Отжимания На Брусьях | 5 Ошибок Новичков | Антон Кучумов

👍 Сайт: workout.su
💸 Patreon: / streetworkout
Отжимания на брусьях - это одно из самых популярных упражнений на уличных спортивных площадках. Но несмотря на свою популярность, оно таит в себе огромные опасности для начинающих спортсменов.
Сегодня Антон расскажет об основных ошибках, которые допускают новички при изучении отжиманий на брусьях.
5 ОШИБОК НОВИЧКОВ в ОТЖИМАНИЯХ НА БРУСЬЯХ:
1) Выбор упражнения
2) Поспешность
3) Кивки корпусом
4) Провисание в плечах
5) Шея жирафа
Внимательно изучи эти 5 ошибок и следи за тем, чтобы не повторять их на своих тренировках! Тогда тебя ждет здоровье и сила!
▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЛУЧШИЙ ИНВЕНТАРЬ И ОДЕЖДА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
Перчатки для выходов и динамики F1: workoutshop.ru...
Перчатки для статических упражнений: workoutshop.ru...
Резиновые петли для изучения элементов: workoutshop.ru...
Хайлетсы: workoutshop.ru...
Жилет-утяжелитель: workoutshop.ru...
Гимнастические кольца: workoutshop.ru...
Скоростная скакалка: workoutshop.ru...
Пояс с цепью для отягощений: workoutshop.ru...
Летние широкие штаны Strannik: workoutshop.ru...
Майка RD500: workoutshop.ru...
▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬
ВКонтакте: workout...
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workou...
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2018 ГОДА ▬▬▬
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
Подтягивания на турнике: безопасные и эффективные
• Подтягивания на турник...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ▬▬▬
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info

[@АндрейМ-ь7о]

Показал бы просто, как делать правильно, а то болтовня одна

[@StreetWorkout]

Делай без ошибок - будет как надо.

[@gravity-youtube7094]

WorkOutRussia , не понятны твои объяснения ((( можешь после сказанного показать что ты имел в виду и дальше рассказывать и потом опять показать как правильно👍 а то нет смысла в видео... можно было просто картинку и текст с ошибками.... добрая критика во благо твоему каналу👍

[@ааа-г8ж1л]

Посмотри на него не хочет позориться 🤣

[@ИванИванов-х9ц3я]

@@StreetWorkout важную ошибку не указал - опускание плеч ниже уровня локтей(очень травмоопасно для плечевых/локтевых суставов)

[@АлексейС-ц1с]

Болтовня давольно сырая,он сам смутно понимает о чём говорит.

[@arkadybadareev1763]

Умница. Не боится идти против общественного мнения, причём не преследует своих корыстных интересов, а печётся о здоровье других. Молодца!

[@Khan_AURA]

был бы умницей, ечли сказал что это ЕГО ЛИЧНОЕ МНЕние

[@Khan_AURA]

а так он подзывает дргуих не делать это упр

[@isf4801]

Брусья это отличное базовое упражнение. Задача его не прокачать какую то мышцу отдельно, задача любой базы нагрузить организм, вызвать стресс и анаболический отклик. И не важно, жим это или присяд. Автор, ну как тебе пришло в голову назвать брусья бесполезным упражнением?

[@StreetWorkout]

В видео не говорится о том, что оно бесполезное -.- досмотри ролик до конца.

[@simondaimond4608]

Брусья одно из лучших упражнений

[@КвецкоМихайло]

А што значит слова 8:31 по 8:41

[@antonivanov3127]

Брусья это комплексное упражнение, включающее работу с собственным весом. Очевидно, что любое специализированное упражнение эффективнее, чем комплексное. Спасибо кэп =)

[@isf4801]

@@denisnikulichev2239 это шутка сейчас была? Попробуй с сорокетом поподтягивайся, хват потом будет 👍

[@KAMA6UTRA]

Я считаю,что брусья-это лучший снаряд за всю историю,который только придумало человечество!!!Весь сок этого упражнения в том,что его можно бесконечно усложнять:добавлять веса,менять амплитуду,положение ног,рук и т.д.!Я за полтора месяца с определённой программой и отдыхом набрал 4.5 кг и увеличился визуально вдвое.Это не сам я придумал,это слышу от своего окружения,да и на фотках начал замечать.Единственный момент,с которым я столкнулся по началу-боль в локтевом суставе правой руки,но быстро сориентировавшись нашёл видео Ганнибала,где он рассказывал про ошибки,которые приведут к травме.Оказалось,что моя ошибка была в том,что я очень быстро начинал делать упражнение(нужно сделать пару раз медленно,чтобы суставы привыкли к нагрузке и манере упражнения)!!!Сейчас же,вычитав все нюансы-спокойно тренируюсь.А про то,что человек может быть физически не готов-это можно сказать про любое другое упражнение,и проблема не в снаряде,а в том,кто его выполняет!!!Ещё,многие русскоязычные и англоязычные атлеты не раз сравнивали брусья с турником,все были единого мнения-брусья куда эффективнее,т.к. прорабатывают вдвое,а то и втрое больше мышечных групп!!!Конечно же,одно без другого существовать не может,турник нужен хотя бы для того,чтобы растягивать мышцы и сосуды.Это позволяет намного быстрее восстанавливаться.Соответственно и прогресс будет значительнее!!!Надеюсь,что кому-нибудь помог и донёс что-то новое...)

[@arkadybadareev1763]

Ты прими слабительное и твои 4.5 кг увидишь в унитазе. А, может быть, даже больше увидишь.

[@KAMA6UTRA]

@@arkadybadareev1763 земля тебе пухом!

[@romanchernikov8566]

Спасибо за видео. Ждем видео про заменяющие упражнения

[@Balta454]

Видео бестолковое, он мог не снимать видео, а прочитать текст на микрофон. Никакой наглядности, и нет объяснения - почему это или другое движение травмоопасное.

[@RD2009w]

Есть брусья сужающиеся, можно наклониться вперед, можно отклониться назад, можно развернуть кисти разведя локти, так что нормальное упражнение в тренировку включать обязательно. А травмы можно получить хоть на каком упражнении. Разогреваться надо.

[@StreetWorkout]

Сужающиеся брусья - это выход) только найти их непросто)

[@RD2009w]

@@StreetWorkout Согласен, поэтому вкопал сам в месте занятий, брусья пока на месте.

[@tukan20111]

@@StreetWorkout на улице их не увидишь .В фитнесс клубах встречал часто

[@АртемНезабудкин-п1г]

Да, резко вскочив со стула, можно спину сорвать) Без разминки)

[@ИЗЖИЗНИОХОТНИКАРЫБОЛОВАИКУЛИНА]

Не брат, не согласен, для меня брусья это самое крутое что только есть в этом мире, не бойтесь этого просто полюбите их и увидеть что они могут

[@kostyafrompiter]

@Maks White Главное упражнения для развития трицепса = сильный удар, сильная и объемная рука.

[@АктёрГолливуда]

@@kostyafrompiter Кавальер сказал что брусья бесполезны для трицепса, та амплитуда в которой оно выполняется не грузит трицепс

[@АлексейГедич]

@@АктёрГолливуда попробуй отжаться на брусьях с Вертикальным положение тела( руки придётся разводить в стороны), и ты узнаешь много нового

[@АктёрГолливуда]

@@АлексейГедич я отжимался всеми возможными хвататами, но трицепс даже не чувствую , а вот грудь потом сокращаю и она действительно работала чувствую это жжение при сокращении

[@MultiToby78]

@@АктёрГолливуда Так это едва ли не основное упражнение для мышщ груди при правильном выполнении! Главное не переусердствовать при слишком большом провисе вниз тянет доработать плечами, что травмоопасно!

[@Денис-ж8ж5щ]

4 месяца делал только брусья+армейский жим(20кг)+бицепс (20кг).Другой штанги и инвентаря не было на работе. Заметно прибавил мышц!

[@mixkurmil5624]

Нет чувак, не делай больше видео! НЕ НАДО!

[@StreetWorkout]

Надо, Федя, надо.

[@mixkurmil5624]

@@StreetWorkout нах такие советы и нах такое видео. Рекламируй пивас

[@skywhywave]

Нечасто услышишь, как воркаутер хэйтит брусья.

[@Jorick_73]

Он ж объяснил - сразу комментариев вдвое больше будет )))) Маркетинговый ход.

[@НиколайГорюнов-ч7я]

Комнатный воркаутер.

[@lolaom1910]

Он говорит правду. Сами подумайте или по всем брусьями пройдитесь и позанимайтесь и поймете

[@skywhywave]

@@lolaom1910 согласен не самый удобный снаряд, но люди заниматься и в гимнастике он используется

[@vmvhome1978]

Привет 👋, сделай альтернативу брусьям

[@АлексШтавров]

Хайлетсы. Можешь регулировать как надо.

[@slim723]

Два табурета)

[@leksdex5682]

Marlon Gonsalez это трицы.

[@Silavolt]

Брусья для пресса нормально подходят. У меня грудак болел полтора года, после того, как что-то хрустнуло при выполнении отжиманий на брусьях.

[@leksdex5682]

Дмитрий Мотор сильно низко опустился? Это самое частое - мышцы устают провяливается шея и а люди пытаются оч низко проседать и чето потом травмируют(

[@АлексейСидоров-р3б]

Полезно, интересно, Антоха клёвый💪👍

[@CaniballHorse]

Спасибо Артём.Хочу видео про заменяющие упражнения.

[@MeteorRed]

Артём это я. На видео Антон ;D

[@CaniballHorse]

MeteorRed Это про.б

[@СергійЯрчич-х4ь]

Зделай видео про упражнения

[@Виталий-ш5х9с]

А можно и про упражнения заменяющие отжимания на брусьях. Тоже, наверное, будет полезно. Правда, я занимаюсь по стодневке, а там нет никаких таких упражнений.

[@АдильШахмамедов]

Сними отдельное видео На упражнения которые заменят те самые брусья

[@Dmitriitube]

Так и не сделал видео про упражнения, которые лучше брусьев?

[@tonysobotka]

Спасибо за очень полезную информацию! Ждём видео про альтернативные упражнения.

[@rinrin5984]

Спасибо большое, Антон! По моему мнению, одно из самых правильных и честных видео по брусьям. Четко всё объяснено. Ниже этого комментария что-то написано про болтовню, но думаю данные подростки вспомнят об этом через некоторое время (когда будут восстанавливать плечи после брусьев). Раньше отжимался больше 50 раз, после 30 лет число упало до 20-25. Несколько раз пытался вернуться к заветному числу 50 после 40 лет, но несмотря на технику всё равно возникают микротравмы. После этого видео решил бросить их и перейти на более безопасные упражнения.

[@StreetWorkout]

Я когда-то отжимался 65 раз на брусьях, но когда начал изучать анатомию и биомеханику понял, что в этом упражнении нет никакого смысла, и его травмаопасность не компенсируется эффективностью, после чего перестал делать их вообще.

[@АнтонБогданов-ф6г]

Да,я согласен с вами! Я уже убедился в том,что отжимания от пола лучше,чем отжимания на брусьях.5 ошибок - это даже мало,их гораздо больше из-за которых вы можете получить кучу разных болячек,например,ключично акромиальное сочленение. Вообще я советую для начала убрать проблемы по типу сутулости,лордоза шейного или тазового,а потому уже идти на площадку.Кстати,если хотите улучшить показатели в разных жимах тренируйте вращательную манжету,это мышцы на лопатке,который оттягивают кость назад,и уменьшает риск травм.В общем тренируйте грамотно,лучше изучить сначала упражнение и потом тренируйтесь))

[@StreetWorkout]

О, да, про вращательную манжету вообще никто практически не думает. Надо отдельное видео будет снять про неё.

[@АнтонБогданов-ф6г]

@@StreetWorkout ага,это маленькие мышцы,но важные

[@tonysobotka]

WorkOutRussia снимите пожалуйста )

[@DenisBigD]

А брусья люблю и делаю с удовольствием. И у нас брусины чуть сходятся, можно подобрать свою ширину

[@becka1760]

Что думаешь насчёт вместо брусьев кольца гимнастические?

[@StreetWorkout]

Они намного более анатомически безопасны для плечевых суставов. Но и уровень подготовки за счет нестабильности должен быть намного выше.

[@Secrets.7-24]

I really liked it, thanks for the video

[@monarhist3om]

Отличное видео. Несмотря на то, что я люблю брусья. Очень полезно. Спасибо!

[@ГарикВ-э5я]

Братиша, необессуть, но смотрел уже несколько твоих видео и прослеживается в них одна мысль, которую ты несёш в массы, типа "неможеш срать - немучай жопу". Многие люди на турник запрыгнуть стесняются а послушав тебя ещё и боятся будут.

[@StreetWorkout]

С учетом того, что я помог сотням тысяч людей начать тренироваться и изменить свои жизни, то считаю, что мой подход вполне работает. И, заодно, уберегает людей от новичковых травм.

[@autorlando_sport]

@@StreetWorkout ну да, ты прав, ведь кому-нибудь не суждено тренироваться, а кто-то просто обязан жить с тренировками.

[@Викинг_Русич]

Согласен

[@arkadybadareev1763]

И в чём он неправ? Правило железное - не можешь срать, не мучай жопу!

[@gadirm8512]

У парня с самооценкой всё в порядке. -Сотням тысяч- он помог.☝️

[@ЕдуардРимарович]

Четко! Делай видос какие упражнения делать!

[@antonivanov3127]

Сравнение восхождения на Эверест с отжиманиями на брусьях в части того, что и то, и то неестественно - это просто ОГОНЬ =)))))

[@antonivanov3127]

Это сарказм был

[@ramazanmukanbetov3878]

Спасибо большое за советы

[@ВикторПостников-с3ы]

Спасибо, Антон за предупреждение, а веть ты прав, рекспект тебе и уважение, продолжаем проходить 100 дневку!!!

[@dnevniktrenirovok]

Полтинник от пола не делаю , но успешно отжимаюсь на Брусьях уже не один год

[@treydervad]

Аналогично :)

[@kostyafrompiter]

Не один год? И 50 раз отжаться не можешь? Повод задуматься , правильно ли ты тренируешься

[@dnevniktrenirovok]

@@kostyafrompiter смысл отжиматься 50 раз ? В таком количестве уже прекращается гипертрофия, я предпочитаю увеличивать нагрузку и работать в малоповторке

[@kostyafrompiter]

@@dnevniktrenirovok если ты не можешь отжаться 50 раз, это говорит только о том, что никакого функционала у тебя нет ) и Базы тоже, так, задрочил некоторые движения и думаешь что этого достаточно ))

[@ckrisler1833]

@@kostyafrompiter я делитант поэтому спорить не буду, однако спрошу существуют ли упражнения на выносливость и на силу отдельно, если да то , значит отрабатывая одно из них ты не достигнешь другого, или без разницы?

[@OlegIvanovRu]

Не отжиматься на брусьях пока не добьёшься 50 отжиманий от пола ( 4:34 ) ?! Серьёзно?

[@StreetWorkout]

Да.

[@romanromanov1134]

Брат, нужна хорошая разминка перед тем, как выполнять упражнения на брусьях и конечно же страховка по возможности. И на это ты должен был акцентировать внимание. А брусья, как и перекладина очень хороший инструмент для тренировки. Не вводит в блуд. По технике выполнения ставлю лайк.

[@StreetWorkout]

Даже разминка не спасет на некоторых брусьях, например, если они слишком широкие.

[@ВалентинБондаренко-ь1у]

Спасибо, всё понятно

[@Aleftina07]

Да , делай отдельное видео специализированных упражнений для мышц. Спасибо

[@Rvl978]

Хоть опрос делать кто согласен с Антоном а кто нет )). Лично у меня это любимое упражнение. Но я почти сразу понял как делать что бы не навредить. Просто надо прислушиваться к своему организму. Основное: 1. Разогревка! 2. Медленно первые разы делать, дать мышцам привыкнуть, это справедливо ко всем упражнениям. И да, я сочетаю это с отжиманиями обычными: 15 отжиманий от брусьев затем ноги закидываю назад на брусья и обычных отжимание 15, отдых 1 минута, затем по 20 и т.д. ..

[@shmollforever]

Поддерживаю! Ждём альтернативные упражнения!!

[@StreetWorkout]

будет ;)

[@AzhyoreS]

Следующий про альтернативу брусьям, а уж потом про приседания.

[@chagkruzart7695]

2:40 разве то же самое нельзя сказать про другие "базовые" упражнения? Работает все и нет одной целевой мышцы

[@alexklochok7187]

Сделай, пожалуйста, видео с упражнениями, которые могут заменить отжимания на брусьях

[@12x7mm7]

По своему опыту скажу я одно время просто отжимался от пола (очень лениво), прогресса сильного не было, но потом походил с товарищем на брусья играли в лесенку, и потом я заметил что после брусьев я отжимался от пола намного больше и легче.

[@StreetWorkout]

По своему опыту скажу, я когда мог делать 50 на брусьях без особых проблем, то от пола делал 50 с большим трудом, потому что кор и ноги подводили. Так что "свой опыт" - это вообще не показатель.

[@toolsoad]

посмотрел видео, хотя даже не делаю это упражнение) жду видео с упражнениями заменяющими отжимания на брусьях и про приседания

[@cruassassincat]

Когда-то я делал отжимания на брусьях и у меня как раз в груди что-то щелкнуло, выходит, распространенная история? Что это было? С тех пор странные ощущения при попытке раскрыть плечи.

[@luckybastard3779]

Чел, это походу травма, у моего знакомого так на всю жизнь щелкнуло, он теперь просто не может отжиматься на брусьях вообще

[@byntkktrnn]

Что-то с ротаторами плеча.

[@vanadoo5836]

У меня не щелкнуло, но болела грудная клетка там, где ребра соединяются, так что пару раз пришлось отказаться от отжиманий. Уже прошло.

[@mk_konnor4112]

@@vanadoo5836 это с непривычки скорее всего, попробуй через неделю - другую, скорее всего такого не будет. У меня так было

[@cruassassincat]

@@vanadoo5836 тоже болела грудная клетка в месте соединения рёбер (грудина), помучался так примерно 3 месяца, не делал жимы, но уже давно все в норме, только дискомфорт остался. С момента происшествия уже 4 года прошло просто.

[@veniamin9071]

Понравилось видео, спасибо

[@akravch]

Очень толковое видео. Спасибо!

[@FULLVIDEOS_72]

У вас такое офигительное качество

[@Виталий-ш5х9с]

Можно следующий ролик и про приседания. Тоже не совсем простое упражнение. Например, при приседаниях с узким расположением колен и стоп лично у меня колени болят. А если ставить стопы пошире и приседать разводя колени в стороны, то все нормально.

[@StreetWorkout]

Да, про приседания тоже будет. Но сначала будет про стойку на руках, скорее всего.

[@alexandrneon2083]

4:03 - классно сделал! Спасибо, поднял настроение и полезные вещи рассказал 👍🏼

[@dmodedmode1]

Антон, привет! Сделай пожалуйста видео про плечи. Про то, как проработать все пучки дельт с собственным весом.

[@StreetWorkout]

Запишем летом, благо, что это не сложно.

[@ВадимМирошниченко-х7р]

Здравствуйте, занимаюсь на брусьях со школы. Нравится само упражнения, хоть и с правильной техникой разобрался только недавно. Посоветуйте, как часто проводить тренировку на брусьях? На данный момент занимаюсь 2 раза в неделю 3 подхода по 8-10 раз. За количеством не гонюсь, стараюсь больше следить за техникой и не делать ошибок с видео) этого пока достаточно или лучше увеличить/уменьшить количество тренировок ?

[@ViTYA_STAL6]

Поддерживаю Антона! А "болтовня" по делу. Очень много дизов - Я думаю кто начинает делать брусья с подросткового возраста проблем почти не имеет, вот и ставят. Я например начал в 29 лет и за 2 года не могу выполнять нормально, сильная боль в районе левой ключицы. И как бы я не менял варианты положений рук и тела, не помогает! А брусья люблю😭 и среди знакомых есть кто испытывает проблемы с плечевой частью выполняя данное упражнение. Все мы разные, кому-то повезло, а кому-то неочень)

[@Aabbaar]

Мне 17,и у меня поначалу тоже была сильная боль в районе ключицы. Потом как-то само прошло

[@30highpull-ups_non-stop]

Слабому многое яд.

[@vadimpront1150]

Спасибо большое за информацию!

[@igordubasov1972]

Отжимания на брусьях прекрасное упражнение, но новичкам лучше ограничиться отжиманиями от пола.

[@ferum7855]

Начал отжиматься на брусьях когда мог отжаться всего 15 раз, делал негативы, травм к счастью небыло

[@doomer_ne_umer595]

Начал отжиматся на брусьях когда делал 10 раз, и сейчас могу 25 раз, у меня генетика супер хуевая, азиатская. получил травму на левом локте, полтора года уже болит, надо разминатся долго что бы прошла колющая боль, знайте что за херня? Рост 179 вес 73

[@БаймуратовАкежан]

@@doomer_ne_umer595 азиатская генетика хуевая?

[@ВосходСолнца-х3э]

Дружище🔆Бестолковый тот кто поддается лени!Мне 42 и Уже 30 лет отжимаюсь от 100 до 300 раз за треню на брусьях разной шириной и разными хватами так что не надо говорить что бестолковое упражнение!!!Просто кто то любит эти брусья,а кто то нет🔆Удачи и радости всем друзья🔆Заходите ко мне в гости,так я малый сельский , работаю в столице и поддаю жарку на спорт площадках🔆Буду Рад🔆

[@andre0669]

Все правильно, ждем видео про приседание!

[@ДенисАндреевич-я8к]

интересно, познавательно, но можно было раз и показать как правильно!!!)

[@Чемпион-о2ь]

Он просто травму боится получить😄

[@Денис31-ч9о]

Или не знает как правильно😂

[@СергейАнненко-ж1ш]

Одно из самых крутых жимовых упражнений и одно из моих самых любимых упражнений. Для натурального атлета достаточно будет отжиманий на брусьях и жима на наклонной лавке, что б проработать всё жимовую группу. Поэтому, если есть возможность делать отжимания на брусьях, нужно обязательно включить его в свою программу.

[@ИлюшкаЗеленцов]

Интересно. Жду альтернативы. И у меня вопрос насчёт отжиманий, когда ты полностью залезаешь на брусья. То есть как обычные отжмания от земли, ток от брусьев. На много ли они эффективнее обычных отжимание? И вообще есть ли в них смысл?

[@StreetWorkout]

Да эффективнее. Да, смысла больше за счет того, что больше амплитуду можно брать, потому что не упираешься в пол.

[@Дзен-щ6з]

Горизонтальные отжимания на брусьях - это уличная альтернатива П-образных упоров для отжиманий . Но ненужно опускаться слишком низко , так-как это создаёт большую нагрузку на плечевые суставы и связки . Ещё если на площадке мокро, пыльно или грязно , а очень хочется поотжиматься то брусья это альтернативный вариант ; ну или на вкопанных колёсах .

[@Yviplay]

В любом упражнении есть риск травмы если делать технически не правильно, а смотря на твою форму и слушая о чём ты говоришь ты лучший демотиватор.

[@chansmitbahim]

Ты просто его не знаешь

[@StreetWorkout]

Даже если ты все делаешь правильно, при восхождении на Эверест есть риск умереть. Также, как и во время еды твоей любимой манной каши можно подавиться и умереть. Только уровень риска разный.

[@Bers3rkoO]

люблю брусья, потому что единственная мышца которая у меня есть - это трицепс.но упражнение всегда давалось трудно и удовольствие от подхода на брусьях было минимальное,жду альтернативу и убираю брусья из своей программы

[@slim723]

Так ты не будешь прогрессировать, но советую всё таки укрепить базу, а потом уже приступать, и всегда делай разминку, разминка и ещё раз разминка!

[@Andrey_Kor]

Bers3rkaa альтернатива брусьям - это жим узким хватом, как по мне ни чуть не лучше. Ну или делай упражнения в блоке, где вероятность травмы стремится к 0. Самое эффективное упражнение на трицепс - это французский жим, но оно и самое травмоопасное.

[@АлександрЕговцов]

Ну наконец то ! Где ты был раньше? Ты озвучил то о чем я всегда подозревал ! Никогда не получалось полноценно проработать грудные на брусьях. И постоянно преследуют травмы плечей на брусьях!

[@ivan_kevlar]

Потому что отжимаешься неправильно. Когда я начал правильно отжиматься, брусья стали самым эффективным упражнением на грудные для меня

[@OlixanderHalai]

У меня вчера щелкнуло между лопаток при отжимание, два дня пошевелится не мог, думпю стоит ли обращатся куда то?

[@StreetWorkout]

Если не пройдет до конца недели, то да.

[@Владимир.А-т5в]

Хорошо, что не перемотал на 5:29. Для меня самое полезное оказалось в начале. Только стал вводить отжимания на брусьях. Но похоже и впрямь заменю их другими упражнениями.

[@Silavolt]

Вначале укрепиться надо. Потом можно и брусья включить, только не низко проседать и не делать максимум на них, а так у этого упражнения цель не накачать отдельную мышцу, а как у любого базового - запустить в организм гормоны.

[@NAKIZATO1]

Отличный и очень полезный канал, большая благодарность за материал и информацию. Сделайте пожалуйста видео, с заменяющими брусья упражнениями.

[@MeteorRed]

Будем отжиматься правильно! МЕНЯ ТОЖЕ АРТЁМ ЗОВУТ! ♥

[@byntkktrnn]

А автора зовут Антон :)

[@MeteorRed]

@@byntkktrnn да я уже понял, повёлся на комментарий один здесь ;D

[@byntkktrnn]

Зато познакомились :)

[@Ренат-ц8ж]

Спасибо за юмор Антон, дежавю наверное имелось ввиду про подготовленность к подтягиваниям.

[@Артем-ь2м7ж]

интересно, как ты догадался?

[@АндрейАвантюрист]

Альтернативу жду! Мне никогда не нравились отжимания на брусьях, некомфортное упражнение лично для меня .

[@shyless6526]

Альтернатива обычные отжимания ясен пень. А не комфортным оно может быть только из-за недостаточного развития грудных мышц

[@konstantinkorobov4624]

Что-то меняестя при выполнении таких отжиманий на кольцах? Жду видео про "продвинутые" отжимания - замену брусьев.

[@StreetWorkout]

Очень многое меняется, потому что у колец нет фиксированной ширины и высоты, а значит возможности индивидуализации намного шире.

[@donmillion8740]

И еще травмоопаснее в разы, так как нет стабилизации, вывернешь к хуям и запястья и плечи

[@АндрейВоронов-н3я]

Так ты, только языком работаешь. Даже смотреть до конца не стал.

[@worcaut.9924]

Всем привет, подскажите пожалуйста в чём различия узких отжиманий и стандартных, и оба ли эти отжимания эффективны.

[@StreetWorkout]

Нагрузка смещается с груди на трицепс.

[@АртемНезабудкин-п1г]

Любители всё усложнять. Я для себя вывел несколько констант: 1) Наше тело универсально нет не правильных упражнений, для тела, но нужно учитывать, что приседаниями грудь не накачаешь. Надеюсь вы меня поймёте. 2)Если вы получили травму, это не значит что вы делали не правильно(для тела) упражнение, значит вы были не готовы, какая то мышца или сустав, или связка была слабой точкой к данной нагрузке - всё (или вы не разогрелись). Для понимания - если не тренировавшись сесть на шпагат - наверное будет очень больно и уверен будет травма, но люди тренируясь садятся на шпагат, так ведь? пс: Просто накипело, занимаюсь на брусьях с большим углом и уже третий "учитель" говорит, что так не правильно..... почему? - будет травма! за много лет тренировок не было и вот опять) Одни парни сказали, я не правильно руки развожу.... Что значит не правильно? Вы мою программу знаете и какую группу мышц я хочу нагрузить больше? Всем удачи)

[@МаксимБруталович]

Полезная инфа ,спасибо бро!

[@Armwrestq]

Можете пожалуйста подсказать почему от брусьев у меня болит что-то в районе трапеции помогите пожалуйста

[@glebsarafanoff6525]

Красава Антоний.! Как всегда, вдумчиво и разборчиво в поставленном вопросе. Уважаю 👍😊😀

[@Forezer15]

на некоторых площадках брусья бывают с одного конца постепенно расширяются в другой конец, как бы треугольником. Что скажете про отжимания на таких брусьях, или разницы нет, тоже травмоопасно?

[@StreetWorkout]

Такие брусья лучше, чем обычные. Но тоже травмоопасно.

[@Forezer15]

@@StreetWorkout когда отжимаешься на таких брусьях, положение кистей не параллельно телу а немного внутрь закручены, локти при опускании сами немного в стороны расходятся, дельты как бы внутрь тела немного давят. Это не критично?

[@armageddon4554]

Брусья это хорошее упражнение, главное к нему быть готовым. И да Тоха, даёшь видос по замене брусьев😉

[@StreetWorkout]

Один уже есть на канале (про трицепс), 2 других на подходе!

[@rizabekutegenov5423]

У меня вполне неплохая база 17-20 подт, 35-40 брусья. Но у меня довольно слабые суставы. Буквально недавно я повредил плечо. Точно незнаю как. Может выходами силой или отжиманиями на брусьях без хорошей разминки. Не рискуйте своим здоровьем. Всегда хорошенько разогревайтесь и потом делайте упражнения.

[@StreetWorkout]

Скорее всего брусьями. Это тут только диванные эксперты в комментариях пишут, какие брусья классные, а на деле на них, как минимум по разу, все ломались. Отличное упражнение, блин.

[@Andrey_Kor]

WorkOutRussia Без разогрева можно травмироваться почти на любом упражнении. Что касается брусьев, делаю их в паре с жимом лежа, за 5 лет не 1 травмы не словил... Хороший разогрев и нормальная техника, сводит вероятность травмы к минимуму. Это вам не французский жим, который ломает каждого второго.

[@StreetWorkout]

Да все травмы от головы идут, это понятно, если её нет на плечах, то и французским жимом травмироваться можно в погоне за весами. Хотя само упражнение (при подстраховке) безопаснее брусьев. 5 лет - это не срок, поговорим лет через 10 хотя бы) Да и как ты там делаешь брусья - тоже большой вопрос, да и брусья в зале может у тебя нормальные, а ты на уличных поделай)

[@vladuka_mira]

Я не умел отжиматься на брусьях, потом делал один раз. Каждый день отжамался и сейчас делаю 10 раз

[@StreetWorkout]

Я отжимался по 50 раз в подходе до того, как осознал всё это.

[@vladuka_mira]

@@StreetWorkout а ты осознал, что качаться вообще не обязательно, и ты тратиш свои силы в пустую. Ап=0

[@user-jf8rj7pv2d]

Все вы, правильно говорите и чётко объясняете! И даже шея от этого может болеть, точно!... Согласен!.... молодец 👏

[@ВиталийЛапин-б9щ]

Я использую его для форсирования результатов в жиме с мостом, периодически меняя последовательность. И там и там нужно быть максимально собранным и напряжённым. Они очень хорошо дополнят друг друга. Ещё когда пауэрлифтингом занимался это было обязательным упражнением в день жима. После узкого хвата конечно.С этим согласятся все кто вышел на международный уровень из Астаны(руденковцы).А таких не мало. Общий салам из Калининграда)

[@БорисБэйлинов]

Сними пожалуйста видео с чего начать что бы научиться делать горизонталь с выпрямленными руками, а ноги в воздухе, будто отжимаешся от пола без упора в пол

[@StreetWorkout]

Сначала нужно научиться вот такой штуке - kzbin.info/www/bejne/aWnbg6KppdKtb7s

[@БорисБэйлинов]

@@StreetWorkout реальный ролик, спасибо 👍

[@ХамидМадаюбов-ж5л]

Здравствуйте брат. Я делаю Брюс черезден, каждый раз когда делаю Брюс добавляю по одному раз уже количество на брюсах за один раз делаю 78 раз. Но на каждий раз мне труднее почему? И я начел поправлятся быстро

[@EvgeniyOsin]

Все-таки рискну попробовать включить брусья в тренировки, но с учетом выше озвученных ошибок)

[@StreetWorkout]

Мы будем тебя вспоминать :D

[@ruslanruslan8068]

Посмотрел на шпагат сел и выход на 2 делать начал

[@colepfeiffer561]

Голос для озвучки самое то.

[@StreetWorkout]

Неее, не тянет. У меня есть знакомый с крутым голосом для озвучки)

[@sergeitopoff5907]

Все верно, получил трамву на брусьях будучи очень сильным легкоатлетом, действительно неестественное упражнение и нервная система просто не дает отработать по полной, поэтому и результаты не стоят возможных рисков.

[@rider9446]

Брусья это действительно опасно, я когда мелкий был ещё в школу ходил на тот момент не мог делать ни разу на брусьях (был довольно таки слабым), и как-то раз на физре решил попробовать, но я не подошёл к брусьям медленно а разбежался и прыгнул в результате перелом грудной клетки.

[@Чемпион-о2ь]

И кто тебе доктор?

[@rider9446]

@@Чемпион-о2ь всмысле?

[@Чемпион-о2ь]

@@rider9446, ты сам виноват, что запрыгивал на брусья с разбега. И сами брусья здесь не при чем. По этой логике и стол тоже опасен, ты ведь можешь об него удариться.

[@MurderMetalZXC]

@@Чемпион-о2ь Ну так да, столы опасны. Ненавижу блядские столы. Не просто так целые азиатские страны сидят на полу трапезничая за крохотными столиками.

[@Renatuha]

Ещё когда школьником был, полез на брусья, и что то щелкнуло в грудаке, долго болело.

[@spectehnika78]

Так у многих))

[@Jitsuka237]

Дааа, благо это не помешало мне и дальше на них развиваться

[@СергейМаксимов-с7ф]

Молодец !!! Реально, брусья разрекламиррваны просто Поверьте, ребята, занимаюсь давно, пробова иногда только одни брусья и в в эти периоды прироста мышц не было вообще!

[@tolstolob3126]

делал отжимания почти 1.5 года думаю хватит. но грудь стала шире и трицепс получил не плохую форму.

[@ВалентинВільгельм]

Есть брусья зауженные с одной стороны и очень широкие с другой ( ну по крайней мере в моем городе такие ставят на площадках).Так что найти себе подходящую ширину не проблема или же менять ее как тебе хочется .

[@ЯрикЧудаков]

И правда, делать брусья действительно правильно очень не просто, но все же я считаю упражнение хорошее, лучше стараться делать его правильно но мало, чем не делать вообще

[@СаняПоглазов]

Всё по делу. Тема сложная, ведь все вокруг хорошо относятся к этому упражнению и считают его фундаментальным. Тема опровержения полезности этого упражнения довольно сложная и эта смелая попытка автора была вполне убедительной. Лайк и подписка.

[@RockyBilbao21811]

вместо брусьев делаю корейские отжимания на перекладине за спиной,которые рекомендовал Крис Херия.Отличное упажнение.

[@Rxst_Artemxnko]

THENX👊💪

[@НикитаКлимов-с5з]

Хорошие мысли. Можно задуматься. Спасибо.

[@plan5322]

А можно ли заменить отжимания на брусьях отжиманиями в упоре на турнике?

[@StreetWorkout]

Это не будет даже близко полноценной заменой.

[@plan5322]

@@StreetWorkout а обычные отжимания подойдут? Если нет, то что?

[@СергейВолодько-ж5с]

Соглашусь с автором лишь в одном,что брусья снаряд индивидуальный и лично для меня не на всех площадках он подходит,так как у меня длиниые руки и широкие плечи. Но брусья можно сделать на заказ ,как у меня дома 63 см ширина. По поводу эффективности для грудных это лучшее упражнение лично для меня в грудной технике. И трицепсовые отжимания на узких брусьях в пол амплитуды одно из лучших на трицепс! Главное разогреваться и не делать малоповторку меньше 6 повторений.

[@романроманов-й5о4щ]

ну вот...про брусья придётся забыть...спасибо за разъяснение!

[@valeradvv2887]

Здравствуйте у меня вопрос сколько времени нужно "долбить" базу ну "базовые упражнения" это потягивания,отжимания от брусьев,и отжимания от пола чтобы была польза???Скажите пожалуйста!!!

[@progamer3951]

Здравствуйте, у меня в нижней точке бывает сводятся лопатки, нормально ли это, или нужно такого не допускать ?

[@StreetWorkout]

Не должно.

[@progamer3951]

@@StreetWorkout Спасибо, слышал где-то что это способствует работе мышц груди, выходит сие утверждение бред ?

[@user-re2ud1wh8s]

спасибо, ты самый адекватный чел) и привел меня к тренировкам три года назад! p.s. на патреоне 404 почему-то.

[@StreetWorkout]

Моя ошибка, попробуй ссылку patreon.com/streetworkout

[@albrechtdurer4119]

Что за патреон? Это приложение? Можно ссылку на маркет

[@vitaliyk6908]

Спасибо за видео! Жаль раньше не знал об ошибках, так как уже небольшую травму переднего пучка дельт успел получить на днях( наверное, слишком низко опустился в одном из повторений

[@StreetWorkout]

Возможно. Желаю скорейшего выздоровления.

[@Rvl978]

И да, на брусьях можно столько вариаций упражнений делать ... В общем брусья и турник - наше все, мира и здоровья всем!