減肥早點大評比｜超過30種早餐的選擇！怎麼吃早餐來有效瘦身【最棒VS最爛大評比 #2】

常常聽媽媽說早餐是最重要的一餐，但是你覺得自己的早餐吃得健康嗎？我不這麼覺得。
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[@peetagege]

很多人問我燕麥都買什麼的，我都是買這家特厚燕麥，蠻好吃的蠻整顆的，只是要煮比較久。 tw.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Organic-Extra-Thick-Rolled-Oats-Whole-Grain-32-oz-907-g/89492?refid=a2f69acd-f79c-4ce1-9ecc-1fb665bbec3c&reftype=rec&correlationId=06574ffabe684697fcb81d90bdf0b4d3

[@5c705]

很棒👍💗 已分享

[@陳建平-t4n]

有實體店嗎?

[@chenchen5520]

請問Peeta葛格 莓果有推薦的牌子嗎

[@aren1900]

可以問瑜伽姐早餐的優格莓果燕麥哪裡買得到嗎

[@李柏民-i3n]

...這樣以後早餐店還會給你拍..？

[@jeff3434341]

傳統早餐的優點:阿姨會叫你帥哥

[@peetagege]

我以為只有我有這種待遇

[@shaoyu9875]

還不吃爆她

[@嫩賢]

光是這點我還不天天光顧

[@10011114]

但是當早餐店阿姨都不叫你帥哥的時候事情就大條了

[@臉著地]

趕快吃爆阿姨 我是說阿姨的早餐

[@陳彥鈞-g2d]

早餐吃石斑魚 龍鱘 是很正常的事 比較拮据的時候會改吃鮭魚

[@TheBlvision]

我會給他S級的分數！ 乾煎龍蝦和干貝我會給它SR級的分數！ 如果說到頂級早餐，例如威靈頓牛排和和牛牛排的話，我會給他SSR級的分數！ 這樣你會吃早餐了嗎？

[@dressburning8825]

認真講 威靈頓牛排我只會給R 因為那層酥皮

[@潘淑梅-v4h]

早上去健身房之前一個半小時，全麥厚片吐司一片，雞肉漢堡排一片，一顆荷包蛋，配一杯豆漿，這樣做完所有訓練中午回到家，喝一杯蛋白飲就睡午覺，完全不感覺飢餓

[@jeff211414]

原來是台南美食分享啊 我還以爲是健康早餐介紹

[@peggy0932]

沒B級卻硬要分四級的原因，是因為最不好的那一級才可以是「低」級的早餐，對嗎🤣

[@sandy_h6254]

應該不是只有我一直在等B級有什麼早餐吧

[@楊咩咩-m7m]

看到標題第一個想到的就是我的荷包能夠做到這一點嗎

[@niniannjenny]

有~~我在等~~哈

[@柏-t8z]

那一列顯得完全多餘XD

[@田耀宗-x5f]

me too

[@featheror]

還在想到底什麼會被分到B級，就開始下結論了....咦咦咦咦？？？？？？？？

[@l60008]

感謝哥哥的推薦！我最近開始減重，早餐真的是我完全不知道怎麼選擇的事物，感謝哥哥的推薦，我會努力的！

[@Wayne850305]

這集直接變成台南美食特輯

[@TheRUEIRUEI]

瑜珈姊早餐分類 看到直接爆笑🤣🤣🤣太有梗了

[@rdiexdul1]

簡單來說 你想吃的健康 就必須花一餐100-200才吃得飽 換算下來一個月30天一天餐費算300好了(這還不包含一些社交場合的餐費) 總共是9000元+房租6500(不包水電)=15500 生活費玲玲叩叩(油錢、回家車錢、臨時支出)弄一弄剛好存兩三千...以上的連健身房會員費都沒有的花費 在台灣薪水不超過三萬就大概這樣吧 不要講買房了 連買車都難

[@yayahaha4969]

對耶，我現在開始吃得比較健康又想吃稍微飽一點就發現很容易花比較多錢。

[@yct7017]

小璋碳烤土司真d超讚，便宜營養好吃，又超有飽足感的!!!

[@beck220584]

以前在早餐店工作過，許多傳統早餐店的鮪魚產品不是那麼OK，為了增加鮪魚的口感，大多都會混進許多美乃滋

[@tailbite4815]

我是鮪魚控，然後外面的鮪魚美乃滋都調到幾乎都是美乃滋的潤滑口感了，不僅營養零分還蓋過鮪魚該有的味道，有的儘管這樣了還給得很小氣，雖然我之前也是吃爽爽

[@Megalophobia24512]

真的，即使我現在出國幾年了，對好幾家連鎖早餐店的鮪魚蛋吐司印象就是美乃滋加很多，一口咬下去美乃滋會沾的嘴角都是🤣

[@GE845634215632]

台南這邊再推一個： 郭媽媽炭烤吐司 迷迭香雞腿排有夠讚，肉也是一大塊，但沒小璋大 但是很好吃

[@marcocfitness]

我高中的時候已經是不吃早餐，最後兩年更是不吃午餐，一天只吃一餐晚餐，而且吃全素，但因為卡路里攝取足夠，持續增肌。同學，老師看見我午飯時間都不吃東西，說我什麼厭食症，不健康，沒營養。 但他們卻吃一大堆漢堡，炸雞，快煮麵。所以我每次聽到他們的閒言閒語都很白眼🙄 （更新： 由於有關我飲食方式到問題有點多，我上載了一條影片，讓大家看看我吃什麼。有興趣的話就看看吧！）

[@91047man]

你胃會不會不舒服哇？

[@kiki8798]

hh笑死啦

[@柚子-f8f]

晚餐吃兩千多大卡牛B

[@mart8907]

吃全素真辛苦

[@marcocfitness]

@@91047man 哈哈，我是由一天兩餐：午餐,晚餐開始，再把兩餐之間的時間減少，慢慢轉到一天一餐的，所以有適當的適應時間

[@煜-z9q]

看著那早餐只想說還好我沒在減肥不過d級早餐本身就沒什麼在吃😂 不過還是很感謝葛格給了一個大概在哪裡的分類 讓我知道以後去早餐店該吃的就是鮪魚跟雞肉這些本來就很喜歡吃的😁

[@mimijessica]

原來葛格一樣是臺南人～從小到大吃開元虱目魚都沒遇到😝 可是開元的魚皮有加魚漿，感覺熱量更高？而且吃虱目魚湯必點肉燥飯啊！精緻澱粉爆表😵 小璋炭烤吐司真的超級大份划算，我都當午餐吃❤️

[@lanniewang2527]

可是我吃了一次，結果腸胃炎

[@HAOWEILUO-r1p]

開元虱目魚只推魚肚 加魚漿的魚皮吃不習慣

[@lida3700]

開元路的無名魚湯真的超好吃!!!但是會不小心鬼迷心竅點一碗肉燥飯啊哈哈哈哈 早上沒什麼時間超商早餐真的超方便qq

[@waiuw197171]

您的講解超正👍獲益良多！😊謝謝分享！

[@acelin4053]

我的早餐通常是雞胸肉（59元）、茶葉蛋3顆（30元）、豆漿（20元），雖然偏貴但是可吃到約快60克的蛋白質

[@neohsu356]

請問一下這樣的熱量估計有多少呢?

[@860海浬的約定]

@@neohsu356 他吃的都是超商的，包裝都有寫

[@阿不就好棒棒-u8w]

這財力要很雄厚

[@860海浬的約定]

@@阿不就好棒棒-u8w 真的，我這樣一餐要近兩百塊

[@zzz5001]

ace lin 這樣感覺不錯 嫌麻煩的人可以這樣吃 然後再加個乳清蛋白 應該就攝取足夠了

[@force8889]

我雖然是台南人，但是我早餐比較少吃早餐的的食物，因為對與一些減脂的人來說比較不好計算熱量營養，所以我大部分都選擇超商，營養標示寫的清清楚楚，方便給一些有飲食記錄的人計算👍👍

[@wuxing8098]

前一天晚上六點到明天中午十二點不吃，你的升糖素會起來，達到消除脂肪的效果， 不要外流喔，只在這裡說，看peeta哥這麼認真講解就偷透露

[@beyond11124]

給完D級又推薦真的是太可愛了🤣🤣🤣

[@阿哲-r2b]

小璋碳烤土司 以前上學的時候都會去買，真的CP值很高

[@reedsmanstudios8290]

很久沒看Peeta的影片了，開頭說話比較快，Intro之後完全就是我熟悉的節奏了

[@Orange_1983]

喜歡這影片，只是之後會拍中晚餐如何吃嗎？😂 正在減肥的我(跪求

[@chungrita5213]

推用心>

[@123-j6o2m]

超商的雞肉最好別吃，1不新鮮、2納含量超級高！化學添加劑也很多，不如勤勞一點水煮全聯鯛魚片和雞胸肉，另外想問全聯有賣的“遠洋牌水煮鮪魚罐頭”也算是可以當B級早餐吧？也可以把它（或鯛魚片）和4顆蛋加點水攪拌交給大同電鍋蒸:D

[@amandahee2157]

Peeta变更帅了！！

[@mudanbear0222]

結果都看錯重點 一直在注意葛格推薦的台南早餐 😂 之前看葛格的書跟之前斷食的影片真的 才知道 不吃早餐真的挺好的（省起來💰）

[@fire19871211]

這篇太棒了 雖然我通常都直接把早餐斷掉 但偶爾會想吃一下早餐 多點資訊參考 吃起來比較放心一些。

[@2000711]

"防彈咖啡" 也很好喔!

[@tlp9273]

我媽跟我說，正常吃就好，不要去管早午晚餐的油膩與否！ 只要你的運動量跟得上就可以！＝Ａ＝ 結果每天加倍運動，整個又變成猩猩的體格！

[@太子-t3h]

平常有做好飲食控管 偶爾放縱一下OK的 謝謝peeta葛格分享

[@marcocfitness]

哇，葛格真的變強了，頭髮也變少了，但老實說： 其實蠻帥的😆

[@EpicPandaEAWR]

比另外一個光頭屌lol

[@liuwss]

被葛格勾以的樣子圈粉了~~~~~謝謝葛格分享這麼有用的資訊

[@rankyjin4426]

早餐不吃不喝，看健身葛格Peeta，我給B級的分數~ 精神糧食!

[@黑白共母湯]

我早餐都是吃無糖豆漿+燕麥 就去大賣場買無糖豆漿一罐+*格燕麥片 刷牙前先從冰箱拿出豆漿倒到燕麥裡 刷完牙之後燕麥也泡軟了 要買燕麥片就要買免煮的

[@韓晶心]

不吃早餐就可以把水量喝夠，身體更健康👍不過我還是推薦小璋碳烤吐司，營業到晚上7點，午餐或晚餐都可以吃

[@zhoulim5704]

❤️❤️ peeta好帅哦 ！！

[@chiaowen146]

最近早餐都吃到不知道吃什麼結果都選擇不吃 還好有出這片👍👍

[@侯姬]

因為早上6點健身房開門就去運動，趕在朋友8點上班前重訓+帶氧完... 如果不吃早餐，會餓到沒力氣運動，要做那種蹲下起來的動作，會想吐... 就算吃了早餐，運動完送朋友上班後我自己回家補眠，也是一整個餓翻根本睡不著。5點起床就吃顆蛋，沒辦法168，除了不要早上運動之外，還有什麼解決辦法嗎？ 以前念女校的時候，很多女生都怕胖不吃早餐，經常都會發生在排隊上教室時暈到在地上的經驗，咚的一聲超大聲

[@il6ov]

「瑜珈姊早餐」我笑了

[@whitelester05]

健康操

[@anissa0410]

葛格你好，已經訂閱您的頻道一段時間，還蠻喜歡你樸實無華的拍片風格。我有長跑習慣（一週平均跑量70-90km左右,一年參加兩到三場半馬拉松/全程馬拉松比賽），最近加入了練腿的訓練，結果發現跑步的速度快了不少，請問將來有沒有機會可以介紹一下輔助其他運動的重量訓練的菜單，還有飲食建議呢，謝謝你。

[@周子閔-l9b]

這對我好有幫助，每次早餐都吃上面講到的D級早餐，營養素超級難算．而且訓練時明顯感覺不如不吃！

[@taurus2057]

終於有這類主題了~~~

[@peetagege]

棒棒

[@ericachen58]

Peeta葛格，午安～打擾一下。我看好多你吃麥片的影片，我很想知道你吃的是哪一家的麥片？請問方便透露嗎？如果不方便也沒有關係。一樣寫些你！順道一提，我好佩服你可以斷食96小時喔。超級厲害的～

[@teagojay]

怎麼可以把開元路那間PO出來 已經夠多人了~~~~~~~~~~~~~~

[@瓦西里阿爾西波夫]

從小吃到大

[@酷鳥寬哥]

瑜珈姐早餐又是什麼新名詞 快笑死

[@yovity6660]

笑死 哈

[@smile2024-o7w]

謝謝 好棒的主題

[@0124chiulife]

想到早餐店的鮪魚，就是滿滿的美乃滋阿哈哈哈哈哈...

[@ym010273]

家裡附近只有D級跟超商早餐，所以我選擇早上斷食

[@wilmacarlsson7557]

聰明！不吃就贏了！ 超商食物最大的問題就是過度加工， 過度包裝也是一個大問題， 吃一餐還會製造好幾個垃圾。

[@羐剶喾胏]

我也是，但我早餐不吃會很痛苦，只能將就買看起來添加物少的地瓜加一杯無糖豆漿讓我撐過早上

[@lsps9160706]

黑胡椒鐵板麵+蛋+卡拉雞腿排 再來一個培根火腿蛋餅+大冰奶 ! 熱量應該還可以XDDD

[@櫻桃の家]

好實用喔 謝謝你🙏

[@aaronwei5802]

身為臺南人，小璋真的超級好吃！！！還有他的奶茶！！

[@peetagege]

只是老闆很兇 哈哈

[@infinite19951114]

Morning bar好吃～在我家附近XD 缺點是偏小貴，但料都會有高麗菜絲及封面芥末醬，去醬之但比較乾但健康，推烙烤起司雞腿堡、鮪魚蛋餅、泡菜蛋餅！！

[@SalvareTang]

為什麼我看Peeta葛格的開頭有種蔡哥的既視感 身材很好的蔡哥醬

[@espoirs477]

小章真的超棒

[@BatmanBrianT]

剛剛為何刪掉了？？？

[@好吧-q7o]

斷食幾個月了，一天只吃一餐 好久沒吃早餐 但也沒省到哪去 在家煮肉啊、魚啊，都不便宜 牛肉一盤都80幾元了 我還每天看有無即期特價品... 今天就搶到66元一盤的牛排

[@辰辰-i4u]

真正健康的食物其實是很貴的... 這也是為什麼現在加工食品那麼多 現在的人食物不缺但營養完全不夠

[@arthurchen0129]

@@辰辰-i4u 我覺得是男生的關係吧~ 像在一般傳統市場(黃昏市場又比早上菜市場貴)雞胸肉100 可以買到蠻多的(對我來說)，如果你選擇去全聯那種生鮮超市，當然會比較貴~ 我之前自己煮的時候，阿姨很有人情味的還特地選比較有肉的排骨給我XD

[@chunvenovich]

每天假日Brunch必吃蔥抓餅加蛋兩份、鮪魚蛋餅一份、咖啡一杯；然後再去健身房運動

[@kamicyan2868]

請問Peeta可以評分一下香港的早餐嗎？ 茶餐廳那些 謝謝你

[@peetagege]

很好吃

[@kamicyan2868]

營養健身葛格Peeta 應該吃什麼呢😹

[@Summer-fu7ox]

很有趣的主題😂😂

[@anessateh3813]

喜歡這支影片 謝謝葛格 ❤️

[@Chi__shan]

Peeta超級帥的

[@chenwilly9137]

B: Am I a joke to you?

[@connornight5284]

麥當勞可以在點餐時備注不要醬，可以少吃不少碳水和脂肪。

[@Frank-x9y8s]

這個影片我給它S級的分數!

[@Jay-vy6ez]

鮪魚也不建議。本人是做早餐店的，鮪魚那麼好吃就是100公克的沙拉➕一罐鮪魚罐頭，光100公克沙拉就快700大卡。吃完肥死

[@Laughlong]

陳杰紘 +1 沙拉加到不行，還有酸黃瓜醬，每次攪拌攪到手斷，然後從此不吃早餐店鮪魚。

[@香香-t6k]

自己去買生的鮪魚來煎可以嗎

[@5555552238]

@@香香-t6k 你不如吃超市賣的水煮鮪魚罐頭，比較方便

[@關東煮的白蘿蔔]

我才剛吃完早餐店的鮪魚蛋餅...

[@shit1717885]

覺得路易莎的全麥烤腿排醬少加蛋再一杯無糖錫蘭紅茶100元超划算也超好吃

[@crazywinders]

新髮型不錯

[@jakieshaw]

為什麼看起來很像美食推薦 越看越餓

[@曾浩峰-s7s]

Peeta葛格早餐，吃一顆蘋果配超商賣的濃豆漿效果會好嗎

[@TheBlvision]

地雷是真的多！ 非常認同

[@morikawak_kokomi]

大麻算是一個高纖維，低碳水的健康食物，這邊我會給他一個A級的分數。

[@user-fq5bu3vi7p]

幾乎都看著電腦螢幕唸不看鏡頭感覺有點不好ㄟ 就很像報PPT都照著唸自己沒大概背一下的感覺~ 我覺得與其讓觀看者看到你照唸的樣子不如直接穿插影片 看起來感受會好一點！

[@謝雨玹-r3b]

請問Peeta 如果要減脂的話 還是建議吃早餐（燕麥）嗎？還是沒差？🙏🏻

[@starrainchen]

晚上慢跑完，很想吃宵夜 有什麼可推薦的宵夜嗎?

[@yumin25347321]

龍鳳早點的蛋餅也很棒！（古早味）

[@alishachan5310]

這集跟上一集我看了兩遍

[@陳小晞-u5o]

那可以喝奇亞子嗎? 有建議嗎 聽說喝以喝一點蜂蜜水跟檸檬可以增加代謝 !! 謝謝 !!

[@1872chicken]

Peeta葛格 我想問一下 你食燕麥會彈即食燕麥還是原片大燕麥？ 兩個沒差？

[@邊緣人凱西]

這集是葛格的美食推薦吧！🤣

[@恩-x2p]

請問什麼是厚燕麥 有推薦牌子的麥片嗎

[@giwu4228]

謝謝超棒的影片整理，讓我知道我在吃的即時燕麥，居然升糖素這麼高...... 請問厚燕麥或者鋼切燕麥有推薦品牌嗎？ 感謝！

[@iaox7106]

請問請問 厚燕麥 鋼切燕麥 有推荐的牌子嗎??? 謝謝捏

[@qiu9484]

我的炭烤吐司 豬排都自己醃 高麗菜絲 小黃瓜 番茄 薯泥

[@fighting1202]

葛格可以介紹去全聯或大賣場牛豬肉類怎麼買嗎？看得眼花撩亂卻不知道怎麼買。

[@chunghsu7218]

A級竟然有牛肉湯! 看來葛格讓我有很好的理由去狂吃了

[@travistien4249]

好讚 謝謝你的介紹

[@kuokuokuo3231]

葛格，請問早上吃傳香飯糰，料只加青菜類，不加油條，一杯無糖豆漿，這樣應該可以吧

[@alanchuangi]

饅頭可以吃嗎?生菜饅頭蛋+無糖豆漿這樣的蛋白質攝取ok嗎?

[@張維哲-q2z]

請問貝果算是適合早餐的澱粉嗎

[@hanatan731]

很有幫助 認識了不少台南好吃食物

[@又又舔嘴唇-t4k]

南部人早餐喝湯派報到～ 魚皮湯跟瘦肉湯，便宜大碗好喝又有飽足感，偶爾加點一顆滷蛋 有夠爽

[@侯秀芳-j3w]

龍鳳早點真的非常好吃，推

[@leerb4063]

看到小彰碳烤土司才發現這集以前看過了 這個真的太有印象了XD

[@tatamisun9241]

很羨慕住在台南的朋友，我超愛吃牛肉湯.虱目鱼粥.碗粿.刈包.菜粽.小捲米粉.潤餅…的，可惜住台北早餐選項不多，只能趁去台南玩時大快朵頤一番啦~😄

[@ういびむ]

小璋炭烤吐司真的很好吃,之前每天補習都會去吃,又營養又美味!

[@chi71524]

推一個台南人，小璋碳烤土司蠻不錯。府前路有一個山記魚仔店也不錯