AERÓBICO DEPOIS do treino: QUAIS OS BENEFÍCIOS? | Muzy Explica!

[@victoria.osakacouto4444]

Sou viciada em HIIT! É um dos treinos que mais amo de todo coração.

[@MFSepol]

Bike? Quantos minutos?

[@lauragomes8]

Cardio depois do treino nem é o problema... difícil é acordar cedo, ficar fora por 9h, chegar em casa, fazer a musculação e depois fazer o cardio kkk Ai Deus, é dificil 😂

[@henriquegabriel7088]

Exato. No meu caso nao tenho tempo, nem se eu quisesse: Chego em casa do serviço entre 19:30 e 20:00 por conta de trânsito (ir a pé ou de bicicleta é fora de questão pela distância). Chego, como alguma coisa leve, espero a comida bater na barriga e vou malhar por volta de 20:30, 21:00. A academia fecha 22:00. Ou eu treino ou faço aerobico, os dois nao dá.

[@botafogo55]

@@lauragomes8 tem que ser 6 horas de diferença de um para o outro. Mas ninguém tem essa disponibilidade

[@rebobinandotuzze1604]

@@henriquegabriel7088 amg, tenta fazer cardio em algum lugar público, fora da academia, com boa iluminação. Tipo dar voltar no quarteirão da sua casa por exemplo, subir e descer escadas se vc morar em apartamento. O cardio q eu mais curto é andar de bike. Porém depende se vc mora no interior ou em capital, de qqr forma, sucesso aí!!

[@alexandresilveira4763]

Faz uma semana musculação e a outra cardio

[@barretohb]

@@lauragomes8 se traçarmos o plano de nosso relacionamento, iremos ir treinar juntos de manhã, dividiremos as tarefas e a noite fazemos cardio juntos após uma massagem nos pés.

[@Tech_tudo]

Eu faço aeróbico 3x semana, moderado subindo escadas, melhora para sensibilidade inulina e hipertrofia, é principalmente para melhorar minha condição aeróbica e otimização da lipólise.

[@rapha_ncd]

Meu querido Rogerião (Ziad). Profissional incrível!!

[@apolofischer487]

Hoje eu treinei musculação, 50 minutos de treino, peito e deltoides, daí eu tomo um shake a base de proteínas, e como uma banana, e logo em seguida faço 40 minutos de cardio, mantenho a 120bpm no máximo, caminho a 4km por hora, em cinco meses sequei 27kg, isso que eu faço dois cardios por dia, e a parte boa, é que estou conseguindo manter a massa magra, como a cada três horas, e faço seis refeições por dia, e antes de dormir eu como dez claras de ovos feitas na teflon! Pesava 127kg, e hoje estou com 100kg, agora vou mudar a rotina de treino, vou descansar mais, fazer apenas um cardio por dia, daí vou treinar as oito da manhã, e o cardio eu faço as 17hrs, vou também manter as duas gramas de proteínas por peso, e também só duas refeições a base de carboidratos, uma antes do treino e outra pós treino, com isso vou aumentar a massa magra, e assim queimar mais gorduras, eu treinei durante 35 anos direto sem parar, ficava sempre na faixa dos 120kg e seco, não curto fazer of sujo, tenho 53 anos , 1,85 de altura, e uma ótima genética, nunca tive uma lesão, pois sempre usei 80% de minha carga máxima, pois trabalho muito isometria, gosto de drop set, e treino até a falha, e com as mudanças que vou fazer, vou retomar os treinos de um dia sim e outro não, aprendi isso com o D,r José Maria Santarem em 1984 na academia do Califórnia em Joinville SC, no mais uma boa noite , e melhoras para você, Muzi!

[@skullderwp]

"120kg e seco" irmao??? Basicamente um fisiculturista profissional da OPEN.

[@skullderwp]

desde já excelente depoimento, sucesso na caminhada irmão!

[@ToadstoolLive]

@@skullderwp se ele treina des de 84 provalvelmente é verdade e deve ser hormonizado tbm pelo menos trt xD

[@apolofischer487]

@@skullderwp Obrigado meu irmão !

[@apolofischer487]

@@skullderwp Eu cheguei a competir em 1994 no campeonato catarinense, na categoria open, fiquei em terceiro lugar, tava com 101 kg, não tinha como ganhar, os outros dois tinham mais de 10kg a mais do que eu, daí eu percebi que não éra para mim, porque eu não ia tomar nada e colocar minha saúde em risco, decidi só treinar, e manter seco e grande, porque eu curto meu físico assim, tenho facilidade em me manter nos 115kg ou nos 120kg, suplemento bem, e como bem e com qualidade, tenho muita facilidade em evitar porcarias, não faço dia sujo na comida, e meu treino favorito, é um dia sim e outro não, na minha opinião esse é o melhor treino que existe, meu filho de 26 anos treina assim tbm, e está com 114kg, e está muito bem tbm, puxou minha genética, o que o ajuda muito, treinamos juntos, e os treinos são de raxar, no mais um abraço, e bons treinos !

[@heitorvianapereira6641]

Oi boa tarde, treinei muito tempo capoeira, no fim dos jogos eu estava cansado, o cárdio serve para melhorar a recuperação do meu condicionamento físico

[@duque_bm]

Estou fazendo Full Body + 20-30 min de aeróbico. Senti uma diferença grande nos resultados.

[@paulor2]

Faço essa estratégia desde o começo do ano passado, funciona muito bem pra mim também.

[@K.F.M.1779]

Eu sempre fazia o cardio como aquecimento pra fazer os exercícios em prol da musculação ... 😅 Tô começando agora então ainda tô meio perdida mas meu objetivo é emagrecer

[@bellaagrestee]

@@K.F.M.1779 minha meta também é emagrecer, acho que vou fazer cardio depois da musculação, estou treinando em casa

[@gisellecamargo7116]

Tem treinos de cardio ótimos aqui no youtube.

[@Julianatdbarros]

Eu faria 5 a 10 min antes do treino de musculação e após mais 20 min 😊. Se tiver esse tempo disponível

[@jenilsonpereira8028]

E eu sou profissional de educação física e respeito a todos os treinadores e professores, nessa questão do cardio antes ou depois do treino cada um tem uma opinião de maneira de ferente pra perca de gordura e hipertrofia é a ciências tem variedade de maneira variada, já vir vários vídeos de vários profissional da saúde e da atividade fisica. Gostei do vídeo.

[@scrbdias]

*DIFERENTE *PERDA de gordura

[@patriciasu8779]

@@scrbdias aqui não é sala de aula

[@alexandresilveira4763]

Indico os amigos seguirem também o Dr. Fábio Ceschini do viajando pela fisiologia, é um excelente canal sobre fisiologia do exercício 🙏💪

[@409brasil]

Consegui milhas panturrilhas de 44.5 centímetros quando nao haviam redes sociais. Mal tínhamos um telefone fixo....eu vendia picolé com um carrinho, que eu empurrava por 30 km...lembro bem, quase choro

[@409brasil]

Hoje em é tudo fácil e muita gente não dá valor

[@409brasil]

O heho

[@409brasil]

*?ego hehe

[@409brasil]

Só o ego é que realmente conta...vamos atropelando quem estiver na nossa frente.....😢

[@fufu4367]

Eu tenho uma duvida que deve ser boba em relação ao cardio depois do treino... Quando vc faz esteira ou bicicleta, o sangue não passa a ser direcionado para as pernas? Em caso afirmativo, isso não atrapalharia na recuperação e hipertrofia do musculo alvo do treino? Já que naquele momento e durante um período após o cardio, me dá a impressão de que as pernas necessitam de mais circulação e mais nutrientes e coisa e tal.

[@gabrielnunes1765]

@@fufu4367 dependendo da intensidade do cardio, o sangue só vai aumentar nas pernas durante o exercício e um pouco de tempo após finalizar, enquanto que a hipertrofia ela vai acontecer mais durante o sono, qnd vc tiver descansando mesmo

[@007guguinha]

O sangue está no corpo todo, o tempo todo... Não se preocupe com isso... Vc pode treinar peito( e durante o treino de fato ocorrerá uma concentração maior de sangue nesses músculos, o chamado PUMP ) porém, após o término do treino, caso vc vá para a esteira, seu corpo irá direcionar esse fluxo de sangue para membros inferiores.... Nosso corpo é inteligente. Com relação a hipertrofia, ela não ocorre durante o treino, e sim durante todas as outras horas do seu dia, e nesse momento sua musculatura não está com PUMP. Ou seja, uma coisa não tem nada a ver com a outra.

[@user-ul2uf6de3h]

Muito legal ver a determinação desse homem...Foco gente linda esse é o segredo...é nesse tipo de gente que devemos nos inspirar

[@arianafreitas7327]

Faço no máximo 60 minutos de musculação, 60 de aeróbico, dividido entre esteira e bike, tô precisando perder 14 kg 🥲

[@michaelcamposp]

Se o Professor Muzy quiser derrubar a internet é só competir pela última vez. Seria insano

[@alexandresilveira4763]

Especialistas e muitos atletas dizem que fazer cardio em baixa intensidade, é somente para não catabolizar, não perder massa muscular

[@anecatunino1712]

Olha Paulo,faço 30 minutos de Spinning todos os dias depois da musculação, meu objetivo é hipertrofia, esta correto?

[@railtonserra3794]

Comecei a fazer cardio após o treino por causa do sexo. Eu ficava morrendo na hora do vapo vapo. Depois que comecei a fazer cardio, independente do treino, melhorei bastante.

[@apolofischer487]

@@railtonserra3794 Um exercício que melhora muito a ereção, é a elevação pélvica, e vou lhe dar outra dica, bata uma beterraba por dia junto com whey, ela é rica em nitrato, isso ajuda muito a vascularização, assim melhora o fluxo sanguíneo para as cavidades cavernosas, sem contar com outros benefícios que ela possui, eu faço isso a muitos anos já, e dá uma vascularização legal pacas, mas só não deixe de beber água, pelo menos 30ml por kilo de peso, fora isso, uma boa saúde e dale no vuco vuco como você falou...rsrs...

[@brunoportnoy]

Melhor treino que tem é o de dormir na hora certa....o mais barato eficaz e fácil...e o que a gente mais peca

[@KAmPeRSA]

Belas informações

[@Gigio1990serhumanonormal]

Diu mirena nos fazer perder músculos? diminui a testosterona?aumenta lipedema ou faz surgir?

[@jacybadu9117]

de onde você tirou essas dúvidas? nunca li nada sobre isso

[@DouglasSantos-or4nz]

Só consigo fazer antes ...pois depois da academia n animo n kkkk😢

[@gemilha]

Eu faco aeróbico junto con a musculação, pra emagrecimento está certo ou errado

[@jhonatanrosa929]

@@gemilha ta correto. 3x na semana ta ótimo. 30min ta bom

[@amandamoraes6297]

Teria algum problema fazer o cárdio antes do treino?

[@Dmacena]

Muito bom

[@IanMetanoia]

Top

[@Taís-1101]

Éh, tempo é vida!

[@gabrielnunes1765]

Uma dúvida, não tenho muito tempo pra fazer cardio dps da musculação, então ao invés de fzr uns 40min de baixa intensidade, faço 20min de alta intensidade. Essa alta intensidade pode ser prejudicial pra hipertrofia ?

[@apolofischer487]

@@gabrielnunes1765 20 minutos em alta intensidade com certeza vai ser prejudicial para você, a melhor coisa é ajustar a alimentação, e ir secando e ganhando massa ao mesmo tempo, e a medida que você for ganhando massa, sua queima basal vai aumentar, musculação é um esporte de paciência, pois os ganhos são lentos, mas a conquista em tê-los é ótima!

[@mmf8659]

Pode sim

[@fernandoluiz6625]

10 min de alta intensidade e vai manipulando as variáveis.

[@apolofischer487]

@@fernandoluiz6625 10 mnt de alta intensidade e vai manipulando as variáveis, essa é a primeira vez que vejo tanta besteira em poucas linhas, se quer melhorar os gastos calóricos e ao mesmo tempo trabalhar a parte cardiovascular, é só mudar o treino para uma maior intensidade, treinar até a falha, de preferência na última série, reduzir o tempo de descanso, e ainda incluir um dropset, até porque o que vai ocasionar e ajudar na hipertrofia, é á alimentação, fora isso, essas doideiras de ficar dando tiros em esteiras, é só para ferrar e gerar lesões...simples assim !

[@lucasdoura]

​@@apolofischer487Vixe, temos um gênio aqui. A partir do momento, que você vem falando que o comentário dos outros é besteira, n respeita a opinião de ngm e se acha o sabichão dos comentários, já sabemos que você é o velho conhecido O MELHOR DO MELHOR DO MUNDO. A pergunta que não cala: Como é o seu físico? Pois de vez em quando faço HIIT na academia, e posso te garantir que o meu físico muitos querem chegar e recebo muitos elogios. Outra pergunta: Já que você é um gênio, você já treinou quem? É formado e respeitado na área?

[@Exodoseguranca]

Quando faço bike, com pouco tempo sinto dores no fim da coluna.Como posso fazer bike sem isto ocorrer ?

[@SolangeAlmeidaBarbosa]

Hoje mesmo mas tarde eu vou fazer localizada abdominal e depois musculação

[@fisco_fla8377]

O que seria, pós treino, fazer um cardio de baixa intensidade ? Queria entender melhor o que é "baixa intensidade"

[@lucasdoura]

Acabou o treino, vai pra uma esteira por exemplo. Coloca numa velocidade moderada e faça por um 20 minutos. Cardio com baixa intensidade. N vai ser um cardio onde o seu batimento cardíaco vai passar ali dos 150 bmp, por exemplo. Que já seria de alta intensidade.

[@nethytrindade9078]

Doutor esta ate mais novo agora.

[@user-RafaelGoncalves]

Muzy meteu o shape de praia

[@augustop.junior923]

Olá , esse cárdio pode ser uma caminhada ?

[@fernandaarjl1]

@@augustop.junior923 pode sim! Mantenha uma intensidade que vc consiga manter uma conversa. 40 minutinhos de caminhada já é perfeito

[@cassioshividerski1643]

Fazia tempo que não o via, mas secou? quase definhou? o q houve? Abraço e melhoras grande médico.

[@marikarisi]

@@cassioshividerski1643 ele falou em um vídeo, há um tempinho aí, que ele que quis secar um pouco mesmo! Foi proposital e está tudo bem com ele! 😉

[@ruimarques1979]

Faço sempre cardio pós treino, 45 minutos de corrida em LISS.

[@apolofischer487]

@@ruimarques1979 Mas qual é o seu objetivo?

[@ruimarques1979]

@apolofischer487 o meu objectivo com 45 anos é simples, ter coração e músculos saudáveis.

[@apolofischer487]

@@ruimarques1979 Eu tenho 53 anos e treino a 40 anos, também penso que nem você, eu treino cerca de uma hora e meia, daí tomo um shake de proteínas com 50 gramas de carboidrato na academia mesmo, e logo em seguida vou para meu cardio, mas faço uma hora a 5km p/h, até porque eu foco na perda de gordura, é não na queima de glicogênio, no mais bons treinos...e Deus no comando sempre!

[@alexandresilveira4763]

O que manda no treino é a dieta e os venenos pai

[@michelchad618]

🏋️‍♂️🤸‍♂️🏃‍♂️

[@luisrosu3936]

E essa dica é para quem toma muita coisa não natural?ou para quem tenta fazer uma preparação mais natural e mais anti aging?

[@vitoraugustodejesussarment5177]

Não dá p assistir os vídeos do muzy e não lembrar das imitações do igorfina

[@Coach.jrvalentim]

Além do condicionamento cardiorrespiratório, nenhum outro benefício!

[@andrefonseca618]

Ai cacete agora tem que fazer aeróbico de baixa intensidade dps do treino (hipertrofia)? Sempre falaram q era intensidade alta

[@fernandoaugustomeirelleste2396]

Pos treino aixa intensidade.

[@TheDanilodomingos]

Cardio no pós ou no pré é ovo faz bem ou mal dos dias de hoje... toda hora tu vê uma resposta. Eu prefiro fazer algumas horas antes do treino, mas tenho disponibilidade pra isso. Se fosse pra fazer junto com treino faria no pós com baixa intensidade.

[@apolofischer487]

@@andrefonseca618 Eu faço baixa intensidade depois do treino, tomo um shake logo depois do treino e em seguida vou para esteira, faço 40 minutos em baixa intensidade, serca de 4km por hora, isso faz eu manter meu BPM em 120 no máximo, pois o fóco é queimar gordura e não glicogênio, você até pode queimar um pouco de glicogênio, mas é bem pouco, mas o importante é que vai queimar mais gorduras, faço isso a cinco meses e já sequei 27kg, para mim da certo, e espero que dê certo para você também, no mais bons treinos...abraços!

[@andrefonseca618]

@@apolofischer487 caralhoooo

[@ronaldovictor4913]

E ....o......suco?

[@glauciaoliveira8865]

Nao entendi o nome do exame qye ele falou ai? Alguém pode me dizer por favor. Obrigada

[@monicaalvesfernandes6650]

espirometria

[@paulomuzy]

Ergoespirometria

[@MARCAOCOMENTADOR]

​@@monicaalvesfernandes6650 acertô, miserávi 😂😂😂😂😂

[@Lilian_Canuto]

[@pedrorezende4873]

uai eu deixei de ser inscrito do nada. KZbin ta trollando

[@OhJogadorSolitario]

@@pedrorezende4873 as vezes é por que tem muitos canais de cortes do muzy

[@AlexMartins-bs3bo]

Nossa o Muzy ta muito menor muito pequeno oq acotneceu gente??? 😢😢😢

[@Anderson.940]

Rapaz ! Academia sem esteroides é muito diferente mesmo.

[@luanlindoso6921]

Será que o Paulo tem parentesco com o Kaique pro? Parece demais

[@nutricionistaamigo]

não

[@wallacerangel]

5:38 faz lá sua ardspirometria

[@apolofischer487]

@@wallacerangel Indicar o nome do exame e ainda errando o nome do próprio, daí fica difícil em...rsrs...

[@wallacerangel]

só escrevi o que ele falou!

[@robednarczuk]

HIIT ou LISS?

[@ruimarques1979]

Liss

[@409brasil]

É impressão minha pelo álcool ou você está meio rato? Kkkkkk. O que houve com a braçaria? Kkkk

[@409brasil]

Se for 38.5 também tenho ...sem treinar..com 53 anos ...é isso

[@409brasil]

Usando a psicologia do coitadinho kkkkķ

[@409brasil]

Tem que ter né?