¡PARA de Hacer Esto DESPUÉS de Entrenar!

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Күн бұрын

Пікірлер

@gilianskalari 10 ай бұрын

1. No antiinflamatorios a menos que estés viejito (e incluso eso depende) 2. No sumergirse en agua helada si lo que quieres es hipertrofia 3. No existe la ventana anabolica post entrenamiento para ingerir proteína 4. 30 g de proteína por comida es buena opción para cubrir los requerimientos de un día 5. No hacer cardio el mismo día que entrenas con pesas 6. No pesarte después de entrenar (lol, ¿quién hace eso?) 7. Es mejor mirarse en el espejo después de entrenar (te motiva) 8. No beber alcohol (¿era necesario mencionarlo?) 9. No comer hipercalorico como recompensa después de entrenar 10. No saltarse un día de entrenamiento por estar dolorido (solo si estás lesionado, que no es lo mismo)

@yermisncaraballod.7310 10 ай бұрын

ATLEHAN-X Español para de hacer esto despues de entrenar🏋‍♀🏋‍♂🏋

@maycolmedina6074 10 ай бұрын

No hay nada mejor que una cerveza bien helada después de entrenar 🍻

@roddlcc 10 ай бұрын

@@maycolmedina6074y mermar las ganancias? Ahí nomás 😅

@aguilarjr3306 10 ай бұрын

No comprendo quien (que de verdad le guste entrenar) se deba preocupar por el dolor post entreno, me a pasado que por motivos ajenos a mi voluntad abandono un mes quizá y cuando vuelvo me duele, pero aún así sigo amando el proceso y disfruto ese dolor

@yermisncaraballod.7310 10 ай бұрын

@@aguilarjr3306 yo tambien y eso que no le doy en gym solo en casa✌

@Luis-fc2sn 10 ай бұрын

4:02 Error de traducción No es "prevenga" . Es IMPEDIR Prevent en inglés es impedir, no prevenir. Lo digo de onda pq es un error muy común y es importante corregirlo.

@SerchFonz 10 ай бұрын

Creo que este vídeo es para los nuevos suscriptores, los que ya tenemos bien claras las metas y el camino nos aventamos la lista de reproducción de "el peor al mejor" 💪

@CalistenicoLoko 10 ай бұрын

Este señor cuando comencé a entrenar en casa haciendo calistenia gracias a el pude tener six pack y entre otros musculos, ahora que estoy en el gym y me hice una rutina intensa de abdominales, quisiera que el fuera mi profesor te hace trabajar muy duro, te recordare como el primer profe que me hacia tener un buen cambio fisico 😊

@fredylobaton4559 10 ай бұрын

Es bueno siempre que nos recuerde esos objetivos,,, gracias,,No importante si eres. Músculos de años,,o principiante,,,, éxito mi brother

@ivanherrera2784 10 ай бұрын

Mi ídolo Jeff dando los mejores consejos para que estas juventudes sean sanas sin vicios y con mejor actitud ante la vida

@Rubio1089 8 ай бұрын

Hola Sigo mucho tus vídeos Son muy interesantes. Me compre una máquina para entrenar en casa. Marca Marcy Modelo sm-4008 Si pudieran realizar un video con una rutina aprovechando los mejores ejercicios que se puedan realizar con esta máquina se los agradecería mucho. Saludos desde Costa Rica

@crazyunboxings 10 ай бұрын

Ya he clasificado para el Olympia después de seguir tus consejos. Gracias Lewi 💪💪

@andredi0 10 ай бұрын

Jessie ha tenido un gran desarrollo de personaje, pasó de ser el gymbro petardazo a ser el que te quitará a tu mujer

@gonzalo938 10 ай бұрын

No necesita quitársela, esto sólo puede ser en un momento en exceso de confianza o algún motivo delicado de descuido. Espero explicarme! 😅😅

@13457sjdjznzkskmsksksmsnzsnsmm 10 ай бұрын

Jesse parece un leñador sureño

@rodroxalfa 9 ай бұрын

y pensar q los antiguos del canal veíamos a jessie flaco en el 2019 jajajaj bueno tenía algo de músculo ya, estaba creciendo, y ahora está un señor jessie

@arnulforamosfdz9472 7 ай бұрын

Jajajaja quien te hizo tanto daño

@CristinaGuerreroMateus 9 ай бұрын

La recompensa es entrenar 💪 totalmente de acuerdo

@alphatronk 10 ай бұрын

0:14 La aspirina no es un NSAID (antiinflamatorio no esteroideal). Y en el estudio que aparece también a los 0:30, tampoco habla de aspirina. Debe ser un error en el doblaje, pero es un grave error decir que el ácido acetilsalicílico (o aspirina) es lo mismo que un NSAID (como son el ibuorofeno, ketorpofeno, etc).

@lauraFernandez-oz5cm 10 ай бұрын

Nunca se deja de entrenar Jefff !!!! Mi ídolo, mil gracias por todos tus consejos, siempre se aprende con tus vídeos!! Saludos para tod@s 🤜🏻🤛🏻💪🏻

@yannieltriana4519 3 ай бұрын

Los sigo desde hace más de 10 años. Bien completos los videos. En mi caso la quema de calorías no es normal, quemo 3500 calorías en mi trabajo de como delivery driver de Amazon y ahí no estoy contando lo que quemo el resto del día. Soy entrenador personal y estoy más flaco que mis clientes que quieren subir 😂.

@juandavidmontanezvalbuena1789 10 ай бұрын

Jeff Cavaliere es un genio. Si, estoy cometiendo el error de hacer cardio con fuerza, aunque esté calentando previamente con cardio intensamente como máx. 15 min, seguramente puedo cambiar eso. Debe haber formas de calentar sin intensificar mucho el cardio.

@axxs32 8 ай бұрын

Con razón, hacia piernas y a la vez empezaba a brincar de lado a lado o realizar algo de cardio

@alejandronunez8266 10 ай бұрын

Vivir está mermando tus ganancias :v

@CarlosAbrahamCabreraSoto 5 ай бұрын

Jeff cavaliere podrías hacer un video del por qué no puedo hacer lagartijas para pecho ni ejercicios para pecho si tengo escoliosis gracias

@javilopez880 10 ай бұрын

En otros dijiste 2 gramos por cada kilo y así día día vas variando, hay mínima diferencia si repartes las comidas o lo durante el día, lo importante es q comas.varias veces y llegues al requerimiento diario q está entre 1 55 a 30 por kilo y si puedes más hazlo q los resultados serán mejores siempre y cuando entrenes bien

@angelestorrez1518 10 ай бұрын

Siempre atento a sus videos....darías consejos para aquellos que regresan a entrenar tanto a los q piensan q levantarán lo mismo

@marcelobertrandzeter8497 3 ай бұрын

Muchas gracias Jeff!!

@juanmarinfranco 9 ай бұрын

Seguro este comentario pase inadvertido. Pero quiero contarles que lo que para latinoamérica fué una maldición en los años 70 y 80 que soñábamos con comer como los gringos, el costo de la comida hoy nos permite completar esos 2,4 grs de proteína efectiva por kg de peso. Resulta que los norteamericanos para completar esa proporción, haciendo un equivalente en costo por el ingreso percápita comparado con el de los Colombianos que es el caso que conozco de cerca, se gastan por cada batido, es de alrededor del 0,05% de su ingreso, mientras que si un Colombiano se quiere tomar ese mismo batido, representa el 0,47% de su ingreso. Todo esto para decirles que allá, seguramente se justifique consumir este tipo de productos para completar el requerimiento proteico diario del que se habla aquí. Pero en Colombia particularmente, es mucho mejor consumir Pollo, que a precios de hoy, es el 57% del costo de la proteína Gold standard que es la que se consigue por estos lares a mejor precio, y con menos calorías por gr de proteína que la misma proteína en polvo. Y ni que decir del huevo. Este en Colombia, se consigue al 46% del costo de la proteína en polvo (Insisto, este cálculo lo hice comparando los gramos de proteína efectiva por cada uno de los productos), ese si, con un mayor contenido calórico por gr de proteína efectiva que el pollo, pero sigue siendo mucho menos que el de la proteína en polvo. Así que mis queridos amigos criollos, a optimizar los recursos y a comer mas pollo y huevo que no tiene tantos químicos (vuelvo y digo, por lo menos en Colombia los anabolizantes para el pollo son casi inexistentes), y sale mucho mas barato.

@charlyibarz6763 10 ай бұрын

Grande Lewandowski gracias por todo tu conocimiento

@eduardobrigas4177 10 ай бұрын

Jessie casi 500 libras? Está loco, mis respetos

@isaacrv8785 10 ай бұрын

Ya lo saven amigos sigan estos consejos y obtendrán ganancias 💪 bendiciones ❤

@Laestrellamajin 10 ай бұрын

Muy buen video. Se agradece mucho

@fmarquez333 10 ай бұрын

Mortales: *respiramos* Jeff: deja de mermar tus ganancias!!

@audio_alien 10 ай бұрын

Me recordo a que en Dune es prohibido llorar porque el agua es ultra escasa

@gustavovazquez5535 9 ай бұрын

Gracias Jeff ! 👍🏼

@olivertr1556 10 ай бұрын

Gracias por los tips

@flocenter6941 10 ай бұрын

Jeff haz una cesión de pose o enséñanos a posar con tu body

@abundancia_ 10 ай бұрын

Gracias, amigo...

@gabrielmendozagonzalezmend3002 10 ай бұрын

Thank you Jeff

@godzibrony7443 10 ай бұрын

yo tengo una duda, y es que yo entreno en el gym desde las 4 hasta a las 6 de la tarde, y después a las 9 entreno artes marciales, no sé si es recomendable, pero yo esos días si me siento bien después de descansar 3 horas, no afecta mi rendimiento en ningún área, puede que se deba a mi alimentación saludable y me gustaría saber que dice un experto como usted ¿si lo debería hacer en distintos días o esta bien que lo haga el mismo día con ese lapso de recuperación de 3 horas? Pd: saludos desde argentina

@AioriaCris95 7 ай бұрын

A question, after exercising, I shower, but with cold water, is that I study at night, so after the gym I go to study, I have noticed that if I shower, the muscles almost do not hurt during the week, but if I don't, I will have muscle pain, all week, why does that happen?

@Bio_Snake 9 ай бұрын

Casi 2 años entrenando! Contento con mis ganancias

@robertonavarro7000 8 ай бұрын

puso entrenar todos los dias. Por el resto de tu vida. Y todo en lo que debes pensar es en entrenar o te mermara las ganancias. Creo que eso es para el porque el trabaja de esto. Honestamente quiero bajar de peso, y estoy empezando. Pero no me veo entrenando los 7 dias de la semana y dejando todo atrás. Ya veremos como me va.

@alfonsoherrera852 9 ай бұрын

hola jeff puedes subir un video explicando como pasar de 10 a 20 pullups? tengo 15 años y puedo hacer 14 pullups pero hace tiempo que estoy estancado

@aarongarcia206 10 ай бұрын

Una pregunta por que siento más el antebrazo que el bícep cuando hago curl de bíceps?😢

@helloWorldPlus 10 ай бұрын

Manejar bicicleta 4km antes y después de entrenar será bueno o malo? Yo manejo 4km de ida y vuelta al gym.

@mr.arguende5954 10 ай бұрын

Jessie pregunta, si hago 15 min. de cardio después de entrenar, como quiera también pierdo ganancia muscular?

@FutbolGol-kc4dp 10 ай бұрын

¿El hand gryp funciona? As un vidio sobre eso

@oscarmir7109 10 ай бұрын

Y exactamente vengo del gym que buenos consejos jaja 😅

@coolmccool8447 8 ай бұрын

Cuantas series de pectoral se puede hacer en un día?

@nadie_important3 10 ай бұрын

Gente alguien podria decirme - yo para calentar troto 5 min y sombra con costal de box 30 min , hago bien o solo deberia estirar par entrenar y hacer eso otros dias como dice el video ?

@Alejandro-i7w9f 10 ай бұрын

Hola athlean x por favor responder a mi pregunta urgente, yo tengo un lado más grande que el otro osea pero no que mi lado derecho del cuerpo más grande que el izquierdo si no de forma intercalada , mi hombro derecho es más grande que mi hombro izquierdo y mi tríceps izquierdo es más grande que mi tríceps derecho, en ejercicio como press militar o bench press al momento de ejercutarlo siento el trabajo en mi hombro derecho y nada en el tríceps pero del lado izquierdo siento el trabajo en el tríceps y no en el hombro osea es como si hombro derecho al ser más grande tuviera la fuerza que no tiene el tríceps, y mi tríceps izquierdo es como reemplazarán tambien la fuerza que no tiene el hombro osea no siento nada trabajo en mi hombro izquierdo en cualquier ejercicio de hombro, solo en tríceps, pero del lado derecho siento todo el trabajo en el hombro y nada en el tríceps, y tengo el tríceps izquierdo más grande que el derecho y hombro derecho más grande que el izquierdo porque se da esto ?? Por favor necesito que alguien con experiencia me diga

@rodroxalfa 9 ай бұрын

haz calistenia bro

@Anh_Ra 10 ай бұрын

Duda: Entreno con peso 3 días a la semana y voy a jugar basket 5 días a la semana, eso podría obstruir el desarrollo de mis músculos (piernas)?

@Jfalcon17 10 ай бұрын

Si señor 🫡

@Señor_Pikachu 10 ай бұрын

Lo que diga mi Señor Lewandowski, lo hacemos al pie de la letra 💪🏼

@cruzmatiasnicolas8482 10 ай бұрын

La parte del cardio, dijo que hay posibilidad de que hacerlo justo despues de la rutina de pesas, afecta nuestra recuperacion muscular porque agarraría esa reserva y la usaría para el cardio ?

@augustobustos8134 10 ай бұрын

Pero algunos dicen que es bueno hacer cardio luego de hacer ejercicios de fuerza

@cruzmatiasnicolas8482 10 ай бұрын

@@augustobustos8134 o sea sí para quemar grasa, pero jeff habla de que esa energía se usaría para una recuperación inmediata y la usamos en el cardio. Pero punto a parte, hacer cardio siempre hay que hacerlo, es muy saludable

@damianeduardoabdo3268 10 ай бұрын

50 años tiene Jeff su físico parece de 30.un grande

@danielirilarry 10 ай бұрын

Hola, alguien me puede explicar por qué para los mayores puede ser benefico tomarse una Aspirina después de una sesión y para los jóvenes no? Muchas gracias y saludos

@sergioquispevilca9620 10 ай бұрын

Entonces despues de entrenar no es necesario que coma , puedo entrenar en la noche y llegar a dormir sin comer nada

@ersobi3890 10 ай бұрын

Tomar anti depresivos o pastillas para dormir puede ser perjudicial para la hipertrofia o la ganancia de fuerza?

@augustobustos8134 10 ай бұрын

Igual es malo eso trata de dejarlo bro

@ersobi3890 10 ай бұрын

@@augustobustos8134 ya,es porque he estado con depresión 3 meses desde que mi ex me dejo y se fue con otro, pero ya estoy empezando a salir de ello y a estar mejor,tengo k ir al psiquiatra pa k m indique si empiezo a tomar menos

@augustobustos8134 10 ай бұрын

@@ersobi3890 se entiende bro,aunque te digan hay muchas mujeres en el mundo etc,es obvio que te va a doler,pero bueno me alegra que de a poco lo estés dejando atrás,eso es lo importante buscar sanar un poquito más cada día

@damianeduardoabdo3268 10 ай бұрын

Jeff saca de depresiones a mucha gente en el mundo..

@cocoheadfukencio7781 10 ай бұрын

Quien es el tipo del minuto 7???? Lo he visto en otros videos

@Harmonia-w7 5 ай бұрын

Es mejor entrenar por la mañana y aser cardio por la tarde

@juancarlossa 10 ай бұрын

Referente al alcohol, ¿ afecta aún si son dos cervezas cada ocho días ?

@augustobustos8134 10 ай бұрын

Lo dudo

@ElLoffitoXD 6 ай бұрын

Yo despues de entrenar una hora despues voy a jugar baloncesto esta bien?

@francesc2066 10 ай бұрын

No me acostumbro a ver a Di Maria con estos brazos 😮😮

@Super_Co_Co 3 ай бұрын

buscando riesgos de enfermedad incurable, hay indicios que agua helada... comer pocos carbos... podria ayudar, digo ayudar!! con otras disposiciones genéticas, a que enfermaras, pero claro sale un actor metiendose en agua helada, y todos los borreguos detras

@diegoguzman5465 10 ай бұрын

Es lo mismo hablar de inmersiones en agua helada que bañarse con agua fría???

@bolsolocura7266 10 ай бұрын

No, se supone que en una inmersión el agua helada está practicamente a 0 °C, la ducha fría a no ser que sea un día de invierno muy frío estará a una temperatura mayor. Por otra lado la transferencia de calor será mas efectiva en una inmersión que en una ducha. En resumen las inmersiones son mas efectivas

@jessicareyes533 9 ай бұрын

Una ducha fría por la mañana despertamos ,activamos la Dopamina😊

@SantiagoEstrada-go3fe 10 ай бұрын

heyyy quiste baker 😭😭😭

@angelj.g.n.3014 10 ай бұрын

Cuando tienes 3-4 dias para entrenar cada 7 dias no haces entrenamientos de fuerza o no haces cardio ? Quien puede entrenar 6-7 días por semana unos días fuerza y otros cardio? Claro sin hijos se puede o si los tienes pero no te encargas ni pasas tu tiempo con ellos

@Dario.15 10 ай бұрын

Creo que para esos casos donde entrenas 3 o 4 días recomiendan entrenar todo el cuerpo en esos días.. podrían ser 3 días full body y para ahorrar tiempo, hacerlo a alta intensidad o con mayor peso

@angelj.g.n.3014 10 ай бұрын

@@Dario.15 no me refería a eso, digo que él comenta no hacer cardio los mismos días que haces fuerza , entonces o no haces cardio o no haces fuerza o haces cardio 2 días y fuerza 1 o fuerza 2 y cardio 1. Es poco supongo, pero es lo que ha recomendado , no hacerlo el mismo día

@El_Deini 10 ай бұрын

@@angelj.g.n.3014 xd yo temprano por la mañana hago cinta pero caminar unos 6 km, y luego a la tarde pesas estara mal?

@irvinmartinez492 10 ай бұрын

Nel, hay estudios que si haras eso, recomiendan que esperes 6 horas para no interferir tanto en las ganancias musculares@@El_Deini

@angelj.g.n.3014 10 ай бұрын

@@El_Deini está genial, tienes mucho tiempo libre una suerte

@franciscoantoniosanchezrod1467 10 ай бұрын

Yo me baño con agua congelada media hora después del entreno

@Johna_B 5 ай бұрын

Si querés hipertrofia no te conviene. Si querés recuperación rápida si

@andresparks9113 10 ай бұрын

Agua helada y dejar bajo la lengua ayuda .Luego de entrenar.

@Ema14newaccount.. 6 ай бұрын

Y si dejo la lengua arriba pierdo mis ganancias?

@andresparks9113 6 ай бұрын

@@Ema14newaccount.. si 😆

@andresparks9113 6 ай бұрын

@@Ema14newaccount.. es por que las venas más grandes pasan por debajo enfrías el cuerpo es lo mismo los baños de agua helada .

@learsiguillem3766 10 ай бұрын

Nada,que si tienes 50 o mas tienes que chutarte de antiinflamatorios después del ejercicios?..,se lo dire a mi padre

@edel40 10 ай бұрын

Tengo musculo de mas pero delgado no subo x nada😂

@helloWorldPlus 10 ай бұрын

Que lo metan a Jessie al agua helada. Por el bien del fisicoculturismo. Jajaja

@DulceSLpz 10 ай бұрын

Dolorido o adolorido?

@fernandopucenicz8666 10 ай бұрын

Mirarse al espejo durante 10 minutos cuando estas en el gimnasio,egocentricamente,te hace mas estupido que beberte una botella de cerveza despues de entrenar..Nadie habla de la mentalidad,solo de la hipertrofia. Grave error..

@roddlcc 10 ай бұрын

Jaja si, es tonto Por eso es mejor mirarse luego de entrenar, un rato

@hernandonavarro2590 10 ай бұрын

👍😊

@carlosmartis7876 10 ай бұрын

🎉

@Janpier-27 10 ай бұрын

Gente dejen el ejercicio por un momento y guarden sus respetos a Akira Toriyama creador de dragon ball que acaba de fallecer el dia de hoy 07/03/2024

@nn_1CECAKE 10 ай бұрын

y a nadie le importó

@Janpier-27 10 ай бұрын

En fin un random sin propósito oh futuro 🗿

@nn_1CECAKE 10 ай бұрын

@@Janpier-27 y tu no?

@Janpier-27 10 ай бұрын

@@nn_1CECAKE rock lee

@alexsamaniegocampgren 10 ай бұрын

Hacer ejercicio esta mermando tus ganancias ? 🫣

@javilopez880 10 ай бұрын

Por.eso.es q la mayoría de las personas no obtienen resultados por q personas como tú q hoy dicen una cosa y mañana otra, en videos anteriores dijiste q era 1.5 gramos por cada kilo ahora es 0.8 por.cada medio kilo, y después sales con otra y con otra y así vas oseaaaaa ponte de acuerdo al informar y deja de sacar y sacar video a simplemente por monetizar y vender tus productos y canal

@emanuelmy7852 3 ай бұрын

Mano... Tanto alboroto por un gramo de diferencia?