屏氣一個九讓您一夜好眠，充足電。 鬼手武醫與您分享如何腹式呼吸、屏氣一個九

屏氣一個九 part 1
• 屏氣一個九能提高血氧飽和度，減少壓力和焦慮。...
屏氣一個九 part 2
• 屏氣一個九讓您一夜好眠，充足電。 鬼手武醫與...
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Ｑ：現在聽說又有疫情而且變種很快，除了有關醫護人員給的建議參考之外，我們有沒有甚麼隨手可做的自保動作？！
Ａ：有啊！屏氣一個九。
Ｑ：為甚麼是屏氣一個九？
Ａ：簡單的講，因為屏氣一個九能提高血氧飽和度，讓身體的氧氣利用率提高。要知道身體的氧氣利用率提高，不但能激活副交感神經系統，促進放鬆，降低心率和血壓，減少壓力和焦慮。
Ｑ：有這麼多好處，是有根據嗎？
Ａ：Andrew Weil, MD，是整合醫學領域的世界知名領導者和先驅。這是一種包含身體、心靈和精神的健康取向。他是亞利桑那大學健康科學中心的亞利桑那整合醫學中心（AzCIM）的創辦人和主任，也是圖森市Miraval Life in Balance度假村的整合健康與治療主任。
安德魯。威爾醫學博士的暢銷書包括《自發幸福》、《八週達到最佳健康》和《自發療癒》，他與Sounds True合作的受歡迎音頻課程包括《健康心臟套件》和《呼吸：自我療癒的關鍵》。安德魯。威爾醫學博士報告說，深呼吸和短暫的呼吸停滯，練習比他教的任何其他東西都得到更好的反應。就如前面所述：可以促進放鬆反應，降低壓力激素水平，並改善整體身心健康。
Ｑ：那我們該怎麼操作？
Ａ：可以參考我們特製的動畫喔！
Ｑ：這就好像過去新冠時期，大家每天測血氧，練習屏氣看肺功能是否健全。是一樣的道理！
Ａ：對啊！其實這就是安德魯。威爾醫學博士從西方醫學的基礎來跟整體醫學、自然、身心醫學所融合的最基本的保健。在我們來說就是簡單的三個字：「練氣功」。練習深呼吸將氣納入下腹部停滯轉換成電磁力的功。
Ｑ：那這樣說，「屏氣一個九」就相當於我們所謂的「練氣功」。那對於人體的好處就更多了。
Ａ：對啊！簡單的說，在中醫來說，健康就是血清而無病。而從安德魯博士講的深呼吸提高血氧飽和及身體氧氣利用率提高，對身體無論是平滑肌或是骨骼肌來說，都具有一種釋壓與排毒的效能。
Ｑ：所以屏氣一個九對有睡眠障礙的人來說也是有幫助的囉？
Ａ：是的！你要想一個能熟睡或睡眠品質好的人，他的呼吸是否都是輕緩從容的？而且是腹部的起伏大於用胸腔？所以在入睡初期能用「屏氣一個九」來暖身就等於開啟了一個身體的充電模式，讓身體隨著輕緩從容的納氣之後有屏一個九的模式進行睡眠。第二天晨起一定是精神飽滿的狀態。
主講人：鬼手武醫 張振澤
中華民族損傷協會／中華六合精武協會 理事長
原武術／武醫徒手療法／武醫八段錦／武醫瑜伽（肌筋膜伸展）
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