Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovo...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
И так, всем привет! Это очередной выпуск из цикла о технике упражнений, и Сегодня я расскажу вам то, чего еще никто не рассказывал, и покажу то, чего еще никто не показывал. Видео сегодняшнее на тему: Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60. Итак, поехали! Сегодняшнее видео Я буду снимать, не просто показывая технику отжиманий на брусьях, которую я уже показывал миллион раз и на Ю IDтубе, и в Инстаграме. И кто давно за мной следит, тон тот прекрасно в курсе той специфической техники, которую я использую для того чтобы поработать именно грудные на брусьях. Фишка В том, что если мы отжимаемся для грудных от брусьев, да то нужна специфическая техника с сутулым туловищем, с вынесенными коленями вперед, ну в общем, чуть дальше я напомню как это выглядит вот. но бывает так, как в большинстве случаев бывает, многие ребята отжимался от брусьев просто для отжиманий от брусьев. И естественно гонятся за количеством, им нужно количество отжиманий, техника там вторична. И они начинают отжиматься так, как у них получается. И даже появился золотой стандарт отжиманий от брусьев. Хотя не совсем понятно, какие цели он преследует: просто отжимания от брусьев или всё-таки там что-то прокачать. И вот сегодня я покажу, как в отжиманиях от брусьев как потому же Золотому стандарту или по классическим отжиманиям, которыми все занимаются, прорабатываются мышцы СПИНЫ! То Есть, когда я иногда озвучивал тему того, что в отжиманиях от брусьев или в отжиманиях на брусьях помогают широчайшие, и могут помогать очень сильно, ну, Многие мне не верили, да. И вот сейчас я к нашему испытанию подключу миограф, повешу на себя датчики на широчайшие по одному с обеих сторон тела, Да, и нагрудные по одному. Ну, вот, так как Я завтычил и забыл сбрить волосы с груди, то цеплять я датчики буду нагрудные на верхнюю часть, там, где у меня волос поменьше, но как бы, я заодно покажу, насколько грудная верхней своей частью работает на брусьях. Работает она тут тоже достаточно неплохо. И заодно попробуем посмотреть, какая пропорция получается в работе между широчайшими и грудными в отжиманиях от брусьев в классическом варианте, в том же золотом стандарте, да, когда там солдатиком нажимаются, и в качковском стиле
В этом видео под названием Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60 я показал с помощью миографа, как и при какой технике отжиманий на брусьях широчайшие мышцы спины берут на себя основную нагрузку. По сути, в отжиманиях по «Золотому стандарту» основной мышцей, выполняющей работу, оказывается широчайшая мышца спины, а грудные, вопреки ожиданиям, выполняют только вспомогательную роль. О том, как правильно изменить технику отжиманий на брусьях для того, чтобы они стали упражнением для проработки и прокачки грудных мышц, я тоже рассказал в этом видео ролике. А в качестве доводов к моим словам выступают данные миографа.
Обещанные мною ссылки на все видео с разбором техники отжиманий на брусьях:
Отжимания от брусьев. Как правильно отжиматься для развития трицепсов и мышц груди. Техника 5 • Отжимания от брусьев. ...
Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 3. Хакинг Бодибилдинга • Как накачать грудные м...
Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 4. Хакинг Бодибилдинга • Как накачать грудные м...
Из Инстаграм:
/ b37q4tflljg
/ b4sxtu2f4kl
/ b5dpjoyf3de
/ b68hzzlli9p
/ cb3f4pvl44n

[@AleksandrPasko]

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- И так, всем привет! Это очередной выпуск из цикла о технике упражнений, и Сегодня я расскажу вам то, чего еще никто не рассказывал, и покажу то, чего еще никто не показывал. Видео сегодняшнее на тему: Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60. Итак, поехали! Сегодняшнее видео Я буду снимать, не просто показывая технику отжиманий на брусьях, которую я уже показывал миллион раз и на Ю IDтубе, и в Инстаграме. И кто давно за мной следит, тон тот прекрасно в курсе той специфической техники, которую я использую для того чтобы поработать именно грудные на брусьях. Фишка В том, что если мы отжимаемся для грудных от брусьев, да то нужна специфическая техника с сутулым туловищем, с вынесенными коленями вперед, ну в общем, чуть дальше я напомню как это выглядит вот. но бывает так, как в большинстве случаев бывает, многие ребята отжимался от брусьев просто для отжиманий от брусьев. И естественно гонятся за количеством, им нужно количество отжиманий, техника там вторична. И они начинают отжиматься так, как у них получается. И даже появился золотой стандарт отжиманий от брусьев. Хотя не совсем понятно, какие цели он преследует: просто отжимания от брусьев или всё-таки там что-то прокачать. И вот сегодня я покажу, как в отжиманиях от брусьев как потому же Золотому стандарту или по классическим отжиманиям, которыми все занимаются, прорабатываются мышцы СПИНЫ! То Есть, когда я иногда озвучивал тему того, что в отжиманиях от брусьев или в отжиманиях на брусьях помогают широчайшие, и могут помогать очень сильно, ну, Многие мне не верили, да. И вот сейчас я к нашему испытанию подключу миограф, повешу на себя датчики на широчайшие по одному с обеих сторон тела, Да, и нагрудные по одному. Ну, вот, так как Я завтычил и забыл сбрить волосы с груди, то цеплять я датчики буду нагрудные на верхнюю часть, там, где у меня волос поменьше, но как бы, я заодно покажу, насколько грудная верхней своей частью работает на брусьях. Работает она тут тоже достаточно неплохо. И заодно попробуем посмотреть, какая пропорция получается в работе между широчайшими и грудными в отжиманиях от брусьев в классическом варианте, в том же золотом стандарте, да, когда там солдатиком нажимаются, и в качковском стиле, для специфической и целевой проработки именно грудных мышц. Итак, поехали! Сейчас нацеплю датчики, и дальше будем продолжать этот опус. В этом видео под названием Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60 я показал с помощью миографа, как и при какой технике отжиманий на брусьях широчайшие мышцы спины берут на себя основную нагрузку. По сути, в отжиманиях по «Золотому стандарту» основной мышцей, выполняющей работу, оказывается широчайшая мышца спины, а грудные, вопреки ожиданиям, выполняют только вспомогательную роль. О том, как правильно изменить технику отжиманий на брусьях для того, чтобы они стали упражнением для проработки и прокачки грудных мышц, я тоже рассказал в этом видео ролике. А в качестве доводов к моим словам выступают данные миографа. Обещанные мною ссылки на все видео с разбором техники отжиманий на брусьях: Отжимания от брусьев. Как правильно отжиматься для развития трицепсов и мышц груди. Техника #5 kzbin.info/www/bejne/aanQZmp8aNWIe5o Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 3. Хакинг Бодибилдинга kzbin.info/www/bejne/h37clIGfoqZgpcU Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 4. Хакинг Бодибилдинга kzbin.info/www/bejne/o6KVmp-GjdVmjLs Из Инстаграм: instagram.com/p/B37Q4TFllJg/ instagram.com/p/B4SxTu2F4Kl/ instagram.com/p/B5dPJOYF3DE/ instagram.com/p/B68hZzllI9p/ instagram.com/p/CB3f4PVl44N/

[@user-bi8xt1nv9l]

Го такой-же видос по отжимашкам от пола, чую тут тоже не все так просто))

[@igorlazarenko4266]

Я тут прикинул сколько пользы от тебя, Александр, за эти годы пришло. Внушительное количество. Это даже огромным СПАСИБО не измеришь!!!

[@akselerant]

Не говори )

[@hydroxisteroid3164]

Прозревал и охреневал... Большая ценность материала однако! Спасибо, было интересно!

[@user-rj9bx5fy6r]

Верх грудных начал расти только после отжиманий в вашей технике, все остальное хрень, спасибо вам огромное за ценную информацию.

[@stahlreich]

У меня после переформата на лавке с наклоном с гантелями норм работает грудная мышца.

[@user-hw5jy7wf1l]

Сильно выросли уже?

[@Kirill-nl7db]

А я всё думал, что это я дурак и это у меня мышцы странные, что во время отжиманий на брусьях напрягаются широчайшие и после тренировки болят широчайшие, а оказывается, что действительно есть нюансы в технике, чтобы концентрироваться именно на грудных мышцах и трицепсе. Спасибо за продемонстрированную технику, буду применять 💪🏻

[@kama_s_vami]

Техника «золотого стандарта» больше соревновательное движение. А вот отжимания от Александра действительно прицельно нагружают грудь. Больше 15 раз сложновато сделать в подходе, в 4-ом так вообще потолок 10. И очень безопасно для плечей в отличии от отжиманий солдатиком. Благодарю за видео👍

[@AleksandrPasko]

Спасибо за коммент!:)

[@user-dv1id9jm7u]

Точно подмечено

[@user-dj5rn2tz6q]

Век живи,век учись. Оказывается,что я прокачал свои широчайшие - брусьями,а подтягиваниями - плечи и ключицы. Шик,блеск.

[@user-zm5iq5ds1d]

Александр, огромное вам спасибо за вашу работу. Благодаря вашим видео многие посетители спортзалов перестают рвать мышцы и ломать свои конечности. Еще раз спасибо!

[@AleksandrPasko]

Спасибо!!🙂🙏

[@user-wq7md8po5j]

Не перестаю удивляться , на сколько полезной и ценной информацией деляться на Ютубе , конечно же в частности на этом канале , уважение и благодарность автору!

[@user-ed3pp5gm5y]

Спасибо Дядя Саша , не зря на тебя подписать 10 лет , а все надо мной вечно обут смотри отжимания от брусьев , теперь всем в рожу буду показывать Ваш видос. Лайк репост

[@AleksandrPasko]

Спасибо!!!🙂🙏

[@StreetWorkout]

Очень классное видео, спасибо!

[@genator]

Настолько сильное переключение с грудных на широчайшие - неожиданный результат! Спасибо!

[@crisonbirtos]

Спасибо огромное, новый способ качать спину! Проверил на своём опыте, спина чувствуется сильно!

[@user-nb5nk6qg7g]

как всегда, просто и доступно, дай Бог здоровья Александр!

[@AleksandrPasko]

Спасибо! Взаимно🙏

[@barkar.aleksandrbarkar.ale2256]

+ одно упражнения для спины 😁👍 Как всегда понятно и доступно,а главное познавательно

[@user-ri5rt8bo3h]

С удовольствием наблюдал за позновательным эксперементом, который подтвердил давно известные постулаты... Но, автор подкупил принципами открытости и естественности, что позволяет психологически самому приблизиться и погрузиться к участию в действии... Я, это ощутил на себе, при первых действиях эксперементатора выполняющего статические напряжения... Удачи в верном направлении...

[@HP_J78]

Спасибо, отличный сюжет!

[@user-body]

Классное и очень весёлое видео!!! Передавайте привет Шредеру!!! 👍💪

[@stahlreich]

Не вспоминай в суе этого демона! Только избавился от него в рекомендациях!

[@konstantinzagulin1244]

Привет Лаки👋

[@user-body]

@@konstantinzagulin1244 Физкульт привет Костя!!! 👍💪

[@alexp3712]

@@stahlreich Так он на самом деле ничего плохого не говорил. Он на своих роликах о брусьях говорил, что для еще большего акцента на грудных нужно немного горбиться и разводить локти в стороны.

[@user-dv5os8um7h]

Спасибо, интересно, познавательно!

[@Cool_Cas]

Спасибо, Александр, за ценнейшую информацию.

[@dmitriimelnikov331]

Отличный ролик! От души!)

[@moyshagorbatovskyi1229]

Восхитительный контент!!! Благодарю! Век живи , век учись

[@user-dq1yw7wz8h]

Супер 👏

[@user-dc3mj8rb7x]

КЛАСС , !!, Большое СПАСИБО за разбор упражнений ! , СПАСИБО , лайк .

[@user-vs4dw6ek4w]

Збс!Чётко!!!

[@user-is7xe3qt7t]

Респект!!!!!

[@cobrakaimiyagi-do]

Полезно на все 100!!!

[@user-tx6pc3qd6f]

Как всегда всё наглядно, понятно и убедительно!!! Во! 👍😃🔥

[@BodyMotivation_real]

*Спасибо Большое за видео! 100% полезности, как всегда!* Про наглядность просто молчу-это очевидно. И главное понятно почему так тяжело на Трансформации было в отжиманиях))), а то уж думал совсем ослаб...Ан, не все так просто.

[@user-gy2um6bp7d]

Спс большое

[@user-uz8pc8nc7n]

Супер

[@user-bd4ek9in4j]

Шредер золотой стандарт двигает как показатель реальной силы,здесь хорошая инфа для систематизации тренировочного процесса.Одно другому совершенно не мешает

[@user-qt1pj9ng6o]

благодарю за уникальный контент

[@AleksandrPasko]

Спасибо за коммент!🙂🤝

[@oleksandrpecherskyi808]

Наглядная огитация самая доходчивая. Спасибо

[@hearthunter8029]

Очень полезные видео с этими датчиками.

[@user-yu2im6dg2p]

Спасибо хороший выпуск! Без кривляний лучше! Лайк, полезно

[@user-gy2um6bp7d]

Вот вот вотттттттттть спс больше видео спс большое!

[@user-lz1xx1qo3h]

Спасибо !

[@AleksandrPasko]

Спасибо за коммент!

[@Deathdefier.]

Да, интересно. Еще бы на кольцах то же самое проверить

[@Andrej-Orehov]

Приветствую Александр, спасибо за полезную информацию 🏋️👍👍👍

[@AleksandrPasko]

Спасибо за коммент!

[@user-lu8os6rb9f]

всегда, как не пытался приобщить себя к брусьям, болели широчайшие. А когда начинал горбиться и еще как-то технику под грудные подогнать - начинали болеть не сколько плечевые суставы, а сколько передние дельты

[@sanffit558]

Смотрел (открывши рот) и радовался , што подписан на вас . Спасибо !

[@TheFffaaaak]

Какие же видосы у Вас крутые , спасибо за труды)

[@AleksandrPasko]

спасибо!!

[@pavluntos]

Ещё с тех самых времён видео с техникой отжиманий от брусьев делаю это упражнение ссутулившись, иногда разбавляя разными нюансами, но в основе всегда соблюдаю этот принцип, и всех так же заставляю делать. Лучшего упражнения для грудных не знаю, получается практически изолированно работать именно над ними. И кроме того, движение становится супер безопасным для плечевых суставов, которые в т.н. золотом стандарте как раз перерастягиваются и рвутся, если имеют хоть немножко слабости.

[@MrPelengx]

Жим гантель с отрицательным наклоном поудобнее будет делать, не надо так дико контролировать кор будет.

[@pavluntos]

@@MrPelengx когда грудные в достаточной степени включены в работу, кор за нефиг делать контролируется. Но да мой товарищ с трудом держит одинаковый наклон на всей амплитуде, мы с ним упорно занимаемся этим и постепенно улучшаем. И кроме того, в жиме гантель тоже требуется удерживать кор, чтобы не помогать себе спиной и держать сгорбленность, и я сейчас не готов сказать, проще или сложнее это делать в жиме.

[@anuarivanov6790]

Увидел вашу ссылку у Антона стрит воркаут. Хотел было подписаться, посмотрел видое качаем бицепс потратил время на просмотр какой вы молодец, какой секрет вы раскрыли который никому не известен, какое тонкое запястье и понял что у меня украли время, у вас, у вас всё за денежки.

[@user-mt6zy6gq9j]

Большое вам спасибо, недавно начал смотреть Вас и техники с трицепсом очень спасли. Лучший спортивный канал, успехов вам и здоровья)

[@AleksandrPasko]

Спасибо! Взаимно!🙏

[@andreystrong4041]

Саня, огромное спасибо за твои иследования. Недаром в армии брусья это база! Саня, позволь спрасить тебя, как человека с опытом эксперементальным ) Асиметрия мышц, это неизбежная реальность с которой нет смысла боротсь поскольку тут природа уже все решила за нас+внешние факторы. Или же с Асиметрией можно бороться используя те же гантели и односторенную работу правной или левой части тела. Было бы важно услышать твое мнение. С уважением

[@AleksandrPasko]

Мало просто больше долбить отстающую сторону. Организму еще надо дать понять, что отстающая сторона так же важна, как и доминирующая. В повседневности по максимуму нужно перенести активность ведущую на отстающую часть тела. Но и это сработает не сразу- процесс долгий. Причина кроется в более слабой нервной системой иннервации отстающей стороны. НС должна выстроить пути иннервации так же, как они устроены и для доминирующей стороны. И важно понимать, что нет никаких повреждений и травм на пути иннервации. Иначе сначала нужно решить эти проблемы, а потом все остальное.

[@andreystrong4041]

@@AleksandrPasko Саня, огромное тебе спасибо за ответ! С уважением Андрей

[@michaelmm.2884]

@@AleksandrPasko, ну, не знаю. У меня лично почему-то более доминирует та часть тела, которая обычно меньше задействована в работе, в повседневной жизни. То есть - левая рука, нога, дельта у меня крупнее аналогичных правых частей тела. А я сам правша. Такие вот пирожки.))

[@AleksandrPasko]

@@michaelmm.2884 почитайте внимательно то, что я написал. Ключ в интенсивности иннервации. Чаще всего это совпадает с доминирующей ПО РАЗМЕРАМ стороной. У вас, возможно, повседневная сторона обделена иннервацией по некоторым причинам.

[@michaelmm.2884]

@@AleksandrPasko, возможно и так)

[@Hook696]

Можете так же обновить и сделать про подтягивания? Различным хватом и что для чего лучше

[@orlando4793]

Надо бы еще датчик на переднию дельту и датчик на трицепс. Дельта многое забирает,а трицепс хорошо можно прокачать на брусьях как мне кажется

[@B.F.D.]

Спасибо за крутотень. Еще было бы полезно про подтягивания (к груди, за спину, узким) с датчиками.

[@AleksandrPasko]

Об этом есть выпуски в плейлисте Хакинг Бодибиллинга

[@B.F.D.]

@@AleksandrPasko Спасибо, посмотрю

[@user-ov7et1fj9c]

бать привет спасибо за контент очень наглядно рассмотрю вариант узких брусьев и широких для разницы на трицепс на сколько большая разница в узких и широких в обьщем

[@svarog9723]

На брусьях надо датчики на низ грудных крепить, т. к верх грудных тут толком не действует

[@TheBolidaus]

Приветствую! Миограф на пресс когда будет?

[@user-ln6lz9dg9w]

Очень познавательно, спасибо. Только один вопрос. Выведение и сведение плеч не угробит ли плечевой сустав? У меня уже плечи травмированы в разное время по передней дельте.

[@CoachWorkout_Ivan]

Как-то давно смотрел интервью Hannibal for King, где он сказал, что отжимания на брусьях для широчайшей мышцы и других. И очень удивился. А он делает как раз солдатиком, но с наклоном вперёд всего тела, и ноги чуть назад. Теперь всё понятно, будем горбиться и качать грудные!=)

[@boosenkag7066]

👍👍👍

[@kirillsimonov1575]

Вам бы стримец замутить с Александром Федоровым

[@andreystrong4041]

Уважаемый Александр. Огромное спасибо за ваши видео. Убедительная просьба продолжить данную рублику и рассматреть СИСИ приседания. Не знаю почему, но при выполнении СИСИ задняя поверхность бедра у спортсменов очень сильно прогресирует, хотя казалось бы основная нагрузка ложится на квадры. Многие замечают подобный факт, когда начинают делать сиси в подставке или с поясом. С уважение

[@primecrypt3305]

Саша вопрос такой: почему во всех долбанных тренажёрах расположение ручек одинаково( вертикальное наверно это называется)? У нас в лагере были самопальный брусья и на них было два варианта хвата, и когда отжимается на ручках с параллельным хватом история совсем другая. Может проверишь на досуге ?))

[@user-kk9vt6yu4l]

Грудные солдатиков работают очень хорошо вместе с трицепсом, когда локти не назад сильно, а чуть в сторону, спина конечно всегда буде включаться, как стабилизатор

[@alesanseodelpieros1387]

Саня, огромное спасибо за видео! Очень полезное. Позволь задать тебе вопрос. С чем связанно, что профессионалы не качают спину подтягиваниями сегодня, предпочитая блоковые тяги. Это связанно с мышечным контролем по всей амплитуде или с чем то иным. С уважением

[@AleksandrPasko]

Спасибо! И с контролем, и с весом собственным. И с опасениями за плечевые суставы

[@artemputintsev6000]

Хороший вопрос👍. Пересмотрел все интервью с профиками ББ, спины которых считаются по праву лучшими: они все как один говорили, что подтягивания на турнике если и делали, то для развлекухи, но не помнят когда))

[@yurireznik5509]

по моему в залах отжимания на брусьях большинство делает для трицепса , в технике солдатиком он больше включается , а так да приведение плеча к туловищу и есть функция широчайших , ну и сам Шредер уже давно показывал тоже самое что с акцентом на грудь колени поднимаешь корпус наклоняешь а на трицепс ровненько .

[@crisonbirtos]

100 вам лайков, если б мог поставить, то поставил!!!

[@user-mc8fd1nx6h]

А если отжиматься ссутулившись, подогнув ноги , но при этом не разводить локти в стороны ? Тоже поидее должна грудь больше работать , несмотря на положение локтей или че там получится, в равной мере ? Просто я отжимаюсь на кольцах и там лучше и безопасней локти прижатыми держать

[@user-do5ph6su5q]

Здравия желаю Александр! А что с трицепсом в отжиманиях солдатиком? Стоит это упражнение того или же есть более лучший вариат для трёхглавой? Ещё раз здравия желаю вам и вашему окружению.

[@user-tb3fw6rl9t]

Для трицепсов калифорнийский и французский жим.

[@doperch8353]

Блин мне нравятся твои видео с миографом, продолжай. Прям по полкам раскидал что качается👍

[@user-tr9yb8tt2y]

Здравствуйте скажите читали ли вы книгу фредерик делавье анатомия силовых упражнений если да то разъясните один вопрос связоный с тягой верхнего блока к груди. Некоторые говорят что при тяге нужно отклоняться на 10 градусов а то и больше но вот в этой книге фредерик Делавье вообще ничего не говорит о отклонение. А теперь слова в слова что написано в книге. Сидя лицом к тренажеру. Гриф верхнего блока взять широким хватом сверху :зделать вдох и потянуть гриф к верхней части груди, заводя локти назад. Сделать выдох по окончания движения. Кому верить Книге или людям с экранов?

[@nicodemusii1912]

Попробовал отжимания на брусьях по твоей технике. После них конкретно болят средние и верхние части грудных мышц, а после обычных брусьев - только нижние.

[@AleksandrPasko]

kzbin.info/www/bejne/fGjFY4CvntWhlbM

[@ku41982]

Александр, здравствуйте, спасибо за ваши труды, вопрос у меня, можно ли только одними сведениями в кроссовере проработать грудные и заставить их расти?

[@user-nd6kp4vk4h]

Ты сам то как думаешь?

[@vitaliy9860]

интересно какова нагрузка на плечи (передняя дельта)в обеих вариантах ?

[@AleksandrPasko]

кое-что есть в выпусках из хакинга бодибилдинга по ссылкам в описании

[@oldsport24]

нормальная, но ничего страшного, дельты тоже надо качать))

[@trainerkarabelnikov2310]

А если при "золотом стандарте" локти уводить не назад за корпус, а строго в стороны, разве нагрузка не будет уходить на низ грудных?

[@user-qx3em6dy3m]

Добрый день поучительное видео. Хотелось спросить занимаюсь натурально, 47 лет как таковой мышечной массы не хочется, просто хочу поддерживать спортивную и подтянутую форму. советуют фулбади. Разделение на два дня (первый - становая, подтягивания, трицепс, второй - присед, грудь, бицепс), хотелось услышать ваше мнение.

[@user-body]

Извините, что умничаю, но мне тоже 47 лет, из них 32 я в бодибилдинге, но по классике если делят сплит на две тренировки - первая верх тела, вторая низ тела, второй вариант - первая всё что жмётся и разгибается, вторая всё что тянется и сгибается, это классика.

[@user-hg6hu9ss9g]

Чтобы делать брусья на грудную клетку, нужно раз 40 минимум отжимания, я помню попробовал так неделю груди болела

[@user-zj4ek7oc7o]

А очень убедительно.... Прям таки:"Окончательная, бумажка. Фактическая. Броня"(с). Но хочется ещё о плечах поговорить. Упражнение сложное и травмоопасное. А то сейчас наотжимаемся....

[@AleksandrPasko]

С нейромышечным контролем над грудными про плечи можно не переживать 🙂

[@user-fg4sm2uq9y]

Алексей Шредер посмотри !

[@Sarmat14]

Саша,тренинг до отказа важен,или останавливаться за 1-2 повтора до отказа?С помощью миографа можно продемонстрировать разницу,если она есть?

[@Nikita_Kopylove]

А на турнике интересно так прокатит? В позитивной фазе подтягиваться поэтапно, по-чучуть.

[@user-gh6or4be4m]

Золотой стандарт- это действие ради действия🤣🤣🤣

[@Grigory_W]

Александр, прокомментируйте пожалуйста: если отжиматься на брусьях с целью тренировки трицепсов, как базовое упражнение, считаете ли вы это целесоообразным? Считается, что трицепс нагружается именно в вертикальним положении тела, без наклона вперед, именно для исклкючения из работы грудных мышц. Спасибо

[@AleksandrPasko]

Трицепс нагружается в любом варианте. Посмотрите видео, прикреплённые ссылками в описании. Просто в вертикальном грудные не будут у него отбирать нагрузку.

[@user-yz1hi8pf5v]

@@AleksandrPasko но судя по новому видео, нагрузку у него будут воровать широчайшие. Как вот теперь со всем этим жит то, а???

[@user-wv5qd3ki1w]

Надо придумать теперь как закреплять вес в районе груди

[@secret486]

Низ груди только не изменил работу свою. Но датчиков там небыло...

[@user-yz1hi8pf5v]

Пробовал с весом сделать Ваш грудной вариант - не получилось, все равно тело стремится к вертикальному положению, а значит все равно широчайшие пашут. Вы понимаете, Александр, что щас всю идею воркаута уничтожили?)) Раньше все было просто: день подтягиваний с весом - день отдыха - день брусьев с весом и т. д., а теперь получается что это была постоянная тренировка широчайших и отжимания на брусьях ни разу не заменяют жим лёжа. За ценнейшую информацию видео, большое спасибо!

[@user-ey6mk1no8j]

На шею вешать отягощение в таком варианте отжиманий.

[@user-yz1hi8pf5v]

@@user-ey6mk1no8j Да, так легче держать горизонтальное положение, но появляется очень нехорошее воздействие на шейный отдел позвоночника

[@user-ey6mk1no8j]

@@user-yz1hi8pf5v еще как вариант сейчас есть жилеты утяжелители.

[@user-yz1hi8pf5v]

@@user-ey6mk1no8j Вот это кстати должно лучше всего сработать, надо попробовать, спасибо.

[@kirillgagauz9805]

👍👍👍💪💪💪✌✌✌

[@user-hh5xb2ki9k]

Получается отжимания от брусьев не совсем хорошо подходит для развития трицепсов???

[@nikobuza3452]

По поводу качества техники вопросов нет.Не понятно лишь почему автор называет это "своими"отжиманиями на брусьях?Это самая что не на есть классика,посмотрите записи арнольда и той эры,всегда было известно что с ровной спиной ,локти за себя,голова вперед или ввверх-трицепс(если лопатки не сведены то включаются широчайшие.)в данном упражненииумышленно изолируются грудные ровным торсом и прижатыми локтями.И классическ4ий второй вариант на грудь-это голова вниз,локти шире,ноги интуитивно сами вперед выходят ,особенно если работать с весом,и конечно понятно что трицепс ассистирует.Так что нового для себя не узнал,но приятно видеть человека который так заморачивается с датчиками и фанатеет от ББ.Удачи и успехов.

[@AleksandrPasko]

спасибо! я называю "своей" технику условно, ибо именно я в ней работаю. Почти никого в современном ютубе не встречал с такой техникой.

[@Asuri616]

@@AleksandrPasko ну как бы Шредер в старых видео именно такую технику и показывал.

[@cryptomoon1658]

Спасибо! А я то думаю, что же от брусьев так толку мало, а спина все крепче и крепче...

[@AleksandrPasko]

🙂🙏

[@user-jk4lb3zp8v]

Золотой стандарт это соревновательная техника,стритлифтинг.

[@muda2788]

Спасибо за информацию, но меня немного беспокоит, никогда так не делал (округлял спину, но ноги не выносил), так вот, можно ли делать эти отжимания с весом? Давно в зале не был, почему-то головой не могу понять, не травмоопасно ли это?

[@AleksandrPasko]

Я приложил кучу ссылок к этому видео в описании. Там и с весом и тд

[@muda2788]

@@AleksandrPasko спасибо за ответ

[@mikhailard576]

Интересно было...чтобы ещё датчики на нижнем участке груди были...для полной информации и конкретики...!!!

[@AleksandrPasko]

Об этом есть выпуски. Прикреплены ссылками в описании

[@user-tx6pc3qd6f]

Трицепс стал мощнее! 🔥

[@vasavasin4597]

ГОДНОТА! Вот почему отжимания от турника сложнее, чем от брусьев. В первом варианте волей неволей и сутулишся и локти в сторону.

[@user-bv7fi5mc4y]

Те кто ставит Диз лайки, вы опишите с чем не согласны и альтернативу представьте!

[@Asuri616]

Раньше Шредер так и учил качать грудь на брусьях, это потом он в золотые стандарты подался

[@sk1b-m244]

Золотая лихорадка? :)

[@user-yz1hi8pf5v]

Теперь интересно в каких ещё жимовых упражнениях широчайшие воруют нагрузку у других мышц. А в жиме штанги лёжа? Может снимете видос на эту тему, где пробуются все жимовые упражнения с датчиком и на широчайших и на грудных?

[@AleksandrPasko]

Уже давно это есть kzbin.info/www/bejne/bWW9apife9hml5o

[@IvayloWolf]

Привет, Саша! От куда можно купить такой прибор?

[@AleksandrPasko]

Привет! Компания НейроТех. Беспроводной миограф на 4 датчика Колибри.

[@juwellir]

Золотой стандарт Шредера работает исключительно на растяжку трицепса и от части передней дельты. Ваша техника идёт на грудные. Очень странное получилось сравнение. Датчики надо было вешать на трицепсы, чтобы оценить их работу в разных техниках.

[@goodforever4596]

Выходит вся грудная работает не зависимо от угла наклона лавки! Как говорил великий Дориан Ятс жим с отрицательным углом - на всю грудную !

[@user-lb7ft6qz4v]

В чем различие старой техники от той которая теперь ? (если старое не совсем актуально)

[@AleksandrPasko]

ссылка на старое видео в описании.

[@user-lb7ft6qz4v]

@@AleksandrPasko В старой на сколько помню более сутулое положение тела.

[@AleksandrPasko]

@@user-lb7ft6qz4v да нет. Там больше в локтях разница.

[@user-lb7ft6qz4v]

@@AleksandrPasko В старой нужно было локти прижимать к телу, а новой наоборот разводить. Верно понимаю ? У меня было так. Особенно не нагружаю свой мозги как направлять локти, а все внимание погружаю на работу грудных. Локти сами принимают по возможности нужное положение.

[@AleksandrPasko]

@@user-lb7ft6qz4v в старом я больше ориентировался на v-образность ручек, узкую постановку локтей и глубину опускания

[@anat0lievich]

Если датчик на низ груди крепить, картина будет другой.

[@AleksandrPasko]

Рекомендую посмотреть видео, ссылки на которые я в описании закрепил. Вас удивит картина. Это уже давно измерено.