PAVIMENTO PELVICO - L'esercizio "FONDAMENTALE"

[@giogil7185]

Davvero molto molto bravo e chiaro, uno dei pochissimi. La ringrazio davvero tanto, un grande aiuto.

[@posturalpills]

@@giogil7185 grazie mille!

[@vitaliaiennacchero9786]

Molto chiaro ed esauriente, con me ancora non funziona, devo insistere

[@willyc.8141]

Grazie per questo video interessantissimo, soffro da mesi di problemi che vanno e vengono proprio in quella zona e sto cercando disperatamente la causa, sono arrivato a una mia convinzione che si tratti di qualcosa di correlato proprio al pavimento pelvico o comunque a una cosa del genere. La sedentarietà e la quasi obesità mi hanno sicuramente ridotto in questo stato. Spero di tornare a vivere per davvero e proverò senz'altro questo esercizio❤

[@posturalpills]

Grazie per il bel commento. 🙏🏼

[@carniamellato4021]

Ho fatto palestra e poi yoga ed infine i 5 tibetani come esercizio fisico. Non appena ho mollato un po' si sono presentati gli inconvenienti. Associo sicuramente il sovrappeso (la sovralimentazione).

[@carniamellato4021]

Mi sembra di ricodare che si esegue con finta inspirazione uddyana banda. Permette di far lavorare bene l'addome che rientra e conoscere il diaframma e percepirlo. Ogni video che ho visto sul pavimento pelvico mette in evidenze alcuni aspetti. Grazie!

[@antoninorocchetti9660]

Buongiorno, volevo chiedere se questi esercizi portano benefici in termini di elasticità della viscica. Chiedo questo tenuto conto che da indagini legate a problemi urinari i medici ritengono che la viscica ha perso elasticità. Grazie mille Antonino

[@carniamellato4021]

@@antoninorocchetti9660 non sono io che ho fatto il video, dovrebbe rispondere lui. In ogni caso con i commenti ci si scambia le proprie esperienze. Ho scritto per quel motivo. Sembra tutto, proprio tutto, centrato sul respiro. Pensandoci direi che è dualista come il battito del cuore o altro. Finché non saremo capaci di farne a meno e ne siamo capaci; risolveremo ogni problema di salute senza ricorrere alla "Scienza" e agli specialisti, e non è detto che facciano il meglio per noi anche se li paghiamo.

[@PennileoLeopenni]

Grazie mille,questi esercizi mi saranno sicuramente utili.

[@posturalpills]

Grazie a lei!

[@rosapisani9139]

Devo fare riabilitazione completa pavimento pelvico, ottimi consigli, grazie!!!!

[@posturalpills]

Son contento le piacciano!

[@brunonebbiolo6118]

Ottimo e.... Grazie

[@posturalpills]

🙏🏼☺️

[@brunonebbiolo6118]

Ottimo video, GRAZIE

[@marcomolfino1984]

Quanti ne andrebbero fatti e con quale frequenza?

[@TERRADEICECI]

in fase di espirazione in pratica in apnea devo "tirare su" come se volessi avvicinare l'ombelico alla colonna? inoltre lavora anche il diaframma? grazie molto interessante e iscritto

[@posturalpills]

Esattamente! E oltre a quello percepire anche una leggera rientranza del pavimento pelvico, come se si volesse staccare dalla seduta. Grazie a te per i complimenti e per esserti iscritto!

[@marialuisasangiuliano4383]

​@@posturalpillsqQ 0 9:18

[@faustomantovani5446]

@@posturalpills i

[@annaritasperini1100]

​@@posturalpillse se si ha problemi di diastasi questo esercizio va bene

[@posturalpills]

@@annaritasperini1100 di centro non vanno a peggiorare la situazione ma per le diastasi addominali, anche se la respirazione è molto simile, bisognerebbe effettuare esercizi diversi da quelli proposti in questo video.

[@antonellacenni3447]

Ciao, grazie per il tuo interessantissimo video. Ti farei una domanda: può essere efficace un esercizio di prana yoga che si chiama Naulì?

[@posturalpills]

Si assolutamente! Ricreare il vacuum addominale è un linea con gli esercizi sopraindicati! 👍

[@francescos.5743]

Ho subito un operazione di prostatectomia radicale , a15 giorni dall'intervento soffro di incontinenza importante , mi anno detto che e normale e nel tempo si recupera , e che aiuta fare dei esercizi di riabilitazione e rafforzamento del pavimento pelvico ,va bene questo esercizio che insegni tu?

[@posturalpills]

Si assolutamente. 15 giorni sono pochissimi, il mio consiglio però è di rivolgersi a un’ostetrica o fisioterapista specializzata nella riabilitazione del pavimento pelvico perché è fondamentale iniziare con il piede giusto. 😉

[@oliverakostic1785]

E riuscito con esercizi a liberarsi di incontinenza?Che esercizi ha fatto?

[@vituskyper]

​@@posturalpillsun ostetrica per un operato di prostata?🤔😳

[@posturalpills]

@@vituskyper anche le ostetriche di possono occupare di riabilitazione pelvica maschile o trovare un/una fisioterapista specializzata in questo settore

[@Jacopo-rs8nz]

Un video ben fatto. Le chiedo se ai fini dell'erezione è corretto contrarre solo i muscoli anteriori.

[@posturalpills]

Qui si entra in argomento più specifico di cui io non sono la figura più indicata per parlarne, ma in linea generale sì.

[@rosannabattafarano3862]

Questo esercizio va bene x chi ha un prolasso di secondo grado?grazie

[@annaliabresolin7179]

Avevo prolasso di utero di 3 grado e la ginecologa mi ha consigliato di fare esercizi pelvici...ma non ho risolto il problema ed ho dovuto fare intervento di iserectomia totale

[@rosannabattafarano3862]

@@annaliabresolin7179 mi spiace x l intervento che hai dovuto subire...io parlavo di prolasso di vescica..non so se è la stessa cosa se a te non sono serviti e x chi soffre di prolasso di vescica risolvano...

[@annaliabresolin7179]

@@rosannabattafarano3862 vanno bene x la vescica ed anche x utero ma non x prolasso di 3 grado perché la ginecologa mi ha detto che con utero di 3 grado c'è solo intervento che rissolve

[@rosannabattafarano3862]

@@annaliabresolin7179 grazie mille👋

[@annamariaboselli6736]

​@@annaliabresolin7179ecc

[@Flaco_3dit]

Bellissimo video e spiegazione! Mi sono iscritto. Ho solo una domanda, nella fase in cui dobbiamo gonfiare le coste, siamo ancora in fase di apnea e quindi per farlo si deve semplicemente "buttare" la pancia in fuori per allargare la cassa toracica? Grazie mille

[@posturalpills]

No la pancia non va buttata in fuori, ma trattenuta per limitare la pressione pelvica. Se si spinge la pancia in fuori andiamo a portare troppa pressione e di conseguenza aumentare le problematiche

[@absolutezeroteam8]

È normale sentire dolore nella bassa schiena, sopra i reni, durante la fase di apnea o di inspirazione profonda?

[@posturalpills]

Potrebbe essere legato a una tensione del gruppo muscolare che forma la zona lombare. Facendo qualche esercizio di mobilità la situazione migliora o il dolore permane anche dopo il termine dell’apnea/inspirazione?

[@absolutezeroteam8]

@@posturalpills il dolore non permane dopo l'apnea respirazione. Probabilmente spimgo troppo sulla schiena in quella zona e al contempo sono molto fuori allenamento, quindi forse è normale?

[@sabatinofalone2575]

Bravo grazie

[@concettacrisci]

Ma se io non posso fare ginnastica stesa a terra come posso ovviare?

[@posturalpills]

@@concettacrisci può tranquillamente fare gli esercizi anche da seduta o in piedi, ovviando a quelli da sdraiata. L’importante è la respirazione e l’attivazione corretta della muscolatura!

[@giovannadifino3353]

Ma quando inspiro mi viene instintivo tirare su tutto come faccio a fare il contrario....

[@posturalpills]

È una questione di percezione. Purtroppo non potendo aiutarla fisicamente, l’unico consiglio che le do è di provare e riprovare. Tiri pure su inspirando e poi cercando di mantenere la contrazione e il “sollevamento” dei tessuti provi a espirare. Mi dica se le riesce

[@starinlove4359]

non sta parlando di polvere bianca... 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@DonatoCavallo-k5v]

​@@posturalpillsGRAZIE MILLE di ❤

[@marialuisadurin8281]

GRAZIE

[@antonietta44]

Spiegazione eccezzionale

[@posturalpills]

Grazie mille 🙏🏼

[@magdabruno6559]

M'interessa imparare l'esercizio del pavimento pelvico, grazie

[@posturalpills]

È riuscita a fare quanto indicato nel video?

[@reginapasquali2179]

Grazie!!!

[@posturalpills]

🙏🏼☺️

[@serena6970]

video utile ma purtroppo non riesco a coordinarmi con la respirazione uff…😢

[@posturalpills]

Eh è una cosa diffusa, l’unica cosa da fare è perseverare in modo da rendere il sistema nervoso sempre più reattivo a coordiato per dare lo stimolo corretto. Non demorda! 😉 è solo questione di tempo e pratica!

[@enniomaglieri8531]

2 5:40

[@mariabarone7261]

Molto difficile

[@posturalpills]

Sì, ma pian piano si riesce a creare il movimento indicato. Il sistema nervoso si deve adattare alle richieste di movimento di distretti che sono poco sollecitati nella maniera corretta. Non demorda e provi a dare stimoli alla zona o si appoggi ad un professionista vicino a dove abita. La salute è fondamentale per avere una qualità di vita soddisfacente.

[@barbaralazzari1566]

Grazie !