STOP au douleur de genou !! comprendre et exercices pour protéger vos genoux ( par un kine )

[@jm_chps]

Mon avis : pas deçu de ce format de vidéo, les explications sont claires et ça complète les séances guidées (c'est cool de comprendre aussi ce que fait travailler l'exo concrètement). Je ne peux que confirmer puisque j'ai un syndrome rotulien et je rassemble 3 causes sur 4 ! En complément d'un travail spécifique pour le syndrome, je fais vos routines renfo/mobilité pour la hanche et je constate bcp de progrès. Idem pour mobilité de cheville. Je compte prendre un abonnement pour vos programmes d'ici Septembre une fois revenu à la maison (je pars marcher pendant quelques temps, en espérant que ça tienne 🤞), mais je garde vos routines en tête pour m'entretenir pendant cette marche. A mon retour je passerai à la vitesse supérieure avec vos vidéos car vous avez l'air de poster régulièrement et varier les exos/routines permet de rester motivé et progresser (la progression n'étant pas mon objectif principal, ne pas aggraver davantage mon souci sera déjà très bien..!) Merci pour votre travail et ne lâchez rien, vous avez passé le cap des 10k, à ce qu'il parait c'est le plus dur!

[@pamz_therapy7669]

Merci beaucoup pour cette réponse très complète !!! C’est super de réussir à trouver des déficiences et de travailler dessu ! Avec plaisir pour la plate-forme oui il y a 4 nouvelles séances par semaine souvent 2 de renforcement une mobilité étirement et une hybride

[@arnaudraby]

Super vidéo et je vais tester les exercices car douleur aux genoux suite à un trail Combien de répétitions pour démarrer ? Merci beaucoup!

[@jm_chps]

Le minutage pour les axes abordés en description: 1:29 : la hanche / explications 2:52 : la hanche / exercices 4:30 : fessiers et ischios / explications 5:00 : fessiers et ischios / exercices 7:13 : mollets / explications 8:04 : mollets / exercices 9:26 : chevilles / explications 9:46 : chevilles / exercices

[@nicolassaussay3040]

Merci ! Très bonne video. Est-ce que ces principes s'appliquent aussi pour les douleurs pouvant être ressenties à l'arrière des genoux ?

[@pamz_therapy7669]

Oui souvent une faiblesse de la partie ischios fessier

[@nicolassaussay3040]

@@pamz_therapy7669 Merci Pamz. Lâche rien mon gars, c'est génial !

[@cyriljimenez7621]

Salut merci pour ta video, jai un genou varus, as tu des exercices de renforcement musculaire merci

[@pamz_therapy7669]

Bonjour 👋 Le varus n’est pas dérangeant si il n’y a pas de douleur :)

[@cyriljimenez7621]

@@pamz_therapy7669 merci, le soucis suite à 2 entorses interne sur la cheville gauche, cela me provoque un genou varus et me décale mon bassin et me fait une attitude scoliotique.. qui n'est pas forcément douloureuse mais j'aimerai résoudre petit a petit avec du rééquilibrage musculaire.

[@pamz_therapy7669]

@@cyriljimenez7621 faut travailler les 4 poids de la vidéo en se concentrant sur un bon axe

[@cyriljimenez7621]

Super merci, j'ai déjà pas mal récupérer avec de la posturo !