Тибетская гимнастика - восстановить здоровье и победить старение

[@abrahamlinkoln1634]

Всех хочу предостеречь. Начал заниматься по этой методике около года назад. После первого месяца подозрительно стали поглядывать в собесе. На втором месяце отобрали пенсионное - сказали это не я. На третьем месяце в алкомаркетах стали требовать паспорт. Недавно шёл мимо школы, охранник хотел меня задержать, сказал что я уроки прогуливаю. БУДЬТЕ КРАЙНЕ ОСТОРОЖНЫ!

[@ТатьянаУтешева-ч4м]

До детского сада не доводите, а то заново учиться говорить придется.

[@abrahamlinkoln1634]

@@ТатьянаУтешева-ч4м 💤👀🤦🤸👣

[@МаринаШаповалова-т1н]

Молодца, юмор можно считать шестой жемчужиной!

[@ТатьянаУтешева-ч4м]

@@МаринаШаповалова-т1н у пяти тибетцев есть и шестое упражнение.Суть этого упражнения - трансмутация сексуальной силы в жизненную энергию.

[@ВераУланова-с2б]

А Вы бы пошли на урок!

[@ТатьянаУтешева-ч4м]

И мне 67, а может 66, вообщим родилась я в 1955 году, не зацикливаюсь на возрасте. Делаю эту гимнастику много лет. Мышцы все в тонусе, энергии столько в молодости не было . Постепенно ушли хронические болезни. Эти упражнения расширяют сознание, теперь я жизнью только наслаждаюсь. Оказалось что столько всего инресного в мире. Ну и внешний вид, это блеск в глазах, желание познавать этот мир , не только даёт возможность выглядеть на много лет моложе, но ещё и красиво. Ещё вырабатывает силу воли, потому что не всегда хочется их делать, а результат можно увидеть когда делаешь регулярно. Вообще в идеале это два раза в день их надо делать, но на такой подвиг я ещё не способна . Любите себя, делайте это для себя и родственники будут вам благодарны

[@zhana.200]

щ

[@ТатьянаОтто-г5ш]

Как мне приятны те женщины кто за фигурой следит,это означает что ты настроена на свое самосознание итогом становится что ты для себя любима и проходящие люди смотрят на тебя,а ты идешь как королева,самое главное в нашей уже не очень молодой жизни что желание нравиться самой себе,ещё я по утрам делаю в постели массаж глаз ,это тоже нужно делать ,чтобы глазки блестели и видели хорошо,утро начинаю с глаз и затем голова и потом растяжка и выкатываюсь с постели ,встаю нет ни давления и говорю себе с добрым утром ,дальше сборы на работу.

[@УмитжанАлекина]

@@ТатьянаОтто-г5ш здравствуйте,а для глаз какие упражнение делаете?

[@АллаДашкова-ч6в]

@@УмитжанАлекина Глаза нужно промывать переодически розовым раствором марганца,и смазывать тетрациклиновой мазью

[@ТатьянаОтто-г5ш]

@@УмитжанАлекина утром только проснулись,глазками поморгали аккуратно так затем я их чуть пальчиком разминаю как бы по кругу очень аккуратно ,затем глаза начинаючуть подавливая вести опять же пальцем от височной части к носу аккуратно все делаю чуть надавливаю появятся слёзки убираю салфеточкой и так несколько раз ,а затем пальцем надавливаю на глазницу не очень чуть - чуть тоже несколько раз и затем посильне несколько раз и потом чуть чуть массажирую и все ,после это го я делаю зарядку глаз в круговую в правую сторону и в левую затем глаза прикрыв как бы сжимаю это тоже надо делать несколько раз затем обязательно делаю восьмёрку,рисую глазом затем другие упражнения в в верх в низ там уж сами смотрите,не более 2-3 минут ,а затем в постели гимнастика ,растяжка ,у меня на все утром уходит время 10 минут

[@Люция-ф7т]

Делаю эту гимнастику много лет. Лучшего еще не встречала. Это бомба! 10 минут в день и ты молод и здоров!

[@людмилавоскресенская-р4л]

Прочитала, что после этой гимнастики нельзя обливается холодной водой, нарушается энергетический баланс, выбрала- обливание

[@Люция-ф7т]

@@людмилавоскресенская-р4л Обливаться холодной водой полезно, а если делать это вместе с гимнастикой, то еще лучше. Быстрее избавитесь от всего наносного и вредного.

[@sergey_ovsyannikov]

@@Люция-ф7т вместе с гимнастикой обливание холодной водой полезно только в том случае, если это обычная гимнастика. При выполнении даосской гимнастики, последующее обливание холодной водой категорически нежелательно и даже опасно! Перечитайте книгу Питера Кэлдера, и у вас больше не возникнет вопроса: почему даосская гимнастика и холодная вода несовместимы!

[@Люция-ф7т]

@@sergey_ovsyannikov Я в своем комментарии про холодную воду ничего не писала и обливаться ей не испытываю желания. Просто делаю пять жемчужин и все.

[@sergey_ovsyannikov]

@@Люция-ф7т но в вашем ответе Людмиле Воскресенской 6 месяцев назад вы написали, что обливание холодной водой в сочетании с гимнастикой очень полезно, быстрее избавитесь от всего наносного и вредного.

[@sergey_ovsyannikov]

При просмотре выполнения даосской гимнастики "Око возрождения", представленной в этом ролике, обнаружил неточности во втором, третьем и пятом упражнениях. Во втором упражнении выполняющий нарушил последовательность движений: он одновременно поднимал голову и прямые ноги, а правильно надо сначала поднять голову и только потом поднимать ноги! В третьем упражнении у выполняющего неправильно расположены кисти рук, он их прижал к верхней поверхности мышц бедер. А правильно, согласно этой гимнастике, надо чтобы кисти рук лежали на задней поверхности мышц бедер, как раз под ягодицами. В пятом упражнении у выполняющего слишком близко расположены ступни ног. Согласно этой гимнастике, расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же. Особо хочу обратить внимание, что при выполнении пятого упражнения схема дыхания неколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лёжа прогнувшись, вы делаете глубокий, на сколько это возможно, вдох при "складывании" тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие пародоксального дыхания. Возвращаясь в упор лёжа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для напряжённой паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд, соответственно после вдоха и после выдоха. Это упражнение ещё называют изометрическим, поскольку оно способствует растягиванию тела, придания ему эластичости и повышению общего тонуса мускулатуры. Но не это главное. Ключевой эффект "Ока возрождения" - в его воздействии на динамические характеристики вихрей тонкого тела. Занимаюсь даосской гимнастикой "Око возрождения" с 2001 года, уже 22 года. Сейчас мне пошёл уже 67 -й год! Начинал каждое упражнение с трёх раз. Постепенно довел количество повторений сначала до 21, потом до 45. Этого мне вполне хватает. На эту гимнастику теперь уходит ежедневно около часа. Продолжаю работать, поскольку на одну пенсию сейчас не проживешь! Стаж моржевания в сентябре 2023 года исполнится ровно 50 лет! Стаж горного туризма - 33 года. Поддерживаю жизненный тонус организма занятиями со штангой и ходьбой ежедневно около 10 км. Выгляжу значительно моложе своего возрата. Многие считают, что мне около 50 лет! Всем желаю добра, здоровья, любви и счастья!

[@eilat1667]

Изометрические упражнения это сухожильная гимнастика, максимальное усилие

[@seniaarsenievch8983]

БОГА благодарите за заложенный в вас потенциал !!!! Если хилый, сразу в гроб (В.Высоцкий)

[@sergey_ovsyannikov]

@@eilat1667 в упражнениях с отягощением согласен. В данном случае, при выполнении упражнений в даосской гимнастике, при максимальном растяжении мышц, в конце упражнения делается пауза, и в этот момент идёт задержка дыхания.

[@sergey_ovsyannikov]

@@seniaarsenievch8983 "если хилый - сразу в гроб, сохранить здоровье чтоб, занимайтесь люди процедурами!" (В. Высоцкий).

[@ЕленаАлексеева-л9к]

Спасибо.очень полезная информация.воспользовалась.🎉

[@ВладПупкин-о3ю]

Занимаюсь более 15 лет, постепенно образуется устойчивая Работоспособность, выносливость, стрессоустойчивость.. Как будто " уплотняется Энергетика тела.. Видящие утверждают, что после выполнения "вращения"-энергетика Тела еще " подкручивается" из-за выполнения около 2 дней.. Крепче становится сон, четче пробуждение, даже замечал неск. раз, что начинающиеся простудные и вирусные атаки просто исчезали.. Я даже одну Сибирскую зиму обливался на морозе до -25 град, и мокрый ходил по двору около 10 минут-не болел, потому что после обливания делал эту "разогревающую" гимнастику! 👍Всем Бодрости и Здравия! 🤝

[@ТамараЛебедь-м2б]

Зря, дорогие, шутите не испробовав того, что вам предлагают для вашего же блага! А я испробовала! По книге ,,Око возрождения,,. Это было лет 18 назад. Общее состояние улучшалось, внешний вид тоже, а лёгкость походки была такая, как будто ветерок подталкивал в спину! Перестала заниматься из-за перелома руки. Но, если, в свои 75 лет, я могу помыть ноги в раковине (так быстрее😊), то, видно, не зря занималась! И сейчас занимаюсь, чтобы хватало сил на жизнь! А жизнь прекрасна! И шутить люблю, правда, не на сей раз!

[@Людмила-ц7ж9и]

Шо за проблема помыть ноги в раковине? Даже не задумывалась,мне через месяц 79/делаю комплекс очень давно,плюс растяжки фасций🤝

[@ЛюдмилаСычева-и3ф]

Мне 72. Я тоже могу в раковине ноги мыть. 😅 Растяжек не делаю. Но начну.

[@НадеждаСолтан-ш3н]

Люблю эту гимнастику делаю её больше 20 лет эффект её увидела сразу с первого же исполнение. В начале выполняю просто свою гимнастику обыкновенную утреннюю зарядку зарядку ,а в заключение обязательно выполняю эту пять тибетцев. Благодарю за эту уникальную гимнастику она действительно продлевает молодость и здоровье. Меняется просто качество жизни

[@ОльгаРеутова-с6ц]

Мне 70.Делаю год по 13 подходов.Начала с 7.Хуже получается четвертое упражнение.После выливаю на себя ведро холодной воды.Похудела на 9 кг.Сейчас 67 кг.Всем Мира и Здоровья!

[@chub4737]

Добрый день. Нельзя обливаться после упражнений, в книге об этом написано. Можно перед практиками или через время после выполнения.

[@НадеждаСолтан-ш3н]

Молодец просто молодец👍😁👋

[@ОльгаРеутова-с6ц]

Прочитала Келлера.Водные процедуры после часа и не холодные.Спасибо!Делаю 19 подходов. Вес 65-66.Перестало болеть левое колено.Правое после травмы побаливает,но иногда.Бодрость.

[@mirosvyat1194]

Если практикуете обливания, то делать их нужно до комплекса, или в другое время. Но после зарядки нужно выдержать хотя бы 1 час.

[@ТатьянаОтто-г5ш]

Да кто во что ,кому любовь кому здоровье,а любви без здоровья не бывает,мне скоро 67 ,я стараюсь вести здоровый образ жизни,да ещё работаю штукатуром - маляром и все в порядке ,одеваться люблю красиво и следить за лицом и фигурой успеваю ,так что всем здоровья и не сидеть дома

[@ВикторияДеревянко-н2щ]

Умница!!! Молодец

[@ЛюдмилаГолошубина]

Молодцы! Так держать! 👍🙏

[@lilitgabrielyan54]

@@ЛюдмилаГолошубина 😘👏🤔👋❤️💐

[@lilitgabrielyan54]

😘👋👏👏👏🙂❤️💐🎈🍾

[@ТатьянаОтто-г5ш]

@@lilitgabrielyan54 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@АлинаБодрия]

Мне 65 лет Увлекаюсь этой зарядкой более 15 лет. Выгляжу моложе своего возраста. Нет возрастных жировых отложений по бокам талии и шеи.а раньше были. Сохраняется стройность и гибкость. Вот такие результаты этих чудесных упражнений. Но главное.что надо делать ежедневно и больше.чем на один день в неделю пропускать не желательно.

[@elenacheckhomova4317]

Куда надо начинать вращаться?по часовой стрелке?

[@НаталияЛяшун]

@@elenacheckhomova4317 с лева на право

[@luna181618]

Ну если вы конфеты не едите, то поверю.

[@РаушанАйтикенова]

По часовой стрелке мы стремимся вперёд ! Так положено в этой гимнастике. А вот против часовой стрелки, как бы мы убавляем года ?! А вы что скажете, насколько верно и что вы знаете об этом ?

[@НадеждаСолтан-ш3н]

Если пропускаешь, то начинаешь с самого начала с трёх повторений это бывает если в поездке в самолёте и сутки ты находишься в переезде и негде сделать хотя когда я в поезде всё равно делаю, но минимальное.

[@Самира-с2э2н]

Когда подошла к возрасту после 55, почувствовала, что походка стала тяжелеть , не такая легкая, как раньше. И кстати, услышала об этой гимнастике. Прочитала книгу Питера, простите, фамилию забыла. Вдохновилась и стала выполнять. Через месяц стала выглядеть лучше и летучая походка вернулась. Через несколько лет у меня был перелом стопы и полгода не выполняла. Затем возобновила. Во время пандемии заболела, опять перерыв. Но в целом выгляжу лет на 10-15 моложе. Тут еще мой косметолог тоже поработал. Сейчас мне 68 , я продолжаю делать гимнастику. И еще некоторые упражнения добавила. Благо в прошлом году вышла на пенсию и то по семейным обстоятельствам. ЧУвствую себя молодой. Всем девочкам желаю здоровья и быть красивыми.

[@иринатрофименко-ш3х]

Выполняю эту практику уже 2 года, это не только улучшило моё самочувствие, но даже измненилась моя жизнь, советую всем. Мне 51, выгляжу на 45, а чувствую на все 20😅

[@Aizhan-bp7ny]

здорово!! Вы молодец!!

[@med7051]

Я наоборот чувствую себя на 70 ,не верю я в эти упражнения

[@ЕленаСвирова]

Ольга Пронина делает много лет,выглядит на свой возраст

[@serafima8453]

​@@med7051 А как долго вы делаете 5 тибетцев?

[@АнжелаПоддубная-э4т]

А я без зарядки выгляжу на 20 лет моложе ( генетика от мамы)

[@lyudmilas5724]

Я думаю, что этот комплекс воздействует на всю гормональную систему человека. По упражнениям видно, что задействуется и щитовидка и надпочечники , и др.железы. Этим можно объяснить резкое улучшение самочувствия и внешнего вида ,если начать делать эту практику на постоянной основе. И этим же объясняется резкий провал в здоровье , если прекратить заниматься. Когда я это поняла мне расхотелось осваивать этот комплекс. Лучше по старинке делать зарядку, заниматься гимнастикой, вести по возможности здоровый образ жизни и стареть постепенно (никто ещё от старости не убежал), чем резко обрушить свое здоровье при прекращении занятий. Кто со мной согласен? Или я ошибаюсь? Добавлю, что мне 53. Не раз слышала об этом чудесном Оке возрождения и подумывала начать заниматься. Но здравый смысл подсказывает, что мы не ведём монашеский образ жизни, который подчинён ежедневным многочасовым практикам и молитвам. Они априори не могут пропускать выполнение упражнений. Вся их жизнь и есть одно сплошное упражнение своего духа и тела

[@xshlipinbah1114]

тут всего 15 мин в день

[@user-galina-lina]

Я вообще не следила за своим здоровьем.Питалась как попало вредным и мусорным, раздобрела...А когда сильно прижало, пришлось заняться собой...ИГ и этот комплекс упражнений мне подошли лучше всего..Главное быстро и эффективно...Правда вначале даже первое упражнение было проблемным , не говоря о 4, когда попа ни за что не хотела подниматься...

[@אלן1807]

Выполняю эту гимнастику с 2003 года. Действительно помогает! В книге Питера Келдера "Пять тибетских жемщужин" описано шесть упражнений. Про шестое упражнение он написал когда и при каких условиях его можно выполнять. Для меня пока эти условия невыполнимы. Поэтому делаю пока только пять упражнений. Но и они здорово помогают! Всем здоровья!

[@dzetta369]

Выполняй, Петька тупо страху навел, можешь смело тръхаться, это не имеет к сексу никакого отношения. К управлению энергией да, но далее там дао секс техники ... вообщем не заморачивайся.

[@אלן1807]

@@dzetta369 ,сексуальные (и не только) дао техники также о правильном распределении энергии. Келдер именно об этом писал. Не умеешь распределять- не лезь! Навредишь.

[@otango]

Шестое- это упражнение Кегеля. Не слишком ли много мистики?

[@dzetta369]

@@otango какое отношение шива лингам в твоей пунке имеет к «вакууму живота и подтягиваю ануса» (шестое упражнение на современном языке)???

[@open_eyes_to]

Важно начинать этот прекрасный комплекс после суставной разминки. Это не плохо было бы в начале видео озвучить🤗 При выполнении Удха Мукха Шванасана (на вытянутых руках опуская таз вниз) обязательно тянуть плечи вниз, не зарываясь в них шеей, а грудь выталкивать вперед. Все упражнения сопровождать глубоким дыханием. Будьте бережны к своему телу❤️

[@juliyabelyaeva8780]

Вот напишу , что у меня. Делаю неделю и как будто внутреннее воображение стало более красочным, более четкие мысли. Вначале болела спина , сейчас прошло. Физическое состояние стало лучше

[@ИванАнисимов-о4х]

Особенностью этих упражнений ( "Око возрождения") является то, что если взялся выполнять их, то нельзя бросать. Делать нужно ежедневно. Эти упражнения требуют некоторой гибкости. Гибкость тела же можно улучшить, занимаясь хатха-йогой. В хатха -йоге научитесь и правильно дышать. В интернете всё есть, посмотрите. Коряво выполнять упражнение - это не есть хорошо. Мне почти 73. Утренняя гимнастика у меня - более часа. Последовательность такая. 1. Утренние процедуры : питьё теплой воды, туалет, умывание. 2. Энергетическая зарядка , в интернете найдете, у меня уходит до 40 мин., ибо включаю дополнительно массаж своими теплыми руками всего тела. 3. Некоторые упражнения (асаны (позы)) из хатхи йоги, включая и дыхательные. 4. Заканчиваю тибетской гимнастикой "Око возрождения". И завершаю зарядку позой мертвого - шавасана, позволяющая расслабиться организму после нагрузок. В 1991 году купил книгу Ю.М. Иванова "ЙОГА и ЗДОРОВЬЕ" - практическое руководство. С тех пор с ней не расстаюсь. Кстати, в интернете эта книга есть., рекомендую. Всем здоровья!

[@ЛюдмилаЧупрова-ы2ь]

Благодарим за хороший совет, мне 62, с утра болит все тело,сильно сковывает, стягивает за ночь. Вынуждена делать и массаж и упражнения,но не хватает силы воли на каждый день. Припечет , делаю регулярно, состояние уоучшается,и я перестаю делать. Надо собрать аолю в кулак. Вы меня вдохновили.

[@liudmilaorlova6124]

Вы просто умничка!Всех вам благ и крепкого здоровья!

[@Людмила-з7т5ы]

@@liudmilaorlova6124 Да, мы, Люды, такие.

[@liudmilaorlova6124]

@@ЛюдмилаЧупрова-ы2ь Попробуйте принимать коллаген ,я начала принимать исчезли боли в теле и суставах

[@gosha6485]

@@liudmilaorlova6124 займитесь до кучи по Виму Хофу вам понравится

[@ЕвгенийСеливанов-к9о]

Замечательный комментарий, голос, интонация. Выполнение. Благодарю Вас.

[@ИринаБорисовна-й9л]

Ни в коем случае не делайте сразу более 3 раз каждое упражнение Иначе Вы забросите это дело на пол пути По 3 надо делать очень долго... До тех пор пока все 5 управлений не нанижутся на единую сеть дыхания (чередование РИТМИЧНОГО ВДОХА И ВЫДОХА) Главное здесь *РОВНОЕ РИТМИЧНОЕ ДЫХАНИЕ* И ЧЕРЕДОВАНИЕ ВНУТРЕННЕГО НАПРЯЖЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ Только тогда это станет во истину практикой и наступят изменения НА КВАНТОВОМ УРОВНЕ ВНУТРИ ВАШЕГО ТЕЛА Если делать всё правильно и правильно дышать ВСПОТЕЕШЬ СРАЗУ. И НАДО МНОГО ПИТЬ ВОДЫ ПОКА ДЕЛАЕШЬ ЭТУ ПРАКТИКУ ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕ ТОЛЬКО ТЯНУТЬ ЗАТЫЛОК НО И НАПРЯГАТЬ И РАССЛАБЛЯТЬ АНУС, В СООТВЕТСТВИИ С ДЫХАНИЕМ ПО ТРИ УПР ДЕЛАТЬ НЕ МЕНЕЕ 2-3 МЕСЯЦА ТОЛЬКО ПОТОМ ПРИБАВЛЯТЬ ПО 2 ИСПОЛНЕНИЯ В КАЖДОМ УПР ЛИШЬ ТОГДА ПОПАДАЕШЬ В КОСМИЧЕСКИЙ ПОТОК И НАЧИНАЕШЬ ПОЛУЧАТЬ ОГРОМНЫЕ СИЛЫ ЧТОБ ВИБРАЦИИ ВАШЕГО ТЕЛА , ЗЕМЛИ И ПОКРОВИТЕЛЬСТВУЮЩЕЙ ПЛАНЕТЫ СОВПАЛИ И НАСТУПИЛ РЕЗОНАНС. ИМЕННО ОН ДАЁТ ОГРОМНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ УДАЧИ ВАМ

[@graphicemotion3657]

Ирина благодарю вас . тонко подмечено как правильно и чтобы получить пользу. благодарю и обнимаю

[@НатальяФрищина]

Огромная благодарность за ваше уточнение. Надеюсь, что оно поможет избежать ошибок.

[@liudmilaorlova6124]

Объясните ,пожалуйста,откуда эта информация,из собственного опыта или есть другие источники? Я делала эту гимнастику 7 лет,а затем прекратила,так как просто ,наверное,надоело. И после этого у меня начались разные болезни: то сердце болит,то давление высокое,то боль во всем теле... Как вы думаете,это связано с тем,что я бросила заниматься? Ведь не зря рекомендуют делать ежедневно,не пропуская ни одного дня

[@liudmilaorlova6124]

И ещё,я где-то читала,что вращательные движения нельзя делать более 21 раза,так как можно нарушить движение чакр и очень себе этим навредить

[@СветланаИванова-н4ъ]

@@liudmilaorlova6124 Я тоже бросила из- за того, что постоянно в разъездах. Бросать нельзя. Процесс старения ускоряется.

[@ТатьянаИванова-м5е8и]

Удивляюсь комментам. Столько людей в возрасте давно, оказывается, знают и делают эти упражнения. Видать и мое время пришло заняться здоровьем. Давно надо было. Спасибо всем, кто поправляет на счет правильности выполнения.

[@ЕвгенийПетров-т4ч]

Всем доброго дня.Практикую Око Возрождения 11 лет, результат, супер.Рекомендую,ещё делать гормональную тибетскую практику.Всем здоровья.

[@ЭльзаИльгизаровна]

Евгений, я делаю тибетскую гормональную гимнастику в постели, сразу после сна..., замечательная гимнастика и я ее очень люблю. Болезни уходят, молодеет организм. Так же ежедневно. Но, если бросить, ничего страшного не произойдет...Но знаю, что нужно делать! Слышала, что многие делают сначала Тибетскую гормональную гимнастику, а потом Око возвраждения. Не слишком ли много...?

[@ТатьянаКрыжановская-н9п]

Что за око возрождения?

[@КатеринаНитисудьбы]

@@ЭльзаИльгизаровна нормально 👍 одну утром, а вторую вечером

[@НаталияХолмогорова.Спасибо]

Здравствуйте. Вы молодец! Я практикую тибетскую просыпательную гимнастику 7,5 лет.Око Возрождения сделала первый раз.Надеюсь,не последний. 🤝🍵🍵

[@НатальяНикифорова-ы2н]

А шестое упражнение делаете ??? Если нет, то это просто обычная зарядка как и все прочие )))

[@RinaGreen2]

Вау! Наконец-то детальное объяснение спасибо!!!!!!

[@ИннаУхина]

Очень грамотно и подробно прокоментировсны все упражнения. Дыхание играет большую роль. Занимаюсь с 2004 года. Нормализует это комплекс давление, убирает головную боль,придаёт энергию.

[@ГалинаШульгина-ц1ъ]

Благодарю. Очень понравилось.. Буду заниматься обязательно. Я много лет выполняю тибетские упражнения. Но перейду на новые. Я люблю экспериментировать. Благодарю❤❤❤благодарю❤❤❤благодарю❤❤❤

[@ТатьянаОтто-г5ш]

Люди дорогие,пейте по утрам теплую воду,я делаю так утром проснулась на 15 минут раньше чем надо и успеваю зарядку лёжа сделать ,она называется зарядка для ленивых ,повертелась в разные стороны ногами подрыгала потянулась себе пожелала любимой доброго утра и выкатилась с постели ,да да выкатилась ,а не встала и пошла пить теплую воду и все,занимайся чем ты утром занимаешься всем здоровья!

[@ТатьянаТретьякова-ф7и]

🙏☀️✨🌛 Благодарю вас за доброжелательное напоминание об этом замечательном комплексе... ☘️🌼☘️🕊️🕊️🕊️

[@darina-j9m]

Делаю второй год, стараюсь не пропускать. Мне 66, но мне дают меньше. Получаешь силу в теле, воля укрепляется. Когда не хочется заниматься, то ты знаешь что нельзя пропускать, минимум один раз. А если больше, то начинаешь сначало. Очень дисциплинирует, желательно в одно и тоже время. Но а моё время в 12час ночи, в другое не получается. Но зато хорошо спишь.

[@НадеждаСолтан-ш3н]

Уговорите себя делать утром потому что 12 ночи Вы должны спать Аюрведа вы будете ещё лучше себя чувствовать и ещё моложе выглядеть

[@ЛарисаБелова-й9щ]

Эта зарядка даёт много энергии, после неё не хочется спать)

[@ГалинаСанникова-х4б]

Приятно слушать вас сразу появляется настрой на занятия спасибо вам большое!!!

[@baydimatkecherukova8664]

СПАСИБО .ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ ВСЕМ!

[@НаташаВереина]

Первое упражнение надо делать интенсивно, вы закачиваете энергию в тело! Остальные упражнения это распределение энергии по телу! Замечательный комплекс упражнений, особенно советую всем после шестидесяти, реально! После недели упражнений по десять раз каждое! Просто легко взлетела по лестнице на пятый этаж! И запомните! Это очень важно! Начинаем упражнение с глубокого вздоха и заканчиваем максимальным выходом! Это очень важно! Диафрагма должна всё время двигаться!

[@АлександрСергеевич-м7ж3н]

Т.е. когда делаем первое упражнение, начинаем вращение и одновременно делаем вдох, пока вращаюсь идет вдох. Когда остановился делаем выдох, и тут же на вдохе снова начинаем вращение. Т.е. во время выполнения упражнения вдох, во время между делаем выдох. Я верно все понял ?

[@ЕленаБакланова-б3ч]

У меня от первого упражнения подскочило давление теперь боюсь делать

[@АлександрМайков-х2т]

Уважаемый, спасибо за популяризацию этих замечательных упражнений.. В видео заметил несколько ошибок. 1. Во второй жемчужине сначала поднимается голова, а затем ноги. А не одновременно.. 2. В третьей жемчужине ладони не упираются в поясницу при прогибе , а находятся под ягодицами или в нижней трети ягодиц.. 3. В пятой жемчужине вы неверно объяснили дыхание.. Вниз собака вдох, вверх собака выдох.. Если я неправ поправьте меня.. :))

[@Мария-ю8к7б]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста где бы не читала , то пишут делать око возраждение можно только с 50 лет А в 35-40 можно делать ? Благодарю И как найти правильную инф чтоб делать как надо 🙏🏻 А слышали про упражнения Хаду , от них говорят тоже молодеют , здоровеют и стройнеют

[@СветланаИванова-н4ъ]

Кружиться вокруг своей оси тоже надо правильно.

[@АлександрМайков-х2т]

@@Мария-ю8к7б Упражнения эти делаются в любом возрасте.. Даже в подростковом.. Важно желание. :))

[@dzetta369]

@@Мария-ю8к7б ограничение связано с сексом, но следует учесть в какую эпоху жил Питер Кердел )))).

[@dzetta369]

@@СветланаИванова-н4ъ думаю как раз это упражнение подверглось профанации со столетиями.

[@DaniilKomarovskiy]

🕉️ С любовью и благодарностью я желаю всем счастья! 🙏

[@larastern1797]

Благодарю за комплекс. Делала его раньше, потом запустила- делала обыкновенную гимнастику. Помню, что все упр.21 раз повторять. Благодарю !!! 🥰🥰🥰

[@Ленин-г5э]

Пятое упр. Прогиб - выдох, подъем в уголок - вдох. Начинаем с трёх раз, каждую неделю добавляем по два. 21 раз через 2,5 месяца. Остальное верно.

[@olgashashkova9884]

Супер упражнения! Благодарю вас!

[@ТамараЧойбекова-ч9х]

Очень полезные советы спасибо👏👍👍🔥🔥🔥Блогадарю Блогадарю Блогадарю ❤️❤️❤️

[@ВераГолик-х4т]

И важно! Не запрокидывая голову более, чем рекомендовано.

[@paridamtemirova2396]

Я читала про эти пять тибетских упражнений в журнале ,,ЛИЗА" за 2003г Стала делать эти упражнения и мне очень понравилась эта зарядка Скажу честно что постоянно не делаю эту зарядку но если делаю то только вот эти пять упражнений

[@Думайсам-з9н]

Делаю этот комплекс уже 19 лет Последние 8 лет по 21 разу каждого упражнения Рекомендую

[@Юрий-н5щ1ю]

Здравствуйте.В какое время дня лучше его делать?

[@Думайсам-з9н]

@@Юрий-н5щ1ю идеально утром перед выходом на улицу или просто утром в любое время Второй раз вечером а 30 мин до сна Но даже один раз в день - это прекрасно

[@Жанар-щ1г]

Низкий поклон👍

[@НаталияХолмогорова.Спасибо]

Перед практикой померяла давление Верхнее 156.Сделала Око Возрождения, через полчаса верхнее давление 127.Чудеса.🙏🎉

[@НатальяНикифорова-ы2н]

Это от любой зарядки так будет, не только от этой 😂😂😂😂

[@ЛюдмилаГ-ь5ш]

Прочитайте внимательно. Давление не поднялось, а, напротив, снизилось.

[@ЕленаБакланова-б3ч]

​@@ЛюдмилаГ-ь5шу меня от первого упражнения подскочило давление теперь боюсь делать

[@ЛюдмилаК-щ3г]

Начинала и бросала. Прочитав комментарий одного из подписчиков / спасибо, что поделился опытом/, поняла, что неправильно выполняла упражнения. Начала быстро прибавлять количество, а нужно не более 3 раз в течение 2-3мес. Начну заново, плюс выполняю шейную гимнастику А.Ю.Шишонина.

[@лидиянизовкина]

Во благо дарю Вам💛 30.04.2024🌹

[@tamarad4202]

Прочитала книгу 2 раза и там было сказано ,начинаем с 3 , делакм 7 дней и на 8 на 2 увеличиваем . Или я что-то не правильно поняла. Прекрасные упражнения, я делаю, но была пауза ,о которой жалею . Действительно формируется фигура и мышление, появляется больше энергии,но если прекратите ,то все наоборот . Как и пишется в книге . 6 жемчужина???? Не стойка собаки . Но если вам идет на пользу ,почему бы нет . Книга очень интересная. Советую почитать или прослушать .

[@НатальяУлбутова-д6х]

Шестое упражнение для тех,кто практикует целибат,или по каким то причинам отсутствует в жизни секс.Для перераспределения ценнейшей сексуальной энергии в здоровье и омоложение!Кто-то в разводе,кто то овдовел,кто то еще не встретил пару,случаев очень много,а энергия эта должна циркулировать по организму!

[@MaryCherno]

Делала когда-то эти эти упражнения. Но очень заморочилась от разноплановых и устрашающих рекомендаций. Одни рекомендуют начинать с 3-х упражнений, потом строго через определенные промежутки времени прибавлять по 2 упражнения пока не достигнешь 28 повторений, ни в коем случае не уклоняться от этого алгоритма, не прерывать занятия и не путать дыхание, иначе чуть ли не смертными муками грозят. Душ по окончании обязательно тёплый, иначе опять какая-то проблема, контрастный нельзя. Другие советуют доводить количество повторов до 28, потом по определённой схеме опять доходить до 3-х и так чередовать, иначе эффекта не будет. В общем, бросила я это загадочное дело и вернулась к обычной зарядке…

[@amrita9909]

Это тоже обычная зарядка, разминка, по которой можно оценить состояние здоровья. Но такой зарядки мало для устранения забитости мышц, для развития гибкости.

[@MaryCherno]

@@amrita9909 , эта практика вроде изменяет энергетические потоки в оранизме. Я побоялась сделать что-нибудь необратимое)

[@Мария-ю8к7б]

@@MaryCherno говорят типо бросишь делать и постареешь Просто не то что постареешь А вернётся всё то что в организме было бы без зарядки Разбитость, усталость , отеки . Это не значит что вы станете из за этого старыми , то что бросили И если нет сил дойти до 21 повторения а не до 28, то говорят можно делать сначала 3, потом хоть всю жизнь по 7 раз если вам это комфортно .

[@liudmilaorlova6124]

Максимум нужно делать 21 упражнение,а не 28

[@dzetta369]

Зря. Вместо того чтобы слушать пздливых дълбъбов, нужно было просто прочитать оригинал П Кердел Око возрождение. Там все описано. Для простоты - это база йоги, зная ее будешь знать все о йоге, не зная - можешь пятеу за ухо заворачивать - не поможет.

[@Koljans]

5 упражнение делают с парадоксальным дыханием на верхнем движении выдох ,а в низ когда тело идет -вдох. Начинать нужно с 3х раз в неделю и добавлять каждую неделю два раза,дойти до 21 раза ,а вращений в первом упражнении достаточно 9 раз. Все рекомендации подробнее в кгиге или в аудиокниге -есть в ютубе

[@ВладимирКузнецов-н4з]

Поднимая таз вверх нужно вдыхать, распремляясь выдавать так?

[@Koljans]

@@ВладимирКузнецов-н4з да,на сжатии грудной клетки вдох,на расширении выдох ,как пишут в книге образуется вакум,парадоксальное дыхание,хорошей практики

[@ОльгаИсмайлова-ф6ъ]

@@ВладимирКузнецов-н4зДа. Я тоже обратила внимание, что в 5 упр дыхание наоборот в ролике

[@annadatova6947]

Благодарю за практику❤️

[@НатальяРубан-г2ю]

Делаю эту гимнастику 23 года!🎉

[@Лада-щ4к]

Первое похожа на "воронку" Я как то наткнулась на видео с воронкой, интересуясь психологией, но постепенно с психологии подталкивают в магию. Вывеску меняют,прикрываясь психологией. Так вот ,несмотря на обещанные богатства, я решила эту воронку не делать, да и один чудак сказал ,что это открывается вход в биополе для сущностей. Мне этого ответа было достаточно 😁 Как и рейки ,где мы непонятно кого трижды призываем. А по сути куда кладём руки ,там и внимание,продыши это место олджай и представь здоровый орган.😊 Есть у кого на этот счёт мнение?

[@отомосём-л6ь]

Я делала эту гимнастику лет 15 назад на протяжении года. Чувствовала себя хорошо. Не чего не болело. Но бросила не помню по какой причине. Мне сейчас 45, а люди дают не больше 27 и не чего со мной плохого не случилось из за того что бросила. И тогда со мной занималась мама и тоже бросила. Сейчас ей 76 и с ней тоже все хорошо. Выглядит моложе своих лет и энергию свою не утратила. Вот думаю может опять начать делать.

[@РаушанАйтикенова]

Я делаю каждое упражнение 7 раз, до этого разминка - обыкновенные упражнения/ наклоны , растяжки/. Их тоже по настроению/ и как время располагает/ по 5-7раз. Все в удовольствие! Интересно если бы делала 21 раз , то в разы бы помолодела наверное?!😁 А так я стройная , всегда в тонусе! Занимаюсь регулярно, если утром пропущу, то в течении дня или вечером обязательно сделаю.Скажите у кого результат на омоложение/ те кто делает 21 раз/ есть ли ?!

[@ТатьянаБорисова-ж4в]

Спасибо за полезный совет

[@НатальяСударкина-ы4ю]

Делаю четвëртую неделю, были проблемы со спиной. По кг не убавилось, но подтянулась спина ( шарпеевские складки), ляхи, живот, грудь. Про омоложение не могу сказать, у меня хорошие гены и женщины в роду выглядят моложе...но есть склонность к полноте)

[@ТатьянаЧернышева]

Спасибо огромное! Просто шедеврально!

[@ГалкаГалкина-п3н]

Книга " Пять тибетских жемчужин"-автор Кристофер Килхэм, очень подробно всё написано и показано .На мой взгляд комплекс этих упражнений действительно нужный и полезный

[@dzetta369]

Оригинал написал Питер Крендел, выбросьте весь этот эрзац в мусорку.

[@ГалкаГалкина-п3н]

@@dzetta369 Питер Кэлдер написал и у каждого свое мнение на этот счет

[@ЭльзаИльгизаровна]

@@dzetta369 Вы хотели сказать, что книга Питера Кэлдера?!

[@dzetta369]

@@ЭльзаИльгизаровна писал по памяти, возможно.

[@bogdanpanchyshyn5824]

Келдер,редакция Сидерского...

[@ДинараПриева-х4н]

БЛАГОДАРЮ

[@innabagmut6303]

Благодарю за очень хорошее видео! Я заметила, что в 5м упражнение согласно другим инструкциям, таз поднимается со вдохом, не знаю, насколько это важно

[@Ларсан17]

благодарю искала как восстановить жизненные силы себе и подростку .

[@Superwoman123]

Как здорово с меня подписка , ставлю лайк 👍под видео.Как всё интересно буду выполнять,после выполнения упражнений выпью мой любимый чай из бутон роз или синий чай Анчан 😊 будьте все здоровы

[@ИванИванов-о7щ8с]

Делал гимнастику много лет после замены тазобедренного сустава, всё было прекрасно пока не закончился срок сустава, затем делать стало больно, и я прекратил занятия. У кого нет никаких болей и проблем с мышцами и суставами не прекращайте делать гимнастику каждый день до момента, когда просто не сможете это делать, а это может отодвинуться на неопределенное время

[@ОксанаКарпюк-у4т]

О. Как интересно. А с чем был связан имплант. Я маме поменяла сустав. Но проблемы нарастали. Как снежный ком. Мне интересна выборка

[@ИванИванов-о7щ8с]

@@ОксанаКарпюк-у4т у меня как оказалось была дисплазия тазобедренного сустава с детства, ми в 56 лет мне пришлось сделать операцию по замене на протез. И вот в период ремиссии упражнения ока возрождения помогли мне в кратчайшие сроки восстановить функции правой ноги. Прошло 16 лет, и сейчас я не готов пройти еще раз эту процедуру , теперь и колени болят, буду использовать опоры или что- то в этом роде. После протезирования я более 10 лет делал эти упражнения, и это помогло мне продлить нормальную жизнь

[@Евгений-ш1е2х]

​@@ИванИванов-о7щ8с Лоев, . 😮😊😅😊х . 🙃то🎉😂😂😢🎉😂😂😂❤❤❤❤

[@ЕленаТитовец-д5э]

Благодарю и принимаю 🙏 ❤

[@PLANETJUDOWORLD]

Регулярно, вот залог успеха. Да, 10-15 минут вполне достаточно для поддержания организма в здоровье. Делаю этот и другие комплексы, сменяя их как только один надоест делаю другой и так далее.

[@ТатьянаТим-б9г]

Лайк и подписка. Спасибо за прекрасное видео.

[@ДМИТРИЙБАТЮЧЕНКО-ц1р]

Читайте книгу там есть описание упражнения и их 6 !!!,правильность дыхания, предложена схема питания и визуализации при выполнении упражнений, в конце шавасана.

[@ЗулфухарНарегеев]

Эти упражнения называються ритуальными действиями .в течений первой недели выполняються по 3 раза,затем в течений 9 недель,каждую неделю добавляется по 2 повторения и так 21 повторений.но прежде надо делать разминку,растяжки,силовые упражнения,после занятий нельзя втечений 40 минут мочить даже пальцы не то что принимать душ.

[@zumabaiasanob5988]

Благодарю Вас ❤

[@Renars358]

Blagodarju ❤

[@НатальяНата-ф5б]

Здесь есть неточности, читайте книгу. За видео спасибо.

[@daniyakharkovskaya6711]

Да, хороший комплекс. Всем Любви к себе и упорство в занятиях. 😍 💖 💕 💜 💝

[@lidiyasmith5381]

Вращение по часовой стрелке ведёт к очищению, а против часовой- к набору энергии. Так утверждает Мастер чёрного пояса Сонг. Вопрос, мы должны очищать или набирать энергию. Если придерживаться Осознанности, то важно понимать, что делаем. Можно 50%50

[@ЛюдмилаКраснова-о9в]

Супер упражнения. Рекомендую

[@СерікАрынов]

Занимаюсь около 15 лет, здорово!

[@elenabazhenova3648]

Мне 38, делаю 13 ле, с перерывом на рождение второго ребенка. Все отлично. Это не панацея, не все идеально. Когда-то был лишний вес, вредные привычки, а сейчас, я занимаюсь спортом и выгляжу лучше чем в юности. Когда знакомые спрашивают, чтоже так меня изменило честно рассказываю,что делаю зарядку) Но люди не верят)

[@ВладимирКузнецов-н4з]

Мне 40, тружусь на тяжелых работах , практикую око 6 месяцев, забыл про боли в пояснице и шее

[@ЛюдмилаЗудина-с3ж]

Упражнения хорошие. Работают все мышцы тела. Работай и будет тебе счастье и качественная жизнь.

[@ГалинаКнязева-б6н]

ДЕВЧОНКИ ПОМАГАЕТ . ПОЯВЛЯЕТЬСЯ ЛЕГКОСТЬ . НЕЛЕНИТЕСЬ❤❤❤

[@selenata333]

Да реально восстанавливает мышцы и энергетику: никакие стрессы не страшны - проверено годами

[@СнежныйБарс-г2я]

Это энергетическая гимнастика. Здесь необходимо предоставить себе энергетические потоки во время упражнений .У Зеланда описано в " Апокрифическом Трансерфинге".

[@Влад-ц1д8д]

О Зеланд. О вершитель реальности.

[@ОйшаИбрагимова-н1ч]

👍👍👍👍👍👍я тоже делаю это упражнение это супер

[@dashakosha1457]

❗👉 спасибо 👍 🤩👉ПОНРАВИЛОСЬ👈😍

[@ЛюбовьГречишникова-л4ю]

Попробовать нужно облегченной форме для себя Постараюсь эти упр - я каждый для себя же не то что омолодиться а поддержать свой организм

[@НаталияЯрош-л3ы]

Что бы всё правильно делать,прочитайте книгу.В интернете нет не одного видео с правильной информацией.

[@ОксанаЯценко-р3з]

Спасибо ❤

[@sergeygry9463]

Я реально делал их не один год и я ОЧЕНЬ упорный человек .. да это упражнения, да физ нагрузка, но не ждите от них чуда уверяю вас про это все трындежь .. просто смешно читать коменты и решил правду написать ибо все ищут " волшебную таблетку " .. эту я проверил лично и давно уже ..

[@Наталия-я9ь3г]

❤надо делать, это очень здорово

[@Земфира-ж3е]

При межпозвоночных грыжах и протрузиях можно делать эти упражнения?

[@user-qg5ib4zk5j]

Кому нельзя или не идет эта гимнастика делайте суставную гимнастику Норбекова, классная штука.

[@Sertava]

Шикарное объяснение! Лучшее!

[@nikolaikolpashnikov7021]

Спасибо за здоровье👍 🙏👏

[@БулатКамзабеков]

Для ознакомления видео подойдёт, если заниматся захотите ищите книгу(есть в интернете можно скачать) или печатный материал с фотографиями индуса в плавках

[@ЛюдмилаРусинова-ш6ш]

Работа с позвоночником в основном,я десять лет делала порхала как бабочка, но когда перестала из-за перелома костей( авария) за пять лет очень постарела. Бросать Нельзя

[@НеллиМихальчук-ш9м]

Благодарю🌞!

[@velolady]

Спасибо

[@24101960serj]

Неверное дыхание!!!

[@Рафа-н9ю]

в книге питера килдера написано что, если вы начали практиковать око возрождение, и через некоторое время забросили, то тогда тело начнёт стареть ещё быстрее чем было до практики

[@TheMsmamush]

Это гимнастика для физически крепких людей .

[@Ect801]

Гимнастики не делаю, но выгляжу гораздо моложе. Начал постеренно выполнять упражнения. Посмотрим, что из этого получится.

[@ЛюдмилаСтоянова-т1з]

Есть ли противопоказания?

[@tatyana-i5j]

Осваиваю😲 до 21 еще далеко.

[@АнисаХуснутдинова-ф3м]

Благодарю

[@legmakOM]

Для информации: Книга, на которую многие ссылаются и вносят коррективы, переведена А. Сидерским, в первоисточник см. Око откровения издание 1939 и 1946 года, многое добавлено, поэтому прочтите эти издания и руководствуйтесь ими.