Latihan Hamstring Yang Simple Dan Efektif

Latihan dasar untuk melatih mobilitas, stabilitas, keseimbangan, dan kekuatan dari hamstring.
#matiasibo #thefootballicious #mylounges

[@biondiabiyogaharsono1914]

Wah berkat latihan ini saya bisa memperkuat swing tendangan bola, persiapan berbagai virtual run. Hingga memperkuat loncatan main basket.Salam coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Awesome ..! Tetap semangat hidup aktif

[@dayuprobo1967]

Keren Mas bro.. MANTAP.. Alhamdulillah saya langsung praktek dengan HAMSTRING dikaki kanan saya .sangat terasa dan langsung Bunyi Kletek..kaki Jadi Enak... MANTAP

[@MatiasIboAktifSehat]

Pas mantab luar biasaaaa

[@aathidayat8688]

Terima kasih, Coach. Sy cedera hamstring sudah 5 bulan ini. Kalau dipake duduk lama sakit. Sy kuat duduk maksimal 2 jam. Setelah itu, kerasa sakit. Semoga dg latihan ini, hamstring sy segera pulih.

[@whyunnt1071]

Sekali nonton langsung subscribe, sangat bermanfaat dan sopan pembawaannya... Sukses selalu coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Terimakasih atas semangatnya. Salam hidup aktif selalu 🙏🏽

[@agilardiansyah5269]

Makasih coach sangat membantu sekali, untuk proses pemulihan cidera hamstring

[@MatiasIboAktifSehat]

Awesome

[@retasatr]

Halo coach saya newbie yogini dan subscriber baru... bahasanya mudah dipahami dan enak banget ngejelasinnya. Terima kasih atas penjelasannya ya coach 🙏 ditunggu konten2 selanjutnya...

[@MatiasIboAktifSehat]

Terimakasih supportnya.. semangaat terus

[@dunia.olahraga_5]

Ilmu yang mahal nih . Terima kasih sudah berbagi coach .

[@MatiasIboAktifSehat]

Dengan senang hati - semoga bermanfaat

[@jeremiapantow7300]

Makasih coach 🙏 setelah 2 hari saya coba latihannya kaki saya berasa lebih kuat.. kalo lari, tubuh juga lebih stabil coach.. salam sehat 💪

[@MatiasIboAktifSehat]

Awesome, senang dengarnya. Lanjut terus dan tetap semangat

[@andreasreyhan2065]

alhamdulillah terima kasih coach ilmunya sangat bermanfaat suda mulai enakan🙏🙏🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Awesome

[@naldo6764]

Brouu yang jadi tumpuan itu yang kena hamstring atau yg gak brouu ?

[@andreasreyhan2065]

@@naldo6764 hamstring nya mas

[@aeberoliver9658]

Very helpful video 👍good content keep it up🔥

[@MatiasIboAktifSehat]

Thank you.. and will try

[@adi_candra14]

Sepatunya kece broo

[@MatiasIboAktifSehat]

///

[@alfanur_rizal]

Kerasa itu ketariknya .. mantaaab

[@MatiasIboAktifSehat]

Lumayan

[@mrfaisal7596]

Terima kasih coach,alhamdulilah hamstringnya agak menurun tidak terlalu sakit seperti dulu🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Yess , semangaat terus dilatih yaa

[@janiyahkumin4989]

Terima kasih 👍👍👍sangat bermanfaat.

[@MatiasIboAktifSehat]

Thank you supportnya

[@yantokentol6483]

latihan mantap coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Semangaat

[@ifwamiwami6461]

Mantap.... coach....

[@MatiasIboAktifSehat]

Semangaat

[@vinoazzamta8812]

Alhamdulilah coba sebntar lgsg enak kan kaki uda 3hri cenat cenut terimakasi coach..

[@MatiasIboAktifSehat]

Awesome !

[@prastiantwahyu9710]

Thanks coach. Ini sangat mebantu mengmbalikan hamstring saya yg mengecil pasca op acl

[@MatiasIboAktifSehat]

Siap , awesome dan semangat terus

[@ideurjagat9182]

Terimakasih coach ilmunya

[@MatiasIboAktifSehat]

Sama2 dengan senang hati

[@Flowthe8]

Terimakasih videonya, akhirnya aku tau kalau otot ini tuh hamstring hihi Kaki aku cukup lentur saat harus membuka 2 kaki lebar banget ke arah samping, tapi kalau kaki harus lurus ke depan lalu aku harus menjangkau jempol aku dengan tangan itu sakiiittt banget sampe ke betis kerasa kakunya, kaki cuman bisa nyentuh jempol kaki dikiiittt banget karena gak kuat sakit huhu, aku akan latih sesuai video ini semoga ada perubahan ^^

[@MatiasIboAktifSehat]

Yeayyy semangat selalu

[@MrRamaraka]

Alhamdullilah dpt ilmu yang bermanfaat

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga bermanfaat

[@andripratamaandrew5172]

Mantap coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Semangaat

[@bangboysss1283]

🙏🙏👍 terima Kasih Pak ,sy akan coba latihan nya 🙏👍

[@MatiasIboAktifSehat]

Siap

[@CindyClaudia-g1m]

makasih bang

[@jamsroni5054]

Mantap coach, ini yg saya cari. Trims ya. GBU..

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga bermanfaat selalu. GBU

[@ooquant2610]

Mantapppp

[@MatiasIboAktifSehat]

Semangat

[@alandes5564]

Keren om 1 ini

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga bermanfaat 🙏🏽🙏🏽

[@009-yunitaherlina9]

Terimakasih coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga bermanfaat

[@bagasbagas7287]

Alhamdulillah udah mendingan sakitnya trimakasih ats ilmunya😊

[@MatiasIboAktifSehat]

Sama2

[@holy992]

Langsung otw latihan hamstring 😂

[@MatiasIboAktifSehat]

Passsss

[@iketutmaja3391]

masuk pak eko

[@MatiasIboAktifSehat]

🔥🔥

[@jbohorella7779]

Tks Coach Atas atensinya..👍👍

[@MatiasIboAktifSehat]

Semangaatt

[@grandmax128]

Keren bro, thank you

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga bermanfaat

[@e-penjaskes]

Terimakasih coach, sangat bermanfaat❤

[@MatiasIboAktifSehat]

Sami2

[@zakialkaff]

Thanks coach, konten yg sangat membantu

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga bermanfaat

[@sindygunawan4197]

Melemaskan otot paha yg kaku dan pegal

[@MatiasIboAktifSehat]

Siap

[@sopyanhariwijaya4970]

Terima kasih coach ilmu yg bermanfaat. Sy cedera hamstring paha kiri. Mdh2n cepat pulih..

[@MatiasIboAktifSehat]

Yess semangat latihannya yaa + cek video kekuatan kaki yang ada videonya juga

[@azisalfarisi1736]

Sama banget kaya saya mas. Semoga kita dapat dipulihkan dsri cedera hamstring, amin🤲

[@fajarfishing8448]

coach Ibo, ada video untuk penyembuhan terkena hamstring? Trims coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Saya ada 2 video hamstring, silakan diikuti

[@novikaligrafi]

Mampir kesini gara2 tadi malam otot belakang paha tertarik saat main bulutangkis, sakitnya minta ampun 🤢

[@MatiasIboAktifSehat]

Yach

[@sinyoaxel1460]

makasi

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga bermanfaat

[@ariefmanadaeng5875]

Terima kasih ilmunya coach, semoga sehat selalu !

[@MatiasIboAktifSehat]

Sama2 dan sehat selalu

[@richannelstudio112]

Thanks Coach 🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga bermanfaat selalu

[@teukufian6065]

Coach saya sudah 2 bulan lalu jatuh dari motor, dampaknya setelah lama duduk melipat kaki, dan setelah lama selonjoran saat tidur, waktu bangunnya sakit dan menyebabkan jalan saya pincang, dan terasa sakit di engsel lutut pahak blakang dan pahak dalam. Saya jarang melakukan olahraga hamstring blakangan ini, tapi jujur kalau setelah olahraga hamstring seperti video coach lutut dan pahak saya trasa nyaman dan seperti tidka pernah sakit, apa yang harus saya lakukan coach untuk benar" Bisa sembuh lagi dari hamstring ini? Tolong arahannya coach, karna sakit di pahak dan engsel kiri dan kanan lutut ini sangat menyiksa dan membuat pincang saat saya berjalan. Mohon dibalas coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Terimakasih ceritanya… pertama , senang dengar sudah enakan hamstring dan pergerakannya. Yg kedua, berhubung ini jatuh dari motor, ini tidak masuk kategori cedera olahraga. Untuk bagian ini lebih baik anda coba periksakan dan minta nasehat. Bila sudah ada jawaban dari pemeriksaan, melatih kekuatan kaki itu mudah. Latihlah otot2nya

[@rahmatariwibowo7265]

Mudah simple dan OK insya allah bermanfaat, salam sehat, Hamstring saya sakit ini Bang, bagian kaki kanan sampai paha belakang mengarah bokong, Solusinya? Tks Bang ya

[@MatiasIboAktifSehat]

Semoga cepat beres. Solusi ? Ada 2 video hamstring dan 1 penguatan kaki. Dimulai disitu dulu

[@rahmatariwibowo7265]

@@MatiasIboAktifSehat siap Bang,

[@fahmirasacoklat3140]

Kalau engga kena hamstring mungkin saya tdk akan ke sini😁,, thanks a lot coach, sangat membantu🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Senang dengarnya .. semangat

[@widyaputra1328]

Makasih coach 🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Semiga bermanfaat

[@khairilzen8258]

Apa obat atau cream apa buat mengobati hamsteing yg cedera

[@MatiasIboAktifSehat]

Nama obatnya = latihan kekutan

[@androidarief1633]

Ingat Timnas . Era Rield .Wolfgang Pikal

[@MatiasIboAktifSehat]

🇮🇩🇮🇩🇮🇩

[@mohmunjir6410]

Maaf coach kalau untuk latihan paha yang sedikit mengecil itu bagai mana cara latihannya coach,apa lagi kalau lari kencang ototnya suka ngegeser Bagaimana cara melatih

[@MatiasIboAktifSehat]

Latihan kekuatan wajib.. klau otot geser itu sedikit berlebihan..

[@sevamansop9305]

Alhamdulillah enakan

[@MatiasIboAktifSehat]

Goof

[@jossiromanc.h.t8640]

Wow saya pertama kali nyoba langsung keringetan,tapi memang betul sih kerasa banget

[@MatiasIboAktifSehat]

Great..! Semoga bermanfaat

[@diankamalisah2427]

Coac ngapunten,, mau nanya pas maen bola waktu sprin hamstring saya berbunyi dan pd waktu itu juga terasa nyeri,, trs uda libur satu minggu uda terasa enteng, giiran buat maen bola buat nendang lagi kumat lg,, apakah saya hrs libur lebih lama atau ada cara lain agar hamstring cepat pulihnya?

[@MatiasIboAktifSehat]

Libur?? kalau libur terus tidak akan pernah beres malah melemah. Apakah anda sudah melatihnya ? Kalau belum segera dimulai -- ada di video hamstring and video kekuatan kaki.

[@jefryarsyad9412]

Pagi coach Apa ka ada obat yang harus dikonsumsi Atau cara merawat cedra hemstrebgx dngan cara..??

[@MatiasIboAktifSehat]

Cara merawat ada di video ini dan video hamstring satunya

[@tiaraariaandini9662]

Assalamualaikum saya mengalami hamstring dengan mengakibatkan tidak bisa jalan coach yg lumayan udh semingguan,sya sudh melakukan kompres es batu uap air pnas juga d urut juga,stlah 4-5 hri melakukan itu ,lumayan mndingan tpi stlah d bwa jalan peregangan terasa kmbali coach sakit yg luar biasa lagi jalan pun mulai susah lagi,cara yg baik hrus gmna coach,yg saya takuti terjdi kerobekan yg bner bner robek coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Tips 1 kalau cedera otot - jangan distrech atau regangkan, dijamin akan rusak lagi.. ngga bisa ditawar itu.. gerakan saja biasa dan latihan yang ada. Kalau menurut anda parah beres antara 6-8 minggu.. lama

[@ryannataa]

coach kalau tangan tdk bisa menyentuh jari kaki dan terasa tertarik di bagian paha,itu hamstring kah coach?? mohon jawabannya

[@MatiasIboAktifSehat]

Ngga juga, kalau hamstring ada bermasalah anda akan tahu (sakit sekali)

[@LEKLIMCHANNEL]

Yaa Allah...sakit Dan lama pemulihan nya klo otot tertarik.yg trberat Adalah melawan rasa trauma.semoga lekas normal Dan bisa main soccer lagi

[@MatiasIboAktifSehat]

Semangaat bergerak ya broo

[@LEKLIMCHANNEL]

@@MatiasIboAktifSehat siap mas ibo

[@gelemrekoso1869]

Coach Ibo,untuk hamstring, bagaimana cara mengetahui jika cidera ini sudah benar benar sembuh?

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau sudah sembuh anda pasti akan tahu.. sesimple itu

[@iProject07]

Coach apakah latihan ini bisa saya lakukan, berhubung saya sedang cedera acl lutut kanan, sudah selesai operasi tapi belum bisa di tekuk sama sekali.. terima kasih

[@MatiasIboAktifSehat]

Untuk jenis latihan coba dibicarakan dengan physio dan doktermu ya.. saya tidak tahu sudah berapa lama anda mengalami ini

[@alqchanel3845]

Untuk menguatkan otot lutut pasca cidera bagaimna coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Saya ada beberapa konten lutut dan latihan kekuatan kaki

[@Khanzaofficial12]

Coach, aku pernah oprasi acl, setelah kontrol dua kali tidak saya lanjutkan, soalnya rumah saya sama rumah sakit jauh. Dan saya kira bkal pulih sendirinya, teryata sampai 4 tahun tidak pulih 100%apa yg harus aq lakukan.dan sekarang paha kanan belakang saya ini hamstring udah berhari hari gak pulih.mohon solusinya Trimakasih ?? 🙏🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Wah.. memang sangat penting untuk rehab dari hari 1 setelah operasi. Kalaupun jauh dari RS pasti sudha dapat panduan latihan kan.. itu bagian pelayanan. Dari sisi ACL pasti sudah beres dan terselesaikan. Karena ini sudah 4 tahun maka masalah disini sudah berbeda . Kalau ingin pulih dan kaki kuat termasuk hamstring harus muli latihan dari level 1 . Dari mobilitas, stabilitas dan kekuatan. saya ada video biomekanisme dan latihan kekuatan kaki. Coba itu dipahami dulu. God bless

[@Khanzaofficial12]

@@MatiasIboAktifSehat makasih banyak atas sarannya Sukses selalu🙏

[@teguhpriyatno9766]

Bagiamana mengetahui batas kekuatan hamstring kita sebagai atlet.

[@MatiasIboAktifSehat]

Ada banyak metode assessmentnya

[@projekid]

Bang gw umur 27 thn tiba" kaya kena hamstring di bagian paha dan betis,efek nya klo habis duduk,klo mau bangung tidak bisa kaya tidak tenaga,dan itu terjadi di kedua kaki saya,tolong rekomendasi nya harus gimana bang?

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau dua-duanya bersamaan mungkin penyebabnya lain ya

[@ferdinankaka2839]

Selamat pagi coach..untuk penyembuhan hamstring tingkat 1 membutuhkan brp lama penyembuhan dan apa yg harus di lakukan untuk mempercepat penyembuhannya,terima kasih

[@MatiasIboAktifSehat]

Tingkat 1 ngga sampai 2 minggu- supaya sembuh latihan hamstring di 2 video saya boleh diikuti

[@muhammadfariddudinahmad1337]

klau untuk futsal senaman apa yg bagus untuk elakan dari hamstring atau boleh lakukan sahaja tip yg diberi di atas

[@MatiasIboAktifSehat]

Boleh bisa dilakukan yang ada diatas. Kekuatan kaki perlu dilatih juga. (Ada videonya)

[@budisusilo2035]

Om ibo apakh harus cek dlu ke dokter apakah sobek atau TDK ....baru bisa latihan seperti ini... Atau bagaimana om ibo

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau sobek anda pasti akan tahu, latihan itu boleh saja selama tidak ada rasa sakitnya

[@nurulfira7128]

Sarannya untuk cedera di Lutut coach 🙏🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Ada 3 video mengenai lutut

[@nurulfira7128]

Siap,, 🙏🙏

[@eyaloppek]

cara mengetahui hamstring grade 1,2,3,4 tanpa periksa ke dokter gimna ya coach dan cara penyembuhannya apa di istirahatkan full untuk beberapa minggi? tolomg di jwb coach

[@okdaus1426]

Bang sy pernah mengalami cedera hamstring, di kaki kanan dan kiri, bagaimana cara mneyembuhkan secara total supaya sy tidak terkena hamstring lagi...

[@MatiasIboAktifSehat]

Dilatih kekuatannya. Cek video latihan kekuatan kaki saya

[@mjihad1178]

Coach buat video latihan betis

[@MatiasIboAktifSehat]

Buat ?? 🤕🤕

[@mjihad1178]

@@MatiasIboAktifSehat latihan

[@mbahnoow7210]

Paha sering pegal sehabis longrun. Itu apa penumpukan asam lactat?? Rencana meningkatkan pace, itu kendalanya paha cepet capek.

[@MatiasIboAktifSehat]

Itu namanya normal setelah long run paha pegel bung.. meningkatkan pace didapat dari latihan kekuatan kaki (ada videonya) dan dalam waktu 2-3 minggu ke depan ada bahasan khusus disini juga

[@miftahfarid6850]

Maaf mau tanya,kalaw di belakang lutut,apa bisa di sebut cidera hamstring

[@MatiasIboAktifSehat]

Tergantung di belakang dimana

[@hilmanh.9257]

Coach, di menit 2:02 - dan 2:20 coach bilang bahwa “..lutut ini dikunci..” dan “.. punggung dikunci...” Izin nanya, pengertian dari “..dikunci..” di bag lutut & pinggang itu bagaimana ya coach? Apa patokannya/tanda bahwa lutut&punggung itu sudah dikunci atau belum? Apakah dikunci itu = diluruskan secara maksimal? Atau dikunci itu = ditekuk? Terima kasih banyak sebelumnya coach..

[@MatiasIboAktifSehat]

Tidak ada pergerakan yang mungkin terjadi di persendian itu, jadi fokus latihan benar2 ada di otot2 penunjang sendi bersangkutan.... pertanyaan bagus

[@hilmanh.9257]

@@MatiasIboAktifSehat Thanks coach buat penjelasannya. 🙏 Izin nanya coach, di video coach yg judulnya “Biomekanisme Tubuh”, ada penjelasan tentang “menekuk sedikit lutut dan memosisikan lutut sejajar dengan jari tengah kaki”, apakah itu juga diterapkan pada latihan ini coach? Dan apakah itu termasuk ke dalam pengertian “mengunci” itu?

[@bagasaldriantopratama2110]

Baru nonton karena baru mengalami cedera...apakah bisa latihan ini untuk pemulihan cedera hamstring?

[@MatiasIboAktifSehat]

Yess bisa sekali

[@andrianfebrianto4640]

kalau proses penyembuhan buat sakit pada paha terus kaki tidak bisa di tekuk ke belakang bagaimana coach penyembuhannya terimakasih

[@MatiasIboAktifSehat]

Pertanyaan anda sama di video sebelumnya

[@mbssuci9956]

Maaf mau tanya ketika gerakan kedua itu yang kaki mana yang di latih? Kaki yang di tarik kebelakang(kiri) atau kaki yang menumpuh(kanan)?

[@MatiasIboAktifSehat]

Yang terlatih kaki yang menumpu 🙏🏽

[@galterputnar8369]

saya mengalami cedera hamstring pada saat bermain sepakbola, yang jadi pertanyaan adalah bagaimana cara untuk mengatasinya. terima kasih

[@MatiasIboAktifSehat]

Ada di video hamstring ini dan video hamstring satunya. Tinggal pilih

[@galterputnar8369]

@@MatiasIboAktifSehat Terima kasih coach

[@Putri-hy3oe]

Ka saya udah 2 bulan lebih cedera hamstring tapi belum sembuh total gimna ni caranya

[@MatiasIboAktifSehat]

Dicari penyebabnya, dimerjakan solusinya. 2 buln terlalu lama, dan ubah total cara penangananmu

[@imamj2prime713]

mas aku merasakan sakit yg hebat pada paha belakang kiri mohon solusinya

[@MatiasIboAktifSehat]

Ada di video ini dan video hamstring satunya

[@ikawahyuningtias9767]

Thanks coach, saya mau bertanya. Bagaimana latihan yg terbaik utk pemulihan cedera hamstring .

[@MatiasIboAktifSehat]

Ada di video ini dan video hamstring saya yang satunya

[@ikawahyuningtias9767]

@@MatiasIboAktifSehat thx coach

[@kakababan7050]

Saya cidera di daerah paha bagian belakang dibagian bawah... Sudah 5 minggu masih terasa sakit... Sudah coba istirahat maen selama 3 minggu Sudah tidak terasa sakit, tapi ketika sprint sprint paha kembali narik Solusi nya bagaimana untuk mengatasinya Terimakasih

[@MatiasIboAktifSehat]

Ada di video ini dan video hamstring lainnya +++ video kekuatan kaki.

[@kakababan7050]

Sehari dilakukan berapa kali coach...

[@priharyanto9660]

Coach kalo lutut belakang rada susah untuk lurus dan sakit ketika diluruskan ada suara, apakah relevan latihan hamstring seperti ini untuk pemulihan ? Mohon pencerahannya

[@MatiasIboAktifSehat]

Sepertinya beda tetapi lutut tetap butuh hamstring

[@donplayplay3305]

Nanya coach...bagi yg SDH kena hamstring apa kah boleh di pijit dan SDH seminggu blm di obati hanya istirahat saja..dan apakah bisa di bawa main bola lagi..mksh🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau dipijat bisa sembuh ya terserah anda tapi itu bukn pilihan saya

[@boyadiadi199]

Coach saya sudah hampir 2 bulan cidera hamstring gak pulih pulih dan masih nyeri,,,tapi terasa nyerinya ketika berdiri dan berjalan,,, ketika duduk dan tidur tidak terasa nyeri,,,bisakah trik ini saya lakukan,,,?

[@MatiasIboAktifSehat]

Boleh dicoba latihannya

[@boyadiadi199]

@@MatiasIboAktifSehat terima kasi coach Sekarang yg nyeri tak tertahankan di bagian betis luar sebelah kiri coach apakah ada garakan yg lain coach tentang keluhan saya ini

[@efendifendi1239]

Ap udh sembuh bg

[@achmadsatriyo2882]

Coach mau tanya,,, ini saya kelihatanya kena hamstring ringan, rasayanya nyeri d bagian paha belakaang,,, padahal setiap.mau berolahraga saya selalu banyak pemanasan,, apakah saya harus berhenti berolahraga dlu sampai nyeri saya hilang ya coach...

[@AGIRAMADHAN1]

Sama nih bang

[@MatiasIboAktifSehat]

Jangan berhenti, justru kaki kamu itu tandanya kurang kuat dan harus dikuatkan.. diistirahtkan bukan solusi.. coba cek video saya yg latihan kekuatan kki

[@miozanetti5445]

Saya bingung, yg saya alamin ini PIRIFORMIS SYNDROME ATAU HAMSTRING boleh kah saya lakukan gerakan ini?

[@MatiasIboAktifSehat]

Saya juga bingung anda punya apa. Kalau masih bingung mending dipastikam dulu apa supaya latihannya benar

[@adisuprapto2665]

Contoh gerakan tadi untuk hamstring kaki kanan apa kaki kiri ya ?

[@MatiasIboAktifSehat]

Cobalah, anda akan rasakan

[@Putra-yz1zp]

Coach saya cedera paha bagian atas Tapi saya gak tau apa itu hamstring apa bukan saya cedera nya di bagian paha kiri kanan gimana ya coach cara ngatasinnya 🙏🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Kalau ngga tahu cedera apa - mengatasinya juga repot kan

[@mohammadimamsyafii30]

Coach kadang kalo saya kelelahan lutut saya tidak bisa di tekuk & sakit kalo buat jongkok (kadang sakitnya bergantian) dan dulu juga pernah di sangka asam urat padahal saya tidak makan apapun secara berlebihan. Nah yang saya bingung itu saya kena *Tighness atau *Hamstring? Sekian terimakasih🙏🏻

[@MatiasIboAktifSehat]

Saya rasa itu bukan keduanya (ini penilaian sekilas dari cerita anda). Lutut anda dan otot sekitarnya perlu dilatih secara stabilitas dan kekuatan.. itu wajib.. coba cek video latihan kekuatan kaki saya

[@badruttamam6241]

Mohon infonya Coach karena saya cedera lutut sebelah kiri, tapi skr pindah ke yang kanan sakitnya dan yg di kiri sudah lumayan sembuh

[@MatiasIboAktifSehat]

Apa yg dilakukan dengan cedera pertamanya dan kemudian apa yg dilakukan sehingga bisa pindah

[@fakhulhadi3750]

Coach saya baru saja cidera hamstring. Paha kiri dibelakang dan paha kanan didepan. Itu bisa pergerakkan itu cara sembuhkan ny

[@MatiasIboAktifSehat]

Bisa membantu dan menguatkan, bisa cek latihan kekuatan kaki juga

[@helennovania5866]

Bagaimana cara memanjangkan / menjulurkan ham string, karena saya belum bisa gerakan mencium lutut.

[@MatiasIboAktifSehat]

Mengapa harus dipanjangkan kalau saya balik bertanya? Setiap individu memiliki daya lentur masing2. Nanti kalau sudah bisa cium lutut dapat apa ?

[@helennovania5866]

@@MatiasIboAktifSehat Justru ada yg bilang, hamstring sy pendek sehingga tidak bisa mencium lutut.

[@MatiasIboAktifSehat]

Setiap individu memiliki otot yang berbeda termasuk panjang atau pendeknya. Benar sering orang bilang “otot pendek” , kaku dst. Yang terpenting ialah bagaimana kita memaximalkan otot yang kita punya. Mencium lutut bukan patokan panjang hamstring atau pendek . Hamstring anda diukur kapasitasnya dari bagaimana lutut dan pinggang anda berfungsi dengan baik.

[@keiysaa-volte9486]

Coach kalo otot paha ketarik gimana cara mengatasinya coach?

[@MatiasIboAktifSehat]

Latihan penguatan otot, saya ada video latihan kaki

[@sastrachanel8553]

Bang tolong bngt di jawab Paha saya dari lutut bagian bawah samping, sampe otot di pantat Mengalami nyeri, pst tegang atau salah urat kalau bhsa kampungnya bang Kalau saya lagi duduk tegak susah skali mau lurusin kaki, sakitnya di paha bagian bawah Dan saat saya injak kopling mobil juga tersa nyeri bang Ap kah itu hamstring

[@MatiasIboAktifSehat]

Kemungkinan besar itu hamstring.. silakan dicoba latihan di video ini

[@gugunalhaz7936]

Coach saya paha atas nya suka nyeri ketika bermain futsal setiap menendang bola, tapi 3-4hari suka mendingan bisa lari dan jalan tapi ada rasa nyeri dikit di atas paha dan sudah 2minggu ngga futsal dan ketika futsal lagi nendang bola biarpun pelan eh kerasa lagi, itu solusinya latihan hamstring apa gimana coach?, terimakasih coach

[@MatiasIboAktifSehat]

Paha atas bukan hamstring. Beda otot. Kalau hanya didiamkan pastinakan sering balik lagi. Coba ikuti video ltihan kekuatan kaki

[@rosaramadyanti9917]

kak aku abis sepedahan tbtb otot kaku belakang lutut sakitnya sampai betis dan bokong tapi masih bisa di tekuk tapi tidak bisa jongkok dan berdiri lama apalagi jalan kira2 knp ya? tolong yg bantu jwb ya kalo ada yg tau

[@MatiasIboAktifSehat]

Wajar setelah bersepeda ada itu. Otot terpakai. Semakin sering bersepeda akan semakin berkurang. Perbaiki posisi kaki dan ltihan kekuatan

[@biasaaja9706]

Saya saat main bola gak sengaja jatuh tiba-tiba paha kanan sebelah kanan nya sakit apa itu yang di nama kan cedera

[@MatiasIboAktifSehat]

Bisa saja tapi tidak harus

[@andreiariyunianto1365]

Coach saya mau nnya kalo hamstring di bagian paha sampai selangkangan nyerii ketika berlari atau passing itu step by step straching nya gmana ya coach.. Terimakasih🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Di video ini dan video hamstring satunya sudah dijelaskan cara mencegah

[@Donisofyandi]

Abang ku tolong buat tahapan rehab angkle sampai bisa main bola lagi dengan nyaman 🙏

[@MatiasIboAktifSehat]

Terimakasih sarannya, apakah sudah cek video ankle saya 🙏🏽

[@otakunim_3958]

coach saya kena hasmtring di bagian paha belakang , pdhl saya ga ada ngapa"in , pas saya bgn tidur tiba"paha saya sakitt nyeri kaya ada luka di dalam , udah sebulan lebih saya kena hamstring saya cuman diamin saja , semenjak corona saya ga pernah olahraga sampai skrng , apakah ini bisa sembuh coach kalau di lakukan seperti tutorial di vidio ?

[@MatiasIboAktifSehat]

Tidak ada yang pernah terlambat dalam memulai sebuah latihan. Corona tidak bisa dihindari tetapi diam tidak ngapa-ngapain sangat bisa dihindari. Untuk sembuh dan memiliki kemauan itu adalah pilihan anda

[@otakunim_3958]

siap coach saya dh mulai ngikuti tutorial ky vidio di atas dri kmren lusa mudahn kaki saya segera bisa sembuh 🙏

[@rizkyseputra]

Mohon dikasih tau otot yang hamstring kanan apa kiri

[@MatiasIboAktifSehat]

Otot hamstring ada di kanan dan kiri