CARGAS OU REPETIÇÕES? | BNTC

[@paulo4962]

30:30 Resumindo tudo, um equilíbrio de carga alta, mas não máxima, com repetições altas, mas não máximas. Fazer duas vezes para cada músculo (exemplo, bíceps) três séries de doze repetições com uma carga que exija 90% da sua força, é uma boa. Está em equilíbrio entre carga e repetições.

3x12 com 90% da tua 1RM é o equilíbrio? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aiai é cada doido que me aparece

[@lucasbr3806]

@ então o que seria equilibrado?

@@lucasbr3806 oi, Lucas, tudo bem? 90% da tua 1RM é uma carga extremamente alta. É pra treinos de força. Se tu fizer 12 repetições com um peso que deveria ser teus 90%, automaticamente já comprova que não é 90%. 12 reps estaria mais voltado pra algo entre 65 e 70% da tua 1RM. Dá uma pesquisada no google em 1RM calculator, que ele te dá umas tabelas baseadas na carga que tu consegue levantar no momento. Não é 100% preciso, mas é um ótimo guia pra iniciantes. Boa sorte e bom treino!

[@lucasbr3806]

@ agradeço pelas dicas é porque eu treino em casa sozinho, fiz uma barra com peso de freio de disco e 2 halteres com peso de cimento

[@lucasbr3806]

@ tenho 1,88 e 102 kg, quero definir o corpo, o que vc poderia me aconselhar? caso queira obvio

[@danilonino335]

O miserávi é um gênio kkkk 40 minutos de explicação em quanto faz cardio kkk

[@brunomenesessantanameneses4340]

@Jhonatan Martins ne kkkkk

[@victorterrierrr]

Puxa saco da porraaa

[@pablomalveira3097]

Muzy, sou médico e como todo louco/escravo pelo trabalho, sou muito sedentário. Tenho 33a, 1,75m e 110kg. Quero mudar de vida, estou muito motivado após conhecer seu canal! Queria fazer um antes e depois. De julho a dezembro dá pra mudar muita coisa e mudar de vida!!! Obg pela sensibilidade e conhecimento repassado nos vídeos. Quero te conhecer pessoalmente, aprender mais!

[@llaracicllon]

Força doutor!

[@finadoorkut]

Tenho a mesma a altura e idade, se chego em 80kg já fico morrendo com a barrigona

[@finadoorkut]

Eu aconselho fazer ciclismo, é completo e gasta mais calorias que correr, e é mais fácil de se adaptar e mais prazeroso.... faz um dia sim e outro não, nos dias que não correr malha as partes superiores, Costa e biceps num dia e peito e triceps no outros... só é caro e vicia

[@ramonflor1035]

É um curto prazo, um ano seria o ideal!

[@osanaantonioferreira5300]

Sua mulher e linda

[@nataliadubita9285]

"O exercício é o estimulo, a alimentação é o meio e o descanso é o momento que o musculo está formado." - fez um resumo de algo muito complexo de forma simples e acessível. Obrigada pelos conteúdos partilhados.

[@nezaidyconsultoria1659]

Sendo muito sincero, o Paulo da uma aula que nunca vi uma pessoa fazer, tudo o que ele fala é com uma sabedoria enorme, faço o possível para aplicar na minha vida o que ele passa nessas lives, acho que das 10 coisas que ele passa, 9 consigo fazer e ainda me traz um resultado possitivo. Obrigado Paulo por mais uma vez disponibilizar essas lives na internet, admiro muito o seu trabalho!

[@alexandresartori-up8nj]

Dr.: Paulo Muzy, acabei de assistir sua aula e gostaria de parabenizá-lo pelas altas dicas de como adquirir massa muscular. Sou de Juiz de Fora MG; tenho 53 anos e nunca pratiquei atividade física. Estou começando. NUNCA É TARDE. Comprei creatina e estou tomando uma média de 3 cápsulas por dia, além de fazer um pouco de exercício aeróbio três vezes ao dia. Estou agindo intuitivamente sem acompanhamento médico, apenas assistindo suas lives no youtube. Obrigado por existir. Abraços.

[@LucasSantana-co5mo]

Cara, eu conheci seu trabalho quando vc era patrocinado pela probiótica, há 11 anos aproximadamente. Achei seu físico incrível, eu tinha 16 e estava entrando na academia pela primeira vez . De lá pra cá te sigo como posso, principalmente pelo Instagram. Desde começou esse quadro, vc tem mostrado ser ainda mais incrível. Um monstro intelectualmente. Virei ainda mais fã. Tmj, mano.

[@moisesfilho1364]

Muzy é barril! Didática impecável. 👏🏾👏🏾👏🏾 Sempre utilizo o máximo de carga possível para conseguir realizar entre 6 a 12 repetições com perfeição e pouco descanso entre as séries(máx 2 min), com cadência de 1s na concêntrica e 3s na excêntrica. Qdo ultrapasso 12 reps, aumento a carga e volto pra 6. Tem dado muito certo. Assim passo cerca de 6 meses em treino voltado pra força e 6 para hipertrofia.

[@SkySesshomaru]

Boa, vou tentar essa progressão. Uma coisa tão simples mas que nunca pensei: após o aumento da carga, voltar pro MÍNIMO de repetições. Eu sempre aumentava mas tentava logo chegar no máximo (12, no exemplo) e terminava frustrado. Mas é óbvio! Que anta que sou. Obrigado pelo insight amigo.

[@charlesbronson1594]

2 Minutos já é um bocado. Eu uso 1:30 pra compostos e até 1 min pros simples. Vejo a maioria fazendo com 40 seg de descanso.

[@rickdmk]

@@charlesbronson1594 verdade, eu costumo esperar 30 a 45 segundos com cargas normais. Se for treino de carga mais pesada, 1:15 +/-

[@ralfdog6561]

Baiano detectado kkk , essa de "barril", só a Bahia tem. Um abraço !!! Tamo junto !!!

[@disouza74]

Paulo, vc é um cara sensacional! Estudo bacharel em educação física e aprendendo muito com cada vídeo ou live sua. Obrigado por todo conhecimento e orientação, e parabéns pelo trabalho!

[@PauloRogerioSilvaNascimento]

Eu sou Paulo ele é Paulo é todos nós somos Paulo. Por isso que não perco as experiências é explicação do muzy. Sempre com uma didática boa,parabéns.

[@thamirismarques3478]

Eu tenho um orgulho desse cara… caraca! Que bom que você existe e é tão dedicado. Obrigada por ajudar as pessoas!

[@charlesheiden3269]

Muito bom seu Trabalho O mundo precisa de Gente Assim! Parabéns Ex atleta da modalidade do atletismo recordista Catarinense da modalidade de salto em altura vice campeão brasileiro Menores ate 16 anos e 4 vezes campeão 110 com barreiras e um desempenho regular arremesso de peso carreira brilhante por 7 anos ate fazer o ciclo ERRADO amante da musculação percebi que fazia os treinos para aumentar a força mas o que acontecia que nas modalidade eu estava ficando cada vez pior músculo não é sinônimo de força então acredito que fisioculturismo é esculpimento do corpo músculo sem razões EXISTIR , pois quando ele é colocado a prova para alguma modalidade como atletismo ou para futebol lançamento arremesso muitas vezes ele não serve para nada comparo a um economista que guarde seu dinheiro debaixo do colchão então diria que que é burrice e excesso de músculo é como eu mencionei deixar dinheiro debaixo do colchão não fazer o uso adequado para alguma modalidade motora a gente dizia que a pessoa chegava no atletismo fazia testes de pulos ARRMESOS resistência e se ela não dava bem em nenhuma dela ela ia para marcha atlética poderíamos dizer que a pessoa que não tem aptidão para nenhum dos esportes ela vira um marombeiro ???? OBRIGADO Eu acredito que com o conhecimento que vocês transmitem e na qual eu adquiri eu teria conseguido ir em uma olimpíada fiz uns erros indiscriminado de algumas substâncias por não ter conhecimento. O cara me passou um ciclo de 4 ampola de deca por semana ganhei 6 kg perdeu patrocinador e fiquei em 4 lugar na modalidade. Pensa numa Merda feliz treinava 2 hrs por dia ganhava 4 salários fiz o ciclo ganhei músculo mais fiquei lento e pesado para saltar Perdi patrocínio e fui trabalhar 8hrs por 1 salário depressão bebidas cigarro. Ate que resolvi sair do Brasil e recomeçar fora do brasil 6 anos miseráveis Fudido sem grana e muito trabalho,Hje to bem mais levou 14 anos para corrigir a Merda.@

[@renataqueiroz0107]

Muito importante essas dicas. Nessa semana eu fiz o mesmo treino que estava acostumada a fazer, porem usei cargas maiores que exigiam quase toda minha força e aumentei as repetições . Estou sentindo dores musculares que já não sentia a um tempo e possível ver a diferença na estética e ganhei força também.

[@alexomena88]

O que eu mais gosto quando clico em um video para obter uma resposta é quando essa resposta é um grande "depende" .... nos videos do Muzy isso não fica em aberto, faz a gente compreender o porquê de essa ser a resposta, diferente da enxurrada de material que tem na internet. Excelente conteúdo como sempre.

[@Herikeeeee]

Meu senhor amado, que aula meu amigo. Te conheci hoje através de um podcast do Cariani, e vim ver o canal. Aula demais. Voltei a treinar, depois de passar anos treinando picado, 1 ano inteiro focadaço onde consegui um shape legalzinho, dai parei por muito tempo e engordei feito um leitão, voltei a treinar, fiquei 2 meses no final do ano passado e voltei faz 2 meses, foco total, fui na nutricionista, porém treinos passados por instrutores de academia são muito brandos, e tava sentindo que não tinha nem aquela dorzinha gostosa que fica depois do treino, resolvi dar uma estudada e mudar meu treino, senti uma melhora significativa nos ganhos(sim, em pouco tempo, poucos ganhos, mas eu consigo notar em mim mesmo) e depois dessa aula que eu assisti aqui, tenho certeza que vou poder aperfeiçoar ainda mais meu treino. Só nessa semana, começando a fazer 1 h de cardio(6km/h na esteira ou fazendo bike num ritimo moderado) por dia, consegui mandar pra vala 2kgs essa semana. Parabéns pelo conteúdo, ganhou um inscrito que vai acompanhar sempre os videos.

[@victorterrierrr]

Menos fiote pqp

[@Herikeeeee]

@@victorterrierrr Desculpa Vitor, vou me conter mais a partir de agora em respeito a você.

[@victorterrierrr]

@@Herikeeeee show, parabens.

[@misterken4998]

Legal desses vídeos do Muzy é em quanto ajeito o almoço, fico escutando o vídeo, absorvendo informações e me entretendo, tudo isso ao mesmo tempo.

[@elloscelestino]

22:22 ...filho já vi no interio do Norte físicos melhor que de um profissional cheio de hormônio artificial que vejo nas grandes capitais... trabalhando rurais com 50cm de braço, panturrilhas do Huck... agora não são todos e exessao ...mas foi só pra debater sua horacao ...sou um grande admirador e me espelho em seus artigos.

[@mkl4705]

Trabalhador rural com 50 cm de braço? Cara mostra aí quero ver então. Pedreiro trincado com 35 cm de braço já vi. Mas 50? Só com cargas e comendo muito.

[@rogerbarreto5750]

Hora de treinar - treinar!! Hora de descansar - descansar!! É o conhecido "Sim, sim. Não, não." Mt 5:37.

[@Saude_e_performance]

o que muzy falou foi uma forma resumida de falha central e falha periférica sem nem tocar no assunto, o cara parece ter uma mente de robô slk, muito inteligente !!! impressionante

[@alexsandredaher]

Dr Muzy e Renato Cariani vocês são ótimos querendo ou não ser fisiculturista o encaminhamento de vocês mudam a vida das pessoas.

[@mirnacristianecases8944]

Gratidão, Mestre! Aprendi um monte hoje! Já olhando pra o meu treino de forma diferente 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@dudaallien5834]

Muzy e Renato estão me ajudando muito, minha vontade de mudar tmb, vou diminuir o açúcar (sou viciada), focar mais na academia e aumentar carga, eu só estou com dificuldade em relação a alimentação, mas vou pesquisar mais e mudar, obrigada, muzy❤️

[@rodrigovieira5922]

Tenho acompanhado os seus vídeos a pouco tempo, usando como "temporizador" no meu treino de aeróbico na bike ergométrica. Parabéns pelo seu trabalho 👏🏻👏🏻👏🏻

[@krishnamurtisantos07]

28:30 Cremaster: Músculo que suspende e eleva os testículos. 😊👂🏻🥚🥚

[@carolinaoliveira1985]

Mano acho que nao tem nada que você não pergunte pro Muzy que ele não saiba! Já pensou: #Muzyministrodasaúde

[@geraldo152]

@@vendetta1340 não entendi se isso foi uma crítica ao Muzy, mas enfim, só pra esclarecer: Muzy não tem resposta pra tudo, ele simplesmente responde sobre aquilo que ele aprendeu nas suas formações, nas quais ele passou anos estudando e se dedicando para ser um especialista no assunto.

[@claudineioliveira4601]

@@geraldo152 Porém ele sempre indica quem sabe a resposta.

[@jaquelineneiva4674]

Vdd 😂😂

[@victorterrierrr]

Menos fiotinha

[@renatozoppei]

Tem razão, ele é muito bom! Infelizmente talvez eu não seja, porque normalmente eu vejo o vídeo inteiro e penso: Ok! Mas, o que faço agora? Como eu aplico isso na prática? E na prática é como se eu não tivesse visto o vídeo. Kkkkkkkkk

[@diegorodrigues4345]

esse é um dos primeiros vídeos que vejo seu, tua didática é simplesmente muito boa.

[@victorcesar2351]

Tá fazendo o que amor: "Assistindo aula." 😊

[@brunamanueityh4367]

Aprendendo muito no canal 👏👏👏👏 Gratidão 🙏 ajuda muito todo mundo ❤️

[@victorcortez1650]

Sou educador físico formado. Isso que falou no video eu já tinha aprendido por livros. Se eu tivesse vídeos assim na adolescência seria excepcional. Parabéns pelo trabalho!

[@monicaalves4131]

Que aula maravilhosa , agora vou esforçar para por em práticas essas informações .Obgd Muzy !!!

[@JrMatos_ProfPersCoach]

As melhores análises.👍

[@SouOVala]

Acostumar com o Muzy antes e depois do bigode é um desafio...

[@sandersonailton999]

20 anos mais novo bicho

[@RastaSurprise]

Cavanhaque pow

[@victorterrierrr]

Uii

[@florescerdegaya_terintegrativa]

Dizem que um novo hábito leva 21 dias para ser introduzido. Comigo levava anos. Mas depois de ver a Live sobre tomar café da manhã, um milagre aconteceu, levei um dia para introduzir esse hábito. Rsrsrsrs. Enfim, gratidão por toda sua didática e Conhecimento e carinho em mudar a vida das pessoas. 🙏

[@PeX218]

21 a 28 dias

[@reginacoeli1040]

😄😄😄

[@LeeoLz]

Você é sensacional Muzy! Você e a Roberta são inspirações, suas lives e videos tem um valor imenso, obrigado!

[@EmmanuelRodrigues007]

Uma pergunta que se transformou em uma aula, para um estudo pessoal para a vida toda. Da hora! Grato Paulo.

[@MRTRASHFLY]

Mestre pode fazer um vídeo sobre lesões na lombar e qual a meira mais segura para evitar essas lesões? Abraço e fique com Deus 🏋🏼‍♀️

[@DaviOliveira53]

comum hoje no home office kkkkk

[@lucasazeredo7601]

UP!

[@jocastramatsuo1670]

Meu dr. preferido e claro que meu ídolo🥰🥰🥰🥰

[@ChristianCardosoo]

Meu treinador faz a planilha de treino com log, a mesma já faz um calculo de performance muito interessante, vale a pena o trabalho de anotar.

[@fluvioarlei.89]

32:15 "O exercício é o estímulo, a alimentação é o meio e o descanso é o momento que o seu músculo está sendo feito".

[@xitao3131]

O cara nos deu um audiobook, se perceberam. Obrigado Muzy!

[@VanderMiawaki]

Cada vídeo é uma aula.

[@anael1975]

Nos últimos vídeos o áudio melhorou mil por cento 👏👏

[@antoniamarciasantosmoreira1093]

Muito interessante essa abordagem. Obrigada!!!

[@silvanamarombamaromba2212]

CARAMBA PAULO!!!! TÔ APRENDENDO MUITAS COISAS COM VC. TÔ AMANDO TE SEGUIR!!! OBRIGADO.👏👏💪

[@warrior5215]

32:14 aprende de vez eu mesmo!

[@matosalexandre4597]

Muzy, inspiração total. Parabéns. De Moçambique forte abraço

[@nicolasnazareth6473]

Sou seu fã, obrigado pelo conteúdo

[@bilionarioRalf]

Parabens murzy sou teu fã

[@raphaelcabral6113]

Muzy tu é o cara, minha inspiração!!

[@danielbarbosa1285]

Você é muito preparado!

[@Pai_do_Chris]

Queria ter visto esse vídeo no meu primeiro dia de treino. Fiquei um bom tempo ganhando 50 mil e gastando 50 mil em cada treino. No começo é ótimo, mas depois que o desgaste te pega seu físico vai ladeira a baixo, mexe até com o psicológico da pessoa. Realmente, tudo tem que ser dosado para maximizar os resultados

[@wolneymagalhaes159]

Paulo Muzy é suas palavras motivacionais❗👏👏👏👏👏

[@andrematos6200]

Fala "Muzera". Parabéns pelo trabalho. Informações boas e passadas com didática. Felicidades e sucesso p/ vc.

[@diegodasilvaoliveira9791]

O que é mais válido, nos primeiros exercícios dar o máximo e consequentemente não conseguir executar exercícios posteriores do mesmo grupo muscular, ou poupar energia/força para poder ter bom engajamento nos demais exercícios?

[@polianapersonalcarvalho223]

Kkk Minhas aulas de anatomia tbm eram assim...rs. 20 mesas com tempo pra responder e um cadáver em cada uma. Isso pq fiz Educação física, na Unicamp.

[@luigi2490]

Tb lembrei das minhas provas de anatomia da faculdade. Tbm fiz Educação Física.E tem gente que acha deve ser fácil.

[@polianapersonalcarvalho223]

@@luigi2490 exatamente..só quem fez sabe a pressão que eram essas provas...e o medo de dar branco...rs

[@claudineioliveira4601]

A minha também

[@andreluis7228]

Eu sempre fui massudo, sempre aguentei puxar muito peso, mesmo com as dicas de esmagar o músculo e não somente puxar o ferro e levar até a falha puxando muito peso e executando o movimento sem roubo, só tive uma evolução quando comecei a diminuir a carga 30% e aumentando a série e diminui o descanso, comecei a sentir realmente a fadiga do músculo e sentir as fibras musculares, talvez seja algo pessoal, hoje começo a série com intensidade e outra metade com explosão, exemplo é o músculo das costas que nunca senti o músculo específico em cada exercício, quando baixei a carga parece que consigo esmagar com mais precisão e utilizo menos as juntas e mais o músculo para realizar a sessão.

[@danielgildo8288]

Acabei de abrir o vídeo, mas já vou deixando meu comentário: na minha experiência, quando alguém chegar no nível intermediário ou avançado, os treinos de força irão quebrar o platô. Repetições 4x - 3 séries

[@lucasdoura]

Ainda bem que é a sua experiência! Treino de força n se baseia como você mencionou, mas sim em: 5 ou 6 repetições com a carga mais pesada que você consegue, dividido em 4 séries com intervalos mais longos. Num período de 3 ou 4 semanas nesse estilo de treino. Isso é um treino de força!

[@RafaelPQD22]

@@lucasdoura tentou corrigir o cara e falou merda

[@Fubukic9]

@@lucasdoura quanto mais distante de 1 série menos força você usa. Não sei pq 5 ou 6 seria melhor que 4...

[@lucasdoura]

@@Fubukic9 Discute com os fisiculturistas, especialistas e cientistas, do pq ser assim!

[@lucasdoura]

@@RafaelPQD22 Com esse físico do seu perfil tentando me corrigir? Kkkkkkk... É isso mesmo? N tentei corrigir ngm! Tanto eu, como o Daniel e o Caíque trouxemos conhecimento sobre o assunto, todo conhecimento é válido. Nós três n bancamos o retardado, crianção, infantil, falando que um e o outro tá falando merda. Isso mostra a diferença da conversa de adultos pra uma bbzinho que se interferiu na conversa. Passar bem!

[@tonysiilva9393]

Que live boa hein Sr. muzy... Agora sei até onde fica o Cremaster

[@brunofernandes9270]

Fala Dr.! O senhor poderia falar sobre o sono? Encontro tantas informações diversas sobre quantas horas devemos dormir. Ninguém consegue dormir 9 horas de sono por noite. Eu durmo 5 e acordo do nada.

[@victorterrierrr]

Paulo muzy mandou uma dentadura sinistra hein, nivel olympia.

[@gregoriooliveira2158]

Eu treino a 6 meses e são tantas duvidas que nem formados em educação física sabem dizer... experiência de vida fala mais alto...

[@andrelins8816]

Muito boa as dicas .... Parabéns

[@kikolouro]

bom dia Muzy! parabéns pelo seu trabalho e pelos vídeos...

[@jefersonpl1]

Esquina da Ipiranga com a São João, academia roldan… eita saudades!

[@ocanaldodani]

E a loja de suplementos tambem !

[@Amir_Jorge]

E tinha a Combat Sport ali

[@jefersonpl1]

@@Amir_Jorge ainda tem… mas no terceiro andar era a academia de musculação roldan! Combat Sport era no quinto

[@moisesgoncalves4585]

Falamdo em levantadores olímpicos, o Lu Xiaojun tem um dos físicos mais impressionantes que eu já vi, no que tange simetria e silhueta. Vale conferir

[@LucasTLara]

Esse cara é foda... Parabéns pelo vídeo

[@mauriciocandiago4379]

Muito bom seus vídeos Muzy, me ajudam bastante, obrigado!

[@eltonsoaress]

Sugestão de vídeo: Como compensar a diferença natural de volume dos braços.

[@raissabizarrofeiteen1506]

Esse cara é sensacional!

[@Pai_do_Chris]

Você mandou muito bem nesse vídeo, estava mais inspirado que o normal

[@Gabriel_osupremo]

41:00 eu tenho essas manias. Aí peguei 20km pra dar 900kcal. Não olho o tempo tbm.

[@muscoracao-dr.williamlimon8592]

Tempo sob tensão (TUT)...acredito que a grande discussão em relação a esse tema seria: - Qual TUT ideal em relação aos tipos/processos de hipertrofia: global, miofibirlar e sarcoplasmática?

[@renatarabelocostaesilva5648]

Muito obrigada por todo ensinamento!!! Queria muito ser acompanhada por você.

[@AndersonSantos-hh8xt]

Eu olho para meu físico e o desgosto dele, o tempo que eu tenho tentado e frustante mente falhado e cansa ... Mas aí você ouve pessoas dando aulas que se eu tivesse como pagaria por uma assim ... Vou morrer tentando , é motivador demais esse tipo de ajuda .

[@ppcoser]

Um palpite: continuar a fazer as mesmas coisas que não trouxeram resultados, continuará estacionado. O que todo mundo faz? Treino de alto volume e picotado (partes do corpo e com músculos isolados), todos os dias. Isso, para natural nunca vai funcionar. Não é apenas o músculo trabalhado que precisa de descanso e sim, o corpo como um todo e esse sistema, não permite a recuperação adequada. Sugiro tu pesquisar os caras das antigas. Todos eles indicam treino de corpo inteiro (fullbory) e no máximo três vezes por semana. E focar nos treinos multiarticulares, nos grandes músculos. Arnold só passou a treinar alto volume quando foi pra América. Assim ele diz em sua enciclopédia. Steve Reeves afirma que treinava fullbory quase o ano inteiro. Aconselho procurar por Leroy Colbert no KZbin. A lenda ensina muito.

[@lucasanterio]

Top demais Muzy 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻

[@rickelvis4913]

Muzy tirou o bigode depois que a gente descobriu que ele é o omniman agora já era meu amigo, a verdade tá aí 👍

[@davirufino1862]

O invencível é o gnomo kkkkk

[@amandamayer6629]

Preferia com bigode rss

[@Ze.bombinha]

Tanta coisa pra comentar o cara veio comentar do bigode

[@bruzyzzgaming_cv6728]

🤣🤣🤣🤣

[@muscoracao-dr.williamlimon8592]

Tempo sob tensão (TUT)...acredito que a grande discussão em relação a esse tema seria: - Qual TUT ideal em relação aos tipos/processos de hipertrofia: global, miofibirlar e sarcoplasmática ?

[@fabricio_ons]

Que aula! Começo a ver certos conceitos com outros olhos. PS. Também piro com o valor de calorias e tempo antes de parar o cardio. Coisa de maluco mesmo. Tmj.

[@danielgildo8288]

Minhas dorsais desenvolveram bastante quando diminui as repetições e foquei na força. Era apenas 3 ou 4 repetições. O tempo até começar a voltar a fazer, era quando não sentisse mais dores ou depois de 3 dias

[@danilo2915]

Para mim tbm da mais resultado com 5-6 repetiçÕes e alta carga

[@danilo2915]

@@CarlosAlberto-ug6nw minha genética não ajuda muito

[@marceloalpi]

cara vou casar daqui exatamente 64 dias! tenho 35 anos, 1.73m e peso 112kg , to muito acima do peso, comecei ontem academia e aeróbio na parte da tarde, caminhada com alguns trotezinhos, tenho 60 dias pra ficar legal pro casamento e depois vou manter pra vida! ta foda ser gordo =/. alta estima lá embaixo

[@brunomenesessantanameneses4340]

E isso ai cara vc consegue

[@PeX218]

Faz low carb e beba bastante água, vai perder bastante peso em água nos primeiros dias mas vai começar a perder tecido adiposo depois. Com os treinos, e mantendo uma boa ingestão de proteínas, não vai perder massa magra.

[@marceloalpi]

@@PeX218 OBG IRMAOO

[@PeX218]

@@marceloalpi Tmj! Procure o Dr José Carlos Souto no google. Ele tem uns artigos muito elucidativos e sempre responde aos comentários. Vai mudar sua vida para melhor. Amplexos

[@deathnoteeeee1]

Mano você é genial, nunca pare com os vídeos

[@eutuelenos]

Diferenciado demais!

[@chococakemangakomics651]

Se o cara cita Waldemar Guimarães Marques tem (ainda mais) o meu respeito.

[@scriptkid208]

sou de Portugal tenho familiares que moram na aldeia e que trabalham desde novos no campo. Apanha de azeitona, amendoa, vendimas etc. Todos eles têm o biotipo de um urso. Na minha academia vejo pouca gente do porte deles.

[@zezemoreno]

Q aula!! Nota 10 pra vc Muzy!

[@lorduakiti]

Que aula!

[@paulocarvalhaesramoscontic6180]

Temos que ver qual treino é mais eficaz para nós ,pq pode ser que para fulano esse treino é bom e para vc não é! Exemplo eu fiz três tipo de treino e notei que um o meu corpo teve mais resultado e resposta ,tipo 4 séries de 10 com peso médio ,depois fiz um treino menos peso e mais repetições,depois eu fiz um treino começo com peso de maior e faço 8 repetições aí alimento o peso e faço 10 repetições,depois abaixo o peso e faço 12 repetições esse deu um papel maior .

[@alessandrostruzani9595]

Obrigado pelas dicas Muzy

[@amelinhanogueiraatleta6436]

Paulo, quanto conhecimento compartilhado! Cada dia aprendo mais! Obrigada!

[@tatianasilva7058]

Histologia eu achava tão difícil quanto as provas de anatomia...meu grande respeito aos Biomédicos !

[@luissebastiandenokhade8901]

Si para realizar las 4 series con 100 kg a 10 repeticiones, disminuimos el tiempo para realizar lo mismo de un entrenamiento a otro, eso aumentaría nuestra potencia. La pregunta es ¿Si demoro más tiempo para realizar la serie, el tiempo bajo tensión sería mayor, entonces el trabajo también? Desde mi punto de vista te estás contradiciendo.

[@anarosamachado4264]

Gente esse vídeo tem só um ano? Muzy hoje parece que está muuuuito mais velho.

[@leandromendes5703]

Naam, Macho! O caçula do Muzy? Aquele bigodêra tava show!

[@Rodriigoreis]

Adorei o vídeo. Acho que todo mundo que treina tem essa dúvida.

[@toesperandoosilenciopraeur1237]

Excelente didática como sempre, parabéns pelo ótimo trabalho Muzy!

[@nicholastanaka9709]

Conteudo de extrema qualidade, sem tamanho a gratidao pelo seu trabalho. Muzi, parabens!!

[@EduardoSilva-lr1hv]

Cara você e foda! sensacional!

[@ivanildasilvadejesus6447]

Boa noite . Dr Paulo Muzy Posso fazer uma pergunta? O ganho de peso em músculo.Como fica a estrutura óssea . Por exemplo se a pessoa tem de altura 1.60 até que peso o corpo dela aguenta . Digo em músculo , principalmente os tendões etc Obrigada desde já Estou aprendendo muito com vc 🙏🏻

[@novakoski1976]

Muzy falou do Instituto Roldan ali da São João quando mencionou "modelagem". Raiz.

[@luiz090]

Salve Muzy, vídeo muito top.💪🏾😎 Agora ensina a fazer cardio, conversar e não ficar ofegante. Abraço

[@rubensspopovitch3873]

Dr vc é foda, home.