ΠΩΣ ΖΕΙ ΕΝΑΣ BODYBUILDER...

[@jimsf4]

Πες στο λανη να κανετε και κανονικό βιντεάκι μαζί...

[@vangik]

Φίλε Πάνο μπράβο για τις μουσικές επιλογές απ την αρχή κιόλας του βίντεο!

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά φίλε!

[@GeorgeLazarFitness]

Επειγόντως βίντεο με Λάνη !!! 💪🏻

[@AtticaEnduro_monohoma]

Αν ο στόχος σου είναι οι αγώνες τότε το bodybuilding είναι ένα ακραίο άθλημα που όπως όλα τα αθλήματα σε πρωταθληματικο επίπεδο στρεσάρει το σώμα και το μυαλό! Και ναι, απαιτεί 100% αφοσίωση και προσήλωση! Αν όμως ο στόχος σου είναι ένα υγιές σώμα δουλεμένο, με μυϊκό ιστό αυξημένο που είναι τόσο απαραίτητος στη ζωή, και με το αισθητικό αποτέλεσμα να προκύπτει και από την σωστή διατροφή τότε είσαι ήδη εκεί!!

[@PanagiotisRafail]

σωστός. Και ναι ο στόχος είναι οι αγώνες (στην συγκεκριμένη, περίπτωση)

[@g.r.e1197]

Πάμε λιγο🎉🎉🎉

[@PanagiotisRafail]

συνεχίζουμε

[@kwstaschriso7523]

Ολα τα βιντεο του πρ ειναι τρομερα!

[@zexrowisgod3364]

Απτους λιγους creators που με κανουν να πατησω καποιο βιντεο σε miliseconds!! Path of shredzzzz

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά φίλε!!

[@valtasar8159]

like πριν δω το βιντεο 💪keep grinding

[@PanagiotisRafail]

σωστή κίνηση πάντα!

[@ΕΠΑΜΕΙΝΩΝΔΑΣΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΣ]

Πως λέγεται η κομματάρα που παιζει απο το 8:25??

[@MixalisBar]

Veridis Quo - Daft Punk Λιώστο. Παρακαλώ!

[@jean-claudevandamme8794]

​@@MixalisBar.Tipota bro

[@vasilisr7]

Παναγιωτη το εχεις σε πιστευουμε!

[@jayhai7016]

Παναγιωτη καλησπέρα για επικλινη παγκο πειραζει αν κανω με μπαρα αντι για αλτυρες?

[@anastasia66666]

Πιο ασφαλες με μπαρα

[@ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ]

​@@anastasia66666Λαθος,ποιο ασφαλες με αλτηρες διοτι μπορεις να τους πεταξεις απευθειας στο πατωμα εαν κατι παθεις,πχ κραμπα κλπ

[@anastasia66666]

@@ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ σιγα μην στραμπουληξεις και κανενα φρυδι

[@alexandroskimiskidis]

Ιδανικά πιστεύω θα ήταν να το εκτελείς με smith. Μπορείς άμεσα να κάνεις unrack την μπάρα ωστέ να αποφύγεις τοιχόν τραυματισμούς.

[@NtinosLiftzz]

1:03 Ladies and gentlemen, PR is here

[@jean-claudevandamme8794]

Panagiotis Rafail

[@ApostolosKatsioulas]

The sickness is rising, αλλά ο ΠΡ έχει αντισώματα. Προβλέπεται πολύ λυπηρά να είναι τα λιπαρά. Καλή συνέχεια με υγεία.

[@georgejacob9715]

Ηρεμησε Ευαγγελια!!!!!!!!!

[@Zachosg]

Πως λέγεται το τραγούδι που έπαιξε στην αρχή;;;

[@mavzai9800]

poios einai o coach ?

[@harrisdbh2584]

💪💪💪

[@skaselemere]

Το να κανεις ενα ταξιδι ειναι στρεσ για το σωμα; Δηλαδη το να πας για μεροκάματο 8 ωρες ορθιος τι ειναι;

[@PanagiotisRafail]

ομοίως, για αυτό λέει ο coach πως ότι δεν είναι "απαραίτητο" (όπως η δουλειά μας) να προσπαθώ να το αποφύγω

[@dimitris3glumar77]

Πολύ καλός σε αυτό που κάνεις! Τα βίντεο σου έχουν περιεχόμενο και ενδιαφέρον και δείχνουν στα νέα παιδιά ότι μόνο με πραγματική προσπάθεια και ζόρι μπορείς να πετύχεις ένα ωραίο φυσικό αποτέλεσμα!

[@iL_GreGz]

WE SEE AGGRESIVE TITLE, WE PRESS LIKE

[@PanagiotisRafail]

that's right!!

[@iL_GreGz]

@@PanagiotisRafail dope music/video btw . Πάμε γερά

[@angelosdiamantopoulos5879]

❤💪

[@PanagiotisRafail]

💪💪

[@georgeleptourgos1130]

Υπάρχει περίπτωση αυτό το διάστημα να χάνεις λίπος και να παίρνεις μυϊκή μάζα και για αυτό το λόγο οι μετρήσεις να παίζουν? Καταλαβαίνω ότι πρεπει να πετύχετε ένα τελικό βάρος αλλά γιατί δεν κάνετε λιπομετρήσεις είτε σε μηχάνημα είτε με τσιμπίδα για να έχετε ακόμα πιο συγκεκριμένα αποτελέσματα? Οι αυξομειώσεις βάρους μπορεί να ωφείλονται και σε κατακράτηση υγρών ενδοκυτταρικα. Καλή επιτυχία!!

[@Lefterisarvanitis]

Παμε ρε Παναγιωτη λιγο εμεινε θα τα καταφερεις ειμαι σιγουρος

[@PanagiotisRafail]

Συνεχίζουμε!!

[@georgedimou2021]

Όταν παίζει στο background το place for my head δεν γίνεται να μην πάει καλά η προετοιμασία

[@GeorgeParaskakis]

Δεν μιλάς με ρόκυ;;

[@antreaspetinos]

oi omoi exoun veltiothii kata polii aderfee

[@dionisis_toska]

Pr έχω το επικλινή το κάνω πολύ πιο κάτω κάπου στις 15 μοιρες πιάνει πιο καλά πάνω μοίρα στήθους πιστεύεις?

[@PanagiotisRafail]

θεωρώ πως 15 μοίρες ίσως είναι καλό για upper chest!

[@dionisis_toska]

@@PanagiotisRafail ευχαριστώ

[@steeliosk]

O coach ειναι ετοιμος να droparei 1800 το νιωθω😂

[@PanagiotisRafail]

εγώ να δεις τι νιώθω

[@steeliosk]

Ελα κι εσυ στο 1750cal club να περασεις ωραια💀(εχω αλλες 7 βδομαδες μπροστα μου💀💀)

[@steeliosk]

Έλα κι εσύ στο 1750calories club,θα περάσουμε ωραία💀(έχω άλλες 7 βδομάδες μεχρι να παιξω 💀💀💀💀)

[@MinoasProductions]

Πες τη αλήθεια έγραψες στο chat gpt video ideas 💡

[@PanagiotisRafail]

χαχαχαχα όχι αλλά μου φάνηκε ότι όσα "είπαμε" μέσα στο βίντεο δείχνουν την πραγματικότητα του bodybuilding

[@FacelessFitnessOfficial]

Linkin Park.... από τα καλύτερα pre, intra και post workout.. . είμαστε σε ψιλοπαρόμοια φάση, και εμένα το στέγνωμα έχει μείνει κάπως πίσω, απλά δεν έχω χρονικό περιορισμό (εκτός από το ότι θέλω να μπω σε bulk τον χειμώνα), ήτανε να χάνω 1μιση κιλό/μήνα για 4 μήνες (Μάιο-Αύγουστο), τελικά δεν πήγε ακριβώς έτσι, και τώρα σκέφτομαι να επιμηκύνω το στέγνωμα μέχρι τέλη Σεπτεμβρίου χάνοντας 2 κιλά Αύγουστο και και 2 Σεπτέμβριο.. Σκεφτόμουν ίσως για 2,5 αλλά ας μην το ζορίσω πολύ γιατί αντίθετα με εσένα δεν με παίρνει να θuσιάσω μυϊκή μάζα, δεν μου περισσεύει (αν και to be honest κανείς δεν θεωρεί ότι γίνεται να περισσεύει η μυϊκή μάζα, νομίζω είναι από τα πράγματα που δεν έχουν την δυνατότητα να περισσεύουν)..

[@user-gz4jx6uu5d]

Θα πω την άποψη μου . Το φυσικό bodybuilding είναι απογοητευτικό εγώ προσωπικά κάνω και πυγμαχία μαζί και λίγο στίβο κατά καιρούς . Όταν φτάσει κάποιος στο γενετικό του ταβάνι το να κάνει χωρίς σταματημό όγκο γράμμωση για 5 χρόνια για να δει μόνο 2_3 καθαρά νέα μυικά κιλά πάνω του . Τα οποία δεν θα φαίνονται καν κατά πάσα πιθανότητα στο πριν μετά με ένα μέτριο ποσοστό λίπους δεν αξίζει ο κοπος .Τώρα αν έχεις τα γονίδια του Heath Kai φαίνεται ότι έχεις ελπίδες στο όχι φυσικό bodybuilding τότε μόνο αξίζει . Γιαυτό και πολλοί το γυρνάνε σε άρση βαρών αφού φτιάξουν ένα αξιοπρεπές σώμα .Είναι εύκολο να το συντηρήσεις χωρίς να πιέζεται κάποιος για ελάχιστες αλλαγές . Υπάρχουν και πολύ πιο διασκεδαστικά αθλήματα τα οποία ούτε καταστρέφουν τόσο πολύ το σώμα ούτε και θέλουν τόσο φαγητό και έχουν και μεγαλύτερη αναγνώριση και σεβασμό από την κοινωνία κάτι σαν αυτό που λέμε τι τους έχεις όλους αυτούς τους μύες αν δεν μπορείς να τους αξιοποιήσεις. Ακόμα και αν έκανε κάποιος και ένα ακόμα άθλημα το σώμα του ναι θα γινόταν λίγο χειρότερο αλλά δεν θα είχε μεγάλη διαφορά σε σημείο που να φαίνεται πολύ χωρίς μύες

[@anastasia66666]

Καλη ειναι οι μυες αλλα εαν δεν γνωριζεις μια τεχνη εισαι τσουβαλι με πατατες.

[@pablomania100]

Φυσικός ποτέ δεν θα κατέβαινα σε αγώνες δεν αξίζει κόπος ιδρώτας κούραση και τα κέρδη πολύ λίγα και οι διαφορές...Ναι στο φυσικό Bodybuilding αλλά όχι για αγώνες μόνο για τον εαυτό σού

[@Δέλτα.ταφ]

Ναι αλλά ένας φυσικός έχει τρελό ρισπεκτ από έναν μη φυσικό

[@panayotispap]

Συμφωνώ 100% μαζί σου 10 χρόνια bodybuilding και πλέον το γύρισα σε στοίβο- Καλλισθενική

[@pablomania100]

@@Δέλτα.ταφ Ναι εννοείται αυτό αξίζει συγχαρητήρια δεν το συζητώ

[@stefdek8532]

.

[@xquation1364]

Ρε μπρο κανεις διαιτα τοσο καιρο και το πας αργα αργα, γιατι δεν αυξησατε το ρυθμο που χανεις λίπος πριν βδομαδες

[@billn8349]

Όσο ποίο αργά χάνεις το λίπος τόσο μικρότερος ο κίνδυνος να χάσεις και μυϊκή μάζα

[@PanagiotisRafail]

ήμουν τραυματισμένος. Και δεν θέλαμε να ρισκάρουμε εκείνο το διάστημα, τώρα πλέον δεν υπάρχει χρόνος για αυτό πρέπει να αυξηθεί ο ρυθμός

[@xristosxenos9806]

Είναι στη μόδα η φυσική μυική διάπλαση πλέον απλά θα έλεγα να βάλεις και καλισθενικη γιατί μετά από κάποιο. Σημείο το σώμα συνηθίζει τα βάρη και δεν προοδεύει πια έστω κάθε. Τρεις μήνες άλλο άθλημα για να έχει πιασμένος συνέχεια εγώ 15 χρόνια ήμουν πιασμένος πάντα κάθε μέρα

[@giorgosntel2586]

💪💪💪