【パワーピラティス】全身が引き締まる!! 15分で全身のインナーマッスルを鍛える！下半身痩せ、腹筋線、二の腕強化、背中スッキリ！

[@ayano4651]

久しぶりに紀子先生のピラティスを動画でやりました。とっても気持ちよかったです。スタジオで習ってた時のお尻の骨の痛みがなくなっている自分に気づきました！当時、「私も痛かったの、初めは。」っていう紀子先生のお言葉は本当だった！と実感いたしました😊ありがとうございます😊

[@leeruruleo]

初めてやってみました。なかなかできなかったけど、出来るように頑張るぞっ！！と奮起しました。😂

[@levinski917]

とても気持ちよかったです。ゆっくり丁寧な解説をありがとうございます😊ロールオーバーはお尻が上がらず、二の腕に変に力が入ってしまい難しかったです💦練習したいと思います。

[@浜田喜代美]

ロールオーバー手のサポートが必要でした💦　出来るようにチャレンジします❣

[@fumi4543]

ティーザー、身体が震える〜😂鍛えます！こういうチャレンジ、時々したいです。

[@yokononomama6911]

なぜかロールオーバーは得意のようなワタシです(*^^*)今年もよろしくお願いいたします❤

[@noatutamori7417]

足首が硬かったです 何度もやってみます❤ そして、今使っているマットがスルスル滑ってしまうのでマットを探しています😊マットはどちらのものですか？ メーカーや製品の情報しりたいです

[@NOBIbyNORIKO]

Airexというメーカーの厚さ１センチのマットを使っています。すべらず弾力性があり、最高です。

[@れま-p4w]

足を伸ばしてキープができませんでした😢 腹筋がもっと鍛えられたらできるようになりますか？ 背骨が硬いと無理でしょうか…。

[@NOBIbyNORIKO]

ハムストリングが硬い、太ももまえが弱い、腹筋が弱い、下半身に比べて上半身は痩せていることが原因として考えられます。

[@れま-p4w]

@@NOBIbyNORIKO ありがとうございます！なるほど、そんなにたくさんの原因が考えられるのですね。地道に取り組んで行きたいと思います。のりこさんの動画を見ながら頑張ります。ピラティスって素晴らしいですね！

[@kan7122]

2週間子供と自分の風邪Ⓦでダウンしていて久々気分良いのでパワーピラティスしたら後ろ首ヤッテシマイマシタ(T_T)(ToT) 下向くのと左右動かくすと激痛デス(ToT) 早く治る方法はないですか？？😭

[@NOBIbyNORIKO]

無理にマッサージはせず、数日エクササイズをしないか、首に全く負担をかけない座ったエクササイズなどにしましょうね。首の筋を違えちゃった感じですか？それとも筋肉痛的な？肩こりなどではなく、首の後ろが痛くなっている場合は、弱まったいて首の後ろの筋肉が筋肉痛になっているのかもしれないから、それならば決して悪いことではないんですよ。だって首の後ろが弱まっちゃうと、ストレートネックになっちゃうから。頭をきちんとした位置に戻すには、首の筋肉も必要なんです。でもとりあえずは数日休んでくださいね。お大事に！

[@kan7122]

おはようございます のりこさん☺️☀ 寝違えた時と同じ痛みです😰😰 首をかばう動きばかりなので肩や背中もバキバキで疲れが溜まってきました。 四つん這いの姿勢が一番首に痛みが出ます。 首に負担をかけない のりこさんの動画探して動いてみます。 いつもありがとうのりこさん😊😊♥ 朝から6歳の子供とピリピリムードで車に逃げている女から愛を込めて..😂笑