Come Aumentare la Resistenza nella Corsa

Come aumentare la resistenza nella Corsa ? Semplice basta correre e il corpo si abituerà a farlo, ovviamente questo non è sufficiente per migliorare la resistenza è necessario gestire la corretta intensità seguendo una gradualità del carico di allenamento che farà la differenza tra creare un adattamento positivo o uno stress negativo per il nostro corpo. Vediamo alcuni aspetti importante da tenere in considerazione:
- Corsa lenta per aumentare la resistenza
- Resistenza specifica per correre
- Tecnica di corsa per correre più a lungo
00:00 Aumentare la resistenza
03:45 Corsa lenta
05:35 Resistenza specifica
07:00 Tecnica di corsa
#running #corsa #correre
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aumentare la resistenza nella corsa

[@ollimac73]

Grazie Paolo! Come sempre fantastici consigli…👏

[@YourPersonalBest]

Grazie mille 🙏

[@danielelombardo7267]

sempre GRAZIE !!😊

[@YourPersonalBest]

Grazie Daniele ⚡️

[@robertogiorgio9767]

Tanta roba questo video. Grazie per diffondere le tue conoscenze.

[@YourPersonalBest]

Grazie mille!!

[@mag4556]

Bel video!La costanza vince su tutto,prima o poi l'orologio ci darà ragione💪🏾

[@YourPersonalBest]

Assolutamente si 🔥

[@francydefqon1]

Grazie per i consigli sempre utilissimi!!! 😊

[@YourPersonalBest]

🙏

[@mykelyon2212]

Che bella questa storia ,super video👍

[@YourPersonalBest]

Grazie 🙏

[@user-jx8jy9xh4t]

Grazie condivido tutto, le tue spiegazioni sono chiarissime

[@YourPersonalBest]

🙏

[@ELF2476]

Grande Paolo, mai banale nei tuoi contenuti 👍

[@YourPersonalBest]

Grazie mille !!!

[@sandropetruccelli7691]

Ottimo video...la quotidianità dev'essere sempre "riempita" di movimento, così facendo il corpo è già ad un buon passo!!! Grazie sempre per i contenuti 👍👍🔝🔝

[@YourPersonalBest]

Grande Sandro ;)

[@aiellogino5250]

Ottimi consigli

[@albertoscarpa7286]

bravo! video e concetti semplici ma molto chiari e utili

[@YourPersonalBest]

Grazie Alberto 🙏

[@lucathuegaz5980]

Ottimo video come sembre Bravo

[@YourPersonalBest]

Grazie Luca

[@cosimomedda431]

GRAZIE

[@YourPersonalBest]

💪💪

[@Hyoga1985]

La stragrande maggioranza (me compreso) punta alla resistenza e alla distanza perché è più "facile". "Vado tra la folla per affrontare la sfida dei km". L'impresa della vita!! Per la velocità servono lavori completamente diversi che non piacciono 😆 Poi c'è il discorso della mancanza delle strutture...e il gioco è fatto...

[@YourPersonalBest]

Dipende c’è chi cerca il crono e chi la distanza, in entrambi i casi la resistenza è fondamentale 😉

[@ilpablo28]

Se parli fino alla maratona sono d’accordo che è più semplice, ma oltre assolutamente no perché una 100 corsa piano senza mai camminare (9-11 ore) equivale a una maratona sotto le 3 ore

[@stefaniar.6938]

🔝🔝🔝

[@YourPersonalBest]

🙏

[@stefanocolli7260]

Giannīs Kouros.. 1000km di fila (a 8' al km) Concordo sulle chiappe che si adattano alla sedia per gli impiegati!! 🤣 mi segno di inserire la camminata quando esagero.. finora era tabù!

[@YourPersonalBest]

si questi esempi sn dei mostri

[@andreapacileo143]

Ciao Coach Paolo...ottimo video ben spiegato e molto utile. Domanda: Ma per aver una tabella fatta da te, per preparare una Maratona ? Grazie in anticipo per la risposta

[@YourPersonalBest]

Grazie Andrea, trovi le info sul percorso di allenamento personalizzato qui: www.yourpersonalbest.it/coaching-personalizzato/

[@serlo9466]

Ciao come alsolito un bel video. Grazie. Una domanda se la mia fcmax in inverno é diciamo 175 e in estate con il caldo e l unidita é 185 quale é la fcmax da seguire per il calcolo del fondo lento?

[@YourPersonalBest]

Grazie! La tua FC Max può cambiare di 1-2 battiti ogni anno, nn di 10. Probabilmente in inverno fai più fatica ad arrivarci rispetto che in estate, comunque come riferimento prendere la Fc più alta rilevata ;)

[@barmo23]

Video molto interessante! Per chi lavora le classiche 8 ore al pc a tuo avviso può aiutare una stading desk? 👋

[@YourPersonalBest]

Ciao, si la standing desk aiuta, poi fare delle pause funzionali magari camminando ;)

[@imazzi1183]

Grazie per i video. Una domanda: troppo caldo per me per correre, faccio esercizi di rinforzo 3/4 ore la settimana. Quanto mi penalizza la mancanza del lavoro aerobico? Per i Lunghi lenti dovrò ricominciare da capo?

[@YourPersonalBest]

Purtroppo se si smette il lavoro aerobico più di 2 settimane c'è una perdita di condizione. Ora dovrebbe rinfrescare riparti gradualmente, cn qualche mese dovresti tornare ai tuoi standard

[@pascalblatta3111]

È possibile essere seguito da te per un concorso militare? Grazie!

[@alessandromontebuio932]

Io ho scelto un lavoro manuale perché con le chiappe sulla sedia, per il mio carattere non mi passa più...è indubbiamente vero che si resta elastici ed allenati, però confesso che anche in virtù dell età (58) a volte a sera sono un po stanchino 😊

[@YourPersonalBest]

Grande Alessandro, devi essere bravo a gestire i rapporto lavoro/allenamento per non esagerare!

[@fabrizioguerra7485]

Spiegazioni sempre eccellenti e utilissime, grazie. Un caro saluto da Szczecin, Polonia 🇵🇱

[@YourPersonalBest]

Grazie Fabio!

[@robertocosentino1100]

Sei molto chiaro....e penso che è la cosa fondamentale per capire come migliorare la propria vita...grazie e LIKE

[@YourPersonalBest]

grande Roberto!

[@robertocosentino1100]

@@YourPersonalBest grandi voi!!un consiglio,domani arrivo in Italia e vorrei dopo 2 mesi di inattività riprendere ad allenarmi...visto che farà 30 gradi...e visto che prima correvo 7...8...km....a circa 7 km orari(ho 54 anni peso 95 chili..ma ho anche muscoli)come mi consigliate di riprendere a correre?il mio obiettivo è arrivare a 90 chili entro 2 mesi ....grazie se potrete rispondere ...vi seguo con interesse

[@xoxScorpionxox]

"Facendo le buche a terra" mi è piaciuta molto come frase d'effetto 😁

[@YourPersonalBest]

C'è chi le fa davvero 😂

[@clarunner1975]

Per fortuna ho di natura una grande resistenza, prima 6 ore fatta senza allenarmi per un Ultra e avevo fatto 65 km e ho finito tranquillo

[@YourPersonalBest]

💪👍

[@luiginoballarin4281]

"..quindi esci a correre, e ci vediamo al prossimo video." Il miglior consiglio che ho mai ricevuto in un video sulla corsa 😂😂😂😂😂

[@YourPersonalBest]

Non è proprio cosi, nel video vengono dati diversi spunti da poter applicare, e poi serve bilanciare le attività ;)

[@giuseppesaso6807]

Ciao Paolo ci sarai per caso alla Pistoia Abetone?

[@YourPersonalBest]

Ciao Giuseppe, no sto preparando in altra gara🤷🏻‍♂️

[@giuseppesaso6807]

@@YourPersonalBest peccato non riesco mai ad incontrarti 😆, cosa stai preparando?

[@YourPersonalBest]

@@giuseppesaso6807 sto preparando una 6 ore a circuito il 1 luglio

[@alioucisse1099]

💚🤍❤️👍👏

[@YourPersonalBest]

🙏

[@nikoblank8426]

Bella la maglietta se la trovo da uomo la compro pure io 😅😅

[@YourPersonalBest]

Provo a chiedere ad Under Armour, ma credo ci sia solo nella taglia donna e bambino 🤣

[@antolidemo]

Ciao complimenti per il video e le spiegazioni sempre molto dettagliate. Ne volevo approfittare anche per chiederti se era possibile sapere il codice articolo della maglietta che indossi, siccome lavoro in USA, li usano molto questa marca. Se possibile sapere anche dove tu l'hai acquistata. Grazie

[@gioix77]

Io faccio un lavoro che mi fa fare 20000 passi al giorno più altri passi per portare il cane a passeggio...e corro..... ma le gambe le sento stanche...faccio un sacco di fatica a correre piano 😒

[@YourPersonalBest]

Potrebbe anche essere che fai troppo e non riesci a recuperare, prova ad alleggerire il carico magari migliora

[@user-uh8gh2mf8u]

Io non ho mai corso in vita mia, ieri ho fatto 5 km in 22 minuti circa

[@YourPersonalBest]

Bravo 👍

[@TheDiamondofTommorow]

Pk sembra fatto con l' ai?😂

[@YourPersonalBest]

hai ragione ;)

[@user-uh8gh2mf8u]

E fumo 40 sigarette al giorno

[@YourPersonalBest]

Pensa se smetti ;)