PARA "PEGAR" MAIS O TRÍCEPS, PEGADA SUPINADA OU PRONADA?

[@dr.joaomoura]

TELEGRAM Prof. Dr. João Moura para baixar os artigos: t.me/prof_dr_joaomoura

[@canaltreinoemfoco]

BOA!

[@suelenrodrigues3351]

Perfeito.

[@dr.joaomoura]

Valeu Suelen.

[@canaltreinoemfoco]

Agradecemos

[@guilhermerezende7345]

Nunca fiz a variação supinada, mas vendo isso acredito que ela deva cansar primeiro o antebraço, impedindo de trabalhar o tríceps até a falha

[@dr.joaomoura]

Como comentei na videoaula, o esforço foi menor para pegada supinada com quilagem em um mesmo percentual de 1RM para odo dois. E pode sim acontecer de fadigar primeiro os músculos do punho e empunhadura comprometendo a execução do exercício.

[@rubemleonel2285]

Essa forma do strap é ótima pra trabalhar com amputados! Prof, tenho muitas duvidas sobre com fazer os treinamentos com essa público, como treinar peitoral e deltoide com amputados que perderam o úmero por exemplo? Teria como começar um série de vídeos para conhecermos os tipos de de alternativas para atletas paraolímpicos?

[@dr.joaomoura]

Rubem, se houver uma parte do úmero para fixar uma resistência (peso, elástica ou manual) é possível sim treinar com alguém que amputou o antebraço. Vou ver a possibilidade desta série aqui no canal do TEF. Não sendo viável, posso fazer neste meu canal que te escrevo essa mensagem... me acompanha neste canal também. Abração.

[@alexandreribeiro3195]

Acredito que o maior problema seja o esforço do polegar para manter a mao fechada, pois o esforço do punho esta em ambas, pego facilmente o dobro da carga com a pronada.

[@DrJoaoMoura.youtuber]

Realmente Alexandre o esforço do punho esta em ambas as pegadas, o detalhe aqui é que os flexores do punho são bem mais fortes que os extensores. Quando se aplica a mesma quilagem, o grupo muscular mais fraco (extensores) "sofrem" mais... isso causa maior impacto no desempenho.

[@salatielpereira5143]

Professor, se eu fizer o francês com barra na pegada supinada,poloa baixa, terei ainda mais ativação da cabeça longa?

[@dr.joaomoura]

Mantendo a quilagem equivalente, o que não ocorreu neste estudo, provavelmente a ativação seja a mesma de uma pegada pronada.

[@salatielpereira5143]

@dr.joaomoura obrigado pelo retorno

[@pauloczago]

muito bom professor! Ótima observação, 80% de 1RM na pegada supinada é diferente de 80% de 1RM na pronada . Uma alternativa seria ter feito com uma carga maior para 80% de 1RM na pronada ou você acredita que invalidaria a comparação por ser sobrecarga diferentes ?

[@dr.joaomoura]

Vejo que sim Paulo, invalidar não, mas compromete muito os resultados finais.

[@wexleyesimoex]

Um bom estudo, mas com essas falhas meio grosseiras, na minha opinião. Talvez até, não treinem pra saber deste detalhe do %RM. Mas essa situação poderia até ser contornada, fazendo a estimativa pela pegada pronada. Eles já teriam uma uma boa percepção que a supinada não consegue aguentar a mesma carga. Obrigado pelo vídeo, professor

[@DrJoaoMoura.youtuber]

Perfeito! Vejo que seria simples contornar a situação, bastava fazer o teste de 1RM nas duas pegadas. TMJ.

[@ulissesmartinho5928]

Qualquer “marombeiro” sabe que o RM pronado pro tríceps é maior que pro supinado. Obviamente a quilagem pro exercício pronado foi subaproveitada. Erro crasso dos autores do estudo.

[@dr.joaomoura]

Também achei isso...

[@victorfernandes-zd4kt]

Boa brother!!! Concordo com vc

[@luikikedias1697]

👍

[@dr.joaomoura]

TMJ