От чего же растут мышцы? Линдовер, Миронов, Фил Хит

🏋️‍♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/fo...
Спортивное питание: www.okfit.ru/
В этом выпуске вы увидите: Станислава Линдовера, Сергея Миронова, Фила Хита, Виктора Симкина, Александра Назаренко и Сергея Югая.
В предыдущих выпусках «Фитнес-темы» мы уже поговорили о длительности тренировки, о питании для роста мышц, о рабочих весах и многих других аспектах успеха в фитнесе и бодибилдинге.
В этом же выпуске мы решили подвести некий промежуточный итог, попросив всех наших экспертов рассказать о трёх главных секретах роста мышечной массы. Другими словами, в этом выпуске мы попробуем ответить на вопрос: от чего же всё-таки растут мышцы? Вы уже заинтригованы? … Тогда мы переходим к ответам наших экспертов…
Все выпуски по одной ссылке: • Фитнес-тема - энциклоп...
Подписка на канал: goo.gl/pZ8OG
Наша группа ВК: muscler...
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

[@damnsimon2117]

Метан , дека и суст

[@andriysm1988]

мне лично инса хватает )

[@4elog]

инсулин?

[@andriysm1988]

Gunsufer конечно )

[@4elog]

andriy s.a.m конюшня, все ты врёшь

[@andriysm1988]

Gunsufer почему?

[@angel56464]

Югай С., всегда красавчик! Зачет ему, остальным уважуха!

[@raman5452]

Поддерживаю! Самый толковый коммент от Югая прозвучал.

[@krokodil__001]

Когда пацанам пересдать можно будет?

[@andm0217]

+Krokodil Zeleniy Не сразу понял, забавно

[@user-qe1rp9mc3w]

+

[@MenSiberian]

фармакомовская футболочка зачетная

[@КулинарнаСушке]

0:43 - 0:52 Дальше можно не смотреть? А если серьезно, Линдровер как всегда лучший...... хоть и все одно и тоже сказали

[@5Daniil5]

СЛ не плохо сказал. но вообще - фуфло всё, конечно-же

[@В.Т-в8ц]

@@5Daniil5 все назвали фуфло, стероидно "одаренные" граждане ))))

[@kriventsov_yoga]

Фил Хит - отличный совет - получать удовольствие от тренировки. Часто прихожу в зал измотанным, потому что надо - как результат нет прогресса и демотивация. Уровень удовольствия на трене - индикатор того, насколько все правильно идет.

[@oleksandrolex7484]

Линдовер как всегда рулит,мне нравится его подход с осмыслением,того,что делаешь👍

[@kadi4ka627]

"да,да, ты!" прям вовремя сказал! когда реально задумываешься и тут как с тобой разговаривает!

[@Alexander-iu1te]

Мне нравится как мужик, Александр Назаренко, правильно, мудро, здраво и с отличным юмором отвечает на вопрос:"Отчего растут мышцы". Про пресс он тоже отвечал... Ему отдельное(like)

[@АнтонЧигур-в4г]

Линдоверу - дай волю будет сутки чесать Назаренко - вот этого дядю интересно послушать Миронов... ) Симкин - дорогая я нашел твою футболку Югай - я щас усну

[@seal7458]

ну так сними своё видео и подай информацию так,как надо.

[@JASONzavr]

Ахаха, про футболку точно подметил))

[@ЗмейМожаев]

Югай- научу вас не моргать

[@Ya-ne-Yulya]

Югай - я щас заплАчу

[@truthman1677]

А твое какое дело до линдовера дружок

[@v-dubcurrency6212]

Боже, дайте им футболки по размеру.

[@venomus1989]

Таких не существует в их варианте.

[@евгенийсергеевич-б9ы]

леха шредер хорошо сказал, мышцы состоят из гликогена и воды а растут от гормонов

[@ВикторАлександров-ы7в]

...ни гликогена! Из аминокислот и воды.

[@ИванИванов-е6т3ж]

совершенно верно)))))))

[@евгенийсергеевич-б9ы]

может

[@seer17]

Капец я ржал: за шуткой дяди сережи сразу Симкин появился в майке жены 😊

[@В.Т-в8ц]

в майке мужа ))

[@entertainmentchannel5108]

Ко всем отношусь хорошо, понравился ответ Станислава Линдовера, но все таки больше всех понравилось как отвечает Александр Назаренко, всегда грамотно и умно выражает свои мысли.

[@ПашаСаранский-п8т]

Линдовер красава всегда спокойный молодец без всяких понтов

[@В.Т-в8ц]

ага красавчик линдовер ,говна наболтал ,как всегда ))) методики ,стресс ,сколько можно это го.но в уши лить ,

[@СебостьянПэрэйра-б6ь]

Я тоже люблю его слушать.

[@AlexGomberg]

За Линдовером на скамье пацан бицуху качал.. так я ещё не ржал)))

[@АлександрПустенко-с4о]

)))

[@CapFilin]

Может травма у человека

[@dimasgeekbib8625]

травма мозга?

[@MAKSIMSAROKIN]

его ученик)

[@veilard3469]

Спасокукоцкого пересмотрел

[@Девочка-с3л]

Ребята, сделайте выпуск о ПУЛЬСЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК. Какой считается нормальным во время тяжелой работы, а какой уже избыточным. На каком пульсе занимаются спортсмены из интервью. Если на пульсометре видишь, что пульс во время подхода уже 160, а ты можешь сделать еще минимум 3 повторения, то нужно останавливаться или продолжать выполнять подход? Крайне мало информации на KZbin по этой теме. Спасибо.

[@oldmangust]

Я так понимаю, что это всё индивидуально. Поэтому на хорошем канале таких рекомендаций не дают.

[@ВладМедведев-к5н]

160 край после подхода. Ниже - лучше. Нет темы для выпуска

[@artemartemov3619]

+Влад Медведев бред, если пульс не дошёл до 160 значит не доработал. Занимаюсь как раз с нагрудным пульсометром. Когда делаю ноги на последних повторах пульс под 180, вот это уже плохо, лучше не заходить в эту зону. Пульс до 150 считается хорошим для кардио, 140-160 это как раз тот самый стресс для мышц. И помните пульс и пульсовые зоны рассчитываются от возраста и это если нет никаких противопоказаний с сердцем тогда уже к врачу.

[@13626]

пульсовые зоны для толстых теток которые перд сном пульс мерят. У одних при поъеме на один пролет до лифта пульс поднимается до 160, у других после присяда с 200кг 140 пульс. Чем выше тренерованность человека тем ниже у него пульс при одной и той-же нагрузке. Забейте на пульсометр. Человек должен чуствовать свое тело и свой пульс. И это полный бред про 160-край или 180-край. Если-бы при становой тяге и присяди все придерживались-бы этих правил, то никто и никогда-бы не доходил до отказа. Если после подхода - тошнит, значит перешел за предел пульса. Если не тошнит, значит все нормально.

[@artemartemov3619]

+Elest Erin вам не страшно что вас почитают и примут к действию, а если проблемы с сердцем, то это может быть последней тренировкой. Если для вас пульс за 180 норма, то вам надо на олимпиаде выступать. Длительное пребывание в этой зоне вызывает необратимые изменения в сердечно сосудистой системе и изменения это не положительные. По пульсовым зонам занимаются, тестируется и тренируются все серьезные спортсмены во всем мире. Если ваш девиз бери больше бросай дальше, то говорить конечно не о чем, но не давайте опасных советов другим.

[@igorgoldobov4573]

Чёткий переход от Миронова к Симкину))) ахаха

[@sega686-86]

Питание. Сон. Отдых. И самое главное постоянство. Занимаюсь 10 лет. Были перерывы и всякое. Последние 3 года взялся за это дело обстоятельно, набрал с 78 до 90 кг. Рост 180

[@arthurmotaev3236]

Всё это очень просто и всё это очень нужно, все парни были просто на высоте, Югай Сергей как всегда в своём репертуаре но а я как всегда отдам своё предпочтение Станиславу Линдоверу 😏🗼

[@MrRodiOOn4ik]

Боюсь Югая. Он всегда так в камеру смотрит, как будто в душу. Ужас

[@dnkkem9885]

где коммент шредера?

[@OlegShevakov]

Не все могут быть большими и накаченными, но все могут иметь красивое и сильное тело!🙂👍

[@ЗнатьбыВсё-н7ъ]

Отдыхать ,когда ??????? Деньги зарабатываются (к сожалению) с помощью огромной нагрузки всего организма,стресс постоянный на работе у 99 % населения (не зависимо от рода деятельности)я уже молчу про тяжёлую физически работу !!Так что проблем с методиками и питанием у большинства нет , а вот с восстановлением увы -да !!!

[@Константин-ю3х2ц]

Хватит ныть

[@ЮраКот-л6ф]

Знать бы Всё это для тебя стресс, для других прийти отбыть время

[@mrSoloZz]

Вот вот . Я устанавливаю заборы и варю металлоконструкции и тягаю тяжесть . Метал,песок, щебень,замес делаю раствора а бывает бетон долблю ломом который весит 35 кг. И рухаю на кравать и вот вообще не до спортивного зала . Сил нету . Питание кое как днём , перекусы . Это они говорят про тех кто бизнесом занимается или домохозяйек. У кого есть время.

[@Valera611]

Старшее поколении видно знает о чём говорит.Грамотно подобранная нагрузка ,вес, подходы,повторения и сочетания мышечных групп.Нагрузка должна быть стрессовой и прогрессирующей,принцип перегрузки.А иногда нагрузка может быть восстанавливающей после тяжёлой тренировки,кровь закачать ,молочную кислоту окислить.И восстановление,понимать сколько дней восстанавливаются крупные и мелкие мыщцы, их ассинхроность восстановления и когда давать следующую по плану нагрузку чтобы попасть на сверхвосстановление,принцип суперкомпенсации. А всё остальное будет есстествеенным дополнением.Ребята, читайте биохимию мышечной деятельности.

[@ЛёхаБукреев]

Зачем Симкин надел женскую майку???

[@ДОБРЫЙ68]

Серёга дело сказал.

[@Ingvarriusfilmcraft]

Мышцы болят постоянно на протяжении 6ти лет. По моему я не прогрессирую, окружающие говорят чтобы я начал наконец заниматься... Чувствую скоро конец :D

[@anatolyanatoly6721]

Ну, сначала разберись почему мышцы болят, может бычий цепень, а потом займись, наконец, раз советуют.

[@Anjinink]

А еще жрать может помочь.

[@Ingvarriusfilmcraft]

anatoly anatoly Да куда мне без ленточных червей в мышцах. Этого не может быть)

[@Ingvarriusfilmcraft]

Anjinink С тобой вынужден согласиться. Сам думаю, дело в питании. Но как то не выходит режим держать. Как только появится стабильная работа, думаю, пересмотреть вообще дневной режим и питания, вот думаю, тогда попрет

[@Anjinink]

Игорь Фокеев Начни просто жрать постоянно, а не от приема к приему. И посмотри, что будет происходить.

[@СтаниславОлегович-ш2ф]

Нормальный переход сделали ))) Как будто Серега про Симкина говорил получилось))

[@Berettali]

Спасибо , посмеялась 😂👍Все красавчики и знакомые лица

[@sergiolozby]

Стасу - респект! Грамотный инстр.

[@Sten37rus]

Линдовер сказал все по делу. Надо фигачить (сюда вставляем то что хотим). И все будет)

[@ЮрийЗагайнов-ы2ю]

+

[@Sten37rus]

***** Походу у тебя от протеина, мозг уже юмор не воспринимает

[@goodman8414]

Все дело говорят! Фил Хит хорошо сказал про удовольствие от тренировок!

[@kachok8868]

С Югаем полностью согласен!

[@nikynikx]

На мой взгляд ответы всех спортсменов по своему интересны, всем ЛАЙК...

[@alexanderbarda2027]

Александра Иванова хочется послушать по чаще.

[@ЯнПашков-ф8т]

Назаренко-красавчик всё по сути и по науке!

[@иваниваненко-т2б]

Умники фармы обожрались и рассуждают от чего мышцы растут!!

[@ВикторАлександров-ы7в]

👍👨

[@JackDaniels-ho3on]

👍👍👍👍

[@ИванИванов-е6т3ж]

++++++

[@m1chu821]

Mustafa 25 все понял. Дальше с тобой не вижу смысла вести диалог после этой фразы.

[@ВикторАлександров-ы7в]

+M1chu натурально есть результат, но результат не особо впечатляющий...

[@Rubik_Djan_001]

Линдовер, Югай и Назаренко!

[@bo1in828]

5:54 - ахахахахаххахаха, Великолепно!

[@serjio5294]

Дядя Сережа повеселил, как всегда.

[@bloodrevenge2699]

Назаренко как всегда лучший как по мне=)

[@иваниваненко-т2б]

тренболон сон и метан

[@sacred333333]

и творожок!

[@asaurusslair9722]

еда вместо сна

[@konstantinthegreat3097]

и болденон

[@ИльяЗаславский-у5ь]

Энка и балда

[@ЕвгенийАлексеев-г7е]

ролик сняли для тех кто только начал делать попытки заниматься. Эх был бы такой ролик да такой канал лет 10 назад

[@Любопытнаярыбка]

Ничего нового не узнал , эту тему много раз обсуждали .

[@aleksey44478]

Зачем Симкин женскую футболку натянул?

[@goodman2077]

Чему ты удивляешься, у него вместо симейных трусов наверняка стринги 😂

[@АртёмБородаев-ф7ю]

на 0:22 молодой доктор Хаус?

[@Данд-з3к]

Ребята, подскажите. Можно ли тренироваться и употреблять успокаительное допустим "Тен0тен". Не влияет ли это на гармоны, на рост мышц?

[@HellsingSoprano]

Ахахаха с первых слов Фила сразу на смех пробивает "Важны 3 компонента... !за кадром: Суст, дека и метан!" :D

[@polezn1ychel828]

ПОСЛЕДНИЕ ДВА АТЛЕТА БОЛЕЕ ПРАВДИВЫЕ! РЕСПЕКТ!

[@MAKCuM_MACTEP]

Надо знать в какое время качаться. Знать био механику . Как работает генетический код. Как вырабатывается тестостерон. Сколько пить воды и когда. Функции восстановления мышц. Достаточно создать максимальный стресс по одному подходу каждый день. На каждую группу мышц. А потом восстанавливать от 3 до 7 дней более

[@РинатХуснутдинов-ю1п]

Вы молодцы,все лаконично и понятно

[@petrshuklin3926]

больше всего близка позиция Линдовера. Нужно ко всему подходить с умом. Если мозгов нет то ничего особо не поможет. В принципе это касается вообще любого дела, не только бб. Нет ума-считай колека

[@user-hn1tf3dv4r]

Ответ Попугая показался интересным

[@zebber3898]

Сергей Югай самый конструктивный, я считаю.

[@ПавелКолядов-п1ю]

научиться чувствовать мышцы...полностью согласен...

[@кайгрин-ь7ч]

а почему некто про гормональный фон не говорит? это самое главное ... если уровень теста низкий можно забыть о хорошей форме как бы ты не питался и не спал

[@СергейУличныйатлетизм-горизонт]

Линдоверу уважение, единственный думающий билдер, у остальных даже речь как у пятиклассника. Надо думать в тренажерке,а не фигачить.

[@ЕвгенийКеренский-е2ъ]

6:07 лучшая мотивация, это сделало мой день =)

[@A13drive]

Югай все верно сказал. Генетика, питание, тренировки, дисциплина.. Я эктоморф от природы. Дрищ в простонародии. Пытаюсь бороться с генетикой чтобы на пляж не стыдно было выйти. Сейчас канал свой тоже начал вести. Если интресно заходите)

[@LysuhinIS]

Дядя Сережа позитивный

[@БорисНоткин-ю4т]

Симкин В. понимает, что его понимают, от того увереннее в тему говорит

[@Konstantin1.1]

еда, сон и шокирование мышц в зале

[@Алексей-б2ъ7с]

югай в своем занудном репертуаре

[@Зачемтебемоеимя-д1м]

Он же, вроде, филолог? Мы, филологи, можем себе позволить 😆

[@ASUS1922]

Александра Назаренко правильно всё сказал. у Югая и Линдовера конкурент )))

[@slavaZSU853]

миронов просто крут, за него по умолчанию лайк) Линдовер самый умный пожалуй. Гусява жалко не было

[@АлексейСавченко-т3в]

гусева

[@slavaZSU853]

Алексей Савченко ну ошибся, с кем не бывает)

[@redtom8290]

Линдовер скорее не умный, а говорящий "умные" слова.

[@nikitos3589]

Как узнать свою генетику???

[@samirlatipov8992]

Самое главное это питание то есть давать организму все то что необходимо организму для роста . Затем тренировки и все

[@Protyaya]

Линдовер как всегда в точку. Респект!

[@МПо-к7т]

Я эктоморф-мне 14 лет,мой рост 171 см,вес 55 кг,очень тяжело набрать массу,в спорт-зал хожу где-то пол года,результаты есть,но очень медленно,подскажите что-нибудь...Как питаться...

[@РахимКамзаев]

У Александра Назаренко самый лучший ответ на этот вопрос! Молодец!Всё правильно и без лишней "нагрузки"),Симкину нужно к логопеду(хотя мысль его понятна),Миронов позабавил..без него было бы скучно)

[@evgenijskorotkijs3452]

создаёт ли положительный азотистый баланс порошковый протеин?

[@punksnotdead6372]

У меня после первых двух тренировок болели мышцы,на следующих тренировках перестали... Это нормально?

[@ВадимВитренко-э6ж]

Реально не знаешь кого слушать, если два дня отдыха после тренировки это нормально

[@13626]

Гармональный отклик > питание > стресс целевой мышечной группы >= Отдых.

[@Kuzey587]

Особенно мне понравилось про мантру читать🤩👍

[@АмираАлиева-с9ъ]

Назаренко хорошо объяснил 💥👍

[@Sila_v_Pravde-VZ]

Коротко и ясно!!

[@РоманГалкин-н7о]

мой топ ) 1. Назаренко 2. Линдовер 3. Миронов

[@Chavusy]

Мышцы растут от уколов)))

[@Олег-х9б1ж]

Я занимаюсь около 6 лет , я набрал форму за 2 года , и эта форма осталась . 4 года никакого прогресса . Менял режим тренировок , следил за питанием и хорошо спал . Телосложение длинное дрыщавое . Почему у меня ничего не растёт? Тренируюсь 5 дней в неделю . Пн грудь , Вт ноги и прес , Ср бицепс , трицепс , Чт спина , Пт плечи . Вешу 70, 2. Рост 178. Когда начинал вес был 58

[@ВладимирН-ф8ю]

Не хватает времени восстановления, укладывать эту тренировку в 11 дней. Ну и питание посмотреть

[@IsildorDunodan]

А если серьезно, использовать тестостерон и самототропин (так называемый гормон роста) либо препараты что стимулируют эти 2 гармона, натурально результатов вы не достигните, можно ставить точку.

[@Semchilli]

Почему Клочкова никто не снимает???

[@KarskyFL]

Югай - самый емкий ответ

[@АлександрЕмельянов-т1ы]

Югай ответил наиболее коротко и емко.

[@ДмитрийБорисов-ф5я]

дядя Серёжа-красавчик))

[@sanya372012]

ОТ синтола емана

[@fly-pk6id]

Всем здраствуйте,нужна помощь, тренируюсь 2- месяца, в зале все говорят мне что мне нужно работать с большим весом и меншим количеством повторений чтобы набрать массу. Я делаю 4 подхода по12 повторений,мне говорят можно 4 подхода по 8 повторений но с большим весом чем я работаю. Заранее спасибо.

[@HighEndMTL]

приветствую! посоветуйте, пожалуйста. поздно начал качаться, года полтора назад. сейчас мне 41. плохо растут плечи, всю жизнь были узкими. но чуть больше года плотно занимался кроссфитом, и пробил рост плеч, обьём заметно в них вырос - передняя и боковая дельты, но травмировался подряд несколько раз на рывках, вынужденно оставил кроссфит больше полугода назад (редко делаю только ЕМОМ-ы), перешел на простой фитнес, и рост плеч замедлился. несмотря на то, что вывел их пол-года назад в отдельный день недели и делаю порядка 6 упражнений, 4-5 подходов х10-12 повторов, оставляя 1-2 повтора до отказа. что делаю: солдатский жим в смите (из-за травмы), жим гантелей сидя на скамье, тяга штанги к груди средним хватом, задние дельты в наклоне, разводка гантелей (12-15 повт), подьем штанги перед собой, и по привычке оставшейся от кроссфита в конце тренировке отжимаюсь от стены в стойке на руках (раз 50-60 в 4-5 подходах). так тренируюсь больше полугода, изредка что-то из упражнений в конце не делаю, если устал, не выспался и т.д. что добавить? сменить в программе? может снизить вес, уменьшить количество подходов, но увеличить повторы до 15-20? сократить количество упражнений и увеличить повторы до 30-50 с паузами, по примеру некоторых комплексов в кроссфите? плечи болят, но уже намного меньше, ночами в основном и дня 2 после тренировки. болят меньше видимо из-за того, что перешел на более короткую в ББ, в отличие от КФ, амплитуду, максимум на 2/3 делаю все упражнения, чтобы не чувствовалась боль в суставах. конечно подлечиваюсь, но это начальный остеоартроз. питание и спорт.пит в более менее норме, 2 грама белка на кг веса. сон и восстановление тоже нормальные. требуется именно масса в обьёме плеч, а не их прорисовка и детализация. сорри за много букв, и благодарю заранее за рекомендации.

[@АндрейАксенов-х8н]

говорят бодибилдеры тупые. Ребята просто с чувством юмора и молодцы. все грамотно говорят и просто.

[@farhadhuseyn-lee8794]

4:41 что такое 2,1,4 для мезаморфов ?

[@8000860]

2 части белка, одна часть жиров и 4 части углеводов

[@ivanhrabarskiy7109]

Самые интересные однозначно Линдовер и Назаренко ну и ещё Миронов тоже класно)

[@aggressiveum2269]

от стероидов

[@КачалкаДляЛюбителя]

Вода, подорожник, апарыш )))

[@Akersandr_sim]

спасибо!я понял что не дотягую , где то ем дрянь,сон плохой,и гонюсь за весами а не заправельной техникой выполнения упражнения

[@RealEstateDXB]

Зачем синтола так много ? 6:41

[@DavidFolin]

6:10 ПХАХАХАХАХААХ красава!!!

[@АрсенХайбуллаев-о9ф]

Владислав Шихалев

[@ОлегСпасокукоций]

Хочешь мышечную массу?Протеин Whey красная банка поможет)

[@ДенисСол-б2о]

Мышцы растут от веса, кислорода, питания!!

[@An_Kor.69]

1. Симкин 2. Назаренко 3. Линдовер 4. Миронов 5. Фил Хит

[@НурсултанИзатуллаев-б1п]

Мышцы растут когда ты себя не жалеешь

[@РоманБалберов-г3щ]

Симкин и Лендовер грамотно все сказали)))