Πως βρίσκω πόσες θερμίδες καίω;

[@Athina11111]

Ευχαριστώ για το βίντεο!❤

[@ΝικοςΓκαντουνας-ο4ρ]

Απλά αν μπορείς να μας πεις έναν τρόπο για το πώς θα ξέρουμε πόσες θερμίδες τρώμε αν όντως είναι απορία από αρκετούς κάντε ένα like να το δει ο Ευάγγελος να κάνει ένα βιντεάκι 🤲💪

[@nikolopoulosgiannis9320]

υπάρχουν εφαρμογές. .Yazio , MyFitnessPal κλπ

[@tsialikis]

Κάνε εγγραφή εδώ για δωρεάν καθημερινα Emails του πως να γίνεις Κομμάτια με περισσότερο χρήσιμο υλικό. Τα λέμε μέσα. ;) kommatia.com/

[@georgestsougras7844]

Απλός και κατανοητός!

[@chefishingym]

74κιλα 171cm έβαλα 1,3 γιατί ψιλοκαθομαι....και έβγαλε 2.116 μου φαίνονται πολύ λίγες....

[@scodasuperb1306]

το θέμα δεν είναι μόνο οι θερμίδες αλλά και από προέρχονται πόση ποσότητα πρωτεΐνης πόσο υδατάνθρακες πόσο λιπος

[@tsialikis]

Φυσικά, αλλά πρώτα βρίσκεις τις θερμίδες και μετά τα υπόλοιπα.

[@katrinmanioti9415]

Ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού π μας βγάζει ο διαιτολόγος τι είναι σε σχέση με αυτό π θα βρούμε εδώ;

[@tsialikis]

Αχρηστος. Εκεινο ειναι ενας παραγοντας του μεταβολισμου σου. Εγω σου λεω τις συνολικες θερμιδες που καις που ειναι πιο χρησιμο νουμερο για τον ελεγχο του σωματικου σου βαρους 🤝

[@katrinmanioti9415]

@@tsialikis ευχαριστώ να κάνω κ μια τελευταία ερώτηση σε παρακαλώ ; Εγώ π γυμνάζομαι με αντιστάσεις χωρίς καθόλου αεροβιο 4 φορές την εβδομάδα πολλαπλασιάζω με 1.3; Κ το έλλειμμα στις 100 θερμίδες ημερησίως είναι καλά;

[@mariniapap6298]

Το 22 τι είναι?

[@eliaszubas484]

Ego file tro kato apo 1500 xe dhen kano lipos me tipota, eno prepi na tro 2200 ja na ime se sidirisi. Wko katalavi oti kati simveni me to metavolizmo mu dhen eksigjete alios.

[@tsialikis]

Από την μη ιδανική & λάθος δίαιτα ο μεταβολισμός προσαρμόζεται στο να καίει λίγο και κολλάει. Διάβασε το βιβλίο του μεταβολισμό που έχω γράψει για να τον διορθώσεις. Πάνω από 178 το ‘χουν αγοράσει & είναι ευκολοδιάβαστο. 156 σελίδας & διδάσκω μέσα 3 μεθόδους διόρθωσης ανάλογα την κατάσταση σου ανάλογα & πολλά περισσότερα. Βρες το εδώ: Https://kommatia.com/metabolism/

[@nikoskorompos6446]

η δουλεια συμπεριλαμβανεται;πχ εγω εχω 8αρο με ιδρωτα βαρη κ γενικα περπατημα.

[@georgegarnetas-dd6ej]

Στις θερμίδες συντήρησης ημερησίως προσθέτουμε και τις θερμίδες που χάνουμε κατα την άσκηση μας ή οχι ;

[@mariniapap6298]

Οχι

[@koulhs_2475]

Καλησπέρα Θελω να καψω λίπος αλλα και να χτίσω μύες καπιοι λενε κανε μονο βαρη αλλη λενε και καρντιο εσενα πια ειναι η γνώμη σου ?(περα απο την διατροφή που ειμαι σε θερμιδικό έλλειμμα )

[@tsialikis]

Δες κι αλλα βιντεο μου, θα πάρεις τις απαντήσεις σου.

[@ontekas3975]

ηρθες κομοτηνη ρε για τσινγκοπετμη?

[@ΚωνσταντίνοςΚελεσιδης-ζ8ω]

Το 22 είναι η ηλικία σού η όλοι 22 βαζουμε;

[@Nicolee149]

Sto 22 vazeis thn dikia s ilikia

[@tsialikis]

Δεν ειναι η ηλικία το 22. Είναι στανταρ σε όλους.