Йога для здоровой спины и ровной осанки за 15 минут

Подписывайтесь на мой телеграм канал: t.me/arseniy_kim
В этом видео я покажу вам небольшой йога комплекс на укрепление спины и улучшение вашей осанки. Этот комплекс упражнений подходит как для начинающих, так и для опытных практиков, и позволит вам почувствовать себя более уверенно и подвижно. Мы будем работать над растяжкой, укреплением мышц спины, улучшением гибкости и выправлением осанки. Это эффективные упражнения, доступные каждому и в любом месте. Вы также научитесь правильному дыханию, что поможет вам улучшить энергетику и сосредоточение. Почувствуйте изменения уже после первого занятия.
Прокачай тело, разум и дух: neofit.me
0:00 - Что такое Йога?
0:34 - Йога комплекс для здоровой спины
14:16 - Завершение практики

[@arseniy_kim]

Открытые онлайн тренировки и занятия в моем телеграм канале: t.me/arseniy_kim

[@user-zu3lp2lo8g]

Добрый день, хорошая практика) в самом вы конце показывайте козу, думаю лучше показывать три пальца, это созвучно с вашим логотипом, пусть это и будет вашим фирменым приветствием и прощанием

[@user-uc5gl4dy1f]

Меня сиделки поют

[@user-uc5gl4dy1f]

У меня сидеть девочки поют

[@vlad_and_english]

Ок, без преувеличения, это одна из лучших практик по йоге, которые мне доводилось видеть, очень благодарен, спасибо огромное!! 🙏🏻

[@mariaivanova2033]

С этой небольшой зарядкой я почувствовала себя бревном 😂 Зарядка очень хорошая, в каких то упражнениях было тяжело, но после я почувствовала какое то облегчение в теле. Спасибо автору ❤

[@user-jx6lu7oj8k]

Много лежу и сижу, но часто занимаюсь спортом, иногда работаю тяжело, и у меня некие боли со спиной, поясницей, и дискомофорт, повторил всё за автором из видео, почувствовал какую то легкость, я в шоке, такое приятное облегчение, будто бы спина стала ровнее, что-то необычное, советую попробовать и следовать за автором

[@user-dn5eo4zu9s]

Хороша утренняя зарядка: очень здорово растянулись мышцы спины-кайф ❤

[@user-hq2jn7et4d]

Такая лёгкость в теле после Ваших упражнений, благодарю❤

[@user-ui4sj4rd1k]

Вы просто устали и это легкость после тренировки тот же бег может вызвать зависимость у человека как наркота так как при беге вырабатываются гормоны счастья но согласен с тем что упражнения полезные для позвоночника всем советую если не хотите грыжу к старости и главное не ходите к костоправам они шарлатаны

[@Planet_P_]

Арсений, благодарю тебя от всего сердца! Глубокая благодарность и доверие 🙏🏻

[@karinatozik3558]

Кайф! Сделала первый раз и очень понравилось, как растянулась и одновременно расслабилась спина. Сразу хочется держать осанку ровнее. Слова в конце очень вдохновляют, спасибо❤

[@user-yx7gs2qp2b]

Спасибо мужик. Пользуюсь твоим видео при зажиме нерва на спине-руке. Таблетки я конечно пью, но при моём образе жизни явно без упражнений не обойтись.

[@N.Yurii__Ukraine]

Я предыдущий комплекс, что выходил 2-3 года назад, делаю сейчас часто, а тут и новое видео вышло 😊

[@user-lu2jl1ss6h]

Хороший комплекс! Благодарю 🙏🏻

[@Niks77777]

Полезно и актуально, благодарю за комплекс

[@user-ui2mx6og4j]

Спасибо за хорошую и полезную тренировку)

[@Denizka1]

Кайф Арсений. Искал для спины йогу. Увидел тебя, сам до этого уже делал твою йогу на 30 минут там были те же упражнения для спины, много ещё с дыханием и другими мышцами. Но этот комплекс мне подходит, так как проблема со спиной, стараюсь ежедневно эффективно заниматься йогой и этот комплекс для меня подходит, в комбинации с другим. Спасибо красиво делаешь. У тебя своеобразный контент и мне нравится как ты это делаешь и подходишь ко всему, хорошая работа.

[@akazumi_yt2421]

Привет, можете пожалуйста подсказать что за йога на 30 минут???

[@bodrikrus]

Благодарю за практику 🙏

[@Danil.MorzYT]

Привет Арсений! Благодарю тебя за йога комплекс, очень помогло. Большое спасибо. ❤

[@user-op8um6bj6u]

Благодарю! Классный комплекс ❤

[@user-hq2jn7et4d]

Благодарю за ваш труд❤❤❤

[@user-hq2jn7et4d]

Благодарю за тренировку не только тела, но и мыслей❤

[@Belova_Marina]

Благодарю за тренировку!

[@user-jw1cg8dt6w]

Благодарю за практику. Внутри чистота и спокойствие🤍

[@aziznovikov9631]

Лайк и комментарий в поддержку каналу и автору темы!!! Всем здоровья и любви!!!

[@user-yp3bz1sk1p]

Благодарю за такой подарок💘🙏 всегда возвращаюсь именно к вашим урокам❤️❤️❤️

[@shahimat8302]

Благодарю за прекрасный комплекс упражнений❤

[@user-zo6rp1ko7y]

Отличное утро,спасибо 😊

[@DenisSudarkin]

Спасибо, за видео, Арсений! Всего 15 минут, а чувствую себя гораздо легче. Бодрость и заряд на весь день! :)

[@user-xb7xb3pu9o]

Спасибо за мотивацию)

[@anastasiyabl18]

Спасибо за практику, наполняет энергией💥

[@Sozidatel777]

Благодарю за видео, отлично себя чувствую после него ❤❤❤

[@жизелька]

Кайф ! Благодарю!

[@user-yd7mb4iq4t]

Благодарю за практику 🙏🔥

[@vitilira98]

Ооооо, спасибо огромное, как раз то что нужно

[@ulkaulkin3289]

Благодарю вас,хоть и не все с точностью удалось выполнить,но боль ,сразу же прошла ❤🙏

[@veronikaturtaeva]

Спасибо за классную тренировку с утра!

[@dilovegood]

Как классно , 15 минут пролетели быстро 😊и легкость в теле, благодарю за урок❤

[@fir_elf]

Большое спасибо за практику! Голос, музыка, картинка, все прекрасно и профессионально))) Благодарю от всего сердца за ваш труд, спина реально лучше себя чувствует после нескольких занятий❤❤

[@user-ur2jy6bl7d]

Прекрасная практика. Благодарю🙏🙏

[@braude2616]

Спасибо большое, замечательно себя чувствую после практики

[@valentynastryukova8409]

Спасибо большое за ваш труд

[@almazabdikadyrov3042]

Спасибо огромное! После тяжелого дня самое то, чтобы раскрепостить тело и расслабиться.

[@elenaabramova7002]

Очень приятная практика, спасибо за такое гармоничное утро с вами ❤

[@arachno_beat]

Спасибо! Не заметил как пролетели 15 минут, время х3) От спины большой поклон

[@user-lc6lf5wn7p]

Сорвал спину, три дня болела, сейчас сделал ваши упражнения, полегчало отпустило. Наверно больная спина в моем случае звоночек, и второй звоночек что сейчас отпустило, один плюс один видимо пора начинать практиковать йогу.

[@user-zk9me4vn5b]

Благодарю, Арсений . После кардио то самое. Есть намерение заняться табата . И твои уроки во благо многим ❤

[@RaSwouty]

Очень понравилось! Благодарю ❤

[@marinakvartskhava6019]

Очень понравилось❤❤❤Спасибо🙏

[@user-qx8dl6dd6q]

Благодарю. Очень эффективно

[@dimodin2729]

Ты классный, фотогеничный👏🏻👍🏻🙏🏻

[@user-qx8dl6dd6q]

Благодарю здорово проснулось тело.

[@natanatali3495]

Какой очаровательный, умиротворенный и философский парень. И как круто объясняет все асаны. Счастье с вами заниматься! Спасибо! Счастья вам!

[@heedy.y]

Пожалуй одна из лучших коротких йог! Благодарю

[@mozgbloger]

Благодарю за комплекс. Так хорошо сразу стало.

[@user-lj2xw5xd5u]

Спасибо 🥰 Классный урок 🙏

[@user-wh4du5oz6q]

Благодарю за практику ❤

[@user-ur5ex9tg8v]

Благодарю 🙏🏻

[@missliss8367]

Добрый день! Замечательная практика. Легкая и расслабляющая. Благодарю )

[@vladislavv4977]

Приятный комплекс спасибо

[@user-dz2pu8gc9v]

Спасибо, было интересно!

[@user-qu1kk2cg5h]

это реально круто!!!

[@user-fc8ow2nq7r]

спасибо большое, чууствую себя прекрасно после утренней йоги 🙏

[@SamiraAkhundova-zw9cm]

Супер спасибо большое, мне очень нравятся ваши упражнения 🙏🙏🙏

[@Nikolaus-vq8mb]

Благодарю тебя друг от души за утренний позитивный настрой на день❤❤❤ нашел что было нужно душе❤❤❤

[@irina_freedom]

Благодарю ❤

[@million578]

Супер так хорошо стало, спасибо!

[@user-oc2xl2el9t]

Крутая тренировка , спасибо

[@rodvok]

Большое спасибо!!!

[@chesteris777]

Благодарю вас за видео и за упражнение по йоге😊

[@user-fo5mr8lk9j]

спасибо огромное!!! спина значительно расслабилась и я тоже, во время выполнения прям почувствовала успокоение

[@info_vbros]

Мне понравилось, спасибо

[@lucgaudi958]

Арсений, ты красавчик! Спасибо тебе за упражнения!

[@andrewbuyanov4572]

Благодарю!

[@alexengineer882]

Спасибо!

[@easyman337]

Спустя 2 года сменю зарядку 15 минутную) спасибо за видео)

[@iri_vita]

благодарю, практика помогает успокоиться

[@user-hz8tb6yo2s]

Отличная практика.Мне очень понравилась.

[@aleksandrshvets1555]

Благодарю Неофит. Я с тобой давно уже. Ты классный парень )

[@user-ym4yw1py7n]

огромное спасибо за практику! и такую качественную съёмку и звук, было очень приятно заниматься!

[@alexpobeda6869]

Умничка!

[@veraostrovskaya1848]

Благодарю, беру себе в копилочку утренней гимнастики ❤

[@user-to8et2hk5m]

спасибо огромное

[@miamax1621]

Сейчас буду заниматься! Спасибо

[@joy3455]

мне очень хорошо после практики, спасибо

[@olgacvetkova114]

Очень хороший йога комплекс! Действительно помогает снять дискомфорт в пояснице 👍Спасибо, Арсений!

[@seafighterplay]

Спасибо тебе за видео

[@ssvetandrew]

Благодарю за столь прекрасный оздоровительный комплекс. Я после работы за компьютером его делаю и чувствую себя гораздо лучше. Всех благ автору !❤🎉

[@arseniy_kim]

От души!🙏

[@user-hq2jn7et4d]

Классные тренировки👍 две недели не выполняла занятия , начала болеть спина. Сегодня после выполнения Ваших упражнений почувствовала лёгкость. Благодарю за Вашу работу❤

[@ivetta-net]

Достаточно просто посмотреть, оч красиво! 😍

[@yu-eb6qn]

Спасибо 🙏🏼 делаю больше 4х месяцев

[@cemencemenich]

Сколько интересных вариаций упражнений))) спасибо Арсений, есть что попробовать

[@DemidGolovanov]

Спасибо за видео, только что закончил тренировку и отдельное спасибо за слова в конце, в нужное время и как подсказка судьбы, спасибо!

[@Kusgus]

Благодарю!!

[@user-ve7we5dy5m]

Хорошо.Спасибо.😊

[@user-jz9fd1nm2r]

Спасибо!!!

[@Dmitriy1308]

Спасибо тебе !

[@user-zt3eh1zg8x]

Мне понравилось. 😊

[@valeriaschneider2317]

Спасибо, кайфанула

[@user-rd3kg3gp1c]

Спасибо 🙏

[@marianikolaeva7276]

Спасибо большое, тяжело было делать но так хорошо стало ...

[@user-sx7lv5sw7q]

Хороший комплекс и простой)

[@user-ql7lk7xq1b]

Спасибо❤