팔을 들 때마다 통증/소리가 나는 분들을 위한 스트레칭

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강하나 스트레칭_stretching

강하나 스트레칭_stretching

Күн бұрын

Пікірлер: 46
@허지원-t5p
@허지원-t5p Жыл бұрын
평생 오른쪽 어깨가 돌릴때마다 뚝! 뚝소리가 나는데 통증은없으나 무서웠어요 .. 그러다가 나이들어가니 통증도 생기더라구요 오늘부터 어깨 스트레칭 해볼게요🥰🥰🥰🥰
@jhbang80
@jhbang80 Жыл бұрын
와 이거 어깨 펴지는 효과 최고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 매일 할게요 감사합니다
@wisdomj2h
@wisdomj2h Жыл бұрын
야근하고 뒷목뻣뻣 말린 어깨때문에 너무 괴로웠는데 선물같은 영상 너무 고마워요 그리고 영상도 점점 더 풍성해지고있어요!! 해부학적인 그림까지 진짜 편집+설명+하나쌤 외모 모든게 완벽한 오늘영상 감사해영 어떤 한 명언구절이 생각나네용 '인간으로 태어나 반드시 해야할 한가지는 살아있는동안 누군가의 삶을 변화시키는것이다 .' ㅎㅎ 이 명언이 하나쌤을 보며 떠올랐어요 저를 운동으로 이끌어주고 아무리바빠도 아침에 30분 틈틈히 운동하게 저 자신을 바꿔준 하나쌤 그저 감사할 따름이여요..ㅎㅎ 아침에 또 인사드릴게요 감삽니당 ~~~
@mihwakim3966
@mihwakim3966 Жыл бұрын
23.04.01.토. 4월의 첫아침이네요. 새영상으로 복근운동하고, 주말되니 어깨가 뻐근해서 어깨 통증 스트레칭으로 어깨 가뿐한 아침 시작할게요!
@jyaejyae
@jyaejyae Жыл бұрын
견관절 가동성 늘리기 동작하는데 왼쪽 어깨에서 우두둑 우두둑 소리가 나네요 오우ㅋㅋ자주하면서 풀어줘야겠습니당! 어깨가 시원해졌어요 감사랑합니당❤
@박미현-j7i6m
@박미현-j7i6m Жыл бұрын
자는 버릇이 문제인지 요즘 계속 뻐근했는데 집에 들어오는 차안에서 찜짬이 해보았네요 유용한 컨텐츠 감사합니다🙏🏻🙏🏻
@sajjang_
@sajjang_ Жыл бұрын
2023.3.17(금) 도장꾹⭕️ 여러분!!! 이 스트레칭 꼭 하세요!!! 저 요새 어깨도 말리고 오늘 무진장 무거웠는데 할때는 몰랐는데 하고나니 어깨가 너무 가벼워요👍👍👍👍👍강추입니다!!!!
@jiakim_33
@jiakim_33 Жыл бұрын
늦은 퇴근 후 어깨와 팔이 많이 뻐근했는데 하나쌤 영상덕분에 시원해졌어요~^^ 최고의 스트레칭 요정~🧚‍♀️ 하나쌤덕분에 꿀잠 예약입니당~ 넘 감사드려요!!! 낼 새라에서 뵐께요~🙆‍♀️💛
@jeanlee28
@jeanlee28 Жыл бұрын
선생님, 제게 너무 너무 필요한 스트레칭 올려주셔서 감사드려요. 왼쪽 어깨 통증이 한 1년 정도 된것 같아요. 이게 심헤지다보니 왼쪽 견갑골, 중간 등쪽까지 통증이 번져서 잠을 제대로 못자는 경우도 많았거든요. 눈물 뚝뚝 흘리면서 집에서 밴드 묶어놓고 회전근개 강화 운동 열심히 하면서 조금은 나아졌지만 여전히 고질적으로 아프던 와중에 이렇게 좋은 스트레칭 알려주셔서 너무 기쁘고 감사합니다. 선생님이랑 새벽 라방 다시보기 하면서 열심히 하던 스트레칭중의 일부분이라 더욱 반갑습니다. 감사드려요
@loveranunculus
@loveranunculus Жыл бұрын
💛 23.3.14.화 ⭕ 어깨와 날갯죽지, 가슴 그리고 팔까지 전부 시원해요👍🏻 어깨근육 뭉칠 때가 많은데 재생목록에 넣어두고 자주 해주어야겠어요😊 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
@한은정-y3j
@한은정-y3j 10 ай бұрын
선생님 엘보우가 시원해집니다 당분간 이운동하고 엘보우관리하겠습니다 감사랑합니다
@jjungbly2
@jjungbly2 Жыл бұрын
저 이 동작 정말 사랑하는뎅뎅 만들어 주셔서 넘넘 져아용
@loveranunculus
@loveranunculus Жыл бұрын
💛 23.3.19.일 ⭕ 바이올린 레슨 후에 뻐근하게 뭉친 어깨와 등 시원하게 풀어주었습니다ㅎㅎ 시원스 감사합니다 선생님💕💕💕
@코코-q9b
@코코-q9b 9 ай бұрын
24.04.16 스트레칭 운동할때 자주 어깨 올라가는거 주의해야겠어요💦날개뼈주변 가벼워지고 너무 시원합니다👍👍
@Jen-eh5ir
@Jen-eh5ir Жыл бұрын
3년전에 강하나 스트레칭만으로도 인생 최고 몸매와 근육 만들었는데 최근 1년동안 운동을 못하다 이제 다시 시작합니다. 온몸이 두드려 맞은듯 아픈데 샘 스트레칭 하면서 조금씩 풀어보려구요.. 선생님은 근육이 더 벌크업 되셨어요!.
@romie_jjang
@romie_jjang Жыл бұрын
정말 최고라는 말밖엔!!! ❤❤❤
@rong51182
@rong51182 Жыл бұрын
영상 감사합니다~ 시원하구 어깨 풀리는 느낌 넘 좋습니다. 꾸준히 해서 어깨 부드럽게 만들어야겠습니다.
@은댕이-z8m
@은댕이-z8m Жыл бұрын
오늘따라 날이 흐리고 이유없이 온몸이 욱신거린날...딱이네요.목스트레칭 영상이랑 요거랑 같이하니 시원해요😀라운드숄더 심한데 이 영상 저장해놓고 자주해야겠어용❤❤좋은 영상 감사합니당 😚😚😚
@duermitetogalt
@duermitetogalt Жыл бұрын
썸네일이 이제는 깔끔해져서 너무 좋아요 👍 내용은 늘 좋았어요! 최고
@loveranunculus
@loveranunculus Жыл бұрын
💛 23.3.22.수 ⭕ 풀업 연습 전에 스트레취~ 해주었습니다! 가벼워진 어깨와 팔🧚🏻 감사합니다 선생님❤❤❤
@경옥김-b2g
@경옥김-b2g Жыл бұрын
감사 합니다 건강하세요❤
@wonderwanderlust7096
@wonderwanderlust7096 6 ай бұрын
오늘의 아침운동❤ 어깨가 편안해졌어요
@one_stretching
@one_stretching 6 ай бұрын
다행이네요
@Iris__May
@Iris__May Жыл бұрын
감사합니다 자기전 실행했어요 시원합니다
@눈누난나온나나나
@눈누난나온나나나 Жыл бұрын
따끈한 어깨영상이라니 ㅠ 선생님 감사해요 어깨에서 뚝뚝 소리났었는데 자주 해볼게요!💙
@sofinotrabaja
@sofinotrabaja Жыл бұрын
등이나 어깨 하는 날 폼롤러보다 이 운동 먼저 해서 관절 부드럽게 풀어놓으면 진짜좋은거같아용❤❤
@mihwakim3966
@mihwakim3966 Жыл бұрын
23.03.15. 수요일쯤되니 어깨랑 목이랑 팔이랑 한짐이었는데 어뜨케 알고 이렇게 딱 필요한 영상을!! 감사합니다!! 뒷모습까지 보여주셔서 근육과 관절이 어떻게 움직이는지 볼 수 있어서 넘 좋아요!! 전 뒤쪽으로는 팔이 잘 안돌아가네요..; 요고하고 꿀잠~~자러가야겠어요!
@saereese6921
@saereese6921 Жыл бұрын
EXCELLENT INSTRUCTOR ❤
@돈데크만-w8d
@돈데크만-w8d Жыл бұрын
날개쭉지통증 어깨 회전근개 안좋은데 딱입니다🎉
@goodlife4538
@goodlife4538 3 ай бұрын
주말내내 어깨아팠는데 시원하네요. 좋은 영상 감사합니다^^
@one_stretching
@one_stretching 3 ай бұрын
수고하셨어요!
@johnpark7093
@johnpark7093 Жыл бұрын
01:27 ~ 15:05 1. 한 팔 회전(소지 길어지게) 2. 한 팔(날개뼈) 늘리기 3. 견관절 가동성 늘리기(니은자) 4. 견관절 풀어주기(열중 쉬어 날갯짓, 복부 납작) 5. 견관절 스트레칭(무릎 포개 넘기고 가슴 들어 펴기)
@loveranunculus
@loveranunculus Жыл бұрын
💚 23.4.11.화 ⭕ 왼쪽 어깨랑 등, 팔까지 약간 통증이 있어서 그런지 다른날보다 동작이 힘들고 아프네요😵 잠깐 전기 오듯 찌릿하기도하고.. 아고고ㅎㅎ 그래도 스트레칭 하고나니 한결 부드러워 진 것 같아용! 마지막 동작 넘 시원스~ 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
@loveranunculus
@loveranunculus Жыл бұрын
💛 23.3.17.금 ⭕ 풀업 연습 후에 뭉친 등과 어깨 풀어주었어요😊 주말엔 폼롤러까지 해주면 완전 더 말랑해질 것 같아요! 시원시원 스트레칭 감사합니다 선생님❤❤❤
@빈티지국밥-d5b
@빈티지국밥-d5b Жыл бұрын
승모근이 약해서 어깨도 말리고 거북목도 심해서 스트레칭 자주 하는 편인데, 하나쌤 이번 영상이 제일 시원했어요... 정성스러운 영상 감사합니다 :-)
@loveranunculus
@loveranunculus Жыл бұрын
💛 23.3.20.월 ⭕ 풀업 연습 후에 뭉친 어깨 등 솨아아아 풀려요! 감사합니다 선생님❤❤❤
@갓구운식빵-m5s
@갓구운식빵-m5s Жыл бұрын
자려고누웠으나 잠이 안와서 스트레칭하고 다시 눕습니다. 역시 하루라도 빠지면 몸이 반응한답니다....강하나샘스트레칭그냥 내 일상이 돼버렸어효....^^감사합니동!
@one_stretching
@one_stretching Жыл бұрын
감사합니당^^ 갓구운식빵님❤️오늘은 비가와서 몸이 더 찌뿌둥할텐데요!! 스트레칭과 함께 활력이 가득하누하루 되시길 바래요^^
@ab3al717
@ab3al717 Жыл бұрын
와 너무 필요하던거에요 감사해요❤
@jjungbly2
@jjungbly2 Жыл бұрын
3.21.미션완료
@johnpark7093
@johnpark7093 Жыл бұрын
23.04.08토 아침 어깨 통증 완화에 삼두근 스트레칭도 필요하다는 걸 알게 됨.
@짱구랑도라에몽
@짱구랑도라에몽 Жыл бұрын
11:55 상상도 못한 정체?! 봉선언니가 떠올라요
@johnpark7093
@johnpark7093 Жыл бұрын
01:27
@러블리뚱이
@러블리뚱이 Ай бұрын
24.12.10. 어깨통증이 있어서 따라햤더니 조금 풀어진것 같아요~
@johnpark7093
@johnpark7093 Жыл бұрын
23.03.16 & 어머니
@어여쁜어린쑥
@어여쁜어린쑥 Жыл бұрын
2023.09.15 오스완!
목/어깨 통증 병원가지말고 스트레칭으로 해결하세요
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