Pelvic distortion? It was because of the sacroiliac joint!

[@repairbody]

밤새 편집하다 혼미한 정신으로 타이머를 깜빡하고 안넣었습니다 다음부터 꼭 넣겠습니다 ㅜㅜ 재스핏 퀵그립 50%할인판매! (기본할인 34% + 구독자할인 16%) bit.ly/3TjzeVp

[@zumorer.-zq1ku]

몸수리님 1대1 개인피티 받고싶어요 어디로가면 되죠?

[@이민우-e6w]

계속 골반에 통증이 있었는데, 대회 직전에 이 영상을 발견했습니다. 덕분에 어제 JTBC 마라톤 풀코스 통증없이 완주하고 왔습니다. 감사합니다.

[@repairbody]

헉 이번에 업다운힐 많았다고 들었는데 고생많으셨습니다! 도움이 되어 저도 기쁘네요! 소중한 후원 감사드리고 앞으로 더 좋은 영상으로 보답드리겠습니다!

[@무애-t9c]

그동안에도 클리세적인 다른 채널하고 차별되는 실질적으로 도움이 되는 것이 많아 즐겨보는 구독자입니다 이번 영상이 바로 제가 10년동안 고생고생하며 온갖 영상을 참조하며 노력했으나 뭔가 머리속이 간질간질하는 느낌은 많이 받았지만 실제 도움이 된 적은 거의 없던 것을 정통으로 해결해 주는 영상입니다 사실 비슷비슷한 동작은 많이 했지만 " 바닥에 딛은 다리 " 를 움직일 생각은 전혀 못했네요 감사합니다 확실히 클리세적인 전문가와 궤를 달리하는 진정한 진짜 전문가 입니다. 거듭거듭 감사합니다

[@repairbody]

감사합니다! 더 고민해서 더 좋은 영상 올려드리겠습니다~

[@cammy7742]

재활채널 중에 가장 유익하고 재밌습니다. 보통 의사 선생님들이 운영하시는 채널은 이론 설명만 출중하고 기승전 병원치료, 보통 채널은 이론 설명은 배제하고 동작만 알려주는 경우가 많은데 몸수리는 둘 다 있어서 좋아요

[@repairbody]

감사합니다 앞으로 더 유익한 영상 올려드리겠습니다!

[@용서니]

이분은 그냥 신입니다 !! 오늘도 감사합니다 ♡

[@repairbody]

고생하셨습니다~

[@user-px8hi7wd3r]

아니 진짜 미친거같아요.. 오른쪽 무릎이 자연스레 닿는거보고 소름돋았습니다... 꾸준히 해봐야겠어요 혹시 꾸준히 하다가 패트릭검사를 했는데 어느순간 괜찮아지면 이 운동은 중단했다가 이후 또 검사해서 운동하는 방식으로 해야되나욥? 아니면 패트릭검사가 괜찮더라도 꾸준히 하는게 좋을까요?

[@repairbody]

당분간은 꾸준히 해주시는게 좋습니다! 생활패턴이 자연스럽게 그렇게 형성되어있는것이기 때문에 안하면 금방 돌아오실수 있기 때문입니다 또 괜찮아지시면 웜업루틴으로 양쪽 둘다 해주시는것도 추천드리는 방법입니다! 소중한 후원 감사드리며 더 좋은 영상으로 보답드리겠습니다!!

[@user-px8hi7wd3r]

​@@repairbody 답변 감사합니다!

[@underlying8982]

오늘 안올라오는줄 알았는데 대박쓰!!!! 골반시리즈 너무 좋다에요

[@repairbody]

똥싸느라.. 아니 밤새느라 늦었습니다!

[@조현호-r6i]

쉬엄쉬엄 하십쇼 수리갓.. 이것도 해야겠네요 외회전이 안되네.. 작지만 정보이용료입니다. 항상 질적으로 너무 좋은 정보 감사합니다. 이건 개인적인 질문인데 코어 운동 하나만 추천해주실수 있나요? 몸도 좋아보이셔서 질문 드려봅니다!

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/aqnVfZxpm56Uoqsfeature=shared 음 코어는 날잡고 한번 올려야겠네요 일단 이걸 한번 해보세요 소중한 후원 감사드립니다 앞으로 더 유익한 영상으로 보답드리겠습니다!

[@조현호-r6i]

@@repairbody 감사합니다! 운동을 해도 코어는 항상 부실한 느낌이라.. 편집 힘드실텐데 건강 챙겨가며 하시죠!

[@최호성-d6u]

오른쪽이 많이 아팟는데 스트레칭 따라하니까 통증이 많이 완화되네요ㅎㅎ 감사합니다~~

[@최호성-d6u]

근데 궁금한게 골반문제가 허리통증으로 직결되기도 하나요? 골반 스트레칭을 했는데 허리 통증이 줄어드는게 신기하네요ㅎㅎ

[@repairbody]

네 영상 설명에도 나왔듯 굉장히 직접적인 연관이 있습니다

[@최호성-d6u]

@@repairbody 감사합니다~~

[@러너-b1c]

허리디스크에서 뚝소리 난 후 3년차인데 몸수리에서 보고 햄스트링늘리고 척추회전교정하고 많이좋아졌습니다 인어자세로 척추회전교정하며 천장관절이랑 허벅지외회전 잘 안되는건 알게되었는데 마침 필요한 운동 업로드 감사드려요 천장관절 접는게 잘 느낌은 안오지만 근육으로는 느껴지니 열심히 하겠습니다. 기회되시면 플레어립 들린갈비뼈 도 볼 수 있음 좋겠네요

[@최명근-p2s]

안녕하세요 선생님 몸수리 채널 영상들을 볼때마다 감탄이 나옵니다 좋은 지식과 명쾌한 해답들만 전달 해주셔서 너무 감사드립니다!

[@repairbody]

감사합니다~ 앞으로 더 유익한 영상 올려드리겠습니다!

[@jees0101]

진짜진짜 쵝오~최고~~이십니다~! 완전 짱~~! 예요 한달째 속썩이던 골반쪽이 단 한번만으로 안정을 찾았습니다 고맙습니다!!!

[@repairbody]

정확히 잘 해주셨군요! 훌륭합니다~ 꾸준히 해보세요!

[@HappyStockKing]

한달 넘게 고생중이었는데 진짜 감사합니다. 최고예요ㅠㅠ

[@repairbody]

도움이 되어서 기쁩니다! 꾸준히 하시면 더욱 좋아지실겁니다 화이팅!

[@목-u1k]

영상 퀄리티가 점점 더 좋아지네요!! 열심히 따라해보겠습니다. 정말 감사합니다

[@repairbody]

감사합니다~! 화이팅!

[@2020-n6m]

쉬고있는 손이 잘 집중되게 만드네요 심심하지않코요^^ 왼손큐싸인도 좋았어요~

[@repairbody]

감사합니다! 그저 지루했을뿐 ㅋㅋ

[@라떼남-s3t]

선생님 좋은영상 감사합니다!!

[@repairbody]

감사합니다!

[@passion8366]

필요한 영상-!! 열심히 따라하겠습니다 감사합니다-!

[@repairbody]

화이팅입니다~

[@황소-f4c]

안그래도 엉덩이가 아릿아릿 아프고 그랬는데 이 스트레칭 하니까 완전 좋아졌습니다. 매번 너무 효과보고 있어요 최곱니다

[@repairbody]

정확히 수행해주셨군요 훌륭합니다~! 꾸준히 하시면 더욱 좋아지실겁니다!

[@심서연-d2p]

와 대박.. 꼭 필요했던 ㅠㅠ선생님을 만난건 진짜 행운이에요 ㅠ 항상 감사합니다 ㅠ

[@repairbody]

감사합니다 꾸준히 해보셔요!

[@김영찬-c3h]

정말 많은 도움이 되었습니다. 스트레칭을 따라하고 골반의 보상운동을 억제하니까 몸이 많이 편해졌습니다.

[@repairbody]

정확히 수행해주셨군요~ 훌륭합니다! 꾸준히 해보세요~

[@재활왕]

정말 좋은 영상이네요 효과 대단해요

[@repairbody]

감사합니다~!

[@1967soon]

핸드폰 주우려고 몸 돌릴때 시원한적 있었는데 거기랑 똑같은데가 시원하네요

[@kii1412]

선생님은 정말 더 크게 성공하셔야 합니다

[@repairbody]

감사합니다!

[@cammy7742]

앉아서 4자다리 만들고 늘려주는 외회전 스트레칭할 땐 한 근육만 과하게 늘어나는 느낌이었는데 (영상에서 말씀하신 이상근 같습니다) 선생님이 알려주신 스트레칭은 보다 많은 근육이 동원돼서 늘어나는 게 느껴집니다.

[@repairbody]

훌륭합니다~ 정확합니다!

[@hilightfit]

고퀄 자료 감사합니다

[@repairbody]

감사합니다!

[@duck2703]

제가 왼쪽 천장 관절에 문제가 있는데 선생님 설명이 딱 맞는거 같습니다. 병원가도 문제를 있는 그대로 말해도 문제가 없다고 합니다. ㅋㅋㅋ 그런데 방금 이상근 늘리는 운동을 했더니 왼쪽만 무척 시원하네요. 사실 저는 왼쪽 천장관절에 통증에 생길때마다 왼쪽 장골을 앞으로 밀어주는 스트레칭을 했었습니다. 그러면 어디선가 뚜뚝 하는 뼈소리가 났었습니다. 소리가 나면 한동안 편안함을 느꼈었는데 이제는 이상근 스트레칭과 엉덩이 운동을 해야 겠네요. 감사합니다.

[@repairbody]

꾸준히 하시면 반드시 좋아지실겁니다! 화이팅!!

[@wjbak2311]

저랑 현상이 똑같네요 화이팅

[@lk-jv7ek]

왼쪽 다리 안 내려가서 유명한 도수치료 쌤도 포기했는데 이 스트레칭으로 이븐하게 내려가네요. 몇년 치료하고 스트레칭 해도 안 되던 동작이 바로 되네요. 헉 몸수리님 누구세요? 관절 화타? 영상 감사합니다. 떡상 대박나세요~~

[@repairbody]

감사합니다~ 더 많은 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다!

[@유호진-g3r]

좋은 영상 감사합니다!

[@repairbody]

엇 ㅋㅋ 선생님 감사합니다!

[@op049500]

제 증상에 딱 감사요

[@repairbody]

감사합니다~

[@존잘말벅지]

이번 영상도 감사합니다.

[@존잘말벅지]

계속 기다리는 중이니까 저 잊지만 말고 불러주십셔 😂

[@존잘말벅지]

샘 허리 힘푸는데 집중한다는 게 골반이 머리쪽이 아닌 발쪽으로 내려가는 느낌 맞을까요?

[@repairbody]

맞습니다~ 그런데 내 스스로 당겨내리는게 아니라 허리에 힘을 풀어서 내려가게 만드는겁니다~

[@존잘말벅지]

@@repairbody 네!!!

[@퐝-c5g]

항상 감사합니다

[@repairbody]

오늘도 뵙네요~ 늘 감사합니다!

[@돌멩-e7q]

같이 해주시니까 너무 좋네요 ㅎㅎ

[@repairbody]

좋다해주시니 저도 좋습니다! 감사합니다!

[@hyun3102]

몸수리님 내회전형 오다리 교정법도 있을까요?? ㅠㅠ 꼭 필요해서

[@repairbody]

일단 본영상 운동을 먼저 하신 후 kzbin.info/www/bejne/nXSlfGavZtGSjLM 이걸 해주시면 도움이 되실겁니다~

[@jees0101]

참 신기할 정도네요 우측 아랫배ㆍ골반ㆍ허벅지 바깥쪽이 계속 많이 아팠는데 많이 편해졌어요 진짜 신기해요 마술같이ㅡ 감사합니다!❤

[@repairbody]

정확히 해주셨군요! 꾸준히 하시면 더욱 좋아지실겁니다! 화이팅입니다~~

[@k8z-k2d]

킹수리갓수리 👍

[@repairbody]

마수리

[@김하누]

대박,, 엉덩이 통증이 심해서 맨날 침맞으러 다녔는데 효과 대박입니다 감사해요!!!

[@repairbody]

정확히 해주셨군요 훌륭합니다~!

[@조순행-b3l]

몸수리님 대박입니다 통증이 있어서 병원이나 한의원 가야되나 했는데 1번부터 3번운동까지 따라하니까 확 좋아져서 해보고 소름ㅎㅎㅎㅎ 구독자가 더 많아지셨으면 좋겠습니다 좋아요 좋아요

[@repairbody]

감사합니다 더 많은 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다!

[@이훈민-w1w]

항상 도움 받고 있습니다 갓수리님!! 그동안 질문에 답변들 달아주셔서 감사합니다!! 오늘도 염치 불구하고 질문 두가지만 드려도 되겠습니까..? 1. 제 경우 좌측 허벅지 내전근을 잘 못 써서 종아리가 외회전 되는 그 케이스인데 그 영상에 나온 이상근 스트레칭 및 이번 영상에 올라온 운동을 해도 도움이 될까요?? 2. 테스트로는 오른쪽이 좀 더 뻣뻣한 느낌이 들긴 하는데 보통 스트레칭 할 때 시원한 쪽이 안 좋은 쪽인가요? 아니면 느낌이 덜 오고 가동범위가 덜한 쪽이 안 좋은 쪽인가요?

[@repairbody]

1 같이해주시면 더 좋습니다 2 케바케입니다~

[@이훈민-w1w]

@repairbody 정말 감사합니다 항상 응원합니다!!

[@ラムネ-j8p5q]

몸수리님 안녕하세요.. 머리부터 발끝까지 문제가 많아서 잘 챙겨보고 있습니다 데드리프트 하다가 한쪽 엉덩이이에 담이 오면서 처음 며칠은 한쪽다리에 체중을 싣지도 못하고 병상 생활을 했습니다 그때 고관절 외회전을 건다고 걸었던거 같은데 이거랑 관련이 있을까요? 테스트했을 때 그쪽 다리가 안내려가네요

[@repairbody]

네 천장관절에 강한 폐쇄력이 발생한것 같습니다 절대 스쾃 데드시 억지 외회전을 거는건 좋지 않다고봅니다

[@wassup_0306]

더운날 얼음물 마시면 오싹할정도로 시원하듯, 운동하고 나니깐 너무 개운함😉👍👍👍

[@repairbody]

훌륭히 잘 해주셨군요! 감사합니다!!

[@건강하게-l8l]

근데 진짜 인정!!!! 꼬리뼈랑 허리아파서 움직이지를 못했는데 대에박

[@repairbody]

운동을 잘 수행해주셨군요! 훌륭합니다~! 꾸준히 하시면 더 좋아지실겁니다!

[@복어국-z5b]

하나님께서 제 기도에 응답하신 것 같습니다. 오늘 퇴근 후에 이 영상을 보게 될 줄은 생각도 못했습니다. 꽤 오랜 시간 고통을 받아온 부분이였고 병원도 다녀보고 온갖 재활동작을 다 따라 해봤지만 이것보다 효과적인 영상은 없었습니다. 이전부터 선생님 영상으로 비교할 수 없을 정도의 효과를 보고 있습니다. 선생님 너무 감사합니다.

[@repairbody]

도우라는 사명 받고 일하고 있습니다 항상 도움되셨다는 분들 댓글 보면 무척 기쁘고 감사할 따름입니다 꾸준히 하시면 더욱 좋아지실겁니다 화이팅입니다!

[@과식-g1v]

6:36 매일 운동하기

[@repairbody]

화이팅!

[@plantseed8027]

요즘 골반에 관심이 많은데 감사합니다. 일전에 올리신 한 쪽 발만 돌아간 경우와 이번 영상의 경우 모두 해당되는 경우에는 두 영상 모두 따라해주면 될까요? 오른쪽 발이 바깥쪽으로 돌아가있으면서 오른쪽 엉덩이 바깥쪽과 오른쪽 종아리까지 방사통이 있습니다

[@repairbody]

넵 두가지가 원인이 유사합니다

[@silver-db5gy]

감사합니다

[@repairbody]

감사합니다~~

[@HwangSimok]

몸수리계의 GOAT

[@repairbody]

음매!!

[@날좋은날-t8d]

데드리프트 하면 항상 불균형으로 한쪽이 먼저 닿였는데 해결됐어요 진짜대박입니다ㅜ

[@repairbody]

정확히 해주신 덕분입니다! 꾸준히 해보세요~!

[@츠하하-r7v]

영상 정말 잘보고 도움많이 받고있습니다. 다름이아니라 뒷다리운동(스티프바벨,덤벨)등 꼬리뼈가 들쳐올려지면서 햄스트링이 이완해야하는 동작들을 할때마다 엉덩이와 뒷다리는 전혀쓰이는 느낌이 안들고 허리,기립근에만 자극이 들어갑니다.. 다른채널 영상을 찾아보고 따라해도 잘모르겠습니다.. 이와관련된 동작영상이 있을까요??

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/eZTYhIl8msyie5I kzbin.info/www/bejne/nYLKhamonNOteac 이렇게 두가지를 해보세요

[@츠하하-r7v]

답변 정말 감사합니다 ㅠㅠ

[@jinwoo7609]

선생닝ㅇ 영상항상잘보고있습니다 혹시 고관절 힌지시 바같쪽 소리원인은멀까요? 한다리데드시 특히잘나타납니다

[@repairbody]

외측형 발음성 고관절이라 하는데 보통 둔근 외측섬유가 제대로 사용되지 못하고 대퇴근막장근이 보상하면 생기는 문제입니다 본 영상 운동을 해도 줄어들 것입니다

[@jinwoo7609]

@ 감사합니다

[@섹동디에고]

헬스계의 1타강사

[@repairbody]

감사합니다~

[@은주-d3g]

운동하고 패트릭 검사했는데 바로 효과있네요❤반대쪽 골반 안돌아가고 가만히있음 .. 사정상 간간히 도수치료받고 약먹고 주사맞고 그러는데 몸수리로 많이 나아지고 있어요 너무 최고입니당🥹🥹🥹

[@repairbody]

도움이 될수 있다니 기쁩니다! 화이팅입니다!!

[@Jin-ro2ro]

오늘 지난4월이랑 이번 11월 같은부위 심한 통증으로 (엉덩이뼈쪽ㅠ)x-ray 찍고 도수치료 받았는데 자꾸 의사쌤은 심하지 않다고하고 그냥 디스크 문제가 있을거 같다 하더라구요. 근데 물리치료사 쌤이 골반위치 안맞는거 보시면서 천장골반에 통증원인이 있는거 같다해서 그게 뭐지 하고 오늘 유튜브 찾아왔숩니다… 디스크가 아니였어여…이거였어여😂 이거 따라하니까 오른쪽 골반이 눈물나게 엄청 아파요… 이거 하다보면 나아지겠죠? 진짜 하고나니 너무 시원한데 그만큼 통증도 같이 와서. 너무 신박하고 그렇네요. 좋은영상 감사합니다. 매일 할거예여.

[@repairbody]

너무 아프지 않을 정도로 해주세요~ 그리고 천장관절 문제는 영상의학으로 잘 관찰이 안되는경우가 많습니다

[@다우신]

어깨근육이 서로 다른데 어디가 잘못된건가요?😢

[@repairbody]

원인이 너무 다양합니다 아래쪽에서부터 문제일수도 있고 위쪽이 그럴수도 있고 골반틀어짐 교정운동: kzbin.info/aero/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm 위 재생목록 영상중 해당하는것부터 해주세요!

[@김경준-t1u]

몸수리님 천골쪽? (허리랑 꼬리뼈사이) 통증이 있는데 이 운동하면 될까요?

[@repairbody]

초반부 평가방법이 있습니다 해당사항이 있으면 해주세요

[@600-pm4yk]

선생님 최근들어 거울로 상체를 보니 왼쪽 보다 오른쪽 어깨가 확실히 짧게 보입니다. 오른쪽 어깨는 전방활주가 있는거같아서 내전 스트레칭 하고 있는데요. 통증은 거의 없어졌는데 문제는 오버헤드프레스나 벤치프레스 시 한쪽이 덜 밀리고 기우는 현상이 발생하네요. 아무래도 골반쪽 문제같기도 한데 추가적으로 참고할만한 스트레칭 있을까요??

[@repairbody]

골반틀어짐 교정운동: kzbin.info/aero/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm 링크해드린 재생목록 영상중 해당되는 사항은 다 따라해보세요

[@아이아-y9v]

몸수리님 영상 잘 보고 있습니다! 혹시 한쪽 팔을 앞으로 들었을때 날개뼈가 뒤로 과하게 빠지고 승모근이 너무 아픈데 어떤 문제가 있을까요…

[@repairbody]

회전근 파열일수도 있습니다 병원을 한번 다녀와보세요

[@배추팔구]

영상 너무 잘보고 있습니다. 운동시에 항상 오른쪽 엉덩이에만 힘이 잘들어가는 거 같아서 고민이었는데 그래서 그 이유가 골반틀어짐 때문이라고 생각했는데 영상 운동을 하면서 확실히 왼쪽이 힘을 못쓰는걸 느낍니다. 클램쉘? 에서는 당연하고 스트레칭 느낌이 있는 첫번째와 두번째도 뭔가 어색한 느낌입니다. 제 상식상 힘이 잘들어오는 오른쪽은 첫번째와 두번째를 많이 해주고, 힘이 잘 안들어오는 왼쪽은 마지막 운동을 많이 해주는게 맞을까요?ㅜㅜ 그리고 항상 장요근이 찝혀있는데ㅡ어째야될까요?ㅜㅜ 항상 너무 잘보고 있습니다. 혹시 계시는 곳이 어디신가요? 가능하다면 한번 찾아뵙고 싶습니다ㅜㅜ 감사합니다❤❤❤❤

[@repairbody]

1. 모든 운동을 왼쪽에 해주는게 맞을것 같습니다 2. kzbin.info/www/bejne/q6Ckmn94oKiSbtk 이걸 해주세요 3. 저는 서울 강남구에서 수업 진행중입니다 다만 현재 수업 대기중이신 분들이 많아 7~8개월 정도 기다리셔야 합니다 기다리셔도 괜찮으시다면 [e-mail]으로 메일 보내주세요 상세한 내용알려드리겠습니다 감사합니다!

[@따시-r4o]

제가 1년넘게 통증으로 고생하는 건데 영상 진짜 감사합니댜😢😢😢 혹시 2번동작할때 엉덩이보다 대퇴근막장근부분과 서혜부 부분이 늘어나면서 시원한느낌이 들어도 맞게 하는걸까요?! +추가로 대퇴근막장근과 장요근 뻣뻣함으로 통증이 있다면 어떤 영상을 참고하면 좋을지 문의 드립니당!

[@repairbody]

그 느낌도 맞습니다~ 본 영상 운동과 kzbin.info/www/bejne/aqnVfZxpm56Uoqsfeature=shared 이것도 같이 해보세요

[@FrogkingInTheWell]

언제나 감사합니다. 주변에도 널리 퍼뜨리고 있습니다 ㅎㅎ

[@repairbody]

늘 감사합니다!

[@박민수-b7b8z]

선생님 제 증상과 일치해서 소개된 운동을 하고있는데 첫번째 운동에서 헷갈리는 부분이 있어 댓글 남깁니다. 장골을 안으로 접어준다는 표현이 말 그대로 고정된 뼈를 안으로 접는것인가요? 저는 대퇴골을 안으로 접어주는 동작을 하고 있더라구요...

[@repairbody]

장골을 인플레어시키는겁니다 고정된뼈가 아니라 천장관절을 움직여주는겁니다

[@huijunyang8528]

혹시 오프라인에서 치료 같은것도 하시나요? 이두건염인데 일년째 낫질않아서 방문해보고 싶어요

[@repairbody]

안녕하세요! 저는 서울 강남구에서 수업 진행중입니다 다만 현재 수업 대기중이신 분들이 많아 7~8개월 정도 기다리셔야 합니다 기다리셔도 괜찮으시다면 [e-mail]으로 메일 보내주세요 상세한 내용알려드리겠습니다 감사합니다!

[@user-ze9ju2gv4j]

몸수리님 ㅎㅎ 혹시 목을 위로 올렷을때 한쪽으로 치우쳐지는 비대칭 현상 영상은 있을까요 ?? 가슴운동할때도 목이 한쪽으로 치우져지네요 ㅠㅠ

[@repairbody]

이건 원인이 엄청 다양해서 직접 평가해봐야합니다 kzbin.info/www/bejne/p2fZg4KGraacaac kzbin.info/www/bejne/aJDLonqrrZmUaq8feature=shared 일단 두가지 순서대로 해보세요

[@user-ze9ju2gv4j]

@ 감사합니다 ㅎㅎㅎ

[@NEWGYMS_]

허리디스크있는 환자에게 해당 스트레칭해도괜찮을까요?

[@repairbody]

디스크환자의 경우 전문의와 상담 후 운동여부를 결정하시는것이 좋습니다

[@virtue.0.]

오른쪽 하복부 근신경계 비활성으로 인한 골반 불균형도 가능한가요? 엎드리면 왼쪽 팔꿈치에 거의 90프로 하중이 쏠리고 오른쪽 골반은 떠있는 느낌을 받습니다. 혹시 어떻게 하면 인지시키는 운동이 될까요?

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/hZTFXp5qf9iFotk 이걸 해보세요

[@Liiily_t-r9l]

14:49 허리꺾이지 않게 힘을 빼란게 무슨 말씀인지 잘..:ㅠㅠ반대쪽 허리 밑에 수건 깔고 하는것이 좀 도움이 될까요?

[@repairbody]

허리에 힘을 풀면 허리꺾임이 풀리는게 느껴지실겁니다

[@dysibsbeisiw5253]

잘봤습니다 마지막 운동에서 골반과 허리를 중립으로 두기 위해 살짝 오리엉덩이를 내밀어도 괜찮은가요? 거울이 없어서 자세가 맞는지 보기 힘드네요

[@repairbody]

아니요 허리에 힘을 풀어줘야합니다 거울은 필요없습니다 허리에 힘이 들어가지 않으면 오히려 일자허리에 가까워집니다

[@dysibsbeisiw5253]

@repairbody 마지막으로 혹시 위쪽 다리를 들 때 아래에도 힘이 들어가는건 자연스러운 건가요??

[@repairbody]

@@dysibsbeisiw5253 넵 좋은 반응입니다

[@기시시기리-p5y]

안녕하세요 의자에 앉을때 오른쪽 엉덩이가 더 많이 닿는 느낌이나며 자연스럽게 몸이 왼쪽으로 내려가며 오른쪽 어깨가 뜨면서 통증과 골반이 답답한 느낌이 나며 허리통증과 자세가 한쪽으로 기울어 집니다 어떤 운동을 중점으로 하는것이 좋을까요

[@repairbody]

kzbin.info/aero/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm 링크해드린 재생목록 영상중 해당되는건 전부 해주시면 됩니다~

[@henryna3720]

왼쪽 고관절찝힘애 좋은 운동이 있을까요?

[@repairbody]

본 영상 운동과 kzbin.info/www/bejne/q6Ckmn94oKiSbtk 이것까지 같이 해보세요!

[@taking_potato]

혹여 천장관절 통증(엉덩이 통증) 때문에 병원 갔는데 아무 이상 없다고 하신 분들 강직성 척추염은 아닌지 확인해 보세요.. 자가면역질환이어서 내과 질환인데 증상은 외과 쪽이어서 운 나쁘면 진단 못 받을 수 있습니다. 아니라면 기쁜 마음으로 운동허시면 되고요. 사실 맞아도 강척환자는 운동이 필수여서 운동 하셔야 하긴 합니다

[@taking_potato]

강척 진단받고 천장관절 아픈건 염증 때문으로만 생각했는데 따라 해보니까 통증이 상당히 경감 됐네요.. 근육약화랑 병이랑 쌍으로 지랄해서 더 아픈거였나봐요 진짜진짜진짜 감사합니다..😭

[@repairbody]

맞습니다 류마티스 계통은 어차피 기능 정상화 운동을 꾸준히 하셔야 합니다

[@user-cg6pg9vs9k]

진짜 이번에도 소름이다 바로 엊그제도 자기 전에 엉덩이 늘리고 싶어서 이거저거 다했는데 또 형이야? 내방에 카메라 심은 거 아닌가

[@user-cg6pg9vs9k]

그리고 정확히 내가 늘리고 싶던 곳이 늘어나서 시원하다

[@repairbody]

카메라 아직도 못찾았니

[@Liiily_t-r9l]

15:43 이동작 하는데 유지하다보면 햄스트링부터 발끝까지 보상으로 힘이 들어가는데 괜찮을까요?

[@repairbody]

보상이라기보다 저린 증상일텐데 하다보면 점점 느낌이 줄어들겁니다

[@올해나이20살]

평소 정말 궁금한게 있습니다! 일자로 누워서 휴대폰을 하거나 팔을 쭉 피고 자면 오른쪽 팔에 저림이 나타나는데 이거는 오른쪽 목에 문제가 있는건가요 아님 상체에 문제가 있는건가여 아무리 영상을 찾아봐도 잘모르겠습다.. 혹시 관련영상 있을까요? 너무간절합니다 ㅠㅠ

[@repairbody]

원인이 굉장히 다양합니다 저도 이건 평가를 해봐야됩니다

[@bowling_doggy_tv]

사랑합니다♥

[@repairbody]

감사합니다!

[@이근이-p8q]

첫 번째 두 번째 운동 모두 허벅지 안쪽 내전근 쪽만 느낌이 오면 어떡하나요?

[@repairbody]

세트를 반복하시다보면 느낌이 오실겁니다

[@이근이-p8q]

@@repairbody 감사합니다 렉 때문에 댓글이 두개가 달렸네요..ㅎㅎ

[@쌉아재]

선생님 왜 이제야 나타나셨나요ㅜㅜ 꾸준히 따라해보면서 10일 챌린지 한번 해보겠습니다! 나아라 내 골반 없어져라 내 허리통증 ㅜㅜ

[@repairbody]

화이팅입니다!

[@Maozedo]

덕분에 살았어요

[@repairbody]

도움이 되었다니 기쁩니다!! 화이팅입니다!

[@원숭이창두]

안녕하세요 혹시 1번 2번 동작시 서혜부에 뭔가 걸리는듯한 통증이 생기면 어떻게 해야할까요? 특히 2번 손으로 무릎 당기는 동작할 때 심합니다 세워두는(가만히 있는)다리를 조금 펴서 운동하는 다리가 몸이랑 멀어진 상태에서하면 통증이 나아지는데, 운동하는 다리가 몸이랑 너무 가까워서 그런 걸까요?

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/d5iaoKush7J7oJo&feature=shared 링크해드린 영상 시간대에 나오는 운동을 해보시면 나아지실겁니다

[@원숭이창두]

감사합니다

[@김세윤-p1o]

안녕하세요 선생님 제가 견갑한쪽이 제자리에 잘 안있고 스트레칭을 할때 잘움직이는데 어땋게ㅜ해야할까요 전거근 운동을 해야하나여?

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/j6fWY2OOhsykjdE 이걸 해보세요

[@김세윤-p1o]

@@repairbody 감사합니다!!

[@우주인씨]

질문 있습니다 혹시 클램쉘 진행하실 때 반대편 다리로 지면을 눌러 반대 다리쪽 엉덩이에 힘이 더 들어오는 보상을 하는 경우 어떠한 방식으로 보상을 제한하고 계시는지 알 수 있을까요?

[@repairbody]

아래쪽 다리에 힘을 풀어주거나 그게 잘 안 되면 윗손을 주먹을 쥐고 바닥을 꽉 눌러 주면 됩니다

[@우주인씨]

@repairbody 답변 감사합니다~!!

[@영인-c1o]

선생님 영상 잘 보고 있습니다 1.골반 왼쪽으로 틀어짐 2.오른쪽 전방경사+ 오른쪽 갈비뼈 들림 3.오른쪽 횡격막 호흡 내쉼이 잘 안됨 4.오른쪽 익상견갑 이러한 증상이 다 연동되어있는 보상작용증상인가요?

[@repairbody]

연관성 있는것들이 많이 보이네요

[@영인-c1o]

몸수리 영상중 골반 틀어짐 내복사근 전방섬유 수축 운동 꾸준히 하면 될까요??

[@SallyJake]

2일만에 1년간 달고 살던 왼쪽 고관절 쯤 통증이 사라졌습니다. 특정 각도에선 여전히 남아있지만 평상시에는 너무 편해요. 다만 1,2번 동작 시 찝힌달까 참을 수 없는 고통이 있어 조금 늘어난 엉덩이 근육을 더 늘어나게 하고 싶어도 힘드네요. 이 찝힌다는 느낌은 어떤 운동을 해야...

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/d5iaoKush7J7oJo&feature=shared 링크해드린 영상 시간대에 나오는 운동을 해보시면 나아지실겁니다

[@SallyJake]

매우 친절한 청년..

[@underlying8982]

굳이 천장관절 통증 없어도 테스트 양쪽 차이나면 해줘도 좋은거죠?

[@repairbody]

맞습니다~

[@지금부터는제가정-p3y]

마지막꺼 할때 무릎, 햄스트링에 힘들어가는데 맞나요??

[@repairbody]

아뇨 무릎이 안좋으신겁니다 kzbin.info/www/bejne/bGamgHuXi5mArsk 이걸 먼저해보세요

[@김찬우-f2o]

골반 불균형이 광배근 길이 짝짝이의 영향이 있나요? 골반이 불균형인데 광배근 길이가 너무 차이나네요

[@repairbody]

네 영향이 큽니다 kzbin.info/aero/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm&feature=shared 이 재생목록에 해당되는 영상들은 다 따라해주시고나서 kzbin.info/www/bejne/rJOnZmBuerV3ha8feature=shared 이것까지 해보세요

[@sang_hak]

개인레슨 문의는 어디루해야되요?

[@repairbody]

안녕하세요! 저는 서울 강남구에서 수업 진행중입니다 다만 현재 수업 대기중이신 분들이 많아 7~8개월 정도 기다리셔야 합니다 기다리셔도 괜찮으시다면 [e-mail]으로 메일 보내주세요 상세한 내용알려드리겠습니다 감사합니다!

[@진심미인]

몸수리님 센터 위치 이름은 못말해주시나요..?

[@repairbody]

안녕하세요! 저는 서울 강남구에서 수업 진행중입니다 다만 현재 수업 대기중이신 분들이 많아 7~8개월 정도 기다리셔야 합니다 기다리셔도 괜찮으시다면 [e-mail]으로 메일 보내주세요 상세한 내용알려드리겠습니다 감사합니다!

[@손문정-q9u]

강직성척추염으로 천장관절에 염증이생긴상태로 굳어잇는편인데 운동해도 괜찴을까요?

[@repairbody]

전문의의 소견하에 운동을 하시는것이 좋습니다 아마 현재 염증이 심하지 않다면 하라고 할것 같긴합니다

[@궁금해용-p3m]

제가 심하게 오른발잡이어서 요즘 왼발을 좀 써보려고 하다보니 왼발 스윙을 할 때나 특정한 자세에서 왼쪽 엉덩이 윗부분이 아프더라고요.. 심할 때는 왼다리 전체적으로 저리는 증상까지 있었는데 디스크 문제는 아니었고 이게 문제였던 거 같네요ㅠㅠ 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎에 올리고 오른쪽 허벅지가 땅에 닿을 정도로 내리는 것부터 엄청 땡기고 아프네요…. 너무 심각한 상태여서 그런거겠죠?😭

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/e4ebmJqjjtWHbas&feature=shared 이걸 왼쪽엉덩이에 먼저해주세요 상둔부는 트리거포인트가 잘 생깁니다

[@궁금해용-p3m]

@@repairbody감사합니다ㅎㅎ 꾸준히 해보겠습니다!!~ 정말 유익한 영상👍👍👍👍

[@royaljelly1995]

첫 번째랑 두 번째 동작에서 바닥에 닿아있는 왼쪽 허벅지쪽 발 부분이 저려오는데 괜찮나요?

[@repairbody]

반대쪽을 먼저해보세요

[@royaljelly1995]

@ 감사합니다

[@냠냠-o6v]

제가 뒤에서 봤을때 오른쪽 어깨가 낮고 팬티 중앙선이 왼쪽으로 자주 돌아가 있다면 오른쪽 골반이 왼쪽으로 돌아간게 맞나요?ㅠ 운동시에 양쪽 견갑이 뭔가 균형잡히지 않는 느낌이 들어서 너무 골치가 아파서 미치겠네요 다른 유튜브 정보로 봐서는 왼쪽으로 골반이 돌아갔을시 왼쪽 골반이 후방경사 되어있고 오른쪽 골반이 전방경사 되어 있는게 맞다면 왼쪽은 런지로 엉덩이 근육을 키워주고 오른쪽은 허벅지 안쪽 근육을 키워줘야 한다고 하더라구요 이게 맞는건지 어떻게 운동을 해야 하는건지 도움이 필요합니다 도와주세요ㅠ 아 참고로 어깨 높이 비대칭은 다른영상 보고 따라하고 있습니다. 스트랩도 사서 잘 쓰고 있습니다!

[@repairbody]

골반틀어짐 교정운동: kzbin.info/aero/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm 재생목록 영상 중 해당사항이 있는 것은 다 따라해보세요

[@냠냠-o6v]

@@repairbody 감사합니다 그 틀어진 방향은 제 생각처럼 오른쪽 골반이 왼쪽으로 돌아간게 맞는걸까요?

[@keumsunchoi5608]

선생님 수업하시는 센터가 어디쪽인지 알고 싶어요

[@repairbody]

안녕하세요! 저는 서울 강남구에서 수업 진행중입니다 다만 현재 수업 대기중이신 분들이 많아 7~8개월 정도 기다리셔야 합니다 기다리셔도 괜찮으시다면 [e-mail]으로 메일 보내주세요 상세한 내용알려드리겠습니다 감사합니다!

[@underlying8982]

테스트에서 무릎이 발목까지 내려가지 않는다는 기준이 가동범위가 수평보다 더 아래로 내려가라는 뜻인가요?

[@repairbody]

수평정도만 내려가도 괜찮다는겁니다

[@권영재-t4v]

몸수리님 매번 영상 잘보고있습니다 너무 감사드립니다! 한가지 질문드리고싶은데 제가 증상이 왼쪽 업슬립 오른쪽 다운슬립에 정확한건 아닌데 오른쪽으로 돌아간느낌입니다 그런데 10~30분정도 의자에 앉아있다가 일어서서 엉덩이쪽 힘주고 골반을 앞으로 쭉 내밀면 오른쪽 엉덩이 옆쪽? 안에서 뚝 하고 손가락 뼈소리 내는거마냥 굵직하게 파열음이 납니다 이게 계속나는게 아니고 의자에 좀 앉아있다가 일어서면 꼭 그러내요 하루에도 10번씩은 소리를 내는것같습니다 ㅠ 오른쪽 허리쪽 요방형근이 항상 땡기고 오른쪽 다리만 저리고 걸을때도 오른쪽다리에만 뭔가 힘이 더실리는 느낌이고 오른쪽 허리 아래만 아픕니다 골반교정이 너무많아서 어떤걸 해야할지 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ 꽤오래된 만성입니다 현재 어떤걸 해야할지 링크로 알려주시면 감사하겠습니다!

[@권영재-t4v]

아 그리고 증상중에 의자 앉아서 다리를 옆으로 벌릴때 오른쪽 내전근만 안쪽에서 뚝 소리가납니다 일시적으로 시원하긴한데 정확히 제가 어떤 원인때문에 이런지 모르겠습니다 ㅠ

[@repairbody]

전형적인 TFL 문제로 보이는데 아직 영상이 없습니다 이건 준비해보겠습니다

[@권영재-t4v]

@@repairbody 와우 빠른답변 감사합니다 영상기다리겠습니다 날이 추워지는데 몸조리 잘하시길 바랍니다^^

[@최상윤-s4y]

첫번 째 동작에서 왜 무릎이내려안가고 올라가는 느낌일까요?

[@repairbody]

침착하게 하시다보면 내려가실겁니다

[@propopo99]

해봤는데 엉덩이가 엄청 시원해여

[@repairbody]

정확히 해주셔서 그렇습니다! 화이팅!!

[@swingtrader-jx4gy]

저는 테스트 해보니 양쪽 무릎 다 잘 내려가지 않지만(대략 바닥과 수평 정도까지만 내려갑니다)...오른쪽이 좀 더 안내려 갑니다. 이런 경우는 오른쪽 운동만 해주면 되는지 아니면 양쪽 다 해주는게 좋은지 궁금합니다.

[@repairbody]

바닥과 수평정도에서 골반이 돌지 않거나 통증이 없으면 굳이 안해주셔도 됩니다

[@swingtrader-jx4gy]

@@repairbody 오른쪽은 대전자쪽에 통증이 좀 있는데...오른쪽만 해주면 될까요?

[@repairbody]

넵 그러면 될것같습니다~

[@존잘말벅지]

샘 근데 1번 동작에서 왼허벅지 바닥에 붙이면서 오른쪽골반이 돌아가다못해 떠버리면 어카죠?😂

[@repairbody]

처음에 뜨는건 괜찮습니다 두번째 접을때 더 뜨지 않으면 됩니다

[@존잘말벅지]

@repairbody 네! 답변 감사합니다! 영상속에 샘은 하나도 안 뜨는데 전 너무 돌아가길래 ㅜㅜ 여쭤봤어요

[@turdfgvxztvvbbtrz]

몸수리님 제가 왼쪽 골반이 오른쪽보다 높은데 누워있을때 왼쪽 허리가 아픕니다 골반이 올라간쪽 허리가 아플 수도 있나요?

[@repairbody]

네 가능성이 큽니다 kzbin.info/www/bejne/oH64Z4B6irWjaJo 이걸 한번 해보세요

[@juunjby2511]

마지막 크렘쉘운동시 엉덩이 힘들어오는거보 내전근쪽이 뻐근한데 괜찮은거일까요?

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/d5iaoKush7J7oJo&feature=shared 이걸 먼저 해보세요

[@juunjby2511]

@@repairbody 감사합니다.

[@Andrew-bm6ig]

안녕하세요 영상 잘 시청하고 있는 고2학생입니다 데드나 루마니안 데드, 혹은 대퇴이두 스트레칭 ( 몸 곧게 펴고 스트레칭 하려는 발을 앞으로 한 후 앞으로 숙이는 스트레칭) 등을 할때 왼쪽 고관절이 매우 아픕니다 엑스레이를 재보아ㅛ는데 왼쪽 골반이 2cm위로 올라가있다고 합니다 뭐가 문제일까요?

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/oH64Z4B6irWjaJo 이걸 해보세요