PARE DE FAZER STIFF AGORA

[@Rayansts]

tenho dificuldade em fazer o terra tradicional, espero que tenha um video sobe nessa pegada

[@henrique.dimauro]

Vamos fazer

[@marciojjoviano]

Faz um desses com terra

[@leiladipaula]

Gostei, excelente execução do Levantamento Terra, adoro esse exercício. ....E também amo o Stiff, os dois juntos no treino, com a execução perfeita e consciência corporal a hipertrofia vem com tudo.

[@henrique.dimauro]

Com certeza

[@marcozanicotti2631]

Eu tenho uma flexibilidade absurda, consigo colocar a cabeça entre os joelhos, abraçando as pernas. Logo consigo descer com os joelhos esticados e com a coluna devidamente encaixada, aumentando ainda mais a eficiência do movimento!

[@henrique.dimauro]

Muito bom

[@ricardooliveira6104]

Eu jogo gluteos para tras fica bom igual o professor está ensinando

[@henrique.dimauro]

Legal

[@fernandosousa9921]

Valeu a dica... Show...

[@henrique.dimauro]

Obrigado

[@dani.ferreira08]

Olá Henrique, bom dia! Em sua visão qual o melhor exercício para fortalecimento de isquiotibiais para quem teve lesão ocasionada por corrida? No momento em repouso de corrida com caminhada 3x e musculação 3x semana. Na musculação a cadeira flexora no momento. Se puder responder ou fazer um vídeo com esse tema (lesão posterior coxa por fraqueza muscular x corridas) agradeço muito! Abcs 😊

[@henrique.dimauro]

Você precisa de um acompanhamento

[@dani.ferreira08]

@@henrique.dimauro Sim, exatamente. Faço acompanhamento na academia há 30 dias. Gostaria de saber se tem algo diferente do que já estou fazendo que possa contribuir para a recuperação mais eficiente. A sua empresa oferece esse tipo de acompanhamento? Tem algum produto disponível para quem quer recuperar de lesão de forma mais efetiva? Obg, abcs

[@augustomachado4576]

Já ralei a canela com a barra, desde então tenho preferido utilizar barra H.

[@henrique.dimauro]

A barra chega bem perto mesmo, mas com o tempo acostuma e não acerta mais.

[@mariadodge9577]

Por qual exercício eu poderia está trocando o stiff? Eu parei de fazer por fico uma semana com posterior muuuito dolorido. E nunca cresceu a quase dois anos treinando 😢. Então nesse mês não estou fazendo. Obs: fazia com 15 ou 20kg. Nahora do treino nao dói.

[@FabioSilva-hi1ek]

Eu faço o terra romeno pro glúteo

[@henrique.dimauro]

É um exercício ok para os glúteos, mas ótimo para os posteriores.

[@henrique.dimauro]

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[@kathi8809]

Exercício q tenho mt dificuldade,pouca flexão e mal sinto posterior.. vale tentar com halteres até conseguir mais consciência e conexão mente x músculo?

[@lucasdoura]

Necessariamente, não! O segredo do stiff é trabalhar a execução com pouca carga (n uma super leve), assim, aperfeiçoando o movimento. No seu caso, eu aconselho a fazer alagamento para o músculo, pois você tem o músculo encurtado (falta de alongamento). Isso serve pra qualquer músculo. N é ficar 500 anos fazendo alongamento, mas separa entre 3, 4 ou 5 exercer dr alongamento com 1 minuto pra cada. Vai ser uns 10 minutos, mas vale a pena.

[@kathi8809]

@@lucasdoura eu já alongo mas ainda tenho mt dificuldade.. obrigada pela resposta!!

[@henrique.dimauro]

Não vai ser isso que vai mudar o jogo. Faça e repita, trabalhe com técnica e reduza a velocidade de execução, treine mobilidade e flexibilidade. Com o tempo o seu stiff vai ficar bom.

[@NataliaFroeder]

Henrique, tenho muita flexibilidade e consigo executar o stiff de forma mto correta! Vc disse q tem uma altura de saída e desce até onde conseguir... eu posso descer até a altura do solo ou fazer altura negativa (em cima de step)?

[@henrique.dimauro]

Até o solo está ótimo

[@vm5nc]

Stiff e levantamento pélvico são perigosos e pouco eficientes para o glúteo. Basta agachamento e afundo.

[@henrique.dimauro]

hahahahahaha Pelo amor

[@fabiomirandadev]

Que treino de mobilidade pode ser feito pra melhorar essa flexibilidade?

[@henrique.dimauro]

Para melhorar a flexibilidade, você poderia fazer o alongamento clássico de posteriores e quadrado lombar: sentar e alcançar

[@1981Biano]

Abduzir um pouco os pés, recruta mais o glúteo?

[@henrique.dimauro]

Não, mas recruta mais os posteriores

[@diegofcdp]

Não precisa descer até o chão... as maiores pernas do mundo maromba não fazem até muito embaixo

[@henrique.dimauro]

Eu falo sobre isso, vc viu o vídeo todo?

[@concettaverzi28]

❤

[@rodrigoferreira4380]

gostoso