Penjelasan Hamstring | Macam-Macam Cedera dan Cara Penyembuhannya

Hamstring merupakan salah satu bagian tubuh yang paling delicate dalam berolahraga. Sangat penting fungsinya tapi sering bermasalah. Apa itu hamstring? Apakah fungsinya? Bagaimana mekanisme cederanya? Tahapan apa yang harus diambil dalam proses pemulihan? Silakan diikuti di konten yang satu ini.
Semoga bermanfaat dan selamat menyaksikan.
Mari Hidup Aktif Untuk Hidup Yang Jauh Lebih Sehat.
#matiasibo #thefootballicious #mylounges

[@Okaartawan_]

Saya sudah pernah mengalaminya caranya 1. Pijet 2. Kompres setiap malam pakek air hangat / counterpin 3. Latihan ringan seperti jonggok bangun setiap hari 4. Beli obat nyeri otot

[@clipsfighting3897]

Saya GK pernah cedera cuma KLO nunduk itu ketarik otot paha belakang kaya kaku

[@cleo6817]

Kalau boleh tau obat nyeri otot nya merk yg mana yaa..

[@yogayobella1277]

Obat nyeri ototnya merk apa ka?

[@Donisofyandi]

Terimakasih coach selalu saya pantau info nya bermanfaat sekali

[@MatiasIboAktifSehat]

Terimakasih supportnya 🦾

[@jami912]

Trimakasih coach. Baru nemu chanel anda coach. Ilmu gratis yang sangat bermanfaat. Semoga terus berkarya coach.

[@MatiasIboAktifSehat]

Terimakasih, semoga bermanfaat selalu

[@masterfakrynetwork]

Baru tau tentang fungsi hamstring. Biasanya cuma denger atlet cedera doang. Harus lebih hati-hati supaya nggak cedera nih. Thx infonya, Coach!

[@MatiasIboAktifSehat]

Yes indeed, memahami fungsi, akan mudah dalam melatihnua

[@rahmatsubekti5363]

Nice. Thanks infonya coach. Ditunggu selalu konten yang informatif seperti ini

[@MatiasIboAktifSehat]

Sama-sama semoga bermanfaat ✊🏽✊🏽

[@agatsuma2540]

Saya juga terkena cidera hamstring kayanya, udah 3bln sampe sekarang masih teras nyeri, apalagi setelah buang air besar di wc jongkok, pas bangun tuh rasanya ngilu

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau sudah 2 bulan bisa lebih baik diperiksas

[@forzaA-v5n]

Permah ngalamin pada saat menjadi penjaga gawang di pertandingan futsal, pada saat saya melakukan lompatan untuk menangkap bola, kontan otot paha belakang mendadak nyeri luar biasa, saya merasakan rasa nyeri nya sekitar 5-10 menitan

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga sudah beress

[@farhannoah3663]

Ini channel bagus om matias jelasinya rinci enak to the point. Btw ingat om matias jaman AFF 2010 hehehe gua masih SD Kena hamstring ni om, sakit bgt sama takut kambuhan

[@MatiasIboAktifSehat]

Semangaat latihannya dilakukan

[@altronxgaming697]

dah lama cari yt dari coach matias.. baru ketemu.....

[@MatiasIboAktifSehat]

Salam hidup aktif dan sehat

[@nurainun716]

Pernah hamstring, sampai 2 kali, Pas kena yg ke 2, bunyi otot seperti sobek😥, hampir 2 bulan gak bisa jalan normal, Alhamdulillah sehat sendiri, tanpa di obati, bukan gak mau di obat tapi, tidak ada biaya 😥.

[@MatiasIboAktifSehat]

Syukur sudah beres, ikuti saja latihan saya disini

[@mrAnthonio]

Bagaimana pengobatan nya mba?

[@iwanmaulana93maulana99]

Coach saya sudah 3 minggu ngerasain ngilu di bagian paha dalam jika menendang bola pakai kaki tersebut rasanya sangat sakit tapi jika berjalan sakitnya biasa saja hanya terasa sedikit , apakah itu salah 1 hamstring juga?? Terima kasih coach🙏🏻

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga cepat beres ya.. saya jujur ngga bisa kasi tahu itu masalah apa tanpa assessememt 🙏🏽🙏🏽

[@SyahruLss1]

Terimakasih sharing ilmunya ❤🙏🙏🤝

[@kimjames517]

Trimakasih ,sangat bermanfaat coach,request coach buat penjelasan yg serupa tapi tentang acl yg lebih detail ,kebetulan saya cidera acl dan apakah acl yg hanya parcial bisa sembuh tanpa operasi?trimaksih coach,semoga sehat selalu 🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Saya ada 1 video lutut dan 3 ACL di playlist .. semoga bermanfaat

[@degab2190]

Keren om channelnya, mengedukasi, menarik, dan mudah difahami. Lanjutkan om, sukses teruss 👍

[@MatiasIboAktifSehat]

Terimakasih supportnya, semangat hidup aktif

[@muhamadsandikurnia7895]

Coach maaf saya mau bertanya Kenapa ya kalo kaki saya di dibengkokkan, dibelakang lutut itu terasa sakit dan kalau untuk jalan rasanya lemah sekali,tapi beberapa hari sembuh lalu kalau latihan Kambuh lagi?

[@MatiasIboAktifSehat]

Hamstring seperti di video sesuai fungsi. Tetapi untuk masalah utama perlu dicari sebabnya dengan assessment. Coba ikuti video latihan kaki saya karena penguatan sangat penting tuk dilakukan

[@nugiars4111]

Coach, apakah sakit di pertemuan paha dan pantat itu juga termasuk cedera hamstring? Lalu apakah wajar jika sudah diistirahatkan 1-2 bulan dan sudah tidak terasa sakit, tapi begitu dipakai olahraga langsung terasa sakit lagi? Ini terjadi berkali-kali dan berlangsung sudah cukup lama.

[@MatiasIboAktifSehat]

Ya wajar donk sakit lagi. Diam ngga ngapa ngapain tidak memberi solusi baik buat otot, justru kekuatan, power hilang semua, pasti akan kambuh lagi

[@AlvaNadia83]

Aku habis kecelakaan motor, tadinya betis bengkak udah hampir 3 minggu tapi betis masih nyeri bgt berasa kek ditarik apalagi klo berdiri pas bangun tidur. Kira2 kenapa ya??

[@MatiasIboAktifSehat]

Kecelakaan motor mungkin penyebabnya

[@dimasalonsoputra1385]

coach pinggung kiri saya kalau uda kenak tekanan jalan gitu,sakit dia itu gimana ya coach menyembuhkannya?

[@MatiasIboAktifSehat]

bagian pinggang, punggung anda perlu dilatih

[@ahmadmutammam9109]

Coach tolong buatkan konten penjelasan cedera sendi selangkangan, penyebab dam cara mengobati nya coach 🙏 Karena saya terlalu sering seplit, jadinya kena cidera, lalu saya seringkan stretching, saya kira dengan streching akan sembuh ternyata malah makin tidak nyaman rasanya, tolong ya coach🙏🙏🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Benar, sakit kalau distretching akan dampak negatif. Coba anda mulai ikuti video biomekanisme saya dan latihan kekuatan kaki. Semua dimulai dari situ.

[@ahmadmutammam9109]

@@MatiasIboAktifSehat baik coach 🙏

[@asiyahmayasari2701]

Coach, paha bagian belakang (sampai ke punggung lutut) saya tiba2 sakit dan mengeluarkan bunyi waktu HIIT gerakan side lunges. pas sakit langsung bengkak gitu. itu termasuk hamstring atau bukan coach? sudah saya kompres air es, tapi kalau salah bergerak atau dibawa menopang beban kakinya langsung sakit lagi. tapi kalau ditekuk pelan2 masih bisa. itu penanganan nya bagaimana ya coach? mohon infonya yaa. btw suaranya coachnya adem bgt deh🤭🤭

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau itu apa tanpa dicek saya tidak berani bilang. Kalau penanganan sudah benar dengan es- jangan stretching.. no ! Hindari. Boleh lakukan latihan beban selama tidak sakit

[@edif86]

Terimakasih , keren 👍👍

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga bermanfaat

[@quins_ofking1238]

Habis praktek estafet pas pulang jalan kaki beh rasa sakit nya gk ngotak gk bisa jongkok mau duduk susah bangun dari tempat tdr sakit bgt bagian paha depan dari lutut sampai tengah lutut sakit nya bukan main seinget ku pas lari hampir mau kejungkal kedepan dan akh mencoba berhenti mendadak tapi kena nya di paha pas itu lah aku tau knp bisa sakit

[@PERMENIJO-qf8qs]

Ini yang pernah saya alami..😅, sakitnya luar biasa..!!!, ampe mau pingsan..!!! sakit nya linu, nyeri campur aduk..!!, kaki tidak ada kekuatan, (kalau motor kompresinya hilang)🤣

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga sudah dilatih dengan benar

[@udinnantang7284]

Terimakasih atas petunjuk terima kah terindah kasih.

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga bermanfaat

[@ariniisna1479]

saat mengalami cedera hamstring, adakah makanan yg dapat membantu proses pemulihan ? dan adakah obat yg mungkin bs jd rekomendasi ? terimakasih.

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau makanan yg langsung ke hamstring ngga ada ya tapi membicarakan nutrisi cari yang banyak proteinnya. Fungsi protein membangun otot. Kalau obat, maaf bukan ranah saya karena itu adalh sesuatu yang diberikan dokter. Saran saya, lebih sering dilatih hamstringnya .

[@m.adilpulungan4311]

Mau nanya coach, seberapa besar pengaruh performa hamstring kita setelah (semitendinosus dan semimembranosus) dilakukan pencangkokan untuk rekonstruksi ACL, terutama olahraga untuk basket, mohon pandangan ilmunya 🙏🏼🙏🏼

[@MatiasIboAktifSehat]

Sama saja setelah rehabilitasi yang benar. Tidak akan pengaruh. Tendon bertumbuh dan berkembang lagi bila dilatih ..

[@cimicimi1]

Coach saya cedera hamstring sudah 3 minggu dan masih belum sembuh . Saat waktu rest lebih baik digunakan stretching atau tidak ?

[@MatiasIboAktifSehat]

Jangan stretching kalau cedera hamstring - tidak akan sembuh

[@teguhsyahputra2798]

Terus apa di lakukan coach ?

[@jumadijumadi1222]

Ya trus gimana penyembuhannya mohon jawabannya....

[@muhammadsyahriannors.pd.9346]

Terimakasih coach 🙏😎 bermanfaat sekali.

[@MatiasIboAktifSehat]

Awesome berkualitas

[@Agni_well]

Saya pernah mengalami jatuh dari motor beberapa bulan lalu. posisi jatuh pas terkena pinggul.. Sekarang terasa sakit yg benar² menyiksa.. jalan,saat bangun tidur sakit itu muncul.. Apakah itu hamstring

[@MatiasIboAktifSehat]

Anda jatuh dari motor , beda sakitntabitu

[@Iqsan]

coach, saya main bola berlebihan, awalnya belakang paha sampai biru dan sakit banget waktu itu, setelah lama-lama otot belakang paha saya seperti benjolan sampai sekarang, jadi ada semacam otot timbul di belakang paha. Apakah itu perlu di oprasi atau ada treatmennya tersendiri? sudah saya biarkan 3 tahun ini coach karena tidak terlalu berpengaruh cuma ketika main bola lg seperti membengka dan agak pegel

[@MatiasIboAktifSehat]

3 tahun itu sudah sangat lama sekali. Cedera ini bila ditreat dengan benar beres max 8 minggu tergantung parahnya. Saran saya 2. Pertama : latihan kekuatan kaki; yg kedua dikonsultasikan

[@jayadijayadi2169]

malam coach cara mengatasih paha belakang gmn y caya klo saya sholat pas mau duduk sakit kaya ada ganjelan d paha belakang.terima kasih

[@MatiasIboAktifSehat]

Harus dicari tahu dulu ganjalan itu penyebabnya apa

[@panduajisaputro7675]

Coach izin bertanya, ayah saya usia 60 tahun mengalami cedera otot bagian lengan karena menahan motor yang mau jatoh, sekarang sudah 3 hari terasa nyeri dan kebiruan seperti memar, bagaimana cara penanganannya ya? Terimakasih 🙏🏻

[@MatiasIboAktifSehat]

Ini trauma ya bukan karena sport.. lebih baik anda bawa ke dokter untuk diperiksa. Terimakasih

[@haitsuzaditaqwa5788]

Coach,usia saya 42 tahun,suka sepakbola,akhir2 ini pinggul saya sakit,apalagi klo sudah melakukan sprint.apakah termasuk cedera hanstring?

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau bisa sprint bukan hamstring- ada baiknya pinggul dicek dan dilatih (please cek video sakit punggung)

[@haitsuzaditaqwa5788]

@@MatiasIboAktifSehat siap coach

[@chyntyaintanputri8721]

Hallo coach aku sering kaya kram gtu di paha belakang udah 2 tahun lebih, dulu sampe pingsan klo udh sakitnya ga ketahan, apalagi kalo lagi duduk trs ada benda yg ke tindih sama paha itu paha aku langsung kram hebat, itu cedera apa gmna ?coach makasih🙏🏻

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau sudah 2 tahun itu terlalu lama.. apakah punggung pernah dilatih juga dan dikuatkan

[@VikaBoko]

Penjelasanya sangat bagus bro. Btw saya mau bertanya jika kita sering terkena Hamstring apakah kekuatan Hamstrin kita semakin kebal dari cedera Hamstring ???

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau sering kena artinya ada yg masih salah… yuk lebih dilatih

[@hafshah313]

Bismillah.. Mau tanya perbedaannya tendon hamstring tertarik (memendek) dengan robek? Perbedaan gejalanya seperti apa ya ?? Terima kasih atas ilmunya

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau robek anda akan tahu ... saya bantu ya . Robek - sakit sekali ; pendek - tegang

[@budisahroni5481]

Cedera hamstring terjadi pada saat kaki menendang dan turun ke bawah itu terjadi karena ada over streacing karena paha atas gas dan hamstring adalah rem.. Tapi kenapa bisa terjadi juga cidera hamstring sama pelari coach?

[@MatiasIboAktifSehat]

Ya pasti bisa terjadi dengan pelari. Kenapa? Mekanisme cedera sama. Sepakbola dan pelari sama-sama berlari.

[@misteraplikasi6396]

Pernah ngalamin saat main Badminton ,awalnya sakit biasa lama2 pas bangun tidur,bangun aja sudah,jalan aja susah, apalagi jongkok mau BAB Perjuangannya setengah mati.

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga sudah beres sekarang

[@mfarhan1578]

Gimana kabarnya sekarang?

[@misteraplikasi6396]

@@mfarhan1578 sakit tsb bertahan kurang lebih 1 minggu Akrg sudh normal lg, Alhamdulillah

[@mfarhan1578]

@@misteraplikasi6396 perawatan nya gimana aja

[@misteraplikasi6396]

@@mfarhan1578 rutin melakukan peregangan yg melibatkan otot Hamstring,sedikit demi sedikit, dan kedepannya biasakan sebelm melakukan olahraga pemanasan dl, terutama untuk otot2 yg bersangkutan.

[@probokris17]

Seorang atlet beladiri juga rawan hamstring, seperti halnya saya 😭 Akibat kurangnya pemanasan dan otot yg kaku karena intensitas latihan menurun

[@MatiasIboAktifSehat]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@MatiasIboAktifSehat]

Latihan beban

[@probokris17]

@@MatiasIboAktifSehat selalu latihan pake beban tapi rata rata upper body untuk lower body beban mungkin di buat lari, skiping, ataupun pembentukan calf lewat squat ditambah beban

[@Kray388]

Coach saya mau tanya Dong, seminggu lalu saya mengalami cidera otot paha depan setelah weigth training (squad). Awalnya bengkak dan nyeri. Dan lutut tdk dpt ditekuk. Sekarang sdh tdk bengkak. Tp fungsi dan nyeri belom normal. Mohon solusi dong coach, dan pakai obat penghilang nyeri apa yg pas. Terimakasih Coach🙏

[@dimasindrajaya3435]

Sini saya masase🤣

[@MatiasIboAktifSehat]

Jangan pakai oba, setelah latihan pasti ada ngilunya. Itu wajar … latihan terus aksent otot lain. Akan hilang nanti nyeringa

[@lekhunt]

thanks coach sharingnya! 🔥

[@MatiasIboAktifSehat]

Semangat alwayssss !!

[@ruditann]

Halo coach.. Saya habis latiham squat dan lupa tidak pemanasan dulu.. setelah itu kaki saya seperti terasa lumpuh (tidak bertenaga), dari jongkok untuk berdiri saja tidak sanggup, untuk naik dan turun tangga saya juga kewalahan, kaki tidak sanggup menopang tubuh.. padahal pada saat berdiri dan berjalan tidak terasa pegal.. kira2 kenapa yah coach? Lalu solusinya apa.. terima kasih coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Anda latihan squat untuk kaki juga kan pastinya. Ototnya kalau kena dan beban kemungkinan terlalu berat akibatnya memang ke otot. Solusi : relax dan bergerak

[@HabiburRahman-zo9qx]

saya mengalami sakit di belakang paha sampai ke bokong kaki kanan, ketika duduk sambil meluruskan kaki itu sakit sekali, bahkan susah utk diluruskan. apakah ini juga cedera hamstring??sakitnya sudah berbulan bulan

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau sudah berbulan- bulan periksakan ke dokter

[@ulilabsor8794]

Coach ijin bertanya, 1bulan lalu main bola, di lutut belakang seperti urat ketarik apakah termasuk hmstring coach?

[@MatiasIboAktifSehat]

Mungkin

[@fajarnovianto3461]

Permisi coach ijin bertanya. Saya tidak bisa berdiri sendiri waktu duduk terlalu lama di bus, berdiri harus berpegangan dan itu rasanya sakit sekali. Ketika sudah berdiri, lalu kaki sedikit menekuk, langsung saya roboh seperti tidak ada tenaga. Kira" sakit apa yg saya alami coach ?

[@MatiasIboAktifSehat]

Kurang tahu sakit apa. Lebih baik anda bawa ke dokter masalah ini

[@mirarahayu8984]

Suami sy luka otot di belikat akibat tangan dibawah kaki diatas (jalan pake tangan) sampai sekarang sudah 15tahun sering ngilu pengobatannya gimana y??

[@chandramanik7416]

Paha bawah saya hamstring injury otot lumpuh sudah 7 tahun,,tak bertanaga melemah nya otot sangat terganggu beraktifitas..dipukul gak terlalu terasa kebas...tolong solusinya mas.maksih

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau sudah 7 tahun saya juga tak bisa kasi solusi. Apa yang menyebabkan ini? Apa yang anda sudah lakukan semua selama ini? Tradisional , magic atau dokter? Leboh baik anda cek ya

[@husainminnaturrahim8997]

Selamat malam coach. Saya dulu mengalami tumor di tulang kering selama saya sakit tumor tidak bisa meluruskan kaki saya. Setelah operasi pengangkatan tumor saya sudah bisa meluruskan kaki saya sedikit tapi jika saya ngelurusin kaki saya paha bagian belakang saya terasa sakit. Ini termasuk cidera hamstring juga coach? bagaimana terapinya coach? Terimakasih

[@MatiasIboAktifSehat]

Ini situasi yang berbeda dengan cedera ya. Struktur dan otot berubah semua dan menjadi lemah. Dari situ mengapa hamstring anda juga sakit. Coba lihat video saya tentang “otot tegang itu lemah” 🙏🏽

[@husainminnaturrahim8997]

@@MatiasIboAktifSehat Jadi terapinya bagaimana coach? Apa saya perlu melakukan streching juga?

[@galihpangestu3679]

Dok saya merasa sakit dipangkal paha dan sendi lutut . Kalai saya duduk selonjoran tidak sampai 20 detik sudah tidak kit . Itu kenapa coach?

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau kenapa ya agak ribet ya dijawab karena perlu adanya assessment

[@arichanel8829]

Sore om ibo penanganan cidera hamstring tindakan yang hrs di lakukan trima kasih sukses slalu om

[@MatiasIboAktifSehat]

Anda sedang menonton videonya + plus video satunya lagi

[@yudhazed3538]

Hallo coach, saya pernah cedera dgn tempat yg sama di paha bagian belakang, sakitnya luar biasa mulai di bawah bokong sampai ke blkg lutut, dan saya liat bagian kulitnya sampai biru kehitaman seperti lebam di bagian blkg paha, apa itu termasuk cedera hamstring...? Krn minim pengetahuan jadi saya bedrest doank sampai sembuh.. Mksh coach..

[@MatiasIboAktifSehat]

Kemungkinan besar.. dalam situasi tersebut harus diberi banyak sekali es dan dicoba gerakkan walaupun sekecil mungkin

[@efendifendi1239]

Udh sembuh y bg

[@nyomankoplo2968]

Coach saya sudah 6 bulan pasca op pcL tp jalan masih pincang dan sudah dikasi kerja sama dokter saya kerja 10 jam berdiri

[@MatiasIboAktifSehat]

Setelah operasi. Program rehab bagaimana… 10 jam berdiri bisa dibicarakan alternatifnya dengan pembero kerja? Misalnya ditopang dengan kursi bar yg tinggi

[@destamahen9669]

Coach saya mau nanya saya kan biasa jogging tiap pagi, hampir tiap hari, nah kemarin itu setelah saya jogging tiba2 paha belakang saya ada rasa sakit sedikit ketika digunakan berjalan, apakah itu hamstring?

[@MatiasIboAktifSehat]

Mungkin

[@arulfirdaus253]

Mau nanya coach. Saya mengalami cedera hamstring sudah hampir 2bulan dan saya sudah berobat ke dokter hanya di kasih obat penghilang rasa nyeri saja dan sampai sekarang belum sembuh. Apakah cedera hamstring pengobatannya boleh di urut?? Mohon penjelasannya coach. Terimakasih

[@MatiasIboAktifSehat]

Obat penghilang nyeri itu sama seperti namanya “hilangkan sakit” tapi bukan menjadi solusi kesembuhan. Diurut hanya lemaskan otot tapi tidak sembuhkan . Harus dilatih. Kalau sudah 2 bulan itu sudah terlalu lma

[@anandafandikurniawan9318]

Halo Coach Saya ini mengalami cidera, waktu bermain futsal saya mengalami cidera saat akan berlari menerima umpan. otot belakang lutut tertarik dan efeknya untuk lutut ditekuk itu sakit dan terasa kaku. solusi penyembuhan dan rehabilitasinya bagaimana ya? Terima kasih

[@MatiasIboAktifSehat]

Simple - bergerak, mobilisasi dan latihan sesuai di video

[@iwanjune5603]

mohon pencerahannya coach..saya dlu maen futsal dan cidera ntah salah tumpu atau gmn..wktu itu pas berlari dan nendang bola tiba2 sy jatuh seperti salah tumpuan gitu dan sy jatuh dan sakitnya bener2 sakit bangt sampe2 kluar kringat dingin dan pengobatan wktu itu cm d urut..stelah lumayan lama sya bermain futsal lg dan ternyata skrng sering terjadi seperti itu lg jgn pun d buat nendang d pake lompat pun seperti tidak kuat langsung jatuh..dan klo sudah jatuh sakitnya bner2 sakit bngt..dan skrng sy sudah tidak main futsal lg krna kondisi kaki sy😭😢

[@MatiasIboAktifSehat]

Okke, masalah klasik ini cedera yang “diurut” bukan dilatih kekuatannya . Coba kamu mulai latihan penguatan kaki dan kondisi. Cek video latihan kekuatan kaki ya.

[@Gentagustn]

paha gue sakit udah 3 mingguan, karena gue waktu itu sering lari, trus gara2 paha gua sakit gua udah gak lari lagi karna takut malah makin parah nanti, tapi skrg udah gak sakit tapi pas jalan kayak ada nyeri2 nya dikit gitu, itu kenapa ya? padahal gue udah istirahat lama dan ini masih gue alami sampe sekarang

[@MatiasIboAktifSehat]

Yakin paha lu sakit karena sering lari atau lu ngga ngga penah latih kekuatan pahanya. Pasif akan memperparah, harus coba terus digerakkan dalam batasan tidak sakit

[@yasanhakki4880]

Coach ijin bertanya, istri saya IRT sakit hanya di bagian paha saja yang kiri, sudah 3 minggu dan tidak bisa di pakai numpu/berjalan, kalau di lurusin saat tidur terasa nyeri dibagian depan, kalau di tekuk nyerinya berhenti, apakah ini cedera hamstring? Diagnosa dokter ada otot yang robek, tapi tidak tau bagian yang mana. Mohon saran coach pengobatannya seperti apa?, terima kasih

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau ada diagnose robek lebih baik dicari tahu persis dimana dengan mri atau US, karena harus tahu persis dalam beri latihan agar pas dan sesuai target

[@ijaldaeng5405]

Coach kalok saya udah masuk satu bulan, Tapi sakitnya kek bukan di kulit, yng saya rasakan seperti di dlm tulang selangkangan saya dan mau duduk sakit , tidur paling sakit , apalagi angkat barang berat dan juga sakitnya kayak keram² kesemutan gitu , udah di urut/pijat tradisional tapi gak bisa sampe skarang , Kira² menurut coach sendiri gimana ya penanganan nya? Terimakasih.

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau sudah ada pijat tradisional saya ngga berani bilang masalah apa. Lebih baik anda cek

[@muhammadamirudinmaulana1719]

Pagi coach, izin tanya Jadi saya waktu main bola tiba-tiba otot betis saya terasa kayak nge-los gitu coach saya kira cuma keram otot biasa udah satu tahun tapi ini kambuh lagi setelah saya cek katanya saya kena cedera hamstring, kalo semisal saya menggunakan perban elastis sejenis wirst tape untuk ngencengin otot agar tidak kambuh cedera nya apakah boleh? Soalnya kebetulan saya sering aktivitas olahraga, untuk antisipasi agar tidak kambuh apakah boleh menggunakan perban itu? Mohon dijawab coach,,, terimakasih

[@MatiasIboAktifSehat]

Latihan kekuatan kaki, pakai perban bukan solusi..

[@083_muhammaddecmontharmand7]

coach kira kira cedera hamstring paling cepet sembuh berapa hari coach, saya udah 2 hari belum sembuh, sudah di terapi tapi belum sembuh juga

[@MatiasIboAktifSehat]

Tergantung cederanya antara 3 hari - 8 minggu

[@muhammadyudha2407]

Saya sesudah ops acl+meniscus sudah full flexi tapi masih ada pegal dikit di belakang paha area tungkai. Efek tidak terpakai berbulan2 karena g napak. Apakah itu hamstring memendek coach ?

[@MatiasIboAktifSehat]

Efek karena tidak pernah dilatih atau kurang. Seperti di kalimat anda “tidak terpakai bernulan-bulan”. Perlu anda latih lagi. Coba cek video latihan kekuatan kki saya

[@bryanfadhilherlambang8071]

Bantu jawab bang,sering sering latihan penguatan hamstringnya bang,karena otot hamstring melemah karena operasi acl tersebut,dan setahu saya operasi acl juga mengambil otot bagian hamstring jadi otot tersebut masih lemah,dan perlu dikuatin lagi,btw saya juga sudah mengalami operasi acl dua kali bang ✌🏼

[@anggadwiprasetya6171]

Coach paha saya sakit sampai lutut saya pijat kan katanya selangkangan paha mlesat udah di pijat udah enakan tapi kok selangkangan paha sampai lutut masih sakit.gimna caranya coach?

[@MatiasIboAktifSehat]

Wow melesat (katanya pula) .. urut tak akan bantu. Anda harus latih kekuatannya dan praktekan gerakan video

[@footballl7272]

Paling ga enak banget kalo udah kena hamstring apalagi sering kena , udah 2 tahun vakum maen bola

[@MatiasIboAktifSehat]

Lama sekali, tidak diterapi? Dan kalau sudah kenapa tidak beres

[@jejenjeri7404]

salam coach,. saya sudah lama merasa sakit dari pinggang, dan sekarang sudah tidak kuat untuk duduk, jongkok dan berdiri, padahal saya tidak sedang melakukan kegiatan berat,. sakit yang saya rasakan dari dekat pinggang ke tulang ekor, seperti menarik ke paha dalam dan betis,. dan disertai rasa sakit di area lutut sebelah luar,. untuk sakit seperti itu apakah bisa sembuh sendiri dengan fisioterapi atau harus ke dokter syaraf dan dibantu dengan obat2an?? jika harus ada obat yg diminum, obat apa yaa?? thx coach,. mohon pencerahan nya.. 🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Dalam kondisi ini diperiksakan ke donter untuk kemudian dirujuk ke physio , .. lebih efektif nantinya dengan gerakan. Untuk obat bukan ranah saya (malpraktek saya nantinya).. itu dari dokter nantinya

[@citracans4137]

Permisi coach.. Saya mau sedikit cerita.. Saya mengalami hamstring kayaknya pas ada pertandingan sepak bola.. Tapi tulang bagian paha saya sampe patah.. Dan ini sudah satu tahun lebih hampir mau dua tahun belum juga sembuh.. Masih ngerasain sakit buat berjalan dan lutut saya juga bunyi terus.. Tolong buat masukan nya coach..

[@citracans4137]

Dan saya nggak pergi ke medis karena kendala dana jadinya pake pengobatan alternatif..

[@MatiasIboAktifSehat]

Good day.. wah sampai patah.. kalau sampai 2 tahun lama sekali ya.. jujur kalau sudah ada penanganan alternatif saya tidak berani memberi saran apalagi ini online (mohon maaf). Sangat baik apabila meminta pendapat dari medis professional secara langsung. Masalah dana ada BPJS dan kalau 2 tahun sudah ke penanganan alternatif berarti bisa juga ke dokter. Saatnya untuk memberi prioritas sekarang.. ini patah (dari tulisan anda) dan sudah 2 tahun.. kasihan kakinya .. salam hormat

[@citracans4137]

Masalah dikendala dana itu karena BPJS tidak dapat membantu meringankan biaya operasi pas kejadian patah tulang itu coach.. Makasih untuk perhatian nya.. Mungkin memang udah takdir dan saya tidak bisa melakukan olahraga kegemaran saya lagi yaitu sepak bola..

[@MatiasIboAktifSehat]

Jangan dijadikan takdir.. tetap positif. Patah itu kan serius !

[@tukangparkirpesawat249]

Coach, kalau cedera stlh lari otot sperti tertarik bagian kiri lutut sblh belakang (lutut kanan) tapi kalau lari tidak terlalu sakit itu apakah trmsuk hamstring jg?tp sy msh gunakan lari 3-5Km, thanksncoach..

[@MatiasIboAktifSehat]

Cedera hamstring bukan ya karena masih bisa dipakai lari. Yang perlu anda lakukan ialah melatih kekuatannya

[@fachriandi166]

coach klo kena cidera hamstring yg grade ke 1 kira² berapa minggu masa penyembuhan klo ikut step² yg sudah coach bagikan.. soalnya kemaren hbs cidera tp stlh 1 minggu sakit hilang trs tak pake buat maen bola lagi & akhirnya kerasa nyeri lagi hamstringnya.. atas jawabannya terima kasih coach

[@irgirohman7672]

Sama broo

[@MatiasIboAktifSehat]

Sakit hilang tidak berarti sembuh tapi strukturnya masih lemah. Harus terus dilatih dulu ; jangan langsung pakai main

[@fachriandi166]

@@MatiasIboAktifSehat thanks coach atas jawaban & intruksinya

[@jefrihardiansyah7615]

Coach, bikin konten tentang naik betis atau kram pada paha

[@MatiasIboAktifSehat]

Maksudnya naik betis bagaimana ya?

[@jefrihardiansyah7615]

@@MatiasIboAktifSehat kram atau otot tungkai terkunci gitu coach

[@topikir]

Coach 4 hari yang lalu saya terpeleset dan posisi jatuh kaki agak menekuk kebelakang sampai ada bunyi kretek di area dengkul bagian samping dalam,setelah itu kaki jadi sakit banget kalau ditekuk, diangkat atau untuk jalan,untuk diagnosa frakturnya negatif..kira-kira treatment penyembuhannya apakah sama seperti yang coah paparkan di video? Apakah cidera saya bisa sembuh total?

[@MatiasIboAktifSehat]

Waduh sepertinya beda ya ini, lebih baik ini dibicarakan dengan pemberi diagnose atau physio yg melatih. Mungkin sekarang sudah enakan walaupun sudah 2 bulan lalu

[@amsalhasiholansitorus5241]

Cara mengatasi hamstring paha depan gimana coach?

[@Baihaqi3]

Ijin bertanya dok Saya mengalami sakit di bagian paha belakang atau hamtring Apakah bisa sembuh tanpa operasi dok Mohon penjelasan ya 🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Alasan untuk operasi apa ya? saya ada 2 video hamstring - silakan dicoba

[@nasrafa1865]

Ijin bertanya coach,klu sakit di belakang lutut apakah itu termasuk hamstring?sdh sebulan tp masih terasa sakitnya,sdh pisioterafi 4 x tp masih terasa sakitx.

[@MatiasIboAktifSehat]

Saat di physio dilatih bagaimana

[@qomarimnq4020]

Jika mengalami cedera hamstring/tendon level 3 Apakah bisa tersambung kembali tanpa operasi? (Untuk orang non atlit)

[@MatiasIboAktifSehat]

Level 3 ditentukan darimana? Kalau putus tidak akan bisa sambung sendiri baik untuk atlit maupun non

[@ginanrizkie1161]

Coach saya pada saat bermain futsal saya drible bola sambil lari habis itu saya shotting, pas shotting semacam ketarik ototnya, apakah itu hamstring? Dan sampai saat ini udah 1minggu dibagian paha belakang macem ada benjolan terus kalau buat jalan terkdang suka mau jatuh sendiri(kakinya semacam mau nekuk sendiri) kira" kenapa coach..?? Terimakasih..🙏🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Pertanyaan pertama - mungkin saja (harus ada assessment karena otot kaki banyak). Pertanyaan kedua - saya ngga bisa menjawab pertanyaan kenapa ya , susah tanpa dicek

[@hanifwahyudi1313]

Coach ketika shooting keras paha bagian depan saya sakit tapi setelah satu minggu udah kembali normal dan saya mencoba bermain bola lagi dan saat ingin shooting keras paha depan saya sakit kembali. Kira² itu grade brpa ya coach?

[@MatiasIboAktifSehat]

Kurang tahu grade berapa itu karena tidak check up.. kalau muncul lagi seteah istrahat berarti belum beres masalahnya.. harus anda cek

[@mdzikryilhami8010]

coach saya merasakan nyeri dipaha belakang selama 1 minggu ini. diajak lari nyeri, kalo lagi rukuk kadang nyeri, tapi kalo jogging santai gakerasa nyeri. apakah itu masuk kedalam cedera hamstring? pertama merasa nyeri pas sudah beres main bola

[@MatiasIboAktifSehat]

Perlu penguatan otot kaki secara keseluruhan. Kalau anda cedera hamstring anda akan tahu

[@mdzikryilhami8010]

Apakah bisa diurut coach?

[@mulyaaulia4562]

Maaf coach, saya menalami nyeri pada otot kaki, kalau habis duduk mau bangun kayak sakit dan tidak bisa lurus berdirinya, kayak orang tua gitu.. itu kenapa ya..

[@MatiasIboAktifSehat]

Karena nyeri di otot maka pergerakan di sendi pun tidak maximal . Oleh karena itu tidak bisa lurus berdirinya

[@HaraldArkanAlfarizqi]

Saya lagi kena cedera hamstring bang, kambuh2an nih sakit.. pas main bola malah ga kambuh, kambuh malah pas pulang dari main bola, turun dari mobil, eh langsung kek keram paha belakang.. pincang saya jalannya sekarang, udah 3 hari ini..

[@MatiasIboAktifSehat]

Itu namanya pegel yang terlambat seteah aktivitas atau DOMS.. recovery air hangat dan jogging ringan 🙏🏽

[@sahbaniwahyu3880]

Sama broo

[@muhammadnurhadiputra7485]

Otot paha sekitar selangkangan bengkak,ada yang bisa kasih tahu cara mengobatinya,udah 1 minggu gak hilang bengkaknya dan sakit sekali😫😫

[@MatiasIboAktifSehat]

Dibawa cek dokter saja… diperiks baik2 lebih aman daripada saran online

[@faisalputra5553]

Coach Udah 2 Minggu lebih saya sering mengalami kramm,,dan klo berdiri GK kerasa langsung jatuh,,kayak GK ada tenaga ke 2 lutut ini,,kenapa ya coach,,apakah termasuk cedera hamstring,,?

[@cancer2595]

Sma dnk😭

[@ahsanmariaban600]

Itu kekurangan kalium bro.. Cba cri vitamin calium. Sma kyk sya dlu, tiba2 lumpuh dn gk bsa jln.

[@aprialdi3005]

Aku juga gitu sampe gaya jalan berubah,sama ga?

[@MatiasIboAktifSehat]

Perlu banyak dilatih kekuatannya.. ada latihan terpisah untuk itu… minum juga sangat penting dalam hal ini

[@mamiqajiesakina6071]

Coach,, saya masih menduga-duga,, apa memang cedera saya cedera hamstring ato apa ya? Sehabis main bulutangkis saya merasakan sedikit sakit tapi ga saya hiraukan. Seminggu kemudian saya panas dingin diikuti sakit pinggul lalu pindah ke lutut bagian belakang, lalu yg terahir di paha, ahirnya rawat inap di Puskesmas. Sekarang sudah mendingan,, hanya sering terasa jam 2 dini hari keatas. Apa memang benar2 cedera hamstring ato apa ya? Kalo misalnya ke tukang urut, kira2 ga akan memperparah keadaan?

[@MatiasIboAktifSehat]

Lebih baik dicek saja kalau memang lama dan ada pengaruh kemana2. Kalau itu hamstring anda pasti tahu karena itu otot bukan pinggul . Saya tidak menyarankan untuk diurut apalagi masih dalam status “menduga”. Diagnose yang diberikan puskesmas apa?

[@mamiqajiesakina6071]

@@MatiasIboAktifSehat nah itu masalahnya coach,,ga da kesimpulan untuk sakit paha. Kebetulan saya ada penyakit gastritis makanya disimpulkan panas dingin itu gejala dari gas lambung,,bukan dari nyeri paha katanya. Mana yg benar?

[@peka7663]

coach saya sudah 6 bulan pasca retak tulang fibula. Untuk penguatan melakukan latihan apa ? Saya coba lompat masih terasa ada yang kurang pas. Makasih coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Wahh, kalau ada hubungannya dengan tulang retak lebih aman dan bertanggung jawab untuk dibicarakan bersama dokter anda

[@kumpulanvidiotiktok7801]

Coach kaki saya di bagian pergelangan paha coach sering kambuh,saat menendang bola cara mengatasi nya gmn?..

[@MatiasIboAktifSehat]

Dicari masalah utamanya dari mana dan dilatih

[@muhammadjabir8988]

Selamat Pagi Coach, rabu kemarin saya terkena hamstring di kaki kiri saat latihan rendah - sendang, ketika sprint hamstring kiri saya bunyi "krek/klek" tapi sakitnya menurun dalam 4 hari tidak seperti dlu saya hamstring, mau minta saran apakah perlu ke fisio atau tetap rest kompres es batu sembari penguatan saja? Terima kasih coach 🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Ke physio tidak akan pernah salah untuk assessment atau bahkan sport doctor. Es dan penguatan lanjut

[@semangatsukses7646]

Sy mau tanya pak. HR ini sy baru pertama kali ngerasain kram Paha (otot yg atas dengkul) saat sepedaan. & Itu terjadi lngsung 2 paha.. saat berhenti mendadak di tanjakan.. itu kira2 bs sembuh dlm waktu dekat kah?

[@MatiasIboAktifSehat]

Bisa donk. Kram bukan cedera. Anda hanya perlu melatih kekuatan kaki anda dan punggung anda

[@androgini6674]

Coach kalo yg ketarik di area paha belakang sama betis itu termasuk hamstring ga coach? Asal mulanya saya latihan beban legpress karna mungkin kurang waktu restnya pas saya basket baru 10menit udah gabisa lari

[@MatiasIboAktifSehat]

Coba dicocokkan dengan grafik di video dan gerakanny

[@muhammadrishan7092]

Coach otot paha bagian atas agak sedikit belakaang saya sakit terasa kaya seperti robek setelah melakukan shock split/split dadakan . Apakah itu cidera hamstring atau bukan dan bagaimana cara menyembuhkanya

[@MatiasIboAktifSehat]

Kurang tahu cedera apa tanpa melakukan assessment

[@reiandraathillah1747]

Coach saya anak taekwondo pada saat sy menendang tiba2 otot belkng paha sakit kemungkinan hamstring apakah karena pemanasan yg kurang atau salah coach. Makasih

[@xxxfitfyanfanxxx]

kayaknya ketarik deh

[@reiandraathillah1747]

@@xxxfitfyanfanxxx iya

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau hamstring atau bukan susah ditebak ya karena memang sport yang anda lakukan itu banyak menggunakan hamstring. kalau anda bawa static stretching dan sakit sekali itu bisa jadi hamstring..

[@bangnidu8654]

Makasih coach infonya,lagi hamstring nih

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga bermanfaat

[@bangnidu8654]

@@MatiasIboAktifSehat makasih coach 🔥

[@muhammadakin7624]

Coach, saya baru kena Hamstring kemarin, ada sakit di bagian paha atas, ketika berlari seperti ada rasa celetuk, namun kaki bisa di gerakan, tetapi ketika berjalan dan salah tumpuan rasanya sakit, bagaimana cara penanganan nya dan pemulihan nya. Mohon maaf baru pertama kali kena cidera Hamstring

[@MatiasIboAktifSehat]

Jawaban ada di video ini dan latihannya di video hamstring yg satunya

[@muhammadakin7624]

Coach, saya sudah mengikuti latihan Hamstring dari coach, sepertinya saya Hamstring bagian semiteninosis, kaki sekarang berjalan normal, di tekuk pun tak masalah, untuk jogging pun dengan intensitas sedikit cepat sudah mulai bisa untuk passing2 pun sudah bisa, tapi permasalahan ada di bagian paha belakang bawah bokong, untuk duduk di permukaan keras, masih terasa sakit dan seperti ada yg mengganjal, lalu bagaimana penanganan nya coach dan latihan nya, apakah dengan di urut bisa menyembuhkan nya...? Terima kasih 🙏🏼

[@muhammadakin7624]

Apakah ini termasuk peradangan..? Karena pernah saya coba untuk passing jauh dan Hamstring semiteninosis terasa sangat ngilu

[@mzainudin6224]

Coach smoga sehat slalu dan makin sukses,, Saya mau tanya coach, saya 5 thun lalu kecelakaan dan patah tulang belakang hingga saya lumpuh, namun alhamdulillah untuk saat ini sudah bisa beraktifitas meskipun dgan alat bantu,, tpi yang saya rasakan saat ini semua otot pahanya berfungsi kecuali otot paha belakang (hamstringnya) kasi saran untuk melatihnya dong biar berfungsi kembali

[@MatiasIboAktifSehat]

Kaki bisa digerakkan ke belakang ? Apakah ada syaraf yg rusak karena keceakaan? Kalau kaki bisa digerakkan ke belakang maka lakukan itu dulu

[@MatiasIboAktifSehat]

M zainudin dan terimakasih supportnya

[@mzainudin6224]

Dulunya tidak bisa bergerak karna syaraf di tulang belakang bermasalah, tpi alhamdulillah sekarang bergerak semua coach, hanya saja otot yang belakang seperti mat tidak ada respon sama sekali coach

[@mzainudin6224]

Dan 5 thun lalu saya jga sempat oprasi di tulang belakang

[@irvinekaori2197]

Coach mau nnya kalo saya terlalu lama duduk trus saat mau berdiri kaki kanan blkg lutut agak nyeri jdi gbisa lgsg dilurusin itu trmasuk hamstring kah? Trakir si abis gowes speda gtu

[@MatiasIboAktifSehat]

Bisa jadi efek gowes ; ototnya tired..

[@irvinekaori2197]

@@MatiasIboAktifSehat aku si smlm kompres es batu coach agak mending sih ini

[@cristianedward2907]

Pas lari main bola kena sakit kyk di video cuma bukan di paha tapi di bokong saya. sudah 2 hari Klau dibawa jln sakit ketarik dibokong. Itu hamstring jga kh dan bagaimana penangangan yg tepat doc ?

[@adaanfamily]

Up

[@teddyandrew777]

mantappp kaka mat.. thank u berbagi ilmu

[@MatiasIboAktifSehat]

Wohooo broku, thank you man.. see u di gbk sometimes ya

[@teddyandrew777]

Matias Ibo hahaheee.... asiekkkk beneran ya kaka matt . see u GBK sometimes

[@MatiasIboAktifSehat]

Jumat !!

[@ferdianamuhammadlutfirakhm3193]

Dok, cedera hamstring saya sudah hampir masuk 4 bulan belum sembuh-sembuh, sebelumnya sudah diperiksa ke RS, katanya ada yang sobek dok, baiknya bagaimana ya dok?

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau sudah 4 bulan (12 minggu) itu kelamaan. Kalau memang hasilnya robek lebih baik diikuti protokol pelatihan yang ada. TIPS : tidak boleh stretching

[@efendifendi1239]

Udh sembuh ap blom bg,saya juga udh 4 bulan Lom sembuh2

[@abirmza]

coach, sudah 1 tahun lebih saya merasakan rasa sakit yg perih di bagian paha atas bagian luar. ini berawal karna main futsal setahun yg lalu. saya sudah istirahatkan total 4 bulan tidak olahraga tp sakit nya gak ilang. kalau dibawa lari atau futsal rasa nya kaki yg kanan perih sekali dan saya tidak bisa lari dengan normal coach. apakah itu termasuk hamstring?

[@MatiasIboAktifSehat]

Ya kalau hanya didiamkan saja tanpa ada pergerakan atau latihan ngga bakal akan sembuh. Harus ada latihannya. Apakah itu hamstring? Coba liat di videonya (ada grafik otot hamstring kan).. nah mirip ngga?

[@abirmza]

@@MatiasIboAktifSehat suwun coach

[@ryanisyifahaliza614]

coach saya awalnya hanya sakit di bagian belakang lutut, tetapi saat saya latihan dan saat menendang sabit dalam silat kaki kanan saya sakit dari paha sampai ujung jari. Apakah itu hamstring?

[@rafiwibowo813]

sama gua juga kaya gitu sakit nya udah 2 bulan ga sembuh" bangke

[@MatiasIboAktifSehat]

Bukan ; coba diperiksakan suoaya jelas tahu penyebabnya apa

[@umiatiumiati4167]

Coach sy cidera bagian lutut saat main bola bunyi tp tidak acl Sdh 4 bulan masih sakit ditekuk bengkak bagian paha atas dan hamstring Mohon penjelasan nya coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau sudah 4 bulan lebih baik anda periksakan ke tenaga medis. Yg menjadi pertanyaan apa yg sudah anda lakukan selama 4 bulan ini

[@dwic.p4097]

Coach saya pernah pada saat sprint otot paha depan saya seperti tertarik dan sampai bunyi plak, dan pada akhirnya bengkak sebesar telapak tangan dan sembuhnya sangat lama hingga 7blnan sampai bengkak itu hilang,, Itu nama cideranya apa coach? Sekarang sudah sembuh tp sering kram dan jika dibuat sprint dan mengangkat paha tinggi2 sering kambuh dan bengkak lgi 🙏

[@dimassyfa0077]

Sma bang Apa sudah sembuh sekarang

[@dwic.p4097]

@@dimassyfa0077 alhamdulillah sudah,, cuman kalao dipaksa sprint lebh cepet n paha diangkat tinggi sering mau kambuh,, jdi sekarang gk bisa maksimal larinya bang

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau sampai 7 bulan bengkak baru hilang berarti ada yg salah ya.. sudah anda periksKan dokter?

[@dwic.p4097]

@@MatiasIboAktifSehat belum priksa coach,, cuma sekarang sudah hilang bengkaknya tp kalau dbuat sprint gk bisa mksimal,, sperti kyk mau narik ototnya