OVERNIGHT OATS | 4 gesunde Variationen | zuckerfrei & vegan

sättigend, verdauungsfördernd & lecker ...
#OvernightOats sind das gesunde Frühstück im Glas mit Haferflocken! Also Übernachthaferflocken bedeutet es Pi mal Daumen übersetzt. Es ist also eine Art Porridge one kochen sondern einfach durch ziehen lassen im Kühlschrank. Es ist super zum Vorbereiten am Wochenende für die ersten Tage der Woche. 😋
Hier hab ich 4 Varianten bzw. Ideen für euch zusammengestellt, damit ihr auch immer wieder eine leckere Abwechslung habt.
*meine schönen Gläser von Ball Mason Jar: amzn.to/2HMkSct, amzn.to/2WEXktz, amzn.to/2CIYuwm, amzn.to/2CI0J32, amzn.to/2JOCxlp
OVERNIGHT OATS 🍎🍌🥥🍫🥕🥛😍💪
4 gesunde Variationen | #zuckerfrei & vegan
- Blaubeer-Mandel
- Mohn-Birne-Mandel
- Karotte-Apfel-Zimt-Nuss
- Kokos-Schoko-Banane
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Zeige mir Dein 📷 auf
INSTAGRAM / fraujanik
mit @fraujanik & #fraujanik
*Werbung:
📓MEIN KOCHBUCH:
fraujanik.com/kochbuch/
📧NEWSLETTER abonnieren und 10% RABATT auf mein KOCHBUCH erhalten! eepurl.com/czKQ2r
🍴MEINE KOCHKURSE:
fraujanik.com/kochkurse/
komm mich besuchen!
🖤 ZUM REZEPT:
fraujanik.com/overnight-oats-... ‎
Weitere Rezepte:
- Kokosjoghurt: • Kokosjoghurt selber ma...
- Nussmus: • Nussmus selber machen ...
- Nutella: • Gesunde Nutella selber...
- Granola: • Granola/ Knuspermüsli ...
- Mohnkuchen: • Mohnkuchen mit Streuse...
MEINEN KANAL ABONNIEREN: / fraujanik und keine weiteren Videos verpassen (Glocke anklicken nicht vergessen!)
ÜBER MICH: fraujanik.com/ueber-mich/
FOLGE MIR & erlebe meinen Alltag:
📷INSTAGRAM / fraujanik
🔴PINTEREST www.pinterest.de/fraujanik/
📱FACEBOOK / fraujanik
📧E-MAIL [e-mail]
💻MEIN BLOG fraujanik.com/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
🖤EMPFEHLUNGEN:
Hier findest Du alle meine Lieblingsprodukte:
fraujanik.com/shop/shop-my/
*Meine Küchenmaschine: amzn.to/2zWwLFH
*meine schönen Gläser von Ball Mason Jar: amzn.to/2HMkSct, amzn.to/2WEXktz, amzn.to/2CIYuwm, amzn.to/2CI0J32, amzn.to/2JOCxlp
*Flachwender: amzn.to/2D1a5Ze
*Teigschaber: amzn.to/2COww0p
*Gewürzgläser: amzn.to/2AO3qwe
*Tonkabohne amzn.to/2p90CWK
*Kakaopulver roh: amzn.to/2lTMkq1
*Chiasamen: amzn.to/2CNZGws
*Leinsamen: amzn.to/2CPlVSM
*Kokosmehl: amzn.to/2CYuQWd
*Kakaonibs: amzn.to/2ANyCM3
*Kokosblütenzucker: amzn.to/2CYMOI1
*Kokosöl: amzn.to/2FqQhwz
*Natron: amzn.to/2qMm0Fc
*Apfelessig: amzn.to/2AMTXFv
*Buchweizen: amzn.to/2mgCKik
*Datteln: amzn.to/2CYNZGv
*Dinkelmehl Type 630: amzn.to/2CYp5HY
*Dinkelmehl Type 1050: amzn.to/2ANaNnA
*Dinkelvollkornmehl: amzn.to/2APOUUU
*Haferflocken: amzn.to/2CYR0ql
-------------------------------------------------------------------------------------------------
EQUIPMENT:
*Kamera: amzn.to/2yYJ46e
*Mikrofon: amzn.to/2zfoTC4
*Stativ: amzn.to/2zVLvEH
*2 Softboxen LED: amzn.to/2z05oMU
*Küchenmaschine: amzn.to/2zWwLFH
-------------------------------------------------------------------------------------------------
*Affiliate Links: Bei Kauf erhalte ich eine kleine Provision.
IMPRESSUM
fraujanik.com/impressum/
🎼Musik: YT Biblio
Frau Janik, backen ohne Zucker, zuckerfreie Ernährung, vegan kochen, vegan backen, gesund backen, vegane Rezepte, gesunde Rezepte, vegane Ernährung, Rezepte zuckerfrei, glutenfrei backen, Rezepte für Kinder, Rezepte für den Alltag, einfache Rezepte, schnell kochen

[@sandraiia701]

Mega lecker😊 super Ideen Mohn Birne ist klasse gewesen❤

[@ritawe9533]

Coole gesunde Rezepte schnell und lecker gemacht 👌 macht Spaß, vielen Dank

[@FrauJanik]

Dankeee liebe Rita❣️😍 So ein Feedback freut mich riiiesig! 😊 Ist nämlich sooo viel Arbeit 🙈 Glg und schönen Abend 🤗

[@petra2901]

Klasse gemacht...die Vielfalt hat mir richtig gut gefallen ...hab ganz lieben Dank! ❤☺

[@FrauJanik]

Dankeschön liebe Petra❣️😍🥰 Freu mich immer über deine lieben Kommentare sie motivieren mich 💪🏼🤗 Glg

[@alicestiebig1729]

Sehr sympathisch und inspirierend!👍🏻😃

[@tanjagarrett7984]

Super tolle Frühstücksrezepte👍 vielen Dank für diese 4 Rezepte! Werden alle von mir getestet😋.

[@FrauJanik]

Das freut mich danke ❣️😊

[@acatnamedbeef]

Super Ideen! Probier ich in den nächsten Tagen mal aus 👌

[@FrauJanik]

Vielen lieben Dank ❣️😊 Bin gespannt auf Dein Feedback ! Glg 🤗

[@beatebrauss3830]

Super kreative, zeitsparende und gesunde Frühstücksideen, liebe Manuela 👍👏Genauso liebe ich es. Ganz liebe Grüße nach Basel 💚😘

[@FrauJanik]

Hallo liebe Beate 😊 Dankeeee❣️🥰 Das freut mich sehr! Immer über deinen Kommentar! Glg zurück und schönen Abend 🤗

[@Aurora-Morgen23]

Das werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren! Sieht sehr lecker aus 😋

[@FrauJanik]

Dankeschön ❣️😍 das würde mich sehr freuen! Lg und schönes Wochenende 🤗☀️

[@Steveboyrocks]

Hey echt voll sympathische Videos! Ich liebe die vielen Möglichkeiten bei overnight oats! Weiter so Abo hast du

[@FrauJanik]

Vielen lieben Dank ❣️😊 Glg

[@ninawagner4900]

Ganz tolle leckere Rezepte! Danke schön 😍

[@FrauJanik]

Dankeschön liebe Nina für dein liebes Feedback ❣️😍🥰 Glg und schönen Abend 🤗

[@k.s.9015]

Habe deinen Kanal soeben abonniert! Du hast tolle Ideen und erklärst sie sehr gut! Fühle mich inspiriert😗

[@FrauJanik]

Dankeeeee❣️😊 Freut mich riesig! Danke für die Kommentare ! Glg 🤗☀️

[@charlesprinz3483]

Sehr liebevolles rezept. Danke. 🎉. Cc

[@dsg938]

Tolle Idee. Bei uns muss es morgens immer schnell gehen daher werde ich deine overnight oats auf jeden Fall ausprobieren ❤. Liebe Grüße von cafe turco

[@FrauJanik]

😍 Dankeschön ❣️😊 Das würde mich sehr freuen! Glg zurück aus Basel und schöne Woche 🤗

[@aam6047]

Super lecker 👍❣und gesund 🌹

[@FrauJanik]

Dankeschön ❣️🥰😍Glg und schönen Abend 🤗

[@elegantkochen]

Tolle Frühstücksideen, super lecker. Overnight oats esse ich mehr im Sommer, Porridge im Winter 😆

[@FrauJanik]

Dankeschön ❣️🥰😍 Hehe jaa im Winter ess ich auch anders als im Sommer 😊 schönen Abend 😘

[@porkonfork2021]

sehr schönes video. die rezepte hören sich sehr lecker an. technisch ausgezeichnete qualität: bildausschnitt, kameraführung, effekte, schnitt, beleuchtung, ton. macht grossen spass zuzuschauen!

[@bettys9444]

danke für deine videos, und obwohl es sich ja nur um eingeweichte haferflocken handelt, schön, dass sich dank der hochtrabend neuen bezeichnung hier in deutschland viel mehr leute fürdieses gesunde getreide interessieren 😀

[@FrauJanik]

Gerne❣️😊 Das stimmt man muss manchmal nur wissen wie verkaufen 😉😁 LG

[@chrischnaification]

Vielen lieben Dank für die tollen Rezepte. Ich hätte allerdings einige Fragen dazu. Bei den Leinsamen sollte man doch eher geschrotete Leinsamen nehmen, da man sonst die wichtigen Nährstoffe nicht aufnehmen kann. Ganze Leinsamen haben absolut keinen Effekt auf den Darm. Verwendest du geschrotete Leinsamen? Bei dem Over Night Oats mit den geschnittenen Äpfel wäre es doch besser oben drau Zitronen- oder Limettensaft zu geben, damit sie nicht braun werden. Wie verhält sich das dann geschmacklich? Müsste man dann noch extra süßen z.B. mit Dattelsirup? Die Nüsse sind prinzipiell leichter verdaulicher, wenn man sie zuvor (am besten über Nacht) einweicht. Sollte man diese dann eine Nacht/einen Tag vorher schon einweichen? Bekannt ist auch, dass der Vitaminabbau bei Obst und Gemüse neben der richtigen Lagerung auch bereits mit dem Zerschneiden/Kleinraspeln beginnt. Wäre es da nicht besser/gesünder/vitaminreicher das Obst bzw. Gemüse doch erst morgens zu zerkleinern und dann erst ins Glas geben, bevor man es mitnimmt? Huch ganz schön viele Fragen aufeinmal. Ich hoffe du kannst mir alle zufriedenstellend beantworten. Glg Chris

[@FrauJanik]

Lieber Chris Genau geschrottete hab ich. Ja da hast du Recht mit dem was du sagst. Aber ich würde dir raten das alles lockerer zu sehen. Denn man kann nicht alles 100% richtig machen. Und muss man auch gar nicht. Es soll ja nicht ausarten dass du dir so viel Gedanken machst um dein Essen! Es soll ja auch schmecken, satt machen, Spass machen und Genuss sein, Zeit sparen usw. Wenn man sowas isst dann machst du schon richtig viel super! Man könnte schließlich auch anders frühstücken. 😏 LG und nimm es gelassen 🤗

[@Rain.Flower]

Tolle Kombis! Meine Erstklässlerin ist ebenfalls begeistert. 2-3 Mal die Woche nimmt sie welche mit zur Schule, da sind neue Kombis immer gerne gesehen 🤗Würde dir nur empfehlen auch die Leinsamen zu mahlen, ansonsten können wir die Nährstoffe daraus (sehr viel Omega 3 zb) nicht aufnehmen, wegen der Hülle 😊

[@FrauJanik]

😍Dankeschön ❣️😍 Jööö das ist ja süß! Super hat sie das gerne! Ja genau das stimmt! Deshalb kaufe ich immer die geschroteten. 😊 Glg 🤗

[@carina737]

@L.V. Leni Vossebein am besten solche speziellen Joghurtbecher, sind extra für flüssige zutaten

[@RaketeHund]

Was muss ich denn bei Google oder Amazon eingeben um diese kontainer Einsätze für die Gläser zu finden?

[@uteweber1208]

Hi Supi toll wo bekommt man die gläser zukaufen

[@noranyiri350]

Toll, werde alles ausprobieren. Sollten Nüsse und Mandeln nicht eingeweicht werden?

[@FrauJanik]

Dankeschön ❣️😍 Nein, die müssen nicht eingeweicht werden. Glg ☀️🤗

[@simonelutzler8961]

Hallo ich in begeistert, habe ein Abo da gelassen! Wo hast Du die Gläser her???? LG SIMONE

[@christinanastasio4084]

Welche Mandeln benutzt du für das mandelmus? Bei dir hat es so schöne Farbe und meins ist so hell obwohl ich auch Mandeln mit Haut benutzt habe. Lg

[@FrauJanik]

Die mit Schale.Das liegt nur daran weil sie bisschen zu lange im Ofen waren 😅🙈 ich röste sie vorher immer. Dann ist der Geschmack intensiver und sie lassen sich leichter mixen. Das Öl tritt schneller aus. Aber besser nicht zu lange rösten sonst wird es bitter! Glg 🤗

[@christinanastasio4084]

Ah ok, ja ich röste sie auch nach deinem Rezept für 10 min😊👍

[@FrauJanik]

😃 sehr gut, denn ich war da an dem Tag bissel unachtsam 😅

[@Learn-Turkish-Recipes]

Sind diese 4 joghurt rezepte auch in ihrem kochbuch zu finden? Auch mit dem jeweiligen nährwert tabellen?

[@FrauJanik]

Ja. Ohne Nährwerttabelle. Einfach essen und nicht denken es ist so gesund im Vergleich zu vielem anderen. Da muss man nichts berechnen. Das macht das Leben nur komplizierter als es ist 😉

[@snugstuff]

Tolle Ideen, sieht sehr lecker aus! Ich hätte nicht gedacht, dass sich die feuchten Haferflocken 4 Tage im Kühlschrank halten ... und auch das aufgeschnittene Obst. Du hattest bisher keine Probleme mit der Haltbarkeit? Liebe Grüße 🙂👍

[@FrauJanik]

Dankeschön ❣️😊 Ich würde sagen das ist gerade so die Grenze. Ist ein ausprobieren. Glg und schönes neues Jahr ☀️🤗

[@snugstuff]

@@FrauJanik Danke, ebenso 🙂

[@anitaramakers3396]

Habe dich hier zufällig entdeckt... und habe mir schon einige von deine Videos angeschaut ..... tolle Rezepten 👍🤩... liebe Grüße aus Belgien

[@FrauJanik]

Dankeschön 😍😍😍❣️ wow aus Beligien! Verrückt! 🙃 coooool! Glg aus Basel ☀️🤗

[@rudolfg2723]

Leckere Rezepte. Mich wundert allerdings, dass du über den Apfel bzw. die Birne keinen Zitronensaft gibst!? Wird das Obst nich braun, wenn es über Nacht im Kühlschrank steht?

[@FrauJanik]

Stimmt könnte man noch machen! Hab ich vor lauter Zutaten vergessen 😅🙈 Aber als ich das Glas aus dem Kühlschrank nahm war es ganz ok 😊 Glg❣️ 🤗

[@lilalumpi7361]

Es war ok, weil das heutige gekaufte Obst nicht mehr braun wird....hast du Obst vom Bauern, dann ist es wieder notwendig!

[@un_haifisch6319]

Wie heißt das "Müsli" beim 4en Rezept Schokobanane

[@nurayelma2168]

Sieht alles lecker aus muss ich ausprobieren, welche größe sind die gläser?Weil es gibt verschiedene 😊

[@FrauJanik]

Vielen lieben Dank ❣️ Ich habe sie in der Infobox verlinkt. 😊 Ich glaube es war 250 ml 🤔

[@sabrinamiezekatze9415]

Kannst du deine Gläser noch verlinken? 😊

[@sabrinamiezekatze9415]

Frau Janik Vielen lieben Dank, die sehen wirklich praktisch und dabei sogar gut aus! 😍

[@monjazhang589]

Hallöchen mal eind frage kann man den mohn so essen muss der nicht gebacken werden oder so ?

[@FrauJanik]

Hallo 😊 Nein, muss man nicht so viel ich weiss.

[@monjazhang589]

ok danke

[@susannesonne4553]

Woher hast du die coolen Gläser???Lg

[@FrauJanik]

Von Lieblingsglas/ Amazon 😊 Sie sind in der Infobox verlinkt.

[@susannesonne4553]

Supi danke für die schnelle Antwort ;-)

[@inge6183]

Wie lange sind sie im Kühlschrank haltbar

[@FrauJanik]

Würde ca. 3 Tage sagen. 🙂

[@helios1225]

Ganz nett. Früher war das halt ein schnelles Frühstück......

[@xnadi94]

meine overnightoats werden immer so schleimig als ob ich sie nicht richtig verrührt habe .. :(

[@FrauJanik]

Hmmm 🤔 seltsam. Nimmst du kalte Flüssigkeit und gibst es in den Kühlschrank? Hmm oder eine Mischung aus feinen und groben Haferflocken machen. Oder eine andere Marke ausprobieren. 🤔

[@sybillarosecottage2446]

Zucker frei ist nicht ganz richtig.Der Fruchtzucker ist bei Birne und Apfel zu berechnen.Wichtig z.B.bei Diabetis. Sonst gefallen mir deine Rezepte ganz gut.

[@FrauJanik]

Das stimmt, da ist Fruchtzucker aber diese Menge ist völlig ok! Sonst dürfte man ja auch gar kein Obst mehr essen.... 🤔 Dankeschön ❣️😍🥰

[@FrauJanik]

*Werbung: 📓MEIN KOCHBUCH: fraujanik.com/kochbuch/ 📧NEWSLETTER abonnieren und 10% RABATT auf mein KOCHBUCH erhalten! eepurl.com/czKQ2r 🍴MEINE KOCHKURSE: fraujanik.com/kochkurse/ komm mich besuchen! 🖤 ZUM REZEPT: fraujanik.com/overnight-oats-... *meine schönen Gläser von Ball Mason Jar: amzn.to/2HMkSct, amzn.to/2WEXktz, amzn.to/2CIYuwm, amzn.to/2CI0J32, amzn.to/2JOCxlp