7-11減脂食物大評比｜10個你可能忽略的地雷食物，不懂**牛奶為什麼這麼多人推薦！【最棒VS最爛大評比 #5】

前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。
只能外食還想減脂的，課程報名就給他填下去：www.peeta.tw/fitness/
隨著健康飲食的風氣越來越盛行，7-11現在也推出越來越多的健康食物
但哪些是容易讓你誤會的地雷區、哪些才是適合減脂的時候吃
就讓我們看下去！
*資訊更正：12:11 熱量處為93kcal
至於為什麼這集很多紅色和藍色，我想大家都知道吧(十指交錯)
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[@lushikuyo1866]

義式黑胡椒雞胸肉我會給他一個sss級的分數

[@jiebrother6024]

如果每天吃就可以跟你一樣強大了嗎？琦玉老師

[@jerrychen1177]

根本就沒有義式黑胡椒

[@richardlanmitch1133]

那是兩年前 因為已經沒了.. 換口味了

[@user-le4wo9yh3i]

​@@richardlanmitch1133蛤 這是這個月的留言欸

[@totheu5]

超好笑

[@boson-mv5qo]

這個影片做的太好了，我每次吃7-11想吃高蛋白地食物都不太知道該選什麼，而且這影片也可讓我少吃到那麼多糖，太讚了~~~

[@wieein]

雖然很少吃便利商店的東西 但是這篇真的太棒了 因為每次去超商都不知道要買些什麼 看完長很多知識 已訂閱💕

[@lifeintaiwan]

Blueberry cheese sandwich is my absolute favourite!!! A while ago they added chocolate spread and ruined it, broke my heart, but the original is back..... definitely an AAAA in my list!!!

[@billbright5761]

Your definitely AAAA on the list is beer

[@asy15800]

@Isaias Rhett gtfo

[@broegg9487chiu]

12:34 給以後的我看的懶人包

[@user-fx5ld1vk7h]

謝謝❤️超方便

[@sarawu5624]

很實用又很中肯的影片，不要被高纖牛奶騙了，謝謝Peeta 葛格

[@wilsonhuang6204]

實用推~希望下次也可以說說全家的~感謝!

[@MayFit8572]

看完這集好想吃藍莓乳酪三明治🤤

[@markstreetballl]

謝謝你支持 那是我老婆研發的產品！

[@shikolee667]

@@markstreetballl 感謝她XD

[@markstreetballl]

@@shikolee667 我家冰箱多到想吐，還有起司三重奏三明治 現在應該改名叫起司派對也是她的...

[@shikolee667]

@@markstreetballl 滿恐怖的哈哈哈XD跟餐飲證照一樣

[@user-zl3ez4wv2l]

@@markstreetballl 起司三重奏超爽的，要微波，7-11最愛

[@0103tangerine]

葛格介紹的我都吃過了🤗7-11很方便但是很燒錢包，超推溏心蛋三明治跟照燒雞炊飯🤤

[@Nia3943]

這個分享好讚喔 裡面的東西我都好常吃 第一次注意到他們的蛋白質這些資訊

[@Daedalus0406]

謝謝peeta選擇公平審視各項產品的成分

[@zxc7892513ac]

吃超商真的能減肥，但是就是要堅持，我自己個人就靠吃711減了差不多15公斤左右，之前幾乎每天都吃蔥鹽烤雞蔬食便當+爆炒滷雞胗，現在只能把蔥鹽烤雞蔬食便當換成花椰菜飯了...個人還是比較喜歡吃以前的蔥鹽烤雞....一天吃兩餐，另一餐就吃一碗正常碗的飯約200克內，配用橄欖油炒的大蒜洋蔥雞胸肉200~300克。如果想吃沙拉的話鹽麴雞腿溫沙拉和和風海藻沙拉也都不錯，但建議不要拿沙拉醬了....

[@cheungkalok4768]

哈囉 ～Peeta 今集的介紹明顯做了不少的功課～ 尤其在面及飯類 ～ 不過對於減肥（不是重訓來說），我認為納含量也是一個非常重要的因素。如果影片能考慮這因素就超棒～ 另外～ 我一眼看到高纖牛奶都會有所保留～ 因為要達到高纖必定會添加一堆「所謂」營養濟～反而破壞本身營養 還是純牛奶最好～

[@abula3692]

讚 接地氣的主題 一般人哪有時間專門為了健身去製作餐點 這種隨時買的到的才是實際所需

[@ashleylee5457]

前陣子去超商尋覓午餐看到很多人推薦的那款牛奶本來想嘗試，結果一看營養組成還是默默放回去一樣拿了無糖豆漿：）

[@harry33316]

謝謝分享！很實用！求全家版的介紹分析～～

[@eggyboy78]

讚啊! 感謝 PEETA 格格 的 耐心分析, 愛你!

[@cbnhk6984]

3:33 這個比喻也太好笑 希望可以出全家系列!! 那個纖奶感覺就是發了很多業配

[@msber1011]

沒有在減肥、但是兩年沒回台灣了，很想念小7的美食就跑進來看了…光是聽你說出品名，就感覺好像回家了

[@saki-vg4cv]

喜歡這系列 很實用🤝

[@anniechen8206]

想看711最近出了許多湯類的評價!! 像是義式花椰菜雞肉濃湯、完熟番茄蔬菜湯、味噌鮭魚湯

[@user-cu2nu6ui8o]

看了Peeta葛格的影片 幫助很大 謝謝你的付出 ~~

[@user-pj8dr2ue6v]

我減肥都吃1:00（超推），但這種便當應該很少人吃，便商很少進，每次都跑好幾家，有些人會覺得貴，但我是覺得比那種外面健康餐館賣的便宜蠻多的。 我自己會規劃： 水喝2000cc *早餐300大卡內 （早餐店：吐司夾蛋夾菜不抹醬+無糖紅茶） *午餐400~500大卡 （1:00+無糖優格配水果或自己煮） *晚餐400大卡內 （晚餐前我一定會運動30~50分，配1:31+超商玉米筍或自己煮） 我的基礎代謝率是1100~1200，我這菜單只適合無或少運動女生喔，而且每餐都吃的很飽。

[@wu6923]

全家版please~~（敲碗）

[@jimmytsai1963]

+1期待全家

[@GTLeft]

+1 我都買全家的😂😂

[@kuantingliu5045]

想知道全家的麻婆豆腐燴飯評分 雖然一堆醬一堆飯 可是成分表裡的蛋白質好像也高的

[@user-lt9jl2rn3y]

全家健康餐好吃~ 靠吃全家一學期瘦了10公斤 錢包瘦更多了QAQ~~ 還好學校都有打九折

[@rong2020]

@@kuantingliu5045 碳水太高

[@nichole1753]

葛格突破纖奶的盲腸👏🏻之前也是看到很多人推想說一定要喝看看，但看了成分後就默默放回去⋯

[@chemistry575]

義式嫩雞花椰菜飯的飯泡在花椰菜雞肉燉湯裡面很好吃😋

[@wu7396]

這系列好優質 讚讚👍

[@sspeichi1002]

買這些食物荷包會先瘦😂 我減脂期間去7-11買早餐都晃很久 因為真的能吃的不多呀～ 我喜歡找單純的原型食物 於是每次逛到最後都買茶葉蛋、蒸地瓜、拿鐵

[@Roni-ww7oq]

其實我相信很多人也想要吃健康 很多減肥餐、原型食物、水煮餐 = $$$ 一餐180 一天只吃兩餐 180*2*30 = 10800 最後還是算了雞排便當真香

[@almajiang09]

@@Roni-ww7oq TRUE.

[@user-iamateacher]

​@@Roni-ww7oq唉！真的！

[@Shilon69tw]

實用的一集，有空來參考一下~ 希望如果有蔬食或素食相關的減脂餐或飲食控制類型的影集可以看~

[@wj60m3]

感謝分享~可惜味全、統一的東西我真的不行... 能介紹下其他兩家的商品嗎^_^

[@open4661]

最近好一陣子有去7-11買飯吃雞胸肉+統一無糖高纖豆漿再加兩個茶葉蛋 吃久了真膩... 下次來吃吃看便當類的好了

[@user-ws1rv4es1r]

這個超實用的啊!!上班族有時候真的不知道怎麼吃!!

[@user-oy6yq8gb1f]

謝謝Peeta 哥哥 真是超有幫助的！

[@user-of2nc5qy4c]

期待介紹全家系列

[@yilinlin5439]

因為工作關係旁邊只有排骨飯跟小七，排骨飯太燥熱夏天只有小七，但小七的便當真的常常一顆吃不飽碳水已爆表 最近認真調整小七飲食內容就看到這篇，十分有用，感謝🙏

[@moris8152]

希望做一篇 關於纖維攝取，蔬菜建議的

[@Komica123]

我也好想知道適合糖尿病患者的健身或是超商食物....

[@jessicalin4049]

peeta葛格突破盲腸了 很多健身網紅推薦那款高纖牛奶是因為業配啊 我看了那款的成份也是覺得為什麼不要選無糖豆漿要喝高纖牛奶？

[@mutonchen]

認同! 光泉跟義美無糖濃豆漿都逼近20g蛋白質，都是那款高纖牛奶兩倍蛋白質，價錢還比較便宜😂

[@alanke8223]

濃豆漿系列真的好喝

[@KiKi-wd9hl]

我差一點要買那款牛奶，但看到成份就退了

[@alanke8223]

@@KiKi-wd9hl 還好 我也沒買過

[@Jiayuj3]

那個高纖牛奶對我來說就是瀉藥... 每喝必拉阿😅😅

[@welno4music]

謝謝分享 很實用 請問可以分享全家的便當跟餐飲嗎？ 最近看全家有出健身便當跟高蛋白便當 不知道減脂推不推薦

[@user-em2mi3hv5j]

天啊終於有人說實話了！雖然很多健身網紅們我都很喜歡很欣賞，但我真的不懂為什麼他們要為了業配那麼推薦Body Talk🤦🏻‍♀️那個成分跟營養素一看就覺得很可怕啊！偶爾喝一瓶還好，但如果誤以為它很健康然後每天喝...真的無法想像😵謝謝葛格如此中肯的影片🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-eu3vs9is6w]

是為了賺錢？

[@user-le4wo9yh3i]

營養素還好吧 普通 可怕的是成分好嗎 不要不懂裝懂

[@ctshe6315]

好棒的系列！來一個2023年版本的吧～～～

[@louislouis117228]

太實用了，外食族的我還是去7-11最方便，真心感謝這一集的推薦

[@allenwang1828]

推薦溫沙拉 裡面有洋蔥跟菇類 營樣素比其他沙拉好多了 而且好吃

[@poke7676]

期待全家版本

[@grayfeathers13]

有食品研發的朋友說過只要是檸檬相關產品就不要覺得酸酸很健康，因為能讓你入得了口的都是加了一堆糖

[@user-xn6fg2cl8y]

其實沙拉除了薯泥類的都不錯，最重要的是醬汁的選擇，凱薩和千島醬都屬於地雷

[@imJeremyChiang]

太開心了 這樣我去便利商店就知道要怎麼選更好了

[@user-hg4ou2zo6i]

原來可以吃牛肉麵，顛覆我的想像，感謝peeta哥哥提供的知識

[@riven0901]

太棒了 對於我這個現在排斥澱粉的體質 很有幫助💖

[@user-ub8ev7xv7d]

這系列有沒有打算更新~~超實用的❤❤❤

[@leinad71319]

有款義大利麵是清炒白酒蛤蜊的 超好吃～營養素也還不錯 推薦給大家

[@user-bp9nz4oi4k]

那塊雞胸肉真的百搭 不過吃個幾天就膩了 那獨特的雞味 有點讓人怯步😅😅

[@blueocean8203]

太有幫助了!! 感謝peeta葛格~

[@joanwu3189]

因為是營養師推薦，就去嘗試一段日子幾乎每天，老實說看成份的時候覺得困惑某些成份，要相信自己看到成分覺得困惑的時候就該避開，哈~對租屋外食族，真的是很優秀的影片，更優秀的是說實話，支持系列影片，感激😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-yx1el5zn8y]

可以問一下5.1或5.3的豆漿鮮奶評分大概是多少嗎

[@amber7530]

感謝Peeta葛格~~ 但還需要更多低碳菜單😳😳😳🤣

[@user-ug4fi4yf7n]

超有用的題材

[@bkkang4550]

非常精闢！很直白易懂有幫助！

[@user-jl9ki8gu8d]

希望能出全家系列😂😂😂

[@Jane-ob9yu]

高纖牛奶純粹是飽足感稱比較久，就不會吃其他東西啦~ 之前買一個里肌肉貝果當午餐不夠飽，配高纖牛奶就可以撐到晚餐時段了~

[@user-qt1ky1ht9m]

全家有一款貼健康食品的義大利麵---蛤蜊清炒蒜末 應該是屬於高碳中蛋白 雖然知道它似乎不是這麼健康但是很好雌XD

[@MATHtechToad]

想問一下豆漿類的植物性雌激素考慮進去的話，豆漿還會有A及評分嗎？ 個人以前也喜歡喝無糖豆漿，只是最近都沒在喝了，對於植物性雌激素其實有點怕怕的，不知道喝的頻率大概要到多少才會有影響，謝謝

[@user-uq1yn3zk4h]

請問Peeta 每天回到家都快晚上10點多才開始健身，健身完要補充蛋白質熱量那些嗎

[@imyiting]

希望可以出一個新的版本！這影片其實很實用，但是很多東西都沒賣了🥲

[@user-lp5is2fc7e]

這個超級實用，未看先推

[@cHwEi_1995]

其實超商很多東西都超划算，因為便宜就能買到一堆添加物，你們說是不是物超所值

[@yu_creater]

每次看到你的影片都想減肥然後過幾天就了放棄了按讚

[@JeffLin79]

含檸檬的飲料應該可以推全家的檸檬氣泡水，少數用原汁且沒有人工香料的氣泡水，喝起來還不錯

[@user-yl6jp3fj8t]

敲碗全新健康超商食物推薦👍

[@woods31633]

喜歡！這一集很okok，外食族按讚~

[@shengtetu4147]

感謝peeta幫我解惑，每次去7-11都不知道要怎麼挑，最後都放棄只拎著一個無糖豆漿

[@yeeeeellowcloud]

如果是我的話我會選B級那邊的～因為我覺得運動完吃得滿足也是很重要的 吃好吃的也是人生重要的一環ww

[@user-nq2pg8nf3j]

胡麻冷烏龍麵蠻好吃的~醬料我只加快一半的量味道就夠了

[@rubychan625]

超棒！你喜歡這些系列:

[@user-nq7oy4fz6l]

講解清晰 推一個

[@ruihuang5693]

這影片好棒喔！！謝謝葛格

[@fe025sss]

看完浩克超商事件後推給我這個 演算法真的很會

[@user-dj3zt5ie6i]

+1

[@Nicole800327]

丸龜的炊飯便當真的好好吃❤️

[@user-gh3ly2gy9y]

看到丸龜 我會給他一個a級的分數

[@user-lk2vv8fb7e]

飯糰的部分 溏心蛋跟鮭魚（圓形的）還有雞肉五穀米 都不錯

[@user-ou9df2jm1r]

幫助太大了 謝謝這集影片!!!!!

[@tetal2011]

坐等全家系列

[@Meng-PAi]

希望有全家篇XD

[@wxes30431]

希望有一天我也會在7-11買增肌減脂餐，因為代表我已經財富自由了...

[@onthealomnd]

當初看到bodytalk跟甚麼高protein紅色包裝的牛奶 就覺得很好笑 營養素跟成分爛成那樣 一堆健身網紅在說超級健康一定要天天喝 接這種爛業配真的會掉粉

[@s0918330411]

看到標題的時候，我還以為是要講光泉的高蛋白巧克力牛奶

[@yuxi0000]

太重要的影片了，非常感謝

[@MinCheng-eb8xr]

不是還有一個什麼蛤蠣義大利麵嗎 ? 有請葛格講評分享謝謝 : )

[@weilichiu7406]

請問清炒烤雞義大利麵是否可以呢? 算是哪類型的，以健身族群的午餐來講。

[@user-ds2fj8ov4t]

感謝Peeta大～～

[@lu230]

便利商店的麵和飯類的碳水幾乎都是呈現破表的狀態 少數沒有超過都是因為份量比較小,就跟三明治一樣 第一個花椰菜飯好像不容易看到,很想試試看

[@Yuri-nl4uh]

Peeta 2020就在跳love dive 了

[@hao1096]

我留完言才發現有人想法跟我一樣XD

[@user-mo5yj3hb6c]

It's so bad, it's good

[@Rming29]

想問Peeta哥哥會做一集新的711熱量對比嗎 因為現在好多都沒有了 而且越來越多新的

[@sxc966383]

坐等全家超商系列～

[@wei1976]

Peeta葛格 如果單純只想瘦的話 每天長跑 加上攝取低脂肪量的食物 和 攝取乳清蛋白 這樣ok嗎～上次量體重 減掉體重的0.8%😂😂

[@DoflamingoDonQuixote10101]

一看到影片標題心裡就知道Peeta要講哪一款牛奶了XDD 那時候看到廣告被吸引走進711要買，翻過來看到它的營養成分整個黑人問號

[@yu-fuhuang1244]

藍莓乳酪三明治我真的超愛，但運動後都不敢吃，看完這影片後，我決定明天運動完吃一波哈哈

[@moger09723]

這篇超實用的啊

[@user-yt7oc6ok9l]

跪求全家系列呀～～～

[@Brian-vc2ii]

爆炒滷雞胗啊 超讚的欸，還有冷凍櫃的呢

[@user-lk2vv8fb7e]

對耶 這系列的都沒介紹到

[@linkaying3125]

Peeta 葛格，我想問下碳水化合物，脂肪和蛋白質還有卡路里的比例和數據是多少算低多少算高？