PAULO MUZY revela o que fazer ANTES de um TAF!

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[@lucasfpferraz]

Cesão, me preparei 2 meses antes de 2 taf que iria realizar agora em dezembro. Com treino seguindo seus métodos e com dieta. Emagreci 7 kg e cheguei ao meu peso ideal para minha altura. E isso ajudou muito nos meus resultados. Obtiver aprovação nos 2 taf que realizei. Quero agradecer e dizer que seus conteúdos são os melhores. Abraço

[@kauefernando1539]

Duas semanas antes do meu TAF eu meio que "parei de treinar". Na primeira semana treinei só duas vezes uma na terça e outro treino na sexta. Na outra eu treinei uma vez na terça e outra na quarta-feira. Foram treinos bem michurucas. Dessa primeira semana eu tentei dar o Gás mas ja estava 4 dias sem treinar, então perdi muito desenpenho nos treinos. Na segunda semana eu treinei de novo, e percebi que meu treino rendeu bem mais. Fiquei bem mais cansado mais eu vi bastante evolução. E depois disso só esperei o dia do TAF chegar, Graças a Deus deu tudo certo. Estava com medo de não conseguir. Mas consegui, orei antes pedi que o Senhor me desse forças pra eu conseguir, e que fosse feito a vontade dele, pra Ele acalmar meu coração pois nessa hora a nossa mente tenta nos sabotar! Enfim, compartilhando um pouco oq aconteceu comigo. Obs: Consegui fazer todos os teste, tô agora só esperando os resultados. Agradeço aos videos desse canal, pois me ajudaram muito também, ainda mais na parte da barra fixa. Pois não conseguia fazer uma. Deus abençoe🙌🤝

Parabéns pelo seu resultado, camarada. Como vc bem disse, às vezes nossa mente tenta nos sabotar, mas é preciso retomar e lembrar de todo o trabalho que foi feito. Obrigado por compartilhar um pouco de como foi a sua trajetória aqui, tmj!

[@igordornelles2103]

Muito obrigado fiz 50/60 PMMG. Sou muito grato ao Sr. Deus abençõe o Sr. e sua família sempre. Prosperidade e fé onde pisar. Obrigado Sr. está em minhas orações.

[@bebianohh]

Eu antes de fazer meu taf testei meu corpo em realizar a prova em jejum e testei sem dormir também. Se batesse alguma ansiedade de não conseguir dormir ou dar algum enjoo tava preparado haha Antes do taf comi banana e mel, fonte de energia de absorção rapida. E fiz o teste fisico virado, não consegui dormir no dia haha.

Mais preparado não tinha como kkkk excelente!

[@DFG2_]

Nem o Batman teria tanto preparo

[@daniellemilitao8328]

Vou fazer meu TAF quarta-feira, segui todas às suas dicas no decorrer dessa preparação... A barra que o diga. Obrigada, Cesão e até o próximo TAF. A vida não para! 👊🏾

[@brenodafonte]

Mano eu vou fazer meu TAF em janeiro pro alistamento obrigatório. Atualmente estou fazendo 10 barras , 32 flexões, correndo 2km em 12 minutos e 60 abdominais curtinhos em 1 minuto. A ideia é aumentar as repetições. Edit: mudei de ideia e decidi não me alistar , vou pegar meu certificado de reservista mês que vem (março) e vou fazer a ESA

[@DFG2_]

Tá voando, mano. Muito bom.

[@brenodafonte]

@@DFG2_ valeu 😁💁‍♂️

[@eu.felipemachado]

Lembrando que ele fala de 5 refeições por dia por que está conversando com o público DELE (Dr Paulo Muzy), que é um público que em sua maioria é um público de academia.

[@maicolacardoso]

fala sobre dores no joelho ao correr e dores abdominais tmb ao correr

Obrigado pela sugestão, camarada!

[@tavim6326]

o meu patrão, eu que te corrijo agora! aumentar a quantidade de refeições não significa aumentar a quantidade de comida/calorias, nesse comentário tu foi infeliz.

Eu sei disso, camarada. Faço dieta há pelo menos 15 anos, só que pessoas menos esclarecidas podem cair nesse erro. A maior parte da galera nem conta calorias, não pesa a comida, não controla nada, simplesmente come. No mundo ideal, todo mundo se daria ao trabalho de calcular quantas calorias está comendo e redistribuiria isso em mais refeições. Exemplo 2100 calorias em 3 refeições, são 700 calorias por refeição. Se fossem 5 refeições, seriam pouco mais de 400 calorias por refeição. Mas acho que é inocência achar que todo mundo vai fazer isso. Enfim, entendi o seu comentário e espero que tenha entendido o meu ponto de vista, obrigado pela contribuição!

[@tavim6326]

@ respeito seu pensamento, precisa atingir o publico, mas ao meu ponto de vista quem aprende errado depois tera problemas para aprender o certo

[@GUSTAVOGAVIRATTI]

Não sei o quão importante é fazer tantas refeições para quem corre. Pq uma coisa é puxar ferro depois de uma refeição, outra é correr e elevar os batimentos para 180. Legal sua observação, mas concordo com ele, não deveria mudar essas coisas em cima da hora, tem que levar um tempo para se adaptar.

[@yami8483]

Manda salve bigão te acompanho já tem uns 5 meses, sucesso!

Salve, irmão! Obrigado por acompanhar o trabalho, espero que esteja ajudando, tmj!

[@katiacruz2280]

Juntou duas feras aí ficou bom Demais🎉

Obrigadoo!

[@Isaac_MonteiroCL]

Bizu p vcs, no dia come uma banana caturra e um pao de sal com queijo branco 2 dias de descanso antes do dia do taf

[@DFG2_]

Como treinar para o salto de impulsão horizontal e Shuttle run?

[@peu239]

Doideira essa de cortar comida pouco antes do TAF! Eu fiz o contrário, e deu bom d+ 😂

Eu costumo aumentar um pouco o carboidrato dois a três dias antes, mas sem exageros! Cortar é doideira mesmo kkkk

[@peu239]

@ Isso! Foi o que fiz! 👊

[@lg_01-k4h]

Big me da uma ajuda, fui designado a comparecer la no cpor, oq devo levar?

[@OgoidCarioca-zs1gk]

Só lembrando que Usain Bolt comia uma caixa de Nuggets antes de correr e Michael Phelps comia uma pizza família antes de nadar. Espero ter ajudado. Obg😎

É só fazer o teste nos simulados. Come uma caixa de nuggets ou uma pizza família e vai fazer o simulado, se der certo, mantém 😁 se der errado, aí tem que usar outra estratégia rs

[@OgoidCarioca-zs1gk]

@ kkkkk pode crer, falei zoando. Esses 2 são diferenciados, são fora da curva

[@pedrojesus7815]

Pessoal um duvida, Qual roupa eu devo usar no dia do taf do exercito obrigatorio, alguem pode me ajudar

De preferência, roupas leves, confortáveis e de cor clara. É importante que vc use essa roupa nos treinos e nos simulados, não inventa de estrear uma roupa no dia do TAF, pode ser desconfortável, incomodar, limitar seu movimento, etc...

[@kauanwyllys]

Tá com dúvida? Leandro twin + tema 😅

Leandro Twin + Cesão BigC = encontro de milhões kkkk

[@cidohonorio3454]

Eu como é cuscuz antes de correr, e fico bem e tranquilo kkkk

[@renatogomes97]

Tenente, enquanto corremos ali em uma passagem de alta de intensidade é recomendável respirar pela boca devido a maior passagem de oxigênio?

Vou achar um tenente pra te responder... rs Brincadeiras a parte, sim, pode respirar pela boca em exercícios mais intensos pra aumentar o fluxo de ar.

[@renatogomes97]

@ Ei Cesar, foi mal! Kkkkkkkkk E pq eu cair só depois eu soube que na verdade ,hoje, cê é capitão

[@renatogomes97]

@ Mas aí, obrigado!

Tô brincando, amigo! Tmj!!!