Пашчимоттанасана - асана в Хатха-йоге. Её можно перевести как «растягивание спины (задней части тела)». Эффект асаны: укрепляет позвоночник, даёт положительные результаты при остеохондрозе, плоскостопии, растяжении связок в коленях и голени. Стимулирует работу желудка и кишечника, лечит запоры, укрепляет венозную систему ног, повышает жизненный тонус всего организма. Пурвоттанасана Перевод с санскрита: «Поза интенсивного вытяжения восточной (передней) поверхности тела» пурва - «восток» ут - «интенсивный» тан - «удлинять, вытягивать» асана - «положение тела» Поскольку в древности все практики выполнялись по направлению к восходящему солнцу, лицом на восток, то всю переднюю поверхность тела называли восточной. Пурвоттанасана вытягивает восточную сторону тела и является компенсацией к Пашчимоттанасане, которая вытягивает западную поверхность. Эффекты: укрепляет руки, запястья; раскрепощает плечевые суставы; укрепляет лодыжки; тонизирует тело в целом; раскрывает грудную клетку; укрепляет спину, улучшает осанку; укрепляет мышцы живота. Противопоказания: травмы плеч; травмы позвоночника; травмы запястий.