Banda elástica 12 minutos para principiantes | Día 12 MalovaElena

[@MalovaElena]

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[@geraldinedomingezrojas2884]

Malo una pregunta, estoy ejercicios sirven para tonificar? No aumentan masa muscular, es que no quiero volumen

[@isabelarivarola7915]

Me encatoooooo gracias voy a seguir como rutina

[@freddymercury3818]

MalovaElena oye estas muy flaca... de que te ha servido los ejercicios entonces?????😕😕😕😕😕

[@meilingodoy6980]

MalovaElena de qué tamaño es la Banda.

[@DAVECT22]

MalovaEle

[@luisafernandaurreaalvarez3563]

2:54 pasos de 4 3:41 lo mismo con rodillas flexionadas 4:33 levantar pierna derecha 5:15 con pierna izquierda 5:48 hacia el lado (16 repeticiones) 6:16 otro lado (16 repeticiones) 7:05 abrir brazos con sentadilla (10 repeticiones) 8:20 tirar arco (10) 9:17 siguiente brazo (10)

[@itzelgallegos9973]

Muchas gracias por hacer la lista de ejercicios. ✨😊

[@aureliacordova6586]

Gracias 😊

[@OxfordRoad538]

Hola Elena hago este video casi todos los dias mas otro de yoga tuyo de 15 min...es que me da la energía que ningún café me da 😆 Un abrazo y gracias desde Australia 🦘🇦🇺

[@barbaramarchant8076]

Llevo 10 dias con esta rutina y una rutina de abdomen y esta muy efectivo el cambio se nota y mucho.

[@yocelynrojas3397]

Hola cómo estás? Como sigues? La de abdomen cuál es? 😊 Gracias, espero estés bien

[@saulmoisesmb]

Hola, me podrías compartir tu rutina de abdomen?

[@laurapereyragiraudin3538]

Descubrí esta rutina hace un mes y hoy la acabo de completar, hace mucho que no tenia constancia con el ejercicio y esto me ayudo a mantener el ritmo. ¡Gracias!

[@MalovaElena]

que rico, a seguir!!!!

[@kiaranails7140]

Una pregunta donde encuentro toda la rutina?

[@lizmacias3388]

¿Hiciste la misma rutina todos los días? O hay más vídeos?

[@SterYtsirK13]

@@lizmacias3388 toda la lista para principiantes, mira en el canal de Elena 😉

[@MCAP25]

@@MalovaElena Hola !!.No encuentro todas las rutinas la que mencionan de rutinas para principiantes están combinadas en tu canal con yoga es esa o todos son con banda elástica?

[@LauVll]

Me encantó, terminé sudando la gota fría. Me encanta que ella hace los mismos sonidos que hacemos normalmente cuando nos cansamos jajaja, no sé cómo haces para hablar a la vez. Gracias!

[@te7419]

Elena justo ayer me compre las bandas y ahora subes este video 😂😂😂 omg eres la mejor👍

[@arelyfranco2603]

El vídeo inicia a los 2:59

[@isaporlavida2684]

areli franco muchísimas gracias!

[@MaryGodoyT]

Muchas gracias 😉✌🏼

[@yayitamartdel8679]

Gracias

[@steph994]

Te vas a ir al cielo

[@gladyreyes8305]

Héroe sin capa jaja

[@katyaschwazenberg6753]

MalovaElena, te sigo hace años. Muchas gracias por tu energías, siempre animo a otros que se sumen !

[@lilianacoloradohernandez3439]

Muy padre, llevo los 12 entrenamientos y después hago estiramientos de yoga para principiantes contigo también, si estoy notando cambios en mi flexibilidad, me dolían mucho los tobillos y se me a quitado el dolor, gracias Elena Malova 😘

[@marhaeugeniabecerran.805]

Gracias Elena ❤ primera rutina con bandas me pareció excelente, llevo prácticando yoga casi por dos años, gracias todas tus rutinas son magníficas ❤

[@nurifotografa6633]

Elena, esta es la primera vez que hago banda elástica contigo y me ha encantado. Eres fantástica. Te siento parte de mi rutina diaria y me motivas un montón para seguir tus videos. Originales y siempre adaptados a diferentes necesidades. Mil gracias y enhorabuena

[@lauram4894]

Acabo de terminar la rutina ! Lo he notado un montón!! Increíble la cantidad de ejercicios que se pueden hacer con la banda!!Me motiva mucho ver que a ella también le cuesta, lo hace más real porque hay algunos canales que suben ejercicios y parece que no se cansan! Gracias por la rutina, nueva suscriptora :)

[@alanimarianolaura]

Elena agradezco estos ejercicios vienen bien en cualquier momento del día, muy buena entrenadora, Los Videos son viejos pero eso es lo de menos me encanta hacer ejercicios con vos....

[@elisabethrojasagrella4386]

Hola Lena,no terminé la semana pasada ,tenia mucho trabajo que estorbo la rutina completa pero hoy la termine!, voy hacer ejercicios con banda!,me gustó un montón,es la primera vez en mi vida que hago este tipo de ejercicio,y es fabuloso!!!l gracias por animarme a hacer ejercicios otra vez,tenia años sin hacerlos!

[@mizukageist]

Hoy es mi primera vez viendo tus vídeos soy gordita y me dan comentarios negativos hoy compre una liga y la hice casera no tengo dinero ahora para poder comprar mis propias ligas pero me emocioné tanto al verte y en mi primera rutina me dio un tirón en mi pompis aún así seguí acabo de terminar mi segunda espero poder seguir tus vídeos saludos!!

[@karinadaniela1254]

Yo no tenía banda...y probé c una camara de bici q habian descartado mis hijos...y genial !!! Fijate si conseguis una.

[@carlosurbina1956]

Viernes 31/Julio/2020: Hola Maestra MalovaElena , hoy hice esta excelente rutina por segunda vez. Muchas Gracias, Carlos Urbina de 64 años de edad de Monterrey, N.L. Namaste

[@susanagiusiano3259]

Y volví, después de idas y venidas por temas de salud aquí estoy nuevamente y RETO COMPLETOOOO CUMPLIDO!!!! Me encantó. Empecé con los 7 días de yoga para ir probando mi cuerpo, tomé este reto y estoy trotando suave. Gradualmente voy volviendo a mis rutinas y viendo como el cuerpo tiene memoria. Gracias por tener para todos los niveles. Beso grandeeee

[@manueladiez156]

Me encanta tus rutinas, soy un paciente oncológico y me va muy bien. Gracias Elena. Colombia Helen H

[@gabrielaburgos8140]

Donde puedo conseguirlas

[@DamaNegraEOL]

En Amazon las compré yo, también las hay en Decathlon

[@evangelinalucchetta]

Gracias Elena ya hice dos veces la rutina de principiante 2016 y una vez está rutina 2017 y voy a seguir un beso desde Argentina mar del plata

[@yaninaramirez2759]

Gracias Elena ! Llegue hasta el el video 12 como muchos seguidores y voy a seguir tus recomendaciones de repetir todo y luego seguir con tus videos ! Me ha maravillado 💫

[@danielamilanese3947]

Genia Elena! Me encantó este programa, hoy lo terminé y voy a arrancar de nuevo el lunes, muy buenas las rutinas son efectivas y posibles de hacer. Te amo! ♥️

[@carlosurbina1956]

Miércoles 19/Agosto/2020: Hola Maestra MalovaElena , hoy hice esta excelente rutina por 3a. vez. Muchas Gracias de parte de su servidor Carlos Urbina de 64 años de edad de Monterrey, N.L. Namaste

[@cartonoxidado8502]

Este sera uno de mis ejercicios favoritos, me encanto!

[@veronicacrook4097]

Exelente. Segui el programa de yoga para principiantes voy en el día 12. Exelente. Cuando termine esta rutina buscare otra. Mi ilucion es avanzar y perfeccionarme .

[@johannasilva3530]

El ejercicio fortalece el alma,cuerpo, espíritu,gracias por tomarse el tiempo para enseñar.💖💪🤗

[@daiiann15]

Es la primera vez que uso la banda de resistencia (y estoy con el nivel más bajo) y tu video me ayudó bastante porque fue muy sencillo, muchas gracias

[@marisolmunoz175]

Me parece excelente como das las instrucciones y te conecta con los demás a través de la pantalla. Dios te bendiga

[@ps.danielamontenegrorivero2451]

Elena gracias por la rutina, se ve fácil pero es muy intensa recién empiezo gracias gracias gracias

[@yacalismartinez6522]

Acabo de descubrir las bandas elásticas y que gusto me da que tienes entrenamiento para ellas, muchas gracias 🎉🎉🎉

[@aliciamarquez6824]

No saves cuanto dolor pero sigo no decaer te felicito. Tengo 65 años y todavía me la puedo estoy feliz.

[@anarubiomoreno1100]

Me las acabo de comprar, nunca había utilizado bandas, y este video es genial!!

[@azulorantes8746]

5:09 un perrito se asoma a la ventana❤

[@ElmundodeBosque]

Jajjaja tuve que ir atrás para verle jajajajaja

[@simim.polania8339]

yo tambien tuve qie regresar jaja que detallista

[@SilviaBetanElizondo]

Yo también me regresé 🐶

[@anahyalmonte328]

Hola

[@mariamadan1541]

Hola Elena , acabo de hacer este ejercicio corto de bandas y me ha encantado , no te conocia pero Enhorabuena creo que motivas mucho a la hora de hacer clases y eso es muy importante, entrenare mas veces contigo . Un abrazo

[@BLANKVIDAL]

Me encanto !! Lo acabo de realizar y súper práctico y cansado 😅😍 se los recomiendo mucho 💪🏻

[@marthaluciauchimabohorquez3713]

Justo cuando compre las bandas, aparece tu rutina que bueno.Seria bueno quitarle un poco a la introducción

[@guillermoroa5892]

Martha pero puedes adelantar el video jajaja, también me paso la primera vez :)

[@NenetitlanGT]

2:56 inicia

[@leagius4292]

la intro un plomo con sorteo y todo ....que marque el minuto donde empieza la gym

[@grooby230]

ETERNA LA INTRO

[@MELGAMER33]

Lo mismo mu ha intri

[@claudiavel22]

No soy principiante pero estoy repitiendo el reto mega 5 semanas y para completar los bonos he decidido usar tus videos cortos con bandas para hacer de tu bono un ultra bono. Gracias Elena por todo el material que haces para nosotros.

[@Quzification]

Hola, hoy te encontré por la necesidad de hacer gym con banda (ya q conseguí una). Es mi primer día, así q empezaré a seguirte. Genial rutina! Gracias

[@claudiastellagomezchauta5785]

Gracias Elena!!tenia mis bandas arrumadas...por ahí las compre y nos las había utilizado un abrazo siempre te sigo y todo los que logrado es por ti muy agradecida!!!❤

[@MalovaElena]

GANADOR DEL LIBRO "Anímate" Natalia Grossy instagram.com/nataliagrossy/ FELICIDADES :DDD

[@ak91207]

Buenísimo! Acabo de comprar unas bandas por internet y con este video se siente muy bien el trabajo!

[@marpez_art_illustration]

Te amo Elena! Gracias por esta maravilla de videos!

[@rene_bg00]

Muy efectiva la rutina. Gracias Elena. ❤❤💯💯

[@batsheba07]

Gracias MalovaElena por tus ejercicios y hacer algo positivo en mí durante esta cuarentena.Twngo 65 años y 3clavos en la cabeza de fémur.Pero te seguiré siempre.

[@vejufernavi4766]

buena entrenadora, pocas son asi.... alentadora!

[@Lyanne96_]

ME HA ENCANTADO EL VIDEO!!!! SOY PRINCIPIANTE Y ME EJERCITARÉ CON TU VIDEO!! MUCHAS GRACIAS :)

[@Livia-hw7mw]

Gracias Elena Rutinas terminadas, me gustó mucho este mes.

Me encanta que sientas el mismo dolor que nosotros jajaja, luego parece que a los demás no les duele nada :(

[@rosem.8555]

Súper feliz, terminando reto completo, emocionada ya por empezar el de noviembre, un fuerte abrazó y feliz fin de semana chicos.

[@janniajanethsolisgarcia3436]

Malovaelena acabo de comprar mis bandas y empezaré con la rutina !!! Saludos desde Colombia

Me encantas!!!! Gracias por este ejercicio intenso con las bandas,lo bien que explicas y animas. Sigue así por favor!!! Un beso desde España 😘😘😘🌷

[@ma.lourdeshernandezbeltran2214]

Gracias por tus rutinas, son un alivio para el cuerpo.

[@ievegylic4064]

Excelente rutina!!! Me encanto “los glúteos ya están llorando”😂❤️

[@lolasotoanton2408]

Eres supermotivadora!! Que suerte haber encontrado tus videos👏🏻

[@jessicamillan2847]

Mi endocrinologa me recomendó ejercicios de resistencias, con bandas y mancuernillas. Estrené mis bandas con este video y me gustó, SI ES PARA PRINCIPIANTES.

[@zyroniv9143]

A mi sincerrrrrramente me encanta esta chica. es una suerrrrte que le he encontrrrado. Enserio Malova me has sido de mucha ayuda

[@teresaibarra9982]

Ami me encanta porque ella te explica muchas cosas yo con ella e aprendido mucho. Me encanta mucho esta chika gracias Elena molova

[@angelapineros2718]

Me encantan mucho tus rutinas Helena.....Muchas gracias...

[@guadalupelopez6837]

Mi hija tenía arruinadas unas ligas busqué un video i me fascinó el Tuyo muchas gracias bendiciones

[@felicziana]

Muy buen vídeo, compré unas bandas hace poco y las voy a estrenar con tú vídeo, gracias por subir contenido 🥰

[@maryluna2002]

Excelente rutina, con ella estrené mis bandas. Gracias.....

[@nolhiee]

No se si de verdad te cansas, con tu experiencia y condición física, pero nos haces sentir mejor, gracias 😊 que somos principiantes

[@joselynetorres4927]

pense lo mismo jajaaj

[@jorgetorra5560]

me gustó mucho y me sirvió!! Te agradezco y empiezo a seguirte!!

[@karlasol2029]

buenísima rutina! diferente a todas las otras! gracias. quedé muerta pero vale la pena. ya me suscribi, saludos desde argentina🇦🇷

[@danielamonzon1537]

Me acabo de comprar la banda, y justo encuentro éste vídeo así que a ejercitar se ha dicho!!!

[@evangelyglez.3577]

Me encanta. Trato de seguir un video con ligas todos los días después de mi cardio o caminata. Ahora busco yoga.

[@susanaserrano8565]

Me encantan todas tus rutinas , gracias gracias, muchas gracias, son sensacionales!,💕

[@Jatsuschiupa]

Por favor, Malena, ya busqué en tooodoo tu canal (hasta 5 años atrás) y No Encuentro los demás días de esta rutina con banda elástica. Solo este día 12 y otro. Pero por situaciones de salud no me animo a iniciar con la rutina tan avanzada. Ojalá pudieras poner la lista de reproducción completa. Mil gracias.

[@rutivelez9045]

Hola Elenita ! Gracias infinitas por tus clases

[@marcelafuentealba317]

Estoy felizzzz con tus rutinas ¡¡ mil graciass

[@tamaralopez2737]

Muchas gracias me encantó tu rutina espero ver muchas más.

[@yhvonnemartinezc2205]

BUENISIMO.... Hoy lo inicie y la verdad quede encantada....

[@Maggi_Acosta]

Esta mujer es increible!! Me encanta, que energia mas buena tiene!!!

[@zulmavalenzuela4211]

Este último lo hice sin banda. Aún así se me hiso intenso. Voy a comprar la banda para volverlos a hacer. Me gustan mucho tus ejercicios. Gracias

[@luludiaz6199]

Hola me gusta muchos sus rutinas me an servido mucho y aparte es usted muy simpatica 🤗 ❤

[@valeri4738]

Muy cortita la rutina pero me hizo sudar Y para retomar el ejercicio después de una cirugía, se me hizo perfecta, gracias Elena

[@johannaleon7191]

He hecho la mayoría de tus rutinas pero hoy fue el día de estrenar mi nueva banda elástica !! Estuvo genial, gracias!!

[@ovni778]

?de cuáles hay que comprar y que más se necesita?

[@johannaleon7191]

@@ovni778 en la sección deportiva de cualquier almacén las consigues ✨

[@pilarhernandez6889]

Muchas gracias Elena ❤❤❤💖 Ya mi hermana me habia platicado de ti (quien es tu fan y ahora yo también 🙈) y la verdad me siento super motivada para seguir do excercice con tus rutinas 😆 Mil gracias!!!! Te mando un fuerte abrazo desde México 😉

[@andreacalixto9822]

Estrené la bandas con tu vídeo, fue de mucha ayuda, tienes una subscriptora más 👍

[@marianelacontrerasdelporti8834]

wow, me encantó, estaba tan feliz al terminar que de verdad aplaudí

[@lucenygrisalesorozco1119]

Muy básicos y fáciles, me encanto, gracias

Buen aporte el del canal.

[@karlauguna991]

Muchísimas gracias por tu motivación! Eres la mejor! GRACIAS 🙏🏻

[@florquiroga6043]

te adoro !!!!!!!!! sigo con vos Elena!!!!!!! hace 4 años !!!!!!! uau !!!!!! chiquilla!! NOS VEMOS EN ARGENTINA !!!!!!!!!!!!!!!

[@luzelenapinedaosorio3923]

Me encantan tus clases. Cortas e intensas!!!

[@carolinawolfermann759]

Que completo trabajo ! Gracias

[@belindavillanueva201]

Me encanta todas tus rutinas , graciassss

[@lorenalopezalfaro2105]

Gracias por este video, lo hemos hecho en familia y fue muy bueno.

[@patriciazarabanda6346]

Emoeze hoyyy... Súper buena clase, gracias!!!

[@letyjuarez7771]

Es la tercera ves que realizó la rutina muy gratificante gracias

[@rene_balboa_gonzalez]

Muy motivador Elena. Buen entrenamiento. 👍💯

[@LourdesHuilcayaNina]

Buenas Elena recién éstoy empezando hacér y me siento mejor cuando ago ejercicios de yoga recién voy 3 días

[@elizgt502]

Hoy boya empezar con está rutina , gracias Elena malova

[@lilianochoa7103]

Como te fue??

[@carolcarrerasjubany6475]

Para variar del yoga he probado esta práctica y está muy bien!saludos

[@marhaeugeniabecerran.805]

Elena esta es mi primera clase con bandas, por recomendación del doctor ❤

[@CarmenGloria-pz4by]

Hoy es mi primer día entrenando contigo gracias elena malova

[@annames2077]

Muchas gracias Elena! Eres un sol ☀️ quiero preguntarte como debo fortalecer las piernas con bandas, sin impactar mis rodillas? Gracias y un abrazo de paz

[@victoriavergara4096]

Justo compre mi banda hoy, mañana hago esta rutina.

[@k-ritocastano5502]

Elena mil gracias por estas rutinas. Ya incorporadas a mi vida y lista para continuar @kritocastano

[@adrigonzalez2173]

Muy bien, Malova, como siempre súper profesional y excelente trabajo. Si que sudas!

[@praxediscelinaelorzagopar8070]

te sigo desde México, excelente, gracias