僕がいつも作る弁当レシピを紹介！自家製ドレッシングも【体作りに嬉しいプロテイン弁当】

[@豆ちゃ-r2w]

🥗チョレギ風サラダドレッシング🥗 白だしorめんつゆ　大さじ1 お酢　大さじ1 ごま油　大さじ1 お塩　少々（岩塩オススメ） ごま　少々 鷹の爪　少々（あってもなくてもよい）

[@独りぼっちのアラサーこはる]

動画アップありがとうございます✨ 女性ですが、メトロンさんの筋トレと食事を参考にさせていただいてから、腹筋が割れてきました！ 嬉しいです☺️

[@ポタ-x5z]

一人暮らし5年目でまともに自炊もしたこと無かったですが、この動画を観て今日タッパーと大量の食材買ってきました！ メトロンさんが動画内で仰ってたように、これからのことを考えて食生活変えていきます！

[@dhoock9064]

現在どうなってるのか気になる

[@sooooooo792]

​@@dhoock9064 それな

[@noname-ht5yp]

この人の考えほんま好きやわ 食事に関して調べ尽くしてることに関しては全くもって同じ 健康を蔑ろにしたら結局時間も取られるっていうことに気づけるかどうかなんよな

[@yukohayashi1714]

むね肉やささみを重曹水に一晩漬けると、驚愕のプリプリ、胸肉の概念がなくなります。 わたしは胸肉(2〜3枚)カットしたら、ジップロックに入れ、食品用重曹小さじ1、水３００〜４００位。半日、1日冷蔵庫に放置します。そのあと洗い流して、塩胡椒して焼いたり、さっと湯掻いたりします。わたしは2日置くこともあります。ぜひ試してみてください！お弁当、参考にさせて頂きます！

[@YuGoGo5]

水に漬けることはありましたが、ひと手間は奥が深い。。

[@loveyourself_asyouare]

めっちゃ参考になります！！最高に美味しそう！！明日から毎日作ります！！！

[@天然水-q2z]

1年間筋トレ続けてきましたがココ最近食事を気にするようになり急に身体付きが変わりました。 本当に食事って大事ですよね！

[@bys8755]

6:20〜同じような事思ってたからビックリしました！ まさに同感

[@明石ぎふと]

こうゆう動画待ってました！他のレシピも紹介してくださると嬉しいです

[@jca9633]

あれだけ大好きだった家系ラーメンが、美味しさを感じなくなった 口が変わるってのはよくわかります

[@skullX564]

調理のことは元より、トークからも色々と学べるものがあります。いつもながら流石です❣️

[@sayapoon]

麺つゆや、だしの素は普段使ったりするのですが、この動画を見て白だし初めて買って使ってみました！ しっかり味がつくので、ドレッシング代わりや色々な料理に使えて今後取り入れようと思いました！ 美味しかった！！

[@うたまる-j8d]

動画を見てから朝食は毎日オートミールを食べるようにしています。 いつも食べてる食材は ・オートミール・卵黄・納豆・醤油・ごま油・サラダチキン　です。 オートミールを使った料理をぜひ紹介してほしいです！

[@aH-im4gg]

ブロッコリーは茹でると栄養素が逃げてしまうので、電子レンジで火を通すといいと聞いたことがあります！ 茹でるのが面倒ですが電子レンジなら簡単でいいですよー！

[@ムネ男-m1t]

完コピで作りました！これはいい！ありがとうございます！

[@mi_5054]

なによりキッチン広いのうらやましい

[@Nana-bt9ru]

スポーツフードの資格があるので分かりますが、ただ筋肉云々だけじゃないんですよね😊 どんなスポーツをしているか、どんな筋肉を必要としているか、でまた変わってきますからね😊 『食』は本当に大切です✨

[@mura8240]

広いキッチンが羨ましすぎます

[@kazusaka9942]

作ってみます！ 最後の落とすやつ、最高

[@canal-wv3mn]

kiethnetのアパレル、boostのTシャツやパーカー、スウェットの再販を強く希望します！！皆さんどうですか？

[@th.2455]

まーじで、ありがたい動画です！ 第二弾も楽しみにしてます！

[@yoslick13]

こっち系のサラダには ナッツはローストしても美味しい。 野菜はルッコラセルバチカも最高。 ドライトマトも良いですね。

[@hiroya1944]

動画待ってました！

[@スマ-u3z]

和編や洋編中編伊編でオススメ料理動画を見てみたい。 今回のドレッシングみたいに個性が見れそう。

[@鉛筆-n6v]

オートミール系をもっと見たいです！

[@paradox2200]

7:56　　シングルタスクめっちゃ重要ですよね！

[@ヒィロォミィ]

栄養健康とても大事ですね 私もいつもこんな感じで栄養とっています。良ければ 50代は後半気味ですが徹子の部屋に出られていた年配の方を拝見してまた周りの年配の方に広まれば少しでも健康長寿の方増える事願ってます。今まで有酸素運動好きで楽しい事ばかりでしたが筋肉つけたくなりなりたまにジムでしますがなかなかつかなく悩みどころでアドバイスください♪

[@bakibakye]

品詞分解必須構文で草

[@mikihitojosyua]

他のレシピももっと見たいです！！ ｢メトロンキッキン｣お願いします🤣🤣🤣

[@takumageron]

参考にさせてもらいます！ もっとたくさんレシピ教えて欲しいです！！

[@newtypecatable]

ブロッコリーは生食が一番栄養素が取れていいって言いますよね。 日本のブロッコリーはそのままでは食べられないのでしょうか。 ブロッコリーの栄養素は水溶性なのでゆでると逃げてしまうと聞いたことがありますが・・・

[@SM-xo5fw]

茹で方によっては栄養素が最低限しか逃げてしまわない茹で方もあるって聞いたことあります。生食には勝てませんがね😓

[@nazotoki_katakuriko]

時間とお金をかけてでも、自炊はするべきですね🍚自炊にまさるものはないですね🥰 長い目でみたら、添加物たっぷりなものは身体に蓄積するしこわいです😵‍💫 見習って努力します🍳

[@折出康徳]

出来上がったお弁当は冷蔵庫に保存して 保冷剤などで保冷してお昼に職場で食べるのですか？ どれくらい作り置きして日にちが経っても大丈夫ですか？

[@Hollywoodogmen]

カッコイイんだけど、やっぱり運動しながら何でも好きな物を食べて人生を楽しみたい

[@吉田-s6v]

食事は気をつけるもののマックは美味い

[@boosbaby7525]

今日朝マックでした！最高です

[@登録者50人で勉強する]

@@boosbaby7525 胃もたれ案件

[@user-kaibo0618]

学校に持って行きますー！

[@earlybirdjp5702]

炭水化物はどうしてるのでしょうか？ お握り買うのかな。

[@ゆーゆー-f2q]

ありがとうございます！

[@ヤマトベックマン]

ミックスナッツは欠かせない大事な食材。 最近は岩塩で生理食塩水を作って飲んでます。 お弁当を参考にさせてもらいます。

[@genki.1.168]

先程、ネックレスを注文させて頂きました！1年前くらいのルーティン動画でここの机で手作りしてますってのを見て購入を決めました！ めっちゃ楽しみにしてます！ これからも動画楽しみにしてます！ 頑張ってください！

[@橋本-k1v]

すげえ理想ううううう

[@ctxctxctxctxctx]

動画ありがとうございます。

[@takakobonbon5508]

女性です。トレーニーです。レシピは沢山みたいですよね！よろしくお願いします🤲

[@YouNeedToRepentYou]

最近日本で流行っているのは、黒酢のアミノ酸ALA-５、アラファイブ。奈良大学の研究でコロナウイルスに効く。あとは、冷ゴボウ茶でサポニン、スリごまでビタミンE、黒豆納豆でアントシアニン。

[@オットピン-j2e]

本当オシャレ!ごまの入れ方真似します!

[@TK-fd5wx]

明日からこのソース真似しよ

[@kaz954]

素敵な意識です。参考にします^ ^

[@Tt-qj4fg]

栄養について学習して自分なりの弁当を作っていきます。(宣言)

[@jerseykoresawa]

これが新コーナー：メトロンクッキングですか❓🤔

[@雪どけ水]

時間に1時間と言ったところが推せるポイントである！ (何様w)

[@aiyo8053]

めちゃくちゃ美味しそう！ ざっくりでも良いのでPFC教えて頂きたいです！

[@sH-bp7xy]

だいぶ前にコンビニで買うなら蕎麦とチキンって聞いてから毎日弁当に蕎麦とチキンでしたが明日からチキンサラダにします！

[@亮太室屋]

こんにちは！筋トレ、料理参考にさせていただいてます。 お弁当、食事のときはお米も食べたりするんてますか？

[@リューキ-v3f]

僕も今減量と筋トレを頑張っているので参考にしてみます！質問です！お弁当で炭水化物を少しでも取った方がいいと思うんですけど、炭水化物は普段取られないんですか？

[@cheese.477]

炭水化物ってどうすればいい？

[@spiral-q4u]

8:08白昼夢ってやつですね

[@pank5]

色々手をかけて作られていてすごいですね。ニンジン、皮に栄養あるそうですよ！

[@ナタナタ-i2j]

でかいナッツどこで買ってますか？

[@omemai]

11:05 筋トレを彷彿とさせるごま入れ。

[@井上雄一郎-m3l]

4個のサラダは冷蔵保存で何日で食べ切るのでしょうか？

[@syuuyasatou]

中学生で、部活やってるんですけどプロテインって飲んだ方がいいですかね？ おすすめのプロテインとかもあれば教えてください！

[@sabutqi2047]

ビーレジェンドうまいですよ！！

[@cilloutmusiclady4085]

コスパでいったらマイプロテインおすすめです。 セールの時に買えば5kgで8,000円くらいです!

[@俺様天才-s8e]

夏場でも三日ぐらいやったら、冷蔵で持ちますか？

[@ob5969]

食事に関しての勉強したいんですけど、何から始めたらいいんでしょうか…?また、ヨッシーさんはどうやって勉強してますか？

[@rx8427]

普通に自分に決めたPFCバランスとカロリーを遵守して料理を作ってみることから初めてみたら？

[@こしあん大福-y7q]

間食のレシピお願いします！

[@顎だし]

これって低脂質ですか？

[@user-fs2mj3zp1c]

ブロッコリーはコストコの冷凍ブロッコリーで代用しても良いですか?

[@masafy7370]

高校の時、体にいいものだと思っていつもコンビニのサラダ食べてた…

[@おいっちょふ]

ドレッシングが割と悪やで

[@masafy7370]

@@おいっちょふ あの1回分のやつですよね…？ もれなく使ってましたね。

[@丣-w8w]

夏場冷蔵保存で4日持ちますかね？

[@semimaru4]

コンビニ弁当のサラダに添加物が多いというのは、どこの情報ですか？

[@morisy]

これっくらいの！おべんとばーこに！

[@05gashu02]

立ち仕事なので、これだけで持つかどうか…お昼ご飯に炭水化物は取らないのでしょうか？

[@omanko0721]

お弁当食べる時お米は食べないんですか？

[@ルーアタラシ]

まずこんな広いキッチンが欲しい。

[@haguremetal]

炭水化物どこ？ナッツとにんじん？

[@0441taka]

ソース絶対美味い奴やん

[@user-gs6wq9xs5y]

一番最初に敷き詰めていた野菜はレタスですかね？

[@sweetx2053]

レタスと言ってましたよ👍

[@ああっぷり]

オートミール弁当あったら見たいです。

[@mky.fishdealer]

銀太に見えました🤣🤣

[@abcajuatmdjgw]

みたいでーす

[@巫女狐-n9m]

日本語うまい

[@港区在住のセルヒオラモス]

サムネの笑顔は小学生のようなのに首から下はゴリっっっっゴリの世界線

[@ken2f1]

ドレッシング10:31

[@SoSo-ci8zb]

にんじん🥕の皮には栄養いっぱい詰まってるので剥かない方が良いですよ。

[@ためぃごぅ-j9k]

ツナ缶にすれば、めちゃくちゃ時短できそう。

[@yn9074]

これが答えだろうな。自分はトレーニーではないけど食材めっちゃ似てる。 健康に対する必要充分条件満たそうとすると自炊が正解。外食&加工食品はまだまだ信用に値しないわね

[@spiral-q4u]

人参は生で食べるより焼いた方がいいですよ

[@はりねずみ-b2h]

ゆでたまごいれたらうまそう

[@dolce3508]

マックのドカ喰い動画は面白かったす。よく食べてるのはキャベツに千切りに納豆です。うまくは無いですが、自己流の減量飯す。

[@mion129]

メトロン120歳まで生きそう

[@しーみな-q4c]

揚げ物とビール暴飲暴食してたが、突然やる気出て2週間欲無く胸肉生活してる 口が変わるの期待してる

[@error-l2y]

おしゃんですなぁ

[@山田仮自動]

メトロンクッキング！

[@hiroakik7460]

炭水化物食べないのかなぁ

[@ch-ny6pm]

メトロン飯って本を出したら売れそう

[@keisuke5096]

メンタリストDaiGoさんもブロッコリーを生で食べていますよ！ブロッコリーは生で食べることで脳の回転が速くなる、いわゆる認知機能が向上するようです。茹でたり、焼いてしまうと認知機能を高める成分がなくなってしまうみたいなので、ブロッコリーは生で食べるのが良いとのこと。

[@きつね-s2r]

食事変えたら体も変わりました。

[@るふくん-g4t]

てさーずクッキング

[@メッセージのみ]

ピーマンの種に栄養あるってカトちゃん言ってた気がするから捨てるの辞めました

[@無名-b6v5g]

ブロッコリーはレンチンの方が楽に栄養も逃げ出さないですよ！

[@マキシモフ-z3r]

すごい得意げにやってるけどドレッシング以外素材の味で草

[@atsu8761]

鶏胸肉は切らずに茹でた方が旨味が逃げなくてうまいことがわかった