Наталья добрый день! Меня тоже зовут Наталия, мне 65 и вес 122 , также испробовала много разных диет и методов, худела хорошо, на 30 кг, а удержать не смогла и так повторялось не раз. Просмотрела все ваши видео и согласна с вами, что мы переедаем, буду взвешивать порции, но чуть побольше т. к вес большой и по началу будет маловато, потом потихоньку уменьшать порции. Спасибо вам, что вы решили делиться своим похудениеи , а то смотришь многих молодых и понимаешь, что это не для моего возраста, еще раз спасибо, ждем новых видео.
@Natalya5069 ай бұрын
Наталия,вы рассуждаете очень правильно. Начните с 1400-1500, как только желудок уменьшится,начните убавлять порции по 50 гр в каждый основной приём,если еды будет хватать,то ещё по 50 гр убавьте. Так и дойдете потихоньку до 1200 гр в день. Главное не спешить. Я верю, что у вас всё получится.🌷🌹
@Natasa381669 ай бұрын
@@Natalya506 спасибо за ответ и поддержку
@user-tp7ed2ps2m9 ай бұрын
Добрый день. Я сегодня впервые увидела ваш канал, послушала и подписалась. Худею уже полгода, но вес уходит очень тяжело. Отказалась от хлеба и сахара. А теперь хочу по вашему методу сбрасывать вес
@Natalya5069 ай бұрын
. Добро пожаловать на канал. Я даже не сомневаюсь,что у вас всё получится.🌹🌷
@user-oo6ir1ln4d9 ай бұрын
Добрый день Наташа. Я Людмила из Самары.Мне 66 лет,вес72кг при росте1,52.Просмотрела все ваши ролики.я с вами на одной волне. Все что вы рассказываете как будто про меня.Чувствую лишний вес,но никак не столкну,попробую вашу систему.Спасибо ! Буду пробовать
@Natalya5069 ай бұрын
Ой, как здорово! А я из Отрадного,мы с вами землячки. Конечно вес будет снижаться ,даже не сомневайтесь. Следите за весом порций и КБЖУ. Желаю как можно быстрее достичь желанного веса.🌹🥀
@user-hp9ik4jr3i9 ай бұрын
Спасибо ,Наталья !!! Я с сегодняшнего дня на вашей системе питания 😊Правда ,я на работе и нет весов .Но я мерею стаканом граненым .Это Я к тому ,что если кто захочет то найдет выход из положения !!! -Светлана меня зовут 🌹
@Natalya5069 ай бұрын
Светлана,я свами согласна. Если сильно захотеть,то всё обязательно получится.🥀🌺
@user-xu3eh5il2j8 ай бұрын
Здравствуйте. Меня тоже зовут Наталья. Привет с Алтая. Слежу за вашеми видюшками. Спасибо
@Natalya5068 ай бұрын
И вам, Наталья,спасибо за добрые слова. Стараюсь делиться своим опытом,накопленным за 25 лет борьбы с лишним весом. К сожалению,только под старость лет,удалось справиться с этой проблемой. Вот и делюсь, чтобы ваш путь к стройности был намного короче,чем у меня.🌷🌹
@user-nh8cc2cz8h9 ай бұрын
Надя мне очень понравилась ваша методика сброса веса. Меня зовут рая. Буду с вами Спасибо за то, что делитесь опытом. Удачи вам.
@Natalya5069 ай бұрын
Рая добро пожаловать на канал,меня зовут Наталья. Эта система питания работает безотказно. Очень буду рада,если вы придёте к заветной цифре на весах. Успехов вам в снижении веса.🌺🌷
@user-nh8cc2cz8h9 ай бұрын
Наталья очень нравитесь. Вы нормально питаетесь. Я постройнела на 17 кг, прибавила 10.сейчас 102.очень тяжело, нет сдвигов. Надеюсь наладиться.
@Natalya5069 ай бұрын
Конечно,даже не сомневайтесь.🌷🌺
@user-ej1gd2jr9h9 ай бұрын
Снижать вес одним питанием не получится, нужно больше двигаться, взять себе за правило каждый день хотя-бы 1час ходить.
@Natalya5069 ай бұрын
Совершенно с вами согласна, движение - это жизнь. Что я и советую в своих роликах. Я не хожу только летом . У меня есть огородик,за которым я ухаживаю. При поливе пользуюсь маленькой леечкой,тк тяжёлое мне поднимать нельзя. Вот и накручиваю по 8-10 тыс шагов. А как только огородные дела заканчиваются,хожу со скандинавскими палками по 8 км в день.🌷🌺
@user-gy2pi5uv4m9 ай бұрын
Здравствуйте Наталья. Меня зовут Елена, мне 50 лет и я теперь тоже с вами. У меня большой вес 122 кг и сахарный диабет 2 типа. Похудеть не могу вот уже лет семь, а раньше мне давалось это легко. Хочу попробовать ваш метод и очень надеюсь на успех. Спасибо вам за вашу работу. Жду ваших видео.🌷🌷🌷
@user-hp9ik4jr3i9 ай бұрын
Елена , будем вместе худеть !!! 🙋Меня зовут Светлана .
@Natalya5069 ай бұрын
Елена,ешьте то,что вам можно по заболеванию, избегайте простых углеводов и уменьшите сложные,а вот количество еды оставьте до 1200 гр в день. Вес будет уходить. Моя знакомая с таким диагнозом очень хорошо скинула. Желаю вам успехов в снижении веса.
@user-gy2pi5uv4m9 ай бұрын
@@user-hp9ik4jr3i Света очень рада знакомству! Давайте дружить и худеть вместе!
@user-uy5eg5ys8p9 ай бұрын
Интересно,кто вы по профессии).Спасибо за искреннее желание поделиться своим опытом.
@user-gy2pi5uv4m9 ай бұрын
@@user-uy5eg5ys8p Я работник социальной сферы. Живу в Республике Марий Эл. Всегда с успехом худела и держала вес, но в 2017 году на нервной почве появился СД2 типа и все. Ну и наверное долгое нахождение в стрессовом состоянии (два года) сказадось по полной.
@svetlanamamedova61439 ай бұрын
Наталья, здравствуйте! Меня зовут Светлана. Мне очень понравилась ваша система питания! Я уже много раз пыталась сидеть на диета, но итог один, все равно срывалась в итоге. У меня к вам вопрос насчет сладкого. Едите ли вы что нибудь сладкое?
@Natalya5069 ай бұрын
Да,немножко ем,утром или в обед,но сейчас уже очень редко. Не хочется совершенно.
@user-bq9cz1up4m9 ай бұрын
Покажите себя в полный рост до и после похудения
@Natalya5069 ай бұрын
Можно мои фото посмотреть в ролике " Худеем без диет и разгрузочных дней", а также на заставке " Мои маленькие хитрости для снижения веса"
@user-gy2pi5uv4m9 ай бұрын
Наталья подскажите как правильней поступить с временем приема пищи. Я работаю с 8 и до 17. Обычный мой день: в 6 встаю и уже в 6:30 завтракаю т.к. в 7 уже выхожу, в 9:30 обычно чай и бутерброд, обед с 12 до 13, в 15 полдник и с 18 до 19 ужин. Но вы правы иногда ближе к 21 прорывает и тогда салат в помощь. Как мне правильней поступить?
@Natalya5069 ай бұрын
Я бы сделала 5 приемов пищи. Завтрак - в 6-30, перекус - в 9-30, обед - с12 -00, полдник в 15-30, ужин с 19-00. Но уже ничего после ужина. Ужин должен быть плотным.100 гр белковой еды,100 гр сложных углеводов и 100 гр салата или овощей. Также продумайте,что будете есть на перекусы и как вы распределите 1200 гр на 5 приемов.🌺🥀
@user-gy2pi5uv4m9 ай бұрын
0:10 0:👍🌷🌷🌷
@user-oo6ir1ln4d9 ай бұрын
Добрый день.Я Людмила из Самары,да мы с вами землячки,я живу в15мкр.около рынка,у меня вопрос-кефир на ночь можно? Его считать в1,200,и еще-чай и кофе несладкие можно сразу пить после еды,или подождать
@Natalya5069 ай бұрын
Кефир считать обязательно. После ужина я есть не советую,а кефир - это еда. Насчёт напитков после еды,тут всё индивидуально. Я только утром пью небольшую чашечку кофе. А после обеда и ужина ничего не пью. Потом,когда захочется пью простую воду.
@user-dc6gd5bd1d9 ай бұрын
Здравствуйте! Сейчас сезон арбузов, их также есть по100 гр?
@Natalya5069 ай бұрын
К, сожалению,да. Как бы хвалили арбузы,это сахарная бомба. И если вы серьезно настроены на снижение веса,то придется себя слегка ограничивать.🌹🥀
@user-dc6gd5bd1d9 ай бұрын
@@Natalya506 спасибо
@user-xs7on7pf9j8 күн бұрын
Здравствуйте,скажите если большой вес то надо начинать питаться в день со скольки г,1200 или пробовать с 1500 и смотреть как будет снижаться вес,а то вы не сказали,если вес большой какая должна быть грамовка, заранее благодарю вас за рецепты и ваши рассказы, очень приятно слушать!
@Natalya5068 күн бұрын
Это зависит от того,сколько вы едите в день сейчас. Уменьшайте вес порций постепенно,незаметно для вашего организма. Есть ролик " Стратегия снижения веса" Там всё подробно.
@user-ri1dg7lz4k9 ай бұрын
Наташа здравствуйте. Скажите пожалуйста а огурцы и помидоры тоже входят в эти 1200 грамм?
@Natalya5069 ай бұрын
Да, входит всё до крошечки. В этом то и фишка. Безконтрольно нельзя есть даже самое полезное. Едим всё,но понемногу.
@user-jq5bv3en4z9 ай бұрын
Наташенька, здравствуйте!Просмотрела с утра второй раз Ваше позитивное видео.Меня зовут Любовь. Мне 73 года.вес 98кг.Вы вселили в меня уверенность в успехе. Но работы предстоит много. А вопрос у меня такой.С самого утра не могу с'есть все 300г пищи. Но позже есть хочется. Нельзя ли завтрак разделить на две части? Заранее благодарна за ответ
@Natalya5069 ай бұрын
@@user-jq5bv3en4z конечно можно , делайте перекус между обедом и завтраком. Главное, чтобы вы за день уложились в1200 гр и сбалансировали свои тарелочки.
@user-jq5bv3en4z9 ай бұрын
@@Natalya506 Спасибо!
@zov1959.9 ай бұрын
Наташа,меня зовут Елена.Я уже начала с 1500 г,но у меня большой вес,160 кг.Подскажите пожалуйста,как вы подсчитываете индивидуальный индекс массы тела.А то я посчитала по интернету и руки опустились - 49😮
@Natalya5069 ай бұрын
Конечно ИМТ у вас будет большой,но ведь и вес немаленький. Но это не повод опускать руки. Снижать вес нужно аккуратно, чтобы не навредить себе. 5 разовое питание,режим приёма пищи,посильные прогулки. Это пока программа - максимум для вас. Торопиться не надо. Не боги горшки обжигают, и у вас вес уйдет.🌹🌷
@Natalya5069 ай бұрын
А какой у вас рост?
@zov1959.9 ай бұрын
@@Natalya506 175,а вес 150,просто не на ту цифру нажала
@zov1959.9 ай бұрын
@@Natalya506 просто вы говорили,что для каждого возраста и лет индивидуальный ИМТ.Полумала,может у вас своя формула Мне 65
@ludmilaschafer59859 ай бұрын
Ich habe heute sie gefunden. Und viele viedeos von ihnen angesehen. Eine Frage um zu verschtehen. 1200 gr.vor Abnehmen. Jetzt halten sie Gewicht. Und essen weiter 1200 gr. Dann muss doch der Gewicht auch nach unten gehen. Bitte erklären. Danke.
@Natalya5069 ай бұрын
Опытным путем,эксперементируя,я определила, что вес еды в1200 гр в день,при лишнем весе даёт снижение веса,а при нормализации веса,будет его удерживать.
@ludmilaschafer59859 ай бұрын
Скажите пожалуйста. У каждого человека свой Коридор калорийности. У одного например 1500 у другого 1700. Еда 1200 гр. Вопрос : в этом питание у всех почти одинаково? . Как не повредить метаболизму? Спасибо за ответ.
@Natalya5069 ай бұрын
@@ludmilaschafer5985 Конечно,если у вас очень большой вес,то и есть нужно побольше 1500 гр,но постепенно,уменьшая желудок,уменьшать и количество еды в день. 1200 гр было подобрано опытным путем,но,как не странно,она подходит почти всем. Нужно творчески подходить,пробовать. Отказаться всегда можно,если вам не подходит. Но зато как улучшается качество жизни. Вы не считаете калории,экономится масса времени . Вы едите практически всё,ваш организм не испытывает стресса и легко отдает лишние килограммы. Эту систему одобрил и один очень уважаемый мной диетолог. Когда я ему рассказала о ней,он ответил, что я умница и красавица. Это самая безопасная система снижения веса.🌹🌷
@ludmilaschafer59859 ай бұрын
Да я тоже примерно так делаю. С 82 вес упал на 78.идет совсем помаленьку вниз. Губляю 10.000 шагов каждый день. Буду делать как вы. Калории тоже не считала. Спасибо за ваши ответы. ❤
@Natasa381669 ай бұрын
Наталья здравствуйте! Я поняла, что когда вы начали худеть, ели 5 раз в день , какие были перекусы, чему отдавали предпочтение и вес продуктов за день был 1200? С уважением Наталья.
@Natalya5069 ай бұрын
Общий вес еды был 1200 гр. На 1 перекус был творог 50 гр+ 1 чайная ложка сметаны+ 40 гр ягод ( зимой мороженые) ,можно немного кефира. Перекус 100 гр.
@Natalya5069 ай бұрын
На полдник яйцо и овощи по сезону. Тоже приблизительно100 гр Перекусы можно комбинировать как угодно. Мясо,рыба с овощами и тд.
@Natasa381669 ай бұрын
Спасибо
@user-oo6ir1ln4d9 ай бұрын
Добрый день Я людмила из Самары,у меня вопрос-можно1,200кг разделить под себя,или точно=300-500-300?
@Natalya5069 ай бұрын
Можно конечно, подгоняйте всё под себя. Сколько раз есть, сколько есть за приём пищи. Главное уложится в 1200 гр. Но опять же,если вы не наедаетесь этими 1200 гр за 5 приемов,при условии, что вы соблюдаете КБЖУ в каждый приём,то добавьте ещё гр 100. Главная задача - сократить желудок. Если вы наелись,а еда ещё осталась,то доедать не нужно.🌹🌷
@user-oo6ir1ln4d9 ай бұрын
Спасибо,поняла@@Natalya506
@tamarakappel58979 ай бұрын
Ты начало снизь вес у себя, а потом будешь учить.
@Natalya5069 ай бұрын
Так я и снизила до до нужных мне цифр,мне 67 лет и я в модели не собираюсь,хотя вполне могла,при моём росте в 175 см. Успехов вам в снижении веса.
@VashOtvetMneNeVajen9 ай бұрын
Хамло. Тыкай на свою мать. Сначала послушали бы ролик.