Пять тибетских жемчужин. Око возрождения. Утренний омолаживающий комплекс.

Техника выполнения комплекса для омоложения организма: "Пять тибетских жемчужин". Это комплекс ещё называют "5 тибетцев" по количеству упражнений в комплексе. В западную культуру тибетская гимнастика попала благодаря книге Питэра Кэлдера «Око возрождения".
Автор получил эти знания от тибетского Ламы во время прибывания в Тибете.
Комплекс 5 жемчужин оказывает омолаживающее действие на организм практикующего. Технику и некоторые секреты правильного выполнения мы раскрыли в этом видео.
"Око возрождения" - можно практиковать как отличный вариант утренней гимнастики. При регулярном выполнении вы почуствуете позитивный прилив энергии, которого хватает на весь день. Это отмечает все, кто практикует комплекс 21 день без пропусков.
Наши йога ретриты и йога-туры:
🌴Йога ретрит на Бали: yoga-hub.club/bali-retreat-ub...
🌊Йога-тур на Шри Ланка: yoga-hub.club/srilanka-retrea...
__________________________________________
Проекты нашего Клуба:
Детокс программа: yoga-hub.club/detoks-programm...
Випассана онлайн: yoga-hub.club/vipassana-online/
Йога для взрослых, занятия онлайн: yoga-hub.club/joga-dlya-nachi...
Занятия йогой онлайн для детей: yoga-hub.club/online-yoga-kid...
Видео курс для начинающих в йоге: yoga-hub.club/joga-video-kurs...
__________________________________________
Подписывайтесь на наши каналы в соц.сетях - мы регулярно делимся нашими практиками и лекциями на различные темы о здоровье тела и духа:
KZbin: Yoga Hub Club
Инстаграм @yogahubclub
Facebook group: Yoga Hub Club
Website: yoga-hub.club
#утренняяйога #тибетскайога #йогаутром

[@user-nu6qu3yy4v]

Практикую год! Мне 71 .Делаю по 19 раз каждое упражнение. Похудела на 10 кг, убрался живот,не болят колени.Энергия,бассейн,грядки и теплицы!

[@user-di6yh4ce5m]

По 21 раз советуют

[@santiygo383]

​@@user-di6yh4ce5mзачем так много

[@Lusi55100]

Опрелеляющее слово/ грядки!!!!😂

[@user-hw3qj3dd9g]

Когда лучше делать? До завтрака или после?

[@user-hw3qj3dd9g]

Когда его делать ? До еды или после? Скажите пожалуйста!

[@sergey_ovsyannikov]

Занимаюсь даосской гимнастикой тибетских монахов шаолиньского монастыря с 2001 года, вот уже 23 года подряд! Эффект омоложения налицо. Начинал каждое упражнение с трех раз, постепенно довел количество повторений сначала до 21, потом до 45 раз. Мне этого вполне хватает: по 1 часу ежедневно! Выгляжу на 45 лет, 3 июля 2024 года мне исполнится 67 лет! Стаж горного туриста 34 года, стаж моржа 50 лет! Сочетаю даосскую гимнастику с круглогодичными заплывами в Черное море, выдерживая интервал между этой гимнастикой и закаливанием в несколько часов ( от 4 до 6 часов). Чувствую ситуацию себя великолепно, не курю, но коньячок уважаю! Последние 50 лет забыл дорогу к врачам! Всем доброго здравия и долгих лет счастливой жизни!

[@user-ik5oe5zu3y]

если до сих пор уважаете коньячок то Вам еще есть над чем работать...

[@sergey_ovsyannikov]

@@user-ik5oe5zu3y коньяк - коньяку рознь! Сейчас купить хороший коньяк, как самородок откопать в огромной горе, в нашем случае, в гипермаркетах, заваленных разным пойлом за бешеные деньги. Но, дорогу осилит идущий! Поэтому, если нарываюсь на подделку - ставлю на ней жирный и иду дальше! Вы правы: тут есть над чем поработать: непаханная целина!

[@acimova2209]

​@@user-ik5oe5zu3y 😊 а когда ему жить то?😂 Весь день в в борьбе за молодость ))

[@sergey_ovsyannikov]

@@acimova2209 "Жизнь - это борьба!" Карл Маркс.

[@sergey_ovsyannikov]

@@acimova2209 "Жить, гореть и не угасать! Жить, а не существовать!"

[@dilya2usa]

Самое лучшее объяснение , как в книге написано. У многих других блогеров не заостряют внимание на правильное дыхание, а это очень важно.

[@user-lv7fl5qz9o]

Вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Делать нужно утром, только встали с кровати и сразу начинаете вращаться. 21 раз! Начинать конечно можно с малого количества, например с 3 раз, 5…7…9…, постепенно день за днём доведя до 21. Делаю это уже порядка 20 лет каждое утро! Все говорят, почему ты так молодо выглядишь? 😊

[@olgagoncharova5469]

Только крутитесь и все? Этого достаточно может быть? Мне пока другие движения не доступны. К сожалению

[@MasTer-sg2fm]

Наконец-то настоящий практик объясняющий от и до , А не так что,выучили просто движения и показали по ютубу ,а там как хотите дышите горлом или носом или ещё чем.благодарю за поэтапное объяснение!😊🌺

[@user-ug4pv6jc2e]

🎉

[@christine4834]

Самое толковое и детальное объяснение выполнения Пяти тибетцев! Благодарю сердечно🧡

[@user-ov7bv4hs7z]

Великолепное разъяснение! Столько нюансов в выполнении! Благодарю от души))

[@olgakalestro2089]

Благодарю за комплекс! Действительно, энергии хватает на весь день! Раньше клонило в сон в обед, ничего не могла с собой поделать, а вчера (на 5 день выполнения) заметила, что не хочу спать и день был более продуктивен. Шикарно!

[@user-ld1ld7qq9h]

Благадарю за прекрасное разьяснение.

[@olegm7592]

мощный комплекс! спасибо за толковые пояснения 👍

[@tatyanatatyana3325]

Спасибо за доходчивость 👍😊

[@nataliakabatova9781]

Благодарю Вас

[@galinaborisova7223]

Самое лучшее объяснение! Спасибо!

[@user-rp8nf6jv9d]

Благодарю!

[@KaterinaBudyakova-hf7rk]

Спасибо,что так понятно и подробно объясняете 🙏🏻

[@svetlanaalexeeva6097]

Спасибо большое за подробное объяснение тибетцев.

[@firestoneproduction5105]

Благодарю за подробное объяснение!

[@user-kr5jp2mz9c]

Благодарю! 🌹

[@user-qh1wx2mh2n]

Благодарю 🙏❤️🌺

[@user-ll5ih2nv4o]

Отличный комплекс! Спасибо! Буду делать...☺

[@NewGreenPad]

Крутой комплекс! Спасибо )))

[@user-es4zr3or3n]

Хорошо объяснили. Благодарю !

[@user-wf7gz7iv1n]

Благодарю❤

[@svetlanakustova5741]

СПАСИБО

[@svetlanachuprina1127]

Спасибо,кмплес,простой,удобный,а главное -лечебный,всем здоровья.

[@oleggudoshnikov4226]

Большое спасибо, все четко обьясняете и показываете.Выполняете по 16 раз,синхронно с дыханием.Дыхание носом в живот!! Ниже пупка -главный ВИХРЬ!!

[@andreykhizhniak2997]

Спасибо большое Роман, буду практиковать 🙏🙏🙏

[@YHC]

🙏

[@olga65465]

Хорошая практика! 👍

[@YHC]

Благодарю! 🙏

[@JuliaNeminskay]

Спасибо, буду пробовать

[@YHC]

обязательно! 🙏

[@bakytkempton5487]

Благодарю

[@mashamasha8172]

Хорошая практика! Рекомендую!

[@YHC]

Благодарю 🙏

[@tamaraperevoztchikova7968]

Мне этот вариант понравился. Хорошо поясняет. Попробуй😊

[@yoginomad4496]

Очень мощный эффект ✌️ практикую уже 6 месяцев, благодарю 🙏

[@Miyanchenko_Tatiana]

Какой, именно, эффект?

[@user-dm5zv2go4t]

Здравствуйте. Дошла до 7 раз. Делаю каждый день. 2 дня подряд делала в вечернее время. Не могла уснуть… Потом поняла, что лучше все же утром. Теперь все прекрасно. Но каждое упражнение начинаю с вдоха. И 2 упражнение с подъемом прямых ног. И в последнем Собаку на вдохе. Очень хочется делать правильно. Очень хорошо объяснили, спасибо, очень важно концентрироваться на пупок. Этого не знала. Спасибо 🙏

[@YHC]

да, 2 подъём ног на вдохе хорошо даёт силу и 4 прогиб рёбрами к коленям на вдохе даёт вытяжение спины...просто делайте регулярно и будет хороший эффект!

[@user-fp7bw2dq2n]

Благодарю за подробное разъяснение…. Я незнала про важность дыхания и дышала нос рот как обычно ….. второй день занимаюсь по вашей рекомендации и все замечательно благодарю🙏🏻💜

[@user-qv5gy1tq6h]

Благодарю за подробное объяснение.Подкорректирую свой комплекс и поделюсь с друзьями). После этих упражнений делаю дыхание огненного черепа и вакуум. Потом в медитацию)

[@YHC]

да, хороший набор у Вас ))

[@user-rg2ro8ph7k]

Уже попробовала. ощущения после упражнений - супер! Спасибо 👍

[@YHC]

👍

[@user-vl1ku4cq1j]

Согласна, упражнения дающие энергию!

[@YHC]

Занятия йогой онлайн: yoga-hub.club/joga-onlajn-bazovyj-uroven/ Подписывайтесь на канал ☝☝☝ мы регулярно выкладываем интересные практики и бесплатные занятия по йоге и цигун: kzbin.info/www/bejne/iaHYl4ubpL9-f8U 🤲

[@user-db5rs4qb5w]

Зеланд хорошо объясняет насчет энергии...

[@user-hj8zw5fs8o]

Здравствуйте,Роман!!! Я в восторге!! Как всегда,все подробно,доступно,классно!!! Всех Вам благ!!!!!

[@YHC]

благодарю)

[@user-ku2gx2ej8n]

Спасибо огромное!!!Давно забросила Хатха Йогу...увидев ,,Око возрождения,,решила заняться с завтрашнего утра!!утра 11:13

[@YHC]

🙏🤍

[@olgacirkunova2342]

Несколько лет назад около 5ти ,у меня очень сильно болели плечевые суставы ,я не могла поднять несколько тарелок чтобы поставить на верхнюю полку.Нашла я эти тибетские упражнения и начала делать ,я имею опыт йоги уже 10лет и поэтому я практически сразу начала с 21 повтора ,но правда через боль вначале. а через неделю я вдруг поняла ,что у меня нет боли в суставах.Конечно же я ещё немного поделала и бросила ,хотя йогу я делаю каждый день .А сейчас у меня опять потихоньку приближается боль к плечевым и локтевым суставам ,начинаю делать сегодня.Спасибо за видио Мне 62.

[@YHC]

Вы большой молодец, что следите за своим телом и помогаете ему 🙏

[@user-qw6he1vm7r]

Смотрели фильм "особенности национальной охоты" Как корова стояла в самолете когда открыли люк? Вот и я сегодня так же делала эти упражнения 😂😂😂

[@-Lesli_luna]

Дякую

[@nataliakrasnova7743]

Только начнете делать, организм потом поставит правильный ритм, вы это плавно поймете действия 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 потом постоянно 21 как у Питера Келд. Мурманск КГВ 101121 у нас снег

[@user-vi5ip3sk7c]

Точно.он что-то не правильно делает..нужно не четное

[@user-ws2ky6ci9f]

такое ощущение.что книгу не читая порют отсебятину(кто собрался правильно делать-надо прочитать книгу-она есть и в интернете с картинками и обьяснениями!согласна с вами

[@danil_matyush]

Ощущать надо а не думать ​@@user-ws2ky6ci9f

[@user-lv7fl5qz9o]

Согласен с вами. Каждое утро, встав с постели и разведя руки в сторону ладошками вниз, сразу начинаю вращение 21 раз! Делаю так уже 20 лет. Все удивляются, почему я так молодо выгляжу.😊

[@Rosh997]

​@@user-lv7fl5qz9o вы делаете только вращения без остальных упражнений?

[@user-yf3ox5uq9y]

👍

[@travelerguide5189]

Отличный комплекс и внятное руководство, молодчина! А есть что-то на тазобедренный сустав?

[@YHC]

да, есть пару видео на раскрытие таза в плейлисте на канале: "Йога для взрослых". А также сейчас проводим занятия онлайн на тему шпагата и раскрытия таза: yoga-hub.club/ru/ashtanga-yoga-online/

[@user-nu6qu3yy4v]

Советую прочитать первоисточник Питер яКелдер "Око возрождения"

[@user-qi3hr8dq9r]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, дыхание во 2 и четвертом упражнении ранее делала по другим видео - и там дыхание наоборот - вдох при поднятии ног и собака мордой вниз. Как все таки правильнее дыщюшать в этих упражнениях? Поясните пожалуйста! Хочется делать упражнения с наибольшей пользой! Заранее благодарю.

[@user-kj1ck1wz3j]

Спасибо, все понятно и подробно, посмотрела до вашего видео много других и там говорят о нечетных числах, не знаю где истина или это не важно?

[@YHC]

Истина всегда где-то посередине)) Мы не нашли в книге разъяснения, почему с нечётного нужно стартовать, но знаем пояснения из других практик почему с 4-ёх, поэтому дали тот вариант, который понимаем сами. Вы можете пробовать выполнять как указано в книге и поделитесь с нами опытом 🙏 🙏

[@TimerAlb]

Спасибо за такое хорошее объяснение! Подскажите пожалуйста как быть с тем, что во втором упоажнении напрягается излишне шея? До 9 поворов было еще нормально. Дальше стала чувствовать напряг. Может что-то делаю не так?

[@YHC]

2е упражнение подъем ног, там шея должна быть расслаблена, а вот в третьем нудно плано голову запрокидывать назад и раскрывать грудной отдел, затем на выдохе тянуть подбородок к груди...всё мягко и осознанно 🙏

[@TimerAlb]

@@YHC стараюсь не напрягать конечно. Но иногда кажется эффект как когда пресс качаем же. Или там достаточно голову чуток поднять и прижать подбородок к груди? И не поднимать сильно?

[@user-sw1ve6si3y]

чувствую что комплекс направлен на поднятие внутренних органов, вся брюшная полость на место встает а ведь у всех у нас ощущение внутренних органов со временем ну и руки укрепляются

[@user-qq7bb1lt2d]

Добрый день. Эти упражнения нужно выполнять обязательно утром или можно в течении дня? Спасибо

[@YHC]

Добрый день. Комплекс желательно выполнять в качестве утренней зарядки. потому как он задействует движение праны в теле, а утром её наибольшая концентрация в воздухе.

[@user-lu3lg3xd2n]

Добрый день, где то видела говорили надо кружиться против часов, а не по часовой, как правильно?

[@user-cm5wo8io7c]

Прекрасная практика, замечательные пояснения, но человеку не гибкому и физически не подготовленному-сложно! (

[@user-yp2ue1cv2x]

26 марта 11:59 по 6 раз

[@user-up8li7sj5x]

Здравствуйте Роман!скажите пожалуйста небольшая паховая грыжа не помешает для выполнения упражнений?спасибо!

[@YHC]

смотря в какой части позвоночника...если в нижней - плавно и внимательно / выполнять 5е упражнение, следить за ощущениями

[@user-hw3qj3dd9g]

Я запуталась как дышать.При вдохе живот надувать или поджимать?

[@user-pv2xe8uy2m]

Доброго времени суток, а не подскажете ,а можно совмещать с физическими упражнениями, у меня остеохондроз, я делаю каждое утро гимнастику еще при шейно грудном остеохондрозе?

[@YHC]

Добрый день, эту практику можно совмещать с другими физическими упражнениями, но не смешивать. Выполнили этот комплекс, далее переходите к другому. Смешивание внутри комплекса может дать непредсказуемый эффект, т.к. работа с вихрями энергии

[@user-jb7eb6rm4v]

Здраствуйте.Там написано было начинать с 3 раза сначала.Нечетный должно быть

[@YHC]

Благодарим за комментарий. Выполняйте как считаете правильным, мы лишь дали технику так, как сами практикуем)

[@alexk559]

Шейный хандроз у меня... Эти упражнения мне подойдут?

[@user-zb3px1to4i]

Надо показать в каждом упражнении когда вдох, когда выдох без разговоров

[@YHC]

Любовь, всё просто: в момент раскрытия грудного отдела - вдох, а выдох при закрытии))

[@user-mk4jo9ld5o]

@@YHC В данной практике все немного не так. Во втором "тибетце" надо делать вдох в момент поднятия головы и ног. Ноги должны быть прямыми . Во время опускания -выдох. И в пятом "тибетце" происходит так называемое парадоксальное дыхание. В собак мордой вверх- вдох, в прогибе- выдох. Короче говоря- перед каждой жемчужиной делается глубокий выдох! А с началом двидения- вдох! Так написано в книге. Всем Намасте!

[@YHC]

Благодарим за Ваш комментарий! Намастэ

[@besterfreund5762]

Во многих источниках читала, что в последнем упражнении вдох идет наоборот, при складывании тела в "собаку мордой вниз". И делается на этом уточнение, что именно так, а не иначе. Как же правильно?

[@user-rn9ce9pf7o]

Вы правы ...он ошибся ... Исходная стойка прогнувшись - выдох ... А когда " собака мордой в пол" ....то вдох ... У меня есть книга " " Око возрождения " ...

[@YHC]

Верно - во многих рускоязычных переводах. В оригинале ничего не сказано про дыхание. У меня оригинал из ньюйоркской библиотеки 30х и 40х годов.

[@YHC]

Верно, но почитайте оригина Питера Кедлега на английском, там ни слова о дыхании...поэтому русский перевод не считаю авторитетным.

[@user-rh4jc8xs8r]

@@YHC как вы относитесь к книге Петра Левина, он выдумщик или реально был в том же монастыре?

[@YHC]

@@user-rh4jc8xs8r это нам неизвестно. Смотреть нужно в суть метода, его рабочие инструменты - критическое мышление в наше время очень важно!

[@user-sn8rz7op6d]

Здравствуйте. А можно совмещать око возрождения и систему Иванова? Спасибо

[@YHC]

я не практиковал систему Иванова, но совмещаю жемчужины с другими своими практиками уже многие годы 🙏

[@liliyaliliya187]

Можно. Только выдержите интервал временной не менее часа. Ибо охлаждение запрещено после данного комплекса упражнений.

[@user-xc7mb6rw4j]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а при мастопатии и гастрите можно делать эту практику???

[@YHC]

добрый день, посоветуйтесь с Вашим лечащим врачём

[@user-xm9gq8yr8o]

Думаю, что вряд ли врач а поликлинике знаком с особенностями подобных практик, так что все на свой страх и риск. У меня гастрит, практику делала около полугода, но только по 13 повторов, больше мне тяжело , на желудке никак не отразилось.

[@sayaksolto1556]

1:50 дыхание; 2.4:21, 1)4:46; 2)5:20; 3) 6:20; 4) 7:34; 5) 8:37

[@user-hw3qj3dd9g]

Подскажите еще пожалуйста,добавлять по два упражнения ежедневно или как??? Спасибо!❤

[@YHC]

рекомендуется (и в личном опыте) добавлять по неделям 🙏

[@user-hw3qj3dd9g]

@@YHC Благодарю!!!

[@salda555]

Т. Е этот комплекс если начал делать, то прерывать нельзя? Т. Е чередовать с другими видами упражнений к примеру. Сегодня тибетцы, завтра пилатес

[@YHC]

пробуйте, только личный опыт даст точный ответ ))

[@user-jm2fw9jz3m]

Я вчера посмотрела видео,где бабушка 86 лет делает эти упражнения и мне стало интересно,что же это за упражнения такие,надо попробывать...

[@user-hj1ns8rc4p]

Подскажите пожалуйста, после упражнений можно приступить к практике йоги или раз делаешь упражнение, то йога в другое время?🙏

[@YHC]

я на занятиях даю в качестве разминки и эффект хороший)

[@larissafefer4377]

Здравствуйте у меня есть вопрос пять жемчужин это гимнастика насколько я Слышала нужно делать нечетное количество начинать с трёх вы говорите с четырёх в чем разница можете мне сказать я буду вам очень признательна спасибо

[@YHC]

добрый день, я читаю оригинал на английском, там нет ни слова про чётное или нечётное, просто есть рекомендации для тех кто хочет постоянно практиковать, начинайте с 3ёх и до 21. Я многие годы делаю и чётное и нечётное, мне результат очень нравится)))

[@larissafefer4377]

Спасибо большое

[@user-hw3qj3dd9g]

Когда делать эти упражнения ? До завтрака или после? Играет ли роль прием пищи????

[@YHC]

я делаю 40 мин после еды или рано утром перед 🙏

[@user-hw3qj3dd9g]

Благодарю!​@@YHC

[@user-db5rs4qb5w]

Все по разному показывают, почему ноги не прямыми поднимаются во втором упражнении, почему четное повторение, в книге по-другому. По дыханию спасибо.

[@YHC]

Я не нашёл в оригинале книги чёткого указания на каоличество повторений - там от 3 до 21 указано как рекомендация в примечаниях. В основном описании упражнений только описаны движения. Я наблюдал за разными ламами (как они в живую выполняют) носки тянут за голову, но не отрывают таз и в этом есть чёткий смысл.

[@user-db5rs4qb5w]

@@YHC да, если прямые ноги то таз отрывается

[@zoyayugay62]

Голодание

[@user-tw6he3vq8t]

А какие противопоказания есть у этого комплекса? Я имею ввиду то,что тоже читала лет двадцать назад книгу о, английском военном, который,в поисках вечной моло устремился в Тибет. Там он узнал секрет молодости от тибетских лам и вернулся домой очень помолодевшим. Но,как он сказал,у этого комплекса есть очень суровые два условия,а именно. Эти упражнения нужно делать строго каждый день, иначе процесс будет противоположный,т.е.вместо вечной молодости,,ускоренное старение организма. И второе условие,что , человек, практикующий этот комплект, должен навсегда отказаться от секса. Я сама лично читала эту книгу. Не помню точно,как она называется, потому,что это было давно и я к ней потеряла интерес.

[@YHC]

Добрый день Да, комплекс желательно выполнять ежедневно, как утреннюю зарядку (это всего 3 минуты), но если по каким-то причинам пропустили, то обязательно сделайте на следующий день чуть дольше. Я выполняю несколько лет, иногда пропускаю в силу жизненных обстоятельств, пока резкого отката в старость не обнаружил)) Относительно затрат сексуальной энергии: автор описывает ещё две техники, которые я не давал в этом видео, т.к. их рекомендуется выполнять только отречённым монахам (те, кто ушли из мирской жизни и ведут аскетичный образ без секса). С ув. Роман Т

[@user__sanya_]

@@YHC как понять " отката в старость не обнаружил"? Это мистика такая? Если 2-3 недели пропустить.

[@user-ey3vt8zr5d]

А если грыжа по белой линии ноги не поднимутся

[@user-xn8vg7dz5h]

2 упражнение делала наоборот когда ноги поднимала вверх делала вдох а при расслаблении выдыхала так меня научили 5 лет назад вот теперь интересно как правильно честно говоря чувствовала себя замечательно

[@irinapolynskaya3564]

И я так делаю более 11 лет, поднятие ног на глубоком вдохе,так написано в книге Питера Кэлдера и выдох через рот.

[@user-wi6vc8lk7z]

Добрый вечер! Скажите пожалуйста от первого упражнения целый день голова кружится, его можно вообще не делать?

[@YHC]

добрый день, можно меньше или медленнее, но делать нужно, 1е запускает вихрь вдоль позвоночника.

[@user-my4ig9nr6w]

Здравствуйте. Не поняла почему вы ушли от источника. Там 3,5,7.Вы 4,6,8...2 е упражнение ноги согнуты вначале. Почему? Где вы это взяли?

[@YHC]

а что мы считаем "источником"? мой текст оригинала автора 1939 на английском: Here is the Book "The Eye of Revelation.” This book was originally published in 1939 (and updated by Peter Kelder in 1946) and contains the actual story of the discovery of the monks and their anti-aging routine that has become known as "The Five Tibetan Rites of Rejuvenation.", Ваш источник этот же или чей-то перевод?

[@user-es4zr3or3n]

В четвертой жемчужине надо качаться подбородком груди ?

[@YHC]

можно, если получается

[@user-md7um8gk7m]

А в книге начинать надо с нечетного . С трёх . И дойти до 21.

[@YHC]

да, в переводе на русский, а в оригинале нет ни слова про жёсткую схему)))

[@user-md7um8gk7m]

@@YHC да извините,не стоило писать. С дыханием тоже не так. Каждый выбирает для себя правильный вариант, и в русском переводе и на английском. Ну и конечно кто ездил туда и занимался. Я допускаю что не точный перевод. Но тот кто занимается и́огой и был там на занятиях начинает с 7. И каждую неделю добавляется 2 упр. Я ещё раз прослушала книгу . Но больше спорить не буду. Главное ведь для себя правильно понимать и делать . Благодарю за ответ. Вам здоровья и долголетия.

[@Miyanchenko_Tatiana]

Вы уверены что второе упражнение правильное? Нужно же прямые ноги положить на коврик, и их же поднять на верх, верно? У вас упрощенный вариант?

[@YHC]

намастэ, каждый выплдняет по мере своей гибкости.

[@scerbatiuc9261]

Спасибо, а как на счет шестого упражнения?

[@YHC]

Добрый день, Сергей. Да, в этой практике есть и 6-я и 7-я жемчужины, они предназначены для тех, кто работает с энергией более высокого порядка, нежели здоровье просто оздоровление физического тела. Эти две техники подразумевают серьёзную подготовку практика в моральном и физическом планах, поэтому мы даём эти техники нашим занимающимся, чей уровень мы понимаем. Мы регулярно проводим онлайн занятия по йоге онлайн, присоединяйтесь: yoga-hub.club/ru/online-classes-ru/

[@scerbatiuc9261]

@@YHC Благодарю за ответ.

[@user-np3rr3yx9q]

К книге Око написано что надо начинать с трех раз

[@YHC]

верно, это дано как рекомендация, но не жёсткое условеи...а Вы задумывались почему именно с 3ёх?

[@user-qd6ll7uu8n]

Здравствуйте когда я кушаю. Белый хлеб или шоколад у меня сразу появляется акне и красный пятна что надо делать

[@YHC]

Отказаться от такой еды, обратиться к нутрициологу и подобрать нужное питание. Будьте здоровы 🙏

[@Dhenukari_das]

Несмотря на положительный эффект данного видео урока по т.н., «тибетцам», всё же, к сожалению, он не является исключением по допущенным ошибкам и не точностям, из ряда других наличных на площадке KZbin по этому комплексу! В этой связи, простая рекомендация всем интересующимся, - следует просто внимательно прочитать/изучить эту маленькую и доступную книгу в оригинале, в подробностях. Из книги, между прочим, вы узнаете, что полный комплекс состоит из семи упражнений, но, основные, - эти пять. Кстати, есть и вторая часть, которая вышла немного позже с некоторыми дополнительными главами по здоровому образу жизни.

[@YHC]

благодарю, у меня оригинал 1936 года, всё выполненно по нему ))) никто из здравомыслящих преподавателей не выложит в сеть 6ю и 7ю жемчужины, ибо они не для всех.

[@Dhenukari_das]

@@YHCДа, у вас самый оригинальный оригинал, который вышел, на самом деле 1939-го)). Ну, ладно, не будем на этом зацикливаться, поскольку, как я уже отметил, вы несёте добро людям, которые , потенциально, познакомятся с вашей версией выполнения данного комплекса. Всего хорошего!

[@user-xz1pg2nl2c]

Здравствуйте. Подскажите кто-нибудь. Мне после того, как покружусь даже 4 раза, плохо целый день.Болит голова и тошнит. Это со временем пройдет? Третий день кружусь, мне продолжать или не стоит?

[@YHC]

нет, пропустите это упражнение, пробуйте подключить через 21 день нерперывной пракики, если снова очень плохо, пока выполняйте комплекс без 1й жемчужины.

[@user-xz1pg2nl2c]

@@YHCОгромное спасибо за ответ !

[@ogehotel4229]

Мне всегда интересно по часовой стрелки Крутиться или против?

[@YHC]

я выполняю на правое плечо вращение

[@user-og9ho1lx4l]

Сильно болят колени,не сгибаются совсем 😢😢😢

[@YHC]

К врачу, здоровья вам!

[@user-os7xs5ip8v]

Все замечательно но где объяснение что нужно начинать делать с трех раз каждую неделю добавлять по два раза 😅 это мне кажется тоже важно , не у одного человека что свой вариант выкладывает этого не говорит 😢😢😢

[@YHC]

а вы сами пробоволи такую схему выполнить хотя-бы год? я пробовал и поэтому не настаиваю на увеличении до 21....а если кто захочет глубоко вникнуть, тогда нужно читать текст в оригинале на английском и там очень много интересного, о чем на ютюбе попросту не стоит рассказывать 🙏

[@user-xz1pg2nl2c]

Меня чуть не вырвало, и так плохо стало после кружения, это нормально ? В первый раз делаю

[@YHC]

медленнее и меньше кругов для начала....это ваш вестибюлярный чуток "заржавел" ))

[@user-xz1pg2nl2c]

​@@YHCСпасибо за ответ! Я так же потом подумала .))

[@user-xn8vg7dz5h]

Второе упражнение делала наоборот

[@user-rp8gd1jg7l]

Скажите,пожалуйста,а с протрузиями и грыжами можно делать 3 тегов тибетца!?

[@YHC]

не видя снимка и вашего состояния мы не можем что-то рекомендовать, посоветуйтесь с вашим лечащим врачём 🙏

[@sergey_kriukov]

Сколько вам лет?

[@Li-wm8dk]

С дыханием проблема)) Я как бревно....

[@cosmos02]

О! Это совсем трудно. Не получается! Может это для молодых? Мне 71.

[@YHC]

можно меньше делать или не так чётко ...но желательно делать регулярно, через 3-4 месяца вы будете очень удивлены результатам!

[@larisachkhaidze7777]

А как можно выполнить упраженееие , где упор еа руки, с учетом что одно плече с планкой и не можешь деожатся на руках?

[@YHC]

если очень трудно выполнять, можно опускать колении раскрывать плечи, затем перекатываться таз вверх и так выполнять...со временем всё получится и тело скажет спасибо

[@user-ty8jl6uc5t]

Вроде бы нужно нечетное количество раз повторений

[@YHC]

я не настаиваю, выполняйте как Вам кажется верным 🙏

[@user-ov4qt1qv8s]

А почему выдох с закрытым ртом, в основном губы трубочкой?

[@YHC]

Благодарю за комментарий! Сколько Вы уже выполняете комплекс с губами трубочкой? Поделитесь своим опытом и результатами, пожалуйста 🙏🏻

[@user-ov4qt1qv8s]

@@YHC Я только начинаю, посмотрела много роликов, вот поэтому решила спросить, почему часто предлагают выдох с открытым ртом, есть ли разница?

[@user-rh4jc8xs8r]

@@user-ov4qt1qv8s есть, губы трубочкой на выдохе лучше усвояемость кислорода в теле. Если вдыхать открытым ртом то наоборот. Кислородное уменьшение.

[@anzelikagalinskaa]

На 4- м упражнении стало болеть правое бедро, не знаю как дальше быть..

[@YHC]

Нужно давать нагрузку не более 70%, чтобы не травмировать себя.

[@anzelikagalinskaa]

@@YHC БлагоДарю и БлагоПринимаю.