Perché allenare la RESISTENZA per migliorare la FORZA

[@gioele1988]

Grande! Grazie! È ciò di cui avevo bisogno di sapere, perché sono arrivato al punto che ho migliorato la massa muscolare, ma poi ho bisogno di recupero lunghissimi, tanto che tra un allenamento più il lavoro non posso affrontare più di un allenamento a settimana e mi pesa tutto, anche lavorare... faccio troppa fatica. Grazie davvero!

[@marcobonafiglia288]

Per un comune mortale, e quindi per un soggetto che si allena in ottica salutare sotto tutti i punti di vista, è opportuno secondo me allenarsi in ottica di resistenza, di forza e di ipertrofia, consapevoli del fatto che comunque questi tre fattori nn viaggiano a compartimenti stagni ma, anzi, per ogni seduta vengono sempre tutti stimolati. Sta a noi di volta in volta a dare priorità all'uno o all'altro organizzando e focalizzando la seduta verso il parametro che si desidera favorire. E qui una programmazione (comunque sempre rivedibile e ritoccabile) ben organizzata sull'individuo risulta fondamentale. Grazie sempre per i tuoi contenuti Alessio.

[@djalexal]

Sempre molto istruttivo :)

[@thebomberfist6974]

Volevo chiedere se effettivamente un allestimento di forza resistente abbia impatto sulla forza massimale tramite anche all ipertrofia guadagnata con la forza resistente ES[ se faccio 120 kg di squat allenando solo la forza resistente riuscirò a sollevare 130 kg grazie all ipertrofia guadagnata o al condizioname grazie

[@davidemorzenti2908]

Ciao! All'interno di una preparazione sapresti consigliarmi quando mettere dei lavori di questo tipo? Cliente ciclista non agonista, si allena due volte a settimana (martedì e giovedì) ed il weekend esce a farsi i suoi giri. Potrebbe essere una buona idea costruire la resistenza durante i mesi invernali quando esce poco? Oppure meglio allenarla durante la stagione del bel tempo? Grazie mille, spero leggerai!

[@christiancotugno8651]

Ciao Alessio , che ne pensi degli allenamenti da kettlebell lifter dove fuori dal'utilizzo della kettlebell fanno pochi esercizi ma con altissime ripetizioni? per altissime intendo tipo arrivare a fare 100 squat con il proprio peso corporeo e robe di questo tipo? Sono troppo "sport specifiche" da inserire in allenamenti che puntano semplicemente a migliorare la condizione fisica di una persona ?

[@AlessioFerlito]

Si possono fare 😊 anche se 100 rep col proprio peso è un attimo estremo

[@lucabonomo241]

Ciao Alessio... Posso chiederti invece, quando si riduce il tempo di recupero tra una serie e l'altra cosa cambia in termini di allenamento? Grazie mille

[@AlessioFerlito]

Che ci metti di meno 😄

[@lucabonomo241]

@@AlessioFerlito 😆azz... avevo l'idea che cambiasse lo stress muscolare riducendo il recupero e che venissero stimolate in termini di resistenza le fibre I e II, come scritto nel tuo libro... Probabilmente devo rivedere bene, perché devo aver interpretato male oltre ad aver confuso qualcosa... Va bene... Grazie🙂😃👋

[@AlessioFerlito]

No ho fatto anche diversi video se cerchi, alla fine che tu faccia 30" o 10' non cambia nulla a stimolo

[@lucabonomo241]

@@AlessioFerlito grazie Alessio... Parlo per non conoscenza... Comunque li guarderò... Buona serata...🙂👋

[@silviagaya9388]

pensavo che dopo le 6 rep erano ipetrofia e dopo le 15 resistenza

[@silviagaya9388]

quindi il ckrossif è l ideale come lavoro forza-resistenza

[@AlessioFerlito]

Ni, non proprio in realtà 😄

[@lorenzonicoli6761]

In realtà il crossfit e il non ideale per entrambe cioè non fai ne una nell' altra.

[@giovannimiani3609]

Ah, e io che pensavo fosse cardio sopra le 3 ripetizioni!🤣😂😆