パワーヨガ50分 ヘッドスタンドに向けたフローヨガ | 50 MIN HEADSTAND YOGA FLOW

[@user-nz4bd8yp1v]

アラ還です。上がらない肩、身体の至る所の痛みをどうにかしたくて軽く動くつもりのヨガでした。 それが、由香さんの骨や筋肉の使い方の丁寧な説明で、なぜかこのアーサナができました😳危ないので直ぐに足を下げたのですが、いつの間にか無くなった痛みと、いつの間にかついた筋肉に感動しています🤩ありがとうございます・・・・まずはお礼まで😊

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます！丁寧に基本を繰り返していると、いつの間にかできた！が増えていきます😊身体の使い方が分かれば、全て繋がっていくので👍🏻 いい繋がりができましたね😊✨

[@keikon_1169]

シルシアサナはできたこともありましたが、こんなに丁寧に導入してもらうとスムーズにはいれそうですね。今日はそれまでで汗だくになっちゃいました（笑）

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます🙏🏻この動画でシルシアーサナできました！って報告を多数いただけていて、嬉しい限りです😌✨ 汗だくも嬉しい😆😆

[@中島尚美-b1j]

いつも配信ありがとうございます😊。今回の動画を日々の体の動かし方が正しいく出来ているか？確認するためにお気に入り保存させて頂きます😊。 いつも丁寧な誘導と分かりやすい説明ですが、今回のテンポと更に増し増しの🤩ご説明が、ゆっくり自分の体を確認しながら動けます。 いつもありがとうございます🙏 シルシアーサナ。いつもより心地よくとれました😮‼️

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます！そんな風に言っていただけて嬉しいです。 シルシァーサナはリスクもあるアーサナなので、安全を守る為動画で伝えるのを控えていたのですが、丁寧に伝えることでこんな風にコメントをいただけて本当に嬉しいです。 撮ってよかった🤗

[@宮島由佳-e4g]

最近海外に引越ししました。日本にいる時はヨガのレッスンに通えていたのですが、こちらではまだ言葉の問題もあり、見つけられず。。そんななか先生の動画に巡り合いました。先生の説明やお人柄が大好きで続けられます！いつもありがとうございます！いつか先生の対面レッスンを受けることを夢見て頑張ります！！

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます！海外から見ていただいているのですね✨嬉しいです！！ 前にも海外から見ていて、東京にいらした際に会いに来てレッスンを受けてくださった方がいて感動しました😊いつかリアルクラスでお会いできる日を楽しみにしていますね🤗

[@尚子-b4q]

こんばんは、尚子です。やっとレッスンできました。 シルシアーサナは私のヨガバロメーターの１つです。どんなときも抜かりがないようにプラクティスです!ありがとうございますm(_ _)m

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます！ シルシで真っ直ぐの感覚ってとても大切だし、バロメーターになりますよねっ❤️

[@千吉良よしみ]

何となくやっていましたが、意識するとこんなにも気持ち良く安定するのかと感動してます。わかりやすく丁寧な説明をありがとうございました😊

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます🙌🏻 何となくも気持ちいいけど、意識すると安定してより解放される感覚がいいですよね🤗

[@かこかず-f3b]

配信ありがとうございます🎉 憧れのアーサナ😍まだ練習段階ですが絶対上手になりたいです💪やはり逆転は気持ちいいですね❤

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます！逆転気持ちいいですよね😊安定していないと危険なので丁寧に練習していけるといいですよね♪

[@atsukookubo8839]

過去に受けたスタジオのシルシアーサナ練習講座よりも細かい身体の使い方がわかりやすく勉強になりました🙏 観てできたわけではないですが今後練習に活用します！ あと、前鋸筋あたりが筋肉痛になりました。。

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます！そして前鋸筋あたりが筋肉痛！良いですね👍🏻👍🏻

[@HT-bw9hc]

逆立ち上手ですね。見てて逆立ち上手にできましたね。

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます。逆転も安定すると気持ちいいですよね。

[@杨玉佳]

更新ありがとうございます😊ずっと挑戦しているアーサナだが、なかなかうまくできません。この動画を見て、腰とお腹の力バランスが取れていないことに気づきました。今後意識しながら練習したいと思います。ありがとうございました。

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます！感覚が掴めそうだったら良かったです🙌🏻コツが掴めればすぐあんていしますよっ👍🏻

[@ЛьюиллиннФлоримель]

Здравствуйте! Спасибо большое за науку! Вы такая молодая, а так хорошо учите! Мне 40 лет в этом году и я уже не так ловко сгибаюсь.. Ходить по прежнему хожу по 10 км пешком, но стала не очень гибкая...

[@yuka_miyagi]

Thank you very much! Yoga can be done at any age. You can do it at any age. Please try to continue slowly but gradually!

[@nowest94]

ありがとうございます🎀本日やっとやらせて頂きました🧘‍♀️丁寧に説明して下さるのでいつもとってもやりやすいです。ｼﾙｼｱｰｻﾅですが、手を組んだ状態だとバランスがとれず出来ないのですが、手のひらを床にベッタリつけてやると、バランスがとれて脚が上がります。これはアーサナとしては間違いでしょうか？また、何故手を組んだ状態だと出来ないのでしょうか(´；ω；｀)？何が原因か教えて頂きたいです🙏また、改善方法などあれば教えてください🙏

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます🙌🏻 掌をついたシルシャーサナは間違いではないですが、ちゃんと出来ていないと首への負担は多くなります。 手を組んだ場合は、ほぼ肘に体重がかかるので、肩甲骨が安定し体幹の筋肉（外腹斜筋）と繋がっていないと不安定となります。 逆さまになっても、体幹と腕が繋がるように練習していけると（肩甲帯の安定）いいですよ☺︎

[@nowest94]

@@yuka_miyagi ご回答ありがとうございます。肩甲骨と体幹が弱いからなのですね〜⤵︎感覚ですが、掌を床にベッタリついた方が腕で支えてる感がありました。

[@yumi1mainichi1]

暗くて見にくいですね😊

[@yuka_miyagi]

ご意見ありがとうございます🙏🏻 画面の明るさ上げていただけたら少し改善されるかもしれませんね。