П'ЯТИДЕННИЙ ТРЕНУВАЛЬНИЙ СПЛІТ - "Bro Split"

[@10Reps]

Корисні Посилання Програма Тренувань - docs.google.com/spreadsheets/d/1em0nXJQiU366G6bIEek8Zt1pZ4gg4EK0u-nO2Gn0r4U/edit?usp=sharing Мій Інстаграм: instagram.com/ihordydiak Наш Телеграм: t.me/tenreps Підтримати Канал ПАТРЕОН: www.patreon.com/10reps МОНОБАНК: send.monobank.ua/jar/4F5zfZezL3 PayPal: [e-mail]

[@МаксимКнак-я1ч]

Дуже корисне відео,дякую ❤

[@ViacheslavShostatskyi]

Друже, топ канал 🔥топ контент 🔥 дякую тобі 👍

[@БогданЗелінський-ч7ъ]

Дякую!!!

[@arthurprotsan]

Подяка за матеріал та працю.

[@Prosto_Tak_13]

супер🎉

[@sk-eq2rg]

Лайк, та підписка💪👏

[@just_for_fun2257]

Дякую…було дуже цікаво…зробіть програму людям які мають обмежений спортивний інвентар ( гантелі, штанга ) Думаю багатьом буде корисно Героям слава 🇺🇦

[@nik...6624]

Привіт, відео норм!

[@ultimatekabash]

Величезна дяка за твій контент❤❤❤ Щк питання стосовно підрахунку БЖВ - як правильно враховувати рослинний білок? Більшість за те, щоб його не рахувати, але ж різні додатки рахують його автоматично і навіть якщо не рахувати рослинний білок, то як бути з калоріями з нього? Наприклад, в 100гр макарон +-11гр білка, якщо я тричі на день буду їсти макарони, то це треба відняти 33гр білка або 132ккал і потім ці калорії треба компенсувати вуглеводами? Але ж в такому разі профіцит по факту стане ще більше

[@10Reps]

Калорії не рахуємо, рахуємо бжв 80% тваринний білок і 20 рослинний

[@Ominibikini]

Жду свою пʼятиденну програму 😎👍

[@10Reps]

Буде

[@МаксимШульга-к6в]

Доброго дня! Я розумію що не зовсім популярна тема, але, чи могли б ви змонтувати відео про можливість займатися в залі людині з діабетом. Чи це реально? Бо намагаюсь хоть щось інформативне знайти але поки що без результату.

[@aavv3232]

В описі не бачу посилань

[@ЯрославВахула-й5г]

Найчастіша помилка після кривої техніки це напевно те що аматори тренуються по п'ятиденному спліті

[@10Reps]

Є таке