Pelvic floor muscle self-care to prevent incontinence

[@了-z5v]

すごく解りやすくて 繰り返して下さるので本当に有難いです😂

[@haruyolymphcare]

そう言っていただけると励みになります。 ありがとうございます。

[@さっちゃん-l9f9k]

今まで尿漏れの動画を片っ端から見てきましたが　こんなに優しい動作の初めてでした　　早速登録させて頂きました　悩みが解消することを願っています😂

[@haruyolymphcare]

コメントとご登録ありがとうございます。 鍛えるだけでなく、ゆるめることも加えて、筋肉本来の弾力性を取り戻しましょう♡

[@後藤亮馬弘子]

佐藤式リンパケアに似てますね✨

[@haruyolymphcare]

さとう式リンパケアインストラクターです。

[@モリ-f2y]

これなら、続けて行けそうです😂もう年なのでと思っていたのですが頑張ってみます😅

[@haruyolymphcare]

コメントありがとうございます。 何歳から始めても遅すぎるということはありません♡ ぜひ習慣にしていただけたらと思います。

[@田口美樹子]

身体がポカポカしてきました。こういうのを探していました。やはり緩めるのが大切なんですね。

[@haruyolymphcare]

コメントありがとうございます。 鍛えるだけでなく、ゆるめることも大事です❤

[@里奈-f5l]

お疲れさまです お腹のぽっこりが、悩みでした。 継続して変化ありました。身体が軽く感じました。 ぽっこりが少しずつ変化です、 因みに痩せた感じになりました! ダイエット効果ありますか？

[@haruyolymphcare]

コメントありがとうございます。 色々な変化を感じていただけて嬉しいです。 他のケアもしていただいるようで、全体的に整って、循環が良くなり、 ダイエットにも効果が出ているんだと思います。

[@里奈-f5l]

お疲れさまです。 先生の動画を、何種類を視聴しています！！　 この動画を数日、視聴ながらケヤしました! 不思議とお腹ぽっこりが、変わった感じです!悩んでました! 数日で変化ありますか? これからも継続します!!

[@haruyolymphcare]

コメントありがとうございます。 他のケアもしていただいてるとのこと、うれしいです。 ぜひ毎日の習慣にしてください♪

[@BABA-me5ci]

夜のトイレの回数も減りますか？習慣にします。ありがとうございます😊

[@haruyolymphcare]

色んな原因があると思うので、回数が減るとは断言できませんが 続けてみて、変化があったら教えてくださいね。

[@BABA-me5ci]

@@haruyolymphcare お返事ありがとうございました。結果報告しますね。

[@stu_coco]

はじめまして。頻尿と残尿感に悩み通院しています。尿を出し切る力が弱く、実際に残尿があるため残尿感があると言われています。こちらのケアをすると、残尿感が和らぐように感じました。尿を出し切る力をつけるためにこちらのケアは有効でしょうか？ また、私は鼻呼吸が苦手で口から吸って口から吐く方がやりやすいのですが、それでもいいでしょうか？鼻呼吸が苦手なこと自体問題でしょうか？ たくさん質問すみません。

[@haruyolymphcare]

コメントありがとうございます。 しなやかな骨盤底筋が尿を出し切るためにも良いと思います。 呼吸は、今すぐ変えるのが難しければ、口呼吸のままケアしていただいて、 今後鼻呼吸になっていくようにこちらのケアもおすすめです。 kzbin.info/www/bejne/iIaoiKGXd5ikhZY

[@stu_coco]

@@haruyolymphcare さん ご丁寧にありがとうございます！大変助かりました。あによべ体操もやってみますね！

[@るな-w9w]

内転筋のケアは何度しても軽くなりませんでした（ ; ; ）足先まで見えるようにしてもらえると分かりやすいです。 もう少し続けて実践してみます💕

[@haruyolymphcare]

コメントありがとうございます。 ちょっとアングルが悪かったですよね(-_-;) 脚を蹴りだす時は、足に付いた水をピッピッて飛ばすようにする感じです。 一度立って足踏みしたほうが、左右の足の軽さが分かりやすいかもしれません。

[@るな-w9w]

ありがとうございます😊 ピッピッて感じですね。 やってみます💞

[@KA-wx4hd]

呼吸する事で 骨盤底筋引き上がる感覚‼︎ 優しい口調に丁寧なご指導気持ちまで 和みました。 　ありがとうございます。

[@haruyolymphcare]

コメントありがとうございます。 横隔膜と骨盤底筋の連動、続けていくとさらに感じやすくなっていきます。

[@小島理子-v2f]

続けて2～3セットするのと1セットずつ１日2～3回するのでは効果がちがいますか？

[@haruyolymphcare]

コメントありがとうございます。 回数はそんなに気にせずに、 その日の気分や、時間がある、ないなどでセット数は決めていただいて 無理なく続けていただく方が良いですね。 ぜひ楽しんでください。

[@stu_coco]

2:39 5:56 ルーティン用

[@anickytuesday]

❤

[@haruyolymphcare]

ありがとうございます。