Πεινάω ΟΝΤΩΣ ή ΝΟΜΙΖΩ ότι πεινάω;; | Efi Koloverou Dietitian

✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: bit.ly/44kdgF2
Σε όλους μας έχει συμβεί να φάμε κάτι ενώ δεν πεινάμε οργανικά, ενώ δεν νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε φαγητό, κι όμως νιώθουμε ότι κάτι θέλουμε και έτσι συνήθως κάτι θα φάμε.
Στο σημερινό βίντεο θα μάθουμε 4 τρόπους με τους οποίους θα μπορείτε να διαχωρίζετε την πραγματική πείνα από την συναισθηματική ώστε να μπορέσετε σιγά σιγά, και μέσα από την κατανόηση του πώς συμπεριφέρεστε και με την εκλογίκευση, να περιορίσετε το συναισθηματικό φαγητό και να τρώτε ως απόκριση στο αίσθημα οργανικής πείνας!
📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
1:20 1. Η οργανική πείνα έρχεται σταδιακά.
2:01 2. Η οργανική πείνα ικανοποιείται από όλα τα είδη φαγητού.
2:49 3. Όταν το άτομο πεινάει οργανικά, σταματάει το φαγητό του μόλις νιώσει χορτάτο.
3:33 4. Τι αίσθημα έχουμε μόλις έχουμε ολοκληρώσει το γεύμα μας;
📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: / efikoloveroudietitian
Instagram: / efi_koloverou_dietitian
TikTok: / efi_koloverou_dietitian
Website: www.nutriclinic.gr
🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
www.stavroulakoloverou.com

[@user-nn9wd7ks8o]

Έφη 44 χρόνια είμαι μονίμως πεινασμένη 😅, εξαιρούνται δύο τρία χρόνια της καψούρας και του έρωτα ❤που ξεχνούσα και να φάω

[@user-yf9my4cd2s]

Φιλεναδα με κάλυψες

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαχαχα!!!😋

[@gouligouli2307]

Εκτός από εντόπιση του προβλήματος παρεπιπτόντως μήπως υπάρχει και λύση;

[@FaySimou]

Τρώω συναισθηματικά από τα 12, όταν πήρε διάγνωση ο μπαμπάς μου για νευροεκφυλιστική νόσο και έπαθα τις πρώτες κρίσεις πανικού (σήμερα είμαι 34). Από τότε έπαιρνα και έχανα βάρος συχνά αλλά φρόντιζα να επιστρέφω στο θεωρητικά κανονικό και ορισμένες φορές και λίγο πιο αδύνατο. Στις πανελλήνιες πήρα 9 κιλά και τα έχασα αφού μπήκα στη σχολή και πήγα σε διατροφολόγο. Συνέχισα αυτό το μοτίβο βάλε-βγάλε αλλά πάντα είχα ένα όριο τα 5, 6 κιλά και επέστρεφα στα κανονικά. Ποτέ δεν είχα καταλάβει ότι το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου τρώω συναισθηματικά, μέχρι που πριν από 3 και κάτι χρόνια που πέθανε ο μπαμπάς μου και ξεκίνησα συνεδρίες με ψυχολόγο συνειδητοποίησα ότι μου συμβαίνει όλα αυτά τα χρόνια, επίσης μέσω αυτής της διαδικασίας συνειδητοποίησα ότι ήταν κάτι που έκανε και ο μπαμπάς μου, έτρωγε συναισθηματικά, δεν ξέρω πόσο συνδέεται συμπεριφορικά, σε ερευνητικό επίπεδο, φαντάζομαι αρκετά. Μετά από αυτή την απώλεια, μέσα σε αυτά τα 3+ χρόνια, πήρα 20 κιλά, δεν έχω υπάρξει ποτέ με τόσα επιπλέον αλλά δεν έχω καμία ψυχική αντοχή να μπω σε διαδικασία αυτή τη στιγμή. Βέβαια, όπως αναφέρεται και στο βίντεο, με κάνει και νιώθω χειρότερα, είναι φαύλος κύκλος που όταν δεν έχεις τη δύναμη να βγεις φαίνεται βουνό. Όταν ήμουν εγώ μικρή δεν υπήρχε τόσο ανοιχτά αυτή η συζήτηση για τις ψυχικές και διατροφικές διαταραχές. Είναι πολύ θετικό που πλέον μιλάμε τόσο ανοιχτά και οι νέοι επιστήμονες αυτών των κλάδων επικοινωνούν όλες αυτές τις πληροφορίες! Ελπίζω, αυτό να κάνει τα νεότερα άτομα να μην ταλαιπωρούνται όσο ταλαιπωρηθήκαμε εμείς μικρότεροι μέχρι να αναγνωρίσουμε τι μας συμβαίνει. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζεις για να το αντιμετωπίσεις έγκαιρα.

[@EfiKoloverouDietitian]

Είναι πολύ σημαντική η τοποθέτησή σου! Σ ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο και για την προσωπική εμπειρία που μοιράστηκες!🥰

[@user-vb7ts9gi2n]

Εξαιρετικη ενημέρωση!!!Η πεινα μου ειναι συβαισθηματική τις περισσοτερες φορες κ το προβλημα μου ειναι οτι δεν νιωθω ποτε χορταινω.Οταν εχω φαγητο νοστιμο τρωω παρα πολυ.

[@EfiKoloverouDietitian]

🙂

[@alicetsab2105]

Δυστυχώς η πεινα μου ειναι συναισθηματική😢 απο βαρεμαρα και μοναξιά (από ανθρώπους που να με πάνε ένα βήμα πιο πάνω).Ευχαριστω πολύ που εσύ το κάνεις αυτό!!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σ ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια!! Είναι χαρά μου!!! 💕

[@user-hy1cm4ee9x]

Μπράβο σας πραγματικά!

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏🙏💕

[@user-jg7vu9nx3v]

Ήθελα πολύ ένα τέτοιο βίντεο, η ψυχολογία είναι ένα αντικείμενο που με ενδιαφέρει πολύ. Πολύ χαίρομαι που μία ειδήμων έθιξε το ζήτημα της, συχνής πλέον, συναισθηματικής πείνας!

[@EfiKoloverouDietitian]

😉🥰😊

[@LazosTv]

Εξαιρετικό βίντεο σε ευχαριστούμε!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊😊🙏

[@dionysiazougra8354]

Υπέροχη !

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰

[@L0ve_calling]

Πραγματικά πολύ βοηθητικό βίντεο, Ευχαριστούμε! 🌸

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαίρομαι πολύ!! 🥰🥰

[@mariettaxenou3665]

Πολύ χρήσιμο βίντεο!!Ανυπομονούμε .Είσαι εκπληκτική στην δουλειά σ

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πάρα πολύ!! 😍

[@user-wm7wl5iq3z]

Ευχαριστούμε πολύ 💗 Εγώ τρώω γλυκά οταν είμαι αγχωμένη ή λυπημένη.....προσπαθώ μαύρη σοκολάτα μέλι.....που είναι λίγο πιο υγιεινά.....😊

[@EfiKoloverouDietitian]

😉😉

[@user-ub2ze6kd7s]

Ενα απο τα καλύτερα βιντεάκια που εχετε αναρτήσει στο κανάλι σας! Η δικη μου συναισθηματική πεινα που το παρατηρώ ειναι με το παγωτό. Μπορεί και αργα το βράδυ να θελω να φαω παγωτό. Σε εναν ιδανικό κοσμο θα μπορουσα να ζω μονο με παγωτό. 😊

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ πολύ!!🙏 Χιχι!😋

[@athinaironos9009]

Ειλικρινά μπράβο σου! Τα εξηγείς τέλεια. Σε ευχαριστούμε για όλες τις πληροφορίες!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ πολύ κορίτσι μου!! 😊🥰

[@nasiahannidou5968]

Γεια σας!. Εγώ ευτυχώς δεν έχω πρόβλημα με την οργανική πείνα. Δυστυχώς τρώω τις περισσότερες φορές λόγο συναισθηματικής πείνας. Οι αιτίες είναι το στρες και ίσως η συναισθηματική μοναξιά. 😢

[@EfiKoloverouDietitian]

Το ότι το έχετε εντοπίσει είναι το πρώτο βήμα, ούτως ώστε στη συνέχεια να το διαχειριστείτε!! 😉😊💕

[@effrosynidiamantopoulou2058]

Είναι έτσι ακριβώς... Αυτό που θα ήθελα να δω είναι μια επιστημονική τοποθέτηση σχετικά με το ρομποτικό αδυνάτισμα (miha bodytec)!

[@EfiKoloverouDietitian]

Το κρατώ σαν ιδέα! 😊

[@sotirisboutsis9532]

😊😊😊

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊

[@irinikat1]

Καλησπέρα και ευχαριστούμε. Ήθελα να ρωτήσω: ποσο γεμάτοι πρέπει να αισθανόμαστε όταν τελειώσουμε το φαγητό; (Ότι δεν έχουμε σκασει, αλλά ούτε φάει πολύ λίγο). Πρέπει να μπορούμε να σηκωθούμε αμέσως από το τραπέζι μετά το φαγητό; Πρέπει να καθόμαστε λίγο στο τραπέζι να "κάτσει" το φαγητό; Επίσης θα ήταν ενδιαφέρον αν κάνατε ένα βίντεο για το μασημα του φαγητού και την ώρα που αφιερώνουμε στο να μασησουμε ή και να φάμε γενικότερα.

[@1984elp]

Ετσι ακριβώς συναισθηματικη πείνα μετα απο κουραση πολλές ωρες στη δουλειά που θες να χαλαρώσεις και δεν προσεχεις τι τρως.αν μπορείς κανε μας ενα βίντεο με τα κιλά μετά την εγκυμοσύνη, πώς να τα χάσουμε και να επιστρέψει ο μεταβολισμός μας.2 χρονια μετά και δεν μπορω να χάσω 4 κιλά! Ευχαριστώ!❤

[@EfiKoloverouDietitian]

❤️❤️❤️

[@maraki-9941]

Ωραίο επεξηγηματικό βίντεο :) Επιθυμώ να κάνετε βίντεο για 3 ήμερη δίαιτα για κολ@σκοπιση για άτομα που έχουν αλλεργία σε ζωικά παράγωγα " "η που γενικά δεν καταναλώνουν ζωικά για ηθικούς λόγους. Δυστυχώς (τουλάχιστον στην Ελλάδα) δεν έχουν ιδέα οι γαστρεντερολογοι.. Δηλαδή οι σάρκες αποβάλλονται εύκολα από το έντερο και όχι, ολόκληρα τα φρούτα; ( Φυτικά γιαούρτια που έτσι κι αλλιώς όλα έχουν προβιοτικα και φαντάζομαι με τα καθαρτικά 😅).

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ πολύ!! Κρατώ και την ιδέα! 🥰

[@user-qy2by1tw7b]

Γεια σου Εφη μου δυστυχως ειδα εμενα στην συναισθηματικη πεινα .προσπαθω να το ξεπερασω αλλα μαλλον θελω βοηθεια.σ,ευχαριστουμε πολυ για τις συμβουλες.αιτια νομιζω ειναι το πολυ αγχος η μοναξια δεν βγαινω πολυ εξω εχω οικ.προβληματα !!!Δεν ξερω σν πρεπει να αναφερω καποιο σημαντικο!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ναι, καταλαβαίνω! Βήμα βήμα θα γίνουν οι αλλαγές!

[@mairiantonopoulou6366]

Αχ βρε Έφη μου και πως το παλεύω το συναισθηματικό;σε ακούω πάντα αλλά κάποιες φορές είναι δύσκολα

[@EfiKoloverouDietitian]

Είναι όντως δύσκολο, το καταλαβαίνω.. στο παρακάτω βιντεάκι θα δείτε επίσης ενδιαφέροντα πράγματα σχετικά με τον προβληματισμό σας! kzbin.info/www/bejne/nnTOpn1rlKumiLc

[@user-sc1ls4cd9h]

Καλησπέρα!!! Μία ερώτηση μοναχα το αποβουτυρωμένο κακάο που έχει λιγότερες θερμίδες είναι καλύτερο? 2) κατά τη διαδικασία της απόβούτυροσης χάνει θρεπτικά συστατικά το κακάο??( παρατήρησα ότι έχει λιγότερη πρωτεΐνη...)

[@EfiKoloverouDietitian]

Μικρές διαφοροποιήσεις! Παραμένει εξίσου θρεπτικό!! 😊😉

[@jacobstaff549]

Ένα ακόμη είναι ότι η συναισθηματική πείνα δημιουργείται στο στόμα..σάλια κτλ.

[@EfiKoloverouDietitian]

🙂

[@avengersinfinity8508]

Χάρηκα πολύ είμαι ο Πέτρος καλιαν Πέτρος καλιαν Πέτρος καλιαν Καλή συνέχεια. Καλό καλοκαίρι όλα καλά γεια σου

[@EfiKoloverouDietitian]

Χάρηκα!! Σ ευχαριστώ πολύ!!! 😊

[@charafa8744]

Μερικες φορες σκεφτομαι οτι θελω να φαω κατι συγκεκριμενο για απολαυση. Ομως για μενα μεγαλυτερο προβλημα ειναι η οργανικη πεινα. Δεν ξερω πως να χορτασω με μικρες ποσοτητες τροφης καθως αν φαω πολυ σαλατα θα κανω διαρροια και την αποφευγω. Εχω σπαστικη κολλιτιδα. Καμια συμβουλη?

[@EfiKoloverouDietitian]

kzbin.info/www/bejne/hqKUg3topNWMh9E & kzbin.info/www/bejne/gpvXYnqenaiphLs Αυτά τα 2 βιντεάκια μου ίσως σας βοηθήσουν!! 🥰

[@EriEiri]

Δεν μπορει να με παρει ο υπνος αν πειναω… γι’αυτο κρατιεμαι στο βραδινο και τρωω δημητριακα/müsli ή ενα γιαουρτι 30-40 λεπτα πριν παω για υπνο… ειναι κακο;

[@EfiKoloverouDietitian]

Μια χαρά μου φαίνεται ότι το διαχειρίζεσαι!!😉

[@georgiamagg6469]

Έφη όπως πάντα μας τα είπες υπέροχα...τέλεια...να είσαι πάντα καλά...😊

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ πολύ!! 🥰

[@kostassyrigos7938]

Ένα βίντεο για διατροφή και καταθλιψη

[@EfiKoloverouDietitian]

Οκκκ!!! Το κρατώ!! 😊

[@melitabio]

οταν ημουν 16 ειχα ανορεξια για ενα χρονο. τωρα στα 23 δεν μπορω να σταματησω με τιποτα τα υπερφαγικα, τρωω μεχρι να υποφερω απο τον πονο και μετα κλαιω ολο το βραδυ. παιρνω αντικαταθλιπτικα και κανω ψυχοθεραπεια 1 χρονο αλλα η βελτιωση ειναι ελαχιστη στα υπερφαγικα.

[@EfiKoloverouDietitian]

Είναι σημαντικό που έχεις απευθυνθεί σε ειδικούς και σίγουρα βήμα βήμα όλα θα πηαγίνουν προς το καλύτερο!! Θέλει υπομονή και επιμονή!! 💕

[@melitabio]

@@EfiKoloverouDietitian ευχαροστώ πολύ! Δυστυχώς η βελτίωση είναι ελάχιστη με τα υπερφαγικά. Με την κατάθλιψη κάτι γίνεται... καλή συνέχεια. Ευχαριστούμε για τα βίντεο! 😘🥰

[@user-pv5zn8iw8r]

Πως λύνεται όμως; 😢

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε αυτό το βιντεάκι θα δείτε επίσης ενδιαφέροντα πράγματα σχετικά με τον προβληματισμό σας! kzbin.info/www/bejne/nnTOpn1rlKumiLc

[@Michalakis-in9cf]

Νομίζω ότι όλα αυτά είναι απόρροια σεξουαλικής πείνας!🎉

[@EfiKoloverouDietitian]

Οκκ

[@Michalakis-in9cf]

@@EfiKoloverouDietitian Τι στο καλό!Κεκεδίζεις;🤔

[@abby3213]

Κ η γιαγιά μου ..έτσι πεινούσε 😅 πλακα κανω .. Πολυ ενημερωτικο βιντεο 💯👍☺️

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😉🙏

[@mrngk1]

Η βιομηχανία ομορφιάς στην Νότιο Κορέα , θα ηταν ενδιαφέρον βίντεο .

[@EfiKoloverouDietitian]

Χμμμ.. Δε συνδέεται τόσο πολύ με το κανάλι μου! Αλλά ευχαριστώ για το σχόλιο!

[@abby3213]

Ε........καπου καπου ολους δεν μας πιανει συναισθηματικη πεινα ? Πού ειναι το κακο βρε παιδια να θες πχ ενα γλυκακι ή κατι αλμυρο ? Ανθρωποι ειμαστε..

[@EfiKoloverouDietitian]

Βέβαιααα!!! Είναι λογικό και φυσιολογικό!! 😉

[@user-ow9jy8ss8u]

ενδιαφερον!

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏😊

[@boboskossiv]

γι'αυτο "κατεβαζω" κατι μισοκιλα παγωτα καμια φορα το οποιο το λατρευω οπως τα μικρα παιδια. Τις περισσοτερες μερες ομως ειμαι πολυ συγκρατημενος. Ευχαριστουμε γλυκητατη εφη

[@EfiKoloverouDietitian]

😉🙂😊

[@user-li8ky5cz8c]

Έφη είσαι θεα! θα μπορούσες να κάνεις ενα βίντεο για τα "καλά" γλυκά? λιγότερο κακα? ❤

[@EfiKoloverouDietitian]

Χμμμ εννοείς θρεπτικά και λιγότερο θρεπτικά μάλλον; για θρεπτικά γλυκά φτιαγμένα με αγνές πρώτες ύλες μπες στο προφίλ μου στο Instagram

[@nikosnikoy7831]

21 κιλα πισω σε 6 μηνες ειναι πολλα??????

[@EfiKoloverouDietitian]

Τι εννοείτε;; Νομίζω δεν καταλαβαίνω ακριβώς την ερώτηση...

[@nikosnikoy7831]

@@EfiKoloverouDietitian οτι μετα απο διαιτα εχασα σχεδον 40 κιλα σε 10 μηνες και σε 6 με 7 μηνες εχω παρει πισω τα 26 οχι 21 που εγραψα....παμε καλα!!!!!!!!!!