PARE de Alongar o Psoas - Liberação Instantânea em 3 passos seguros

[@DrAlexandreMota]

Você fez os exercícios? COMENTE aqui embaixo o que sentiu! Se você quer evitar dores como essa e ter uma coluna melhor amanhã, comece agora o programa de 14 dias Coluna Leve: 👉 hotm.art/ColunaLeve1218 Espero que você esteja se sentindo melhor com o Bom Movimento. Lembre de compartilhar com alguém que precisa desses exercícios. Grande abraço! 😉👍

[@alessandrobz]

ESTOU COM UMA DÚVIDA E NÃO É RELACIONADO COM ESSE TEMA. ESTOU COM DORMÊNCIA NO MEU BRAÇO ESQUERDO E FAZ UMA SEMANA QUE ESTOU COM ESSA DORMÊNCIA. ACREDITO QUE TENHA SIDO POR UMA MÁ POSTURA MINHA POR UM CURTO PERÍODO DE TEMPO QUE NA HORA QUANDO SENTI A DORMÊNCIA, EU MUDEI A POSTURA. PODERIA ME AJUDAR COM ALGUMA INFORMAÇAO QUE VOCÊ POSSA ME PASSAR, ME ACONSELHAR AO QUE SERIA MAIS IDEAL A SE FAZER!? POR FAVOR.

[@Marcus1975]

Venho aqui dar o meu testemunho! Abri o KZbin e, na página inicial, que eu simplesmente ignoro, resolvi rolar a barra e vi a Thumb do vídeo, e pela imagem percebi logo que se tratava do músculo que me doía. Fui ao ortopedista, fiz raio-X, fiz MRT, CT e oito seções de fisioterapia e nada resultou. O médico disse que eu tenho artrose e que, muito provavelmente, eu precisaria de uma prótese num futuro próximo (eu o mandei às favas). Eu sempre expliquei que a dor que eu sentia era uma dor interna, por dentro dos músculos, que atacava os meus quadríceps da perna direita e o posterior de coxa da perna esquerda e que, às vezes, doía também o meu cóccix se expandindo para o meu testiculo direto. Depois de dois dias fazendo os exercícios posso dizer que as minhas dores sumiram! A mobilidade do meu quadril era ridícula! Estou no meu quinto dia de exercícios e não penso em parar, faço-os todos os dias e vou praticá-los para o resto da minha vida! Obrigadíssimo pelo vídeo! Que Deus te abençoe!

[@DrAlexandreMota]

Marcus, que maravilha! Ganhei meu dia com seu testemunho! Muitas vezes o que falta é entender o problema. Vejo muitos profissionais presos a exames de imagem enquanto não conseguem avaliar o corpo e escutar a percepção da própria pessoa que sente o problema na pele. Me sinto extremamente realizado por saber que consegui te ajudar tanto! É por isso que dedico tanto tempo e atenção em cada vídeo, cada aula, cada live... Peço só que lembre de compartilhar com quem precisa, quem sente dor na lombar ou mesmo no quadril. Assim conseguimos ajudar cada vez mais pessoas! Grande abraço e bom domingo!

[@Marcus1975]

@ “Tamu” junto! Já compartilhei geral e também comprei o seu curso! Bom Domingo, bom ano de 2025!

[@DrAlexandreMota]

Desejo o mesmo! 😉👍🙌

[@laraysub9881]

Dr.alexandre, foi Deus que colocou vc. no meu caminho, estava a 10 dias muito mal, fui em 2 fisioterapeutas e quiropraxista, as dores só diminuiram, ontem com muito medo fiz todos esses exercícios, como um passe de mágica,todas as dores passaram na hora! Hj já fiz tudo que não podia fazer, não senti nenhuma dorzinha, hoje já fiz novamente os exercícios. Estou ótimo. Vc não é mais um da Internet, é solução. Que Deus lhe recompense milhões de vezes.

[@LilianeEllen]

Gente, nunca imaginei isso.. Maravilhoso Dr. Gratidão! 🙏

[@alinecarvalho306]

Tenho alongado muito, todos os dias…. Está sendo ótimo, mas vou acrescentar esse agora no lugar do alongamento do psoas. Acredito q algumas travas q ainda não se resolveram, irão melhorar. Gratidão ❤

[@battfla6948]

Meu psoas é suoer reativo e encurtado. Mesmo fazendo exercício a vida toda, 35 anos de trabalho em frente ao computador foram terrìveis pra minha coluna. Vou seguir essas dicas. Obrigada! ❤

[@michelemohr1002]

Parabéns pelo seu trabalho. A dor que estou sentindo deve ser nesse músculo, pois trava a lombar, dói na virilha e parece que dá uma sensação de colica no intestino. Sua explicação me deu essa certeza.

[@marcelojuniordafonseca2759]

Muito didático e instrutivo doutor, parabéns por ajudar as pessoas, como todo fisioterapeuta ❤

[@daysesumire]

Super Dr. Ale! Esses exercícios de alongamento para o psoas e diafragma são demais! Obrigada sempre por seus ensinamentos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🥰🥰🥰

[@josefinagoesnunes7292]

Olá Alexandre! Suas orientações são claras e atenciosas! Parabéns e obrigada! Deus abençoe vc e família!!

[@claudineiborbolato6765]

Só com descompressão que resolve a dor na coluna,sofri muitos anos resolvi sozinho, nunca encontrei um médico que resolvesse meu problema.

[@rafaellecamila4260]

@@claudineiborbolato6765 como você fez para fazer descompressão?

[@aureayoga]

Bom profissional, boas orientações. Grata.

[@lurdesrodrigues7347]

Gostei mto dos exercícios e tbm do dr, mto simpático

[@martaisabelgenovesedeolive3621]

Psoas o Músculo da Alma ❤️ Incrível a importância deste músculo!

[@DrAlexandreMota]

Incrível mesmo. Ele tem importância em várias abordagens. 😉👍

[@daysesumire]

Super Dr. Ale! Que exercícios milagrosos! Sempre! Obrigada! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@marciagianifernandes6241]

Obrigada Dr. Tô quietinha mas estou sempre por aqui ,estou saindo de uma crise terríveil de ciático ,com desvio da lombar ,o senhor tem sido fundamental pra mimha melhora gigantesca,o medico falou em cirurgia ,mas vai ficar espantado com os proximos exames,Deus lhe abençoe grandemente 🙏

[@heltonosantos]

Muito bom. Parabéns.

[@wltcs]

Muito obrigado!

[@mariagoncalves201]

Seu trabalho é excelente. Este músculo é um caso sério! Obrigada!

[@crisconstantino6490]

Cara vc e ÓTIMO ❤

[@miriancugurra9728]

Excelente! Obrigada!

[@asdipaus]

Definitivamente mais um excelente vídeo❤

[@JandineideMariaSantos]

Vou começar a praticar Doutor. Aula muito didática. Gratidão 🙏

[@quickjchn7039]

Obrigado doutor 😎, ate hoje o exercício dos joelhos eu faço, muito obrigado doutor 😎

[@anapaulacoelho1647]

Conhecendo vc e já testando tudo!!! Obga ❤

[@anay.349]

Muito querido! Obrigada pela dica! 😊

[@cleideamorim9788]

Gostei Dr., como sempre. Obrigado.

[@erinashishiba3465]

Adorei! Esrou começando a fazer hoje mesmo. Já estou em tratamento com um maravilhoso massoterapeuta /quiropraxista/acupunturista (após diversas tentativas com outros profissionais que não deram resultado). Mas sinto que esses exercícios podem me ajudar. Gratidão Dr Alexandre!

[@potyraaguiar5200]

@@erinashishiba3465 oi, li seu comentário e só gostaria de dizer pra você cuidar muito com a quiropraxia, eu acreditava muito nisso e tinha feito várias vezes, até que me machucaram muito feio com essa técnica, até hoje sofro as consequências. É super agressivo, tome cuidado. Um abraço!

[@erinashishiba3465]

​@@potyraaguiar5200 olá tudo bem? Agradeço imensamente a sua preocupação em me alertar. Eu sou massoterapeuta e acupunturista e conheço um pouco sobre a quiropraxia, realmente você tem razão, pode machucar e muito! Porém, o excelente profissional que estou me cuidando, apesar de ter feito o curso de quiropraxia, ele não usa aquelas manobras bruscas. Ele usa do conhecimento da Quiropraxia e me trata com massagem terapêutica e acupuntura. Eu na verdade nunca passei em uma sessão de quiropraxia de fato pois tenho muito medo. Talvez eu não tenha sido clara no meu comentário, me desculpe. Mas fica aqui a minha correção 🙏✨✨✨✨

[@ragnarok3307]

Esse dr é o cara

[@leonardojahana7771]

Excelente 👏 Parabéns pelo vídeo, material muito informativo de extrema relevância

[@DrAlexandreMota]

Muito obrigado, Leonardo!

[@marialuziaalvescarvalho7546]

Adorei❤

[@MariaLuizaMagalhaesKassner]

MEU ESPOSO É CLINICO GERAL ELOGIOU A MASSAGEM VC FEZ PRA DERRAME ARTICULAR ..QUERO ME CURAR, PRA NAO FAZER INJECAO INFILTRACAO.. ESTOU ISSO DESDE PANDEMIA . COMO JA EXPLIQUEI PRA VC.

[@marciaearkibatt8507]

Muito bomn Ajudou muito meu marido

[@anajuliatorman2380]

Já comprei o curso Coluna Leve ❤ Gratidão Dr Alexandre 🤗

[@MariaLuizaMagalhaesKassner]

Tdas as vezes que PESA E CONTRATURA meu JOELHO, faco sua MASSAGEM PRA DERRAME, que è o que tenho, deixa + leve pra andar. Vc sabe mto pra ajudar as pessoas que estao SOFRENDO COMO EU....

[@ellenwcaldeira]

Caramba 😮 e eu fazendo tratamento pra bursite de quadril, é exatamente isso que sinto

[@adrianatavares6346]

Vc é incrível! Explica tudo de forma facil e natural. Estou ha dois meses sofrendo de dor lombar. Talvez seja o periforme, pq eu tenho que trabalhar sentada. Queria me consultar com vc!

[@DrAlexandreMota]

Adriana, na descrição do vídeo tem contato para teleconsultas. Mas eu primeiro tentaria o Programa Coluna Leve. 😉👍

[@nildareis1]

Vc não faz ideia como me ajudou. ❤

[@marypaschoalick774]

Muito bom,gratidão ❤

[@renataseixasdecastro3652]

😊Adorei 😊 Como sempre explicações maravilhosas 🎉

[@DrAlexandreMota]

Eu adorei esse vídeo, Renata! 🥰🥰🥰

[@cristinachavessalim4086]

Bom demais!

[@RafaelCarrijo-km4mz]

Bom dia Dr. Alexandre tudo bem? Eu tenho dor na perna esquerda quando estou fazendo exercícios na perna direita, pode fazer um vídeo por favor qual seria o melhor exercício para mim. Obrigado.

[@wuxingdotao4373]

Muito bom! ❤

[@Maua..1400]

Meu personal orientou para alogar esse músculo por isso que vou alogar amanhã

[@YogaAnatomiaOnline]

Adorei, professor 👏🏼❤

[@DrAlexandreMota]

Fiquei muito feliz em receber esse feedback seu, professora Alessandra! 🥰 Gosto muito do seu conteúdo. Admiro demais quem traz informação com tanta paz e leveza na voz. 👏👏👏

[@YogaAnatomiaOnline]

Grata, professor. A Osteopatia nos inspira muito! ❤

[@dealeonor]

grata

[@mariajosedelourdes5128]

Gratidão Dr Alexandre ❤

[@marifiorese2703]

Excelente!!

[@rosemaryrose471]

Quando a dor é muito forte não me alongo , quando alivia e estou tomando algum medicamento eu me alongo com relaxamento junto divagar e fazendo respiração isso melhora muito

[@laraysub9881]

Uau Vc tem razão. Quando eu alongou antes de correr fico ruim. To 3 dias ruim

[@wilsonmendes2058]

Gostei 👍

[@Angela-mn9dl]

Obrigada.

[@piresvm]

Muito bom!!!!

[@dalvarita6181]

Eu levei 15 anos para entender que meu psoas foi afetado por uma hérnia de disco femoral. Dependendo do dia, se eu puxar a perna em diracao a barriga, ele entra em cãibra. Logo no início dos meus problemas, fizeram essa liberação do psoas e eu entrei numa cãibra que nao passava de jeito nenhum. Tenho medo de fazer isso até hj. Obrigada pelas explicações. Ja faço o alongamento e fortalecimento, so não faço a liberação.

[@ch7428]

Eu tô com dor em toda a perna direita, principalmente na panturrilha, pq estou pegando muito transporte público por mts horas todos os dias, eu vou sentada e mesmo assim dói. Hoje coloquei uma meia de compressão e fiquei deitada o dia inteiro.

[@Alpina-sh2pb]

Show!

[@elizsubzero4840]

Sinto muita dor na virilha e perna, alongo fazendo borboleta mas nas costas não tenho dor.

[@MariaLuizaMagalhaesKassner]

HJ COMPARTILHEI C/ MINHA PROF. DE PILATES SEU VIDEO DOS EXERCICIOS PRA DERRAME JOELHO ,( DRENAGEM LINF) DEIXOU + LEVE IREI FAZER TDOS DIAS. SERA QUE VOU CURAR? E DOS ALIMENTOS ANTIIFL. QUE ESCREVI NO SEU COMENTARIO.

[@DrAlexandreMota]

Tomara que fique curada, Maria Luiza. 🙌 Siga com o Pilates. É maravilhoso!!!

[@BereLIB]

Tive q parar com a ioga por conta de dor nesse musculo. Fui atras de medico e foi verificado que tenho o acetábulo raso 🙄

[@iagolopesneves2701]

Tenho rotação do lado esquerdo da bacia. Alongar o psoas me ajudaria a diminuir essa diferença entre as bacias?

[@fitboll8417]

Dr. Fiz uma aula de box, e sentir uma dor muito forte de um lado, na parte de cima da bacia será o pes oas, ou será no osso da bacia, estou aprenciva se vou sentir novamente😢 tenho 50 anos e já faço musculação há um bom tempo

[@willow_1313]

tem algum vídeo sobre sartório? tô com muita dor e tá com uma saliência 😢 apareceu isso tem uns 3 dias 😢😢😢😢

[@mariaizabeloraculoterapeut6115]

Nunca me senti confortável quando deito assim como no 2exercicio 😮, a lombar reclama🤔🤷‍♀️

[@lucianahealer]

@@mariaizabeloraculoterapeut6115 experimente colocar uma almofada ou uma toalha de banho enrolada sob os joelhos

[@rosanaphotos]

Para pessoa bem acima do peso ideal como o senhor, é, tudo pode causar problemas!

[@DrAlexandreMota]

Ohh, Rosana. Entendo seu pensamento. Mas pense em algumas questões: - Pessoas magras sentem dor? Tem desgaste, hérnia de disco, artrose? - Se peso é tão maléfico, porque vão levantar, puxar e empurrar peso nas academias? Dá pra usar peso como uma ajuda para uma melhora inicial? - Sobrepeso é a causa ou fator para dor e problemas nas costas? Ele é pelo menos o principal? P.S.: Usei seu comentário para fazer mais pessoas pensarem e questionarem esses mitos da época da minha bisavó. A resposta não foi direcionada a você. P.S.2: Quando alguém assiste um vídeo feito pra ajudar a aliviar a dor do outro e tudo que consegue ver para comentar é algo que você julga um defeito, penso que essa pessoa não está bem ou quer chamar atenção. Mais importante que sobrepeso é o fator emocional/mental. Esse sim deve ser o ponto de partida para qualquer cura. Fica a dica. 😉👍

[@victorpereira-q4s]

Que elegância na resposta. Parabéns.

[@elainesgobi]

Como saber, se no primeiro movimento, atingiu o músculo alvo?

[@DrAlexandreMota]

Você atinge a fáscia, o "cobertor" do músculo psoas. Você sabe que funcionou com a resposta do corpo: alívio, leveza ou bem-estar. 😉👍

[@leleantunes7732]

👏👏👏👏👏👏

[@Badoq]

AA já alonguei tanto q nem trava mais mas quero v a progueçao pq depois q parou de travar e doer não proguide e as vzs doe muito pouco

[@alexandrescala7838]

Alexandre, tem algum exercício para ajudar a perder a barriga? Para quem tem dor na lombar.

[@DrAlexandreMota]

Todos os exercícios do Bom Movimento ajudam a melhorar a lombar. Com mais segurança, confiança e "firmeza" na coluna, você inicia uma atividade física bem orientada e perde a barriga de forma segura. 😉👍

[@paulagrana]

Não deu pra entender direito qual o local exato que tem q fazer a manobra 1

[@erinashishiba3465]

@@paulagrana também não ficou claro pra mim

[@marlyalves409]

Dói muito , tô aqui travada

[@carminhasantos3559]

Alagoinha BA

[@israeltrs3177]

Ele pede para parar de alongar . Depois diz que vai ensinar a alongar 😂😂😂

[@potyraaguiar5200]

Ele tá falando dos alongamentos tradicionais, que puxam com muita intensidade e acabam por piorar a situação. Sei bem do que se trata, sofro há tempos com isso e os alongamentos típicos só pioraram meu problema. Esses alongamentos que ele ensina são para relaxamento do psoas.

[@hiicraft3546]

N machuquem as psoas

[@jaassil]

9:00 Esse exercício 2 não alonga o psoas.

[@DrAlexandreMota]

Não? Pode explicar melhor? Levando em consideração origem / inserção e ação do músculo, esse exercício alonga sim. Inclusive tem várias técnicas de terapia manual e osteopatia que usam essa posição para promover esse alongamento/relaxamento do psoas. Aguardo resposta! 😉👍

[@analuciabarbosa9251]

❤

[@paulomerencio3100]

Esse músculo (psoa) não é tão profundo... Aparentemente o Dr pegou só a gordura Subcutânea e e conseguiu alcançar o Músculo...

[@DrAlexandreMota]

Oi, Paulo! O psoas é profundo em quase todo seu trajeto. Ele se torna mais superficial exatamente próximo ao canal inguinal, região onde fiz a massagem. Outro fator que "justifica" essa massagem é a mecanotransdução, um processo físico que converte estímulo mecânico em uma resposta bioquímica. Ao tracionar a fáscia da região inguinal, conseguimos a diminuição do tônus e resposta de relaxamento semelhante à estimulação do órgão tendinoso de golgi, presente nos tendões e junções miotendíneas. Não creio que fez esse comentário com intenção de diminuir a técnica ou questionar a eficácia dos exercícios e sim tentando entender o mecanismo biomecânico. Espero ter ajudado nessa compreensão, mesmo que esse conteúdo seja para ajudar o público leigo. Te convido a participar das lives, onde mostro mais detalhes da anatomia e biomecânica, inclusive com o auxílio de um atlas. Nossas lives acontecem às segundas-feiras, 7:15 da manhã. Grande abraço e feliz ano novo! 😉👍

[@josefinagoesnunes7292]

Super valeu esse complemento explicativo ao video! Obrigada!!​@@DrAlexandreMota

[@rosanaphotos]

Primeiro o senhor precisa emagrecer, só depois disso o senhor pode falar de saúde, lógico.

[@samirasanches6934]

@@rosanaphotos Afff

[@comentador2025]

@@rosanaphotos Não é bem assim. O foco dele é um músculo específico, o psoas. Será que tem alguma lógica exigir que ele emagreça antes de fazer um vídeo tornando público seu conhecimento sobre como alongar esse músculo? Será que o excesso de peso dele anula a utilidade dos procedimentos ensinados no vídeo? Se você achar que sim, pela mesma lógica podemos exigir que você aprenda a língua portuguesa antes de tornar pública sua opinião, afinal o uso da vírgula e do ponto final foram maltratados na sua frase. E olha que você conseguiu errar as regras de pontuação numa frase bem curta!

[@raimundopereira4817]

Oh falsidade! Me engana q eu gosto! Mentira pura!

[@Homologaja]

Excelente!