PELOTA para PRINCIPIANTES - ejercicios básicos todo cuerpo | SEPT/17 Dia 12 MalovaElena

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@k12a07rl89a]

Ya después de 3 semanas pude hacer la rutina completa, primero me caí varias veces, poco a poco voy dominando la pelotita jajaja Muchas gracias

[@miafonseca6028]

⁰ Oye te sale muy bien Me puedes enseñar es que yo no sé Todavía soy una niña de 5 años

[@miafonseca6028]

Cosas para hacer de niñas de 5 años con pelotas chiquititas

[@gi_ggarduno]

¡Hola! Yo sí quiero más ejercicios con fitball para principiantes. 💜💜✨✨✨

[@janis6987]

Hola Elena, hace mucho no practicaba pilates con fitball. La parte que más me costó fueron las laterales, me resbalaba, creo que mi ropa no ayudó mucho. Gracias por tu motivación. A pesar de que han pasado 6 años de que publicaste este video sigues contagiando la misma energía. Un abrazo.

[@noeliamascali]

Creo que hice este video hace un año y me caía. Después tuve la pelota desinflada. Después de un año haciendo yoga la volví a inflar y esta vez no me caigo! Elena eres un sol. Tu me iniciaste en el gusto por el yoga, y ahora estoy por terminar un instructorado. Gracias por transmitirme tu pasión, comprensión, aceptación y linda energía que me hace conocerme y quererme cada vez más.

[@josefinacardenas9707]

Saludos Malova, maravillosa rutina, seguiré practicando contigo y lograr el objetivo: fortalecer todo el cuerpo, desde México, muchas gracias

[@shersol]

Siii, qué padre! Porque ya lo he intentado con los otros videos y algunos ejercicios se me hacían muy complicados! Gracias!!

[@erikagamez6201]

Eres lo máximo Elena, me hiciste llegar al límite y dar lo mejor de mi. Gracias por tu tiempo para enseñarnos y motivarnos. Gracias!

[@leticiaespinoza3869]

Gracias Elena te amo gracias por tú carisma y el cariño que trasmitis.

[@sandrakarinatarazonasaad8173]

Perfecto para aquellos que como yo inicio de cero, me encantaría más como estos hasta seguir al próximo nivel

[@chopsouey]

Gracias Elena! En estos tiempos de cuarentena tus ejercicios con la pelotita me han venido super bien, especialmente para una principiante como yo.

[@tamaracordero8530]

Felicitaciones Elena eres seca !! Gracias por explicar de manera tan simple ... los ejercicios me han servido un montón , estoy con postnatal y me estoy fotografiando para ir viendo los cambios ... me caí varias veces pero ahora duro los 10 seg (eternos) en la plancha con la pelota 💪💪💪😁😁

[@anama.mendezh.6730]

Me encantó este video, para está cuarentena está perfecto! Gracias Elena.

[@carmengonzalezgarciadecosi6820]

Yo me caí varias veces, era mi primera vez con pelota. Algún ejercicio no pude hacer, pero en general me ha ayudado muchísimo y me siento genial

[@digutz]

Jajaja yo también

[@wendyurbina102]

Yo igual baruas beses 😁

[@Spring1509]

Eso!!! ...me dá susto caer 😅

[@anahimendoza4897]

¿Adelgazaste?

[@lilianabarrionuevo3119]

Idem!!!

[@marianova376]

Tremenda clases, me caí jjjj pero me levantejjj gracias por tu dedicación 🙏🏽🙏🏽❤️

[@jennychevecich486]

Gracias Elena estas rutinas son geniales!!!!!, muchas gracias 😘😘😘😘

[@claudiavidalmartinezbayo4136]

que lindo Elena gracias.. agradezco haberte encontrado, te sigo desde hace tiempo y siempre me maravillo con tus videos,!! muchas gracias 💖

[@alejandravergara7769]

Excelente @malovaelena , tienes un don extraordinario. Comienzo con tus videos luego de una lesión en la espalda, tus rutinas me han levantado y animan a ir por más, gracias.

[@jorgesoto4515]

😜😜🤪🤪

[@fiorodriguez_makeup24]

Por tema de la cuarentena tengo que hacer ejercicio en casa, y este video me sirvió mucho. Gracias❤ Seguiré viendo más vídeos y entrenando💪🏻

[@luzecitavergara1432]

Fio Rodríguez - Makeup me encanto

[@andreabilz2952]

Muy bueno tus clases, me encantan. Tengo 44 años y hasta ahora empecé con el Yoga y me encantó para llegar a tener más elasticidad en el cuerpo y relajarme. Cuando hagas más videos, me avisas! Encantada de hacerlas contigo. Saludos desde Guatemala

[@Natigosto]

Me encanto! Al fin me animé a probar esta rutina y esta genial. Gracias Elena por compartir tu video!

[@leteeviera]

necesito un rutina para pre-principiantes!!! :(

[@hannibali2]

pre-principiantes LOL

[@Pinkycanal]

la plancha imposible jaja, terminé tirada riéndome a maa no poder

[@memoriasdeunaquimica]

Yo también jajajjaa

[@bagar301]

LETY VIERA jajaja x2

[@fabiansantos1694]

Ella no tiene en cuenta q los principiantes no tenemos su equilibrio ni su flexibilidad jajajaja

[@gracieladiel4553]

Gracias Elena, me fue difícil hacer el de costado!! 💙

[@natykintero]

Elena, eres sencillamente generosa con todo tu conocimiento. Mil gracias. Soy principiante y me lo he gozado un montón.

[@alejandraabreu4326]

Elena te sigo tranquila y sos muy clara al explicar, Gracias muchas gracias!

[@Mrgargolilloscity1]

Demasiado nivel para un principiante

[@mariadrjesusmontescueto5447]

Hola tengo 54 años y puedo hacer todos los ejercicios ,aunque me caí varias veces, no había echo el comentario antes hasta no dominar un poco, gracias por motivarnos, dios la bendiga

[@sonycarbajalbernal4809]

Me gustó y me encantaría q hubieras más ejercicios para principiantes pero los rodillazos y el patinarme no lo pude evitar pero como dices rio por dentro y lo vuelvo a intentar gracias

[@damianfermoselle]

Gracias Elena por compartir rutinas de esta bella disciplina que es el fitball!!!!!!!

[@renatagisellesanchezgalind3872]

Son maravillosos todos tus vídeos, te mando toda mi admiración y respeto desde la Ciudad de México!

[@monicaruiz2568]

Genial, me enncantó Gracias Elena

[@mariapeinado3124]

Eres maravillosa, he intentado hacerlo todo pero algunos me han sido imposibles espero que repitiéndolos me vayan saliendo muchas gracias

[@mariacinnirella1167]

Elena. Explicas muyy bien. Me encantan tus clases. De a poco.. haré todas!

[@glenysramos9341]

Excelente muy práctico y buenos para comenzar o principiantes bravo maravilloso gracias

[@jamiehernandez8627]

Este video no es reciente, pero me ha encantado. Me he comprado mi pelota y apenas hoy estoy estrenando con ella y lo hice con este video. GRACIAS 🙏🙏 Pd. No sé si es psicólogico, però después de hacer esta pequeña rutina, mi espalda y cuello quedaron muy relajados.

[@nancytorres8099]

No es psicológico es el efecto del trabajo ✅ activas

[@angelicamaria4783]

Me encantó 🌹🌹🌹Más fitball por favor 👏🏻👏🏻👏🏻

[@aurorasalinas3716]

Hola Malo va Me encantó está Rutina. Bendiciones y mil Gracias 🙏🙏🙏😘😘😘🙏🙏

[@linamarcelariano870]

Genial muchas gracias ... se siente súper el equilibrio y el abdomen mil gracias

[@Blank4t]

seré la instructora de mi esposo. Gracias por los tips. fleiz 2019

[@marcelaestrada7274]

Me encantó, ojalá hagas más rutinas de balón, para seguir trabajando el equilibrio que cuesta tanto, gracias!

[@marthaecheverri7465]

Magnificence clases, bien explicada. Gracias Helena. Sigo Todd tus clases cas quptidianamente.

[@odaliscantillo1618]

MalovaElena mil gracias por tus ejercicios para principiantes. Los adoré, me hicieron muy bien. Continuaré la rutina para lograr la perfección en sostener la pelota de forma correcta. Gracias por la paciencia!!!

[@vivianigor]

Adorei a aula!!! Gratidão 🙏🏻😍❤️

[@elisamartine9673]

Hola me gustó pero tengo miedo porque tengo la osteoporosis y tengo 65 años y eso son los correctos esla primera vez que ago estos ejercicios saludos

[@ELIZABETVERA]

Hola, tengo 51 años y hacía años que no hacía ejercicios en pelota. Hoy he hecho tu rutina por segunda vez! Empecé hace tres días y he tenido buenas agujetas en el abdomen! 👍 Me ha parecido un poco difícil mantener el equilibrio en la tabla pero no imposible! Sé que con hacer la rutina unas tres o cuatro veces más me irá mucho más fácil todo. Con solamente una sesión ya me siento más fuerte. Muchas gracias 😊

[@pilarenriquez6405]

me encantan tus rutinas pierdo el equilibrio tengo estenosis lumbar, anterolistisis pero todos los hago tengo 65 años y siempre he h hecho ejercicio gracias me encantan

[@anacortes9258]

Hola Elena Gracias, excelente Cada vez lo hago mejor y más segura Namasten 🙏

[@nyuchan100]

Excelente!!! No crei ser capaz de lograrlo, pero me he sorprendido de lo que logra hacer mi cuerpo!!!

[@gabrielsandoval7109]

Me encantó, primera vez veo y hago esto, ayer compré mi pelota y la inflé demasiado jajaja, suscrito!

[@jorgesoto4515]

Sadioj Jiiisedscjiosecjoj Oni Jin Screrijvnperfjnjufncjidervupinerfqpuinfiuph

[@carolinahermanvaldiri9242]

Muchas gracias 😊... estaba necesitando este video para hoy ... ya que decidí utilizar la pelota todos los viernes (teniendo en cuenta que nos sugeriste utilizarla 1 vez a la semana).

[@starock20]

Ahh si? Sólo una vez a la semana?

[@celestepam7708]

Un poco dificil mantener el equilibrio pero divertido espero me vaya saliendo con el tiempo

[@teresarodriguez2694]

Estupendo de gran ayuda!! GRACIAS

[@patriciamunoz3318]

Wooooooooo esta super, yo empezaré con toda, muchas gracias bendiciones

[@gessivaldovalentim2855]

Boa noite agradeço pelo exercício professora

[@jorgealbertomendez4846]

hola elena un gusto saludarte, espero veas este comentario. hace poco estaba pensando que quizas seria una buena idea que crearas otro canal y nos enseñaras ruso. eres una gran instructora y te admiro, cuidate

[@mariaeugeniaarteaga4345]

El ejercicio te cura de todas tus enfermedades físicas y mentales

[@epicgametime1214]

Jorge Alberto Mendez atuquieras

[@evaeditacamposcorrea5120]

Maravilloso comienzo hoy gracias

[@anacortes9258]

Increíble rutina Gracias Comencé mis prácticas del año 2021👍🤗

[@jdr8889]

Amé tú ropa. Hoy probaré pelota por primera vez.

[@nayelikrystaldeleon2383]

que tiene que ver la ropa con el ejercicio

[@epicgametime1214]

init init facil

[@Sonche5on1a]

Eres maravillosa, lo hice todo, aunque lo de levantar la plancha a una pierna, como tu dices, me ciosto un monton jeje para mi esta rutina fue de nivel intermedio. Mi madre no podria hacerla ajaja

[@norakosolap2648]

Excelente todo lo que propone Elena. Genial. Estoy recuperando mis movimientos.

[@arcyresquivel9917]

lo logre gracias me encantan tus clases y como explicas con tanto detalle

[@veronicamaya2204]

Esas planchas cuestan increíblemente, pero lo sigo intentando, en algún momento como dices tienen que salir. :)

[@camilahero2083]

Excelente rutina llevo una semana y ya la dominé después de muchas caídas 😂 ahora cuál sigue??

[@jovita2920]

Yo igual me cai es primera vez que la uso😰😭

[@lauramoralesgodinez1111]

ay no!, duele mucho las caidas

[@rosaramirez5624]

Elena me encanto la clase,soy principiante y me encantarian que subieras mas de ellas,sigo on esta hasta lograrla bien!!!!!GRACIAS!!!

[@pilarjimenez3397]

Magnífico espectacular!!!!Gracias❤

[@INSUASTIDYami]

Ya compre la pelota, empiezo ya mismo 😘 😀😀😀😀

[@vanessamontanezbenavides7518]

Yami Insuasti :D holaa, donde la compraste o donde puedo encontrarla ? Gracias, 😊

[@vanessamontanezbenavides7518]

@@anajovas9837 graciass reyna , un abrazoo😉

[@patriciadelaplaza4684]

Ya tengo la pelota. Ahora "sólo" me falta la voluntad para hacer estos ejercicios. Jejeje. Gracias guapa

[@elvytorres6462]

Yo tengo 3 días con la pelota. La inflé de inmediato, pero no ja he usado 🤭

[@ritaabchi3255]

Patricia De La Plaza 😂

[@janinacastrolopez2506]

Jajja 🤣. Pensé que era la única. Un tutorial para adquirir voluntad 😁🤗🤔

[@alingomez9565]

Yo también tengo la pelota y no hago nada 😣

[@jaimemontoya2805]

Yo ya la compre llegue de la tienda la infle de inmediato pero NETFLIX gano hoy 🙇🏽‍♂️manana co ienzo al fin es lunes

[@VeronicaRodriguez-gf1nq]

Excelente!!! Me fascinó la rutina, gracias 🌸🌸🌸😊😉😘

[@Harrigan1981]

Muchas gracias!! Llevo dos días y me sientomuy bien, explicas bien y me es de gran ayuda, felicidades!!

[@franciscavergara2766]

Mi primera vez haciendo ejercicio con una pelota y dure 5 minutos, quedé muerta jajajaja pero me encantó, está muy bueno así que seguiré intentándolo hasta lograr la rutina completa

[@cindytorresherrera1475]

Me encanta soy ptonh

[@pilarwilliams7523]

Hace mas rutinas para principiantes!!!!!

[@emynava82]

Me encantó!!! Por favor sube más para principiantes!! Saludos desde México!!!

[@ricardoreynaldosilvarodrig7014]

Muchísimas Gracias muy Bien y Felicidades!, me Gustó mucho Tu Entusiamo y Forma de explicar y hacer los ejercicios

[@arii_ovo4894]

Tengo 11 años y solo lo hago por entretenerme con esto de la cuarentena del coronavirus e aguantado hasta el minuto 20 no puedo más xD (si que puedo más pero me da pereza) ahora mi madre los va a hacer, pero son fáciles

[@conyarmy3919]

Yo tengo 12 años y tambien quede para la enbarra😂

[@odicid8572]

Me encantó tu rutina, me caí bastante jiji

[@miaflo9681]

Lo bueno que es para principiantes que tal sera los de abanzado va super rapido tuve que poner en video en lento por que no mas no podia seguir el video somos principantes esto deveria de ser mas lento .. muchas Gracias por el video me encanto los ejercicios pero no puedo seguirte es muy rapido para mi

[@mariacristinacentenovalera906]

Buenísimo es el más completo de todos lo que visto gracias voy a tratar de hacerlos Son muy completos

[@giselacruzhernandez7515]

ME ENCANTOOO!!! Despues de dos meses haciendo es rutina por fin pude hacer la tabla completaaa!!!!!! Gracias Elena!!!!

[@joiceortiz5842]

Maravillosa rutina! Difícil. Pero me encanto Ps. Alguien penso que esto NO era pata principalmentes jeje

[@paolashat]

Espero empezar mañana Me encantaron los ejercicios

[@patricia79084]

Hay que amarrarse la pelota en la guata, para que no se arranque. 😂😂😂😂😂😂

[@verenicelazcano8423]

Jajaja es cierto jajaja

[@luzangelacortes30cortesriv4]

patricia79084 5

[@paolarey3925]

Yo me caigo a cada rato cuando estoy acostada cuando kiero aser plancha..me kedo bailando

[@epicgametime1214]

patricia79084 eso es bueno

[@deramirezfabi478]

Jajajajajajaja

[@elisasimon944]

Genial Elena. Estoy deseando mas rutinas. Son inpresionantes. GRAAAACIIIIAAAAASSSSSS

[@mariamercedessastresala3675]

Excelente nivel de profesionalidad. Gracias

[@jaimegarcia883]

Yo mi primera clase con la pelota me salió muy bien 😅 Pero esté tutorial se ve interesante como todos los que preparas para todos los que te seguimos. Solo es quitarme el miedo a caer o reventar mi pobre pelotita 😭

[@MalovaElena]

jajaja con pelota no debe pasar nada :D

[@epicgametime1214]

MalovaElena yo tengo

[@Catalina_mancilla]

Me encanto el vídeo pero a mí me costó mucho hacer los ejercicios pues tengo obesidad! Mis rodillas me dolieron al final y me gustaría si perdieras hacer un vídeo para nosotras! Que buscamos cambiar de vida! Saludos.

[@kristinagonzalez7230]

Yo también tengo sobrepeso tengo una esguince sacroliaca estos ejercicios son bueno para adelgazar pero para mi problema?

[@adelasanchezsanchez6828]

Es a sta donde aguantes si sirbe pesaba 200 libras y hoy peso. 130. Libras pero como saludable mmm mucha lechuga con toda clase de frutas funciona para la anciedad y sentirte llena

[@elizabethmendoza5789]

Chicas si esta en sus posibilidades vayan al nutriologo, ya que en la medida de sus necesidades les hará un plan de ayuda, yo tengo sobrepeso y tratando de hacer ciertas rutinas pues no perdía peso hasta que un buen instructor me orientó pues lo que quería era perder peso rápido y en la desesperación no estaba haciendo bien las cosas. Poco a poco e ido logrando mis objetivos y ahí la llevo, debe ser un cambio total y definitivo. Esta rutina me parece bien pero hace meses no hubiera podido hacerla. Suerte y mucha voluntad

[@mariagriseldabaldoni5613]

Yo estoy igual pero ya baje uno kilitos

[@violetaavrilrojas497]

Hola. Yo soy obesa y las planchas son lo mas dificil. Yo las hice en un sofa y es mas fácil.

[@ericasposito5573]

Muy bueno, es parte de mi rutina y mi mañana, antes de comenzar el dia. Te llena de energia

[@nellygonzalessalas4751]

Buenas tardes Elena, atuve viendo tus vídeos muy buenos , eres una genia y va ser mi primera ves con pelota Waoooo gracias ❤

[@macrarethbyzareth478]

Llevo 3 días intercalados haciendo esta rutina, es excelente! Lo mejor es que me dice que tengo una cinturita jajaja

[@karlavalle514]

También me siento bien con eso 😅

[@am4life]

Creo que soy la única que tiene el miedo de que se explote esa pelota 😓 Dios mío

[@giscellytyemiogasawara9532]

😂😂😂

[@victoriamaruendahernandez6942]

yo también ...

[@adalora]

No eres la única

[@yuranisroa8944]

Jajajja yo también 🤣

[@Silvan1971]

Yo igual!

[@susanamohnen1856]

Muy buena tu explicación para comenzar..GRACIASSS

[@Vaneflamenca]

Me encantó ❤❤❤ gracias Elena!!!! Namasté🦋

[@vilmaoliveirak.2772]

Tenho 61 anos e difícil pra mim mais estou tentando

[@roscoro]

Yo también tengo 61 años. Estoy intentando

[@TheRUIZFamily]

A ponerme en forma después de 3 hijos 😅🤭 lo lograré??

[@julianarosas7153]

Siiii

[@epicgametime1214]

The Ruiz Family que

[@esperanzagomez6445]

Excelente trabajo me gustó mucho voy a seguirla

[@yeimypatriciacastroramirez6632]

Primer vez.... Súper rico.. Es de paciencia, pero se logrará poco a poco... Muchas gracias

[@HarumyVIIB]

Minuto 6:18 me saque la grandísima JAJAJAJA

[@patriciaescalante9394]

No pude hacer ese ejercicio

[@coffeuwu1423]

Creo que soy la única que vino acá x una tarea de gimnasia 😌

[@dianalaurabrito163]

Súper buena! Me encantaron las abdominales! Estuvo increíble, incluso la forma de explicar fue fantástica! Más videos para principiantes please!

[@esperanzagonzalez7525]

Me encantó la rutina!! No sabía que también tenías estos ejercicios!! Siempre eres la mejor! Gracias Elena!!

[@camaroseiya]

@malovaElena compré mi pelota sin saber que es por estaturas, puedo trabajar con una 75 cm, mido 1.54....

[@mittyqueen9824]

Yo tmbn mido 1.54 y compré la de 75😂, no sé si la pueda cambiar

[@camaroseiya]

@@mittyqueen9824 jajajaja lo sé... Si funciona... No para todo..

[@tinafierro9764]

Muy buenos los ejercicios pero me cuesta un poco por la pelota, gracias

[@juananavarro7541]

Tina Fierro rthfssrgyewesdgvxXcnnm. Dfg

[@melizabeth48mm]

Estos ejercicios son con la pelota.. Seguro tiene otras rutinas sin pelotas

[@epicgametime1214]

Tina Fierro yo si mi pelota para mi a zumba

[@yadiracardenas8002]

Elena, muchísimas gracias, eres unica

[@adrianaceballos793]

Muchas Gracias por tus videos me encantan

[@reynaromero5824]

Me meti un chingazo ! Pero nomas JAJAJAJAJAJA

[@alejandrahurtado3194]

Jajaja yo como 3

[@anita8958]

Yo mido 1.55 y compré el de 75cm jajajajajajaja 🤣

[@angar1745]

Y no se te hace muy grande,? Yo me he comprado la de 65 y mido 1.64. Se me hace un poquito grande. Igual es cuestión acostumbrarme?

[@nadiuschkajanetharcilasuar3]

Y yo me la compré ayer 🤣 y mido 1.62 ahora noto que es enorme

[@MarcosMtz369]

orales

[@epicgametime1214]

Anita u

[@sandraagostinelli7232]

Me encantan tus clases... gracias 🙂

[@monicaarceforero2933]

me encanta ! la pelota es lo mejor para la espalda!!! Gracias por tus videos!