Тибетская гимнастика - восстановить здоровье и победить старение

Выпуск подготовлен командой: www.polismed.com/
Сегодня мы расскажем об одном очень интересном комплексе, который заслужил большое признание среди тех, кто его регулярно выполняет.
Речь идет о гимнастике по Питеру Кэлдеру «Пять тибетских жемчужин», ее еще называют - «Око возрождения» или «5 тибетцев». Автор методики написал книгу еще в начале 20-го века, и она до сих пор переиздается.
В основе лежат знания тибетских монахов о том, как человек с помощью простых упражнений может восстановить силы, вернуть себе здоровье и значительно отсрочить старость.
Гимнастика избавит от вялости в теле, укрепит организм и улучшит психоэмоциональное состояние. Причем это достигается ежедневной десятиминутной практикой, состоящей всего из 5-ти упражнений, выстроенных в определенной последовательности.
#тибетскаягимнастика #5тибетцев
Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция #здоровьесберегающий

[@user-do6cd5ne9v]

И мне 67, а может 66, вообщим родилась я в 1955 году, не зацикливаюсь на возрасте. Делаю эту гимнастику много лет. Мышцы все в тонусе, энергии столько в молодости не было . Постепенно ушли хронические болезни. Эти упражнения расширяют сознание, теперь я жизнью только наслаждаюсь. Оказалось что столько всего инресного в мире. Ну и внешний вид, это блеск в глазах, желание познавать этот мир , не только даёт возможность выглядеть на много лет моложе, но ещё и красиво. Ещё вырабатывает силу воли, потому что не всегда хочется их делать, а результат можно увидеть когда делаешь регулярно. Вообще в идеале это два раза в день их надо делать, но на такой подвиг я ещё не способна . Любите себя, делайте это для себя и родственники будут вам благодарны

[@zhana.200]

щ

[@user-eh1hn3ou8k]

Как мне приятны те женщины кто за фигурой следит,это означает что ты настроена на свое самосознание итогом становится что ты для себя любима и проходящие люди смотрят на тебя,а ты идешь как королева,самое главное в нашей уже не очень молодой жизни что желание нравиться самой себе,ещё я по утрам делаю в постели массаж глаз ,это тоже нужно делать ,чтобы глазки блестели и видели хорошо,утро начинаю с глаз и затем голова и потом растяжка и выкатываюсь с постели ,встаю нет ни давления и говорю себе с добрым утром ,дальше сборы на работу.

[@user-sh2bt7br7q]

@@user-eh1hn3ou8k здравствуйте,а для глаз какие упражнение делаете?

[@user-is6mk5sq6k]

@@user-sh2bt7br7q Глаза нужно промывать переодически розовым раствором марганца,и смазывать тетрациклиновой мазью

[@user-eh1hn3ou8k]

@@user-sh2bt7br7q утром только проснулись,глазками поморгали аккуратно так затем я их чуть пальчиком разминаю как бы по кругу очень аккуратно ,затем глаза начинаючуть подавливая вести опять же пальцем от височной части к носу аккуратно все делаю чуть надавливаю появятся слёзки убираю салфеточкой и так несколько раз ,а затем пальцем надавливаю на глазницу не очень чуть - чуть тоже несколько раз и затем посильне несколько раз и потом чуть чуть массажирую и все ,после это го я делаю зарядку глаз в круговую в правую сторону и в левую затем глаза прикрыв как бы сжимаю это тоже надо делать несколько раз затем обязательно делаю восьмёрку,рисую глазом затем другие упражнения в в верх в низ там уж сами смотрите,не более 2-3 минут ,а затем в постели гимнастика ,растяжка ,у меня на все утром уходит время 10 минут

[@sergey_ovsyannikov]

При просмотре выполнения даосской гимнастики "Око возрождения", представленной в этом ролике, обнаружил неточности во втором, третьем и пятом упражнениях. Во втором упражнении выполняющий нарушил последовательность движений: он одновременно поднимал голову и прямые ноги, а правильно надо сначала поднять голову и только потом поднимать ноги! В третьем упражнении у выполняющего неправильно расположены кисти рук, он их прижал к верхней поверхности мышц бедер. А правильно, согласно этой гимнастике, надо чтобы кисти рук лежали на задней поверхности мышц бедер, как раз под ягодицами. В пятом упражнении у выполняющего слишком близко расположены ступни ног. Согласно этой гимнастике, расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же. Особо хочу обратить внимание, что при выполнении пятого упражнения схема дыхания неколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лёжа прогнувшись, вы делаете глубокий, на сколько это возможно, вдох при "складывании" тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие пародоксального дыхания. Возвращаясь в упор лёжа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для напряжённой паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд, соответственно после вдоха и после выдоха. Это упражнение ещё называют изометрическим, поскольку оно способствует растягиванию тела, придания ему эластичости и повышению общего тонуса мускулатуры. Но не это главное. Ключевой эффект "Ока возрождения" - в его воздействии на динамические характеристики вихрей тонкого тела. Занимаюсь даосской гимнастикой "Око возрождения" с 2001 года, уже 22 года. Сейчас мне пошёл уже 67 -й год! Начинал каждое упражнение с трёх раз. Постепенно довел количество повторений сначала до 21, потом до 45. Этого мне вполне хватает. На эту гимнастику теперь уходит ежедневно около часа. Продолжаю работать, поскольку на одну пенсию сейчас не проживешь! Стаж моржевания в сентябре 2023 года исполнится ровно 50 лет! Стаж горного туризма - 33 года. Поддерживаю жизненный тонус организма занятиями со штангой и ходьбой ежедневно около 10 км. Выгляжу значительно моложе своего возрата. Многие считают, что мне около 50 лет! Всем желаю добра, здоровья, любви и счастья!

[@eilat1667]

Изометрические упражнения это сухожильная гимнастика, максимальное усилие

[@seniaarsenievch8983]

БОГА благодарите за заложенный в вас потенциал !!!! Если хилый, сразу в гроб (В.Высоцкий)

[@sergey_ovsyannikov]

@@eilat1667 в упражнениях с отягощением согласен. В данном случае, при выполнении упражнений в даосской гимнастике, при максимальном растяжении мышц, в конце упражнения делается пауза, и в этот момент идёт задержка дыхания.

[@sergey_ovsyannikov]

@@seniaarsenievch8983 "если хилый - сразу в гроб, сохранить здоровье чтоб, занимайтесь люди процедурами!" (В. Высоцкий).

[@user-wf5bw3vr9j]

Спасибо.очень полезная информация.воспользовалась.🎉

[@abrahamlinkoln1634]

Всех хочу предостеречь. Начал заниматься по этой методике около года назад. После первого месяца подозрительно стали поглядывать в собесе. На втором месяце отобрали пенсионное - сказали это не я. На третьем месяце в алкомаркетах стали требовать паспорт. Недавно шёл мимо школы, охранник хотел меня задержать, сказал что я уроки прогуливаю. БУДЬТЕ КРАЙНЕ ОСТОРОЖНЫ!

[@user-do6cd5ne9v]

До детского сада не доводите, а то заново учиться говорить придется.

[@abrahamlinkoln1634]

@@user-do6cd5ne9v 💤👀🤦🤸👣

[@user-sn4nk8pc4k]

Молодца, юмор можно считать шестой жемчужиной!

[@user-do6cd5ne9v]

@@user-sn4nk8pc4k у пяти тибетцев есть и шестое упражнение.Суть этого упражнения - трансмутация сексуальной силы в жизненную энергию.

[@veradr2135]

😀

[@user-nu6qu3yy4v]

Мне 70.Делаю год по 13 подходов.Начала с 7.Хуже получается четвертое упражнение.После выливаю на себя ведро холодной воды.Похудела на 9 кг.Сейчас 67 кг.Всем Мира и Здоровья!

[@chub4737]

Добрый день. Нельзя обливаться после упражнений, в книге об этом написано. Можно перед практиками или через время после выполнения.

[@user-yz2xk8qq7s]

Молодец просто молодец👍😁👋

[@user-nu6qu3yy4v]

Прочитала Келлера.Водные процедуры после часа и не холодные.Спасибо!Делаю 19 подходов. Вес 65-66.Перестало болеть левое колено.Правое после травмы побаливает,но иногда.Бодрость.

[@user-eh1hn3ou8k]

Да кто во что ,кому любовь кому здоровье,а любви без здоровья не бывает,мне скоро 67 ,я стараюсь вести здоровый образ жизни,да ещё работаю штукатуром - маляром и все в порядке ,одеваться люблю красиво и следить за лицом и фигурой успеваю ,так что всем здоровья и не сидеть дома

[@user-gu5fn9ck7v]

Умница!!! Молодец

[@user-zq2mq5ms5t]

Молодцы! Так держать! 👍🙏

[@lilitgabrielyan54]

@@user-zq2mq5ms5t 😘👏🤔👋❤️💐

[@lilitgabrielyan54]

😘👋👏👏👏🙂❤️💐🎈🍾

[@user-eh1hn3ou8k]

@@lilitgabrielyan54 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-hp5kz2ye6w]

Ни в коем случае не делайте сразу более 3 раз каждое упражнение Иначе Вы забросите это дело на пол пути По 3 надо делать очень долго... До тех пор пока все 5 управлений не нанижутся на единую сеть дыхания (чередование РИТМИЧНОГО ВДОХА И ВЫДОХА) Главное здесь *РОВНОЕ РИТМИЧНОЕ ДЫХАНИЕ* И ЧЕРЕДОВАНИЕ ВНУТРЕННЕГО НАПРЯЖЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ Только тогда это станет во истину практикой и наступят изменения НА КВАНТОВОМ УРОВНЕ ВНУТРИ ВАШЕГО ТЕЛА Если делать всё правильно и правильно дышать ВСПОТЕЕШЬ СРАЗУ. И НАДО МНОГО ПИТЬ ВОДЫ ПОКА ДЕЛАЕШЬ ЭТУ ПРАКТИКУ ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕ ТОЛЬКО ТЯНУТЬ ЗАТЫЛОК НО И НАПРЯГАТЬ И РАССЛАБЛЯТЬ АНУС, В СООТВЕТСТВИИ С ДЫХАНИЕМ ПО ТРИ УПР ДЕЛАТЬ НЕ МЕНЕЕ 2-3 МЕСЯЦА ТОЛЬКО ПОТОМ ПРИБАВЛЯТЬ ПО 2 ИСПОЛНЕНИЯ В КАЖДОМ УПР ЛИШЬ ТОГДА ПОПАДАЕШЬ В КОСМИЧЕСКИЙ ПОТОК И НАЧИНАЕШЬ ПОЛУЧАТЬ ОГРОМНЫЕ СИЛЫ ЧТОБ ВИБРАЦИИ ВАШЕГО ТЕЛА , ЗЕМЛИ И ПОКРОВИТЕЛЬСТВУЮЩЕЙ ПЛАНЕТЫ СОВПАЛИ И НАСТУПИЛ РЕЗОНАНС. ИМЕННО ОН ДАЁТ ОГРОМНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ УДАЧИ ВАМ

[@graphicemotion3657]

Ирина благодарю вас . тонко подмечено как правильно и чтобы получить пользу. благодарю и обнимаю

[@user-ij2xs4jr3x]

Огромная благодарность за ваше уточнение. Надеюсь, что оно поможет избежать ошибок.

[@liudmilaorlova6124]

Объясните ,пожалуйста,откуда эта информация,из собственного опыта или есть другие источники? Я делала эту гимнастику 7 лет,а затем прекратила,так как просто ,наверное,надоело. И после этого у меня начались разные болезни: то сердце болит,то давление высокое,то боль во всем теле... Как вы думаете,это связано с тем,что я бросила заниматься? Ведь не зря рекомендуют делать ежедневно,не пропуская ни одного дня

[@liudmilaorlova6124]

И ещё,я где-то читала,что вращательные движения нельзя делать более 21 раза,так как можно нарушить движение чакр и очень себе этим навредить

[@user-iu9do6rv6o]

@@liudmilaorlova6124 Я тоже бросила из- за того, что постоянно в разъездах. Бросать нельзя. Процесс старения ускоряется.

[@user-tx4so8jj5z]

Зря, дорогие, шутите не испробовав того, что вам предлагают для вашего же блага! А я испробовала! По книге ,,Око возрождения,,. Это было лет 18 назад. Общее состояние улучшалось, внешний вид тоже, а лёгкость походки была такая, как будто ветерок подталкивал в спину! Перестала заниматься из-за перелома руки. Но, если, в свои 75 лет, я могу помыть ноги в раковине (так быстрее😊), то, видно, не зря занималась! И сейчас занимаюсь, чтобы хватало сил на жизнь! А жизнь прекрасна! И шутить люблю, правда, не на сей раз!

[@user-uy3tj5ry4r]

Шо за проблема помыть ноги в раковине? Даже не задумывалась,мне через месяц 79/делаю комплекс очень давно,плюс растяжки фасций🤝

[@user-yz2xk8qq7s]

Люблю эту гимнастику делаю её больше 20 лет эффект её увидела сразу с первого же исполнение. В начале выполняю просто свою гимнастику обыкновенную утреннюю зарядку зарядку ,а в заключение обязательно выполняю эту пять тибетцев. Благодарю за эту уникальную гимнастику она действительно продлевает молодость и здоровье. Меняется просто качество жизни

[@user-dj1ef7yx7l]

Мне 65 лет Увлекаюсь этой зарядкой более 15 лет. Выгляжу моложе своего возраста. Нет возрастных жировых отложений по бокам талии и шеи.а раньше были. Сохраняется стройность и гибкость. Вот такие результаты этих чудесных упражнений. Но главное.что надо делать ежедневно и больше.чем на один день в неделю пропускать не желательно.

[@elenacheckhomova4317]

Куда надо начинать вращаться?по часовой стрелке?

[@user-ig1fy3we8f]

@@elenacheckhomova4317 с лева на право

[@luna181618]

Ну если вы конфеты не едите, то поверю.

[@user-px5nf8rz2v]

По часовой стрелке мы стремимся вперёд ! Так положено в этой гимнастике. А вот против часовой стрелки, как бы мы убавляем года ?! А вы что скажете, насколько верно и что вы знаете об этом ?

[@user-yz2xk8qq7s]

Если пропускаешь, то начинаешь с самого начала с трёх повторений это бывает если в поездке в самолёте и сутки ты находишься в переезде и негде сделать хотя когда я в поезде всё равно делаю, но минимальное.

[@olgashashkova9884]

Супер упражнения! Благодарю вас!

[@RinaGreen2]

Вау! Наконец-то детальное объяснение спасибо!!!!!!

[@user-lz1fz2ly7e]

Очень полезные советы спасибо👏👍👍🔥🔥🔥Блогадарю Блогадарю Блогадарю ❤️❤️❤️

[@user-im5fr8hh1v]

Низкий поклон👍

[@user-ly6kb5yj7d]

Когда подошла к возрасту после 55, почувствовала, что походка стала тяжелеть , не такая легкая, как раньше. И кстати, услышала об этой гимнастике. Прочитала книгу Питера, простите, фамилию забыла. Вдохновилась и стала выполнять. Через месяц стала выглядеть лучше и летучая походка вернулась. Через несколько лет у меня был перелом стопы и полгода не выполняла. Затем возобновила. Во время пандемии заболела, опять перерыв. Но в целом выгляжу лет на 10-15 моложе. Тут еще мой косметолог тоже поработал. Сейчас мне 68 , я продолжаю делать гимнастику. И еще некоторые упражнения добавила. Благо в прошлом году вышла на пенсию и то по семейным обстоятельствам. ЧУвствую себя молодой. Всем девочкам желаю здоровья и быть красивыми.

[@annadatova6947]

Благодарю за практику❤️

[@user-kq8yh6mu7k]

Приятно слушать вас сразу появляется настрой на занятия спасибо вам большое!!!

[@user-wt7bo7mv4v]

🙏☀️✨🌛 Благодарю вас за доброжелательное напоминание об этом замечательном комплексе... ☘️🌼☘️🕊️🕊️🕊️

[@user-pj8np2qi9o]

Занимаюсь более 15 лет, постепенно образуется устойчивая Работоспособность, выносливость, стрессоустойчивость.. Как будто " уплотняется Энергетика тела.. Видящие утверждают, что после выполнения "вращения"-энергетика Тела еще " подкручивается" из-за выполнения около 2 дней.. Крепче становится сон, четче пробуждение, даже замечал неск. раз, что начинающиеся простудные и вирусные атаки просто исчезали.. Я даже одну Сибирскую зиму обливался на морозе до -25 град, и мокрый ходил по двору около 10 минут-не болел, потому что после обливания делал эту "разогревающую" гимнастику! 👍Всем Бодрости и Здравия! 🤝

[@user-zs9yw2fg1z]

Замечательный комментарий, голос, интонация. Выполнение. Благодарю Вас.

[@user-lm8iu8tf2d]

Особенностью этих упражнений ( "Око возрождения") является то, что если взялся выполнять их, то нельзя бросать. Делать нужно ежедневно. Эти упражнения требуют некоторой гибкости. Гибкость тела же можно улучшить, занимаясь хатха-йогой. В хатха -йоге научитесь и правильно дышать. В интернете всё есть, посмотрите. Коряво выполнять упражнение - это не есть хорошо. Мне почти 73. Утренняя гимнастика у меня - более часа. Последовательность такая. 1. Утренние процедуры : питьё теплой воды, туалет, умывание. 2. Энергетическая зарядка , в интернете найдете, у меня уходит до 40 мин., ибо включаю дополнительно массаж своими теплыми руками всего тела. 3. Некоторые упражнения (асаны (позы)) из хатхи йоги, включая и дыхательные. 4. Заканчиваю тибетской гимнастикой "Око возрождения". И завершаю зарядку позой мертвого - шавасана, позволяющая расслабиться организму после нагрузок. В 1991 году купил книгу Ю.М. Иванова "ЙОГА и ЗДОРОВЬЕ" - практическое руководство. С тех пор с ней не расстаюсь. Кстати, в интернете эта книга есть., рекомендую. Всем здоровья!

[@user-qs3vb3km8c]

Благодарим за хороший совет, мне 62, с утра болит все тело,сильно сковывает, стягивает за ночь. Вынуждена делать и массаж и упражнения,но не хватает силы воли на каждый день. Припечет , делаю регулярно, состояние уоучшается,и я перестаю делать. Надо собрать аолю в кулак. Вы меня вдохновили.

[@liudmilaorlova6124]

Вы просто умничка!Всех вам благ и крепкого здоровья!

[@user-pi4jm5sh1g]

@@liudmilaorlova6124 Да, мы, Люды, такие.

[@liudmilaorlova6124]

@@user-qs3vb3km8c Попробуйте принимать коллаген ,я начала принимать исчезли боли в теле и суставах

[@gosha6485]

@@liudmilaorlova6124 займитесь до кучи по Виму Хофу вам понравится

[@open_eyes_to]

Важно начинать этот прекрасный комплекс после суставной разминки. Это не плохо было бы в начале видео озвучить🤗 При выполнении Удха Мукха Шванасана (на вытянутых руках опуская таз вниз) обязательно тянуть плечи вниз, не зарываясь в них шеей, а грудь выталкивать вперед. Все упражнения сопровождать глубоким дыханием. Будьте бережны к своему телу❤️

[@user-uw1yx5oi8m]

Благодарю и принимаю 🙏 ❤

[@user-cs2up1cz2t]

Спасибо за полезный совет

[@zumabaiasanob5988]

Благодарю Вас ❤

[@user-hm6ki3on2s]

Благодарю Вас!

[@user-dg7si7lo9k]

Я вообще не следила за своим здоровьем.Питалась как попало вредным и мусорным, раздобрела...А когда сильно прижало, пришлось заняться собой...ИГ и этот комплекс упражнений мне подошли лучше всего..Главное быстро и эффективно...Правда вначале даже первое упражнение было проблемным , не говоря о 4, когда попа ни за что не хотела подниматься...

[@baydimatkecherukova8664]

СПАСИБО .ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ ВСЕМ!

[@DaniilKomarovskiy]

🕉️ С любовью и благодарностью я желаю всем счастья! 🙏

[@user-vu9ne5uf4r]

Выполняю эту практику уже 2 года, это не только улучшило моё самочувствие, но даже измненилась моя жизнь, советую всем. Мне 51, выгляжу на 45, а чувствую на все 20😅

[@Aizhan-bp7ny]

здорово!! Вы молодец!!

[@med7051]

Я наоборот чувствую себя на 70 ,не верю я в эти упражнения

[@user-og9ho1lx4l]

Ольга Пронина делает много лет,выглядит на свой возраст

[@serafima8453]

​@@med7051 А как долго вы делаете 5 тибетцев?

[@user-dz2jb6ub4h]

А я без зарядки выгляжу на 20 лет моложе ( генетика от мамы)

[@user-uf4kz8fu8k]

Лайк и подписка. Спасибо за прекрасное видео.

[@nikolaikolpashnikov7021]

Спасибо за здоровье👍 🙏👏

[@user-jb4bg1wp7i]

Делаю эту гимнастику много лет. Лучшего еще не встречала. Это бомба! 10 минут в день и ты молод и здоров!

[@user-bu8xj1jr1h]

Прочитала, что после этой гимнастики нельзя обливается холодной водой, нарушается энергетический баланс, выбрала- обливание

[@user-jb4bg1wp7i]

@@user-bu8xj1jr1h Обливаться холодной водой полезно, а если делать это вместе с гимнастикой, то еще лучше. Быстрее избавитесь от всего наносного и вредного.

[@user-cs8co3wm6v]

БЛАГОДАРЮ

[@user-db8je1ox6b]

Благодарю🌞!

[@user-oh3if2md5z]

Спасибо огромное! Просто шедеврально!

[@elenach1807]

Выполняю эту гимнастику с 2003 года. Действительно помогает! В книге Питера Келдера "Пять тибетских жемщужин" описано шесть упражнений. Про шестое упражнение он написал когда и при каких условиях его можно выполнять. Для меня пока эти условия невыполнимы. Поэтому делаю пока только пять упражнений. Но и они здорово помогают! Всем здоровья!

[@dzetta369]

Выполняй, Петька тупо страху навел, можешь смело тръхаться, это не имеет к сексу никакого отношения. К управлению энергией да, но далее там дао секс техники ... вообщем не заморачивайся.

[@elenach1807]

@@dzetta369 ,сексуальные (и не только) дао техники также о правильном распределении энергии. Келдер именно об этом писал. Не умеешь распределять- не лезь! Навредишь.

[@otango]

Шестое- это упражнение Кегеля. Не слишком ли много мистики?

[@dzetta369]

@@otango какое отношение шива лингам в твоей пунке имеет к «вакууму живота и подтягиваю ануса» (шестое упражнение на современном языке)???

[@user-dw4vb4ef2q]

Благодарю вас 🙏

[@user-te4fd2uy1b]

Во благо дарю Вам💛 30.04.2024🌹

[@user-bg2wy3ig2e]

Благодарю

[@user-jd8zh1vv6s]

Благодарю!

[@Renars358]

Blagodarju ❤

[@user-iz4jb3vn7s]

Делаю второй год, стараюсь не пропускать. Мне 66, но мне дают меньше. Получаешь силу в теле, воля укрепляется. Когда не хочется заниматься, то ты знаешь что нельзя пропускать, минимум один раз. А если больше, то начинаешь сначало. Очень дисциплинирует, желательно в одно и тоже время. Но а моё время в 12час ночи, в другое не получается. Но зато хорошо спишь.

[@user-yz2xk8qq7s]

Уговорите себя делать утром потому что 12 ночи Вы должны спать Аюрведа вы будете ещё лучше себя чувствовать и ещё моложе выглядеть

[@user-cx9rm3pl9q]

Эта зарядка даёт много энергии, после неё не хочется спать)

[@user-ni9md1sm8f]

👍👍👍👍👍👍я тоже делаю это упражнение это супер

[@Superwoman123]

Как здорово с меня подписка , ставлю лайк 👍под видео.Как всё интересно буду выполнять,после выполнения упражнений выпью мой любимый чай из бутон роз или синий чай Анчан 😊 будьте все здоровы

[@user-qu5wc1qg8d]

Благодарю 👍

[@user-jx2nz5pp1x]

Super !

[@user-eh1hn3ou8k]

Люди дорогие,пейте по утрам теплую воду,я делаю так утром проснулась на 15 минут раньше чем надо и успеваю зарядку лёжа сделать ,она называется зарядка для ленивых ,повертелась в разные стороны ногами подрыгала потянулась себе пожелала любимой доброго утра и выкатилась с постели ,да да выкатилась ,а не встала и пошла пить теплую воду и все,занимайся чем ты утром занимаешься всем здоровья!

[@Muslimova_Kristi]

Благодарю 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@elenabazhenova3648]

Мне 38, делаю 13 ле, с перерывом на рождение второго ребенка. Все отлично. Это не панацея, не все идеально. Когда-то был лишний вес, вредные привычки, а сейчас, я занимаюсь спортом и выгляжу лучше чем в юности. Когда знакомые спрашивают, чтоже так меня изменило честно рассказываю,что делаю зарядку) Но люди не верят)

[@24101960serj]

Неверное дыхание!!!

[@user-ze2td7fx5p]

Спасибо

[@user-kr5jp2mz9c]

Благодарю! 🌹

[@user-yl7el3el3f]

Первое упражнение надо делать интенсивно, вы закачиваете энергию в тело! Остальные упражнения это распределение энергии по телу! Замечательный комплекс упражнений, особенно советую всем после шестидесяти, реально! После недели упражнений по десять раз каждое! Просто легко взлетела по лестнице на пятый этаж! И запомните! Это очень важно! Начинаем упражнение с глубокого вздоха и заканчиваем максимальным выходом! Это очень важно! Диафрагма должна всё время двигаться!

[@user-io5gu3wv7o]

Т.е. когда делаем первое упражнение, начинаем вращение и одновременно делаем вдох, пока вращаюсь идет вдох. Когда остановился делаем выдох, и тут же на вдохе снова начинаем вращение. Т.е. во время выполнения упражнения вдох, во время между делаем выдох. Я верно все понял ?

[@user-rs7nd4wc3l]

Спасибо ❤

[@user-xg5cw9dh4c]

Очень грамотно и подробно прокоментировсны все упражнения. Дыхание играет большую роль. Занимаюсь с 2004 года. Нормализует это комплекс давление, убирает головную боль,придаёт энергию.

[@user-uh3xt5po6f]

Супер упражнения. Рекомендую

[@user-ni7yq2nc8t]

Занимаюсь около 15 лет, здорово!

[@lyudmilas5724]

Я думаю, что этот комплекс воздействует на всю гормональную систему человека. По упражнениям видно, что задействуется и щитовидка и надпочечники , и др.железы. Этим можно объяснить резкое улучшение самочувствия и внешнего вида ,если начать делать эту практику на постоянной основе. И этим же объясняется резкий провал в здоровье , если прекратить заниматься. Когда я это поняла мне расхотелось осваивать этот комплекс. Лучше по старинке делать зарядку, заниматься гимнастикой, вести по возможности здоровый образ жизни и стареть постепенно (никто ещё от старости не убежал), чем резко обрушить свое здоровье при прекращении занятий. Кто со мной согласен? Или я ошибаюсь? Добавлю, что мне 53. Не раз слышала об этом чудесном Оке возрождения и подумывала начать заниматься. Но здравый смысл подсказывает, что мы не ведём монашеский образ жизни, который подчинён ежедневным многочасовым практикам и молитвам. Они априори не могут пропускать выполнение упражнений. Вся их жизнь и есть одно сплошное упражнение своего духа и тела

[@xshlipinbah1114]

тут всего 15 мин в день

[@user-xj2nw5vd7b]

❤надо делать, это очень здорово

[@Sertava]

Шикарное объяснение! Лучшее!

[@user-ch1mt1em6q]

Всем доброго дня.Практикую Око Возрождения 11 лет, результат, супер.Рекомендую,ещё делать гормональную тибетскую практику.Всем здоровья.

[@user-zq6pd3og6t]

Евгений, я делаю тибетскую гормональную гимнастику в постели, сразу после сна..., замечательная гимнастика и я ее очень люблю. Болезни уходят, молодеет организм. Так же ежедневно. Но, если бросить, ничего страшного не произойдет...Но знаю, что нужно делать! Слышала, что многие делают сначала Тибетскую гормональную гимнастику, а потом Око возвраждения. Не слишком ли много...?

[@user-kf3ty7gn6f]

Что за око возрождения?

[@user-tc5wm4gp2c]

@@user-zq6pd3og6t нормально 👍 одну утром, а вторую вечером

[@user-mf2fv5ho8g]

Здравствуйте. Вы молодец! Я практикую тибетскую просыпательную гимнастику 7,5 лет.Око Возрождения сделала первый раз.Надеюсь,не последний. 🤝🍵🍵

[@user-wy9xy9zg2k]

А шестое упражнение делаете ??? Если нет, то это просто обычная зарядка как и все прочие )))

[@user-wq9wm8bu4m]

Уважаемый, спасибо за популяризацию этих замечательных упражнений.. В видео заметил несколько ошибок. 1. Во второй жемчужине сначала поднимается голова, а затем ноги. А не одновременно.. 2. В третьей жемчужине ладони не упираются в поясницу при прогибе , а находятся под ягодицами или в нижней трети ягодиц.. 3. В пятой жемчужине вы неверно объяснили дыхание.. Вниз собака вдох, вверх собака выдох.. Если я неправ поправьте меня.. :))

[@user-wo4eq5hw9p]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста где бы не читала , то пишут делать око возраждение можно только с 50 лет А в 35-40 можно делать ? Благодарю И как найти правильную инф чтоб делать как надо 🙏🏻 А слышали про упражнения Хаду , от них говорят тоже молодеют , здоровеют и стройнеют

[@user-iu9do6rv6o]

Кружиться вокруг своей оси тоже надо правильно.

[@user-wq9wm8bu4m]

@@user-wo4eq5hw9p Упражнения эти делаются в любом возрасте.. Даже в подростковом.. Важно желание. :))

[@dzetta369]

@@user-wo4eq5hw9p ограничение связано с сексом, но следует учесть в какую эпоху жил Питер Кердел )))).

[@dzetta369]

@@user-iu9do6rv6o думаю как раз это упражнение подверглось профанации со столетиями.

[@paridamtemirova2396]

Я читала про эти пять тибетских упражнений в журнале ,,ЛИЗА" за 2003г Стала делать эти упражнения и мне очень понравилась эта зарядка Скажу честно что постоянно не делаю эту зарядку но если делаю то только вот эти пять упражнений

[@dashakosha1457]

❗👉 спасибо 👍 🤩👉ПОНРАВИЛОСЬ👈😍

[@user-js4kk7zd1f]

Попробовать нужно облегченной форме для себя Постараюсь эти упр - я каждый для себя же не то что омолодиться а поддержать свой организм

[@user-vo8bi1nl9j]

Делаю эту гимнастику 23 года!🎉

[@user-sm4bz9ut4n]

благодарю искала как восстановить жизненные силы себе и подростку .

[@user-mf2fv5ho8g]

Перед практикой померяла давление Верхнее 156.Сделала Око Возрождения, через полчаса верхнее давление 127.Чудеса.🙏🎉

[@user-wy9xy9zg2k]

Это от любой зарядки так будет, не только от этой 😂😂😂😂

[@user-be2gi8dt9t]

Прочитайте внимательно. Давление не поднялось, а, напротив, снизилось.

[@user-qg5ib4zk5j]

Кому нельзя или не идет эта гимнастика делайте суставную гимнастику Норбекова, классная штука.

[@PLANETJUDOWORLD]

Регулярно, вот залог успеха. Да, 10-15 минут вполне достаточно для поддержания организма в здоровье. Делаю этот и другие комплексы, сменяя их как только один надоест делаю другой и так далее.

[@innabagmut6303]

Благодарю за очень хорошее видео! Я заметила, что в 5м упражнение согласно другим инструкциям, таз поднимается со вдохом, не знаю, насколько это важно

[@user-zu7ce9kb1c]

И важно! Не запрокидывая голову более, чем рекомендовано.

[@MaryCherno]

Делала когда-то эти эти упражнения. Но очень заморочилась от разноплановых и устрашающих рекомендаций. Одни рекомендуют начинать с 3-х упражнений, потом строго через определенные промежутки времени прибавлять по 2 упражнения пока не достигнешь 28 повторений, ни в коем случае не уклоняться от этого алгоритма, не прерывать занятия и не путать дыхание, иначе чуть ли не смертными муками грозят. Душ по окончании обязательно тёплый, иначе опять какая-то проблема, контрастный нельзя. Другие советуют доводить количество повторов до 28, потом по определённой схеме опять доходить до 3-х и так чередовать, иначе эффекта не будет. В общем, бросила я это загадочное дело и вернулась к обычной зарядке…

[@amrita9909]

Это тоже обычная зарядка, разминка, по которой можно оценить состояние здоровья. Но такой зарядки мало для устранения забитости мышц, для развития гибкости.

[@MaryCherno]

@@amrita9909 , эта практика вроде изменяет энергетические потоки в оранизме. Я побоялась сделать что-нибудь необратимое)

[@user-wo4eq5hw9p]

@@MaryCherno говорят типо бросишь делать и постареешь Просто не то что постареешь А вернётся всё то что в организме было бы без зарядки Разбитость, усталость , отеки . Это не значит что вы станете из за этого старыми , то что бросили И если нет сил дойти до 21 повторения а не до 28, то говорят можно делать сначала 3, потом хоть всю жизнь по 7 раз если вам это комфортно .

[@liudmilaorlova6124]

Максимум нужно делать 21 упражнение,а не 28

[@dzetta369]

Зря. Вместо того чтобы слушать пздливых дълбъбов, нужно было просто прочитать оригинал П Кердел Око возрождение. Там все описано. Для простоты - это база йоги, зная ее будешь знать все о йоге, не зная - можешь пятеу за ухо заворачивать - не поможет.

[@user-bb2md3ez9w]

Я делала эту гимнастику лет 15 назад на протяжении года. Чувствовала себя хорошо. Не чего не болело. Но бросила не помню по какой причине. Мне сейчас 45, а люди дают не больше 27 и не чего со мной плохого не случилось из за того что бросила. И тогда со мной занималась мама и тоже бросила. Сейчас ей 76 и с ней тоже все хорошо. Выглядит моложе своих лет и энергию свою не утратила. Вот думаю может опять начать делать.

[@user-zy2jo2sk2v]

Первое похожа на "воронку" Я как то наткнулась на видео с воронкой, интересуясь психологией, но постепенно с психологии подталкивают в магию. Вывеску меняют,прикрываясь психологией. Так вот ,несмотря на обещанные богатства, я решила эту воронку не делать, да и один чудак сказал ,что это открывается вход в биополе для сущностей. Мне этого ответа было достаточно 😁 Как и рейки ,где мы непонятно кого трижды призываем. А по сути куда кладём руки ,там и внимание,продыши это место олджай и представь здоровый орган.😊 Есть у кого на этот счёт мнение?

[@user-py3jj6dt9p]

Делаю четвëртую неделю, были проблемы со спиной. По кг не убавилось, но подтянулась спина ( шарпеевские складки), ляхи, живот, грудь. Про омоложение не могу сказать, у меня хорошие гены и женщины в роду выглядят моложе...но есть склонность к полноте)

[@user-px5nf8rz2v]

Я делаю каждое упражнение 7 раз, до этого разминка - обыкновенные упражнения/ наклоны , растяжки/. Их тоже по настроению/ и как время располагает/ по 5-7раз. Все в удовольствие! Интересно если бы делала 21 раз , то в разы бы помолодела наверное?!😁 А так я стройная , всегда в тонусе! Занимаюсь регулярно, если утром пропущу, то в течении дня или вечером обязательно сделаю.Скажите у кого результат на омоложение/ те кто делает 21 раз/ есть ли ?!

[@user-wp9vs9bk2c]

Здесь есть неточности, читайте книгу. За видео спасибо.

[@sergeygry9463]

Я реально делал их не один год и я ОЧЕНЬ упорный человек .. да это упражнения, да физ нагрузка, но не ждите от них чуда уверяю вас про это все трындежь .. просто смешно читать коменты и решил правду написать ибо все ищут " волшебную таблетку " .. эту я проверил лично и давно уже ..

[@user-lw4vm4yo8u]

Пятое упр. Прогиб - выдох, подъем в уголок - вдох. Начинаем с трёх раз, каждую неделю добавляем по два. 21 раз через 2,5 месяца. Остальное верно.

[@user-kh7xm7rr9l]

Эти упражнения называються ритуальными действиями .в течений первой недели выполняються по 3 раза,затем в течений 9 недель,каждую неделю добавляется по 2 повторения и так 21 повторений.но прежде надо делать разминку,растяжки,силовые упражнения,после занятий нельзя втечений 40 минут мочить даже пальцы не то что принимать душ.

[@Koljans]

5 упражнение делают с парадоксальным дыханием на верхнем движении выдох ,а в низ когда тело идет -вдох. Начинать нужно с 3х раз в неделю и добавлять каждую неделю два раза,дойти до 21 раза ,а вращений в первом упражнении достаточно 9 раз. Все рекомендации подробнее в кгиге или в аудиокниге -есть в ютубе

[@user-pz4lw4nb7k]

Поднимая таз вверх нужно вдыхать, распремляясь выдавать так?

[@Koljans]

@@user-pz4lw4nb7k да,на сжатии грудной клетки вдох,на расширении выдох ,как пишут в книге образуется вакум,парадоксальное дыхание,хорошей практики

[@user-mg9wb2nu7x]

@@user-pz4lw4nb7kДа. Я тоже обратила внимание, что в 5 упр дыхание наоборот в ролике

[@user-tz9fj4xr7f]

Осваиваю😲 до 21 еще далеко.

[@Ect801]

Гимнастики не делаю, но выгляжу гораздо моложе. Начал постеренно выполнять упражнения. Посмотрим, что из этого получится.

[@user-fy5gr7nj4j]

Делал гимнастику много лет после замены тазобедренного сустава, всё было прекрасно пока не закончился срок сустава, затем делать стало больно, и я прекратил занятия. У кого нет никаких болей и проблем с мышцами и суставами не прекращайте делать гимнастику каждый день до момента, когда просто не сможете это делать, а это может отодвинуться на неопределенное время

[@user-xo1eo2to3v]

О. Как интересно. А с чем был связан имплант. Я маме поменяла сустав. Но проблемы нарастали. Как снежный ком. Мне интересна выборка

[@user-fy5gr7nj4j]

@@user-xo1eo2to3v у меня как оказалось была дисплазия тазобедренного сустава с детства, ми в 56 лет мне пришлось сделать операцию по замене на протез. И вот в период ремиссии упражнения ока возрождения помогли мне в кратчайшие сроки восстановить функции правой ноги. Прошло 16 лет, и сейчас я не готов пройти еще раз эту процедуру , теперь и колени болят, буду использовать опоры или что- то в этом роде. После протезирования я более 10 лет делал эти упражнения, и это помогло мне продлить нормальную жизнь

[@user-yw5xt9ll2k]

​@@user-fy5gr7nj4j Лоев, . 😮😊😅😊х . 🙃то🎉😂😂😢🎉😂😂😂❤❤❤❤

[@user-sr7ve2ro3f]

Читайте книгу там есть описание упражнения и их 6 !!!,правильность дыхания, предложена схема питания и визуализации при выполнении упражнений, в конце шавасана.

[@user-sn7qn8wk3e]

Книга " Пять тибетских жемчужин"-автор Кристофер Килхэм, очень подробно всё написано и показано .На мой взгляд комплекс этих упражнений действительно нужный и полезный

[@dzetta369]

Оригинал написал Питер Крендел, выбросьте весь этот эрзац в мусорку.

[@user-sn7qn8wk3e]

@@dzetta369 Питер Кэлдер написал и у каждого свое мнение на этот счет

[@user-zq6pd3og6t]

@@dzetta369 Вы хотели сказать, что книга Питера Кэлдера?!

[@dzetta369]

@@user-zq6pd3og6t писал по памяти, возможно.

[@bogdanpanchyshyn5824]

Келдер,редакция Сидерского...

[@user-fs2dc5ud7g]

Начинала и бросала. Прочитав комментарий одного из подписчиков / спасибо, что поделился опытом/, поняла, что неправильно выполняла упражнения. Начала быстро прибавлять количество, а нужно не более 3 раз в течение 2-3мес. Начну заново, плюс выполняю шейную гимнастику А.Ю.Шишонина.

[@tamarad4202]

Прочитала книгу 2 раза и там было сказано ,начинаем с 3 , делакм 7 дней и на 8 на 2 увеличиваем . Или я что-то не правильно поняла. Прекрасные упражнения, я делаю, но была пауза ,о которой жалею . Действительно формируется фигура и мышление, появляется больше энергии,но если прекратите ,то все наоборот . Как и пишется в книге . 6 жемчужина???? Не стойка собаки . Но если вам идет на пользу ,почему бы нет . Книга очень интересная. Советую почитать или прослушать .

[@user-vd5si2mu3w]

Шестое упражнение для тех,кто практикует целибат,или по каким то причинам отсутствует в жизни секс.Для перераспределения ценнейшей сексуальной энергии в здоровье и омоложение!Кто-то в разводе,кто то овдовел,кто то еще не встретил пару,случаев очень много,а энергия эта должна циркулировать по организму!

[@user-rl8hw8fm1u]

Я делала 10 лет, возраст свой не давали, выглядила на 15 лет моложе, но когда перестала делать( попала в аварию) быстро стала стареть. Это упражнение нельзя прерывать

[@ninaalekperova9772]

Я делала регулярно 5 тибетцев, потом пришлось прерваться, не делала года 2 и очень сильно постарела. Думаю, что нельзя прерывать упражнения, но мне пришлось переехать, умерла мама, заниматься не было желания. Думаю, опять начать, дошла раньше до 21, начинать придется с 3-х, но думаю это стоит того

[@ninaalekperova9772]

Главное, что выглядишь гораздо моложе своих лет, стоит прерваться и стремительное старение, почему?

[@selenata333]

Да реально восстанавливает мышцы и энергетику: никакие стрессы не страшны - проверено годами

[@user-qr8fs7xv3n]

🔥🔥🔥🔥🍀🍀🍀

[@user-tt2tp7sn7s]

Делаю этот комплекс уже 19 лет Последние 8 лет по 21 разу каждого упражнения Рекомендую

[@user-sp4xe7cb9g]

Здравствуйте.В какое время дня лучше его делать?

[@user-tt2tp7sn7s]

@@user-sp4xe7cb9g идеально утром перед выходом на улицу или просто утром в любое время Второй раз вечером а 30 мин до сна Но даже один раз в день - это прекрасно

[@user-ei6kz1wi7q]

При остеохондрозе шейного отдела, тем более,возрастным людям голову назад закидывать нельзя,да еще подбородок в потолок

[@daniyakharkovskaya6711]

Да, хороший комплекс. Всем Любви к себе и упорство в занятиях. 😍 💖 💕 💜 💝

[@user-dv8ez1dm2g]

Он мне помог ..

[@user-pz4lw4nb7k]

Мне 40, тружусь на тяжелых работах , практикую око 6 месяцев, забыл про боли в пояснице и шее

[@user-rl8hw8fm1u]

Работа с позвоночником в основном,я десять лет делала порхала как бабочка, но когда перестала из-за перелома костей( авария) за пять лет очень постарела. Бросать Нельзя

[@user-vr8gm9jk6e]

ДЕВЧОНКИ ПОМАГАЕТ . ПОЯВЛЯЕТЬСЯ ЛЕГКОСТЬ . НЕЛЕНИТЕСЬ❤❤❤

[@user-tu1cw1kp1q]

Это энергетическая гимнастика. Здесь необходимо предоставить себе энергетические потоки во время упражнений .У Зеланда описано в " Апокрифическом Трансерфинге".

[@user-qf1nw8jl5w]

О Зеланд. О вершитель реальности.

[@TheMsmamush]

Это гимнастика для физически крепких людей .

[@user-ib2pn6fb5w]

в книге питера килдера написано что, если вы начали практиковать око возрождение, и через некоторое время забросили, то тогда тело начнёт стареть ещё быстрее чем было до практики