może podcast o nawodnieniu. Co pić podczas treningu siłowego, w jakich ilościach? suplementacja - np jakich suplementów ze sobą nie łączyć, jak kupić "dobre" suplementy, jakich składników unikać?
@kasiazmudzinska63054 жыл бұрын
Bardzo chciałabym aby odcinek podcastu był poświęcony ibs czyli zespołowi jelita drażliwego. Zalecenia dietetyczne do poszczególnych rodzai, naturalne sposoby na łagodzenie objawów itp. Uwielbiam Cię za wszystkie treści merytoryczne,które tworzysz i dzielisz się wiedzą,dziękuję!😊
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
Dziękuję Kasiu! To obszerny temat, na który można by bylo książkę napisać lub poprowadzić szkolenie. Może jednak jakieś zagadnienie związane z IBS poruszę w podcascie 🤗
@Ziomalek6564 жыл бұрын
Mega dobry kanał, super jakość wiedzy oraz dźwięku :)
@Szymon13034 жыл бұрын
Chciałbym materiał na temat stłuszczonej wątroby, jest to dosyć popularna dolegliwość w polsce zwłaszcza z problemów alkoholowych a informacji o tym dość mało, a chętnie poznałbym twoją opinie :)
@bartekkobylek4 жыл бұрын
Fajnie by bylo usłyszeć coś na temat cynku i selenu, źródłach, sumplememtacji, jak to się ma do diety wegetarianskiej itd.. Pozdrawiam :)
@ewelinabartos47294 жыл бұрын
Fajnie by było posłuchac na temat nietoleranji. Skąd się bierze, jaki ma wpływ na organizm jeżeli nie stosujemy sie do diety, czy da się wyleczyc 😊
@patrykstrength4 жыл бұрын
Z chęcią posłuchał bym podcastów: * z Tadeuszem Sowińskim * z dietetykiem na temat pracy z osobami na wspomaganiu hormonalnym Pozdrawiam 🙂 I jak zawsze dobra robota! 👍
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
Dziękuję! Z Tadeuszem na podcast umawiam się od dawna 😅 i myślę, że kiedyś się uda. Co do drugiej kwestii - to ciekawy temat, choć niestety w tym zakresie ciężko bazować na faktach (zwyczajnie badań naukowych z udziałem takich osób jest mało) i trzeba odwoływać się do doświadczenia konkretnego dietetyka. Pomyślę nad tym 🤗
@kamila35024 жыл бұрын
Proszę o informacje dotyczące przyswajalności Białka z nabiału np.twaróg. Jest tyle zróżnicowanych opinii na ten temat w Internecie ,że jest to problemem.
@dawid14344 жыл бұрын
Można powiedzieć że jest nawet lepsze od bialka z mięsa
@monikaw.84084 жыл бұрын
Wpływ spożycia tłuszczów nasyconych tj. modny teraz olej kokosowy na choroby serca/śmiertelność - proszę o podcast ;-)
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
Nawet już o tym podcast mówiłem, że nagram 😅 także zdecydowanie się postaram 🙌🏼
@Skinnylove1x4 жыл бұрын
@@Dietetykaopartanafaktach i trochę o maśle. Zdrowe czy nie, jeść czy nie :)
@majk29464 жыл бұрын
Biolchem ogląda 💪 Proszę o nagranie filmu chudnięcie to nie tylko kalorie i makroskładniki N co oprócz niezbędnego deficytu zwrócić uwagę
@5_37pm4 жыл бұрын
Przejrzyście i przyjemnie. Może odcinek o Keto (z uwzględnieniem jej u osób z problemami nerkowymi) i przy okazji IF? Serdeczności !
@basiaadamczak57174 жыл бұрын
Jak zawsze konkretnie i na temat! Może podcast o błonniku, przede wszystkim o szkodliwych skutkach przesadzania z nim, szczególnie z nieodpowiednich źródeł? Chyba o tym jeszcze nie było, czy coś pominęłam?
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
Cześć Basia! O błonniku planowałem, ale jeszcze materiał nie powstał. Myślę więc, że powstanie 😁
@urbanacje48963 жыл бұрын
super informacje, interesującym było by poruszenie tematu kazeiny miceralnej, szczególnie w kontekście przyjmowania jej na nocy by zahamować procesy kataboliczne. To dość nośny temat w światku okołofitnesowym powiedzmy więc warto by usłyszeć naukowe odejście do tematu.
@Ciesu4 жыл бұрын
Bardzo przyjemnie sie słucha, mam na myśli taką formie dźwięku
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
Dziękuję, bardzo mnie to cieszy 🤗
@pajak96444 жыл бұрын
cholesterol, wpływ na zdrowie, co go podwyzsza
@19999michal4 жыл бұрын
Ciekawie opowiedziane, chętnie posłuchałbym o tych wspomnianych niebialkowych modulatorach anabolizmu. Dokładnie chciałbym wiedzieć co to za substancje i w jaki sposób wzmagają wspomniany wyżej proces anaboliczny. Pozdrawiam, łapy w górę! 😁
@Dyzzzma7 ай бұрын
Stary podcast, ale i tak napisze, a co z wegetarianami? Np. Masło orzechowe, płatki owsiane, kefir, jajka, wystarczą żeby dostarczać organizmowi potrzebnej nadwyżki białka, żeby zwiększyć skutecznie masę mieśniową przy treningu siłowym?
@magorzata14394 жыл бұрын
W jednym miejscu znalazłam informacje o tym, że białko ze strączkowych jest bardzo wysokie ale po ugotowaniu zostaje go mniej więcej 1/3 tego co w suchej masie, czy ktoś ma dobre miejsce , żeby można było to zweryfikować .
@batrachomyomacha3134 жыл бұрын
Gryzie mi się fragment 5:20 z fragmentem 5:52. Z jednej strony twierdzisz, że powinno się odpowiednio dystrybuować białkiem w ciągu dnia, a chwilę później, że nie ma znaczenia ile jest białka w jednym posiłku. Dlaczego w takim razie nie zjeść po prostu na raz np. 100 gram białka i mieć je z głowy (skoro całe się wchłoni), tylko dawkować jego spożycie?
@dawid14344 жыл бұрын
Chodzi o optymalizacje gdy będziesz podawać bialko co 3 godziny będzie to najbardziej optymalna forma według badan, ale ty jedzac przykladowo 2x 100g dostarczysz dziennego zapotrzebowania będzie to mniej optymalne według badań naukowych, ale ty jako osoba nie zobaczysz różnicy bo nie masz w domu laboratorium i na ksztaltowanie sylwetki ma wpływ wie innych czynników sen, trening itp a to jest tylko jedna skladowa
@batrachomyomacha3134 жыл бұрын
@@dawid1434 ale ty nie odpowiadasz na pytanie. Istnieje różnica między "nie ma żadnego znaczenia", a "ma (jakieś) znaczenie".
@dawid14344 жыл бұрын
@@batrachomyomacha313 ok, w 5:20 mówi o tym że podając białko co 3 godziny będzie to najbradziej optymalne według badań naukowych. W 5:52 mówi na temat mitu który mówił że jest maksymalna ilość bialka która może wchłonąć organizm. Więc nie gryzie się to że sobą bo to 2 inne tematy.
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
Tak, tak jak pisze Dawid w ostatnim komentarzu. To dwa osobne tematy. Z jednej strony najbardziej optymalny rozkład białka i posiłków z punktu widzenia maksymalizacji syntezy białek mięśniowych, z drugiej mit „niewchlanialnosci” dużych ilości białka w jednym posiłku
@janekgryczka3104 жыл бұрын
Cześć, Materiał dotyczący izolatów, hydroizolatów, koncentratów. Poruszenie tematu o białkach na bazie soji, białka wegańskie a białka serwatkowe etc. Energetyki!
@engyrol4 жыл бұрын
Myślę że ogrom osób byłby zainteresowany podejściem diety co do osób ma wspomaganiu hormonalnym. Jest tu masa rozbieżności, odmiennych zdań, mitów. Myślę że wiele osób w tym ja byłoby ci bardzo wdzięcznych za takie materiały. pozdrawiam serdecznie 💪
@katarzyna_lozynska4 жыл бұрын
Świetny materiał, podstawowe zagadnienia wyjaśnione! Odnośnie wegańskich białek, polecam te z silaroslin.pl, ciekawe smaki jak karmelowe, wanliliowe, czekoladowe, kawowe, owocowe, pyszne są
@karolinaterlecka4 жыл бұрын
Bardzo na temat, dobrze się słuchało. Interesował mnie ten temat ponieważ sporo ćwiczę a właściwie przestałam jesc mięso, nadal spożywam inne produkty odzwierzęce ale w niewielkiej ilości a nie chce tez kupować białek w proszku bo uważam ze to nienaturalne. Także wydaje się ze jest ok i nic zmieniać nie muszę 😊
@paulide13654 жыл бұрын
''na tapet'' jest poprawnie, a nie '' na tapetę'' :) :) A materiał jak zawsze super
@dagmaradagmara10594 жыл бұрын
Zgadza się. Zauważyłam też niewłaściwe użycie słowa tudzież. A reszta jest spoko
@maniek44514 жыл бұрын
Oby tylko takie błędy popełniano ;)
@nataliamiotk34014 жыл бұрын
Cześć, bardz lubie Cię słuchać. Wykonujesz świetna i rzetelna prace. Czy podajesz gdzieś konkretne badania o których mówisz w dany odcinku?
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
Cześć! Tak, w tym odcinku widzę, że nie dodałem w opisie. W przypadku większości odcinków w opisie jest bibliografia. Podrzucam do podcastu o białku: 1. Jarosz M. Normy żywienia dla populacji Polski, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2017 2. Strasser B, Volaklis K, Fuchs D, Burtscher M. Role of Dietary Protein and Muscular Fitness on Longevity and Aging. Aging Dis. 2018 Feb 1;9(1):119-132. 3. Morton RW, Murphy KT, McKellar SR i in. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018 Mar;52(6):376-384. 4. Helms ER, Aragon AA, Fitschen PJ. Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2014 May 12;11:20 5. Lemon PW. Effects of exercise on dietary protein requirements. Int J Sport Nutr. 1998 Dec;8(4):426-47 6. Tipton KD. Nutritional Support for Exercise-Induced Injuries. Sports Med. 2015 Nov;45 Suppl 1:S93-104 7. Schoenfeld BJ, Aragon AA. How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution. J Int Soc Sports Nutr.; 2018. 15(1):10. 8. Hoffman JR, Falvo MJ. Protein - Which is Best? J Sports Sci Med. 2004 Sep 1;3(3):118-30. 9. Antonio J, Ellerbroek A, Silver T i in. A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women-a follow-up investigation. J Int Soc Sports Nutr 2015 Oct 20;12:39. 10. Devries MC, Sithamparapillai A, Brimble KS. Changes in Kidney Function Do Not Differ between Healthy Adults Consuming Higher- Compared with Lower- or Normal-Protein Diets: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Nutr. 2018 Nov 1;148(11):1760-1775. 11. Evenepoel P, Geypens B, Luypaerts A i in. Digestibility of cooked and raw egg protein in humans as assessed by stable isotope techniques. J Nutr. 1998 Oct;128(10):1716-22. 12. Rehman Zia-ur, Shah WH. Thermal heat processing effects on antinutrients, protein and starch digestibility of food legumes. Food Chemistry 2005 June; 91(2):327-331 13. Aragon AA, Schoenfeld BJ. Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window? J Int Soc Sports Nutr. 2013 Jan 29;10(1):5. 14. Phillips SM. A brief review of critical processes in exercise-induced muscular hypertrophy. Sports Med. 2014 May;44 Suppl 1:S71-7
@justynagorzycka98894 жыл бұрын
Chętnie posłuchałabym czy można się jakoś wspomóc dietą w bolesnym miesiączkowaniu
@izakk15454 жыл бұрын
Ja chętnie posłucham podcastu o SELENIE. Slyszalam ostatnio ze lepiej go suplementowac, niz pobierac z pozywienia (ze wzgledu na to ze trudno oszacowac jego ilosc w pozywieniu a nadmiar jest szkodliwy), czy to prawda? I czy pomaga przy chorobach tarczycy?
@wojtekczerniewicz72964 жыл бұрын
Fajnie byłoby posłuchać o hormonach jak podnieść obniżyć jakie są skutki podwyższonego obniżonego i nie mam tu na myśli tylko testosteronu ale tez reszte
@zuzannakucharzyk48844 жыл бұрын
Można gdzieś zobaczyć przypisy lub odnośniki do badań, na których bazujesz?
Dietetyka oparta na faktach super, dziękuję bardzo! 😊
@ezriel34 жыл бұрын
Dobre👍
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
Dziękuję! :)
@lolitaaa4614 жыл бұрын
chętnie dowiedziałabym się o żywieniu w niedoczynności i nadczynności tarczycy i hashimoto
@mateuszburkowski28864 жыл бұрын
Dobry film i temat!
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
Dziękuję Mateusz! 🙌🏼
@1983brzostek4 жыл бұрын
Ostatnio spotkałem się z teorią, że białko zwierzęce powoduje stany zapalne, upośledza regenerację..przyznam że pierwszy raz usłyszałem taki zarzut co do tego makroskladnika..przewertowalem Internet i oprócz veganskich szamanów nie znalazłem żadnego potwierdzenia tej teorii..czy zatem istnieją jakieś przeslanki..czy rzetelne badania pod tym kątem? Czy jest jakieś źdźbło prawdy w tym stwierdzeniu? Będę wdzięczny za odpowiedź.. pozdrawiam
@pomaranczowegury25034 жыл бұрын
No jasne ze to prawda przeciez wszyscy czolowi kulturysci to weganie a ich swiatowej klasy dietetycy boją sie kurczaka jak diabel wody swieconej.
@pomaranczowegury25034 жыл бұрын
;)
@robertszwaja32872 жыл бұрын
@Maciej Jan Długosz Nie jedz nic, idź na korzonki do lasu!! Nasi przodkowie jedli samo mięso i tłuszcze nie mieli cukrzycy, nie byli Otyli,!!
@RuCh4cZ4 жыл бұрын
Jem śniadanie o 9.30, a obiad zjem dopiero około 15. W między czasie mam trening. Czy warto w takim razie wrzucic białko pomiędzy tymi posiłkami?
@dawid14344 жыл бұрын
Dla optymalizacji według badań tak. Zależy też od celu, ale ja dodalbym np godzinę przed trenigiem 100g węglowodanów
@paulinazachradnik98124 жыл бұрын
Czy przy insulinooporności dieta ketogeniczna jest dobrym rozwiązaniem ?
@LukianManitari4 жыл бұрын
Może materiał o kakao gorzkim i burakach?
@bartoszwisniewski69914 жыл бұрын
Suplementy które realnie poprawia jakość snu 🖖
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
Cześć Bartosz! Trochę na ten temat mówiliśmy tutaj: kzbin.info/www/bejne/f2WwkKNvf8iBgck Może jednak w przyszłości ten temat rozszerzę :)
@ZaKi19164 жыл бұрын
Wrażliwość insulinowa
@annarozanska95218 ай бұрын
👍
@piotrglowicki55077 ай бұрын
Skąd wezmę tyle białka ? Musiałbym jeść 30 jajek dziennie.
@adamich1233 жыл бұрын
na wf karzą mi to oglodać
@dawidrogowicz33423 жыл бұрын
Mi też
@Filo-zz2yd3 жыл бұрын
Mi też
@milek_9874 жыл бұрын
Węglowodany
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
W tym temacie, po części materiał już powstał - kzbin.info/www/bejne/gqvQk6yXp9KfptU Postaram się może jednak rzeczywiście rozwinąć zagadnienie węglowodanów nie tylko w kontekście sportowców, lecz ogólnie (przykładowo fakty i mity właśnie) 🙌🏼
@dawid48404 жыл бұрын
Energrtyki
@monikaw.84084 жыл бұрын
i czy często spotykana w nich sukraloza jest szkodliwa?
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
Ooo, to ciekawy temat. Nie wiem czy aż zrobię z tego podcast, lecz jakiś materiał o tej tematyce się pojawi 🤗
@juliachmielarz33624 жыл бұрын
Dużo się teraz mówi o tłuszczach trans. Może coś na ten temat?
@Dietetykaopartanafaktach4 жыл бұрын
Cześć Julia! Planuję materiał o tłuszczach, więc myślę, że o tłuszczach trans też tam powiem 🤗