PARE DE FAZER PRANCHA ABDOMINAL AGORA

[@henrique.dimauro]

Quer saber mais sobre minha Assessoria de treino e dieta online? No link abaixo eu te explico tudo: ✅ treinodietamentalidade.com.br/

[@djgattigola4949]

tenho 55 anos e em fev 2023 c 119kg, de bike e super alimentação 100% saudavel, estou c 90 kg, e a 5 semanas musculação e a 1 semana c abdominais, só recebo elogios, pena que n sei mandar fotos muito obrigado, quero ate dez 23 tem um corpo malhado, ja estou magro c alguns musculos

[@myleneleao8399]

Sua história me inspira!

[@djgattigola4949]

@@myleneleao8399 precisa foco, e vale a pena, pois os resultados c foco, vem rápido! cai dentro, se ame.

[@projetoprojeto1305]

Poderia fazer um vídeo com as fotos e colocar no youtube. Boa sorte

[@djgattigola4949]

@@projetoprojeto1305 eu c 119kg é a foto mais legal, sim farei e posto o link aqui, n quero me promover, mas o que eu melhorei sem remedios , e muito bom.

[@djgattigola4949]

@@projetoprojeto1305 tenho de estudar como junto as fotos em um video, mas o youtube ensina.

[@brunodomingues89]

Meu amigo, temos aqui um vídeo definitivo sobre esse assunto. Só tenho a agradecer! A prancha mudou a minha vida há 7 meses. Exercício incrível! Obrigado por essa aula

[@MrPedro132]

Vamos la. Você passou ótimas informações com total embasamento. Porém, essa não é a única forma correta de fazer prancha. Fazer tilt posterior de quadril, o que vc chama de "retroversão" pode não ser bom para inúmeras pessoas, além de que, prancha não trabalha somente abdômen, logo, se a pessoa quer trabalhar também os flexores de quadril, ela pode fazer com a coluna neutra e sem fazer abdução escapular (ativar serrátil). Prancha com coluna neutra é excelente para quem tem postura sway back. Pesquisem aí ✌🏻

[@williamribeiro92]

Primeira vez que leio uma explicação em anatomês mas deu pra entender com o vídeo

[@mariomartins8234]

Pode ser bom para o abdômen mas acho que provoca uma cifose acentuada com a posição dis ombros indo a frente com muita tensão. Estou errado na postura de execução?

[@MrPedro132]

@@mariomartins8234 aumenta a cifose torácica e a protusão de ombros no momento da execução sim, mas não é esse aumento que fará com que alguém fique com má postura. Porém, para quem já tem uma postura ruim, eu não passaria esse exercício de início

[@DesenhosLT]

Bom saber q a neutra melhora sway back, é oq preciso

[@AlexAlexARV]

​​@@MrPedro132Qual indicação para quem tem Abaulamento / Protusão/ Hernia para fortalecer a Lombar? Desde já agradeço.

[@cleitonoliveira2027]

Instrutor me chamou atenção dizendo que estava errado, esperei sair de perto e voltei a fazer. Já havia pegado essa dica em vídeo anterior. Valeu

[@Smith999s]

Ainda bem que tem instrutor preocupado por aí. Na minha eles deixam os manés seguindo treino sem nexo de youtuber pra gente dar risada 😂😆

[@walteranjos5489]

estou com 38 anos, voltei fazer exercícios em casa, começando com abdominais e prancha, obrigado pela aula.

[@MarcelJabbour]

Aprendi a fazer a prancha dessa maneira correta vendo conteúdos de canais gringos de calistenia. Mas quando vou fazer na academia, TODOS os professores vem me corrigir, pedindo para eu estender os joelhos e jogar o quadril para trás. Foram tantas abordagens, que parei de fazer prancha na academia e hoje só faço em casa. Tomara que o conteúdo do Henrique chegue aos profissionais que estão nas academias para que eles possam ensinar os alunos corretamente. Parabéns pelo vídeo!

[@sadaka.sanpaku]

Pow, principalmente na Smart Fit hushauhsuahsuahs ISSO MESMO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk E o smith, nem se fala. Sai de lah correndo, foi o q eles conseguiram!

[@michellearaujo4407]

😅😅😅😅😅😅

[@shobrun]

Que postura feia! Prefiro ficar retinha, e mais elegante.

[@RANCKER]

Mais não tá errado essa prancha. A prancha q ele mostrou no vídeo é boa pra pessoas q tek hiperlodose lombar,enquanto a outra é pra quem tem outro tipo de problema

[@guilhermemenezes695]

Parabéns, professor. Vc é ótimo.

[@RAIMUNDO5066]

Fiz na academia! E até hoje sou conhecido como tartaruga ninja.

[@Jorhanne]

kkkkkkkkkkkkkkk

[@luizclaudiooliveira955]

Kkkkkk rachei , vc achou o nome correto …

[@SilvaSilva-s7t]

Kkkkkkkkkk

[@mariajosedosreis3008]

😅😅😅😅😅😅

[@altamirandonoblat658]

nunca vi uma explicação tão completa assim, fiz e realmente senti meu abdômen e meu corpo ativados com muita intensidade. parabéns

[@henrique.dimauro]

Obriagdo

[@carolinadaniela3153]

Com 38 anos fiz a cirurgia da bexiga, agora com 42 estou com perca de urina, comecei a fazer a prancha como foi explicado e melhorou muito, realmente dá muito resultado 👏👏👏👏👏

[@regyna250]

É perda não "perca"

[@alanpatrick4233]

​@@regyna250ninguém te perguntou

[@paulocupolillosimoes4995]

Excelente. Obrigado.

[@DeivisonMilder]

@@regyna250Vírgulas também são importantes.

[@roquebritodossantos7941]

​@@regyna250Mal-educada, não se corrige uma pessoa em público por uma simples pronúncia errada. Nem que ela seja seu filho!

[@gabrielaalmeida4594]

Para o pessoal que diz que tem medo de fazer, pesquisem!!! e testem, o grau de dificuldade é mto maior, o que geralmente é um indício de um exercício eficiente e complexo👊🏻

[@thiagoaugusto3559]

na aula de yoga tmb pedem para arredondar a coluna e "trazer as costelas para dentro", mas as pernas devem ficar ativadas e não "soltas"

[@marceloabreuv]

perfeito, explicação técnica excelente

[@marisetealvesgoncalves9075]

A explicação bateu com o que foi ensinado na academia.

[@despertandoaconsciencia_aline]

Mas a coluna não fica um pouco curvada nessa posição? Com os joelhos esticados e o quadril na posição normal ela fica mais reta e não causa dor na lombar! Eu não faço desse jeito não!

[@CamposMove]

Mas se vc for analisar os exercícios e execuções da calistenia, a maioria é com a coluna assim curvada pra ativar a escapula

[@danilomarcos7390]

Show de bola Henrique, eu tinha várias dúvidas na postura para a prancha, e aprendi o correto agora com voce! Parabéns pelo vídeo! Inscrito no canal !

[@matheuscanavez5116]

Muito foda! A postura aparenta ser totalmente errada. Mas faz total sentido com as explicações!

[@analeticiaoliveirapinto1566]

perfeita explicação, nunca haviam me explicado e nunca gostei e conseguia avançar mais tempo na prancha por não saber realizar corretamente.

[@guilhermemenezes695]

Show. Vc é top. Obrigado o resultado está sendo ótimo.

[@mmjmachado]

Valeu, praticarei de forma CERTA!!! 👍👏

[@Lindodesever.]

Professor parabéns pelo show de conhecimento e passar gratuitamente pra nós.

[@robertomadureirasantosmadu4952]

Top desses exercício Abdominais👏👏👏

[@nancyvalente3052]

Finalmente uma explicação precisa sobre a execução correta da prancha! Parabéns! Gratidão! Você é mesmo "mágico", Henrique! Magic Henrique!❤

[@charlieroldoni2830]

Uso a prancha para melhorar o alinhamento na natação,dessa maneira o corpo fica desalinhado !!!

[@robsomaurelio4528]

Como ela auxilia na natação? Melhora a postura é?

[@telcinaqueiroz878]

Obrigada pelas ideias!

[@giovaniazevedo5143]

Parabéns pelo ensinamento show 👏🏻👏🏻👏🏻

[@DeXkTopGAMESs]

Muito bom a explicação, antes eu fazia errado e ficava mó feliz q passava dos 1 min (isso passado por instrutor de academia), comecei a fazer certo e n aguentava 40s, pega bem mais a região do abdômen q é onde eu quero fortalecer

[@binhog.8521]

Que treinador top das galáxias, da vontade de assistir tudo dele. ❤

[@mariacristinamarquescavala7304]

Amei sua explicação! Obrigada Henrique.

[@ederjustino9635]

Parabéns mano, você entendi bem do assunto e consegue passar bem o assunto.

[@henrique.dimauro]

Obrigado

[@erikateixeira6162]

Não sabia que era assim, mas creio que a coluna agradeça

[@danielpalmeira9361]

Nossa, após 38 anos aprendi a respirar👏

[@martacardososombrio1277]

Ótima explicação. Perfeito! ❤❤

[@aulogeliovilela4533]

Muito boa aula. Gratidão!

[@gymjasmim8398]

Personal, são diferentes, cada um com as suas manias,reciclagem é o caminho para mudar e abrir a cabeça em relação a todos os exercícios!!

[@myleneleao8399]

Professor! Que excelente explicação! Estudo muito fisiologia e anatomia para canto e respiração e tudo o que o sr falou faz todo o sentido! Estou até utilizando suas orientações para aprimorar a capacidade respiratória e vocal!

[@rinagomes8273]

Obrigada pela dica,agora vou fazer certinho!

[@rsn]

Muito bom o vídeo! O normal em 99,99% das academias são professores considerando o tempo com uma execução padrão, quanto mais tempo melhor, claro, mas certamente essa execução mais aplicada explora muito melhor os músculo. Vou passar a fazer.

[@filomenatancredi6644]

Nossa! Fiz prancha errada todos esses anos!😱😱

[@sergioflor9207]

Uma bela aula, muito prática, aplicável e conceitual. Obrigado e parabéns!

[@LeandroSouza-uy9xx]

Ganhou mais um inscrito. Ótima didática

[@jhon7215]

Muito bom , preciso nem treinar mais com esses métodos revolucionários, só de olhar alguém treinando já dá resultado satisfatório. Obrigado. Vou lá comer um MEC.

[@eueu978]

E eu aqui deitada so assistindo e a vontade de fazer cade ,quando vejo os videos de exercicios penso ,ó meu deus como agente tem que sofrer nesta vida .

Incrível seu conteúdo Henrique!

[@henrique4225]

Obrigado

[@megabaiano2718]

​@@henrique4225kkkkkkkkkk

[@MaxwellThunder]

KKKKKKKKKKKKKK VEY @@megabaiano2718

[@rosilene6102]

Seu video é uma otima contribuicao p quem esta buscando a forma correta de fazer exercícios.

[@valdemircostasilva5477]

Top de mais essas dica . De abdominal uma dais completa 🔥👌🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@biadsantos8980]

Explicação muito didática e completa. Melhor vídeo sobre o tema. Muito obrigada

[@dargon2001]

Excelente aula muita gratidão Pergunta para iniciantes quantas séries no mínimo e tempo?

[@Fernando-wt2rj]

Obrigado. Melhor explicação sobre o prancha. Vou voltar a fazer este exercício. 👍💪

[@eliseupintodasilva6420]

Parabéns pela aula, muito obrigado fique com Deus,foi dezzzzzzzzzzz

[@silvaniagoncalvesferreira8702]

Agora sim agora vai .😊Até que enfim alguém explicando certo .

[@Ghost12795]

Cara que didática foda! Like e +1 inscrito! Valeuuu

[@paulojose5178]

Paulo, altinho PE. Gostei do vídeo, muito bom mesmo Henrique. Parabéns mesmo. Gostaria se possível de um vídeo com agachamento na parede. E se possível uma orientação sua, faço caminhada diariamente. Posso adicionar mais a prancha e o agachamento. Muito obrigado aguardo retorno.

[@martalima1263]

A pessonal da cademia me pediu postura reta na prancha 😂 quando ela saiu eu voltei a fz com vc encina e realmente deu muita diferença 👏👏👏👏 obg

[@mariliarocha8191]

*ensina

[@Smith999s]

Lógico, é mais fácil. Ainda mais pra quem tem mais idade e coluna já curvada 😆🤣😂

[@godly1453]

o cara é um genio literalmente

[@GuriSobreRodas]

Ótimo canal , mais 1 inscrito

[@PiriQuiToCaLado]

Muito obrigada❤

[@LFMC1]

Não pode falar que "está errado". O que você falou são variantes do exercício. Pode aplicar elas ou não, ou até outras.

[@jotinhagtr]

Eu ja tinha conseguido ficar 15 minutos ! Só nao fiquei mais porque acordei 😂😂😂😂

[@reginaviveiros2136]

Eu faço Prancha e também o perdigueiro para definir o abdômen, pois sou restrita aos outros métodos, pois perdi uma parte do intestino devido a um câncer, e estou vendo resultado literalmente, vc poderia darais conteúdos à respeito desse perdigueiro... Amei a sua explicação ❤

[@juninhopp9260]

Quantos dias na semana e quantas séries?

[@MarioLarmand]

Obrigado ☺️

[@ilzalucena4260]

Pegou um pouco a minha lombar.

[@mariohenrique79]

Tome like!!!👍👍👍👍

[@mariagagnon4618]

Tenho uma dúvida; nós podemos respirar como diafragma sem abaular o ventre. Eu imagino que na postura da prancha inflando o ventre vai empurrar os órgãos para fora, apesar da expulsão contraindo… eu usaria o “bracing” e acredito que traria mais resultado… por favor me responda, gostei muito da explicação e quero fazer …

[@kalebizidoriopereiradearau7474]

Começar fazer o explicação tem fundamento. Inscrito

[@elianasaraivalima7375]

A melhor que ja vi . Obg

[@rafaelamiranda7485]

Hoje mesmo vou tentar. Muito obrigada.

[@estudiomelo]

Sensacional Henrique, obrigado pela explicação tão completa.

[@kageyame]

cara, toma um like só pelo clickbait, que foi um uso genial, pena que não posso dar mais um like pelo conteudo do video, porque merece.

[@carlosdossantosjunior5642]

Cara bom demais!!! Obrigado!!! Isso vai me ajudar a perder peso e a fazer barra para o TAF.

[@josilenevaz149]

Muito bom!

[@rosangelaaparecida7992]

Nossa nunca vi uma explicacao tao perfeita para dar resultado obg vc e maravilhoso parabens pelo canal vou praticar desse jeito estava fazendo errado uffa vc ta ajudando muita gente valeu

[@RonisBraga]

Vlw professor. Vou corrigir.

[@lourdesoliveiradesouza4709]

Faço prancha normal da Carol Borba e já tem bastante efeito , sem contar q ele nem tem tanquimho tão perfeito

[@cristianomendonca3079]

O papiro faz toda diferença parabéns mestre!

[@marnniocamelo9369]

Ótima dica tá de parabéns eu fazia todo errado!!!!!

[@assinalando357]

Graças a Deus este vídeo! Eu sempre achei estranho a prancha do jeito que eu fazia, agora tudo fez sentido.

[@nataliaingridsoutodasilva]

Perfeita a explicação. Obrigada por nos dar dicas tão valiosas. Prof, uma dúvida: quem tem uma hérnia umbilical de 0,6 cm de diâmetro, pode fazer esse exercício?

[@annaholanda9998]

Amei seu vidio

[@PauloOliveira-lj2ub]

Bem elucidativo. Mas, algumas perguntas: a) quantas repetições? c) de quanto tempo? c) pode prender a respiração e por quanto tempo? Grato.

[@saletejesus4557]

Top amei.

[@vickmorais8650]

Quais os exercícios ideais para preparar os músculos dos bracos para executar a prancha?

[@pauloedgard4499]

Esse vídeo valeu inscrição e like...

[@AnthonyStephenBR]

te ouvi por 3 minutos e já dei o like e me inscrevi no canal kkkkkk

[@SilvanaSantos-jn2rh]

Sobre personal não adianta minha gente cada um ensina de um jeito..eu aprendi prancha reta e meu abdômen está trincado nem preciso andar pelas ruas murchando minha barriga mais

[@ruyabreu8537]

pois a reta é a certa... porque metade das forcas aplicadas nessa forma do video ta indo pro peitoral com essa forca que ele ta colocando pra baixo.... entao essa execucao dele ta toda errada... os joelhos relaxados fazem divisao de forca como roldana... o certo é o joelho está reto pra ter mais forca pra baixo

[@sandraqueiroz1844]

E como vc fZ

[@pithymenezes3663]

Excelente explicacao, obg !

[@luanasampaio92]

Muito bom.

[@alvarobrandao6910]

Uma pergunta, esse exercício como aquecimento para treino de costas é útil? ou seria melhor antes do treino de pernas?

[@wellitonmoreira3336]

Vídeo bom demais! Parabéns! Acrescenta informações bem racionais e que podem ajudar muito na evolução de quem treina. 👍

[@robertojuliao5501]

Muito boa a explicação recomendo o canal.👍💪🏃‍♂️

[@marinacostabarbosa]

Você é excelente!

[@FabioSilva-hi1ek]

Já chego curtindo 👍 Henrique explica muito bem

[@Igrcasa-gb9hj]

Arrebentou 🎉

[@joseantoniosilva8241]

Maravilha!!!!!!!!!!!!

[@enemoraes8534]

Muito bom

[@JordanScorzato]

E não há dor na coluna após 3 sessões de 1 minuto nessa posição?

[@solonsouzafilho]

Excelente explicação! Obrigado!

[@terezareis3880]

Arrasouuuuuu na “EXPLICAÇÃO” e fazendo uso dê uma “EXCELENTE DIDÁTICA”. Parabéns! Gratidão.

[@luid1x]

top demais!