Bilek Güreşi Antrenmanları

[@ozgurgercel]

Video çok uzun olduğu için 2 bölüm haline getirdim. 2.ci bölümü pazar akşamı yayınlayacağım.

[@takeit9879]

Özgür Fitness iyi gunler arif erdem bu isin egitimini veriyor mu egitim almak istesek ne yapmamiz lazim?

[@erenhidir4722]

özgür abim öncelikle geçmiş olsun bilek güreşi antrenmanı haftada kaç gün yapılabilir min ve max

[@ozgurgercel]

Eren Hidir şampiyonlardan birisi cevap verse daha uygun olur. Bekle yakında cevap gelir.

[@arifertem8507]

Teknik ve taktik çalışmaları başlangıç da hergün çalışılabilir. Ağırlık antrenmanları da haftada 2 veya 3 gün yeterli olacaktır.

[@kasmgokbulut7917]

hocam halatla yapılan hareketi dambılla yapsak oluyomu ''bilek rotasyonu''

[@yigitturk6876]

Böylesine temiz ahlaklı sporcuları görmek çok güzel Allah yardımcınız olsun.

[@Sestenise]

12:25 kasları gıcırdıyor, yağlamak lazım

[@cemturkoglu5491]

kız testeron vurmakdan sesi kalınlaşmış amk :D no streoid

[@halildiker8238]

üzdü

[@organikhosaf6828]

Kız dediğin eline kız verir

[@boksturkiye2990]

ORGANİK HOŞAF istediği kadar steroid alsın bir erkeği yenemez

[@fratozdemir6707]

@@boksturkiye2990 nasıl yenemez gir profiline bak.Pederini bile yener

[@boksturkiye2990]

Fırat özdemir yenemez 60 kilo spor yapmayan birini anca

[@mustafadeniz7072]

çok iyisiniz ya. gerçekten helal olsun avrupa ikincisi oldu diyor, haberimiz bile yok... gurur duydum keşke sizin gibi ülkemizi temsil eden güzel insanlara daha fazla önem verilse

[@armwrestlingtr7505]

Bro 6 kez de dünya sampiyonu

[@burakkara6165]

bilek güreşiyle uzaktan yakından alakam yokken sayenizde benide etkilediniz merak sardım

[@ozgurgercel]

inan benimde yoktu bende Arif,Hamza ve Esra ile tanıştıktan sonra ilgilenmeye başladım. daha doğrusu onların çabasını ve bilgisini gördükten sonra çok etkilendim.

[@DrVektor]

Ya siz varolun. Hiç bilek güreşi ile ilgili egzersiz videosu bulacağımı ummazdım. ama yazdım çıktı 😁 harika faydalı bilgiler var sağolun.

[@metingunes8763]

Sağdaki nekadar saygılı bir eleman ya , özgür abimide çok severim süper kaliteli bir video olmuş.

[@ozgurgercel]

metin güneş teşekkür ederim. Bu kanalda videolarda kimi görüyorsan altın kalplidir. İnsanlığı yoksa Mars şampiyonu olsa umurumda olmaz :)

[@mirhahdemiir]

Arkadaşlar Merhaba! Ben yaklaşık 1 senedir vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum 1 ay da 1 bilek’de çalışıyorum zaten bilek çoğu harekette çalışıyor ve gelişiyor her neyse bileklerim kollarım iyi durumda ve güçlüler bilek güreşi hayatım boyunca 4,5 defa yapmışımdır arkadaşım 55 kilo çubuk gibi kolları olmasına rağmen beni yedi bitirdi ve sonrasında kiminle yaptıysam beni yendi sporla bileğini güçlendirmeden önemlisi kurallarıymış su an öğreniyorum teşekkür ediyorum

[@furkanar1560]

İlk konuşan çocuk ne kadar mütevazı saygılı

[@goodscene8360]

Tam yulaflı pankekimi yiyorum ne izlesem diye düşünürken bam bu çıktı karşıma kalbim temiz :d

[@Funny1budgie]

aq aq xd

[@goodscene8360]

Bu arada özgür hocam merak ettim bilek güreşi yarışmalarında doping kullanımı serbest mi ?

[@ozgurgercel]

değil.

[@dmbllanday2797]

@@OsmanMelihFidan banada çekerken geldi

[@efekurnaz_]

Arkadaşlar spor salonuna gidiyorum çok iyi insanlar hepsi

[@starpromosyon]

Efe Kurnaz nerde salon

[@hedefeodaklan1837]

@@starpromosyon pendik kaynarca

[@starpromosyon]

Bi umut avrupa yakası die bekledim

[@marcosatrue5306]

Bu hareketler kolların büyümesine yardımcı olur mu?

[@ozgurgercel]

Marcosa True daha çok dayanıklılık için ama kollarda büyür arada

[@burakunal6289]

abi denis cyplenkov hakkinda ne dusunuyolar bi sorarmisin kendilerine :)

[@keturclichy6791]

Burak Ünal Aynen haha

[@YigidoLu58]

İnsan değil o yaw. Parmaklariyla ceviz kırıyor namussuz 😅😅 Favorum devon laratt. Adam karizma

[@batuhangokmen7521]

Sagolasin hocam bu gibi videolar çok aradım

[@erenakyildiz31]

parmak güçlendirme hareketi olarak ne önerirsiniz

[@unlockeddd5295]

göğüs omuz ve sırt nasıl çalışmalıyız bu hareketlerle beraber? tam bir program nasıl çıkartabilirim yardımcı olabilcek tecrübeli birisi var mı ?

[@harunsaka7725]

bilgilendirici olmuş elinize sağlık

[@aea5802]

Abi sık sık aleti ile esra ablamızın bilek çalıştığı mavi şayle arasında fark varmıdır acep

[@saianss3370]

el yayı işe yarar mı sizce?

[@tunagunhan6403]

halatı nerden bulabilirim

[@taylankarakutuk8999]

Hocam arkadaşkar çok güçlüye benziyorlar :D Ben burdan açılardan mı yanlış anlıyorum yoksa Foward Head postür bozuklukları mı var arkadaşların? Hepsinin omuzlar öne doğru göğüs kasları gerilmiş,boyunlarda öne doğru,belki açıdandır anlayamadım..ve çok güzel yardımcı olan bir video teşekkür ederiz hocam

[@mehmetcolak6331]

abi saol bizi mutlu ettin bir sorum var bara taktığı mavi alet ney kalınlaştıran ismini yazabilirmisin

[@arifertem8507]

mehmet çolak Fat Gripz

[@kahraman4094]

Haftada kaç defa bilek çalışmam doğru olur? bilek çalışıp ertesi günde kol veya kolun devreye girdiği başka bir bölge çalışırsam bilek overtraining olurmu?

[@burakkoc3439]

halat antrenmanlarında halat alttan nasıl bağlı oluyor ağırlağa altında büyük bir düğümmü var özgür abi ?

[@burakgulast4098]

Burak Koç evet büyük ihtimalle öyle yada halatı kısaltıp ortasından da geçirebilirsin

[@burakkoc3439]

Hamza Ziypak teşekkür ederim bugün bütün müsabakalarını izledim başarıların devamını dilerim

[@burakkoc3439]

Hamza Ziypak acaba videoda gösterdiğin halat egzersizlerindeki kiloları kaç tekrara göre ayarlamalıyım ustam halatı temin ettim

[@burakkoc3439]

Hamza Ziypak çok teşekkür ederim kral hakkını helal et bilgilerinizi kullanıyoruz alıştıktan sonra ne yapayım

[@burakkoc3439]

Hamza Ziypak Allah razı olsun reis çok teşekkür ederim sizleri ziyarete geleceğim Allah izin verirse çok teşekkür ederim

[@serkankoca7525]

Hocam kas gevşetici ilaçların vücut geliştirme için negatif bi etkisi olurmu acaba

[@emretv8479]

Serkan Koca bende merak ediyorum

[@ozgurgercel]

+Serkan Koca olur tabi

[@unlockeddd5295]

tam bir antrenman programı nasıl hazırlayabilirim bilek güreşiyle ilgili? fitness salonunda sadece bilek güreşine yönelik çalışmak istiyorum ama nasıl bir şey hazırlicağımı bilmiyorum ne sıklıkla bilek ve biceps hariç bölgeleri çalıştırmam gerekiyor? bunla ilgili bir antrenman programı olan veya bilgisi olup yardımcı olabilcek birisi varsa yazabilir mi lütfen?

[@ademekinci5453]

unlockeddd52 programa cok gerek yok wrist curl hammer curl ve statik beklemelerde agırlıgı artırmaya calış yeter

[@troodon5269]

5 . 6 güreşten sonra Dirseğin alt kısmı ağrıyor nasıl geçer acaba

[@ss7381]

Isınmadan başlama ve aralarda fazla yorulduysan dinlen

[@memopvp]

barla birlikle 60 kg olmasi lazim degilmi 20 kg bar yanlara iki 20 lik ? 12:00

[@memopvp]

kusura bakma kamera acisindan oyle zannetmisim

[@gokhankaya7831]

Şu köpekli t shirtin satılan yeri varmk bilginiz varmı

[@ozgurgercel]

Hardline Nutrition

[@Mehmetcan93]

El bilekleri kalınlaşırmı?

[@cemturkoglu5491]

Salon nerede

[@efekurnaz_]

cem türkoğlu pendik kaynarca

[@gooo3296]

reis vucudun ne durumda uzun zamandir goremiyoruz.

[@ozgurgercel]

Bilader 5kg aldım 5 daha almaya çalışıyorum.

[@gooo3296]

omuz calisabiliyor musun problemin gectimi tamamen

[@ozgurgercel]

çok hafif çalışıyorum.

[@burakgulast4098]

Özgür Fitness ameliyat videosu gelicekti onu da bekliyoruz

[@yigitturk6876]

Kalınlaştırıcıları nerden bulabiliriz yardımcı olabilir misiniz?

Hocamızın spor salonu nerede acaba?

[@ozgurgercel]

Arman KÖSE İstanbul/Pendik, Google'a Arif Ertem gym yazarsan adrsi çıkıyor

Abi Pendik'te imiş o kadar sevindim ki. Şu an okul nedeni ile Pendik'te değilim. Döndüğümde uğramayı düşünüyorum teşekkür ederim hızlı cevabın için :)

[@ayxantanrverdiyev7529]

kac srt kac tekrar

[@yunusemregumussoy9862]

hocam vucüt yapmak için kaç yaşında başlamayı öneriyorsun ben 16 yaşındayım evde yapıyorum , ama spor salonuna gidesim var yasın erken dio bazı arkadaşlar sence yaş kaç olmalı gitmek için :D

[@emretv8479]

Yunus Emre Gmssoy spora git kardesim ben 14 yasinda baslamisdim suan 16 yasindayim

[@ozgurgercel]

Yunus Emre Gmssoy 16 uygun başlama yaşı vücut ağırlığınla çalışmak yeterli. 19 yaşına kadar barfiks sınav sonra ağırlık altına gir. :)

[@yunusemregumussoy9862]

Özgür Fitness hocam bide diorlarki başlarsan boyun uzamaz diyorlar şuan ki boyum 1.80 ama BN 1:85-83- fln dusuniom ?

[@ozgurgercel]

Yunus Emre Gmssoy vücut ağırlığınla yapılan öyle çok egzersiz varki. Sen düzenli onları yap bir süre.

[@yunusemregumussoy9862]

Özgür Fitness hocam çok teşekkür ederim sağolun videolarınızı severek izliyorum

[@servetmiral7730]

2.36 statik statik🤣🤣🤣

[@aea5802]

12 25 çok güzel bir motivasyon müziği😂😂

[@furkankartaltepe2144]

mükemmel

[@KolsuzDiana]

Antalyada görüşelim Martta :D bende gıda takviyelerimi HardLinedena alıyorum Saygılar

[@OsmanMelihFidan]

çok güzel hareketler bunlar ( Amaca yönelik çalışmak isteyenler için daha çok bilek güreşçisi olmak geliştirmek isteyenler için süper) ^^

[@fatihfurkancanday2556]

babamla iddaya girdik sürekli çalışırsam onu yenermiym

[@yahyaaktas3909]

Fatih Furkan Canday kardes 16 yaşındayım ailedeki herkesi yemiyorum 1 sene önce amcam beni dümdüz etmişdi yaşına göre yani

[@Richii1.1.1.2]

Arkadan statik statik diye seslendiler

[@skos1234]

Uzun sacli abinin niye sakali yok steroittenmi

[@muhammetakifince7701]

Şu kırmızılı abide hep şu köpeği giyiyo.d

[@ardakeles7874]

Hardline sana sponsor olsa boxerında bile giyersin bro

[@aea5802]

Herkez cool😝

[@emreacun214]

Maşallah, Esra'nın kollar bizimkine yakın :)

[@burakgulast4098]

Emre Acun 45 kg ydu galiba akmnskvşcalzşsbxşsn

[@emreacun214]

Şimdi sevgili Burak kardeşim, bu espirideki mantık nedir? Ya da senin bu espirinde mantık aramalı mıyım? Yani bu trol, dalga, taşak muhabbetleriyle, böyle güzel bir kanalı neden suistimal ediyorsun? Bayan olupta o denli biceps yapmak her bayanın harcı değil aslanım. Macfit'e veya başka salonlara yıllık üyelik olup 1 ay geldikten sonra olmuyor diye bırakan tayfadan mısın? Bak Esra'ya... Yaradılıştan düşük testoyla neleri başarmış? Sen hala dalga-taşak. Lütfen, biraz mantığını ve beynini kullanman dileğiyle.

[@burakgulast4098]

Emre Acun kardeş sen çok yanlış gelmişsin ben orda 45 olmasına rağmen öyle kolu olduğunu kastetmiştim mesela ben 85 kg yum bende öyle kol yok biz gönül verdik bu spora powerlifting yapıyorum her ağırlık kaldırışımda zevk alıyorum resmen ben nasıl bırakayım bu sporu

[@emreacun214]

O zaman ön yargım için kusura bakma. Burada üstüme alınmışım, çok pardon.

[@zekigenc7315]

Dakika 13.30 a dikkat 😂

[@mertsezgen]

Hocam sana ve ağırsağlam ekibe ulaşmak için çabalıyorum tükettiğimiz gıdalarla ilgili bildiğimiz ama anlamadığımız konular var. Doğrudan zararları gözükmeye başladı. Bende diyabet olarak ortaya çıktı, bu durumu anlatan bir video paylaşıyorum benzerleri de youtube da var inceleyip dönüş yaparsan sevinirim. kzbin.info/www/bejne/omGWcqqJf9ytqrM

[@mertsezgen]

@sraaa dfdc diyabet devam temiz besleniyorum paket gıda yok.

[@mertsezgen]

@sraaa dfdc diyabetsizdiyabetli instagramdan ulaşabilirsin

[@TuRuNGs]

kız nıye elwınde benzıyor :D

[@umarhusnain9416]

I love muslim

[@alperenkzl8994]

Esra mı :D sabahtan beri bu nasıl erkek diyorum bende amk

[@СнеснеиИохсну]

Halat 5 10 defa

[@burakgulast4098]

kenan sofuoğlu ile hiç yarıştın mı?

[@ozgurgercel]

rahmetli abisi ile yarıştım. çok sevdiğim bir kişiydi. kenan ile büyük bir samimiyetim yok sadece merhaba ,merhaba.

[@burakgulast4098]

Özgür Fitness onun için süperbike da çocuklarla yarışıyor diyorlar sen ne düşünüyorsun bu konu hakkında

[@ozgurgercel]

kenan supersport pilotu. ben süperbike da iyiydim. Kenan supersportta. tamamen çekememezlik. aynı derecelerin daha azını yapmış başka bir sporcumuz yok. ayrıcada bu "Kenan supersport da çocuklarla yarışıyor " diyen kişiler pistten ,motorsikletten ,katagorilerden ve yarıştan ne kadar anlıyor bu kişiler?? Türkiyede malesef ki herkes her *oku çok biliyor. Aynı fitness ve beslenme de olduğu gibi.

[@burakgulast4098]

Özgür Fitness evet bir videoda her branşın motorun gücüne türüne göre teknikleri olduğunu söylemişti ve onda ustalaştım demişti benim pek alakam yok ama bu şey gibi 80 kg olan biri kendi sikletinde şampiyon oluyor ama diğerlerinin niye 20 kg daha alıp 100 kg da yarışmıyor diye sorması gibi bir şey neyse bende aynı şeyleri düşünüyorum yine de sormak istemiştim

[@boksturkiye2990]

steroid mi alıyo o nasıl ses öyle

[@ilkercoskun2480]

danabol kokusu geldi mi

[@alicanozkol5845]

ilk like ilk yorum

[@Aceleli]