ТРЕХ ДНЕВНЫЙ СПЛИТ - ДЕНЬ 1

[@ОлегТеплов-б1н]

Благодарю, Влад ! В очередной раз всё грамотно и полезно. Уже давно занимаюсь по Вашим рекомендациям , и друзьям рекомендую!

[@Andi-pm8yc]

Спасибо вам за совет ,ты мой тренер ,я уже год тренируюсь без тренером но смотрю на ващи видеоролики ,🤝 спасибо вам большое

[@anaralkva]

многие тут гонят на папу смита.а вы посмотрите на его форму в молодости.она реальна хороша.и посмотрите на его форму сейчас в 50 лет.она тоже не плохая.и при этом он не инвалид как колеман ллиндовер и многие другие с убитым сердцем.

[@Alex-o5y3j]

100 %

[@warwock100]

*Блять ну так он и не 8-ми кратный мистер самый здоровый бык на районе Олимпии и не делал жимы ног по 800 кг или становые по 320) Послушай Папу Смита он тоже весь инвалидный там стреляет там диски там грыжи и т.д.*

[@Даниил-ъ6ш9э]

@@vikmiller5229, поддерживает форму?) Он и сейчас на химии, на дозировках гзт или чуть выше

[@АнтонШишков-й7ч]

Чет ты перечислил всех инвалидов. Давай посмотрим на Майка Охерн

[@feelgood1762]

@@Даниил-ъ6ш9э сыкло

[@КириллДенисов-у6ф]

Все упражнения - 4 по 20 1)Жим от груди 2)Жим на верхний пучок 3)Махи с гантелями 4)Махи в кроссовере 5)Махи на задний пучок в тренажере 6)Трицепс 7)Французский жим

[@DavidkaYamcki]

1) жим от груди 2) Жим на верхний пучок 3) махи с гантелями 4)махи в кросовере 5) махи на задний пучок в тренажёре 6) трицепс 7) французкий жим

[@romanabramov5907]

1) жим от груди 2) Жим на верхний пучок 3) махи с гантелями 4)махи в кросовере 5) махи на задний пучок в тренажёре 6) трицепс 7) французкий жим

[@АлмазАйболатулы]

День 1 *ГРУДЬ-ТРИЦЕПС-ПЛЕЧИ* 1)Жим от груди 2)Дим на верхний пучок 3) махи с гантелями 4) махи в кроссовере 5) махи на задний пучок в тренажёре 6) трицепс 7) французкий жим

[@ТимурТим-м7ы]

Круто вообще !!!! Супер. Спасибо большое. Все от и до. Бери да делай. Крутой тренер.

[@ОблачкоОблачко-щ5е]

Благодарю. Обожаю Вас. Тренируюсь 6/1 по вашей системе. Результат огонь. Пусть вашу душу хранит Бог.

[@Kreslodav-5]

А сейчас, как?

[@RCh1]

​@@Kreslodav-5😉

[@АрсенШевченко-ш7х]

Спасибо Владислав! Полезное видео!

[@borshumbek]

Спасибо за видео! Завтра в зал - повторять за вами) успехов!

[@hardkim3406]

Чувак ты пошёл в спортзал???😁😁😁

[@Kreslodav-5]

@@hardkim3406 он там остался, наверно 🤪

[@hardkim3406]

@@Kreslodav-5 🤣✌

[@СергейМалахов-я5щ]

Папа Смит это круто и актуально всегда.

[@W.S-g2x]

Жим почти в область шеи, кроссовер высоковато и для средних лучше бы с наклоном вперёд.У меня такое мнение по видео.А так да,чувак в форме

[@АрсенШевченко-ш7х]

У каждого , кто принимает здесь участие в комментариях по поводу данного видео , есть право выбора ! Принимать Сплит или не принимать , решает сам , никто насильно никого не заставляет ! Ну и хотелось бы посоветовать некоторым участникам обсуждения в своих комментариях подбирать выражения .........Всем любителям " Железа" Доброго Здоровья !!!!!!!!!! "

[@megaline6938]

Арсен Шевченко

[@СерёгаСерёга-ы9и]

Очень интересно ) спасибо за контент

[@СергейОрлов-ч5э]

А академик Силуянов говорил,что важно в каждом подходе,кроме разминочного, делать повторения до отказа! А этот человек, реально в физиологии человека гуру!!!

[@СергейГудков-ч8в]

Попробовал 3 дневный сплит. Это просто огонь всё очень эффективно. По видео все понятно. Особенно понравилось упражнение на 2 день ноги шаги с гантелями. Приседать больше не буду.

[@gopy8435]

Добрый ночи Папа Смит Спасибо за ваши видео Всё СУПЕР ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА как закачать накачать ОБЪЁМ РУК?!? Спасибо Удачи

[@СананБаширов]

Добрый вечер. А скажите пожалуйста,жим лежа можно заменить на жим вниз головой?

[@sergeyyurchenko9231]

Да мужик красавчик , в полтос форма какая : все в спортзал

[@essai6612]

Благодарю!!! Интересный канал!

[@timurkhareydinov535]

Это гениально

[@tinad238]

Сорри, что не по теме! Но, черт возьми, "журавлик" для попы - лучшее из лучшего!! Весь зал спрашивает что я такое делаю интересное и на что это упражнение! Храни Вас Бог! Аминь! Вы - лучший и толковый учитель из всего российского ютюба!!!!!!!

[@shkafkupeizgotovleni]

*А где 3 упражнение на грудь?*

[@ivanpoletun2455]

Ооо да! Наконец-то о программе )))

[@ВладкоВладич]

Третье упражнение на грудь какое?

[@yuriyb5464]

Видимо вырезали при монтаже третье упражнение на грудь

[@ШерлокХолмс-е3ы]

По логике должна быть разводка.

[@aramer8]

Сведение рук в кроссовере, судя по прошлому видео.

[@TheCorso2]

@@aramer8 да, кроссовер пропушен.

[@shulaev5463]

Все отлично и по делу

[@Uuuuuu648]

Грудь вы только 1 упражнения показали!) напишите в комментариях, что сделали 3-им упражнением?

[@ВиталийЮнцевич-и7с]

на грудь 2 упражнения!!! Жим штанги и жим гантелей на наклонной!!!

[@ВиталийЮнцевич-и7с]

@@Uuuuuu648 ты за словами следи,олень!!!! Ты пишишь что на грудь показали 1 упражнение, я написал что на грудь показано 2 упражнения,3 нет!!!

[@Uuuuuu648]

Виталий Юнцевич верно, я сделал ошибку! Но и ты правильно выражайся!!

[@filiussolis9710]

3 упражнение это тот же жим гантелей в наклоне но! с разворотом кисти ищоляция на верхний пучек грудных

[@АлександрГришин-э7з]

Мне 65лет тренируюсь по Вашей системе 5/1, очень эффективно. Большое спасибо. Александр Брянск.

[@Kreslodav-5]

Честно да?

[@АлександрЛипсенко]

@@Kreslodav-5 нет конечно, думаю врет

[@Frssfgddva]

Привет вот скажи как росту мышцы от напряжения как ты утверждаешь водной из своих передач или в течении отдыха как утверждает шведер

[@sayduska]

Благодарище)))

[@BoljsheUlybok]

Благодарю за упражнения ) Удачи!

[@blacksnike8517]

Papa Smith,Респект!!!

[@ПавелКапелан-л5ц]

Скажите пожалуйста, можно ли вместо французского делать обычную тягу в жиме лёжа ?

[@АнтонШишков-й7ч]

Гриф на подбородок в жиме на горизонте,это что то новое

[@panda8691]

Спасибо за видео. Вопрос: может имеет смысл заднюю дельту перекинуть на третий день к спине, а на грудь добавить одно упражнение, третье?

[@magisteryoda1007]

panda8691 на грудь там разводка идет в конце

[@viktorvasylevskyi2169]

Мамка Смит ты лучшая

[@f.b6705]

Влад, покажите тягу Ли Хейни на заднюю дельту

[@Olegio_Borneos]

Папа Смит, крутой парень, все доходчиво и по делу! Спасибо!

[@dimadmitriy1277]

Спасибо!

[@Boris_Svezhenko]

Папа Смит классный это самое то что надо его система

[@АлександрТюменцев-ы8б]

Папа когда выложишь следующую тренировку?

[@АлексейБуйновский-х9ф]

Добрый день, спасибо за видео. А какое третье упражнение на грудь?

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Добрый день! Можно качать мышцу раз в неделю? Исследования показали 2 лучше

[@ОлегПровоторов-т4я]

Ребят кто бы что не говорил а форма хорошая у Дяди)

[@ВладиславВышемирский]

низ (ноги) у него жутко отстают от верха

[@ОлегПровоторов-т4я]

Владислав Вышемирский да вообще срать ! Дай бог многим дожить до его годов, это раз и не сраться под себя ) а ты ноги да ноги

[@ВладиславВышемирский]

@@ОлегПровоторов-т4я если слушать то, что он советует, то многие не доживут даже до его возраста..и не получат такую же форму как у него..так как он частенько бред советует и вводит заблуждение народ. Хотя возраст Кузнецова не такой уж и большой..Леонид Егоров выглядит гораздо лучше, старше Кузнецова и мощнее..плюс еще и в натураху качается всю жизнь и в одной форме без откатов

[@ОлегПровоторов-т4я]

Владислав Вышемирский а ты кого слушаешь ?? Да он может все что угодно говорить твоё дело послушать человека и сделать вывод !

[@LevDenisov-afc]

Владислав Вышемирский а что он плохого советует? Многоповторка в возрасте - это правильно. Меньше риск словить травму и инсульт. Объемы, возможно, сильно не вырастут, но для поддержания формы - вполне себе

[@Ftor_jizn]

Папа смит а как мне новичку который никогда не занимался спотртом только в далеком детстве, заниматся в первый день

[@Boris_Svezhenko]

Папа Смитт как всегда круто

[@АлексМихайлов-к2п]

Четко👍💯

[@BoljsheUlybok]

Подписка, лайк )

[@Дмитрий-ъ3х7ю]

Может лучше заднюю дельту тренировать в день спины?

[@nigel78m]

Я тоже так думаю и делаю

[@ВадимСердюк-ч3р]

Здравствуйте.Сколько можно заниматься по этой программе и на какую переходить после,что бы не привыкать.Заранее благодарю за ответ.

[@НевилХанц]

Владислав Иванович спасибо большое за Ваш труд и море позитива👍

[@Frssfgddva]

Вот вы пишете мужик красавчик уважаемые вы ещё не видели настоящих ужщин которым за ,50и они всю жизнь в бодибилдинге без химии

[@ВладимирАндреев-п5в]

Владислав, добрый вечер. А третье упражнение на грудь какое? По-моему его на видео не было.

[@kobilgonsharipov5602]

Вы мне скажите если грыжа на позвоночнике можно делать планку

[@Ka-cj8zg]

Классный! Буду пробовать 😎Больше ,больше видео!

[@Kreslodav-5]

Ну как?

[@ivanpoletun2455]

Благодарю!

[@АлександрТелятников-у9т]

Молодец Мужик.

[@stas3132]

А что именно дает накачка мышцы кровью и кислородом?

[@ДенисДенисов-у2ф]

Папа Смит расскажи про кач и единоборства ? Какие тренировки делать и как часто ? База? Многоповторки ?

[@vitymak5479]

круто💪

[@ПетроІвончак]

ПапаСмит СПАСИБО за видос: грудь, плечи,трицепс я сам до этого дошёл с годами а теперь с уст ПРОФИ

[@ЖекичАндрийченко]

А сколько отдыхать между повторениями ?

[@МихаилКаширин-я9ю]

С водочкой?Для каньона...

[@monstr_boxing]

Для 70-летнего старика неплохая фора. Возможно даже еще и "бобик гавкает"..)))

[@LevDenisov-afc]

Globus S только ему 50

[@НиколайВласов-ю9ч]

Жим слабоват

[@СерёгаСерёга-ы9и]

Супер

[@forzakerch]

В натураху 9 упражнений за тренировку. Не много ли?

[@Данила9991]

Когда будет мастер класс семейный папа Смит и его сын ?

[@ИльяАлаторцев-г8ъ]

а на низ груди когда делать упражнения?

[@osipov180]

Очень толковое видео. Спасибо!

[@УспешныйЧеловек-ы7т]

Папочка , как всегда крутые видосы 👍💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@УспешныйЧеловек-ы7т]

SUPERΔRTIFICIΔL 🤣👍

[@arkadybadareev1763]

Смотрю впервые, благодаря Лёше Шредеру, который не поленился выпустить разоблачающий ролик об этом человеке.

[@КириллБурцев-ж7у]

Начал работать по этой проге,попробуем,спасибо !

[@ПашаВавилон-л1ч]

Ну что? Как программа? До сих пор занимаешься?

[@КириллБурцев-ж7у]

@@ПашаВавилон-л1ч да если без всякой иронии отличная программа трени,с учетом возраста можно чет подсократить число повторений .А так все огонь.Папе спс!

[@НастяЯкимова-щ6у]

Пара Смит красавчик!!!!!

[@bubione3682]

Трайцепс, байцепс и айкры

[@АлексейБогданов-в4х]

Бэм!!

[@Злыдень-п4и]

Прайс

[@aksanapreston4272]

🤣🤣🤣

[@igorzainchkovsky3733]

Раскажите про плечи средний пучок без дельт ,ненавижу дельты😫

[@ПавелКапелан-л5ц]

Скажите пожалуйста! С грижой эти упрочнения делать можно ?

[@Меркурий-л8о]

С грыжей чего?

[@ПавелКапелан-л5ц]

Спины

[@Меркурий-л8о]

@@ПавелКапелан-л5ц к остеопату сходи в начале

[@Ded_GLadiator]

Папа ты сам сказал большие веса не беру, так как я занимаюсь для поддержания формы, ну так все таки нужны по ходу большие веса для увлечения мышечной массы?)

[@МаксимПаседько]

большие веса на 15-20 повторений, можно взять 150кг сделать на 5 раз и обосраться, а можно взять 75 и сделать на 15-20 и в этом случае я не думаю что 75кг это маленький вес

[@АндрейГолубенко-н8ш]

Жду

[@Valanchauskis]

@@МаксимПаседько а можно и пустой гриф на 100 сделать, зачем вообще навешивать блины, правда? вы хоть узнайте как работает рост мышц

[@odessa2065]

@@Valanchauskis а можно и 300 кг повесить и сделать 1 раз, так и будем тупые сравнения приводить ?

[@mashunjav]

@@odessa2065 логично, Артур слишком утрирует )

[@СпартакОглы-к1г]

А Сергей Югай! Говорил что утамление мышц надо начинать с изолирующих упражнение а потом уже к базовым

[@Uuuuuu648]

Спартак Оглы брат Папы Смита, Вадюха, так делает

[@Uuuuuu648]

MIKE TYSON это его родной брат, спроси сам)

[@МаксимПаседько]

бля парень вот чем ты слушаешь я не понимаю, когда ты делаешь любой жим на грудь как не крути но хоть чуть-чуть плечи с трицепсами утомляются, вот тебе малое утомление, а потом идешь и бомбишь направленно эту мышцу

[@andreydarmin8942]

Интересно,а какое третье упражнение было на грудь.

[@naviprav2711]

А где многоповторка то ? Где 20 повторов ? Почему 10 ?

[@ammarbarri4331]

Сравнение работы мышц с накачкой колеса велосипеда. Остановите мой ор 🤣🤣

[@Alexandra-ed6io]

александр александров блин, нет телеграма. А что пишет?)

[@GGGrono]

Многие в комментариях посмеялись над аллегорией: памп - как накачка колеса. Понятно, что мы не можем провести параллель (ибо совершенно разная биомеханика у колеса и у мышц). Но аналогия работает: к мышцам быстрее прильёт кровь, если тренировать их быстро, в небольшой амплитуде, как и воздух быстрее заполнит колесо

[@warwock100]

*Это да, да вот только на натурашке работает теория накопления, а если дрочить со всей дури колесо насосом то в итоге он лопнит, так же и с мышцами)* Сколько бы ты не пампил но кровь как прилила так и откатила, а потом он обижается что тем что он делает называют суходрочкой.

[@eessvvttsergey]

Скок у Папы смита запястье??

[@СлезыНеба]

Форма идеальная, не хватает верхнего пучка грудных

[@arsenwenger8016]

💪💪💪 настоящий профессионал своего дела , восхищаюсь вами !!!

[@ИльяБерезин-ю1ь]

Папа крутой дятька.

[@put_iljicha]

Вы в потрясающей форме, Влад. Восхищена.

[@ICMTrader]

А где третье упражнение для груди?

[@artemzane969]

Наверное забыли вставить. Обычно у него это сведение рук в кроссовере

[@СлаваКарнеги]

а третье какое?

[@АзаматГутиев-ь7х]

В хорошей форме Смит. А какой рост и вес у него?

[@sergeytsatsuk9306]

Что означает надпись на майке (2 года)?

[@romalomak814]

Залу его 2 года уже .

[@shkuff9373]

сидел поди 2 года)))

[@ПетроІвончак]

Подскажи ВАЖНО: делаю один подход грудь, один дельты ,и трицепс по очереди с перерывом 2-3 минуты что думаешь твоё мнение Очень для меня важно

[@arturbaloyan2869]

Зиновьев Денис оценит)

[@alexgym89]

А Шредер как обрадуется)))

[@андрейбадогин-в9о]

Всё отлично!! Человек продолжает тренить, молодец!!! Дай бог каждому такую форму в 50👍💪💪Успехов ребята!!! 🤝🤝🤝

[@user-ct3op4tb7c]

Зачем ты разагреваешь трицепс если после жима лежа он и так разогрет?

[@КириллИвин-б3у]

А чего на грудь только два упражнения а не три.

[@МаксБарыбин-ы2ж]

Все конечно круто, но вот названиями упражнений Папа Смит мог бы и поделиться

[@J1Fu6211]

А где день второй?

[@levkirin]

Отсылка к научным исследованиям без ссылок на первоисточник плохой тон. Ничего личного.

[@_murdock_2328]

Это не научное исследование и ссылки не нужны. Если надо можете сами взять и загуглить

[@АлексМихайлов-к2п]

Трайцепс😂

[@АмирханКудаев-щ4н]

..

[@MaxHardcoreSporty]

@@АмирханКудаев-щ4н это на Английском 😎

[@АмирханКудаев-щ4н]

@@MaxHardcoreSporty ахахахаахаахах

[@sergey-----35]

папа на гзт?

[@LevDenisov-afc]

Сергей Беляев скорее всего

[@amakienko]

а где третье упражнение на грудь?

[@leondelba]

А шраги когда качать, не в день плеч?

[@CapRyanGiggs11]

а есть разница? ноги и плечи в один день или ноги и плечи отдельно?

[@CapRyanGiggs11]

прокачка ног в 1 день с другими мышцами - во первых это бред