PEMANASAN/ WARM UP untuk PELARI by Melanie Putria [2019]

Di video kali ini, aku akan share cara pemanasan atau warm up yang tepat buat pelari.
Selama ini masih banyak pelari yang melakukan stretching statis saat pemanasan. Padahal stretching statis lebih tepat dilakukan setelah berlari untuk melemaskan kembali otot-otot yang dipakai saat latihan lari.
Ingat ya teman-teman yang tepat adalah, sebelum berlari lakukan pemanasan dengan dynamic warm up buat mempersiapkan otot, sendi, dan heart ratemu dan tutup latihanmu dengan gerakan stretching statis sebagai cool down routine.
Semangat terus yaa!
follow me on:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria

[@idrisbethan]

Auranya positif sekali di video-videonya kak. Keep inspiring! 🙏🏼👌🏼

[@verci7511]

PEMANASAN SEBELUM BERLARI

[@awaluddinhidayat4514]

Smnjak ktmu di GBK dan ramah, jdi ngikutin postingan youtube dan IG nya mbak mellani... hehe ... jdi fens berat :) sukses mbak

[@potatochips1839]

Ini cocok banget buat porseni kek aku 😍 dulu aku sebelum berlari selalu lupa untuk pemanasan dan ujung-ujungnya waktu bangun pagi seluruh badanku sakit kek orang stroke gitu duduk susah,mau baring susah,mau jongkok susah,berlari aja susah makanya aku udah jera dengan kelalaiayan aku tentang pemanasan

[@elvitasarii]

Hai Kak salam kenal. aku runner pemula dan seneng banget nontonin video youtube kakak, fun banget! materinya juga mudah diterapkan dan gak bikin kaget untuk pemula hehe. Thanks ya kak!

[@sahyaiva4307]

Nyobak pemanasanya kak mel, bener2 real bisa joging ampe lama, makasih kak mel😎

[@coolmanjdbos1875]

Yang bikin enak dan cepet paham ilmunya karena pembawaannya kak mell yang selalu riang gembira....

[@arisyahazirah7071]

Gara-gara video ini aku jadi makin semangat olahraga lari nih 😍 love you kak Melanie

[@alfireza7734]

Baru nemu channel bermanfaat ini langsung subscribe , soalnya udah 3 bulan ini rutin lari seminggu 4x, sangat bermanfaat

[@hatersbudiman7058]

Mobility

[@Mr.WhiteBeard]

Yes ilmu baru lagi 😁👍👍👍👍👍👍

[@tribarlianto1139]

He he he melani semakin pinter ditunggu pelajaran baru nya neh....👍🏅😎

[@vihkihamdani6604]

Aku langsung praktikin pemanasan cara ini sebelum lari tadi sore dan efektif lari jadi lebih enak dan nyaman makasih kak 🙏🙏

[@errendhaniar9650]

Nice, nambah info untuk pemanasan sebelom lari 👍

[@titanmardian8471]

Alhamdulillah...dapet ilmu+pengetahuan baru..makasih mbak melani

[@neroiwt9432]

Thanks kak mel ilmunya, jadi makin tau bagaimana prosedur yang baik saat berlari

[@faishmana1600]

Makasih ini vidionya kak. Baru mau search di vidio kaka, eh udah muncul di beranda 👏👍🏼

[@lialesmana2639]

Baru tau pemasan untuk lari yg bener gini dan pas bgt ketemunya disaat hitungan hari mau ada test lari. Maaksih kak.

[@narafulina]

kakk mell.. makasih tips and trik nya.. berguna sekali untuk ku yang masih beginner ini.. sehat dan sukses terus kak. jangan bosan berbagi dengan kita ya.

[@umarfreudo]

Bermanfaat sekali buat tambahan warm up sebelum melakukan pendakian Gunung !!