Otwieranie LĘDŹWI- sposób na sztywność w dole pleców

[@jakubwesoowski6975]

Osoba, która dla zdrowia polskiego społeczeństwa przyczynia się w większym stopniu, niż 90% lekarzy

[@KONDIST]

Dzisiejsi lekarze mają leczyć a nie wyleczyć.

[@teresamochocka5390]

Cudowny pan Marek dziekuje❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mabciapayne16]

Teoretycznie lekarze często mówią "ćwiczyć"

[@1403toja]

❤❤❤

[@infeltk]

nie przesadzaj, nie obrażaj lekarzy. Po pierwsze boł pleców to nie większośc chorób, po drugie - mało kto ćwiczy. Ale fajnie, ze dzieli się wiedzą i dziwne, ze NFZ nie robi takich kanałów.

[@Kamil-lj3mn]

Jak Pan to robi, że każdy film, który Pan udostępnia, trafia w mój problem, z którym się budzę? Jest Pan arcymistrzem, dziękuję :) to ćwiczenie pozwoliło mi dziś wstać z łóżka, jestem mężczyzną, ale kocham Pana bardziej niż moją żonę xD zaczynam oglądać reklamy żeby Pana wesprzeć :D

[@EliPirelli]

To ruszaj się bracie Ja tez zacznę Kocham Marka bardziej niż mojego męża 🤣🤣

[@annagoralczyk1760]

✨🤩✨

[@elzbietakalisiak8204]

Bardzo dziękuję za ćwiczenia. Życzę Panu dużo zdrowia i wielu ćwiczących według Pana wskazówek. 😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@michalrupert821]

U mnie jest podobnie każdy problem jaki powstaje w moim ciele to za chwilę Pan Marek nagrywa film, który mi pomaga w powrocie do zdrowia. Cud❤

[@Roman-js9pi]

@@EliPirelli a to niedobrze

[@bseretny]

Czapy z głów , dziekuje - „you are the champion” 👏🏻👏🏻👏🏻👍💪

[@Roman-js9pi]

Pan Marek na ministra zdrowia!

[@malinaa333]

Żeby usiadł za biurkiem i marnował swój zasób wiedzy?

[@diagmanago9967]

Doszłobydo protestów bezrobotnych lekarzy

[@EliPirelli]

@@diagmanago9967 do Niemiec niech uciekają Tam dopiero zobaczą jak się pracuje

[@Roman-js9pi]

@@diagmanago9967 Bardzo prawdopodobne!🤔🤔

[@Karolina.9214]

Z daleka p. MAREK JEST SUPERMANEM i z daleka od polityki itp....

[@EliPirelli]

Jest pan wspaniały Ogrom wiedzy Ogrom sympati❤🇵🇱🙋‍♀️

[@krystynarostek800]

To coś dla mnie.Dziękuję.

[@iwonawisniewska13]

Polski kregosłup bardzo dziękuje! ♥♥♥

[@dziki19952]

Niesamowite, ile bólu dzięki Tobie wyleczyłem. Najlepszy kanał na you tubie!

[@gretagreta8554]

Dziękuję 😊 takie filmy jak pan robi powinni pokazywać już w szkole podstawowej, byśmy wtedy byli bardziej świadomi i bardziej dbali o nasz kręgosłup 😊 Lekarze też w ten sposób powinni uświadamiać,bo ćwiczenia mogą odwrócić niektóre stany, a nie od razu na zabieg. Miałam operację L5/S1 ponad 20 lat temu i byłabym mądrzejsza gdyby wtedy były taki informacje którymi się pan z nami dzieli. Pozdrawiam serdecznie 😊 ćwiczenie działa 👍jest luźniej w lędźwiach 😉 chociaż noga osłabiona ciągnie po tylnej stronie uda, ale to standard u mnie po ćwiczeniach 😅

[@agnieszka6457]

Szkoda, że nikt nie wytłumaczyli tego mechanizmu przed wykonaniem operacji L5/S1. Panie Marku ma ogromny dar przekazywania wiedzy i tłumaczenia. Bardzo dziękuje🥰🥰🥰🤗🤗🤗

[@damianbaranowski5110]

Też tak sądzę

[@mariolagicewicz4921]

P. Marku, jest Pan geniuszem. Nie tylko dziękuję, ale nisko się mogę😂 ukłonoć

[@LucynaBartosi-hx6gr]

Super audycja,panie Marku,jest Pan wspaniałym człowiekiem.

[@AdamAdam-oc5op]

Dzięki że jesteś 🙏

[@DorotaSMaciejewska]

Panie Marku, dziękuję za natychmiastową pomoc ! Ćwiczenia usprawniły mój kręgosłup. Po takim porannym rozruchu czuję się wspaniale . DZIĘKUJĘ !

[@marcingruha4443]

Musze przestać oglądać ten kanał, co drugi film nadaje sie dla mnie, a mam dopiero 37lat. 😅 Dziękuję za pomoc i ciężką pracę.

[@SuperMarcia777]

Dopiero i aż 😁 mam podobnie 😊

[@TomaszŁawreszuk]

Panie Marku dziękuję bardzo

[@ElisabethHarbinson-cl2zy]

Doskonałe ćwiczenia I proste. Dzieki Wielkie ❤

[@kingamarjowska9454]

Lekarze powinni zapisywac Pan ćwiczenia obok tabletek, działa, wreszcie działa i boczki nie bolą ❤❤❤❤

[@visionstreetwear108]

wtedy lekarze zbankrutuja😂

[@DRachwal65]

Ale super ❤️,od kilku dni chodziłam z bólem i sztywnością odcinka lędźwiowego, spróbowałam ćwiczenia i jest ulga, super. Od dziś te ćwiczenia wchodzą do planu dnia. Dziękuję 😊

[@elzbietapaweek92]

Panie Marku, dziękuję ❤ ćwiczenie daje wspaniałe efekty. Już przesyłam koleżance.

[@gabi8591]

Dziękuję Mistrzu💪

[@sebastianposwiata1079]

Super ćwiczenie idealnie trafione na moje biedne, obciążone plecy w ich dolnej części. Dzięki wielkie

[@krzysztofbłaszczak3366]

Dziękujemy 😊bardzo

[@beatam.1781]

Wielkie dzięki, Panie Marku!

[@monikasobocinska5848]

Dzień dobry .Jak zawsze piękny wykład,dziękuję serdecznie za przekazać wiedzy .Pozdrawiam .

[@cihykg]

❤Dzięki Ci Czarodzieju 😊 niesamowite rozluźnienie lędźwi😮

[@batu8521]

Coś dla mnie, dziękuję. Naprawdę pomaga.

[@Kyler90]

Pierwszy raz widzę takie ćwiczenie. Właśnie zrobiłem i bardzo dobrze działa na odcinek lędźwiowy. Zajebiste ćwiczonko. Idzie się przy tym spocić również. Pozdrawiam i dziękuję 🙏 błogosławionej niedzieli życzę

[@monicak5077]

Właśnie dziś potrzebuje takiej wiedzy, dzięki 👍

[@lidiab.garncarek8898]

Telepatia ? 😃🤷‍♀️ Panie Marku,niech Bozia panu w zdrowiu i dzieciach wynagrodzi ♥️🤓

[@ryszardamisiejko1165]

Dziękuję 😊

[@agatawozniak6279]

Dziękuję 🍀💚🍀

[@lidiab.garncarek8898]

Strzela,trzeszczy ale ulga jest gigantyczna 🔥 Do tej pory w nocy robiłam to nieświadomie - otwierając biodra. Widocznie ciało samo podpowiada co je boli. Nie wiedziałam tylko , że w rwie kulszowej /L4,L5 S1 / mogę śmiało i odważnie zrobić takie ćwiczenia. Wielkie dzięki Mistrzu 🙏 🙂

[@belladonna6053]

Mega wartościowe informacje przekazujesz. Wyrazy wdzięczności 🤗 za Twój wkład w edukację ludzkości.

[@CafeCoffeeino]

Rewelacja ❤

[@lidiabedziszewska3975]

Pozdrawiam serdecznie 👍👍👍 Pozytywnego Dnia życzę 👍👍👍

[@anadooo78dooo]

Bosko, gdyż jestem w sytuacji z osobą niepełnosprawną i podnoszę pionizacja następuje muszę dbać i lędźwie i dziś jest super dziękuję za tą informacje. 💚💚💚💚

[@irenachmielowska8290]

Panie Marku - jesteś Pan niezastąpiony , niesamowita wiedzą i wszystko wykonuję według Pana zaleceń .Wielkie podziękowanie .

[@elusia6968]

Pomagają wsxystkie i na biodra i kręgosłup i na nietrzymanie moczu i na Achillesa Robi pan niesamowitą robote

[@mirosawakujawa35]

Przyda mi się to do nauki pływania...bo moje biodra nie koniecznie dobrze się poruszają 😍... dziękuję 😊

[@Jermek]

Słyszę jak mi strzela, dzięki Marek

[@HenrykSkrzypczak-h3o]

Witam mam problem z kręgosłupem Muszę Teraz ćwiczyć Dziękuję bardzo za pomoc

[@mcabra7634]

Panie Marku, po prostu dziękuję! Nie wiem który to już raz!

[@ConstructiveMinds100]

Robiłem podobne ćwiczenie. Tę formę wypróbuje. ... No i trzeba jeszcze wzmocnić parę innych mięśni, plus cześć rozluźnić.

[@Jolanta-ek4lm]

Dar Pana dla ludzi którym z bólu nie chce się żyć!!!!!! To jest lepsze niż wizyty u lekarza który przepisze leki przeciwbólowe i przypomni o PESEL 🎉❤

[@barbaraczarska1325]

Dzięki dzięki !👍😊

[@Snareczki]

Kurczę, działa! 15 minut ćwiczeń i już czuję ulgę! Pozdrowienia z Białegostoku!

[@sylwestermroz6493]

Marek jesteś WIELKI dzieki!

[@WielkopolskaKomornikiU14]

Dzisiaj wdrażam to ćwiczenie ❤

[@jpotrykus6016]

Super, to na moje dolegliwości🤔❤️

[@ewawardach9591]

Super. Dziękuję👍

[@jolantaurbanowicz5715]

Jesteś Pan Mistrzem! Dziękuję. Od paru tygodni j...ało mnie właśnie tam. Przed godziną zrobiłam te ćwiczenia. Wszystko znikneło. No kosmos!

[@joannamm369]

Dziękuję, bardzo przydatny filmik i skuteczne ćwiczenie 😁

[@ukaszdabu26]

git malina, niech zasięg tego filmu będzie większy 👍

[@sywiapatos4607]

Świetne ćwiczenia. Dziękuję

[@TheAnTi1000]

Z nieba mi spadlem .prostota cwiczen za pana lubie

[@czlowiekdemolka2000]

Witam. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za cenną lekcje zdrowia😊. Pozdrawiam wszystkich

[@halinamackowska3156]

Pieknie dziekuje

[@magorzatalic3657]

Jest Pan niezwykłą Osobą, dziękuję za zdrowie ❤

[@piotrjabonski2044]

To naprawdę działa juz po pierwszym ćwiczeniu. Czuję lepiej i czuję ciepło w lędźwiach. Pozdrawiam

[@stephenphillips6267]

Super info ❤

[@krysiadyszkany9383]

Dziękuję bardzo za wszystkie informacje na temat zdrowego stylu życia. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo szczęścia.

[@aniafrankowska7806]

Kolejne super pomocne ćwiczenie. Dziękuję 😊

[@ewelinakrystian5153]

Super 😊 Dziękuję 💚

[@rozagj57]

Dziękuje, strzał w "10 ", to ćwiczenie dlamnie👍

[@malwinaamonowicz3629]

Dziękuję bardzo jest Pan super ❤

[@padrealbert90]

Mareczku REWELACJA! Dziękuję! 👍💪

[@ninakryza3624]

Panie Marku jest Pan Wielki !!! Najlepsze ćwiczenia tylko na Pana kanale.❤

[@TomaszSzymkowiak-v8r]

Prawdziwy naturalny fachowiec,wiadomości i doświadczenie zawodowe przekracza wiadomości nie jednego profesora medycyny .Ogólnie każdy Rehabilitant skutecznie doradzi jeżeli chodzi o strikte problemy motoryki i ruchomości człowieka .Bardzo wyedukowany Pan ,dziękuję serdecznie za program , zdrowia zycze,lataj albo gin😂

[@urszulahubner1151]

Dzięki za kolejne super ćwiczenie; jak zwykle działa:). Miłego dnia:).

[@StanisławPołonowski]

Super gość z chęcią postawię Ci kawę

[@techeltomek]

Wow jaki poziom wiedzy 👍

[@sielik1987]

Dziękuję!!! Po pierwszym dniu ulga na kręgosłupie, pierwszy raz od kilku miesięcy!!!

[@jozefamitoraj215]

Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤

[@malgorzata4427]

FANTASTYCZNE ĆWICZENIE 😮 DZIĘKI 🐬

[@dariuszjablonski1969]

No nie inaczej 😄 wielkie dzięki Panie Marku! 🖐️☺️

[@danutabladowska2725]

Dziekuje za bardzo cenne informacje i porady ,tak dokladnie opisane i pokazane.Super,bardzo dziekuje za kazdy film.❤♥️♥️

[@mgry404]

Super filmik jak zawsze, na czasie, dziękuję ❤❤❤❤❤❤

[@annag2154]

Trafione w punkt ❤

[@xrysofasoli]

Super pomoc , Bardzo Dziękuję i Serdecznie Pozdrawiam z NL 🇳🇱 🇳🇱

[@ewasadowska6423]

Dziękuję 😊 ćwiczenie rewelacyjne ❤

[@arturbakowski]

dziękuję za ćwiczenie 🙌🙌🙌

[@mirosawapozdrowska7625]

Dziękuję bardzo za dobre porady ❤❤❤❤❤❤

[@beatah5822]

Wielkie Dzięki ❤zaczynam ❤

[@Sylwia-i5s]

Oj tak przesyłam wielkie dzięki za te ustawienia. 🌞

[@mieczysawawasilewska8535]

Bardzo dobre ćwiczenia dziękuję

[@Accipiterman]

Genialne ćwiczenie ! Odkryłem jak słabe mam te mięśnie i dlaczego są tak przykurczone, Wdzięczność Marku.

[@lidiakoscielniakowska1657]

To dopiero wyzwanie.... łatwo nie jest. Ŵlasnie uświadomiłeś mi jak zardzewiały mam kręgosłup. Trzeba działac. Wielkie dzięki❤🎉😊

[@eli4302]

Pięknie dziękuję.Wspaniałe porady .Subek leci 👍🕊️

[@Beata-n8r]

Niech Pan Bóg Tobie błogosławi 👼💖

[@tomekbielawski7381]

Od ponad pół roku ćwiczę wg zaleceń Pana Marka. Polecam wszystkim 👍

[@mw-ev1bi]

Wypróbowałam, od razu jest lepiej. Super.🤗🥰😇

[@1981Marine]

Dziękuję.

[@BM-kg4ep]

własnie tego potrzebowałam, dziękuję

[@stephenphillips6267]

Rewelacja ❤ dziękuję

[@qatrycja]

Wiedza to potęga, dzięki Marek!

[@leszekkeszel4970]

Świetna yoga👌

[@teresaurbanowicz1622]

Bardzo dziękuję❤

[@ukasz-br5je]

O kurde działa 🔥 chyba teraz odkryłem po latach, że problem tkwił w tych mięśniach

[@mamasita2153]

Dziękuję,jak zwykle rewelacja😁

[@krzysztofc291]

Coś pięknego, właśnie miałem taki problem, wykonałem raz tylko te ćwiczenie podczas oglądania filmu i.... po bólu... a 3 dni chodziłem połamany. Świetnie Pan to wytłumaczył... Świetna robota. Juz subskrybuje bo nie mogę pominąć żadnego odcinka... Niewiarygodne 👍