MASA I SIŁA - PEŁNY ZAKRES vs RUCHY OSZUKIWANE vs STAŁE NAPIĘCIE

[@Ludzikk]

przez 17 min sie człowiek więcej dowiedzial niz przez 3 lata ogladania Patryka

[@ktr8664]

Oszukuje mame że ide do szkoły a tak naprawdę ide na siłke robić klate

[@SquatsAndMilk]

ja też :D

[@ktr8664]

Haha

[@Walkorm]

Jakby ktoś miał wątpliwości co do kapturów, o których mowa mniej więcej w 3:40. Kilka lat ćwiczyłem podnoszenie ciężarów, nigdy nie robiłem samych kapturów (nie szkoda czasu, który można wykorzystać efektywniej?), a mimo to kaptur i nogi (kolejny plus ciężarów) były moim atutem od kiedy związałem się z tym sportem. Polecam i pozdrawiam ;).

[@damiannowak9800]

Mateusz, zrób filmik, na temat fazy EKSCENTRYCZNEJ, opuszczania, kiedy warto robić to jak najwolniej, kiedy warto w ogóle nie zwracać na to uwagi itp ? :)

[@SquatsAndMilk]

dobry pomysł, w przyszłym tygodniu będzie

[@damiannowak9800]

Super :D To już będzie 3 albo 4 film kiedy to wysłuchałeś moich komentarzy hehe :D dzięki :)

[@d.z.4027]

dolna i poprzeczna część kapturów pracują wszędzie, gdzie cofamy i obniżamy łopatki, także podciągania wiosłowania, nawet butterfly. A co do góry- jak ktoś będzie skupiał się na trzymaniu góry pleców przy martwym w prawidłowej pozycji żeby nam do przodu barki nie uciekały to też porząnie dostaną, ba najlepsze ćwiczenie.

[@saygonsgn2463]

wartościowy filmik dla mnie, nagraj jeszcze jak uruchomić kaptury BARDZIEJ przy treningu barków...większość angażuje kaptury bardziej ...mniejszość czyli ja mam problem z aktywacją tego mięśnia. Z Góry go nie widać...

[@OsteR9019]

Moja metoda na siłę to opuszczenie do połowy ale nie start z tej pozycji tylko po chwili pełne rozciąganie. Np. na biceps oszukany w górę i opuszczenie na dwa razy, z statyczny akcentem równolegle do podłogi.

[@GongFuWarrior]

Jak zwykle rzeczowo i przedstawia racjonalne poglądy. Od siebie wtrącę że na kaptury najlepsze są power shrugs, oczywiśćie wykonywane każde powtórzenie z pinów na wysokości ok połowy kości udowej. Pozwalają one naprawdę na duży ciężar, dynamiczny ruch i rozcągnięcie (należy pamiętać że funkcją czworobocznego jest m. in. stabilizacja i zabezpieczanie barku). A co do wyciskania, polecam wersję olimpijską z użyciem wyprostu (a nie zgięcia) stawu biodrowego dla inicjalizacji ruchu zachowując kręgosłup w w naturalnym wyproście. Taką technikę prezentował np Serge Reding

[@SquatsAndMilk]

no mniej więcej o to mi chodziło ;)

[@GongFuWarrior]

Domyślałem się ale chciałem rozwiać wątpliwości :)

[@qanisz]

Jakie pornole polecasz?

[@GOHAWAII808]

wg mnie najlepsza metoda to mieszanie, jak robie typowe biceps curle to rozpoczynam robiac technicznie 3 serie stabilnie, a dwie ostatnie ze sporym bujaniem i najwiekszym mozliwym ciezarem, wtedy czuje jakby mi mialo rozsadzic ten biceps

[@damiannowak9800]

Mati merytoryki dojebałeś najwięcej z wszystkich kanałów, ale fajnie jak byś też wrzucał po prostu vlogi z treningów, bo wydaje mi sie że dużo ludzi lubi oglądać po prostu materiały z treningu, progres na bieżąco itp :)

[@SquatsAndMilk]

na pewno co jakiś czas będą ;)

[@monikaklimczak1431]

Coraz to lepsze materiały wrzucasz jak dla mnie, props!

[@SquatsAndMilk]

dzięki!

[@kwasek2525]

Zajebisty odcinek. Mega merytoryczny. Rzadkość na KZbin. Gratuluję. Dziękuję.

[@SquatsAndMilk]

dzięki :)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Fajny filmik :D

[@SquatsAndMilk]

[@qanisz]

squats uważaj na tego typa, on robi sztruksy 763kg

[@szosiu7823]

Piotr Tomaszewski

[@davidmetaluch3461]

Bardzo fajnie tłumaczysz i szacun, że niczego nie bierzesz jak to większość "kulturystów", 0 wiedzy, gibają się, że aż kręgosłup boli od patrzenia się a łapa na 50cm ;p

[@patrolmostwanted]

Jeżeli chodzi o wyciskanie leżąc, to tutaj nie u każdej osoby chcemy osiągać ten pełny zakres ruchu, a dokładniej obciążać skrajny zakres ruchu przy wyproście i przywiedzeniu ramienia, bo inaczej możemy sobie rozciągnąć przód torebki stawu ramiennego, czyli predysponować się do niestabilności i ewentualnej dyslokacji stawu. Szczególnie groźna sprawa przy bardzo popularnych w dzisiejszych czasach: upper crossed syndrome i plecach okrągłych, gdzie mobilność jest na wejściu upośledzona. Dla jednej osoby będzie to sposób na większe gainsy, dla drugiej sposób na kontuzję. Nie polecajmy wszystkim tego samego.

[@adrianbartkowiak2436]

Konkretny materiał, dużo merytoryki -dobra robota !

[@SquatsAndMilk]

dzięki!

[@rumianekPL]

aahha szkoda że nie da się dać 5łap w góre! :D U mnie wygląda to tak: -pełen zakres -pauzy przy max spięcu mięśnia -nie napierdalam jak pojebany,tylko robie 2s przerwy między każdym powtórzeniem -skupiam się na ruchu -jeśli coś powoduje u mnie gibanie sie , po prostu zmniejszam ciężar-nie od małego ciężaru nie odpadają jądra drodzy Panowie ;) -mniej oznacza więcej,wiec na chuj mi 16 serii? przy moim własnym fbw wystarczy mi 2-3 serie na partie. -czesto hantle na biceps zaczynam od spięcia tricepsu a potem kontry bicepsa i wznosze hantelek! Panowie,oszukując sie na siłowni robicie tak samo jak laski które po treningu zajadają się czekoladkami ;)

[@kubarobaszkiewicz9833]

propsy Mati :D robisz zajebistą robote i trzymasz się w czołówce jeśli chodzi o poziom merytoryki na kanałach fitness ;D pozdroo

[@SquatsAndMilk]

dzięki!

[@Automotivationpl]

Super w końcu ktoś poruszył tematyki wiosłowań, oszukanych powtórzeń srugsów, których poprawnej techniki i sensu ćwiczeń typowy janusz siłowni nie rozumie.

[@rumianekPL]

ps. Mateo, zajebista robota!! jestem Twoim fanem!

[@SquatsAndMilk]

dzięki!

[@asapcycu]

7:56 Gonciarz tak chyba powiedział kiedyś. :D + dobry materiał, dzięki Mleko. ;p

[@SquatsAndMilk]

tak :D

[@tefroth]

Wszystko git, na przyszłość skup się bardziej na przekazywanych informacjach bo w kilku przypadkach mówisz coś odwrotnego niż chcesz przekazać i pokazujesz, ale ogólnie łapka w górę za pakiet informacji. Pzdr

[@przejrzaemnaoczy4701]

Bardzo dobrze Cię się słucha. Pozdrawiam dziku 😄

[@SquatsAndMilk]

dzięki :)

[@jamda1025]

Super filmy robisz .

[@pipi9490]

mam zwyrodnienie dolnego kręgosłupa, wiosłowanie w opadzie robię na ławce dodatniej 30*, ohp siedząc opierając się na ławce 75* (przy 85* jest nie wygodnie i barki bolą) przysiadów nie robię bo czasem noga mi ucieka, na płaskiej mały mostek robię (bo zaczyna boleć przy głębszym). dobrze robię ? chcesz podam linka do filmów jak robię bo mam na niepublicznych.

[@seinpl9516]

dobra robota, kolejny pomocny filmik;) pozdrawiam

[@Witoool]

kiedy będzie filmik o przodopochyleniu miednicy i hiperlordozie?

[@norbert2847]

Witoool jak s@m zamieni się w kanał rehabilitacyjny

[@nikos9797]

Witam łapka za filmik.Mati nagrasz coś związanego z boksem? Wiem że ten kanał nie jest pod tą tematykę ale coś wspominałeś ze ćwiczyłeś z chęcią bym obejrzał :) Jak robić cardio na worku,podstawowe ciosy,ćwiczenia na poprawę szybkości,siły (fajnie by było jak byś powiedział o ćwiczeniach gdzie nie potrzeba drugiej osoby )

[@SquatsAndMilk]

dzięki ;) już nie trenuję tego poza tym nie byłem jakiś pro i nie chciałbym żeby to było na pół gwizdka

[@nikos9797]

Szkoda ale boks to i tak poboczny sport w moim życiu:) Więc czekam na kolejne filmiki o siłce z niecierpliwością. Pozdrawiam

[@kamiltak11]

znowu świetny film

[@SquatsAndMilk]

dzięki ;)

[@JumperAndrew]

Dużo się uczę z Twoich filmów, więcej materiałów. Strzałka

[@SquatsAndMilk]

dzięki!

[@Player-sv7se]

Świetny materiał. Pozdrawiam

[@SquatsAndMilk]

dzięki!

[@marcindab83]

omar isaf opisuje zajebiscie jak zrobić kaptury

[@TrenerKrzysztofSuowski]

Dobry Materiał!

[@todlapicu]

a co powiesz o wyciskaniu żołnierskim w siedzeniu ? nie odciąży to troche dołu pleców ?

[@czarnycs]

Gołąb rozjebał :D

[@MOBEMID]

Mati a co z ruchami eksplozywnymi np biceps ze sztanga kiedy w końcu fazy koncentrycznej jest ostre wyhamowanie ruchu i kontrolowana faza ekscentryczna.. niby też bujanie ale niekoniecznie. Poza tym daj namiar na poulisz sklep z dobrymi bandami. Aaa pod filmem z auta w korku z wczoraj chyba czeka pytanie. ;-)

[@wielbas932]

poszedłem za twoją radą poczytałem komentarze i powiem tak , Heroina nie wystarcza...

[@SquatsAndMilk]

:D

[@blocked978]

8:00 Mati widze beczkownikk :D

[@krzysztofgrau740]

oszukuje wyciskanie na plasko. Brak mi pomyslu jak ja zrobic na lozku w kabinie ciezarowki. Musze z tym zyc.

[@mskorka86]

Dobry filmik. Po tym odcinku stwierdzam, że mógłbyś stworzyć serie filmików: "Częste błędy"

[@SquatsAndMilk]

dobry pomysł, zapisuję ;)

[@bartomiejpuchaa7984]

29788 wyświetleń po 2 latach, ilość wiedzy zawartej mogłaby zniwelować pół ruchy większości Januszy na siłowni, Moszny z ,, bardzo bardzo specyficznym ćwiczeniem na klatkę piersiową" jakieś gówno-piętki jednorącz 247920, także tego :D

[@ganitful]

Czym zastąpić ohp w treningu fbw? Mam zbyt nisko sufit aby w pełni zrobić to ćwiczenie (ps. wznosy już mam w treningu)

[@bartomiejc.136]

w jednym filmie wiecej przydatnych uwag i merytoryki niz na calym kanale 2703

[@SquatsAndMilk]

jedni chcą wrzucać merytorykę, inni vlogi, inni śmieszne filmy, a inni bazują na nienawiści ;)

[@braco7788]

Czy lekki ból po wykonaniu serii martwego w lędźwiach nad dupą? P.S dopiero zacząłem robić martwy

[@017messi]

Bardzo wartosciowy kanal zaslugujacy na suba :)

[@SquatsAndMilk]

dzięki :)

[@wntpan3k]

Mateusz, jak myślisz na bicka lepsze będą podciągania podchwytem, albo herkulesy, czy zwykłe uginania?

[@SquatsAndMilk]

podciąganie + uginanie lub inne izolowane ćwiczenie najlepiej

[@Bax22]

Dobry materiał ale trochę dziw, że przy omawianiu kapturów nic nie wspomniałeś o rack pullach.

[@SquatsAndMilk]

też dobre ćwiczenie

[@damiansiatkowski9062]

Co sądzisz o takim systemie np. przy wyciskaniu leżąc, robiąc 5 serii 3-5 powtórzeń, z tzw. back-off'em na 90%? np. 100x5x5, następnie 90 x5x5x5. chodzi głównie o średniozaawansowanego

[@SquatsAndMilk]

jest ok ;)

[@michas.7435]

Co polecasz na sen? Bo przestawiłem się ostatnio i chodzę spać około 3 w nocy, a jak położę się wcześniej to ni chuja nie zasnę. No i kupiłem sobie jakieś gówno pierwszej klasy z apteki (trochę melatoniny/ jakieś zioła/ magnez i witaminy). Oczywiście nie działa to wcale. Więc co? Więcej melatoniny (w tabletkach mam tylko 1 mg), ZMA, GABA (czy jak to się tam nazywa), czy jakieś inne wymyślne tabletencje? Bo jeszcze jak mam czas na spanie do 11 to wszystko jest pięknie ale jak mam wstać o 6:00 to już tak średnio.

[@TrzyB]

Michał S., melatonina min. 3 mg. Tylko musisz ją brać nie doraźnie, a traktować jako suplement i łykać codziennie na 45-60 min. przed snem. Zacznie działać po ok. tygodniu, tyle czasu organizm potrzebuje do adaptacji. Inne specyfiki są niepotrzebne (kończę treningi czasami po 23:00, a jadę/biegnę w 3 i 4 strefie po 2-3 godziny, mogę potwierdzić działanie).

[@SquatsAndMilk]

dokładnie, melatonina. Ja osobiście długo walczyłem z bezsennością i po kilku tygodniach brania melatoniny 3 mg mam spokój do tej pory

[@michas.7435]

Dzięki panowie. Jutro kupię :D

[@TrzyB]

Michał S., popatrz na Swansona, 120 kapsułek coś ok. 30 zł.

[@kunoIis]

wiecej stazu mam ale lubię cię posłuchać. się sluchalo polskich kurwa koksow i wyniki siłowe marne

[@SquatsAndMilk]

dzięki ;)

[@wasilziom]

Według mnie przy pomaganiu sobie innymi miesniami przy cwiczeniach i zastosowaniu wiekszego ciezaru istnieje mozliwosc ze mniej doswiadczone osoby a nawet bardziej doswiadczone przy poteznym zmeczeniu moga stracic bezpieczna pozycje (na przyklad nawet lekka rotacja kregoslupa przy duzym obciazeniu moze prowadzic do kontuzji szczegolnie jezeli sie powtarza) i trzeba na to zwrocic uwage. Mi osobiscie nigdy wioslowanie ze sztanga nie odpowiadalo, nie sadzisz ze lepszym cwiczeniem jest wioslowanie hantlem?

[@SquatsAndMilk]

tak, ja sam nie robię w opadzie. Dla poczatkujących jest git jako ćwiczenie złożone ale dla większości osób będzie problematyczne - za duży nacisk na dół pleców w porównaniu do efektów na górę pleców

[@mateuszmalczewski3625]

Ty, masz może jakiegoś mefedrona ogarnąć na siłkę? Ponoć dobra bomba jest. Pozdrawiam xd

[@Dietakontrolowana]

Z tym gołębiem to pozamiatałeś XDD

[@kamilm.332]

16:55 raczej nie

[@bariii99]

Mateusz aby zablokowac łopatki w przy wznosach bokiem trzeba je poprostu cofnac tak? wtedy sa w dobrej pozycji? Przy wiosłowaniu hantlem tez 45 stopni kat nachylenia bedzie okej czy polecasz inny? (stosuje pełne rozciągniecie) Pozdro

[@SquatsAndMilk]

co do cofnięcia - tak. Wiosłowanie hantlem można robić z większym nachyleniem bo nie ma obciążenia dołu pleców - jest podparcie

[@bariii99]

Squats And Milk okej dzięki za wytłumaczenie zapomniałem że tam chodziło o dół pleców ;> kolega prosił o filmik z łydkami to i ja poproszę może coś specjalnego wymyślisz 😝 najlepiej jakbyś powiedział coś o tempie w jakich je robić plus fazie spięcia i rozciagniecia :D

[@buja.9214]

Dobry materiał :)

[@SquatsAndMilk]

dzięki :)

[@przemysawkochman2398]

tyle się mówi o nie prostowaniu rąk przy wyciskaniu aby oszczędzić łokieć, który na wyprostowanych rękach przejmuje cały ciężar na siebie, to jak prostujemy te ręcę czy nie?

[@SquatsAndMilk]

wyprost jest pozycją w której triceps jest najsilniejszy, a co za tym idzie staw bezpieczny, jeśli byłoby inaczej to zdejmowałbyś sztangę ze stojaków na ugiętych rękach a nie wyprostowanych

[@GongFuWarrior]

Pełny zakres ruchu wręcz ratuje łokieć jeżeli nie robimy przeprostu. Z "oszczędzaniem" mamy do czynienia przy ludziach którzy sobie już łokcie zjebali i pełny zakres ruchu sprawia im ból.

[@herojedrus2567]

co sadzisz o odginaniu sie do tyłu przy przyciąganiu drążka (szeroki chwyt, siedząc)?

[@SquatsAndMilk]

dopóki to nie jest bardzo dynamiczny ruch to jest ok

[@wiktorpieta7592]

Jak często, według Ciebie, próbować maxy na jedno powtórzenie? Chodzi mi o siad/MC/płaska, obecnie progresuję około 2-5 kilo na tydzień (masuję). Pozdro!

[@SquatsAndMilk]

tak szczerze to nigdy poza sprawdzeniem dla zabawy albo satysfakcji. W kontekście treningu to raczej nic nie daje

[@kamil4476]

siemka jak chce zaczac ohp z podłogi to jak robie podrzut to sztanga haczy mi sie o przyrodzenie, mam nadzieje ze potraktuje to ktos na POWAŻNIE bo to POWAŻNY problem

[@danielosnumeros]

Kamil 01 obcislejsze gatki, albo popatrz na ciezarowcow jak robią zarzut w zwolnionym tempie

[@synth4540]

Ostatnio spierdoliłem się z drabiny z 4 metrów na kosiarkę i lekutko rozbiłem sobie kolano, mogę robić nogi w FBW po tygodniu przerwy, czy powinienem dać im jeszcze czas na uspokojenie się?

[@SquatsAndMilk]

jeśli bolą to lepiej odpuścić ;)

[@ichiPolska]

Jeśli będziesz następnym razem nagrywał vloga to nagrywaj z kamerką pionową bo jak coś pokazujesz chuja widać i trzeba się domyślać :)

[@adamsobczak4913]

w jakim przedziale polecasz robić OHP 3-5 czy 8-12 po WL, które robię ciężko?

[@SquatsAndMilk]

jedno i drugie będzie równie dobre i polecam robić raz tak raz tak, ale typowo pod masę lepiej 6-12

[@chudyszczur96]

Japierdole tak fajnie się tego slucha

[@SquatsAndMilk]

dzięki!

[@Itoniumek]

7:57 Nawiązanie do Krzysia Gonciarza?

[@SquatsAndMilk]

tak :D

[@Blazej698]

mówiłeś o treningu na wyskok czy mógłbyś nagrać cos o tym?

[@SquatsAndMilk]

postaram się ale póki co za dużo się na tym nie znam

[@Blazej698]

+Squats And Milk dzięki wielkie :) a co do filmu to zajebisty 🔥

[@Kaspa_98]

dziku jaka kamere uzywasz do nagrywania :D?

[@SquatsAndMilk]

Canon 600d

[@janusik6761]

Jakie ćwiczenie polecasz na najszerszy grzbietu?

[@SquatsAndMilk]

podciąganie, chwyt na szerokość barków

[@Perberber]

co na przełamanie stagnacji w redukcji czy diet break bedzie dobry?

[@SquatsAndMilk]

czasami stagnacja w redu to po prostu komórki tłuszczowe zatrzymujące wodę po utracie tłuszczu - nie ma się czym przejmować. Diet break jest bardziej kwestią psychiczną, na samą redukcję po prostu więcej aktywności i nieprzejmowanie się wagą tylko obwodami - pytanie tylko jaki jest już czas tej redukcji i jaki poziom kalorii bo przy bardzo dużych restrykcjach warto zrobić sobie dni albo tygodnie przerwy

[@Perberber]

wypróbuje ,dzięki ; )

[@krzysiekszklarz7426]

Mateusz co byś powiedział na wojny dzików: Squats And Milk vs Szmexy

[@damiannowak9800]

mc 220x10 płaska 120x10 siad 160x10 haah :D i szmexy pozamiatany :) ale forme za to robi fajna :)

[@SquatsAndMilk]

Szmexy trenuje bardziej pod kulturystykę a ja pod trójbój z tego względu ja mocno wygrywam w ciężarach a on masakruje mnie sylwetkowo

[@krzysiekszklarz7426]

Zróbcie sobie z 2-3 tygodnie przygotowań wybierzcie takie ćwiczenia żeby jedno była bardziej dla Piotra a inne dla ciebie i myślę że może być ciekawy pojedynek zwłaszcza jeśli nie będziecie robić ruchów oszukiwanych. P.S. Wiadomo że jesteś silny ale jednak najsolidniejsza półka z ikei może powalczyć.

[@anaha9915]

A spotto press na klatę? Tez niby „niepełny zakres”

[@irongymgirl9611]

mleko.. powiedz mi czemu na martwy robię serię 90kg 5x5.. a na wioslo tak jak mowisz w pochyleniu nie 90stopni tylko tym ,,wyższym,, biorę 70kg 5x5.. nie jest jakaś za mała dysproporcja miedzy martwym a wioslem xD pomoz :3

[@SquatsAndMilk]

to jest dosyć duża dysproporcja, być może masz słabe poślady lub dwugłowe co limituje twój martwy

[@irongymgirl9611]

Squats And Milk na tyły nie narzekam :p ale spróbuję bardziej popracować nad martwym. dzięki ;)

[@wonski7183]

Wyglądasz i gadasz jak.Braciak(taki aktor)

[@efciaq]

Czyli wychodzi na to, że robienie pełnego przysiadu jest wręcz bezpieczniejsze niż takie do połowy, bo "kolana nie dalej niż za linię palców" ;p

[@GongFuWarrior]

To prawda.

[@SquatsAndMilk]

tak

[@wiero9377]

"i sobie tak latają jak gołąb jak pojebani" game over :D

[@SuperTonnyB]

Zakres hip thrustów - co powiesz? :)

[@SquatsAndMilk]

zakres jest często limitowany przez ławkę, ja osobiście nigdy nie lubiłem dotykać do ziemi bo przy ławce której miałem był to za duży zakres. Sporo zależy od wzrostu np Saker z WK 190 cm dotyka do ziemi a ja czy Robur mając 180 cm nie dotykamy

[@pompaaaxd4486]

mateusz miałes zrobic filmik o kreatynie o

[@Dragon-oq1wh]

masz od chuja takich filmików na necie,poszukaj sobie..

[@marcingierczak1998]

5g codziennie byle kiedy po chuj ci wiecej

[@medureczek]

Nie oszukuję. Sprawdź swojego fejsbuka, bo nie odpisujesz :P

[@jaake6091]

A co z półruchami na ohp?

[@SquatsAndMilk]

z martwego punktu tak, ale półwyciskanie np od nosa w górę... to ćwiczenie na triceps :P

[@maniegmanieg]

Spróbuję patentu z wiosłem. Pozdro od fana xD

[@SquatsAndMilk]

dzięki!

[@jakubkoniecko851]

a co z podciąganiem?

[@SquatsAndMilk]

pełne rozciągnięcie jak przy każdym innym złożonym ćwiczeniu ;) małe bujanie jeszcze nikomu nie zaszkodziło ale ważne żeby nie robić crossfitu

[@piotrek9023]

te jestem wyznawca pelego wyprostuzakresu. pzdr;]

[@cripkillah777]

Ja jestem grzecznym chłopcem i nie oszukuje :D

[@dawidmicek8874]

nie moze wyprostowac reki ...

[@krystiankowalski1724]

Liznoł trochę wiedzy. Pozdrawiam

[@adiwoodzko9495]

zaryzykuje stwierdzenie ze ty nie jesteś WK Team ty jesteś Powerlifting squad. Lepsze niź WK szacun tak dalej

[@lBlAsTlPL]

ja napierdalam pelnutki zakresik :D

[@Danior31]

Squats and milk to taki polski omarisuf

[@Szajbulec]

7:10 z tylu, co za ufo ?

[@SquatsAndMilk]

mój kot :D

[@ktr8664]

Na suficie mogłeś kamerkę powiesić :D

[@SquatsAndMilk]

kiedyś tak zrobię xD

[@ktr8664]

Hahah :D Czekam xd

[@Ice187Cube]

Nie oszukuję B)

[@fbvip1]

Tylko czemu z biodrowo lędźwiowego? To przecież zginacz stawu biodrowego, a przy gibaniu się jak pierdolony rezus pracę wykonują prostowniki :D

[@niewidomyjag2196]

Kochasz nas Mleczko? :(

[@SquatsAndMilk]

[@radekszczepankiewicz3385]

dziecko po mefedronie XD

[@kamillewandowski3672]

wyłączasz kurwa wyłączasz!

[@ukaszosiecki3240]

Pepe, kiedy widziałeś dziecko gibające się po mefedronie :D ?

[@rogalnachaju4016]

Łukasz Osiecki Jak był mały przed lustrem

[@xMilo22x]

Siemano KZbin.

[@SquatsAndMilk]

siemano xMilo22x

[@bomba3456]

Sporą masz wiedzę ziomek w chuj, dawaj filmy codziennie

[@SquatsAndMilk]

jak będę miał wolne to chętnie :P dzięki!

[@arturfojut6576]

Może pójdziesz do fryzjera, bo troche zarosłeś xD Nie żebym się czepiał, ale w krótszych ci lepiej.