근육을 지키고 키우기 위해 매일 조금씩이라도 꾸준히 하면 좋은 3가지

[@kimsung-u9z]

보호대 착용하고 운동하고 움직이는거 좋습니다 일상생활할때는 끼면 안되고 운동할때는 껴주는게 좋아요 저는 투어게인 무릎보호대 끼는데 한거랑 안한거 차이 엄청 큽니다 가격이 싼데 성능이 비싼거들보다 확실해요

[@user-anananansung]

잘 보았습니다

[@user-chlwlgns]

직장 다니면서 주5일 10시간씩 있으니 몸이 비실비실해서 무릎보호대 착용하고 스쿼트 운동 4달째인데 운동 전이랑 확연히 다르네요ㅎㅎ

[@Ejwfkw2x]

무릎보호대 착용하신다고 하셨는데 착용 전 후가 많이 다를까요? 쓰시는 제품 브랜드명이 뭔가요

[@user-chlwlgns]

@@Ejwfkw2x 확실히 달라요 착용하고 스쿼트 한개만 해봐도 차이가 많이 납니다 제품명은 투어게인 무릎보호대입니다

[@lilillillllilillilillilil3966]

스쿼트몇개하시나요

[@user-chlwlgns]

@@lilillillllilillilillilil3966 1세트에 20개씩 5세트 하고있습니다

[@seonglee1173]

Thank you for sharing! Great lecture and responsive audience 👌

[@김천숙-n2r]

일상속에서 개선할수있는 방법을 알려주셔서 크게 도움이 됩니다! 걷기5000~7000 단백질. 공급 충분한수면으로 성장호르몬 분비! 균형있는 관리로 당뇨를이기고 건강한 노후의 자립적인 생활을 위해 용기가 납니다! 감사합니다!!

[@최영자-t5z]

감사합니다

[@서정화-x9r]

목소리가 듣기 정확하고,요점만 잘 알려주셔서 늘 감사드립니다 오늘 하루도 즐겁게 보내세요

[@수선화-o3g]

자기전 물도 안먹는도 자다깨 화장실 가다보면 두 세시간 정도자네요~ 울엄마도두세시간 주무 셔도 치매없이 93세 돌아가셔서 걱정 NO~ 90 분이라도 푹잔다면 걱정 말라던 의사샘 고맙더라구요^^ 감사히잘들었습니다 🫠

[@parkminsu_dr]

많이 힘드시지만 수분섭취 낮에는 충분히 밤에는 절제하시면서 조절해보세요

[@수선화-o3g]

예~ 감사드려요^_^

[@조경완-i7d]

와아~~ 넘 유익한 걷기 건강 정보 자상하신 설명. 도움이 많이됐습니다ㆍ12000보 걷는데 주력했는데 7천보 ㆍ넘 좋아요 감사합니다 최고 !!

[@어딘]

박사님 하루 칠~팔천보 걸었습니다 기분이 좋아지고 힙이 조금은 생기는 듯 하고 암튼 좋았는데 무릎에 통증이 심하였습니다 계속 무시 하고 걷고 무릎 아프고 하였는데 요즘 너무나 더워서 걷지 않으니 신기하게도 무릎통증이 없어졌습니다

[@조수복-f6b]

아, 무릎통증이 없어지셨다니, 참으로 다행입니다. 그러니까, 너무 무리하게 걸으면, 무릎에는 안좋다는 결론이죠?

[@jeongra8372]

요즘 더워서 저는 아침일찍 5시에 걷기 나갑니다 너무 시원하고 좋아요 새벽에 걷기 권합니다

[@배소현-t4l]

박사님!! 감사합니다 걷기에 대한 스트레스를 적절히 조정하겠어요 걷기에 대한 바른 수칙 넓은 안목을 갖고 효율적인 건강생활을 영위하게 되리라 생각해요 건승을 빌면서~~

[@yingzili4388]

박사님 감사합니다 걷기 운동 실시하겠습니다

[@김승희-b2q3d]

선생님의 겸손한 태도와 말씀 언제나 존경스럽내요 한마디도 버릴것이없는 좋은말씀항상 잘듣고 있읍니다.어찌이렇게 조목 조목상세하게 알려 주시는지 넘김사 합니다.선생님의 말씀으로 건강한 모두가 건강한사회가 되었으면 합니다.

[@하현진-t4f]

정말 좋은말씀.대한민국 국민들에게 필요한 의학정보 고맙습니다♡ 궁금한게 있어 여쭤봐요. 날씨가 추울때는 대기가 깨끗하더니 따뜻해지면서 미세.초미세먼지가 나쁨인게 눈으로도 보이고 검색해봐도 나오네요.이런날은야외걷기를 어떻게하면 좋을까요?

[@Rulu-t8j]

마사이워킹 예시를 들으니 확실하게 이해가 되네요. 빨리 걷기보다 건강하게 걷기를 하겠습니다. 감사합니다ㅎ

[@김성민-j7h6i]

큰도움이되었습니다 명심하고 실천하겠습니다

[@tnt5358]

하루7천보,단백질섭취,수면7시간... 좋은정보 감사합니다.

[@seongk.2995]

아~~~ 그래서 만보기가 나왔군요. 박사님 말씀 멎습니다 저는 3000보-4000보 하먄 하루 시작을활력 넘치고 정신건강 최고입니다 최근 정보 나눠주셔서 감사합니다!!!!!!

[@나이스데이-m9t]

감사합니다, 박사님 1.걷기 7000보정도 2. 단백질 충분히 섭취 3. 숙면 감사합니다 실천합니다

[@한여름밤의꿈-e4s]

1.하루 한 시간 7천보걷기 2.하루 필요한 단백질 동,식물에서 50프로씩 먹기 3.7시간에서 7시간 반 정도 숙면하기 감사합니다 감사합니다

[@Y2규소맘]

정리 감사합니다

[@루비-i4w]

굿 좋아요

[@johnyrhee]

1. 하루7천보 2. 단백질섭취 3. 수면7시간

[@신예원-o5s]

asd

[@gxgzvjzddgghu]

와씌 댓글첫줄에 뙇!!ㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋ

[@임종철-p5m]

​@@gxgzvjzddgghu ㄱ4ㄱ

[@njctboy]

+ 피임

[@jeongeunshim7492]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@성섭기]

원장님 설명잘들었습니다 티브나오셨어 설명똑같이 잘해주셨어 잘들었습니다 감사합니다

[@pes_y4405]

골다공증 있어서 매일 의식적으로 걸을려고 노력했더니 골밀도가 좋아졌어요 청국장가루와 계란도 매일 먹어요~~

[@mcdonalds918]

계란 몇개드시나요

[@이종현-e3h]

박민수작사님 의 건강을 위한 강의 잘 봤습니다 꼭 살천하여 저의 몸 건강을 지키겠습니다 감사합니다

[@이타미-t4s]

감사합니다. 정보 7시간이상 좀 자야 좋던데요 6시간30분 자니 좀 힘드네요 운동은 매일 걷기 요즘 더워 안했는데 다시 시도 하겠습니다

[@이연자-k8v]

하루에 만보를 걷는게 부담스러웠는데 박사님 강의듣고나니 마음 편히 운동 할께요 고맙습니다

[@강남-p1y]

건강정보 고맙고 감사합니다 ●하루7.000보걷기 ●충분한 단백질섭취 ●하루7시간 깊은수면 꼭 실천노력하겠습니다 감사합니다

[@낭만고양이-n1k]

정리해주셔서 감사해요~

[@nak5234]

요즘 아프면서 근육양이 확 줄어들면서 힘이 떨어지는게 느껴지고 너무 근력이 없어져서 너무 힘든데 박사님의 좋은정보 정말정말 유익하네요 걷기 열심히 하고 차 안타고 걷기 꾸준히 하도록 하고 단백질도 먹고 노력해보겠습니다 최근 갑자기 운동해보니 몸이 아프고 무리가 가고 예전의 제가 아님을 실감하겠더라고요 이제는 운동도 조심히 아주 잘 해야 하는거 였어요 ㅠㅠㅎ 골반과 무릅까지 아픈데 운동 하려니 힘들고 그래서 등산스틱 짚고 다니면 나을까 싶어서 삿어요 바쁘실텐데 국민건강 위해서 좋은 정보도 올려주시고 너무 고맙습니다 구독 좋아요 😊

[@뚜벅이-c9n]

70대인데요 3만보 걷고잇는데 산행을6시간 걸어도 별로 많이걸엇다는생각은 없습니다 그냥보통이고 하루 잘살앗다는생각뿐입니다 허리5번에 협착이 약간잇다고 해서 너무억울합니다

[@김정미-b7h5m]

대박 나세요 티브 잘 듣고 있어요

[@정영숙-s9g]

박사님....말씀에.삶에질이.많이놓아질것.같습니다....감사합니디.👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍이십니다.... .

[@권혜림-q5h]

걷기가좋은건아는데 관절아픈사람도 걸어야하는지요 아파서걷지못하는데 걸으라고하연 안타깝네요 집자전거탑니다

[@zandykum8056]

운동 ,식사,수면까지 종합처방이네요 감사합니다 잘 보고 갑니다

[@포트튜브]

좋은 정보 넘 유익 했습니다 감사합니다

[@이준영-v4x]

근육강화하는운동도 필요한데 집에 아령5키로짜리 두개가있는데 틈틈히 근육늘리는운동을 해야죠

[@장정윤-s1d]

박사님~ 최고입니다 세심하게 조목조목 말씀 감사드립니다~

[@단디-b3v]

자세하고 명쾌한 설명 감사합니다 요는 실천이 중요하겠지요 근육을 지키자!!

[@세이할머니]

간낭종으로 간절제 수술을하였습니다 퇴원하고 회복중인데 살이빠지고 근육이 빠져 고민중 박사님의 영상을보고 잘 실천하겠습니다 76살할머니입니다 박사님 감사 합니다^~^

[@peacel570208]

Vida Para Todos

[@미소산들]

선생님 말씀이 귀에 쏙쏙들어 오네요 요즘 춥기도 하고 귀찮아서 걷기운동 게울리 했는데 오늘 부터 당장 1시간 ㄱㄱ

[@parkminsu_dr]

감사합니다 바로 실천해주셔서.

[@潭川]

정보 감사합니다 수고많으셨습니다 행복한시간되세요 👍🏼👍🏼👍🏼

[@TV-dc3zb]

요즘 병따기도힘들고,손톱이부서지는데~단백질이 부족한가봐요~좋은정보 감사드립니다

[@김배현-t8n]

핼스 운동 하셔야 합니다ㆍ팔 ㆍ허리 ㆍ다리 등 꾸준히 하십시요ㆍ런닝 머신 40분씩만 하시면 됩니다

[@동안대디]

나이들어 런닝머신 보다는 빨리 걷기나 동네 뒷산 트래킹 추천~~

[@TV-fh1su]

완전 강추합니다. 박사님 감사합니다. 세계 1등 단백질 영양전문회사 ~~~ 열심히 학습한 13년차 영양코치인 제가 배운 내용과 일치~ 《건강과 영양》에 대한 레벨 10 수준의 강의입니다. 박사님 강의 열심히 듣고 있었는데... 오랜만에 들어오니 쵝오 입니다.

[@자갈치아지매-c9h]

바나나가 수면도움 되네예? 정말 고맙습니다.~ 저는 수면제 먹고 자다 약이 안좋다기에. 안먹고? 감태 .락티움 식품 먹어도 4시간 자면 눈뜨져요~^ㅠ

[@시냇물-q2t]

감태가 수면에 도움 전혀안되었어요

[@하이디-k2m]

감태 효과 없어요

[@carworld-y8t]

하루 만보를 걷는다는것은 연속해서 만보를 걷는다는것인가요?

[@kte_silverseniorhealth]

오늘도 귀쫑긋 초집중해서 공부합니다 이젠 스마트폰 멀리 두고 취침 해야겠네요^^

[@bongjumoon207]

박사님 감사합니다. 좋은 건강정보 잘 숙지하고 노력 해 보려고합니다. 감사 합니다.

[@김순덕-q7s]

ㅝ ㅠㄱ

[@희경정희경정]

항상 선생님에 건강정보에 건강해지고 있읍니다 감사드림니다

[@장옥희-c7u]

하루 일상생활이 만보인데 ㅡ 한시간 8천보가 더 도움이될까요~~?

[@millimer6465]

오늘도 명강의 수업 잘 듣고 갑니다ㆍ제가 대학생 된듯 ㅋㆍㆍ필기하며 쫑긋 듣고 갑니다 .

[@자갈치아지매-c9h]

저는 하루 1만보 걸어야 정상적 운동 했다 생각했슴다~^^ 좋은정보 감사합니다 ~ 선~~~~한 여름 보네세요~^^❤

[@user-jjjjjjjs]

씩씩하게 걸어야한다면 자연적으로 속도가 빨라집니다 천천히 10만보걸어도 효과없어요 바른자세로 빠른걸음이 중요하니까요

[@백합m]

박사님 좋은장보 넘잘밨습니다 실천해야 하겟네요오늘부터 감사합니다~~^^^♥

[@kimyounha9207]

매일 7천보 걷기, 식물성/동물성 단백질 섭취, 숙면이네요.좋은 정보 감사해요.

[@김금순-k7f]

이번에도 참 조은 정보에 감사드립니다ㆍ 계속 부탁드립니다ㆍ 건 ㆍ행 요!!!^^

[@김화분-b4z]

참좋아요 최고 입니다 늘건강하세요 선생님 힘내세요 👍 💕

[@무지개-o8l]

걷는것도 여유가 있어야 합니다...

[@jeongra8372]

요즘새벽5시 아주 걷기에 좋습니다ㆍ

[@아아-r8u9w]

와우~ 꼭 보약을 멋는게 건강이 아닌듯...? 박사님의 명 강의 저의 몸이 피가되고 살이 되능것 같습니다.억수로 감솨 함니당

[@체개체질]

많이 걸으면 살 빠져요. 체질에따라 다릅니다요

[@길-w5o]

호흡을 잘하면서 잘걷기

[@조경완-i7d]

건강하기위한 전체 총체적 정보 감동 ᆢ다시듣고 또 들어 숙지해세 건강지키겠습니다 감사합니다

[@sunnypark5062]

족저근막염잇는사람은 어떻게 근력키울수있나요?

[@bear6468]

너무 감사합니다 삶을 지탱해주시고 계세요 제가 이렇게 무지하고 몸을 아끼지못하고 살았구나 후회하고있습니다 제건강 바이블로 늘 챙겨보고있습니다 감사합니다 가족들 단톡방에 공유해서 같이 보고있습니다 제가 자가면역질환에 갱년기초기증상도 있습니다 자가면역질환 극복하는 좋은내용도 부탁드립니다 주위에 자가면역질환에 걸리는분들이 너무 많네요 자신질환이 자가면역질환인지도 모르더라구요 꼭 부탁드립니다 항상 감사합니다

[@소주먹지마뇌출혈머리]

일일이 챙겨먹께. 힘더러요. 건강정보 감사합니다

[@Boom-vo2nc]

저 당뇨인듯 공복 100 밥먹고 1시간 있다 145 14살인데 올챙이배고 다 말라서 올챙이배 고쳐야 할듯.

[@진달래평안]

선생님 저희가 많이많이 감사드립니다 좋은 정보 감사드립니다 건행하십시요..

[@허둘필]

저는만보이상하면좋다해서 만보이상걸었는데요 7천보정도걸어도많은도움되네요 감사합니다 ~

[@보름달-l2n]

유익한 정보 감사합니다. 박사님 언젠가 혓바닥 색깔과 건강에 대한 말씀을 들은적이 있습니다. 요즘 제가 자고 일어나면 혓바닥이 노란 카레색이고 침도 노란 침이 나옵니다. 자고 일어난 직후만 그렇습니다. 어디가 안 좋은걸까요?

[@규니-o7r]

이비인후과에 비염 축농증 검사 받아보세요

[@Dpb-236]

@@규니-o7r 😁😁😁😅😅

[@첨밀밀-k8j]

@@Dpb-236 96

[@최택연-w6o]

교수님 항상 좋은말씀 감사 드립니다. 근데 저는 몆십년째 뭐든 먹어면 화장실을가야하기에 살과근육이 없답니다 지금껏 병원을다니면 약을먹고해도 멈추질안아요 지금도 처방해준 강력한 지사재와 유산균을 함께복용하고있지만 소용이 없읍니다.많이 걷지는 않아요. 기운도없고 가다가 화장실을 가야하니까 자꾸만 안나가게되네요 교수님 화장실만 안가면 정말 소원이 없겠읍니다.저는 어덯게하면될까요?

[@동화최-f9z]

교수님의 좋은 정보 감사드립니다. 그런데 강의 어투가 넘 똑같아서 졸려요.

[@hongeunyoung6389]

유투브에 장길성채널 한번 보세요

[@천은정-i4h]

나도~먹으면 속을 약간 비워야 맘이 편해지는 화장실 스트레스 들고다니자 요강단지 찾느라고 식은땀 차에 싣고 다니면 되제~~ 괜찮은데?

[@juooseo4912]

화장실 자주 가는 사람들은 유산균 함부로 먹으면 안되요 변비 심하고 화장실 못 가는 사람들이 유산균 먹어야 효과 있어요 그리고 배변 상태가 그정도면 대장내시경 한번 받아 보세요 원인을 찾을수도 있어요

[@오순금-p7z]

저도 설사를 일년정도했는데 서울대병원에 검사다하고약먹어도 안낳아서 한의원에 약두제먹고 나았어요 지금은 넘좋아요

[@김창완-j4g]

누워서팔다리몸움직이면운동이되나요

[@이지숙-f3z]

7천보 걷기 도전!!!^^

[@woot8876]

근육을 지킨다고??? 뭐 할려고???? ㄷㄷㄷ 그게 뭐든지간에 최소로 유지하는게 젤 좋다 ㅎㅎ

[@TV-fm3mh]

박사님 건강정보 잘듣고 갑니다 항상 꾸준한 노력으로 건강한 삶을 살도록 하겠습니다 감사합니다

[@younginsong984]

1. 걷기 ㅡ 7500 보 2. 단백질 충분히 섭취 3. 숙면

[@힘내자-b2m]

감사합니다

[@jennyohmos]

3번이 문제네요..

[@adang1940]

박선생님 선생님의 지침들었습니다 잘 실천하겠습니다. 감사합니다~~

[@김민지-h4j8y]

박민수 박사님 항상 고맙습니다 ~~()

[@여의주-r6g]

대충 안다고 생각 했던 일들. 박사님 말씀대로 걷기 7000천보, 다양한 단백질 돌려가며 섭취, 질 좋은 수면 상태 만들어서 6~7시간 숙면을 ~^^ 이 모든것은 일상생활 속에 내것이 되도록 실천하는 일이 관건입니다. 다시 듣기에 각인하고 있답니당. 감사합니다 .🤷

[@영옥김-z4l]

의왕양문교회

[@김삼석-w6c]

박사님 좋은정보 너무 감사합니다

[@김영정-s6e]

좋은 건강정보,너무 좋아서 듣고 또 들어 봤습니다.너무 감사합니다.

[@ppk5641]

많은도움이 될것 같읍니다. 꾸준히 실천하여 건강을 되찾도록 하겠읍니다. 감사합니다~

[@토순이-j8o]

유익한 정보에 늘 감사드리고 실천하겠습니다 무더위에 건강하시길 바랍니다 박사님 ♡♡

[@김청자-x7p]

박사님 병원열번가는 것보다 방송청취가 더알찬 방송이 옵니다

[@솔향기여라-n2l]

박사님 에고 설명 숨차요 ᆢ정보 감사합니다 달리기 하고 온것 같아요 ㅋ ㅋ 전 불안해요 ᆢ

[@time4405]

어제 남한산성3시간걸었네요

[@송수아-j3z]

선생님 말씀 듣고 맘이 편안 해 졌어요

[@hjjin466]

칠천보가 문제가 아니고 만보가 문제가 아닙니다. 혈압약때문에 신체손상이 일어났습니다.

[@최은영-m1b]

불면증이 문제 입니다 도움이 많이 되었습니다 감사합니다 ^^

[@leesoo-7309]

제가 딱 6500~7000보를 걷는데 좋은거였네요 .

[@박우관-t1z]

한글문자의 문화로 아름다운 생활로 모든 전쟁이 없게 하고 좋은 모습을 세계에 보여주고 싶습니다.

[@박영임-w1o]

.

[@jaebokkim2788]

감사합니다 열심히 박사님의 처방대로 실천하겠읍니다

[@chonglee9921]

만보, 칠천보 2시간 정도 소요됨, 매일 30분정도 약간 빠른 속도로 걸어도 효과적 (3천보 정도 )

[@namrim5857]

박사님 좋은정보 감사합니다 New York에서 잘챙겨보고 있읍니다 👍👍👍

[@sarapark7831]

중요한 것 요약했음 좋게네요 설명이 너무 긴것이~~

[@amigo9336]

감사합니다 ~~ 걷기, 단백질섭취, 숙면

[@patori8164]

박사님 덕분에 공부 잘하고 있습니다 🌸점점 나이가 들면서 부담도 있지만 실천할수 있도록 열심히 노력하겠습니다

[@맑은하늘-u9m]

더웃긴게 이넣게 살다가 그냥간다는거죠. 고로 하고싶은거하다가 가는게 장땡입니다

[@김위숙-r2i]

박사님오랜만입니다 앞전에텔비에나오실때뵈었어요정말반갑습디다

[@bokheechun4686]

박민수 박사님의 유툽 정보 너무 좋습니다. 감사합니다.

[@susanlee9227]

박사님! 스트레칭을 매일 30분씩하면 걷는것과 맏먹나요? 걷는건 15-20 분 정도 걷고 있읍니다

[@Lilimeihua]

1.매일 7000보걷기 2.단백질섭취 3.졸릴때 10분이내 자기 4.스마트폰 끄고자기

[@김두열-r9w]

숙면이 나이든 60대에 힘드네요 고맙습니다.

[@지해자-n9z]

50대도 숙면 안되요

[@김은경-r1n]

진정한의사분이셔요^♡^

[@로또드럼]

이런영상 굿입니다 조아요구독누르고갑니다

[@kanginlee1919]

무조건 근육운동을 따로해야함

[@김화분-b4z]

좋은 정보감사합니다좋은하루되세요

[@barnabaschoi]

TAI CHI is good to keep muscles