Panik Atak İlaçsız Nasıl Geçer?

[@eshginnryv]

Bir insan girer hayatınıza sizi yorar yorar yorar sonrada çıkar gider ve bu size en büyük ders olur herşeyi ile mesela kimseye çabuk güvenmemek, fazla fedakarlık yapmamak, ve bu ders ömür boyu sana yardımcı olur yeni ilişkilerinde bu üzden hayatın suprizlerine hazır olun.

[@falanfilanyoutube]

Kafam çok karışık şuan ve bu yorumu gördüm. Birinin hayatına zorla dahil oluyor gibi hissediyorum. Beni olduğum gibi kabul ediyor ama ben onun hayatindaki her ayrıntıyı öğrenmek istiyorum. Benim bir huyum var, benden bir şey gizlenirse rahatsız oluyorum. Bunu aşmam uzun sürüyor. Bu yüzden yazı yazmaya başladım ki kafamın karışıklığı biraz dinsin. Sanki defterden sonra buraya yazmaya devam ediyorum gibi oldu

[@falanfilanyoutube]

Bizden gizlenen şeyler öğrenmemizin gerekli olmadığı düşünülen ya da açıklaması uzun süreceği için gizlenen şeyler olabilir. Sebebi ne olursa olsun, belki beni yıkacak bir sey de olsa direkt öğrenmeyi, onun ayrıntılarını öğrenmeyi ve bundan habersiz kalmamayı tercih ederim. Neden böyle her şeye hakim olmak istiyorum. Yaşayan biri ya da bu durumu bilen biri bana yardımcı olabilir mi? Küçüklüğümden beri var bu his ve şuan boğazım ve başım feci derece ağrıyor

[@falanfilanyoutube]

Buraya yazdım kusura bakmayın, belki gören olur

[@eshginnryv]

@@falanfilanyoutube Bazı gerçeklerle yüzleşmek istememende olabilir. Mesela böyle diyelim sana ihanet etmiş, bunu sende biliyorsun amma nasıl yaptı neden yaptı nerde kimle yaptı bilmek istemiyorsun, ve ayrıntıya girmek istemiyorsun. Bazı gerçeklerden kaçmak yerine yüzleşirsen rahatlaşırsın, sakinleşirsin, gerçeklerden kaçarak ömür sürme yüzleş rahat ol

[@gayesehri]

Kaygılısın sen de. Büyük ihtimalle hayatındaki insanların her sorununa çözüm sağlamaya çalışan birisin de aynı biçimde. “Kimsenin kahramanı olmak zorunda değilsin”

[@maquette.]

Hem sınav senem hem de anksiyete yüzünden her an durduk yere bile ortaya çıkabilen bir şey. Aşırı dayanılmaz olmaya başladı. Her yerim uyuşuyor ve aşırı sicaklaniyorum. Videonuz için teşekkür ederim..

[@umranozbek9054]

Ben 2ay önce panik atak geçirdim arkadaşımda geçirmiş daha öncede bana kardolojiye gitmemi söyledi randevu aldım piskatris ilaç yazdı onu içiyorum çok zor bı hastalık geçmiş olsun

[@Vedat4747-ru5yl]

Geçer merak etme bende öyleydim ayaklarını hep duştan sonra durulamanı tafsiye ederim

[@GurbetSahin-kn9ku]

Bene 😢

[@emreyetisen625]

Şuanda nasilsiniz

[@HarunÖzgün-k4e]

Yeme içme konusunda'da dikkat etmen gereken şeyler olduğunu biliyonmu

[@nrgkky]

1)4-7-8 nefes alma tekniği 4 sn al 7 sn tut 8 sn de ver 2) Dertleşmek, ağlamak, paylaşmak bi dost bul anlat veya kimsen yoksa günlük tut 3) 3-3-3 kuralı etrafında gördüğün şeyleri veya kokuları söyle 4) max 10 dk süreceğini bil 5) güvenli yer hayali 6) kendine bir mantra bul (o an için) 7) yürüyüş 8) rutinini bozma kötü hissetmene rağmen yenilme kaygıys rağmen yap

[@tulparpusat]

güzel olmuş teşekkür

[@falanfilanyoutube]

Mantra nedir

[@bedriye7883]

Dertleşecek birini nerden bulucaz 😔😣

[@falanfilanyoutube]

@@bedriye7883 defterler bu yüzden var

[@sefotsskaaa5877]

Çok teşekkür ederimmmm

[@gokayagca9974]

YÜCE RABBİM SANA AİLENE VE sevdiklerine sağlık uzun ömür versin INŞALLAH asıl kalbi YÜREĞİ güzel İNSAN sensin bizlere inanki nasıl ŞİFA huzur veriyosun anlatmam mümkün değil SAĞOL VAROL teşekkürler ediyorum selamlar KAL SAĞLICAKLA SAĞLICAKLA 🙏🙏🧿🧿🥰🍀🌻🌸🌺🍀⚘🌾🌷🌟🌟🌟🌟

[@aslc.5965]

26 yaşındayım. Bir hastalığım yok rabbime binlerce şükürler olsun. dün canım istemişti biraz zeytini fazla kaçırmışım. Sabahında da başımı çarpmıştım yatak kenarına. Sonra tansiyonum birden yükseldi 14 lere ve ben, hayatımda ilk kez panik atak geçirdiğimi düşünüyorum. Allah düşmanımın başına vermesin. Korkunçtu. Çarpıntı öyle bir çarpıntı ki, kalbim parçalanacaktı. Titreme aldı tüm vücudumu, ambulansı arattırdım korkudan. öyle korktum ki bana bir şey olacak diye. Derin nefesler almak, iyi geldi o anda… tansiyonum yğkseldiği için muhtemelen bi şey oluyor sandım ve panik atak geçirdim. Doktora gittim, kan alındı, tomografi çekildi, ekg çekildi. Hiçbir şey çıkmadı. Genel olarak stres altındayım, böyle patlak verdi herhalde.

[@melisgurkan8982]

Gecmis olsun. Ama tomografi neden cekildi? Ekg yeterli böyle bir durumda. Bazen doktorlarda "korkuyla" iş cikariyor, para kazanmak icin.

[@merveatlgan9283]

Yol göstericilerim benim yaa "Beyhan Budak ve Tülay Kök " sizleri cok seviyorum. Ben de panik atak hastasıyım ve son zamanlarda yine oluyor bana bu ataklar. Yıllardan beridir mücadele ediyorum. Kontrol altına almayı öğrendim şükür kendimce. Ama bu yöntemler çok daha hızlı kontrol altına almayı sağlıyor sanırım, denedim az önce ve o kadar rahatladım ki... Huzurlu hale geldim... Dilinize sağlık, Allah ömrünüze ömür katsın bol saglik nasip etsin ki böyle bol bol paylaşımlar yapıp bol sevap kazanın 🤲😊🌺

[@aysegul4915]

Hocam, sayenizde çok zor dönemlerimi atlattım. Her videonuzu severek izliyorum, Allah sizden razı olsun, söylemek içimden geldi.

[@alihanteke5061]

Birilerinin halimden anladığını bilmek rahatlatıcı geldi😊 teşekkür ederim

[@oguzdrsb]

Panik atak, okb, anksiyete, bipolar ve diğer psikolojik durumlar için tek doğru adres Psikolog İzzet Güllü’dür, alanında çok iyi ve tek dürüst insan

[@Ahmed-xm3oi]

😂

[@prezntj.f.kennedy9043]

Siz ne çeşit bir örgütsünüz?

[@gulseneren8449]

​@@prezntj.f.kennedy9043 sadece adami izle anlayacaksın. Cidden örgütlenme vs lik birsey degil. Eger panik ataksan sadece adamın bir kaç videosunu izle sonra dua edersin . Kimsenin kötülüğünü isteyecek insanlar değiliz eğer burda bulustuysak sorunumuz aynıdır demek.

[@teknotouc2155]

şeytan musallatı var ersin aytaç yaz yada erol sayik tangut

[@befatidedike]

Nasıl bir reklam türü bu ya, 😅

[@zeyneponar1777]

Beyhan hocam o kadar uzun zaman oldu ki sizi takip edeli gerçekten harikasınız❤

[@mervor4081]

KZbin un hayatıma kazandırdığı kanal 💗

[@semanurakpnar8364]

Birilerinin bizi anlaması çok güzel içimi rahatlattınız çok teşekkür ederim.

[@beratbozgan5820]

Teşekkürler.

[@mehmetkaraman6970]

Bende atlatan biri olarak kitaplarinizin faydasini cok gördüm Allah razi olsun Beyhan Bey iyi ki varsiniz

[@sinemkeles9652]

Nasıl atlattınız acaba? Geçmiş olsun

[@neseer95]

6 yıldır panik atak ve anksiyete bozukluğu savaşçısıyım. Beyhan hocamızı 4 senedir dinliyor, izliyorum. Şu an yine nüksettiği bir dönemdeyim ve kendimi burada buldum ve güncel bir video görmek beni çok mutlu etti. Sizlere tavsiyem en azından Beyhan hocayı dinlerken notlar alın. Adım adım söylediği alıştırmaları videoyu izlerken veya dinlerken siz de yapın. Notlarınızı deftere yazın anlamlı veya anlamsız ne olduğu önemli değil o an sadece yazın. Terliyorum, elim uyuşuyor, başım dönüyor, o an ne hissediyorsanız bunların hepsini lütfen yazın ve muhakkak kâğıt kalem kullanın iyi gelecektir. Bazen ailenize bile kendinizi anlatamayabilirsiniz ve sizi anlamayabilirler çünkü sizlerle aynı şeyleri yaşamıyorlar bu durum onlara abartılı geliyor olabilir. Yalnız değiliz çözüm yine kendimizde.Daha önce de yaşadık ve bitti yine bitecek. Bu da geçer ya hu ! Herkesin kalbine ferahlık ve şifa diliyorum. Beyhan hocam size ne kadar teşekkür etsek az. Sesinizdeki huzur bizlere şifa veriyor. Allah işlerinizi kolaylaştırsın sizi her zaman güzelliklerle karşılaştırsın 🫶🏻🙏🏻

[@Mhsdssd]

@@neseer95 önce rdt sonra emdr terapisi al ben aldım ölümden döndüm sanki yeniden doğmuş gibiyim

[@Byaras3465]

Sizde neler oluyor mrk ediyorum bnmkiler le aynımi acaba cvp verebilirmisiniz

[@Byaras3465]

​@@Mhsdssd söylediğin şeyin açılımı ne bro

[@neseer95]

@@Byaras3465 eğer bana sorduysanız cevap vermek isterim ancak burada birçok insan bu yorumları okuyor ve tetiklenebilirler. herkeste değişkenlik gösterebilir. ama kısaca beni en çok rahatsız eden kontrolümü kaybetme hissi oluşması vücudumdaki herşey sanki aynı anda bozulmaya başlıyor hissi oluyor genelde.

[@neseer95]

@@Mhsdssd teşekkür ederim ben bu tip tedavilerle alakalı henüz araştırma aşamasındayım. iyi olmanıza çok sevindim 🙏🏻

[@SevimGürcan-q2d]

Senelerdir Muzdaribim .ömrümü Yedi.Cok Teşekkür Ederim Yasantimi Çok Etkiledi .ve Etkiliyor . Şükürler olsun .

[@okancostu1245]

Namaz kılmak da iyi geliyor anlattıklarınız yanında

[@zey4149]

Malesef hiç yardımcı olmadı bende inanarak samimiyetle kılmama rağmen..

[@okancostu1245]

@@zey4149 sabırlı olursan olur hayırlısını istersen olur dua et her zaman dua mesele ne bilmiyorum ama hayat Bir şekilde devam ediyor kendini ne inan ve pes etme.

[@okancostu1245]

@@zey4149 sen içini ferah tut sabır et haylisini iste allaha bırak ama ümidini yitirme duani eksik etme kendine zaman ayir sorun ne bilmiyorum ama kendini bırakma spor yap kendinle ilgilen

[@iilkeaksoy]

(Bu yazıyı eğer son zamanlarda panik atak veya anksiyete atakları geçiriyorsanız okumayın. Herhangi bir şekilde tetiklenmenizi istemem. ) Ibs tanısı kendime konulmadan önce doktordan doktora gittiğim bir dönem yaşıyordum. Tanı koyamıyor ve bunu strese yoruyorlardı. Ki çok rahat bir dönemdeydim sadece bağırsağımda bir durum vardı ve onlar tanı koyamıyordu (Fakülteye gittiğimde konuldu ). Bi gece ağrım azalmış yatakta uykuya dalmayı beklerken bir anda kalbim hızlanmaya ve ter basmaya başladı. Ne olduğunu anlayamadım yatakta dönüp durdum fakat devamında sıcak basması oldu ve nefes alışverişim hızlandı. Hızlı nefes alıp vermemden ötürü sanırsam sonrasında da vücudum titremeye başladı hafiften. Devamında da annemi çağırdım fakat ne yapacağını bilemedi o da o an. Ve ben de kendime ne olduğunu anlayamıyordum. Nefes alışverişimi kontrol altına alamadığımdan ve çok hızlandığından ötürü başım dönmeye başladı ve sanki bilincim kapanıcakmış gibi bir his oluşmaya başladı. Annemler acile götürdü. Ben sindirim sistemimle alakalı içtiğim bir ilacın bana dokunduğunu veya alerjimin olduğunu düşünürken acildeki doktor bana sakinleştirici serum verdi. Aslında acile varana kadar sıcak basması ve o ağır hal geçmişti fakat bacaklarım sarsılarak titremeye devam ediyordu ellerimle beraber. Sakinleştiriciden sonra uyumuştum fakat uyandığımda bi süre sonra tekrar başladı vücudumdaki titreme evde uzanırken. Sabahı zor ettim ,nefes alışverişimi düzenlememe rağmen vücut titremesinden kurtulamadım. Anksiyete tanısı olan biriydim fakat bu şekilde bir şey daha önce hiç yaşamamıştım. Anksiyete ataklarım daha durdurulabilir oluyordu ve genelde uyku sorunları yaşatıyordu.Sabahında doktora gittim ve panik atak geçirdiğimi öğrendim. Birkaç gün daha üst üste panik ataklar geçirdim. Yapabileceklerimi doktordan ve internet üzerinden öğrenip o geldiğinde deneyip durdum. Genelde olay anında bir objeye odaklanmak veya bedeni zihinden ayırıp bedenini sanki içinde değilmişsin gibi izlemek işe yarıyordu bende. Sonrasında panik atakların süresi kısaldı ve gelmemeye başladı. Zihnim boşken ve çok sakin anlarımda bile gelmiş olması çok korkunç aslında kontrol etmek açısından. Yatağıma bir süre yatamamıştım tekrar yaşamamak için mesela. Umarım tekrar yaşamam çünkü gerçekten ölme korkusunu yaşatabiliyor ve hayat kalitesini büyük oranda düşürüyor. Bu şekil benzer deneyimi olan insanların çok olduğunu biliyorum. Umarım huzurlu ve sakin bir hayatı yakalarsınız. Panik atağı bir düşman olarak görmeyin. Karşı koymayın , nefes alışverişinizi yavaşlatın ve rahat bir yerde oturup geçmesini bekleyin. (zor biliyorum fakat yapabilirsiniz. Beyhan budak ve diğer güvenilir psikologların önerilerini deneyin.)

[@fatihcetin9743]

Sizi çok ama çok iyi anlıyorum.Aynısını ilk askerde yaşamıştım ama kendi kendimi videolarla tedavi ettim.Sizin şuan ki durumunuz nasıl merak ettim sizi.

[@iilkeaksoy]

​​@@fatihcetin9743 Şu anda da panik ataklar geçirmiyorum. Anksiyete atakları az sıklıkta oluyor. Onlar da hafif ve genelde uzun süren sekilde olduğundan alıstım. Hatta 8 aydır antidepresan kullanmıyorum. (4 yıllık bi kullanım sürecim oldu.) Sanırım stresimle vücudum anlaşmayı öğrendi veya şu anlık nedensiz iyi gidiyor djemgjbgke.

[@fatihcetin9743]

@@iilkeaksoy İyi gitmesine çok sevindim:) panik atak,anksiyete veya OKB bunları çok iyi araştırdım ben ilaç kullanmadım 3 ay kullanmıştım eskiden fakat kendim bıraktım.Düşmanını iyi tanırsan gardını ona göre alırsın.Korkarsan en mutlu anında bile gelir seni bulur.Bunlarla ilgili bilgi edinmek gerekir ve rahatsızlığını bildikten sonra o seni değil sen onu yönetecek kıvama gelirsin.. Güçlü kal ve önemsemeden yaşa.Geldiği zamanda hayatına devam et çünkü seni öldürmeyecek ve birazdan çekip gidecek zaten.Ara sıra yoklar buyursun gelsin 😄 nasıl olsa kalıcı değil çekip gidecek çünkü mücadele etmeyince önemsiz gördükçe barınamayacak sende😉

[@iilkeaksoy]

@@fatihcetin9743 Çok haklısınız. Rahatsızlığı bildikten sonra gerçekten onu yönetecek kıvama geliyor insan. Arada uğradığında ise gidici bir şey olduğunu bilmek de olayı kolaylaştırıyor

[@Safila08]

Hocam size ne kadar teşekkür etsem yine de az kalır.Diğer panik atak videonuz ve bu video o kadar iyi geliyor ki.Ben sizin diğer panik atak videonuzu da panik atak yaşarken ve yaşadığım şeyin panik atak olduğunu bile bilmeden bulmuştum.Ve gitlediğim doktor da kalmadı hiç biri de bulamadılar bznim rahatsızlığımı googla yazdım en son ve sizin videonuzu izledim.Tam olarak 4 yıldır panık atak yaşıyorum ve o video bana o kadar iyi geldiki hatta panik atağı yendim bile diye bilirim (sadece sizin 1 videonuzu izlemekle).Amma ara sıra yine oluyor ama açıp sizi izliyorum nefes alıp veriyorum geçip gidiyor.İyi ki varsınız hocam❤Gerçekten bana hayatımı verdiniz siz olmasanız belki şuan bende yoktum

[@deryaaksit5152]

Size ulaşmak istiyorum

[@YUTU972]

Aynen banada cok iyi geldi

[@Asilbicocuk]

Atak geldiginde bir parça limon emin. Mucizevi şekilde atagınız geçiyor bana dua ediceksiniz eminim deneyenler yorumumu begensin🙏

[@softsuwes]

Çok iyiymiş

[@Irem-dy8ib]

Ay denicem şimdi çok teşekkürler umarım işime yarar

[@eminear7659]

​@@Irem-dy8ib ise yaradi mi suan geldi eger iyiyse limon bulucam 😢😢

[@Irem-dy8ib]

@@ZehraYiğiter-c4m Çok çok geçmiş olsun yaşanan şeyler bizleri derinden etkiliyor ve kolay kolay kurtulamıyoruz bu illetten. Ben limonu denedim ancak bi işe yaramadı. Citoles ve xanax kullanıyorum suan. Uyku problemim var sakinlesemiyorum ve iç sıkıntım var. Allahım hepimize şifa versin bu sıkıntıyı çeken herkesin problemleri yok olsun. Gecem gündüzüm birbirine girdi. Kızınızı çok iyi anlıyorum.

[@Irem-dy8ib]

@@eminear7659 maalesef ben de işe yaramadı

[@mafkuraquliyeva869]

ALLAH RAZI OLSUN SİZDƏN BU SÖYLƏDİYİNİZİ İNDİ DİNLƏDİM ÇOX RAHATLADIM .SÖYLƏDİYLƏRİNİZ ÇOX GÖZƏL RAHAT ÜMÜD VEFİCİ OLDU ALLAH SİZƏ UZUN ÖMÜR VERSİN. HEÇKİM BELƏ AYDIN AÇIQ ANLATMAMIŞDI BİZLƏRƏ.❤💚📗💚🤲🏻🙏☝️

[@Heybeybz]

Beyhan hocam senin suçun değildi kitabınızı okuyorum ve şuan yarıladım her sayfada şok oluyprum teşhisleriniz o kadar ince ve olmaso gereken şekildeki hayran kaldım tabi beni çok kötü hissettirdiği anlar oldu kitabın ama bırakmadım çünkü kötü hissetme sebebimin içimde çözülmeyen derin yaralardan kaynaklandığını biliyorum umarım kaleminiz daha çok yazar ve bizlere dokunursunuz bçyle incelikle.❤

[@pambikprens]

Merak etme delirmeyeceksin ölmeyeceksin ama sürüneceksin ❤😊😂 eğer birine beddua etmek istiyorsanız inşallah panik atak olursun diyebilirsiniz

[@Sevda-i3n]

😂😂

[@zeze-g1r]

😂😂😂

[@cevriyecelik2551]

😂😂😂

[@SevgilaKazimova]

Iyi fikir 😂😂😂😂

[@Nsndjjddjdj]

😂

[@Luna-pv7ri]

Sizi dinleyerek kendime o kadar çok şey kattım ki... artık bir tepki vermeden önce ya da verdikten sonra izlediğim videoları düşünüyorum. Sorguluyorum, nasıl baş ederim az çok anlıyorum. Ben de kendimi, etrafımı anlamak için sürekli sizi izliyorum ve hislerimin korkularımın hayatımı ele geçirmemesi için çabalıyorum. Teşekkürler her şey için❤

[@tugcebalta86]

Benimki elimde, telefonum. Hem onunla eğleniyorum, hem dertleşiyorum, şakalaşıyorum, kafama tam uygun ortam yapıyorum (hatta onu hazırlıyorum) ve onunla çalışıyorum. Evet, telefonumla yeni işimi yapıyorum. Çok mutluyum, eğleniyorum. Tek eksiğim sevgilimden uzakta olmak. Zaten sağolsun, onun sayesinde başka bir yeteneğimi buldum ve gerçekten çok mutluyum. Yeni işimi tastamam yapmak için çok heyecanlanıyorum.

[@tugcebalta86]

💜🔆

[@fatmagulcanpolat61]

Beyhan Bey muzdarip olduğum herşeye değinmişsiniz. Çok teşekkürler,iyiki varsınız.

[@cagladoganay5529]

1.5 yıldır bu hastalıkla uğraşıyorum 1 aydır çok kötü oldum psikoloğa da gidiyorum sizide bugün izlemeye başladım gerçekten içimi rahatlatıyorsunuz iyileştiğim gibi buraya yazıcam inşallah 🙁

[@ozgebihterr]

Insallah hemen iyileşirsiniz 💜

[@salimkatranc4091]

Panik atakta en çok ihtiyacın olan şey yanında birinin olması ben tek Yaşıyordum tüm kötü anları yaşıyordum tek başıma çok ama çok kötüydüm ilacı çok tavsiye etmediler ama ben ilaçla yendim doktor çok önemli ve ilaçları tavsiye etmeyen insanların da en büyük hatası da ilacı içip bırakmak o ilaclarin tedavi etme başlangıç süresi 1 hafta zaten ilk bir hafta zulüm gibi geçiyor ama daha sonrasında sadece kafana sıcak oturuyor karıncalanma geliyor ve geçiyor çok şükür ilaçlarımı düzenli kullanıyorum ve yüksek ilaçtan suan en düşük ilaca kadar düştüm ve yarım içiyorum yani ilaçsız çok denedim olmadı çünkü nefesim kesiliyordu ama en büyük destek yanında seni anlayan birinin olması

[@sinemkeles9652]

​@@salimkatranc4091ilacı bırakınca bı süre sonra tekrar başlıyormuş ama demek kı ılac kesın tedavi etmiyor

[@emrahcan5902]

Panik atak hastalık değildir seni koruyan bir dost programdır

[@yaseminakin5588]

Genelde mebdim geçişlerinde daha çok oryataya çıkan, aslında iç sesinle dertleştiğin kafanla çok konuştuğun zamanlar daha sık yaşadığın çok muzdarip eden bir rahatsızlık panik atak. Çok teşekkür ederim Beyhan bey ihtiyacımız vardı böyle destekleyici bilgilere. Emeğinize yüreğinize sağlık sevgiler

[@muruvvetboru8550]

İyi ki varsın Beyhan Budak

[@fatmaasal6024]

Hocamı dinlemek rahatlatıyor beni okadar zorlandığım günler oluyoki böyle vidyoları dinleyerek rahatlamaya çalışıyorum

[@-kw6rp]

Hahaha sayın Beyhan Budak bir önceki yorumumda abi yazmışım kusura bakmayın sizi yıllardır dinliyorum ilk aklıma geldiği şekilde yazmışım, iyi ki varsınız, çok teşekkür ederiz.

[@amazingspyman830]

Böyle güzel ve açıklayıcı bir video çektiğinizi için teşekkür ederim sevgili Beyhan hocam. Panik Atak gerçekten çok değişik bir rahatsızlık. 1 defa yaşadığınız zaman 100 kere yaptığınız bir işten bile korkar hale gelebiliyorsunuz. Beyin öyle bir organ ki 100 kere uçağa sorunsuz bir şekilde binin ama 1 kere uçakta panik atak yaşayın geri kalan 100 tane sağlıklı uçuşu unutur. Panik atak ilk başta beklemediğiniz zamanlarda olur. Sonradan hangi durum ve olaylarda olduğunu öğrenir oralardan kaçınmaya başlarsınız. Bir nevi korkmaktan korkar hale gelirsiniz. Ya uçağa binince panik atak geçirirsem diyerek daha panik atağın P'si bile olmadan siz kafanızda bu hissi yaşamaya başlarsınız. İşte bu noktada en önemli şey Cesaret. Malesef söylemesi kolay ama yapması çok zor. Eğer cesaret edebilir başa çıkabilirseniz zaten atlatmaya başlıyorsunuz.

[@amazingspyman830]

@@ryy84. uzun süredir izliyorum

[@nazlkankaya5583]

Çok başarılı böyle hocalara ihtiyacımız var.Anlatim şekli telaffuzu efsane👍🏻🔥

[@rumeysaaltin701]

Hocam panik atağımın olduğunu şuan öğrendim , yaklaşık 1 buçuk yıldır bazen (genelde stresli dönemlerde) gece uykudan uyandıran bir çarpıntıyla uyanıyordum, doktora gittim her türlü tetkik yapıldı bir şey çıkmadı, en son belki tansiyon düşüklüğünden oluyordur deyip günlük 2 fincan kahvemi 1 e düşürmüştüm, bir süre sonra atak geçirdiğim anlarda (artk sıklığı artmıştı) ilk zamanlar öleceğimi falan sanırdım heralde azrail gelcek deyip korkardım ama sonradan alıştım, bunun geçeceğini düşünüp başka bir şeye odaklanmayı denedim ve süreci çok daha iyi tamamlıyordum ve artk daha da azaldı diyebilirim çünkü atak olacağını yavaştan hissetmeye başladığım anlarda sakin tutmaya çalışıyorum kendimi, bu videolarınız için de ayrıca teşekkür ederim, genelde kendi durumlarımızı yorumda sizinle paylaşmamızı söylediğiniz için yazdım , bende ki de böyle bir süreç 🍀

[@amazingspyman830]

Uzman değilim ama kendimde deneyip olumlu sonuç aldığım şeyler. Kahve, çay, alkol, sigara, sağlıksız hazır gıdaları tüketmeyi bırakmak. Bunlar çarpıntı yapıyor. Sağlıklı beslenip, düzenli egzersiz yaparak hayat kalitesi çok artıyor...

[@rumeysaaltin701]

@@amazingspyman830 öncelikle teşekkür ederim ama ben çay kahve dışında ki onların da ölçüsü sağlıksız düzeyde değil beslenmeme ve sporuma dikkat eden biriyim, sigara kullanmıyorum, ama stres öyle bir şey ki malesef yine de çok etkiliyor 🍀

[@amazingspyman830]

@@rumeysaaltin701 O halde stres kaynaklı olabilir. Papatya çayı tavsiye ederim ben stresli durumlarda içiyorum ve gerçekten iyi geliyor.

[@rumeysaaltin701]

@@amazingspyman830 çok teşekkür ederim 🍀

[@rumeysaaltin701]

@slmslm9681 tam olarak meydana gelince bende de böyle oluyor geceleri özellikle , teşekkür ederim deneyeceğim 🍀

[@busraoral6190]

En fazla on dakika sürmüyor. Yirmi dakika yaşamışlığım var. Sakinleşmeyi sürenin içinde tutmuyorum. Neden bende bu kadar uzun diye düşünüyorsanız sizde sorun yok panik atak daha uzun da sürebilir sakin olun.

[@alaattinmaral]

Gece uykuda veya uykuya dalarken yaşıyorum %90 yüzde 10’u da uyanıkken benim gibi olanlar var mı?😢

[@furkanozgun7621]

Kedi otu kökü veya melisa relax cayini geceleri yatmadab once tuketebilirsin

[@ferihanimm]

Benn, doktorum psikolojik reflüye çeviriyor olabilir diyor. O da nefes darlığı yapıyor.

[@Hondamamed]

Ben yaşıyorum şuan uykudan kalktım nefesim kesildi citol kullanıyorum kendimi düzeltmeye çalışıyorum şuan tabbim acil şifa versin bizlere

[@Sevda-i3n]

Olmazmi bende oyleyim

[@Hondamamed]

@@Sevda-i3n dur hele bugün salma kendini dün zaten yatamadım dün yorum sttım bildirimin geldi bende geldim atlatacaksın sabret ben de tekrar başladı 2 ay geçti

[@tuncaytas7362]

İlk zamanlarda çok korkuyordum herşeyden herkezden sonradan panik atak olduğunu farkettim bunu yazarken bile şuana kadr halen panikliyorum inşallah en kısa zamda bunu yenmek istiyorum kimseye söylemediğim için buraya yazmak istedim Beyhan hocanın dediklerini uygulayacam ve sonra tekrar buraya gelip yazacam hepinizi seviyorum. Atlatacaz inşllaah 🙏👋

[@zeze-g1r]

🎉🎉🎉

[@Mhsdssd]

Rdt terapisi alın kesinlikle tek seansta kurtuldum çok şükür

[@sinemkeles9652]

​@@Mhsdssdrdt ne demek nasıl oluyor tek seansta

[@kiymetuzer4292]

@@Mhsdssdo ne demek

[@Mhsdssd]

@@sinemkeles9652 Rdt terapisi diye girin orda Mihal hocadan randevu aldım görüntülü konuştum yaklaşık 2 saat sürdü içimdeki bütün korkularım geçti benim çok ileri düzey bir korkuydu ambulansla acile bile götürüldüm. Daha sonrasında 3 seans da emdr terapisi aldım Allah’ıma binlerce kez şükürler olsun ki kurtuldum arkadaşlar durmayın bu terapiyi yapın Bunları yaşamanızın nedeni bir konuya çok takılı kalmanız işte emdr terapisi de o konuyu size karşı duyarsızlaştırıyor

[@emiryldz8397]

özellikle topluluk içinde panik ataklarım çok sık yaşanıyor ve bu beni sosyal hayatımdan koparıyordu. psikolojik destek almanın yanında bazı rahatlatıcı ürünler de denedim, floranbant da bunlardan biriydi. etkisi hafif ama kriz anlarında faydalı olabilir. yine de bu tür şeyler asıl çözüm değil, uzun vadeli terapiye devam etmek gerekiyor. panik atağı yönetmek sabır ve çaba gerektiriyor.

[@sena7.8.99]

Beyhan hocam video için teşekkürler

[@marchofempiresturkey8860]

2 defa acile gittim hastaneye gidince sakinleşiyorum garip bir şekilde gece uyuyamıyorum. Siz ne kadar sürede atlattınız bu durumu

[@sena7.8.99]

@@marchofempiresturkey8860 Hastanede, kontrol altında olunca güvende hissediyorsunuz muhtemelen. Gece uyuyamamanız çok normal olumsuz düşüncelerin ve kaygıların en çok baskı yaptığı vakitlerden biri. Ben ağır panik ataklarımı 1 ayda atlattım. Antidepresanda aldım o zamanlar ama en çok beni fiziksel olarak sağlıklı olduğumu bilmek iyi yönde etkiledi. Dedim ki; madem sağlıklıyım ve bunların hepsi psikolojik sebeplerden dolayı oluyor, ben bu eziyeti kendime çektirmeyeceğim. O gün bugündür geçirmedim. Halen zor durumlarda anksiyete belirtileri gösteriyorum terleme, titreme gibi fakat hepsi kontrol altında. Çok uzun yazdım kusura bakmayın. Umarım atlatma yöntemini bulursunuz

[@marchofempiresturkey8860]

@@sena7.8.99 Tecrübelerin için teşekkür ederim. Umarım bende atlatabilirim gerçekten hayatım darmadağın oldu önümde çok önemli yol ayrımı var bu kaygı yüzünden kariyerim tepetaklak olacak Allah kimsenin başına vermesin. Teşekkürler tekrardan 🙏

[@sena7.8.99]

@@marchofempiresturkey8860 Rica ederim ne demek. Eminim başaracaksın, yolun açık olsun. Kendine güvenmeyi ve inanmayı bırakma :)

[@renasuftade]

Ben 29 Mayıs'ta böyle bir şey yaşamıştım. Balkonda otururken evde biraz gürültü vardı, kalabalıktı, dikis makinesi falan çalışıyordu. İçimden bı ateş yükseldi. İçim içime sığmadı hiç evin içinde dolanırken buldum kendimi. Soğuk suya girdim, aşağı indim soğuk havada bekledim. O andan itibaren sürekli yaşıyorum, ben şu an yaşıyorum hissi var. Sürekli ben şu an yaşıyorum diye düşünüyorum. Boş kalmaya gelmiyor sürekli meşgul ediyorum kendimi, beynimin içindeki o ses başlamasın diye. Otobuste böyle daral geliyo duramiyorum, hiç korkmazdim geçen asansörde kaldım elim ayagima karıştı. Ölümden korkar, gomulmekten korkar hâle geldim. Gerçekten o kadar zor ki bir kere oldu ama hayatım tepetaklak oldu.

[@renasuftade]

Ne yapacağımı da bilmiyorum panik atak mi onu bile bilmiyorum gerçekten çok bunaldim bu durumdan

[@cerenhanim5210]

​@@renasuftade merhaba,bende de gecen ay 1 kez olmasiyla hayatim mahvoldu.o gunden beri her gun oluyo.tum gucum cekiliyor ve gun icinde hic bir sey yapamiyorum.ilac kullanmayimd iye direttim ama artik baska carem kalmadi sanirim.siz nasil oldunuz?

[@renasuftade]

@@cerenhanim5210 ceren merhaba ben ilk oldugunda bu hisse dayanamam diyip selectra başlatmıştı doktor. ise yaramiyordu okul için başka şehre gidince ilacı da bıraktım. Şu an bile var mesela anlattığım durum. Psikiyatri stajı için kapalı psikiyatride staja çıktım o beni daha da kötü etti. Tek temennim bı an önce asgari ücrete işe girip terapi almak.

[@zeze-g1r]

Hepsi geçecek biraz sabır "Bu da geçer YA HU"

[@renasuftade]

Geçiyor zeze sağol :)​@@zeze-g1r

[@gokhankoc5405]

15 sene evden cıkamayacak derecede agorafobi olarak yaşadım ilaçsız geçmiyor iyileşmek yolunda bütün gençliğimi harcadım ilaç almadan geçmedi. Ancak hastalığı hafif yaşayanlar da olabilir bu anlatılanlar

[@yluna3143]

Yemek yiyememe...mide bulantısı... Ağzına bir lokma sürememe... Her yerinin birden boşalması... Bayılacak hissi... Kalp çarpıntısı.. Ateşimin çıkması.. Çok kötü içime ata ata strese soka soka kendimi mahvoldum. Kafamı dağıtmak için başka işle odaklanmak istiyorum ama olmuyor ya..... Of ya bıktım bundan yeter... Beni panik atağa sokan asıl özgürlüğümün elimden alınması.... En çok bu olayda panik atak krizlerine giriyorum..

[@Mhsdssd]

@@yluna3143 kesinlikle emdr terapisi alın makineye giriyorsunuz . ben tamamen düzeldim

[@AnılEfe-t9p]

​@@Mhsdssdİlaçsız mı oluyor o

[@Mhsdssd]

@@AnılEfe-t9p evet ilaçsız ben çok kötü günler geçirdim kesinlikle tavsiye ederim

[@AnılEfe-t9p]

@@Mhsdssd tamam çok teşekkür ederim 🤗🙏🏻🙏🏻

[@Şeydaatuğ]

Şuan birebir aynıyım

[@ulya.aliyeva]

Teşekkürler Beyhan bey. Videonuz çok iyi geldi, Allah sizden razı olsun 🙏💫🥰🥰🥰

[@NursenaOkuyan-d7q]

Yoğun bi şekilde atak geciriyordum ve bir keresinde 1 saat üç kere üst üste olmuştu ve evde uzanırken bile tansiyonum çıkıyordu ve atak geciricek gibi oluyordum. Cidden hayatımı cok etkiliyordu çünkü hiç normal olmuyordum atak geçirenler bilir öncesinde ki duygu uçuşa geçmiş gibi ve bu bana sürekli oluyordu. Minik bi strese gelemiyordum dışarı çıkınca atak geciriyordum (Anksiyetem var) açıkçası çok kötüydüm. Şuanda iyiyim ilaç alıyorum ve hiç birşeyi kafama takmıyorum herşeye gülüyorum geçiyorum. Sanırım beni iyileştiren nokta sevgilim olabilir, sizi anlayan biri yada en azından anlamaya çalışan nazik biri varsa ona bağlanın. (İnsanlara bağlanma fikri berbat yinede az da olsa deneyin derim) Ve ayrıca ailem bana desten hiç değildi onların böyle olması bile atak gecirmeme sebeb oluyordu. Şimdi ise cidden herşeye gülüyorum hakaretlere, iftiralara , saclamalamalara dhjdjdhdjd öyle işte. O kadar atak geçirdim ki o kdr üzüldüm yaşamak istemedim ki anlatamam . Ama bakın bize yaşama şansı bir kere veriliyor o zmn sizde sadece mutlu olmaya odaklanın çünkü önemli olsan sizin mutluluğunuz. Cidden sizi üzen etkenleri görmemeye çalışın (ben görmüyorum) sadece mutlu olduğunuz şeye odaklanın iş olsun okul olsun . Neyse çok uzattım yinede bu yazıyı okuyorsan teşekkürler konuşmak istersen konusabiliriz :) anlatım bozuklugum için özüyy

[@eylulylmaz9662]

Senin yasadıklarını yaşıyorum su an

[@NursenaOkuyan-d7q]

@@eylulylmaz9662 konuşmak istersen burdayım

[@umranozbek9054]

Senin yaşadıklarını yaşıyorum bende 2ay önce geçirdim ilaç alıyorum ve sitres yaratan bir çok kişi var evde hayatımdan çıkarma şansım yok hep üzüntüden buhale geldim geçmiş olsun

[@NursenaOkuyan-d7q]

@@umranozbek9054 bende aynı şekilde biliyor musun aile çok etkiliyor hatta çok daha kötü etkiliyor ..Suan nasılsın peki

[@umranozbek9054]

​​​@@NursenaOkuyan-d7qilaç 50 bir ay 2gün önce 100 yazdı bir hafta bulatı yapiyormuş 2gündür iştah yok ve uyuşuk bedenim ilaca alışanadenk normalmiş bide aynı saatte içmek önemliymiş şükür öncekinden iyiyim ve daha mutluyum inşallah sende iyi olursun🤲

[@gultenaslan8764]

Anam yok babam yok dostum yok, derdimi anlatacak kimsem yok. Size ağlamak isterdim 😢

[@kircicegiyaz5171]

Sizde bize anlatın derdinizi. Herkes değerli

[@bugraeymen]

Benim ailemde babam dışında herkes var ama ben hiç anlatamam derdimi

[@ozcanresmi]

​@@bugraeymenkardeşim benide anlayan yok kimse bilmiyor hastalığımı

[@bugraeymen]

@@ozcanresmi Rabb'im bizimle olsun kardeşim

[@bugraeymen]

@@kircicegiyaz5171 ALLAH Razi olsun kardeşim

[@zahideustun4580]

Gerçekten bazen öleyim diyorsun ama panik atak geçirmiyim diyorsun. Geceleri aniden boğularak uyanmak, sabah namazına kadar uyuyamamak, gerçek olmayan şeyler görmek, şizofren olduğunu düşünmek, evde ki varlığından korkmak, ölmekten korkmak. Bende bazı şeyleri yavaş yavaş boş vererek, spor yaparak, olabildiğince stresten uzak durarak bu panik atağı engelliyorum. Ama ne zaman tekrar ortaya çıkar onu da bilemeyiz 😂 Zaten kalp hastasıyım bir de panik atak geçirince daha da çok yıpranıyorum. Tavsiyeleriniz için teşekkür ederiz Beyhan Bey ❤

[@suna52]

Hocam hayatında 1 hafta da olsa panik atak yaşamış birisiyim. Kesinlikle meditasyon ve yoga yapın. Nefes egzersizlerini eksik etmeyin. Bu şekilde 1 hafta sonunda panik atak terk etmişti beni. Ayrıca lütfen panik atak videoları da gelsin. Teşekkürler ❤

[@sinemkeles9652]

Meditasyonu nasıl yapıyosunuz youtube dan açıp izlemek dinlemek fayda etmiyor bana

[@suna52]

@@sinemkeles9652 Hem KZbin da videoları izliyorum hem de Spotify dinleyerek. Size etki etmediğini düşünüyorsanız ya düzenli bir rutin de yapmıyorsunuzdur ya da üst düzey bir durumunuz vardır. Olabilir.

[@KartalPolat-fu5ms]

ALLAH'A SIĞIN, DUA ET, ALLAH'I TESBİH ET, ESMAÜL HÜSNA LARI SÖYLE, ASLA PES ETME SÜREKLİ DUA , sürekli zikir ile şifa bulursun. Rabbimiz çok merhametlidir kullarını çok sever, bu sıkıntılar elbette geçecektir. Bize düşen SABRETMEK. RABBİM GÜÇ KUVVET VERSİN.

[@mlkhuseyin4794]

Hekim məndədə hərdən olur yuxudan dirandan sonra üreyim döyünür bulanır ögüyürəm məni soyuq tər basır hec dözə bilmirəm gəlinim aptekdə işləyir tez zəng edirik deyir təzyiüini ölc ölcürükki təzyiqim qaıxır üteyimə görə tez karvolol icirəm təzyiqimdə qalxanda təzyiq dərmanı icirəm.Həkim məndə güclü nevrozda var ona qarşı dərman icirəm.Həkim sizi dinlədim cox məmnun oldum cox saq olun insana o sözlərlə cox şeylər verirsiz var olun Allah sizi qorusun Can kardeşlərimiz.🤲🤲❤️❤️💋💋👍👍🧿🧿🙏🏼

[@AryaStark-f7f]

İyiki denk geldim bu videoya izlerken bile rahatladım allah razı olsun sizden

[@hayriyeakgumus4699]

On yıl ilaç kullanan biri olarak sizin yaşadıklalarınızı yaşayan biri olarak ben mağnezyum glısinat mağnezyum malat mağnezyum sitrat bir de d vitamini kullandım yemeği iki öğün Artı hazır gıdaları yemiyorum yedi sekiz aydır yaşamıyorum gelecek gibi olduğunuda dikkatini dağıtıp yürüyüş yapıyorum nefes alıp veriyorum birde Allaha sığınıp dua etmek

[@hayriyeakgumus4699]

Şu an hiç ilaç kullanmıyorum üst yazıyı yaza olarak

[@Lejyonerler938]

Yav Allah razı olsun senden . 2 saattir panik atak geçiriyordum. Bu videoya denk geldim

[@tugcebalta86]

İşte o geleceğini hissettiğin an en kötüsü. Sonrası bana kalsın.

[@emrahcan5902]

Panik ataktan niye korkuyorsun seni koruyan bir programdır insan kendisini koruyan birşeyden korkarmi tanimazsa korkar panik atak kısaca korku demektir korkudan korkuyon neden çünkü korkuyu bir felakat bir hastalık bir tehlike gibi algiliyor bilinç altın , panik atak seni tehlikeli olaylardan koruyor örnegin seni bir aslan kovalasa korkmazmisin korkarsın kaçarsın hayatta kalmak için şimdi bana diyceksinki ama ortada gerçek bir teklike yok beyin için gerçek tehlike hayali tehlike fark etmiyor algıya bakıyor tehlike algilamişsa seni korumaya geçer duygunu doğru tanı korkma

[@HarunÖzgün-k4e]

İşte kafanda bunu çok kurcaladığın zaman tetikliyor rahat umursama kolay değil ne kadar artık korkmasamda sakin olup panic yapmasamda maalesef tedirginlik oluyor bir anda modu düşüyor insanın ama çare ilaç değil ilaç kendinsin tavsiye

[@musab_aktug.]

Gerçekten iyi ve güzel arkadaşlarım olmasını ve sevilmeyi çok isterdim.

[@leventdumlu5746]

Hocam bende çok oluyor panik atak sizi dinledim çok mutlu oldum valla rahatladım dinlerken dinlemeden önce atak geciriyordum sizi dinledikten sonra atagim geçti

[@Zarahasa-l3x]

11:10 benim safe place sizin videonuz hocam sizin sesiniz geldiği zaman sakinleşiyorum😊❤İyiki varsınız❤❤❤

[@nightowl34]

Video da söylenen her şey doğru. Korkumun üstüne gittim o kadar rahatladım ki inanamazsınız. Dobra biri olmalısınız biraz da. Dişini gösterirsen korkarlar gibi bir şey olmalı.

[@mergup17]

Haksızlığa gelemiyorum. Öğretmenim ve atamam hala yapılmadı üstüne mülakat yapmaya çalışıyorlar ben bu belirsizliklerle baş edemiyorum panik atağım başladı kollarım uyuşuyor sürekli olmasa da ara ara yaşıyorum

[@gezipgorduklerim_10]

hocam sizin sayenizde daha iyiyim. çok teşekkür ederim. 🤗

[@ercobabayurtcu6671]

Senden allah razı olsun çok güzel bir bilgi paylaştın çok teşekkür ederim

[@enderkekilli]

Hassas ve duygusal insanlar en musait bu illete yakalanmaya.

[@ÜmidMəmmədli-y4r]

bende hassasım buna yakalandım😢

[@hancoglu4134]

Rabbim Bütün Hastalıklarımıza Sifa Versin 🤲

[@ayselhsnova]

Beyhan Budak ❤ sizi çox sevirik ❤

[@evreka0]

Çokça faydalı bir video oldu konuşmanız için teşekkürler hocam

[@sadtsfrova256]

Teşekkürler❤Videolarınız bana çok yardım ediyor

[@saman8632]

Hocam merhaba, annem 83 yaşında ve kendimi bildim bileli ataklar geçiriyor, öleceğinden aşırı korkuyor ve bu her seferinde öyle bir hal alıyor ki ben de bazen ya bu panik atak değilse diyorum Annem vakti zamanında yaşadığı çileye hep suskun kalmış ve ezilmeye , horlanmaya , dayak yemeye vs devam etmiş ,şimdi paylaşsa söylese bile - ki bu hep söylenme şeklinde de oluyor- çare olamıyor, aynı şeyleri milyon kez dinlemişimdir. Çok uzun süredir kullandığı ilaçlar yüzünden potasyumu 118 lere düştü , ilacını bıraktırıp şimdi yeni bir ilaca başlandı ama baş ağrıları-dönme - uğultu sürekli var ve her gün panik atak geçiriyor Videonuzu ona izletmeye çalışacağım 🙏🙏 Çok çok zor bir hastalık 😔😔

[@mervesafran2672]

Yaradan şifa versin size bağışlasın.

[@saman8632]

@@mervesafran2672 çok teşekkür ederim

[@blgnrsl34]

Annenize önerim D vitamini magnezyum takviyesi alması aynı zamanda troid değerlerine de baktırırsa bence faydası olacaktır. Benim de üç yıldır devam eden şiddetli panik bozukluğum var ancak tiroit ilacı kullanmaya başladığımdan beri ve vitamin takviyesi almaya başladığımdan beri hafifledi

[@saman8632]

@@blgnrsl34 İlginiz için çok teşekkür ederiz 🙏🍀🙋🏼‍♀️

[@zeze-g1r]

Kulaklarda şiddetli uğultu hissi normaldir ilacın yan etkisi , duzekdiginizde ilacı bıraktığınız da uğuktudan eser kalmaz

[@haceritirovul9568]

Ulkemizdeki sartlar yuzunden insanlarimizda kaygi cok yuksek.Arif Verimli hoca bu oranin yuzde 20 civarinda oldugunu belirtti (yakladi).Bu konularda daha cok bilgilendirme yaparsaniz, cok insana faydali olursunuz

[@ecememre151]

Ben o anda hemen iki elime de buz alıyorum bazen avcumda tutuyorum bazen de enseme yüzüme koluma sürüyorum iyi hissettiriyor🧊🧊

[@ismailkanlyurek7568]

Allah sizden razı olsun inşallah güzel hocam sizi çok seviyorum, iyiki varsınız❤️

[@gulsumbilen3549]

Allah kimseye yaşatmasın..🤲🏻

[@Mhsdssd]

@@gulsumbilen3549 kesinlikle emdr terapisi alın makineye giriyorsunuz . ben tamamen düzeldim

[@poyrazkarayel8364]

Yüreğine sağlık çok güzel bi moral verdin çok tşkler hocam

[@KuslarinDilinden]

Allah bu durumu yaşayan herkese yardım etsin gerçekten çok zor.

[@M.S0184]

Âmin

[@ibrahimkrk451]

İyi ki varsın be güzel insan❤

[@celalmemis46]

Şuara suresinin 78 . Ayetini okuyun panik atak anınıza faydalı olacaktır.

[@yasarkaraca2140]

Hocam merhaba. Emeğinize sağlık, yüreğinize sağlık. Hoşçakalın.

[@betulaydogdu4573]

Hocam söylediğiniz çoğu şeyi bilmememe rağmen panik atak sırasında yaptım😁ve su içmek de iyi geldi bayağı. Hatta en iyi gelen şeylerden biriydi diyebilirim. 😊

[@OrxanÇelebiyev-u7q]

Çok teşekkurlerr kanuşmaniz insani rahatlatiyor

[@mlkhuseyin4794]

Salam Reyhan Budaq kardeşim məsləhətlərinə görə size teşekkürümü bidirerim abla sizi cox sevdim var olun.Allah sizi qorusun🤲🤲Azerbaycandan size səlemlar.❤️❤️👍👍🧿🧿🙏🏼

[@HarunOzgun-ct4te]

Eyvallah hocam içimi rahatlattın.

[@zeze-g1r]

😊

[@JanetKizilkaya]

beyhan ocam ellerine kalbine saglik cok guzel cokda faydali birvidiyo azirlamisin bizlere çok tesekur ederim size ocam.saygilarimla

[@fatosmolon6908]

Benimde gece başlıyor çok kötü oluyorum sabaha kadar uyuyamiyorum

[@NilüferKaplanKaplan]

Çok çok teşekkür ederim. Panik atağım anında geçti 🌸

[@Emil857.]

kaç günlük ?

[@mazlumbaran9032]

Bende abimin vefatından sonra 3 aydır çok kafama takıyorum doktor gittim tahlil yaptırdım temiz. Acayıp gerilim yaşıyorum hep kaygı bozukluğu yaşıyorum inş düzelir

[@NiluferBeden]

Selam günümüzün problemlerinden biri teşekkürler ⭐️

[@elianbrave3762]

Allah razı olsun hocam

[@mavicakiltasarimm]

Güçlü olmak da insanı yoruyor.Gereğinden fazla fedakarlık bedene de ruha da zararlı

[@Yalnizkalanadam]

bazen nefes almaktan zorlanıyordum ileri derece panik atagım vardı en son floranbant ı keşfettim sükürler olsun suanda iyiyim

[@aysekemaloglu6812]

Ağzına sağlık hocam..

[@Seo-jun-zv9wn]

hocam anksiyete videoları da gelsin lütfen

[@timurkaya5576]

34 yaşındayım 3 aydır panik atak başladı herşeyim bitti ne yapsam olmuyor hayattan soğudum 😢

[@yaseminozdemir6688]

Piskolaga gitinizmi hap fln almiyormusunuz

[@timurkaya5576]

@@yaseminozdemir6688 gittim ilaç kullandım sürekli ona bağli kalıp ondan medet ummak istemedim sonu yok sürekli içme hissi oluşuyor psikolojik olarak panik atığı tetikleyen herşey den uzak duruyorum eskiye göre iyiyim ama her an gelecek korkusu hiç bitmeyecek gibi

[@mazlumbaran9032]

Aynen bendede öyle oldu çok kötü. Allah korusun inşallah

[@AliKucuk-zp1bu]

@@timurkaya5576 kafada bitirdinmi herşey bitiyor

[@oznurcolakoglu8798]

Beyhan Hocam yıllardır uzman desteği alıyordum. 6 yıl ilaç kullandım . 2 aydır doktorumun kontrolünde ilacı bıraktım. Ama aynı şeyleri tekrar yaşamaya başladım.

[@GülerYeşil17]

Çünkü tetikleniyorsınuz. Tetiklenmemek için geçmiş olaylarla çalışmalısınız. Bunu yapmak için çok araştırdım ve bir teknik buldum işe yarıyor

[@sinemkeles9652]

​@@GülerYeşil17nedir bu teknık söylesenızde herkes faydalansa keşke

[@ahmetyesil8643]

Bundan 2 yıl önce bendede vardi panik atak sürekli nabzımi kontrol ederdim sürekli kalbimi dinlerdim ama hayatımi ve günlük işimi yapardım gezerdim tozardim. Memnundum yani artık umursamaya başladım geçti ondan sonra OKB çıktı ben böyle bir hastalık görmedim yaşam enerjimi aldı o kadar basit nedenleri kafaya takiom ki sürekli kafamda tekrarlio gerçekten hayatan hiç bu kadar sıkılmadım o yüzdenden panik ayağınızı sevin yemin ederim kötünün kötüsü var derler gerçekten çok doğru bi söz keşke panik ayağım gelsede OKB den kurtulsam o derece yani benimkide böyle bir kafa

[@reyhanergin3196]

Hocam videonuz cok guzel birde duygulari yaptigi bedensel belirtilerin dogru olarak video yapabilirmisiniz

[@ahmetyesil8643]

Bundan 2 yıl önce bendede vardi panik atak sürekli nabzımi kontrol ederdim sürekli kalbimi dinlerdim ama hayatımi ve günlük işimi yapardım gezerdim tozardim. Memnundum yani artık umursamaya başladım geçti ondan sonra OKB çıktı ben böyle bir hastalık görmedim yaşam enerjimi aldı o kadar basit nedenleri kafaya takiom ki sürekli kafamda tekrarlio gerçekten hayatan hiç bu kadar sıkılmadım o yüzdenden panik ayağınızı sevin yemin ederim kötünün kötüsü var derler gerçekten çok doğru bi söz keşke panik atağım tekrar gelsede OKB den kurtulsam o derece yani benimkide böyle bir kafa

[@Aysima-f3u]

Varmı hocam öyle bir dost😏rezil etmeyen anlattıklarını kullanmayan birçok kişiye anlatmayan imkansız, en güzeli kalem kağıt

[@Vedat4747-ru5yl]

Dost mu kaldı ablacım kimseye zayıf yönlerini gösterme kimseye sırlarını açma kimseye derdini söyleme sana karşı günü gelir koz olarak kullanır

[@fatimedulger7230]

Evet böyle dost bulamadım ama Allahımız var

[@raqimmemmedov-m9e]

abi iyiki varsin her gun bakiyorum vidiyolarinza

[@suzancavus]

2017'den beri hayatımda var olan bir eziyet bu... Benim şanssızlığım,ilk atağımı dışarıdayken geçirmek oldu.En az yarım saat süren büyük bir ataktı ve sonu hastanede bitti.O yüzden panik atakla birlikte gelişen bir agorafobim de oldu.O olaydan sonra ne zaman dışarı çıksam, hep atak geçirdim ve ne yazık ki yıllardır tek başıma dışarı çıkamıyorum artık.Ama hiçbir zaman yılmadım,dışarı çıkmaktan vazgeçip eve kapanmadım,hep üstüne gittim.Bunca zamandır ilaçsız idare ediyorum ve ilaç kullanmayı düşünmüyorum çünkü her türlü bağımlılığa karşıyım.Zaten atak geçire geçire atağı yönetmeyi ve fazla büyümeden durdurmayı öğreniyor insan.Yürürken bir anlık baş dönmesi,boşluğa basma hissi zincirleme bir reaksiyonun başlamasına neden oluyor; kalp çarpıntısıyla beraber başımın uyuşmaya başlaması derken kontrolü kaybedip kendimi atağın içinde buluyordum.Ama artık dikkatimi başka şeylere çekmeyi başarıyorum, bazen ya burnumu sıkıyorum ya da bir yerlerimi çimdikleyip acı hissetmeye çalışıyorum ve işe yarıyor.Kendimce bulduğum bir yöntem.Farklı tecrübe ve 'ilaçsız' başa çıkma yöntemleri olanlar varsa her türlü öneriye açığım.Herkese sakin ve huzur dolu günler diliyorum...

[@fatihcetin9743]

Öncelikle size geçmiş olsun demeyeceğim çünkü bunu artık bir hastalık olarak beynimde yer ettirmiyorum.bu 1.yöntemim.bende bir zamanlar evden çıkamıyordum aynı şeyleri yaşadığım bir insanla karşılaşmadığım için etraftan herşeyi kafana takma çık dışarı gez dolaş gibi abuk sabuk söz de bana fayda sağlayacağını düşündükleri gereksiz cümleler duyuyordum ve onları önemsemeyip kimseye anlatmama kararı almıştım.bende yılmadım mücadele ettim.2.yöntemim şu nefes egzersizi çok işe yaramıştı ve 3.en son formülüm ise panik atağı yaşayacak bir durumla karşılaştığım da diyordum ki panik atak hani nerdesin gelsene gelsene nerede kaldın gibi onunla şakalaşmaya bile başlamıştım 😄en sonunda ne mi oldu neyin üzerine giderseniz sizden kaçıyor ve neyden kaçıyorsanız da o gelip sizi buluyor.. hayatın değişmez kanunu olan kaçan kovalanır taktiğini kesinlikle uygulamanızı tavsiye ederim🙂

[@fatihcetin9743]

Bu arada ilaç kullanmaya bende karşıyım hiç bir ilaca bağlı yaşamayı reddettim.ilaçlar benim duygularımı öldürecekse bu rahatsızlığı yaşamaya göğüs germeyi denedim ve ben kazandım.

[@suzancavus]

@@fatihcetin9743 Deneyimlerinizi ve yöntemlerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim.Ben de bu durumun bir hastalık olduğunu hiçbir zaman düşünmedim dolayısıyla ilaçlık bir durum yok.Sadece sempatik ve parasempatik sinir sistemimiz, biraz farklı çalışmaya başlamış hepsi bu.Panik butonumuz bozulmuş,ortada bir sorun yokken bile çalmaya başlıyor,ben de onunla dalgamı geçiyorum çoğu zaman.😊

[@fatihcetin9743]

@@suzancavus Merhabalar,Rica ederim. Bununla ilgilenmeye bile vakit harcamamalı çünkü irademiz dışında gelişiyor.bizim elimizde olmayan birşeyi acaba panik atak gelir mi gelmez mi diye hiç düşünmeden yaşamak gerekiyor.gelirse de buyursun gelsin bizim irademiz,duruşumuz ondan güçlü çünkü ve bu durumu da deneyimledik bize yabancı değil.gelirse gelsin kalacağı süre hem çok kısa hemde geçici üstelik onunla ilgilenmediğimiz zaman da artık pek uğramıyor bunu çok ciddi söylüyorum🙂mutluluk gibi mutsuzlukta bir duygu durumu insan zaman zaman depresif yada melankolik ruh halinde de olabilir.bir seneyi düşünün 4 tane mevsim yaşanıyor.hepsi biz insanlar için.her duygu durumu gelecek belli bir süre bizde misafir kalacak ve günü geldiğinde tekrar gidecek.belki yok olmayacak ama önlemlerimizi alarak yaşayacağız.kışın mont giyip yazın t-shirt giymek gibi.🙂

[@blgnrsl34]

Ben de 2019’dan beri yaşıyorum benim değil panik atağım yurtdışında iken gerçekleşmişti ama ben üzerine giderek 20’ye yakın ülke gezdim ancak nasıl gezdim Allah bilir😂 Benim de panik atak anında göz kararması baş dönmesi çarpıntı beyinsisi Bayilicam korkusu öleceğim korkusu oluyor sürekli ama ben bunların geçici olduğunu biliyorum bir şekilde idare ediyorum. Aynı zamanda Bağırsaklarda da problem oluyor huzursuz bağırsak sendromu özellikle. Çok verimli gezemediğim için hep arkadaşlarımdan laf yiyorum ama olsun bir şekilde idare ediyorum😢

[@aliosmandileyici3640]

Hocam cocukluktqn beri ilk defa gecen günlerde yasadim boyle bir sey ama 10 dkdan cok daha uzun surdu isten cikip hastanye gitmek zournda kaldim ve sakinlestirici yiyene kadar kendime gelemedim ve sanirim tetikleyen sey deger verdigim tek kisiyi kaybetme korkusu oldu bir kavga etmistik ustune boyle bir durum yasadim allah bir daha yasatmasin dusmanimin basina vermesin cok sıkıntı gercekten

[@EGEEREN23]

Merhabalar ben 14 yaşindayim geçen sene sinav senemden dolayı yaşadiğimi zannettiğim şey hâlâ devam ediyo 9. Sınıfım evden çıkmak istemiyorum veya okula gitmek istemiyorum bende ayni şeyleri yaşıyorum namaza başladim 3 hafta oldu her namazda dua ediyorum grçmesi için ama gün geçtikçe daha da kötüye gittiğimi düşünüyorum 1 yılda yaklaşık 17 18 kilo felan aldım şuan güncel durumum 174 boy kiloda 89 90. Bu durumdan kurtulmak istiyorum ama psikoloğa gitmekte istemiyorum çünkü psikolog bana antidepresan verecek ve ben daha kötü kilo alacam çarpıntılarım oluyor başım dönüyor agorofobi tarzinda biseyde var ben bundan kurtulmak istiyorum şubattan beri aynı şeyleri yaşiyorum şubatta kardiyolojiyede gittim hiç bir sorunumun olmadıgını söylediler psikolojimmi kötü anlamadim hayat kalitem düştü efor sarfedemiyorum her efor sarfettiğimde kafama takıyorum bişey olcak diye her düşündüğümdede kalbim daha hızlı çarpıyor bu durum beni çok yıprattı daha 14 yaşındayım ama çok kötü şeyler yaşiyorum psikolojim bozuldu okulda her gün çarpıntım oluyor futbol oynuyodum tam takıma gircektim bu durum başladi ve futboluda biraktim yeteneğim var ama psikolojim iyi değil oynayamiyorum bitkinlik bıkkınlık yorulmuş hissi her şeyi yaşıyorum benim kurtulmam lazim benin bu durumdan lütfen yardımcı olun

[@gulzeeynep]

İlaç desteği almalısınız iyi bir Psikatri doktoruna giderek bu yaşadığın durumları anlatmalısın erken önlem almalısın . Ben erken önlem aldım 3 yıldır ilaç kullanıyorum ve şükürler olsun yok denecek kadar bitti . Bu da bir rahatsızlık sonuçta bunun tedavisini çaresini aramalısın sana tavsiyem 🙏🏻

[@ufuk.1611]

Hocam dinlerken anksiyetem tutuyor , hiç nefes almadan ara vermeden konuşuyorsunuz . Bende mi sorun var yoksa lütfen yanlış anlamayın konuşma hızınızdan dolayı ne anlattığınıza odaklanamadım

[@diyarnehir7422]

Max 10 dakika diyor ama ben panik atak gecirirken agliyorum sonra o his hic geçmiyor yaklasik yarim saat devam ediyor nefessiz kalana kadar hıçkıra hickira agliyorum 10 dk degil yani

[@zeze-g1r]

Ne on dakikası gün boyu sürdüğü oluyo

[@guleseryigitkalan8731]

Tavsiye ve bilgilendirmeler için çok teşekkür ederim