6 Errores Para GANAR MÚSCULO (¡HAZLO LENTO O NO CRECERÁS!)

Gana músculo rápidamente al entrenar como un atleta aquí...
athleanx.com/x/gana-musculo-ra...
Cuando hablamos de ganancias musculares, no se trata solo de las rutinas y ejercicios que realizas sino cómo los haces. En este video cubro esto y muchos otros errores para las ganancias musculares que podrían estar retrasándote para construir el volumen que deberías de tus rutinas. Ni siquiera tienes que ser principiante para beneficiarte de este video, ya que muchos levantadores de pesas aún pueden estar cometiendo estos errores.
El primer gran error de entrenamiento o de ganancias musculares es entrenar de más. Ahora, a pesar de lo que te hayan dicho, entrenar de más es algo muy real que le ocurre a muchos levantadores de pesas durante sus intentos de construir volumen muscular rápidamente. Caen en el concepto de que más es mejor sin darse cuenta de que si van a levantar sin la ayuda de esteroides, entonces su capacidad de recuperación estará limitada. Con un respeto saludable para aquellos que tienen la habilidad de recuperarse de rutinas pesadas, puedes cuidadosamente caminar entre la línea de entrenar de más y no hacerlo y usar eso para construir naturalmente tanto músculo como puedas.
Dicho eso, el siguiente error es incluso más escandaloso que el primero y eso es no entrenar lo suficiente. Atender al gimnasio no te garantiza el derecho de construir músculo. Tienes que de hecho trabajar cuando te encuentras ahí si quieres ver ganancias musculares apreciables. Mucha gente ira al gimnasio sin la intensidad suficiente para ver a sus músculos crecer y hacerlo rápido.
De hecho, una vez que domines el balance entre entrenar de más y no entrenar lo suficiente veras que no es tan difícil usar eso a tu favor. Al intercambiar la duración de tu entrenamiento por intensidad serás capaz de construir volumen muscular al tiempo de trabajar menos. Tus rutinas y ejercicios más intensos provocaran crecimiento muscular más rápido y tendrás más tiempo para permitirle a tu cuerpo recuperarse y regresar más fuerte.
Hablando de la fuerza, ningún físico solido se construye sin ser fuerte en tus ejercicios base como el press de banca, peso muerto y squats. Dicho eso, mucha gente a quien se le dificulta ganar músculo son quienes se saltan estos ejercicios. Hay una razón válida para ello. Sin embrago, optar por una versión más sencilla, como los curls de concentración y las flexiones, no es la solución a largo plazo. Comienza a ejecutar estos ejercicios y construye tu confianza con ellos y veras a tus músculos crecer también.
Nutricionalmente, comer muy pocas calorías o no los suficientes nutrientes con calorías densas descarrilara tu búsqueda de más músculo. La nutrición es y siempre será una muy importante parte de la ecuación. Si quieres ganar músculo necesitas tener un plan alimenticio y de dieta adecuado para ayudar a tus nuevas ganancias musculares. Deja de pensar que solo porque estás consumiendo suficientes calorías tienes lo que se requiere para ganar músculo. Puede que no sea el caso. Si no obtienes suficientes nutrientes densos en calorías de calidad, encontraras casi imposible ganar músculo rápido o ganar músculo en general.
Para una rutina completa y un plan nutricional que te ayude a ganar músculo al entrenar como un atleta, visita athleanxespanol.com y obtén el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X.
Para más videos de como construir músculo rápidamente y como no ser un delgado ectomorfo, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de KZbin / athleanxespañol

[@legacyahgsakmengdf4209]

"Dolorosamente delgado" No mames, tiene el triple de musculo que yo.

[@emiliocobosgonzalez3355]

Bien mamón el perro jajaja

[@martinbasededatos]

JAJAJAJ, SI, era flaco, pero tenía aspecto atlético, se nota q ya tenía estado físico.

[@israeltelles6823]

Ahora solo esta más marcado

[@joseemilio86]

Neta

[@TrancitorZ]

Yo pensé lo mismo ;-;

[@sergioalejandrochavez5560]

Gracias Jeff...Hace 2 años falleció mi esposas..tengo 43 años.. Y entre en deprecion interminable de ya no quiere vivir....Empece a ver tus vídeos...Me transmites motivación... Ahora me siento mejor... Me guata tu filosofía..!. Dios te vendiga...Mil Gracias...!!

[@gastonsilva985]

Muchas fuerzas amigo, siempre hay motivos para seguir viviendo. Espero que sigas bien y que el entrenar sea un distracción para vos, dios te bendiga

[@jorgealtamirano8985]

Sigue adelante hermano Dios sabe todo loke ase es sabio en su actuar sigue aciendo ejercicio muy buena terapia

[@goten428]

Ánimo hermano, atrévete a un cambio, yo sé que puedes ser feliz, bonito lunes y éxito en la vida crack ❤️

[@loobyloons8817]

Los que se suicidan son idiotas. El mundo es enorme y hay que disfrutarlo conocerlo

[@quinterogonzalezjoseeduard7800]

Ánimo hermano sigue entrenando has lo que te gusta pero no te quedes sin hacer nada

[@jl.patrick7599]

1. Levanta el mayor peso posible 2. Hazlo respetando siempre la técnica 3. Has la mayor cantidad de repeticiones hasta casi llegar al fallo 4. Come proteina de calidad 5. duerme bien. RESULTADOS: Excelente hipertrofia atte: Ronnie Coleman

[@georgieboy9911]

Muchas gracias bro

[@prada2590]

Ronnie ya hace mucho que dejo de ser una persona cuerda.

[@ManuelLopez-vo5qp]

Yo no lo veo como una persona saludable, puro tendón y está chupado

[@emilio7801]

Los 💉 estan incluidos?

[@alpha-draconis]

Receta para joderte la columna 😂

[@El_eskeleto_rompedor_de_muela]

Al ver tus fotos de joven y delgado, me recuerda a mi historia también. Yo de joven era muy delgado, y a base de constancia con los años me he puesto gordo como una foca.

[@maxikaliniuk9269]

JAJAJAJAJ TE AMO

[@patricioacuna2231]

JAJAJAJAJ, me estallé con tu comentario

[@gatosooso331]

jajajajaja

[@AlexisGonzalez-cy2zr]

Jajajaja Mardeto loco

[@moteroporbogota1412]

Casi lloro con tu motivadora historia :v

[@aueiejsisjsbsvsdkdnxbbxmzn8120]

Pasos para ganancia muscular 🔥No sobreentrenar 🔥No entrenar lo suficiente 🔥No evitar ejercicios difíciles(squat, peso muerto, press banca, etc) 🔥Comer bien 🔥Tomar suplementos

[@ivooo1087]

seria: no entrenar menos de lo suficiente

[@gastnsg2223]

Que suplementos?

[@Habbitoda2]

@@gastnsg2223 creatina, proteina, bcaas si querés, el resto de suplementos que veas no sirven de una mierda

[@gastnsg2223]

@@Habbitoda2 muchas gracias Bro ...

[@hiramgarcia462]

@@Habbitoda2 Solo la creatina La proteína es mejor comer Comida real

[@innovatixn99]

Coño hasta delgado tienes más brazos que yo HAHHAHAA

[@Armando10125]

😂

[@pablostraccia7720]

YO pense lo mismo! jaja

[@alejo1614]

Ya ves tenia unos brazos de 10

[@vashetvorchestvo4790]

Tengo brazos de nena maldicionnnn

[@kleivinmartinez8709]

X2

[@ManuelSero]

"Vivir está mermando tus ganancias..."

[@zohitagames7680]

xd

[@leandrososa2160]

Las ganancias van hacerte vivir una vida mas placida

[@ozaru8763]

Flacida* xd

[@pregunta8920]

JAJAJAJAJAJAJJAJAJAJA

[@trino1945]

JAJAJAJAJA

[@christianmateotorres6126]

La pura verdad.. yo era adicto a las drogas esta muy delgado no comia nada, entre de un centro desintoxicación para dejar la droga, poco a poco aprendi el valor que tiene la vida, me di cuenta que con esfuerzo y constancia y ganas se sale de todo.. Me estas ayudando con tus videos he aprendido muchas cosas que antes no podia graciias por todo💪💪💪💪

[@ebe5179]

Felicidades sigue adelante !!! Espero que sigas echándole muchas ganas vivir la vida es para valientes !!!

[@pedrocontreras9017]

claro hijo cambiar de estiló de vida esta en cada Uno, seguir los modelos de las sociedades no esta bien y si nos perjudican no es lo que buscamos,busca personas que inspiren,nutran que otorguen consejos de provecho

[@El_Talii]

Hay una frase que me digo a mi mismo, y es: "9 mujeres embarazadas no hacen un hijo en 1 mes" Y eso me lo digo para tener paciencia y sé que los resultados llegarán con el tiempo.

[@chicolibre9785]

Como se te ocurrió esa frase? Jajaj

[@ZeusZalox]

Qué tal te fué? (Ya pasaron 9 meses) equisde

[@joseluismadrigal469]

Como vas?

[@kakashimadara1782]

Es la peor frase que escuche en la vida

[@eduardomoreno7834]

Jajajaja. Jajajaja.jajajaja.jajajaja la frase del año, mamasté

[@aleu4271]

yo en la secundaria" y yo lo veo bien mamado :'v

[@andreymadrigal7194]

Legal y uno en la pura picha

[@x6andrey]

@@andreymadrigal7194 de lejos es tico usted mae xdxd

[@andreymadrigal7194]

@@x6andrey Como tiene que ser tocayo😂

[@vinceretwoh5302]

Se le llama genetíca.

[@izogame44cj70]

@@andreymadrigal7194 Que fácil es encontrar un tico en los comentarios 😂😂

[@juanalejandrocotaalcaraz5946]

0:29 dolorosamente delgado dice, ojalá estuviera yo así JAJAJAJJAJA

[@always.182]

"No hay atajos. No hay sustituto para ser serio en lo que haces" Que sabias palabras

[@amarilysleon4321]

Hola Jeff, soy Prof. Euc. Física, entrenadora de runing y ejercicios Funcionales... te extiendo mis felicitaciones por tan nutrido programa, me encanta ver tus vídeos ya que con ello refuerzo mis conocimientos. A veces ser Coach, resulta complejo, pero sin duda satisfactorio, ya que existen personas que creen saber cómo es todo. Hasta que el tiempo y un buen trabajo de calidad arrojan sus mejores resultados. Un abrazo!

[@berthabelano6903]

Me encanta sin atajos

[@donvergas7077]

Cada que veo un video tuyo me da algo de miedo reproducirlo, por que siempre me das exactamente en lo que ando haciendo mal.😂 Muy buenos videos me dan mas motivación

[@alejandrotorres3025]

Eso es verdad y pasa muy de seguido

[@gersoneduardojimenezbarret9086]

Parece que te habla un teniente xd

[@chinchillaranch811]

Don Vergas jajaja 😂

[@cleververa4870]

👏👏😂🤣🤣🤣

[@iseladenavarrete5245]

Me pasa igual D: jajaja

[@yohandysantana1517]

Se siente como ese hermano mayor que todos queremos que nos ayuda cuando estamos por abandonar todo por no ver los resultados que queremos....Gracias por tu dedicación a todos nosotros y auque soy de la vieja escuela cuando te escucho me siento como un principiante...👍🏽

[@enz0_66garciagonzalez5]

No we a mi hermano menor lo tengo de esclavo XDdD

[@azizff8514]

¡Fuark!

[@enz0_66garciagonzalez5]

@@damianvillafane2220 Xd

[@doctormelgarejo7258]

Pon comas hermano xd

[@juanmanuelsalazarcamacho8196]

En mi caso mi hermano menor es el que me ayuda a entrenar y arma mis rutinas, además de ayudarme en muchos aspectos de la vida. En medio año me hizo perder más de 20 kilos y darle forma al cuerpo, nunca te mueras Juan Raúl

[@cristiansigloxxi9015]

No sé si Jeff sería igual con un traductor distinto. Muy buen traductor.

[@saluman9]

Y cuando te das cuenta.... vas por 55 sets y tu pecho se ve una mierda! JAJAJAJA JAJAJAJAJAAJJAJAJAJA Me siento muy identificado 😆

[@josephviladiu6719]

1:23 :3

[@tanozalazar]

"Quedarte en casa a contar con Plaza Sésamo" fue genial...! Jajajaj 😂👏💪💪

[@martino22coc29]

tanozalazar jajaja

[@atlaiventura6278]

Sabía que alguien lo comentaria 😂

[@ganadineroescuchandoatusar7971]

no entendí esta parte significa que no hay que contar las repeticiones?

[@tanozalazar]

@@ganadineroescuchandoatusar7971 no es lo que importa a la hora de ganancias

[@ganadineroescuchandoatusar7971]

@@tanozalazar ahora entendi

[@stivo.o20]

Como quisiera que Jeff sea mi profesor :c

[@rubenyepez8781]

Uy maricka ustes

[@Amb1guo]

Anda a su gimnasio, y pagale 900 dólares x mes AJAJAJ, debe cobrar como dios este tipo, entrena a estrellas

[@gerog8215]

@@Amb1guo estoy muy seguro de que es así jajaja

[@diegom7730]

@@rubenyepez8781 escribe bien estiercol

[@rubenyepez8781]

@@diegom7730 kayate ceñora diega

[@MrSoulRaiver]

Like si haces 55 sets para pecho y tu pecho luce una mierda. JAJAJAJAJAJAJAJ.

[@chicles5744]

Yo tengo ginecomastia

[@diegosandoval2475]

Luego de verte este video el año pasado, mi forma de entrenar cambió por completo. Me senti muy identificado con lo que decia jeff, le tenia miedo a los ejercicios "dificiles" y creo que a muchos nos pasa cuando entramos recién a un gimnasio. Le doy las gracias a este sujeto que con su sabiduría me ha ayudado bastante... 🔥"entrenen inteligentemente". 🔥

[@javieralvarezcardozo6489]

Muy buenos consejos Jeff. ..tengo51años y aplico muchos de tus consejos dentro de las posibilidades...voy lento pero satisfecho. ..abz

[@raed-e.h]

XD

[@sanchocorona3806]

XD

[@raed-e.h]

@@sanchocorona3806 🤣🤣🤣

[@0073735963]

Javier dejaa la pajaaa!!! Deja de masturbacion y asiii obtendras mas resultados y te sentiras mas joven!!! Saludes

[@jordyvergara9201]

@@0073735963 No Javier, no dejes la paja eso es la vida misma

[@cristianossandon1335]

Mido 1.70 y hace 5 años pesaba 57 kilos, hoy peso 82 kilos, me siento super bien y tengo niveles bajos de grasa, creo que es importante mentalizarse; generar una relacion neuromuscular

[@luiszide]

@@Matiass17normal el chiste es para qué entrenas, no todos entrenan para correr la gran carrera ._. yo por ejemplo entreno para ganar músculo simplemente estético,no estoy interesado en los deportes como para ser un corredor o nadador

[@luiszide]

@@Matiass17normal como ya dije no todos hacen ejercicio para ser corredores, lifters o lo que sea, yo tenía obesidad y bajé de peso y hubo una temporada en la que yo y unos amigos nos gustaba el arm wrestling por lo que entramos al gym para ganar fuerza en ese campo aparte que está muy difícil tener músculo y ser un inútil xD jajaja has de ser muy débil para estar así

[@luiszide]

@@Matiass17normal en el día a día corres 10km? cada quien sus cosas, no todos corren todos los días xD

[@ronaldrios4034]

@@Matiass17normal pues yo mido 1.75 y peso 85 es mas la resistencia me sobra, no tienes ni el minimo de idea de lo que hablas no seas farsante

[@melissao9363]

@@Matiass17normal Es tu objetivo, no el de él. Lo importante es que este sano, y no eres tú más sano sólo porque corres más. Cada quien tiene su objetivo, y si su nivel de grasa es bajo y su salud buena, lo demás está de más.

[@marianosabato]

Gracias Jeff, eres un gran Coach, en todo lo amplio de lo que coach significa. Te sigo y admiro, no dejes de ser tan generoso, he competido en fisicoculturismo, y con tus aportes, sigo aprendiendo. Infinitas gracias.

[@nocturno1701]

TU SINCERIDAD GOLPEA FUERTE PERO ES LO QUE NOS AYUDA A VARIOS DE NOSOTROS A TENER GANANCIAS Y A PER DER CIERTOS MIEDOS E INSEGURIDADES, GRACIAS ENTRENADOR JEFF

[@pablocruz9733]

Me encanta la sinceridad con la que tratas de enseñarnos. Es cierto, a veces hay que hablar con claridad y dureza, es así.

[@music4all298]

Es maravilloso poder contar con una persona que comparte sus conocimientos con todos.....gracias por todos tus consejos.......Saludos and thank you so much ...

[@silviavillotagalvez3711]

Gracias Jeff x este contenido tan sincero y motivador, desde q me suscribí con sumo placer , a tu canal son infinitos los beneficios y conocimientos en el entrenamiento del día a día , sabiendo q lo hago correctamente sin sufrir una temida lesión y llevaba casi 10 años yendo al gimnasio hasta q surgió la maldita pandemia q dejé de ir y en su lugar entrenaba al aire libre sobretodo ejercicios de cardio... Y ahora hace unos 7 meses viendo tus tutoriales basados en la ciencia del fitness, he comprendido muchísimos conocimientos técnicos para entrenar correctamente y es más... Me he motivado muchísimo pq he visto unos cambios y beneficios increíbles, ahora hago las rutinas de fuerza en mi casa ,en el gimnasio q me he montado en casa, y tb he mejorado la alimentación , abandonando la comida chatarra... Cuidando el descanso y te aseguro q me encuentro ,a mis 42 años, mejor q nunca...amo el deporte...sin ello la vida no tiene sentido... gracias Jeff x ser quién eres y dedicarnos tanto y hacernos cambiar a mejores personas Saludos desde España

[@JoseCarlosAlmaPerdida]

Gracias Jeff tengo 53 años y llevo entrenando en serio tres te sigo desde entonces y la verdad que noté un cambio brutal en mí y me gustas porque explicas anatomía y eso es importante, es más me motivastes abril mi canal en KZbin, en este confinamiento, Un Saludo grande como tú

[@luzmarimendozasantos3052]

Me gusta la fuerza de tus palabras, para salir de esa zona de confort 👉💪👏

[@carambola1980]

Muito bom, acompanho o canal em inglês e agora também em espanhol, espero que vocês coloquem os vídeos antigos também. Parabéns!

[@conectateconk.5223]

Gracias muchas gracias por tus palabras. Me alegra alguien que sea humilde y al mismo tiempo sincero. Que bendición.

[@marianomaceroni3140]

Muchas gracias!! Me ha servido mucho tu mensaje, a veces me desmotivo y los grandes entrenadores como vos me llenan de fe y esperanza 💪🏼

[@diegoperez5164]

Mas videos sobre nutricion y control de calorias!

[@JspLoco]

Es sencillo, debes elegir, carbohidratos buenos (los buscas en google cuales son), grasas buenas (las buscas en google) Proteinas buenas (las buscas en google) Sin olvidar la fruta, un multivitaminico cada mañana, y buscas en google la cantidad aprox, que debes comer de carbohidratos y proteinas, para volumen vas jugando con los carbohidratos, que no ganas peso en 2 semanas le subes 300 grs más al día, en definición pues lo contrario bajas los carbohidratos, al final es crear o un superhabit calorico o un deficit o mantenerlo, y eso con el tiempo lo irás aprendiendo. Y si tomas suplementos como batidos de proteinas o carbohidratos, debes saber que cuenta como comida.

[@jairohenriquez410]

Gran vídeo!!! Me abrió los ojos y mucha más motivación amor al hierro 💪

[@eduardveealz]

Llevo 2 años entrenando y viendo sus videos y confirmo que el mensaje si a crado un cambio en mi! Gracias por el que traduce los videos y a todo el equipo !

[@estherjimenez2380]

Llevo mucho tiempo entrenando y entiendo que los entrenadores no saben y no se actualizan, aún así he seguido en el gym. Gracias por tu ayuda, ahora he aplicado tus consejos y me siento mi mejor

[@fdr401]

Con tus videos me he dado cuenta, que eres de los muy pocos, que con argumentos válidos habla sobre entrenamiento. EXCELENTE

[@Dmg165]

Viejo que video tan motivacional ! Con un entrenador asi cualquier se transforma. Mido 1.75 y peso 50 y algo no me acuerdo pero estoy delgado y hace poco me detectaron pre diabetes. Pero no me importa lo que me pase .. estoy entrenando hasta sacar mi mejor version ojala me ayude en mi salud.. y desde ya le digo que eh visto mejoras .. Vibras para todos !

[@danid3447]

Excelente video, muy motivaciónal, se me erizó la piel al final del video con sus palabras, me siento más motivado para volver con todo al gimnasio centrado en lo que quiero obtener. Y muy buen trabajo del traductor, se merece un aplauso 💪🏼

[@richardjamelmarquezlaurens7973]

Tuve 2 accidentes en moto en una tuve fractura de rodilla tibia y peroné quedando diagnósticado con gonartrosis y en el segundo accidente fractura de radio clavícula 6 costillas fractura de hombro y un fuerte golpe en la cabeza . dejándome derrotado por tres años gracias a ti Jeff empecé una nueva vida con mejores hábitos y disciplina hice de mi lo q muchos dudaron podía lograr baje de 100 kilos a 80 gane masa muscular y contra todo diagnóstico médico e luchado para estar donde e llegado sigo luchando por alcanzar mis metas físicas gracias nuevamente a ti y todo tu equipo Díos les bendiga... Si quieres puedes lograrlo yo pude...

[@TheManginger]

Simplemente inspirador, gracias Jeff!!

[@diegog9359]

1:23 es lo mas sincero que escuchado

[@dana3057]

Se nota Ed sos lo mejor entregas lo mejor de ti, recordas tu punto inicial sabes lo que vale y nos motivas. Entregas oro gracias!

[@romanjimenez7419]

Gracias mil, Amado amigo Jett, estoy súper motivado desde que comencé a seguir tus vídeos estoy poniendo en práctica los sabios consejos que das y cuando comparo los resultados obtenidos con los ejercicios abdominales apenas en un mes, de pesar unas 173 libras a unas 135 libras mi cuerpo tiene otra postura mejor definida ya no hay barriga tengo un abdomen casi plano por completo y empezando a ver los cuadritos abdominales.

[@eduardoandonayre2749]

Jeff cavalier muchas gracias por todos tus consejos me ayudan mucho tomaré en cuenta todos los detalles muchos éxitos

[@gonzalo8199]

Buenas tardes Jeff. Excelente tu canal sigo tus videos y tus consejos. Gracias por compartir tus conocimientos y experiencia. Dios te bendiga mi hermano. Saludos desde Bogotá 🇨🇴

[@friendraulcg82]

Jeff eres un gran motivador, sincero y claro. Todo lo dicho es absoluto. No hay otro camino. Felicidades por el trabajo que hacer y por enseñar a los demás cómo se construye un cuerpo desde 0.

[@meybolparrales7693]

Siempre lo miro y he hecho algunos ejer pero ahora estoy quieta me prohibieron pero tengo fé de continuar usted sabe lo k es vivir una vida entrenando y digan no entrene más!!!

[@echedeyas]

Muchas felicidades desde Canarias, España!!!. Encontré este canal extremadamente motivante y aprecio mucho la actitud que tienes para comunicar los conceptos de entrenamiento y el conocimiento que tienes de ello. Sin duda cada vídeo que veo me agrega mejoras de algún tipo en mi entrenamiento. Continúa así!!!!!!

[@antoniojosegutierrezvegara6145]

Me parece espectacular y claro lo que dices sobre al final......fenómeno!!!

[@HOSPICHA]

Realmente me motiva, constantemente recuerdo que hay que ser disciplinado. Este men si te puede ayudar. Que buen canal.

[@E.l.i]

Gracias !! Recién llevo 1 año y aún no veo resultados, pero tu consejo me da motivación. Por razones de salud estoy entrenando fuerza..pero ahora quiero ver resultados serios y ganancias. Te sigo escuchando 👍

[@pablodanielgauna7701]

Más sincero , imposible !!! Gracias Jeff !!! Tengo 51 años y trabajo en un lugar donde siempre uso la fuerza física , y cuándo estoy traccionando trato de hacerlo de la manera correcta y fortalecer mis músculos. Claro a la noche llegó a casa y entreno ya de acuerdo a mis posibilidades energéticas. Me siento bien conmigo mismo , gracias por tus consejos amigo. Soy de Tucumán - Argentina.

[@johnochoa6770]

En que trabajas? 😊😊

[@Irek_Heru_Nefer]

Grande Pablo... Saludos a Tucumán. Yo soy de Mendoza... Y tb sigo al genio de Jeff... Un abrazo amigo...!! 🇦🇷 🇦🇷

[@pablodanielgauna7701]

@@Irek_Heru_Nefer un gran saludo hermano. Fuerza y Honor 🐺

[@odiseoaventura7450]

Si me dolió porque soy de los que huye ha los ejercicios de peso muerto, sentadillas, gracias Jeff eres una inspiración

[@eliseomunozmunoz280]

Jajaja mamón 😂

[@alexkheli]

Si quieres llegar a los 55 con hernias discales sigue haciendo peso muerto jaja, xq lo dice jeff

[@DanielNavarro-fe2my]

Es mejor. Con mancuernas muchos ejercicios como el pres de banca

[@hugovilleda7237]

​@@alexkheli Sigue siendo un gordo mamón sin vida y virgen ☺

[@VistaAdvance]

rossi me agrada este chico me dice lo que necesito saber no lo que quiero oír y realmente me encanto su consejo

[@cilantrosalvaje8227]

Gracias se ve a simple vista que eres un gran sujeto, tu forma de hablar motiva a la gente delgada como yo a cambiar el estilo de vida y alcanzar un cuerpo saludable y fuerte estética e internamente.

[@cesarherreros2382]

Hola. Te veo desde e España y te sigo desde hace algún tiempo y la verdad eres una de los mejores enseñando y aconsejando en el tema. Gracias por tus videos. Saludos y felicitaciones también al doblador en español.

[@saitamzeit3553]

De las decenas de canales q hay sobre estos mismos temas, este canal es el mejor. X la claridad a la hora de explicar. Saludos desde Montevideo.

[@joente84]

Uruguay nomá!

[@davidmorenotorres8791]

Excelente video, el mejor que he visto del canal, GRACIAS JEFF, y también muchas gracias al que traduce los videos 👍🏼👍🏼

[@ricardoosoresjara4581]

Muchas gracias por compartir tu conocimiento, se nota que lo haces de corazón, que la Vida te devuelva a ti y a tu gente todo lo que entregas! gracias!

[@vicgmflores10]

excelente actitud y grandes consejos, GRACIAS JEFF

[@ramsesnunezdelrio6816]

Este tipo es lo mejor en enseñanza sobre el atletismo. Super tu trabajo men.

[@carlosros1018]

GRande JEFF!!. siempre es un placer escucharte

[@osvaldoyoujuy]

Jeff este es sin dudas uno de tus mejores videos. Gracias

[@luiseduardobarrosopaez6001]

Gracias Jeff por tus consejos son importantes nos aclaras muchas dudas .... Gracias saludos desde Venezuela

[@manuelitomedina6191]

Excelente información!!!!!

[@jattamo]

Me encanta como dices las cosas. Así debe de ser directo y preciso. Sigue así.

[@paulluzardo1783]

Muy buenos tus videos Jeff !! Eh aprendido mucho!! Gracias

[@marioesteban173]

Hola. Tengo 57 años y llevo toda una vida haciendo mal las cosas. Muy bueno este video. Podrías hacer una serie dedicada a los de más de 50 para ganar volumen? Especialmente Alimentación. Gracias

[@pablodanielgauna7701]

Eres increíble hombre , un erudito en el tema. Gracias por toda tu preocupación y enseñanzas para vivir una vida mejor.

[@SebaAndr3]

Jeff de verdad gracias por tanto, me gustaria algun dia conocerte y agradecer en persona todo lo que has hecho por mi y por muchas personas, lo veo complicado pero si algún día logro viajar a USA el primer destina será tu gimnasio y buscar como llegar a tí, este fue mi 4to intento de lograr ganancias y los 3 anteriores siempre fueron 0, debo destacar que antes tompoco tenia los recursos para alimentarme tan bien como hoy en día, pero tampoco había llegado a athlean x, ahora desde que hago las cosas bien gracias a ti las ganancias no han parado, incluso me asusta ya que lo que rápido llega rápido se va pero continuo y lo veo como un estilo de vida y no como un esfuerzo, espero seguir así de dedicado y constante siempre, gracias a esto logro ser más productivo y tengo el tiempo para entrenar, estudiar y trabajar. No se si algún día alguien te traduzca este comentario pero muchas gracias por todo !!!!

[@oscarsanchez6802]

Gracias Jeff, soy delgado y tienes razón, no realizó la combinación adecuada de esfuerzo y alimentación voy a comenzar a realizar como lo comentas que no es fácil cambiar pero voy por partes.

[@mrrivasa830]

Son los mejores Jeff gracias por tanto!

[@chinzocrypto4624]

Grande Maestro, gran contenido de valor.

[@rociorodriguez4019]

Me gusta como hablas y como motivas ,apenas me meti al gym,tengo sobrepeso,pero voy hacer lo mejor posiblr para poder llegar a donde quiero gracias por tu ayuda!!!

[@amilkartmarroquin3955]

Gran video, gracias por compartir Jeff, excelente punto .

[@c.e.m.a94]

SABIDURÍA , ES EL MEJOR ENTRENADOR, SUS PALABRAS SON SABIDURÍA , LO DIGO PORQUE TENGO 44 AÑOS Y EMPEZE CON 20 AÑOS EN ESTE MUNDO, DESPUÉS DE UNA PARADA OBLIGADA DE 3 AÑOS, VUELVO Y ES ASÍ COMO LO DICE EL, GRACIAS POR ESTOS VIDEOS.

[@lulitacastano6270]

Definitivamente el mejor de los mejores cada día más adicta e este caballero ... Solo entreno con sus rutinas y son las mejores ... Dios te bendiga

[@Cosmo-venus]

Confirmo, también hago sus rutinas

[@adrianmelgoza5707]

El mejor video de mi vida, esto es lo que necesita la gente, escuchar la verdad, ni tus padres te hablan con esta hermosa franqueza gracias pir este viedeo, solo Tony Robins, te habla con esta hermosas palabras, gracias por esta gran lección!!!!

[@edusan64]

Gracias Jeff tengo 64 años me han servido mucho tus consejos Hace 5 meses empecé a entrenar y todo va bien gracias por todo..

[@JotaXtremoDuroAdventure]

¡Que buen mensaje! ¡Motivación al 100%!✔

[@lorenam.1702]

muchas gracias Jeff por compartir todo tu conocimiento 🙌 me ha ayudado muchísimo

[@Leonieva-us6gt]

Enserio?

[@pacha4328]

@@Leonieva-us6gt un año tarde pero da risa igual

[@Leonieva-us6gt]

@@pacha4328 :/

[@khafirvigo4635]

Jeff, me da ganas de entrenar tal vez a otras personas le seas tan duro pero a mi personalmente me motiva hacer mas conciente y entrenar como se debe. Eres el mejor por eso te sigo estas en un pedestal es mis guias para entrenar. gracias por los videos saludos desde Perú

[@juanpabloflorescubero8351]

Hola, jeff, muchas gracias 😊 por compartir toda esa información, me va a ayudar mucho. Pura vida,

[@edwardfernandez7700]

Gracias Jeff, saludos desde Gustemala .

[@gabrielalejandro749]

En serio tus consejos valen oro eres un maestro en el ejercicio deberías ser más conocido :/

[@alexanderguerrero3499]

Jeff usted es el mejor sin dudas, soy doctor en psicología deportiva y te sigo en youtube, eres el mejor, gracias por tus valiosisímos consejos y orientaciones. Gracias

[@karynyanavilca5918]

Wow me dejaste sorprendida. Eres el mejor.gracias. Bendiciones para ti

[@jesusperez-bz6pq]

0:29 jeff joven no puede hacerte daño, no existe Jeff joven:

[@blackncrramirez8001]

Dices dolorosamente delgado y mi físico es igual al tuyo cuando eras delgado, entonces veo claramente que con esmero, paciencia, perseverancia, iniciativa, disciplina, etc voy a formar mi cuerpo, a paso lento pero seguro. Veo tus videos me ayudan y ayudan a otras personas. Gracias Jeff

[@ReneAndretPille]

Excelentes videos y contenidos. Gracias por compartir.

[@santiagobaez1873]

Gracias Jeff me gusta mucho tu canal sigue asi, yo tambien en mi juventud hacia ejercicios en exceso y no lograba nada. Gracias por hablarnos con el corazon y con seriedad porque veo que le pones mucho esfuerzo a tus videos y se que lo haces para que los demas logren encontrar su mejor version. Saludos desde Argentina. Siempre te sigo y veo tus videos.

[@charlys.1691]

Athlean-X Español, excelentes consejos 👍

[@jeanbustosmacedo1236]

Buena lawandouski!! 👏👏👏

[@josuarhr4078]

Gracias Jeff! Lo mejor de lo mejor! Saludos!

[@palermonochebuena3138]

Hola Jeff! Tengo 58 años, desde Niño me gustó el deporte, correr 🏃‍♂️ especialmente y en la adolescencia empecé a levantar pesas 🏋️‍♀️, aunque siempre me a gustado el deporte de pesas, nunca eh sido constante, estoy inscrito en el gym y estoy tratando de ir mas seguido y también estoy tratando de comer 🍽 mas saludable y con el propósito de subir músculo, me cuesta trabajo subir porque me gusta mucho correr 🏃‍♂️, e limitado mis tiempos de correr a no más de 20 minutos, aproximadamente 4 veces a la semana, mi otro problema para poder subir es el de que ya no tengo la misma hambre de que cuando era joven, ahora me da menos hambre, pero estoy tratando de hacer lo que mostraste en esté video y tengo confianza de que voy a lograr subir mis músculos 💪. Excelentes consejos Jeff, muchas Gracias 🙏

[@davidvalencianovoa2656]

7:03 me siento tan , pero TAN identificado...

[@diegorivera3098]

👍It's true... Mayor dificultad; Mayor satisfacción! 💪

[@lucasmontero8348]

sigo tu canal y es uno de los mejores por no decir el mejor pero yo estoy de 2 a 3 horas y te aseguro que entreno muy duro, lo unico me me mantiene asi es mi fuerza de voluntad que es muy importante tenerla o desarrollarla y el hecho de que me gusta el gym

[@alejandrogutierres9148]

Gracias jeff eres muy buen mentor fisico tengo 41 años llevo 3 años entrenando he visto mi cambio pero mi nutricion no la he podido organizar como sano pero no a horas y siento a veces que como poco por que me canso mucho