5 EJERCICIOS con pelota para FORTALECER tu ABDOMEN

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↪️ 00:00 Intro
00:46 Explicación sobre la activación de la zona media o abdominal
02:27 Ejercicio manteniendo balón con brazos estirados y piernas flexionadas
05:29 Ejercicio con movilidad de los brazos y piernas flexionadas sin apoyo
06:49 Ejercicio llevando el balón de un lado a otro con los brazos y las piernas
08:20 Ejercicio manteniendo balón con brazos estirados y pierna flexionada en posición de pie
09:49 Ejercicio con brazos extendidos llevando el tronco levemente hacia atrás y hacia los laterales
12:01 Recuento de los ejercicios
16:46 Outro
Te ofrecemos en este vídeo una rutina de 5 ejercicios con pelota que te ayudarán a fortalecer la zona abdominal, la cual es muy importante para el funcionamiento adecuado y correcto de la movilidad de la columna
#TomásBonino #abdomen #ejercicio

[@keylamartinez9134]

Dónde estaban, no los había visto genial 👌

[@mariaazaliajamaicaalfonso7943]

Gracias, por sus buenos consejos y ejercicio

[@carmenmaciel3293]

Gracias por mostrar estos video’s , que veo que no son tan difícil, Dios los bendiga, que tengan un muy feliz día .

[@carmeng5249]

Estupendos ejercicios, tengo esa maravillosa pelota la he usado mucho..y voy a comenzar a hacerlos. Les sigo hace años y sois maravillosos.. con uds me recuperé de una caída fortisima con un esguince terrible en mi tobillo...comencé a hacer unos masajes con sus videos y luego.poco a poco a nadar y la recuperacion fue total. A dia de hoy jamás siento dolor ni molestia..tan dura fue la caída que estuve meses sin poder apoyar el pie y menos caminar. Cuando comencé a caminar de nuevo era como un bebé dando sus primeros pasos....mi confianza en Uds es total en todos los sentidos...me encanta el canal....

[@ilianalebeck9732]

Muy interesante, muchas gracias! 🙏🏼

[@cristinamarquez7819]

Muy bien explicados!!

[@marielahamdan8171]

Me encantan estos abdominales y me gusta mucho como das las explicaciones para que lo podamos entender y hacerlos sin problemas, los sigo desde hace tiempo y la ayuda que me dan es de agradecimiento total!!! Gracias!!!! Les mando un abrazo enorme desde Las Palmas de Gran Canaria.😍❤🙏👋👋

[@luisenriqueocampo24]

Gracias

[@ikerjunquera6737]

Excelente!

[@cristinamarquez7819]

Innovadores y utiles

[@toshiromaldonado]

Perfecto 👌 gracias por compartir sus conocimientos.

[@FisioOnline.]

Muchas gracias por tu comentario, un abrazo fuerte!

[@mariaisabelnaranjo3387]

Muy interesantes los ejercicios ,Dios lo bendiga 🙏y si no se tiene pelota grande que se puede hacer 🤔gracias

[@carmenhermoso2801]

Muchas muchas gracias una gran fan buetra sois de lo mejor y que bien explicado todo felicitaciones 👏👍

[@FisioOnline.]

Gracias Carmen! para nosotros es de suma importancia la opinión de todos ustedes y que el contenido les resulte útil. Te invitamos a que te suscribas y puedas seguir viendo nuestros vídeos. Un abrazo.

[@sandramachucacabrera3114]

Excelente gracias lo pondré en práctica.

[@FisioOnline.]

Perfecto Sandra! un abrazo!

[@gloriameza3097]

Bendiciones Karla y Tomás. Excelente ejercicio pero yo no tengo pelota. He escuchado que se debe utilizar el tamaño de pelota según la estatua de la persona. Explica muy agradable. Me gusto lo de la hormiguita 🇻🇪

[@lailajung633]

Genial 👏 👏 👏 voy hacer 😁💯 gracias a vosotros 👏

[@FisioOnline.]

Estupendo Laila, ánimo y nos cuentas luego que tal. Un saludo.

[@NewBeginnings369]

Qué buenos estos ejercicios llevaba mucho tiempo buscando algo así! Gracias 🙏 🌈 ❤️ 🌺

[@FisioOnline.]

Excelente saber eso Gabriela! esperamos poder seguir compartiendo contenido que te guste y te sea útil. Te invitamos a que te suscribas al canal y sigas viendo nuestros vídeos. Saludos.

[@pilycardenas6616]

Excelente muchísimas gracias 👌😊 desde cali Colombia bendiciónes

[@FisioOnline.]

Muchas gracias por tu comentario Pily, encantados de que te haya gustado y servido la información de este vídeo. Saludos

[@bembigamer8391]

Hola, gracias por sus videos y consejos saludables, consulta... ¿Puede hacerse con una pelota de tamaño estándar?

[@alfredoreyes2520]

Grasias x todos los ejercicios. Que ejercicios ay para los que tenemos hernia inginal grasias

[@cristinamarquez7819]

Muchas gracias!!

[@FisioOnline.]

Muchas gracias a ti!

[@trinuka9481]

Muy buen canal. Gracias

[@FisioOnline.]

Gracias a ti Trinidad, nos alegra saber que te gusta nuestro contenido, nosotros contentos de poder brindarte vídeos de calidad y útiles. Un Saludo.

[@anaidtp1764]

Excelente gracias, han mejorado menos hacls más demostración efectivo, muy buenos, gracias gracias gracias

[@FisioOnline.]

Muchísimas gracias por tu aporte Anaid, para nosotros es muy importante conocer vuestra opinión y seguir compartiendo vídeos interesantes y útiles. Un abrazo.

[@elizabethortega7092]

Muy buenos ejercicios

[@FisioOnline.]

Encantados de que te haya gustado este vídeo. Saludos

[@gloriaisabeleriratabla7352]

Agradecimientos y Muchas Bendiciones para Ustedes.👌

[@FisioOnline.]

Muchas gracias por tu comentario Gloria, nos alegra saber que te gustan nuestros vídeos y te son útiles. Un abrazo.

[@alfinysta]

Hola,cómo se estira el serrato inferior posterior?gracias y saludos desde Ibiza😊

[@noemiosiris9129]

Genial ..muchas gracias 💪😘😘😘

[@FisioOnline.]

Gracias a ti Noemi, que bueno que te ha gustado el vídeo. Esperamos sigas disfrutando de nuestros contenidos. Saludos.

[@FisioOnline.]

Gracias a ti Noemi por ver nuestros videos. Saludos

[@edithsepulveda5163]

Muchísimas gracias",por enseñar estos ..ejercicios para él addomen..yo sufro de artrosis de rodilla..Qué Dios le Bendiga infinitamente".🌟🌟👍

[@FisioOnline.]

Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, salud y herramientas de autocuidado en nuestra página web www.fisioterapia-online.com, además puedes ayudarnos convirtiéndote en miembro de este canal y de esta forma apoyarnos y disfrutar de ventajas: kzbin.info/door/6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQjoin

[@mariaisabelhernandez6730]

¡Muy bien explicados los ejercicios!¡Ja, ja!sin aplastar la hormiguita!gracias por las recomendaciones y por tu simpatía ,desde Argentina un cordial saludo.

[@FisioOnline.]

Muchas Gracias María Isabel! nos alegra saber que te gusta nuestro contenido, el cual esta destinado y pensado para ustedes. Un abrazo!

[@aureliomarquinhoquispetade7701]

Hola buenas tardes acabo de ver este canal de youtube, y me parece un buen canal, es por lo que he escrito, yo cuento con un dolor, ardor y quemazón en la parte baja de la columna, llevo buscando un lugar donde me puedan ayudar tengo 20 años, llevo con este problema 4 años buscando por diferentes lugares que me ayuden pero nada, me guataria ver como puedo contactarme con fisioonline

[@natysolzuchuat1301]

Gracias!!!👏 ademas de hermoso muy generoso! 😅❤

[@FisioOnline.]

Muchas gracias, te invitamos a suscribirte al canal para que sigas disfrutando de contenidos. Saludos.

[@FisioOnline.]

Muchas gracias por tu comentario Naty. Saludos

[@cynthiamilagrossanchezm.9993]

Interesantes ejercicios. Es hora de ponerlos en práctica 😃.

[@FisioOnline.]

Que bueno que haya gustado la información de este vídeo. Un saludo

[@yanethtororojas7423]

Gracias,por compartir sus conocimientos.

[@german6875]

Bien 💯

[@FisioOnline.]

Muchas gracias por tu comentario Juan. Un saludo

[@angelicahuiriqueo944]

Hola, siento malestar todas las noches dolor de hombros cuales serían los ejercicios. Gracias saludos de chile Angelica.

[@alejandrapereira7886]

Si tienen ejercicios asi para espalda me daria el link, gracias!

[@millyechavez3769]

Muy buenas tardes bueno acá en El Salvador 🇸🇻 es de tarde un fuerte abraso mi pregunta es puedo hacer ese ejercicio tengo 2 discos con problemas de la columna cervical puedo les felicito por informar a tantas personas me Encantan sus videos☺️🤗🇸🇻

[@FisioOnline.]

Gracias por tu comentario, si deseas puedes visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com donde podrás encontrar más artículos y vídeos referentes a este contenido. Y si aún no te has unido como miembro de nuestro canal te invitamos a que lo hagas, de esta forma puedes ayudarnos y apoyarnos para disfrutar de más ventajas: kzbin.info/door/6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQjoin

[@lidiatroiano6272]

Hola quiero un ejersisio para las piernas y pies tengo Erisipela en las piernas y no puedo caminar Dios lo Bendiga mucho mucho 🙏💕

[@trinuka9481]

Es recomendable hacer estos ejercicios en el momento de una dolencia lumbar?

[@rubyquinonez6101]

💜

[@MrAlexmabe]

👏👏👏👏👏

[@lauranunez6255]

Excelente video!!! Que tamaño seria la pelota? Gracias 😊

[@FisioOnline.]

Hola Laura! Las pelotas vienen de diferentes centímetros y esto varia de acuerdo a la estatura de cada persona, puede ser entre 55 cm (1.50 - 1.60 de altura) que es la mas pequeña y de 65 cm (1.60 - 1.75 de altura) que es la intermedia. Saludos

[@lauranunez6255]

@@FisioOnline. muchas gracias!!!! Los sigo hace tiempo y son muy geniales 👏 👏 👏 👏 👏

[@gustavohoyosmurillo4628]

Gracias, una pregunta, si aplasto o mato la hormiga todo el tiempo, qué impacto tendría en mi columna? cuál lesión podría generarme, o mejor, por qué hay que no matar la hormiga, cuál es el objetivo de no hacerlo ?

[@mariaeugeniabravo1236]

Me dio tendinitis ase como 4 meses en lado izquierdo no se me a quitado y El lado derecho empieza con dolor en hombro asta la cabeza me recomiendas estos ejercicios

[@millyechavez3769]

Puedo???? Hacerlo ????

[@victorgomez816]

Hola, quiciera estudiar fisioterapia, vía online, podrían ayudarme con información.

[@FisioOnline.]

Hola Victor los estudios que nosotros ofrecemos desde FisioCampus es para fisioterapeutas ya graduados, debes buscar en tu país cuales son las universidades que brindan la formación profesional como fisioterapeuta. Saludos

[@cotetitastar1]

Hola Tengo un dolor que es extraño cuando camino me duele por la zona de la tibia,Pero cuando corro se me quita y asi sucesivamente

[@alessandertenorio714]

Que tal tengo una consulta a mí me duele el pecho y Serca al corazón o no sé si es mi corazón pero cuando late suena como líquido no sé si me puedan responder

[@luzmariaflores2414]

Ve al cardiólogo!

[@lorenaetcheverry9383]

Buenas tardes. Podrían decirme el tamaño de la pelota? Gracias!!

[@FisioOnline.]

Hola Lorena! El tamaño del balón varía de acuerdo a la estatura de cada persona, ejemplo 55 cm de diámetro, para personas entre 1.50 -1.60 de altura 65 cm de diámetro, para personas entre 1.60 -1.75 de altura 75 cm de diámetro, para personas de más de 1.75 de altura

[@elviracomstock1081]

Gracias por sus clases, pero tienen para las personas mayores ? De 60 años? Le

[@FisioOnline.]

Hola Elvira, gusto en saludarte. Próximamente tendremos más contenidos dedicado a los adultos mayores, mientras te puedes ir pasando por estos vídeos: kzbin.info/www/bejne/Z3XRd41mer2Cj7c kzbin.info/www/bejne/aoKleHZ6r62fh5o kzbin.info/www/bejne/lai6YWWehZ2Xa6s kzbin.info/www/bejne/oqGnlJulYtyfZs0 kzbin.info/www/bejne/ioa3aYCLjq-eb9E kzbin.info/www/bejne/eV64Zn-qaNCWq9k kzbin.info/www/bejne/aKDCm2p9qJmsr9E Saludos!!

[@eleanord2895]

Son adecuados para mujeres con diástasis?

[@abuelabettycastro5733]

Siempre en el piso deseo de pie o en la cama?

[@dedododedada926]

Como recuperamos los abdominales después del ejercicio? Gracias.

[@mariavelazquez4448]

Soy una persona mayor puedo hacer ejercicios con pelota ❤😢

[@elizabethpena5880]

Recuerden la respiración diafragmática!!

[@munequitadecristal7724]

Tengo hiperlordosis lumbar así que el techo de la hormiga hasta parecerá castillo

[@antoniomc1847]

Pole

[@vivimedina2883]

Hola,buenas tardes¡... soy docente en Educación Física y estos ejercicios son muy recomendables...los utilize en mi clase¡... felicitaciones me encanto¡.

[@deepblue4139]

Minuto 14:14 "... que el ejemplo no sea Carla" ... Yo, con 70 años: ¡Ah, ¿me estás desafiando 😈!? Ya verás. Y los hice igual que Carla 😝 (aclaro: toda mi vida he hecho ejercicio y deporte 🤭).

[@yasmingarcia9589]

Minuto 12 repetición de los 5 ejercicios

[@SheshoDiaz]

Siempre hay que leer las instrucciones del juego para poder disfrutarlo

[@RicardoGutierrezHernandez]

ese compa ya esa muerto XD

[@laurapalomera7823]

Hablan mucho

[@normaleonortoledo8594]

Esos mismos ejercicios muestralos con tu mama

[@vivivargas9917]

Gracias