PAUZY I TEMPO POD MASĘ I SIŁĘ (+ile kalorii palisz na siłowni?)

[@MrScorpion888x]

Chyba jedyna osoba od której czekam na filmy i zawsze daję łapkę, tak trzymać.

[@paziupazio1791]

dobry fryzjer wjechał nareszcie

[@mikosko14]

Od kilku dni oglądam twoje filmy i powiem ci że zainspirowałeś mnie do martwego... tak zawsze się go bałem, ale dałeś mi takiego kopa że mam zamiar go teraz męczyć.... Dzięki stary zajebiste filmy rób je dalej ps. powiedział bym że lepsze od wk ale ich jest 4 xD

[@szczotek7038]

No byłeś u fryzjera i od razu lepiej :)

[@maximus5901]

próbuj tak liczyć 1 2 3, a potem jeszcze ile zrobiłeś powtórzeń i serii xD to jest hardcore

[@dominikkowalski5739]

hahaha bez kitu ;dd

[@konczlowiekokrad9912]

Świetny materiał.Czy zrobisz film o swoim planie lub planie dla początkujących?

[@SquatsAndMilk]

pewnie tak ;)

[@konczlowiekokrad9912]

Squats And Milk Bylibyśmy (jako widzowie) bardzo wdzięczni :)

[@Jachu980]

podbijam

[@ukaszgorski7472]

Jak zwykle dobra robota

[@kacperklimowicz]

wczoraj wlasnie robilem w martwym klasycznym swoje pierwsze 100x5 i do tej pory zawsze staralem się nie rzucać ciężarem ale przy odkladaniu juz tego ciezaru powoli poczulem lekki dyskomfort, więc nim rzuciłem (właśnie coś dół pleców)

[@CytoNoxPompa]

Dałem poprzednio komentarz nakierowujący do słów "wolne, szybkie opuszczanie" odnośnie tempa i już skubany filmik zrobił :D

[@SquatsAndMilk]

taak, już trochę pytań było o to ;)

[@CytoNoxPompa]

Dobrze :) Z tym liczeniem to prawda, miałem spore problemy na początku, gdy zbyt dosłownie interpretowałem niektóre kwestie. Aktualnie zawsze przed serią z wykorzystaniem tempa się "programuje", przykładowo 3020, to robię powolną fazę ekscentryczną bez pauzy w "martwym pkt." i troszkę szybciej koncentryczną bez pauzy w fazie max. spięcia izo. :) W moim odczuciu, najlepiej sobie nagrać wszystko i później w domu na spokojnie obadać czy tempo było zrealizowane wedle założeń.

[@buja.9214]

co zrobić jak bolą barki od sztangi przy frontach ?

[@TheAdiXXI]

Dobrze miszczu, mów mi tak dalej

[@pompaaaxd4486]

pozdrawiam cie Mateusz nareszcie wpadłes pod kosiarke

[@janwrobel3061]

też byłem u fryzjera i trochę przesadziłem

[@eyger6870]

wiec wolne opuszczanie na biceps stojac jest bee, ale na skosnej lawce juz ok? (12:05) przeciez zakres tych 180 stopni mi sie nie zwiekszy na skosie, halo majster!

[@BiCokeV2]

więcej takich mądrości

[@mrcn362]

Dobry film mleko :D

[@ZabaKuba]

Podniesienie 32x175kg spala 100 kalorii???????????????????????? Czy ktoś się nad tym dluzej niz 0,1ms zastanowił????????????????????

[@lifesabeach8846]

wlasnie wrocilem po siadach i martwym. No i mleko :D

[@zbigniewcyrylbachledacurus3773]

a mleczko jest dobre po treningu? tak się pytam bo narazie chuja wiem. A mleko samo w sobie ma zajebisty smak :D

[@Velocetyzer]

jeżeli dobrze tolerujesz mleko ( nabiał ) to czemu nie, ale po treningu celuj raczej w lepsze źródła białka ( mięso )

[@SpeedyBangBong]

Chłopcy, podpowiedzcie mi w którym filmie było coś o progresji ciężaru, bądź jej braku w obrębie jednego treningu (typu rampa)? Bo nie umiem do tego dotrzeć.

[@Perberber]

u mnie ziomek na siłce właśnie do ludzi się czepia ze rzucają sztangami xd mówi ze nie wykorzystują ruchu ekscentrycznego

[@kooperacjaa]

Właśnie w końcu wyglądasz jak człowiek :D

[@synth4540]

Jak robię w martwym 10 powtórzeń na jednym oderwaniu sztangi od podłogi, to mocno obciążam plecy?

[@jaceks1045]

fajny ten pluszaczek w tle :)

[@pipi9490]

Sqats przekreślasz wszystko co mówi mi kumpel w pracy o trenowaniu :D opowiedział bym trochę o tym ale... ;)

[@mikoajgrzyb6632]

skąd pomysł na nazwe kanału?

[@andi-uw7sx]

Dzien dobry Panie Mateuszu! Mam 16 lat, 188 cm i ważę ~70 kg , od kilku miesięcy chodze na siłownie i widze rezultaty oczywiście jem więcej ale czysto . Mam taki problem ze jestem na masie ( wydaje mu sie ze mozna to tak powiedzieć ) i mam "oponkę" na brzuchu ktorej chciałbym sie pozbyć (pozostałość z dzieciństwa) i wlasnie nie wiem w jaki sposób, czy więcej cardio? A natomiast jakbym obniżył kcal to ciężej by mi było nabierać mięśnie. Liczę na Pańska pomoc! Pozdro

[@baranneajronik7813]

Skora the illusionist heh, dokładnie mam to samo ale w sumie to pierdole i czekam na redukcje żeby się pozbyć oponki

[@andi-uw7sx]

Baranne ajronik wlasnie liczę na Pana Mateusza ze da jakiegoś Tipa, czy tak jak mowisz mieć na to wyjebane i pózniej sie tym zająć czy teraz próbować sie tego pozbyć

[@baranneajronik7813]

Skora the illusionist Dodatkowo nie mógłbyś spalić tego Brzucha na masie

[@andi-uw7sx]

Dzieki chlopaki

[@qq4utube]

Włosy za krótkie :/

[@cripkillah777]

Kumplu mam pytanie. Jakie ćwiczenie stosować zamiennie zamiast OHP? Momentami czuje ból w barku w końcowej fazie ruchu :( Pozdrawiam !

[@SquatsAndMilk]

wyciskanie hantlami neutralnym chwytem o wiele bardziej bezpieczne

[@cripkillah777]

Gracias!

[@wonski7183]

Pompki w staniu na rękach

[@ukaszosiecki3240]

ja robilem cos w stylu arnoldek stojąc

[@dariasteinmann9536]

łapa w ciemno i oglądamy!

[@qrkizawz]

o cholera mam krótkie nogi, szybko zejdę :]

[@lukaszborowicz1074]

Poproszę jakiś namiar na muzyke końcową

[@SquatsAndMilk]

Minoru - 187

[@lukaszborowicz1074]

Dzięki

[@dawidpszeniczny1005]

sama natura z cb?

[@filipg6989]

trójboisci mleko

[@mateuszmatq6859]

Uważacie że np robiąc w wyciskaniu na klatke 4 serie po 12 powtórzeń lepoej z każdą serią zmiejszać ciężar aby dać radę wykonać te 12 czy może zostawić sobie w 1 serii z 2-3 powtórzenia zapasu tak aby ciężar w każdej serii był taki sam ?

[@SquatsAndMilk]

raczej będziesz miał największą objętość i największy bodziec robiąc wszystkie serie jednym ciężarem. Ale z drugiej strony zmniejszanie ciężaru jest po prostu bardziej różnorodne i mniej obciążające psychicznie więc też ma swoje zalety

[@mateuszmatq6859]

Squats And Milk a np gdy robię na treningu 3x6 na następnym 4x4 a kolejnym 5x2 czy lepiej by było 3x6,3x4 i 3x2?

[@TheIncluded]

Martwy ciąg też robić z pauza u dołu??

[@SquatsAndMilk]

z zatrzymaniem na ziemi

[@naskrajuciszy]

Silent Mike z Super Training chwali sobie bardzo negatywy w martwym (robi sumo), co widać po jego 705 funtów PR

[@kubekwkubek9903]

I tak znajdzie się coś, żeby się dopierdolić :D

[@norbertukf4295]

Teraz wygladasz jak czlowiek :D

[@magnusenjojoo7552]

Widzę że z WAERA jesteś bardzo dumny ☺

[@Zolek43]

A ja sie przypierdole do szumu =o) Audacity ty nie znajet Misza ???

[@shakky9040]

Słynny letsplayer :DD

[@papaszczep354]

pięćdziesiąty czwarty 😍

[@The69Oskar69]

Czym można zastąpić martwy ciąg i wiosłowanie? Nie powinienem obciążać za mocno odcinka lędźwiowego, a nie chcę tego tej partii zaniedbać.

[@The69Oskar69]

Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam :)

[@Adrian_Media]

Masz 18 lat?

[@SquatsAndMilk]

21, w tym roku 22

[@Adrian_Media]

W nowej fryzurze tak młodziutko wyglądasz, pozdrawiam ! :)

[@Pablo-xw9bs]

Ty tylko nogi robisz? XD

[@SquatsAndMilk]

tak, na ławce też

[@stiff2000]

SIEMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[@Vedkonner]

przy wdechach wyglądasz jak żółw ninja

[@demonesd434]

Kamil Marzec mi on sie zawsze kojarzył z grubą wiewiórka

[@Shredder-ug1fu]

A ja się rozchorowalem :/ A jutro miał być ostry trening... Nosz kur...

[@Angar6975]

To nie jest hejt ani nic ale w tych włosach wydajesz się grubszy jak na ciebie patrzę xD

[@Angar6975]

A i mam takie pytanko ile trzeba brać kreatynę żeby były jakiekolwiek różnice w treningu mówiłeś coś chyba około 2 tygodni tak ? :P

[@bartomiejkrzeminski2702]

+Harry “HarrySO” SO po 3,4 treningach zobaczysz roznice

[@Angar6975]

No to mniej więcej tak jak myślałem :) dzięki

[@erajzer7219]

Obciąłbyś włosy XDD

[@daqsek4359]

Tak kur*a analfabeta :D

[@Dawid-sn8ew]

Mleko mam pytanko, jeśli chodzi o jakiegoś typu paski, usztywniacze, sleevesy na łokcie, warto je wgl używać? jeśli są jakieś problemy z łokciami(stare kontuzje, lekki ból) pomoże to w jakimś stopniu, czy może zaszkodzić. Polecisz jakieś? Zauważyłem że Matt Ogus po urazie łokcia też owe nosi.

[@krztuszenie]

Bardzo mi przykro, ale nie jestem Mleko ;/, Mam na kolana i robią robotę. Staw fajnie dogrzany cały czas jest i komfort znacznie poprawiają

[@Velocetyzer]

które masz dokładnie na kolana? zapodasz linka?

[@krztuszenie]

Velocetyzer Rehband o grubości 7 mm

[@SquatsAndMilk]

potwierdzam, rehbandy nadają się idealnie

[@Dawid-sn8ew]

a cos do mojego pytania? :D kolana to jedno a o łokciach różne opinie krążą