Тренировка ног от Папы Смита. Тонус и выносливость ног.

Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги «Многоповторка для чайников», персональный тренер Владислав Кузнецов ака папа Смит показывает свою обычную, легкую тренировку на ноги, для поддержания тонуса и выносливости. Книгу «Многоповторка для чайников» можно приобрести в Инстаграм магазине @papasmith.fashion

[@Driver_38-y6x]

Братцы, хочу попросить тех, кто катит на Влада бочку , не тратьте вы свою энергию . Человек с прошлым, он очень многого добился, двоих детей воспитал. Создал между прочим спорт-клубы . А на пивбар и быстрокредиты. Возраст его предполагает уже мыслить кретически и скептически . У человека всё есть. Вы думаете, ваша злая шутка или чёрная зависть как-то его задевают. Потратьте своё время и энергию на своё саморазвитие. Пусть к таким годам , сколько Владу, у вас всё будет хорошо! И со здоровьем и с финансами, и с семьёй конечно. ☝️😎

[@ТамараКоролева-ж9е]

Тренируюсь около двух месяцев по урокам Папы Смита. Результат есть. Всё замечательно. Спасибо. Никто так подробно не объясняет

[@ВикаРепина-ъ3т]

Спасибо за канал. Тренируюсь и вижу результат. Благодарю

[@igormehanik3315]

Спасибо за Ваше видио! 💪👍

[@МаринаМатросова-ю5т]

Благодарю 🙏, классная тренировка!!!

[@arkimarkim7135]

Молодец папа Смит, так держать!!!

[@אירינהמלניקוב]

спасибо большое👍🥰🙏

[@natashafilatenko9096]

Очень классный канал❤

[@АзаматБайбориев-с7ч]

Спасибоооооо🙏🙏🙏

[@sky0580]

Спасибо за видео.

[@ДмитрийАверин-л8е]

Спасибо очень интересно!

[@ЦветанКолев-и2ж]

Форма стала еще лучше.

[@valentinjrstad7646]

По этой системе восстановил травмированные(прооперированы оба) колени. Придерживаюсь программы со старого видео, где сводка/разводка делается в конце суперсетом.

[@ДмитрийЧебоненко-м7н]

Давайте продолжение про дом.

[@user-oj4uy1kr8s]

Молодец! Видно что боец, а они всегда держатся и двигаются только в вперёд

[@rprogresss]

Досмотрев до конца видео я не увидел здесь главного) основу всей архитектуры ног, это Приседания со штангой. Базовое, начало начал . Странно)

[@ПетрСмутнев-в5ч]

Правильный подход.

[@Alex-o5y3j]

Хорошооооо, очень хорошо👍💪✔

[@ДмитрийНовик-в4ю]

Папа Смит выглядит больным. Или сильно уставшим. Нет задора в глазах что были в прошлых видео.

[@VitalyPO]

Поди, каждый бы так выглядел с душем и сортиром на улице, в преддверии осени)

[@roman8077]

Дмитрий Новик Во первых посмотрим как ты будешь выглядеть в 53 года. Да ты хотя-бы доживи до этого возраста) Ну а во вторых Папа Смит в 53 выглядит отлично!👌🏼

[@АлександрАлександр-й1е]

В 53года 99% людей даже выпады не смогут сделать!!!)

[@МаринаВасина-ц6ж]

Сам ты больной.

[@МаринаВасина-ц6ж]

Мне 58 и хожу занимаюсь, его тренировки правтльные, точные.

[@alexnetss4905]

Хорош 👍🔥😏

[@iva7889]

Папа Смит может здєлать програму треніровак в дома з гантелями -5кг.10,15 кг?

[@alexbond9736]

А что случилось за карантин ? Почему вы такой уставший ?

[@МаринаВасина-ц6ж]

Как всегда чётко. Спасибо.

[@d8d1d4]

Отличное видео! Спасибо. Один вопрос : почему нет приседаний?

[@thewalle2552]

это не ефективное упрж

[@АлексейХрамов-ъ2н]

На сколько помню проблемы есть с позвоночником (Протрузии, Грыжи дисков) поэтому минимизирует нагрузку на позвоночный столб, часто про это говорит.

[@АлександрКузнецов-ь8з6к]

Очень актуально. Недавно знакомы старичок упал и сломал шейку бедра

[@МаксимПатерсон]

То как раз выпады на ягодичные. Чем дальше ногу при выпаде тем дальше от квадры.

[@olegkorniienko4664]

Выпады на ягодичные - это когда корпус немного наклонён вперёд, а он как раз делал на квадры

[@Денис-у4ь4ь]

Точно на задницу, когда на квадры колено стремиться выйти за носок

[@СергейМалинин-л9ю]

Как же я вам завидую)))) у вас тренировочки)))) спортзал открыт(((((

[@РамильКочер]

@@vikmiller5229 нихрена не везде

[@olegkorniienko4664]

А вы где находитесь?)

[@ОльгаОльга-п1д]

@@olegkorniienko4664 В Красноярске залы закрыты до середины августа

[@lovelove5973]

Покажите наконец какие овощи ифрукты едите в летний период😊😊😊👍👍👍💚

[@s-corpus]

Папа!)))пожалуйста , расскажите, как относитесь к принципу пирамиды, но не классическому, а многоповторному(каждый подход до отказа), например в тренировке спины: Тяга сверху 1. 30 повторений 2.+кг на 23 повторения 3.+кг на 17 повторений 4.+кг на 13-14 повторений Тяга штанги w-обр с упором в грудь(в скамью) То же кол-во повторений, но вес всегда отказной Тяга горизонтальная в том же диапазоне Постараюсь правильно донести, я не качок, единоборец, но всегда фанател по железу, и варьирую веса в связи с тем , что должны развиваться все волокна, и связки должны быть крепче, поэтому как минимум одно упражнение со свободным весом всегда вставляю. Большой ли имеет такой тренинг потенциал в качестве культуризма? Существенна ли польза от МНОГОПОВТОРНОЙ ПИРАМИДЫ С ОТКАЗНЫМИ ПОДХОДАМИ???ведь про пирамиду всегда ходили только положительные отзывы

[@gerikmirkujan4676]

"до отказа" на каждой трене - вы так посадите психику и не будет восстановления, это сильный удар по организму, то что вы описали - это обычная система тренировок бодибилдера, но "до отказа" у бодибилдера - это жжение в мышце, а "до отказа" у силовика - это когда связки не могу поднять больше, при том что силовик тоже может делать по 20-30 повторений не задыхаясь. Для силы надо делать 6-8 до отказа, для рельефа 20-30 до жжения с акцентом на мышцу, если коротко

[@НикитаБардин-ТЕНДЕР]

*полезное видео, я сам регулярно снимаю видео о спорте и мотивации, прогресса тебе , мужик*

[@НикитаБардин-ТЕНДЕР]

▶️

[@PravilaVoyni]

главное чтобы новички грыж от этого не нахватались и травм колен.... там где сгибраются ноги сидя вверх ...признано давно в сша упражнением не основным а разминочным ..часто видел в тренажерке даже дрыщи ставят по 30-50кг , хотя вполне нормально и 15 на 20 повторений. А разведения и сведения ног тоже опасны с точки зрения позвоночника, и не стоит спешить с весами...а делать только на приток крови большое количество раз

[@Dmitry_1986]

Чем опасны разведения и сведения?))))

[@PravilaVoyni]

нагрузка на позвоночник, связки

[@Dmitry_1986]

@@PravilaVoyni осевой нагрузки нет. Жим ногами намного опасней.

[@PravilaVoyni]

@@Dmitry_1986 это с чего он опасен..с весом которым можно 20 повторений сделать не опасен . Осевая есть не зря стараются по диагонали сесть...чтобы по тазу/пояснице ничего не было плохого..ведь это не естественное упражнение, хоть и полезное

[@ШерлокХолмс-е3ы]

@@PravilaVoyni Жим надо делать с весом 200кг и более, раз 20, отдых 10 сек, скинул 40 кг, ещё раз 20, и так до 80 кг. Эффект просто пиздец. А жать 100 кг это онанизм, моя жена весит 53 кг, жмёт 140 на 20 раз, и скидывая по двадцатке доходит до 40 кг. Ей 52 года, выглядит на 35.

[@vork1262]

Во все тяжкие кто смотрел? Какого то мне мистер смит напоминает 😂

[@АндрбекДжабраилович]

А где Вадюха "натурал"))) ????

[@АнжелаЖантик]

Папа Смит хочу сбросить вес помогите!

[@gerikmirkujan4676]

не жрите!

[@ОлесяМоскалева-к4ч]

Добрый день. Недавно родила 5 месяцев назад. Кормлю грудью. Можно ли заниматься в зале и делать какие либо силовые тренировки?

[@Меркурий-л8о]

Да

[@gorillabuba]

нельзя после этого молоко горчит

[@Tair_9]

В Узбекистане усилили карантин( ноги не качнуть теперь

[@user-bl3qz7xi1l]

А можно ли качать ноги через день 3 упражнения 3 походов?

[@Меркурий-л8о]

Да

[@zezzeze34]

разгибание не вредное упражнение?

[@olegkorniienko4664]

Полезное!) Только нужно подбирать вес оптимальный и не надо полностью колени выпрямляться в конце

[@ПавелКапелан-л5ц]

Добрый день! Разве с Грыжами можно на вело тренажёрах ?

[@olegkorniienko4664]

Нет, только на тех, где есть спинка

[@oleg_abramov]

Зачёт, но для меня тренировка ног - это приседания со штангой . Мне в этом году тоже 53 .

[@gerikmirkujan4676]

для объема конечно, но для рельефа можно и такими обойтись как в видео, зато сберечь колени и давление на спину и даже на голову

[@truechannel9173]

Кто то говорит что сведение и разведение ног для девочек только , тип пацанам не надо , кому верить хз 🤷🏻‍♂️

[@berdysh2003]

Всё отлично.Выпады -ненавижу. Если они такие полезные почему не взять вес под 100 и вперёд.Шагай по залу.

[@Меркурий-л8о]

А ты пробовал?

[@berdysh2003]

@@Меркурий-л8о Я с любым весом не хочу пробовать.!!!

[@Меркурий-л8о]

@@berdysh2003 это вопрос личного восприятия

[@berdysh2003]

@@Меркурий-л8о По мне стойка мабу роднее. беру две гантели по 11 кг и стою 1 мин. Выпады-Отстой.

[@Меркурий-л8о]

@@berdysh2003 если выпады тебе не заходят- это не значит, что они отстой. К примеру для тех, у кого проблемы с поясницей выпады - это вариант вместо приседов

[@DANI_1978]

🎩👒

[@habibahabiba3422]

У МЕНЯ ПЕРОЛОМ 7 ДИЦКЕ ПАЗВАНОСНИКЕ У ЕСТЬ УПРАЖНЕНИЯ

[@habibahabiba3422]

Ответе пажалуста

[@gorillabuba]

@@habibahabiba3422 скручивания с весом в тренажере

[@ФедорПетров-ф1ч]

2.00 самое без толковое управления для ног

[@olegkorniienko4664]

А чё так?)))

[@lendyrlanby]

Ты хоть понимаешь вообще, о чем ты говоришь? Открой видео Александра Федорова ( к этому человеку уважение у каждого ) и посмотри что он говорит о ногах. Это одно из основных упражнений, особенно хорошо прорабатывающее глубину на многоповторном режиме. Но Федя Петров, который не смог верно напрячь даже целевую в упражнении конечно же утверждает что упражнение ни о чем

[@MAMONTANA7]

два лысых в кадре это перебор брутальности)))

[@АндрбекДжабраилович]

или он лопнул?

[@МадамПупсович-о7г]

Бадюк,дикуль,невский и теперь уже мама сквирт..4 фрика

[@АлексейАлександров-и2о]

Правильное видео..а тож все ,,рекордсмены,, , а про поддержание все как рыбы))

[@locikovacs6845]

Шоб все так устали и заболели ....

[@Бочкамёда-ш4п]

Эх, совсем седой

[@alegator7539]

2:22 )))))

[@ИванГрубый-ж5в]

как по мне тренировка ног в основном состоит из приседаний и становых тяг, все остальное подсобка или шляпа

[@lendyrlanby]

Тебе так кажется только потому, что в этих упражнениях у тебя по мимо целевой мышцы все тело в напряг, стресс своего рода и по этому ощущение, что это лучшее. Но если следовать логике, то мышечной группе без разницы какое упражнение ты делаешь, хоть с камнем приседаешь, хоть со штангой, хоть жмешь ногами или другой тренажёр любой на квадры и тд. Уже десятки различных билдеров в возрасте говорят о том, что база это не панацея. Если тебе позволяет здоровье и физиология, то делай смело. Но я видел очень многих, кому тот же присед ну просто противопоказан.

[@billifox8265]

Узкая постановка ног на внешние а не на внутренние! Ну ты и Лол.

[@ЭмМс-д4е]

А по мне столько и надо делать - надо в тренажёрном зале пахать, а тут советчики одни... Готов поспорить - спички

[@АндрейКондабаров-б1ю]

Папа Смит,посидел на глазах

[@Меркурий-л8о]

Где посидел?

[@АлександрКозлов-с3ы]

Первый

[@pushkinks]

Заметил, что после трени ног, просто безудержный секс💪